خانه
چاقی از ابتلا به کرونا هم ترسناک تر است/ 23 درصد ایرانی ها چاق هستند
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تعداد افراد چاق در ایران 5.5 برابر شده است
کننده خواندن روند آن گفت: در حال حاضر 70 درصد ایرانیان به چاقی یا اضافه وزن، (47 درصد اضافه وزن و 23 درصد چاقی) مبتلا هستند و 4.5 درصد جمعیت کشور نیز چاقی مفرط (مرضی) دارند. شمار افراد چاق در ایران از سال 1980/ 1359 تا کنون 5.5 برابر و تعداد افراد دارای اضافه وزن 3.5 برابر شده است. وی تاکید کرد: عمده ترین علت این میزان از رشد چاقی در ایران همانند بسیاری از کشورهای درحال توسعه، رژیم غذایی ...
عواملی که کبد چرب را تشدید می کنند
دکتر ناصر خمیسی، فوق تخصص گوارش در گفت وگو با شفقنا زندگی در پاسخ به این سوال که وضعیت بیماری کبد چرب در ایران با توجه به خانه نشینی ها و کم شدن فعالیت های مردم در دوران کرونا به چه صورت است و برای کاهش این بیماری در سطح جامعه چه اقداماتی لازم و ضروری است؟ گفت: با توجه به خانه نشین شدن مردم در یک سال گذشته شیوع بیماری کبد چرب که در جامعه زیاد بود قطعا بیشتر هم شده است. ...
ترفندهای طلایی برای لاغری
شهری حدود 8/50 درصد و در مردان روستایی 7/28 درصد و در زنان شهری 8/66 درصد و در زنان روستایی 9/46 درصد است. 25 روش مؤثر علمی برای کاهش وزن افرادی که چاق یا اضافه وزن دارند معمولاً به دنبال روش های سریع لاغری و تناسب اندام هستند، با یک روش علمی و مطمئن می توان منجر به کاهش وزن و تعادل در رژیم غذایی شد، مقدار کالری موجود در یک غذا در واقع مقداری از انرژی است که در یک غذا ذخیره ...
6 ماده غذایی پرکالری را با خیال راحت بخورید
پسته معادل دریافت 160 کالری است. با تقسیم بندی مناسب و رعایت اعتدال در مصرف می توانید اهداف کاهش وزن خود را با کمک مغزهای خوراکی محقق سازید و به حفظ سلامت کلی بدن کمک کنید. روغن زیتون: یک بخش اصلی از رژیم غذایی مدیترانه ای است و مصرف آن به طور مستقیم با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و برخی سرطان ها ارتباط دارد. روغن زیتون خاصیت ضد التهابی دارد و مصرف آن برای حفظ سلامت استخوان ها نیز ...
5 عادت بد که شما را چاق می کند
از نیاز واقعی خود غذا بخوریم . یکی دیگر از عادت های بد این است که برخی افراد ترجیح می دهند صبحانه نخورند، اما لازم است حداقل یک وعده غذایی سبک داشته باشیم زیرا خوردن صبحانه روند متابولیسم را شروع می کند و به بدن انرژی می دهد. همچنین نخوردن صبحانه کمکی به کاهش وزن نمی کند . اول از همه و مهم تر این که، باید زندگی بی تحرک که متابولیسم را کند می کند و در تجمع چربی ها نقش دارد، متوقف کنیم. ...
چگونه به راحتی کمتر غذا بخوریم تا لاغر شویم؟
تحقیقات انجام شده نشان می دهد استفاده از فلفل قرمز در غذا باعث بالا رفتن 25 درصدی متابولیسم بدن می شود. کیپساسین که در فلفل چیلی وجود دارد؛ بر گرسنگی انسان غلبه می کند و معمولاً خوردن غذا های شیرین و چرب را به شدت کاهش می دهد. 14. از تنقلات سالم استفاده کنید اگر در بین وعده های غذایی گرسنه می شوید؛ به شما توصیه می کنیم که حتما از تنقلات سالم بهره بگیرید. آب خوردن و آدامس ...
با نسخه طب سنتی چربی پهلو و شکمتان را آب کنید
اینکه استفاده از سرکه سیب یا انگور خانگی و سکنجبین در برنامه غذایی افراد به کاهش وزن کمک می کند، تصریح کرد: مصرف روزانه نصف استکان سرکه سیب خانگی به همراه دو قاشق غذا خوری زیره، یک داروی چربی سوز قوی است که در افراد دارای زخم معده منع مصرف دارد. وی افزود: استفاده از دمنوش گزنه به همراه هل در مدت 20 روز، در افراد دارای قند خون و اضافه وزن بسیار موثر است، که در افراد مبتلا به زخم معده توصیه ...
