سایر منابع:
سایر خبرها
روزه داران در وعده سحری غذاهایی شیرین نخورند
به گزارش روز شنبه ایرنا از وبدا، زهرا عبداللهی با بیان اینکه مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود، گفت: مصرف بامیه و زولبیا که دارای مقادیر زیادی قند و چربی، اسیدهای چرب اشباع و ترانس هستند، در وعده افطار بسیار محدود شود. وی با اشاره به برنامه غذایی مناسب روزه داران در ماه مبارک رمضان، درباره وعده غذایی سحر گفت: سحری، افطار و شام وعده های اصلی به ویژه برای افرادی که در طول ...
خوردنی های افطار تا سحر
جات برای تامین ویتامین ها به خصوص ویتامین C منبع پیش ساز ویتامین A، به تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با بیماری کووید 19 کمک می کند. وی گفت: وعده غذایی در سحر و دو وعده افطار و شام، وعده های اصلی در ماه مبارک رمضان است به ویژه برای افرادی که در طول روز فعالیت بیشتری دارند. کلیج افزود: نوع غذا هایی که در وعده سحری خورده می شود در تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن همچنین در ...
چند توصیه برای روزه داری در دوران کرونا
اهمیت در خصوص روزه داری تقویت سیستم ایمنی بدن است، افزود: لذا رعایت دستورالعمل های تغذیه مناسب، علاوه بر تقویت سیستم ایمنی در کاهش تشنگی و گرسنگی موثر خواهد بود. او توضیح داد: باتوجه به اینکه کم آب شدن بدن و خشکی گلو می تواند زمینه را برای ابتلا به کووید 19 فراهم کند، در وعده سحر سبزی هایی که آب بیشتری دارند و در طول روز از تشنگی و کم آبی بدن جلوگیری می کنند مثل کاهو، خیار و گوجه فرنگی مصرف شود ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان/ با این ترفندها روزه داری در ایام کرونا را آسان کنیم
مشکلاتی مانند سردرد، عصبانیت، افت قند خون و فشار خون و تشنگی های شدید به ویژه برای افرادی که خارج از منزل فعالیت کنند نیز وجود دارد که استفاده از مواد شیرین سالم مانند خرما در وعده سحر و افطار می تواند به کنترل قند خون آن ها کمک کند. مصرف چای و قهوه پررنگ دفع آب از کلیه ها را افزایش می دهد رئیس انجمن تغذیه استان قزوین بیان کرد: به طور کلی بدن انسان در طول روز برای تامین ید به ...
8توصیه برای داشتن یک افطار سالم
. 7- عجله نکنید متاسفانه بسیاری از افراد در خوردن وعده افطار بسیار عجله می کنند. پس از یک روز روزه داری، زیاده روی و سریع خوردن غذا می تواند باعث بروز مشکلات گوارشی و سوء هاضمه شود. در ابتدا از یک وعده افطار سبک استفاده کنید. گرچه در طول روز به بدن خود گرسنگی می دهید، اما زیاده روی در مصرف مواد غذایی در وعده افطار می تواند منجر به اضافه وزن شود. توصیه می شود از وعده های غذایی ...
روزه گرفتن بدون سحری باعث بروز چه مشکلاتی می شود؟
...> روزه گرفتن بدون سحری باعث می شود بدن فرد دچار افت فشار خون و قند خون شود. علاوه بر این هنگامی که فرد بدون مصرف وعده سحری روزه می گیرد، در وعده افطار تمایل به پرخوری دارد و در نتیجه به سوء هاضمه مبتلا می شود. تاکید شده است افراد حتماً وعده سحری، حتی در حد یک عدد خرما را مصرف کنند تا در طول روز دچار نوسانات قند و سردرد نشوند و خطر ابتلا به بیماری های گوارشی نیز در آنها افزایش پیدا نکند. ...
اشتباهات خطرناک غذایی در ماه رمضان
های غذایی سحر: 1- زیاده روی در مصرف ترشی مصرف بیش از حد غذاهای حاوی سدیم یا نمک مانند ترشیجات و همچنین نوشیدن مواد محرک به مقدار زیاد مانند قهوه یا چای منجر به تکثر ادرار و از بین رفتن برخی نمک های معدنی از بدن و احساس تشنگی طی روز می شود. 2- خوردن غذاهای چرب و حاوی قند برخلاف تصور رایج مبنی بر اینکه خوردن وعده های غذایی بسیار شیرین و شیرینی جات در وعده های غذایی ...
