سایر منابع:
سایر خبرها
نکات تغذیه ای قبل و بعد از واکسیناسیون کرونا
ها و 4-2 واحد از گروه میوه ها، آنتی اکسیدان ها شامل روی، سلنیم، ویتامین A و ویتامین C را که برای عملکرد بهتر سیستم ایمنی لازم هستند را تأمین می کند. مصرف کافی سبزی ، سالاد و میوه قبل و پس از واکسیناسیون همراه با وعده های غذایی و در میان وعده ها توصیه می شود. مصرف روزانه مقادیر کافی از منابع غذایی پروتئین و جایگزین های آن شامل انواع حبوبات، تخم مرغ، انواع گوشت به ویژه گوشت سفید (مرغ ...
عوارض دیر غذا خوردن چیست؟
... آیا واقعا گرسنه هستم: اگر قبلا یک شام متعادل خورده اید در واقع دیگر به غذا خوردن نیازی نیست. گرسنگی ممکن است مبدل به چیز دیگری باشد، بنابراین همیشه از خود بپرسید: آیا واقعا گرسنه هستم؟ از مصرف کربوهیدرات ها دوری کنید: این امر به شما در جلوگیری از افزایش زیاد سطح قندخون کمک می کند و به بدن فرصت کمتری برای ذخیره قند خون اضافی به عنوان چربی می دهد. مواد غذایی سرشار از فیبر مصرف کنید: افزودن برخی از میان وعده های غنی از فیبر در رژیم غذایی نه تنها شما را راضی و سیر نگه می دارد بلکه باعث بهبود هضم غذا برای خواب بهتر نیز می شود. منبع: دکتر سلام ...
تسکین عوارض جانبی واکسن کرونا با کمک نوشیدن آب
نیز ممکن است سلامت افراد را به خطر بیندازد. افراد باید چه اقدامات پیشگیرانه دیگری انجام دهند؟ نوشیدن آب یا مایعات نمی تواند به تنهایی مانع بروز عوارض جانبی شود، البته روش های ساده ای برای به حداقل رساندن عوارض جانبی واکسیناسیون وجود دارد. برای نمونه افراد باید قبل و بعد از دریافت واکسن کرونا به مدت هشت ساعت بخوابند، به میزان کافی آب بنوشند زیرا یک بدن هیدراته شدن بهتر می تواند با عوارض جانبی مقابله کند، ورزش های کششی و استفاده از کمپرس سرد یا گرم نیز می تواند به بهبود بازو درد کمک کند، دوش گرفتن نیز باعث تسکین پیدا کردن درد و خستگی ناشی از دریافت واکسن کرونا می شود. ...
بدترین غذا ها برای دستگاه گوارش
برای شکستن این قند ها را ندارد و باکتری های مفید دستگاه گوارش مسئول هضم آن ها هستند. این باکتری های متاسفانه در روند کاری خود میزان قابل توجهی گاز تولید می کنند. برای هضم بهتر حبوبات توصیه می شود به مدت 4 ساعت آن ها را در آب خیسانده و آب آن ها را قبل از روند پخت دور بریزید. از دیگر غذا های مضر برای دستگاه گوارش می توان به موارد ذیل اشاره کرد: 1- کلم 2- مواد غذایی حاوی فروکتوز 3- غذا های تند 4- محصولات لبنی 5- نعنای تند ...
تغذیه کنکوری ها چگونه باید باشد؟
، اما داوطلبان باید با تغذیه کامل از همه گروه های غذایی و مصرف بیشتر میوه ها و سبزیجات از این امر جلوگیری کنند. مردانی تأکید کرد: تغذیه در دوره قبل از امتحان می تواند موجب تقویت قدرت فکری، آرامش اعصاب و روان و افزایش قدرت ایمنی بدن شود. این متخصص تغذیه با بیان اینکه لازم است داوطلبان کنکور برای غذایشان نیز مانند مطالعه شان برنامه ریزی کنند، افزود: توصیه ما به داوطلبان کنکوری و ...
مصرف شکلات در صبح، چربی های شما را می سوزاند!
برخی معتقدند مصرف شکلات در وعده صبحانه باعث چاقی می شود اما تحقیقات پژوهشگران آمریکایی خلاف آن را نشان می دهد. طبق تحقیقات محققان بیمارستان بوستون آمریکا؛ تعویض تخم مرغ و بیکن با شکلات می تواند در سوزاندن چربی بدن و کاهش سطح قند خون تاثیرگذار باشد. بخه گفته این محققان، مصرف شکلات بعد از بیدارشدن از خواب موجب ارتقاء سلامت می شود. در این تحقیق بر روی 19 زن که روزانه ...