نشانه هایی که به شما می گویند بدون آنکه بدانید قند زیادی مصرف می کنید
دارید؟ 1. با وجود افزایش وزن شما همچنان گرسنه باقی می مانید . با وجود اینکه غذا های قندی بسیار لذت بخش به نظر می رسند اما سوخت خوبی برای بدن به شمار نرفته و متابولیسم شما را دچار مشکل می کنند که در نتیجه گرسنه باقی خواهید ماند اما وزنتان افزایش می یابد. 2. باعث ایجاد بدخلقی و علائم افسردگی می شود . تحقیقات نشان داده است که مصرف زیاد قند های اضافه شده باعث اختلال در یادگیری و ...
هشداردانش آموزان در حال چاق شدن هستند
کودکان حدود 300 تا 350 کالری بود اکنون این مقدار حدود 460 کالری شده است یعنی همان غذا میل می شود ولی میزان انرژی و کالری بیشتری به بدن کودکان می رسد به عنوان نمونه در گذشته اگر یک بسته بیسکوئیت معمولی که دانش آموز در زنگ تفریح استفاده می کرد، دارای 30 گرم وزن و 150 کالری بود ولی اکنون این بسته حدود 50 گرم وزن و 210 کالری است که نشان دهنده افزایش حدود 40 درصد حجم و کالری است. وی ادامه داد ...
نشانگر تغذیه ای بر روی محصولات غذایی چه می گوید؟
میزان چربی بالا باعث افزایش خطر ابتلا به چاقی و بیماری های قلبی و عروقی می شود. کارشناس مسئول مواد غذایی معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی ارومیه با بیان اینکه چهارمین فاکتور در این جدول نمک است، یادآورشد: با مدیریت هوشمندانه مصرف آن می توان به کنترل فشارخون در بیماران کمک کند. وی در خصوص اسیدهای چرب ترانس نیز تصریح کرد:فرایند هیدروژناسیون در روغن ها باعث به وجود آمدن دو شکل ...
بهترین رژیم های لاغری مخصوص فصل بهار
کاهش وزن و لاغری موضوع داغ مردم در عصر مدرن است و همه آدم ها از هر جنس و سن و موقعیتی که هستند مدام به دنبال روش های برای رسیدن به تناسب اندام هستند. در ادامه این نوشتار با ما همراه باشید تا بهترین رژیم لاغری در فصل بهار را بشناسید. این رژیم های لاغری کمک تان می کنند که سریع وزن کم کنید. 1. رژیم خیار برای لاغری خیار برای سلامتی و لاغری فوق العاده است. دانه های خیار، به کاهش ...
ریفلاکس اسید معده چیست؟
اسیدی با افزایش میزان اسیدیته معده این روند را تشدید می کنند. فلفل، گوجه فرنگی، پرتقال، لیمو و توت فرنگی اگرچه دارای ویتامین C و منافع زیادی برای بدن می باشند، ولی اگر زیاد مصرف شوند ریفلاکس را تشدید می کنند.اگر از اهل آب پرتغال نوشیدن هستید، بهتر است آن را به همراه غذا و به میزان کم (نصف لیوان در یک وعده) مصرف کنید. گوشت های پرچرب یا غذاهای گوشتی چرب نیز به علت تاخیر در هضم غذا در معده ...
این عادت های تغذیه ای مانع لاغر شدن می شود
.... اینکه وعده های غذایی مهم خود را نادیده بگیرید و به استفاده از غذاهای بی ارزش روی بیاورید یک عادت بد است. اگر شما مجرد هستید و بار کاری سنگینی دارید که به شما اجازه پخت و پز غذاهایی که غنی از مواد مغذی هستند را نمی دهد، احتمالاً بیشتر اوقات در محل کار خود، در رستوران های خیابانی، یا کافه های نزدیک غذا می خورید. معمولاً این امکان وجود ندارد که شما اغلب اوقات بیرون از خانه غذا بخورید و هوای کالری مصرفی خود را نیز داشته باشید! اگر شما جزو افرادی هستید که خیلی بیرون از خانه غذا می خورید، برنامه کاهش وزن شما میل به سقوط دارد. منبع : رکنا ...
خوراکی های ضد پیری که قاتل چین و چروک پوست هستند
آثار تمام چیز هایی که در برنامه غذایی معمول مان می خوریم و می نوشیم، روی پوست مان آشکار می شود. همین که چند شب دیر غذا بخورید و چند بار هم در مصرف غذا های مضر زیاده روی کنید، به سرعت نشانه هایی از خستگی، فرسودگی و پیری روی پوست تان پدیدار می شوند. اگر واقعا تمایل دارید سلامت پوست تان را بهبود دهید، مواد غذایی ضد چروک زیر را مد نظر داشته باشید و با مصرف آن ها از فواید بیشماری که برای ...
