خانه
باورهای نادرست غذایی در وعده سحری
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روزه داران در وعده سحری غذاهایی شیرین نخورند
طول روز می شوند، هم در وعده سحر مصرف نشوند. چای پررنگ به این دلیل که مدر است می تواند موجب دفع آب بدن وکم آبی در طول روزه داری شود. وی با بیان اینکه غذاهای پرپروتئین مانند انواع کباب، جوجه کباب، ماهی و غذاهای خشک و پرروغن مثل کتلت و کوکو، سوسیس و کالباس، پیتزا، کله پاچه و هم چنین غذاهای چرب و سرخ شده و پر ادویه موجب احساس تشنگی و خشکی دهان در طول روز می شوند به همین جهت در شرایط فعلی ...
9 اشتباه رایج و خطرناک غذایی در ماه رمضان
توصیه می شود مقدار کافی آب بین افطار و وعده غذایی قبل از سحر تقسیم شود، یعنی حدود یک لیتر و نیم برای جلوگیری از خطر کم آبی بدن، مصرف شود. 4- ترک کامل وعده سحری برخی از افراد وعده غذایی سحری را علی رغم فواید بسیاری که دارد، به طور کامل فراموش می کنند؛ وعده سحری فرد روزه دار را تقویت می کند و باعث تأمین انرژی بدن در طول روز در ماه رمضان می شود، به خصوص اگر این وعده غذایی غنی از ...
تغذیه ماه رمضان در شرایط کرونایی چگونه است؟
، شربت ها و چای شیرین و چای پررنگ هم موجب تشنگی، خشکی دهان و گلو در طول روز می شوند و توصیه می شود در وعده سحر مصرف نشوند. چای پررنگ هم می تواند موجب دفع آب بدن و کم آبی در طول روزه داری شود. به گفته وی، غذاهایی مانند کباب، جوجه کباب، ماهی و غذاهای خشک و پرروغن مثل کتلت و کوکو، سوسیس و کالباس، پیتزا، کله پاچه و همچنین غذاهای چرب و سرخ شده و پر ادویه موجب احساس تشنگی و خشکی دهان در طول ...
روزه داران در وعده سحری غذاهایی شیرین نخورند
طول روز می شوند، هم در وعده سحر مصرف نشوند. چای پررنگ به این دلیل که مدر است می تواند موجب دفع آب بدن وکم آبی در طول روزه داری شود. وی با بیان اینکه غذاهای پرپروتئین مانند انواع کباب، جوجه کباب، ماهی و غذاهای خشک و پرروغن مثل کتلت و کوکو، سوسیس و کالباس، پیتزا، کله پاچه و هم چنین غذاهای چرب و سرخ شده و پر ادویه موجب احساس تشنگی و خشکی دهان در طول روز می شوند به همین جهت در شرایط فعلی ...
8 توصیه برای داشتن یک افطار سالم
وعده افطار بسیار عجله می کنند. پس از یک روز روزه داری، زیاده روی و سریع خوردن غذا می تواند باعث بروز مشکلات گوارشی و سوء هاضمه شود. در ابتدا از یک وعده افطار سبک استفاده کنید. گرچه در طول روز به بدن خود گرسنگی می دهید، اما زیاده روی در مصرف مواد غذایی در وعده افطار می تواند منجر به اضافه وزن شود. توصیه می شود از وعده های غذایی سبک و در عین حال غنی از ویتامین، پروتئین، مواد معدنی و فیبر بهره ببرید ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان/ با این ترفندها روزه داری در ایام کرونا را آسان کنیم
نوجوانان رشد قدی بهتری داشته باشند روزه داری است و برنامه غذایی صحیح و تامین نیازهای بدن به مواد غذایی می تواند در این مسیر کمک کننده باشد. وی با اشاره به پرهیز از هرگونه مواد غذایی تند، پرادویه و چرب در وعده افطار بیان کرد: یکی از سنت های ما ایرانیان مصرف حلیم در ماه مبارک رمضان است که بهتر است، نمک یا چربی زیاد نداشته باشد همچنین مصرف غذاهای پروتئین دار نظیر نان و پنیر، تخم مرغ، شیر برنج ...
