رژیم غذایی افراد روزه دار از افطار تا سحر چگونه باید باشد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
برنامه ریزی مناسب برای رژیم غذایی در ماه رمضان
یک الگوی غذایی معمول در بیشتر فرهنگ ها در روز های عادی شامل 3 وعده غذایی اصلی با 3 میان وعده است. به دنبال روزه داری در ماه مبارک رمضان، وعده های غذایی اصلی به افطار، شام و سحر و یک یا دو میان وعده تبدیل می شود. هر روز زمان نسبتاً کوتاهی هست تا تمام مواد مغذی و مایعات و ویتامین ها و املاح ضروری بدن که برای سالم بودن لازم است مصرف شود، بنابراین کیفیت رژیم غذایی در ماه رمضان از اهمیت ...
روزه داری و چند روش مناسب برای جوان سازی پوست
روزه دار هنگام سحر و افطار و کم آب نشدن بدن، باید سالادی شامل خیار، فلفل دلمه ای و گوجه فرنگی همراه با انواع جوانه گندم یا جو یا ماش مصرف شود. وی با تاکید بر اینکه مصرف اسفناج در وعده سحر خوب است به دلیل اینکه توانایی نگهداری آب در بدن را دارد، تصریح کرد: مصرف هندوانه و توت فرنگی به شکل اسموتی نه اینکه آب آن را بگیرند بلکه جسم آن هم باشد و همچنین یک عدد سیب، بسیار مفید است. ...
غذاهای ویژه ماه مبارک رمضان از دیدگاه طب سنتی
چرب می خورید کافی ا ست پس از آن (به ویژه در وعده افطار) کمی پودر رازیانه را با نبات در آب مخلوط کنید و بنوشید تا عوارض آن را کم کند و به گوارش بهتر خوراک کمک کند. کی شام بخوریم ؟ باز کردن روزه و آغاز یکباره افطار با خوراک های سنگین معمول، به ویژه در افراد گرم مزاج و کسانی که معده های گرمی دارند، به بدن آسیب می رساند. هر مزاجی که دارید برای باز کردن روزه، از یک استکان آب گرم و یک عدد خرما استفاده کنید و اگر خیلی احساس گرسنگی می کنید، دو تا سه لقمه غذا بخورید تا کمی گرسنگی تان رفع شود. شام را دست کم یک ساعت پس از افطار میل کنید. طب سنتی ماه رمضان ...
افراد مبتلا به بیماری های گوارشی در ماه مبارک رمضان باید به چه نکاتی توجه کنند؟
بگیرند؟ اکرم پورشمس فوق تخصص گوارش و کبد گفت: اگر بیماری مبتلایان به بیماری های گوارشی کنترل شده باشد و داروهای تجویزشده برای آن ها در هر روز بین 1 یا 2 دوز باشد، می توانند با مدیریت و برنامه ریزی روزه بگیرند. این افراد باید وعده های غذایی افطار و سحر خورد را به چند میان وعده تقسیم کرده و از خوردن و نوشیدن یکباره و به حجم زیاد خودداری کنند. روزه گرفتن بدون خوردن سحری به هیچ وجه به ...
توصیه های مهم برای بیماران مبتلا به کم خونی در ماه مبارک رمضان
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، بیماران مبتلا به کم خونی برای اینکه بدون هیچ مشکلی روزه بگیرند باید افطار خود را با خرما بازکنند زیرا این ماده مقوی حاوی آهن و مواد معدنی فراوانی است. بیماران مبتلا به کم خونی باید بین زمان افطار تا سحر یک مشت آجیل بخورند تا مواد معدنی مورد نیاز بدن شان تامین شود. از خوردن چای، قهوه و نوشابه های گازدار خودداری ...