دانستنی هایی درباره گره های تیروئید
باعث کاهش بسیاری از متابولیسم های بدن می شود. وی افزود: علائم هیپوتیروئیدی به آرامی و اغلب طی چندین سال رخ می دهد. در ابتدا با بروز خستگی ظاهر شده و مدت ها بعد علائم و نشانه هایی مانند احساس سرما، یبوست، ضعف عضلانی، افزایش وزن علیرغم نخوردن غذا، درد عضلانی، احساس خستگی، ناراحتی یا افسردگی، خشکی پوست، شکنندگی و ریزش مو، کاهش ضربان قلب، صورت پف کرده، صدای خشن، ظاهر می شود. این ...
دکتر محمدجعفر فره وش: به زودی بخش بزرگی از جامعه ایران فربه خواهند شد/ مناسب ترین فضاهای شهری به کودکان ...
شفقنا زندگی- یک فوق تخصص گوارش و استاد علوم پزشکی تهران درباره سلامت دستگاه گوارش و بیماری های مرتبط با آن در هفته گوارش گفت: باید دروس مربوط به تغذیه در درس ها گنجانده شود. باید در مورد شیوه زندگی و سلامتی نیز دروسی از کلاس های اول و دوم تا پایه های بالاتر تدریس شود. سریال های ما نباید فقط غذاخوردن را نشان بدهد. رفتن به طبیعت باید در رسانه آموزش داده شود. باید مرتبا برنامه هایی در خصوص شیوه های ...
15 ترفند ساده برای آب کردن سریع شکم
...، یک عدد سیب به عنوان پیش غذا میل کنید. فیبر موجود در پوست سیب هضم غذا را کند می کند. خوردن این میوه فوق العاده به شما کمک می کند تا برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. مطالعه ای که به مدت 24 سال در دانشگاه هاروارد و روی 133468 نفر زن و مرد انجام شد، نشان داد افرادی که هر روز از سیب و گلابی استفاده می کنند، اضافه وزن کمتری نسبت به سایر افراد دارند. 3- شب ها در زمان مشخصی بخوابید ...
اصول تغذیه در فصل امتحانات
، لازانیا، الویه، آش رشته و غذا های دارای حبوبات زیاد پرهیز کنند. او افزود: در مقالات علمی جدید ثابت شده است که یک مسیر مغزی گوارشی در بدن انسان وجود دارد و دستگاه گوارش به مغز مرتبط است. عسکرفراشاه گفت: افراد در صبح امتحان غذا های سالم که شیرینی مناسب دارند، مصرف کنند و با نفس عمیق اکسیژن کافی دریافت کنند. او افزود: افراد در فصل امتحانات از غذا هایی مانند مربای به ...
اصول تغذیه مناسب دانش آموزان در ایام امتحانات
به گزارش خبرگزاری صداوسیما استان سمنان ، تغذیه خوب باعث تقویت و بهبود عملکرد ارگان های مختلف بدن می شود بنابراین، بهتر است در دوران امتحانات یک برنامه صحیح و مناسب غذایی که از هر 6 گروه غذایی اصلی یعنی گرون نان و غلات، گروه سبزی ها، گروه میوه ها، گروه شیر و لبنیات، گروه حبوبات و مغزها، گروه گوشت و تخم مرغ در حد متعادل مصرف شود. نقش تغذیه در یادگیری و تمرکز حواس ویتامین های ...
چاقی از عوامل مهم مرگ های زودرس در کشور است
... ملک زاده ادامه داد: متوسط مرگ در کشور بالای 70 سال است در حالیکه 47 درصد افراد فوت شده در سال 2017 در کشور زیر 70 سال بودند و باید به مردم اطلاع دهیم که غذای مصرفی خود را کم کنند ورزش کنند و شیوه زندگی خود را تغییر دهند. این فوق تخصص گوارش و کبد، بدترین نوع چاقی را چاقی شکمی دانست و اضافه کرد: زنان ایرانی بعد از 40 سالگی دچار چاقی شکمی می شوند و دور شکم مردان اگر بیش از 102 ...
تغذیه صحیح دانش آموزان در ایام امتحانات چیست؟
تهیه غذا ها استفاده شود. البته توصیه می شود که نمک کم مصرف شود، اما همان مقدار کم از نوع یددار و تصفیه شده و دارای مجوز های بهداشتی باشد که ید مورد نیاز بدن تامین شود. عبداللهی خاطرنشان کرد: برخلاف تصور عموم، مطالعه و درس خواندن نیاز بدن به انرژی را افزایش نمی دهد، بنابراین استفاده بیش از حد از مواد غذایی بسیار شیرین و پر چرب در طول دوران امتحانات نه تنها مفید نیست، بلکه سبب افزایش وزن ...