سمی به نام زولبیا و بامیه ! / بهترین انتخاب برای وعده افطاری چیست؟
وعده افطاری نباید با صرف ناگهانی غذا همراه باشد. از سویی هوا گرم است و بسیاری از مردم روزه دار فعالیت های مختلفی را در طول روز انجام می دهند. نایب رییس انجمن پیشگیری و درمان چاقی ایران اظهار داشت: در طول روز سیستم گوارشی از جمله روده و معده استراحت کرده اند و باید به آرامی به کار بیفتند. اولین نیازی که فرد روزه دار باید آن را رفع کند به افت قند خون مربوط می شود. آب و قند بدن کاهش یافته و ...
تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان و دوران کرونا
شود برای تأمین آب مورد نیاز پس از صرف افطار و تا قبل از خواب به تدریج آب، چای کمرنگ و سایر مایعات به ویژه شیر کم چرب، برای جبران کم آبی بدن نوشیده شود. از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری اجتناب شود، چون چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی که بدن در طول روز به آن احتیاج دارد می شود. یکی از عادات غلط غذایی روزه داران این است که به دلیل تشنگی زیاد در هنگام شروع ...
چگونه در ماه رمضان وزنمان را کم کنیم؟!استراحت به دستگاه گوارش
زیرا باعث تشنگی در طول روز می شود. وعده افطار! حق ویسی عنوان کرد: با توجه به اینکه افراد چیزی حدود 15 الی 17 ساعت روزه هستند و بدن هیچ غذایی دریافت نمی کند هنگام افطار قند خون فرد پایین می آید و میزان آب بدن نیز کم می شود، بنابراین توصیه می شود مردم روزه خود را با خوردن یک لیوان آب جوشیده ولرم به همراه دو یا سه عدد خرما باز کنند و پس از آن دو کف دست نان با پنیر و سبزی میل کنند ...
بهترین برنامه غذایی در ماه رمضان چیست؟
برای بدن ایجاد می کند؟ روزه گرفتن بدون سحری باعث می شود بدن فرد دچار افت فشار خون و قند خون شود. علاوه بر این هنگامی که فرد بدون مصرف وعده سحری روزه می گیرد، در وعده افطار تمایل به پرخوری دارد و در نتیجه به سو هاضمه مبتلا می شود. تاکید شده است افراد حتماً وعده سحری، حتی در حد یک عدد خرما را مصرف کنند تا در طول روز دچار نوسانات قند و سردرد نشوند و خطر ابتلاء به بیماری های گوارشی نیز در آنها افزایش پیدا نکند. کد خبر 487015 ...
روزه داری عامل زخم معده نیست/ بعد از افطار سیگار نکشید
به گزارش جهت ، مهران بابایی در برنامه طبیب با اشاره به اینکه مقدار انرژی که در ماه مبارک رمضان به شما می رسد همان مقدار است که در روزهای عادی می رسد، عنوان کرد: شما همان سه وعده غذایی را دارید فقط زمان مصرف آن تغییر کرده، لذا اینکه شام و افطار را با هم بخوریم یا سحری را حذف کنیم مناسب نیست. این پزشک متخصص در ادامه تصریح کرد: بدن ذخیره آب دارد و کمبود آن را باید در فواصل افطار تا سحر ...
دلایل افزایش وزن در ماه رمضان
این امر خوردن وعده های غذایی سرشار از چربی و قند و نیز مصرف غذا های حاوی فیبر کم است. ماهیت این وعده های غذائی باعث می شود منبع کالری زیادی در بدن فرد روزه دار وجود داشته باشد. به گفته متخصصان غذا های سالمی که برای استفاده در ماه رمضان توصیه می شوند، باید حاوی کالری کمتر و سرشار از فیبر باشند تا از مشکل اضافه وزن جلوگیری شود. ...