تاثیر مصرف سیب بر رفع تشنگی روزه داران
خواهند بود چرا که روند هضم و جذب را کاهش می دهند و باعث تنظیم قند خون می شوند و در طولانی مدت اضافه وزن به خصوص چاقی شکمی را کنترل می کنند. اگر افراد در طولانی مدت مصرف سیب را جایگیزین بیسکوییت های جو رژیمی کنند وزن بیشتری را کم خواهند کرد، همچنین 50 درصد فیبر موجود در سیب در پوست آن وجود دارد که یک غذای مناسب برای باکتری های مفید روده و بهبود متابولیسم بدن باشد. کنترل مصرف غذا اگر ...
بیماران قلبی باید به تداخلات دارو و غذا توجه کنند
به گزارش گروه دریافت خبر عصراترک ، نسرین علیزاده افزود: با توجه به فاصله زمانی کوتاه مصرف افطار، شام و سحر و انباشته شدن معده از غذاهای مختلف، امکان تداخل برخی داروها با غذا وجود دارد مثلا اثر دیگوکسین که در نارسایی قلب مصرف می شود و نیز وراپامیل و پروپروانولول با غذا تغییر زیادی می کند. وی اظهار داشت: بیماران قلبی عروقی برای تنظیم میزان داروی موردنیاز خود در ماه رمضان با مشورت پزشک می ...
بایدها و نبایدهای تغذیه کودکان و نوجوانان در کرونا
پرخاصیت استفاده می کنند، ریحان دارای طبع گرم است و انواع ویتامین ها و املاح معدنی را دارا است، علت اساسی سردردهای مرتبط با روزه داری ناشی از گرسنگی و افت قند خون، ازدست دادن آب بدن، خواب ناکافی استراحت ناکافی و قطع مصرف موادی که وابستگی ایجاد می کنند مانند کافئین و نیکوتین است. دم کرده برگ ریحان اثر ضد تشنج، ضد درد، مقوی ، تب بر دارد و معالج سردردها است، گیاه ریحان دارای عناصر منیزیم، کلسیم ...
بدترین خوراکی ها برای صبحانه که باعث افزایش قند و چربی می شوند
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از العالم، متخصصان بهداشت با هشدار در مورد مصرف چهار ماده غذایی در وعده صبحانه تأکید کردند که این خوراکی ها برای بدن هیچ فایده ای ندارند و می توانند باعث افزایش سطح قند خون و حتی افزایش وزن شوند. این متخصصان می گویند: لازم است اولویت را به غذا های غنی از مواد مغذی برای صبح بدهید تا انرژی کافی برای تفکر و کار در ساعات اولیه روز را داشته باشید. ...
صبحانه ضامن سلامتی بدن
. صبحانه باید متنوع باشد: اکثر افراد معمولا در وعده های ناهار و شام تنوع ایجاد می کنند، اما وعده صبحانه به یک شکل باقی می ماند. این در حالی است که یک صبحانه کامل باید شامل پروتئین، فیبر، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی، اسید های چرب امگا3 باشد. صبجانه تنظیم کننده قند خون است: صرف نظر کردن از صبحانه، ارتباط زیادی با اشتها دارد. نخوردن صبحانه باعث کاهش تدریجی قند خون می ...
در وعده افطار حتما برگ ریحان بخورید+دلیل
به گزارش بهداشت نیوز، مهندس منیره نورمحمدی، کارشناس این پژوهشکده درخصوص خواص مصرف این گیاه در ماه مبارک رمضان عنوان کرد علت اساسی سردردهای مرتبط با روزه داری عموما ناشی از گرسنگی و افت قند خون، ازدست دادن آب بدن، خواب ناکافی استراحت ناکافی و قطع مصرف موادی که وابستگی ایجاد می کنند مانند کافئین و نیکوتین , می باشد. دم کرده برگ ریحان اثر ضد تشنج ، ضد درد ، مقوی ، تب بر ،و مدر دارد و معالج سردردها ...