نشانه های مصرف بیش از حد قند
برای جوانه های چشایی راضی کننده باشد، اما سوخت خوبی برای بقیه اعضای بدن نیست. طبق مطالعه مروری که در مجله تغذیه بالینی آمریکا منتشر شده است، مصرف نوشیدنی های شیرین قند باعث افزایش وزن در بزرگسالان و کودکان می شود. با این وجود بدن در مقایسه با پروتئین، فیبر و چربی های سالم به سرعت از طریق قند می سوزد - و یک میان وعده شیرین حتی می تواند شما را گرسنه تر از قبل کند. مصرف قند مغز شما را با هورمون لذت ...
عوارض چاقی کدامند؟
نتیجه افراد در سنین پایین تری دچار بیماری هایی می شوند که بار اقتصادی، بهداشتی و روانی زیادی را وارد جامعه و خانواده ها می کند. عضو هیات علمی پژوهشکده بیماری های گوارش و کبد دانشگاه علوم پزشکی تهران درباره عوارض متعدد چاقی اظهار داشت: از عوارض مهم چاقی و اضافه وزن که متاسفانه حدود 60 درصد افراد بالای 18 سال جامعه ایرانی به آن مبتلا هستند بیماری های مزمن و مهمی همچون دیابت، فشارخون و کبد ...
عوارض رژیم غذایی سخت لاغری از چاقی خطرناک تر است
مدت منجر به عوارض جبران ناپذیری می شود. وی با اشاره به این که کاهش وزن تدریجی می تواند به سلامت بدن کمک کند، خاطرنشان کرد: برای کاهش وزن نیاز به ورزش و مراجعه به مشاور تغذیه است تا فرد بتواند به درستی وزن خود را کاهش دهد، این در حالی است که لاغری غیراصولی، می تواند باعث بروز کبد چرب شود. متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی دانشگاه گفت: کاهش وزن غیراصولی، عامل بروز بیماری های کبدی ...
خطر ابتلا به سنگ صفرا با چاقی و اضافه وزن
به گزارش خبرنگار خبرگزاری صدا و سیما ، دکتر احمد شواخی به مناسبت هفته سلامت گوارش درباره بیماری های گوارشی و ارتباط آن با چاقی اظهار داشت: اضافه وزن و چاقی می تواند سبب بروز مشکلات زیادی در دستگاه گوارش از جمله ریفلاکس، کبد چرب، سنگ صفرا و سرطان های مختلف شود بنابراین پیشگیری و درمان به موقع چاقی می تواند در جلوگیری از بیماری های گوناگون بسیار حائز اهمیت باشد. وی افزود: سنگ صفرا به ویژه در ...
کلید درمان چاقی
... محققان دریافتند که نمونه مطالعه موش هایی که حاوی پروتئین GKN 1 نبودند، با وجود مصرف همان مقدار غذا هنگام رعایت رژیم غذایی پرچرب، سبک تر و دارای مقادیر کمتری از چربی بدن لاغرتر بودند. این نمونه بدون پروتئین معده در برابر افزایش وزن و چربی اضافی بدن مقاوم است. محققان تأکید کردند که هنگام کنترل سطح پروتئین GKN 1، بدن می تواند در برابر چاقی مقاومت کند، که سلامتی فرد را تهدید می کند و ...
نکات تغذیه ای برای دانش آموزان در ایام امتحانات
شما خواهد داد. اهمیت مصرف صبحانه در افزایش کارایی مغز مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: در صبح روز امتحان بهتر است به منظور افزایش کارایی مغز، از مواد سرشار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند شیر، تخم مرغ، نان سبوس دار و عسل استفاده شود. مصرف یک صبحانه خوب و کامل می تواند 20 تا 25 درصد انرژی مورد نیاز بدن را در روز تامین کند و از آنجا که بیشتر امتحانات صبح برگزار ...
بهترین خوراکی ها برای افطار وسحر
مثل یک مهمانی. پرخوری و به خصوص مصرف بیش ازاندازه ی غذاهای پرچرب می تواند منجر به سوءهاضمه و افزایش وزن شود. هنگام خوردن افطار، آرام تر غذا بخورید و از خوردن هر لقمه ی آن لذت ببرید. 3- از خوردن غذاهای سرخ شده، شور و غذاهایی با قند بالا اجتناب کنید روزه داران گاهی برای افطار خود غذای مغذی، چرب، سرخ شده و غذاهای شیرین آماده می کنند. شاید این غذاها در کوتاه مدت احساس ...