کارشناس تغذیه: سلامت روزه داران نیازمند رعایت اصول صحیح تغذیه است
کنسروها است زیرا غذاهای پر ادویه و خشک منجر به تشنگی بیشتر در طول روز می شوند. کرمپور ادامه داد: پرخوری به امید گرسنگی کمتر( با عوارض اضافه وزن و تشنگی)، کم خوری( با عوارض کاهش وزن، ضعف و بی حالی)، بی نظمی وعده های غذایی و حذف سحری( عوارض کاهش کارایی بدن در طول روز)، مصرف چای فراوان در سحری(عوارض کم آبی)، مصرف غذاهای شور و پرادویه بویژه در سحر( با عوارض کم آبی بدن و احساس تشنگی) از جمله عادت ...
راه های پیشگیری روزه داران از تشنگی
ادویه جات سبب تشدید دفع آب از بدن می شوند و بروز دهیدراتاسیون را بالاتر می برند. خوراکی های چرب خوردن خوراکی های چرب خوردن، به خصوص در وعده سحری، موجب تشنگی زیاد شما طی روز می شود. همچنین، مصرف بیش از حد گوشت و سایر منابع پروتئینی در وعده سحری، باعث دفع آب از بدن می شود و شما را در طول روز تشنه تر می کند. غذا های خشک خوردن غذا های خشک خوردن، مانند کوکو سبزی ...
اصول تغذیه ای افطار در ایام کرونایی / به جای غذای سرخ کردنی، آبپز بخورید
از کم آبی در طول روزه دای حفظ می کند. خوردن غذاهای چرب و شور و هم چنین انواع تنقلات شور، انواع کنسروها، شورها، انواع سوسیس، کالباس و سایر فست فودها سبب تضعیف سیستم ایمنی و ایجاد تشنگی می شود. توصیه می شود به جای نمک از سبزی های خشک و معطر و محلی برای طعم دار کردن غذا استفاده شود. مصرف نمک در وعده های افطار، شام و سحر را کاهش دهید محدود کردن مصرف نمک در وعده های ...
در این ساعات غذا بخورید تا کاهش وزن را تجربه کنید
همراه بادام، و یا یک تکه میوه به جای انتخاب کربوهیدرات های ساده برای میان وعده توصیه می شود. ماست کم چرب یا شیر شکلات نیز گزینه های مناسبی هستند. دقت کنید که مصرف قهوه را تا جایی که می توانید برای وعده عصرانه در نظر نگیرید، چون این کار باعث بروز گرسنگی پنهان و میل به پرخوری در شما می شود. وعده شام؛ 7 بعد از ظهر یک چهارم بشقاب شام شما باید پروتئین بدون چربی باشد؛ یک چهارم ...
بهترین سحری برای پیشگیری از گرسنگی در روزه داری
روغن تر باشد، تحمل برای روزه داری بیشتر می شود باید از خوردن غذاهای دارای پروتئین زیاد و سرخ شده خودداری شود. صاحبدل افزود: خوردن چای پررنگ و قهوه در سحر، به دلیل ادرارآور بودن توصیه نمی شود. آشامیدن آب زیاد بلافاصله بعد از وعده سحر از ترس تشنگی روز بعد نیز نادرست است و موجب بروز نفخ، سوءهاضمه و مشکلات گوارشی بعدی می شود. رئیس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان بیان کرد: مصرف مواد غذایی پر پروتئین در وعده سحر مانند کباب ها به دلیل داشتن پروتئین زیاد، سبب تحریک تشنگی در ساعات اولیه روز می شود و روزه دار را دچار تشنگی شدید می کند. ...
رژیم غذایی مناسب در ماه مبارک رمضان/ نکات طلایی تغذیه ای برای وعده های افطار و سحر
...، سس مایونز، سیر، پیاز، فلفل و همچنین غذاهای چرب و پرنمک در وعده سحری پرهیز کنید. مصرف نوشابه های گازدار نیز توصیه نمی شود، بهترین نوشیدنی برای جلوگیری از تشنگی در طول روز های روزه داری، آب است که البته می توانید آن را با کمی آبلیموی تازه طعم دار کنید. اسلامیان با بیان این که مصرف مواد غذایی شیرین مانند زولبیا و بامیه در سحر باعث افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز می شود ...