غذاهای ویژه ماه رمضان از دیدگاه طب سنتی
تشنگی زیاد طی روز می شود. اما اگر گاهی غذای چرب می خورید کافی ا ست پس از آن (به ویژه در وعده افطار) کمی پودر رازیانه را با نبات در آب مخلوط کنید و بنوشید تا عوارض آن را کم کند و به گوارش بهتر خوراک کمک کند. باز کردن روزه و آغاز یکباره افطار با خوراک های سنگین معمول، به ویژه در افراد گرم مزاج و کسانی که معده های گرمی دارند، به بدن آسیب می رساند. هر مزاجی که دارید برای باز کردن روزه، از یک استکان آب گرم و یک عدد خرما استفاده کنید و اگر خیلی احساس گرسنگی می کنید، دو تا سه لقمه غذا بخورید تا کمی گرسنگی تان رفع شود. شام را دست کم یک ساعت پس از افطار میل کنید. ...
کله پاچه در وعده سحری بخوریم؟
هایی می توان مصرف کرد؟ متخصصان تغذیه و رژیم درمانی توصیه می کنند به هیچ عنوان نباید در وعده سحری از غذا های چرب و پرنمک استفاده کرد؛ چرا که باعث تشدید تشنگی در افراد خواهد شد. بهترین مواد غذایی برای وعده سحری مصرف سبزیجات و میوه جات تازه، آب ولرم، نان پنیر، خرما و ... است. همچنین برای جلوگیری از تشنگی زیاد بهترین راهکار مصرف سبزیجات پخته در وعده سحر است. اگر روزه می گیرید به هیچ عنوان از شیرینی جاتی مانند زولبیا و بامیه به میزان بسیار زیاد استفاده نکنید؛ چرا که باعث گرسنگی کاذب و عطش فراوان در شما خواهد شد منبع: باشگاه خبرنگاران ...
روزه داران از مصرف غذاهای پر ادویه و تند خودداری کنند/ بهترین زمان برای داشتن فعالیت بدنی در فاصله بین ...
نهایت بهتر است مصرف چای و قهوه به دلیل اینکه محرک معده به حداقل کاهش پیدا کند و یا اینکه از چای خیلی کمرنگ استفاده شود. در ادامه این مطلب گفتگویی با مرضیه اکبرزاده متخصص تغذیه و هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز، انجام شده است. توصیه هایی به افراد چاقی که در ماه رمضان در کنار رژیم غذایی تمایل به روزه داری دارند مرضیه اکبرزاده متخصص تغذیه و هیئت علمی دانشگاه علوم ...
بیماری های غیر واگیر؛ نتیجه کم خوری در رمضان/ خطر کاهش سطح ویتامین های بدن در پی افزایش مصرف شیرینی
نظمی در وعده های غذایی افطار، شام و حتی حذف سحری نیز باعث کاهش کارآیی بدن در طی روز می شود، نظم در زمان مصرف مواد غذایی باعث می شود که سوخت و ساز بدن بهتر و منظم تر انجام شود. وی با اشاره به مصرف چای فراوان در وعده سحر به امید کاهش تشنگی روزانه و عدم ابتلا به سردرد در افرادی که عادت به مصرف چای دارند، ادامه داد: چای مدر است و نوشیدن زیاد آن و به خصوص اگر چای پررنگ باشد، برعکس باعث تکرر ...
مراقب باشید بعد از ماه مبارک رمضان چاق نشوید
افزایش یافته و افت قند خون رخ می دهد و فرد دچار ضعف و بی حالی می شود. مصرف غذا های شور و پرادویه و نیز غذا های سرخ کردنی هم در این وعده توصیه نمی شود و افراد می توانند از انواع خورش و پلو در وعده سحری استفاده کنند. در وعده سحر همچنین مصرف چای توصیه نمی شود، چرا که چای مدر (ادرار آور) است و می تواند احساس تشنگی در طول روز را تشدید کند. مصرف هشت لیوان مایعات در طول وعده افطار تا سحر و همچنین مصرف سبزی و انواع میوه نیز در این وعده توصیه می شود. ...