توصیه هایی برای روزه داری سالمندان
به سقوط و زمین خوردن گردد، لذا نیاز به مراقبت بیشتری دارند و مصرف کربوهیدرات های دیر جذب مثل برنج، غلات و سیب زمینی در وعده غذایی سحر به حفظ قند در طول روز کمک می کند. لزوم استراحت بیشتر سالمندان در ایام روزه داری وی بر لزوم استراحت بیشتر سالمندان در ایام روزه داری تاکید کرد و افزود: میزان فعالیت های سالمندان در زمان روزه داری نباید به اندازه قبل باشد تا الزام نیاز به کالری در ...
چگونه در ماه رمضان وزنمان را کم کنیم؟!استراحت به دستگاه گوارش
زیرا باعث تشنگی در طول روز می شود. وعده افطار! حق ویسی عنوان کرد: با توجه به اینکه افراد چیزی حدود 15 الی 17 ساعت روزه هستند و بدن هیچ غذایی دریافت نمی کند هنگام افطار قند خون فرد پایین می آید و میزان آب بدن نیز کم می شود، بنابراین توصیه می شود مردم روزه خود را با خوردن یک لیوان آب جوشیده ولرم به همراه دو یا سه عدد خرما باز کنند و پس از آن دو کف دست نان با پنیر و سبزی میل کنند ...
رعایت اصول صحیح تغذیه و ترک عادات نامناسب غذایی در ایام ماه مبارک رمضان
به آب توصیه می شود زیرا این دانه ها آب را جذب می کنند و میزان آب وارد شده به بدن را افزایش می دهند. برای همین دیرتر تشنه می شوید ، علاوه براین فیبر بالایی دارند و دیرتر گرسنه می شوید. مصرف میوه های آبدار از زمان افطار تا سحر توصیه می شود . از سالاد و خصوصا کاهو که منبعی عالی برای تامین آب بدن می باشد، در وعده سحر استفاده گردد. آیا افراد دچار کم خونی می توانند روزه بگیرند ؟ ...
توصیه به روزه داران برای حفظ سلامتی
طول روز خواهد شد. 3 - وعده سحری خود را حذف نکنید زیرا حذف وعده سحری می تواند منجر به افت قند خون روزه دار شود. 4 - از مصرف بی رویه شیرینی جات و سایر مواد غذایی در وقت افطار پرهیز شود زیرا باعث افزایش و یا کاهش ناگهانی قندخون می شود. 5 - افرادی که طبق دستور پزشک دارو مصرف می کنند و قصد روزه گرفتن دارند حتما با پزشک خود مشورت کنند . 6 - فاصله افطار تا سحر ...
تغذیه روزه داری در ایام کرونا/خوردنی های افطار تا سحر
چاقی بی رویه و فشارخون بالا، دیابت و حتی کاهش سیستم ایمنی بدن را داشته باشیم. وی با اشاره به این که ابتلا به کووید 19 در افراد چاق بیش از افرادی است که وزن آن ها در حد نرمال است، افزود: رژیم غذایی متنوع یعنی همه گروه های اصلی غذایی شامل نان، غلات و مواد پروتئینی شیر و لبنیات و استفاده از انواع سبزی ها و میوه ها در وعده شام افطار و سحر که با رعایت این نکات و دریافت آب آشامیدنی سالم، شیر کم ...
برای دوری از کرونا هنگام سحر سبزی های آب دار بخورید/مصرف 8 لیوان آب فراموش نشود
زاده بیان کرد: روزه داران همچنین مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری را فراموش کنند و در این وعده سعی کنند از غذاهای کم حجم و غنی از مواد مغذی که کم نمک، کم چرب و کم شیرین هستند، استفاده کنند. معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی زابل همچنین خاطرنشان کرد: با توجه به اینکه کم آب شدن بدن و خشکی گلو می تواند زمینه را برای ابتلا به کووید 19 فراهم کند، در وعده سحر سبزی هایی که آب بیشتری دارند ...
توصیه های متخصص پزشکی ورزشی بیمارستان سینا در خصوص ورزش در ایام ماه مبارک رمضان
. از مصرف غذاهای پر چرب و پرادویه و سرخ کردنی که هم مشکلات گوارشی و هم عطش زیاد ایجاد می کند در وعده سحر اجتناب کنند. در افطار از مایعات و مواد کربوهیدراتی مناسب مثل خرما، سوپ، سبزی ها٬ فرنی٬ شیر٬ نان و پنیر و گردو و... استفاده کنند. از مواد بسیار شیرین مثل زولبیا و بامیه اجتناب کنند به این دلیل که قند خون را به سرعت بالا برده و اشتهای فرد را برای مصرف غذاهای مناسب کاهش می دهد. مصرف میوه ها و سبزی ...