10 نکته طلایی تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان
روزه گرفتن علاوه بر آثار معنوی و اجتماعی فراوانی که دارد؛ باعث ارتقای سلامتی نیز می شود. رعایت اصول تغذیه ای و پیروی از یک رژیم غذایی سالم در وعده های سحر و افطار، موجب تقویت سیستم ایمنی بدن خواهد شد؛ همچنین روزه گرفتن برای مبتلایان به چربی خون بالا بسیار مفید است و میزان چربی های نامطلوب موجود در خون را کاهش می دهد. روزه داران باید در طول شبانه روز، سه وعده غذا مصرف کنند که ...
افطاری چه بخوریم؟
...> خرما یکی از بهترین و مهم ترین غذا ها برای افطار است که گلوکز و آب بدن شما را تامین می کند، بعد از افطار بهتر است هر ساعت یک لیوان آب تا هنگام سحر بنوشید. قهوه و چای جزو مایعاتی که نباید مصرف کنید؛ چرا که مانع جذب مواد معدنی و ویتامین ها و در نتیجه کم آبی بدن می شود. پرخوری هنگام افطار معده را با مشکلات زیادی روبه رو می کند، در هنگام افطار کمتر از غذا های چرب استفاده کنید، چون سبب بی ...
6 اشتباه رایج غذایی در ماه رمضان
.... شروع افطار با غذا های غنی از چربی مانند غذا های سرخ کردنی و پرچرب، یکی از رایج ترین اشتباهاتی است که باید در ماه رمضان از آن اجتناب و با مواد غذایی قندی ساده مانند خرما روزه خود را باز کنید. بعد از یک روز گرسنگی شدید، برخی افراد مقدار زیادی غذا را به یک باره در وقت افطار می خورند، اما توصیه می شود وعده های غذایی کم در فواصل زمانی بخورید. برخی افراد وعده غذایی سحری را به طور کامل فراموش می کنند؛ وعده سحری فرد روزه دار را تقویت می کند و باعث تأمین انرژی بدن در طول روز در ماه رمضان می شود . ...
بهترین انتخاب ها برای وعده های ماه رمضان
به گزارش مشهد فوری ، در طول ماه مبارک رمضان رژیم غذایی شما نباید با حالت عادی تفاوت زیادی داشته باشد و باید به گونه ای باشد که وزن شما کاهش یا افزایش زیادی نداشته باشد. البته برای افرادی که اضافه وزن دارند ماه مبارک رمضان فرصت مناسبی جهت کاهش وزن مختصر و همچنین کسب آمادگی برای شروع برنامه کاهش وزن بعد از ماه مبارک است. سحری مثل ناهار وعده سحری بهتر است مثل وعده ناهار باشد و غذای اصلی در این وعده صرف شود: انواع چلوخورش ها (البته کم چرب و سرخ نشده)، پلوهای مخلوط با حبوبات و سبزیجات (عدس پلو، لوبیا پلو و سبزی پلو) به همراه مرغ، ماهی یا گوشت به همراه سبزی خوردن یا سالاد و ماست برای این ...
باید و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان / سحری مهم ترین وعده غذایی روزه دار است
است افزایش می یابد که این خود باعث سردرد، سرگیجه، عصبانیت، ضعف، کم تحملی ، افت قند خون و زخم معده می شود. این موضوع به خصوص برای افرادی که کار فکری انجام می دهند و همچنین دانشجویان و محصلان بسیار رخ می دهد. وعده سحری حتما باید مصرف شود تا فرد در طول روز دچار مشکل تمرکز و افت یادگیری نشود. اولیایی یادآور شد: سحری باید انرژی روزانه را تامین و افت قند خون را کنترل کند و به همین دلیل باید از ...
اصول تغذیه صحیح در ماه رمضان
سیستم ایمنی بدن نیز می شود. دکتر صبور ادامه داد: غذا های ساده و سبک مثل انواع پلو و خورش در حجم کم برای افرادی که فعالیت بدنی بیشتری در طول روز دارند و غذا های سبک تر شبیه وعده صبحانه برای افرادی که در طول روز فعالیت کمی دارند برای وعده سحر مناسب است. اوگفت:استفاده از مایعات به هنگام افطار و حتی سحر موجب حفظ تعادل آب و موادمعدنی فرد روزه دار می شود. دکتر حدیث صبور ...