7 نکته برای خوردن افطار مقوی و سالم
...: پس از یک روز تمام روزه داری، افطار وعده ای مهم و اساسی است. آگاهی از اینکه چه غذاهایی را برای افطار مصرف کنیم، باعث می شود که سلامتی خود را در ماه مبارک رمضان حفظ کنیم. درست است که در ماه رمضان شیوه مصرف غذای ما تغییر می کند اما این کار لزوماً قرار نیست به بدن آسیبی بزند. با رعایت توصیه های تغذیه ای سلامت بدن در هنگام روزه داری آسیب نخواهد دید. 1- خرما قند زیادی ...
ویژگی غذای افطار چه باید باشد؟
های ساده و سبک مانند وعده صبحانه استفاده از آش، سوپ، حلیم، شعله زرد و عدسی در افطار بسیار مفید و قابل هضم است که برای تمامی افراد و در تمام رده سنی توصیه می شود. میان وعده هایی مانند میوه ها و شیرینی جات باید بعد از افطار مصرف شوند. متخصص تغذیه با اشاره به وعده سحری بیان کرد: وعده سحر همواره باید مانند وعده ناهار باشد و در زمان خودش صرف شود و به بعد از افطار به عنوان شام مصرف نشود تا فرد ...
روزه داری و روش های مناسب برای جوان سازی پوست
برچسب ها بهداشت و زیبایی پوست دانستنی آنلاین ماه مبارک رمضان برچسب ها
تقویت سیستم ایمنی بدن با رعایت اصول صحیح تغذیه
ایمنی بدن مصرف شود. وی با اشاره به نقش ویتامین E به عنوان آنتی اکسیدان و کمک کننده به عملکرد سیستم ایمنی بدن، اظهار کرد: می توان از روغن های مایع مانند کانولا، آفتابگردان و ذرت در طبخ غذا و سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ، سویا و سیب زمینی در وعده های غذایی سحر، افطار یا انواع آجیل مانند فندق، بادام، گردو در فاصله وعده افطار تا شام استفاده کرد. آذر پیرا با اشاره به مصرف منابع ...
4 نکته مهم که روزه داران باید رعایت کنند
روزه گرفتن در ماه رمضان خطر کم آبی را به همراه دارد، زیرا خوردن و آشامیدن به قبل از طلوع آفتاب و بعد از غروب خورشید محدود می شود. بعلاوه، از آنجا که افراد روزه دار برای صرف وعده سحر خیلی زود بیدار می شوند، کمبود خواب و کمبود آب بدن می تواند منجر به سردرد شود. گروه SingHealth که گروهی مربوط به رژیم غذایی در بیمارستان عمومی سنگاپور (SGH) است، می گوید: " روزه داری سالم در صورت مصرف غذا ...
پنج ماده غذایی مسکن استرس/بهترین میوه ها برای روزه دارن
در طول روزه داری معمولاً مصرف میوه در افراد کاهش می یابد که بهتر است آن ها را در بین وعده های غذایی خود قرار دهیم، برای افراد روزه دار تمام میوه ها مفید هستند و در این بین برخی میوه های آبدار با خاصیت رفع عطش مانند هندوانه در طول افطار تا سحر مناسب تر هستند. استفاده از میوه های دارای فیبر بالا مانند سیب برای روزه داری توصیه می شوند و با توجه به اینکه استفاده از فیبر حفظ آب بدن را به ...
ضرورت نوشیدن حداقل 8 لیوان مایعات از افطار تا سحر
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز خوزستان ، عضو هیات علمی انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور، بر ضرورت نوشیدن 8 لیوان مایعات از افطار تا سحر تاکید کرد. سیده زهرا شریعت پناهی، یبوست را یکی از مشکلات بسیار شایع در ماه رمضان به دلیل کاهش دریافت مایعات عنوان کرد و افزود : بهترین راهکار برای پیشگیری از این عارضه مصرف غذا های حاوی فیبر در وعده های سحر، افطار و شام است. وی ...