توصیه هایی جهت کنترل وزن در ماه مبارک رمضان
...، در زمانی که بدن در شرایط محرومیت از انرژی قرار می گیرد، مصرف انرژی را به نفع ذخیره آن کاهش داده و متابولیسم بدن کاهش می یابد؛ بنابراین در این ماه دریافت غذا های پرانرژی باید محدود شود و البته هیچ یک از وعده های سحر و افطار حذف نشود. مصرف ادویه جات یک راه کار جهت افزایش متابولیسم افزودن ادویه جاتی نظیر زنجبیل، فلفل و زیره به رژیم غذایی است. در روز های ابتدایی ماه مبارک ...
توصیه هایی برای فعالیت ورزشی در ماه رمضان/ زولبیا و بامیه نخورید
البته بهتر است کنار آن سالاد و میوه هم استفاده شود. میل کردن خرما و انجیر هم در وعده سحر توصیه می شود. نایب رئیس فدراسیون پزشکی ورزشی ورزشکاران و در کل افرادی که در ماه رمضان گرایش زیادی به میل کردن خوراکی هایی با قند بالا به خصوص زولبیا و بامیه دارند را مورد خطاب قرار داد و گفت: تاکیدمان این است در وعده افطار و سحر اصلاً زولبیا و بامیه میل نشود. اینگونه خوراکی ها خیلی سریع باعث افزایش قند خون می شوند. در نتیجه انسولین بدن هم بالا رفته و باعث سوخت قند می شود. همین مسئله در طول روزه داری باعث افت قند افراد می شود. ...
تغذیه سالم در ماه رمضان ؛ بایدها و نبایدهایی ضامن سلامت افراد هستند
: زیاده روی در مصرف مایعات ادویه ها و غذاهای سنگین و پُرچرب بهترین مواد غذایی برای وعده افطار بیشتر میل کنید: گروه نان و غلات سبزی های تازه پروتئین های کم چرب (پنیر، تخم مرغ یا فِرِنی) معتدل بخورید: مایعات به ویژه مایعات گرم غذاهای شیرین و دارای قند ساده نظیر حلیم با شکر زیاد یا حلوا و یا شربت ها پرهیز کنید: ...
چند نکته برای حفظ انرژی و سلامتی روزه داران
. هندوانه، توت فرنگی، طالبی، خیار، کدو، فلفل دلمه ای و گوجه فرنگی به هیدراته شدن بدن کمک می کنند و مصرف آن به روزه داران توصیه شده است. از طرفی از مصرف غذاهای شور، چرب و شیرین اجتناب شود، زیرا سبب تشنگی در طول روز می شود. مراقب باشید که تمام مواد مورد نیاز در اختیار بدن قرار گیرد ممکن است روزه داران به تمام نیازهای بدن توجه نداشته باشند و ویتامین و مواد مورد نیاز را به ...
آشنایی با کاربردی ترین نکات تغذیه ای برای روزه داران/ روزه داری باعث تقویت سیستم ایمنی بدن
حبوبات استفاده کنید"؛ تصریح کرد: فیبرها باعث نگه داشتن آب در بدن و کاهش تشنگی می شوند. از مصرف غذاهای کبابی، سرخ کردنی و غذاهای پرادویه در وعده سحر اجتناب کنید. وعده سحری را حذف نکنید وی با تأکید بر این که وعده سحری نباید حذف شود، گفت: برخی در وعده سحر خود مواد شیرین مصرف می کنند که باعث افزایش انسولین در بدن می شود؛ وقتی انسولین در بدن افزایش می یابد فرد خیلی زود گرسنه می شود ...
روزه داری در سایه دیابت
برای کنترل قند خون آنها انسولین تزریق کنند. رژیم غذایی در مبتلایان به دیابت این فوق تخصص غدد و متابولیسم تأکید می کند: افراد باید در رژیم غذایی در صورت امکان، افطار و شام را در وعده های جداگانه مصرف کنند تا در یک وعده حجم بالایی از مواد قندی وارد بدن نشود و قند خون افزایش نیابد. بهتر است مبتلایان به دیابت، افطار را مانند یک صبحانه سبک شروع کنند و یکی دو ساعت بعد شام بخورند ...