روزه داران حتما این نوع از سبزی را مصرف کنند
به گزارش سلام نو به نقل از سینا، اکثر روزه داران عزیز درافطار خود از این سبزی پرخاصیت استفاده می کنند چه خوب است که از خواص درمانی این سبزی خوشمزه هم آگاه باشید .ریحان دارای طبع گرم است و انواع ویتامین ها و املاح معدنی را دارا می باشد. مهندس منیره نورمحمدی، کارشناس این پژوهشکده درخصوص خواص مصرف این گیاه در ماه مبارک رمضان عنوان کرد علت اساسی سردردهای مرتبط با روزه داری عموما ناشی از ...
فواید مصرف سوپ در وعده افطار
در ادامه این مطلب، از مهم ترین فواید مصرف سوپ در وعده افطار می توان به موارد زیر اشاره کرد: متاسفانه بعضی از روزه داران به دلیل پُرخوری در وعده افطار دچار برخی از عارضه های گوارشی مانند دل درد، سوء هاضمه یا ریفلاکس می شوند. مصرف یک پیاله سوپ رقیق و گرم می تواند فیبر غذایی مناسبی به بدن برساند و با پُر کردن حجم قابل قبولی از معده باعث پیشگیری از پُرخوری، خصوصا پیشگیری از خوردن غذاهای ...
خواص بی نظیر سرکه سیب برای سلامت بدن
پیش از مصرف غذاهای سرشار از کربوهیدات مانند پاستا و ماکارونی چهار قاشق چای خوری سرکه سیب مصرف کنند. این کار مانع از افزایش ناگهانی قند خون می شود. تحقیقات در سال 2017 نشان داد مصرف سرکه به همراه وعده های غذایی می تواند باعث کاهش نوسانات انسولین و قندخون پس از صرف غذا شود. 4- جلوگیری از شوره سر سرکه سیب دارای خواص ضدقارچی است که می تواند باعث جلوگیری از بروز شوره ...
روایتی از قساوت بعثی ها در برخورد با اسرای روزه دار
...، نصفش را سحر و نصفش را افطار بدهند و اگر ممکن است، چند قالب هم یخ بیاورند. فرمانده عراقی چیزی نگفت و رفت. یادم می آید روزهایی که برادران روزه دار بعد از ظهرها از شدت گرما بدن هایشان را بر روی زمین نم دار آسایشگاه می چسباندند تا شاید عطش آنها کمتر شود، بعد از نماز مغرب بود که بعثی ها آمدند و گفتند 10 نفر بیایند برای گرفتن غذا. مدتی طول کشید اما از غذا خبری نشد. یک دفعه متوجه شدیم ...
دشمنان روده را بشناسید
در برابر آنتی بیوتیک ها مقاوم شده اند.یک دلیل دیگر برای پرهیز از استفاده غیرضروری از آنتی بیوتیک ها این است که می توانند موجب مرگ باکتری های خوب در روده شوند.افزون بر این، حفظ جمیعت باکتری های خوب به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و ممکن است حتی به پیشگیری از ابتلا به حساسیت های غذایی کمک کند. مصرف ناکافی مواد غذایی قلیایی ساز مواد غذایی قلیایی ساز به پیشگیری از بازگشت ...
6 خوراکی که مانع کاهش وزن می شوند!
شاخص گلیسمی بالایی دارد. در نتیجه قند خون به سرعت افزایش پیدا می کند و بدن این مقدار اضافی قند را به شکل چربی ذخیره می کند. گرچه میل به خوردن شیرینی را نمی توان با یک سیب برطرف کرد اما در مصرف شیرینی جات نیز نباید افراط شود. در واقع، خوردن بیش از 1 تا 2 تکه شیرینی در هفته برای طرفداران تناسب اندام مجاز نیست. بهتر اینکه شیرینی پس از صرف غذا به خصوص ناهار باشد و البته غذا نیز خیلی چرب و ...