باید و نبایدهای روزه داری در روزهای کرونایی
...، روزه داری صحیح در رعایت رژیم غذایی مناسب، وعده های سحر و افطار در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است. وی اظهار داشت: بنابراین با رعایت تغذیه صحیح و مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین های A، D، E، C و همچنین مواد غذایی حاوی آهن، روی و سلنیوم که برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به بیماری کووید-19 لازم هستند و نگرانی از نظر تضعیف سیستم ایمنی بدن در ایام روزه داری و خطر ...
تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان و دوران کرونا
اینکه منبع خوبی از فیبر هستند برای دستگاه گوارش بسیار مفید است و مانع بروز یبوست می شود. توصیه می شود در وعده سحری مقدار مناسبی سبزی های مختلف مصرف شود. سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تأمین ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن، از تشنگی فرد در طول روز جلوگیری می کنند. مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود. مصرف مواد غذایی شیرین با تحریک انسولین موجب ورود قند ...
اصول تغذیه ای افطار در ایام کرونایی / به جای غذای سرخ کردنی، آبپز بخورید
. مصرف آب زیاد در وعده افطار و همچنین بین صرف غذا سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود. بعد از خوردن سحری زیاد آب نخورید بسیاری از افراد از ترس تشنگی در طول روز، بعد از صرف سحری به مقدار فراوان آب می نوشند که عادت صحیحی نیست. در عوض برای برطرف نمودن تشنگی در طول روز توصیه می شود در فاصله افطار تا سحر از صیفی ها و میوه های سرشار از آب مانند کاهو، خیار، هندوانه، خربزه، طالبی و ...
رژیم غذایی مناسب در ماه مبارک رمضان/ نکات طلایی تغذیه ای برای وعده های افطار و سحر
...، سس مایونز، سیر، پیاز، فلفل و همچنین غذاهای چرب و پرنمک در وعده سحری پرهیز کنید. مصرف نوشابه های گازدار نیز توصیه نمی شود، بهترین نوشیدنی برای جلوگیری از تشنگی در طول روز های روزه داری، آب است که البته می توانید آن را با کمی آبلیموی تازه طعم دار کنید. اسلامیان با بیان این که مصرف مواد غذایی شیرین مانند زولبیا و بامیه در سحر باعث افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز می شود ...
بهترین تغذیه برای ورزشکاران روزه دار
.... دیگر نکات قابل توجه مصرف چای زیاد وعده سحر به دلیل افزایش دفع ادرار منجر به ایجاد تشنگی می شود. مصرف شیرینی زیاد به دلیل افزایش ترشح انسولین باعث افت قند در طول روز شده و می تواند گرسنگی را به دنبال داشته باشد. مصرف مناسب و منطقی سبزی و میوه در وعده سحر، علاوه بر تامین مواد مغذی مورد نیاز روزانه، به دلیل دارا بودن فیبر وآب کافی از گرسنگی و تشنگی فرد در طول روز جلوگیری می کند. مصرف آب زیاد در وعده سحر به منظور بیم از تشنگی در طول روز، علمی و منطقی نبوده و مصرف نمک زیاد به دلیل تحریک تشنگی در طول روز مناسب نیست. ...
10 نکته طلایی تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان
روزه گرفتن علاوه بر آثار معنوی و اجتماعی فراوانی که دارد؛ باعث ارتقای سلامتی نیز می شود. رعایت اصول تغذیه ای و پیروی از یک رژیم غذایی سالم در وعده های سحر و افطار، موجب تقویت سیستم ایمنی بدن خواهد شد؛ همچنین روزه گرفتن برای مبتلایان به چربی خون بالا بسیار مفید است و میزان چربی های نامطلوب موجود در خون را کاهش می دهد. روزه داران باید در طول شبانه روز، سه وعده غذا مصرف کنند که ...
خواص خرما؛ از درمان اختلالات روده تا درمان کم خونی
این شرایط باشد، و به دلیل اینکه قند خود را آهسته و به مرور در بدن آزاد و مواد مغذی و فیبر لازم برای بدن را تأمین می کند، می تواند در وعده های سحر و افطار مخصوصا برای زنان شیرده و دختران و پسران روزه اولی در ماه رمضان مصرف شود. زمانی که قند خون در بدن کم می شود، این کاهش قند خون بر حرکات جسمی تأثیر می گذارد و معده تقریباً در حالت سکون قرار می گیرد و فعالیت آنزیم های دستگاه گوارشی به علت ...