کدام مواد خوراکی را نباید قبل از خواب خورد؟
که بین آخرین وعده غذایی و قبل از خواب فعالیت بدنی زیادی انجام نمی شود؛ بنابراین چربی حاصل از غذا نمی سوزد و بیشتر در بدن ذخیره می شود. محققان توصیه می کنند شام باید 3 ساعت قبل از خواب خورده شود. همچنین باید از مصرف برخی مواد خوراکی قبل از خواب پرهیز شود. این مواد خوراکی عبارتند از: نودل (رشته فرنگی) اگر شب ها نودل می خورید، کربوهیدرات ها و چربی های موجود در آن می ...
تصاویر/ مواد غذایی مناسب برای ورزشکاران
مفید است با افزایش ورزش نیاز به انرژی و مواد معدنی نیز افزایش می یابد. انواع خشکبار تامین کننده انرژی و مواد معدنی بدن هستند و به خاطر چربی و فیبر فراوان شان بدن زمان زیادی برای هضم شان نیاز دارد. به همین دلیل هم نباید قبل یا در حین ورزش بیش از اندازه مصرف شوند منبع: دویچه وله
مراقب این 6 عادت اشتباه در خوردن صبحانه باشید
عادات غذایی در زمان صرف صبحانه که به اعتقاد بسیاری از کارشناسان تغذیه می تواند در طولانی مدت آسیب زننده باشند اشاره می شود. 1 -صبحانه خوردن با هدف سیری: باور عمومی بر این است که به محض بیدارشدن باید صبحانه خورد. درصورتی که اگر پیش از صرف صبحانه به صدای بدن گوش داده نشود، ممکن است صرف صبحانه به افزایش وزن منجر شود. بهتر است پیش از صرف صبحانه در بدن به دنبال نشانه ها و سیگنال های ...
لاغری شکم و پهلو با این خوراکی های مفید
کمر بالای 89 سانتی متر داشته باشند، دچار چاقی شکم هستند. آب سرعت سوخت و ساز را بالا می برد و بدن را سم زدایی می کند بنابراین اشتها را کاهش می دهد. 2 ساعت قبل از غذا آب بخورید. این کار باعث می شود در هر وعده 75 کالری کمتر مصرف کنید. کاهو مملو از فیبر و آب است و مصرف آن باعث پر شدن معده و احساس سیری می شود. وقتی احساس سیری می کنید، مشخص است که کمتر سراغ هله هوله و غذاهای ...
استرس، یکی از علل ابتلا به سرطان مری
کننده آن هستند. خسرونیا تصریح کرد: افراد مبتلا به این عارضه باید شب ها شام سبکی داشته باشند و حتی بهتر است شام مصرف نکنند همچنین موقع خواب سرشان بالاتر از بدن قرار بگیرد تا رفلاکس صورت نگیرد. او افزود: مصرف آب، میوه و قهوه بعد از شام و همچنین استرس زیاد از جمله تشدید کننده های رفلاکس خواهد بود. این متخصص گوارش بیان کرد: افرادی که دچار رفلاکس معده می شوند باید توجه ...
راهنمای تغذیه در واکسیناسیون علیه ویروس کرونا ابلاغ شد
عوارض جانبی کوتاه مدت ناشی از واکسیناسیون و مقابله بهتر با این عوارض تهیه شده و در آن نکات تغذیه ای قبل و بعد از واکسیناسیون کرونا تشریح شده است. در این راهنما بر لزوم آشنایی با مواد غذایی که به سلامت و افزایش کارایی سیستم ایمنی بدن در زمان واکسیناسیون کمک می کند تاکید شده است تا بتوانید علائم و عوارض احتمالی ناشی از واکسیناسیون را به حداقل رسانده و سیستم ایمنی خود را تقویت کنید. ...
ابلاغ راهنمای تغذیه در واکسیناسیون علیه ویروس کرونا
برچسب ها الگوی تغذیه دانستنی آنلاین واکسیناسیون ویروس کرونا برچسب ها
خوردن صبحانه با علائم روانپزشکی ارتباط دارد
زیرا استرس و اضطراب می تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف و نیاز بدن به مواد مغذی خاص را افزایش دهد. یک رژیم غذایی متعادل در صبحانه می تواند در طول زمان، به افزایش تمرکز، هوشیاری، انرژی بالا و کاهش استرس کمک کند. حتی می توانیم صبحانه را به گونه ای برای کودکان و اهالی خانواده آماده کنیم تا شروعی خوب برای آغاز روز باشد. این وعده غذایی باید بدون تلفن همراه و فضای مجازی، در آرامش کامل، بدون سخن گفتن از اتفاقات تلخ و شرایط بد سپری شود تا فضای امنی برای اعضای خانواده ایجاد شود. در مجموع، مصرف صبحانه به صورت معنی دار با علائم روانپزشکی و روابط خوب خانوادگی و اجتماعی ارتباط دارد. ...
راحتترین رژیم لاغری در دنیا
پیشگیری از ابتلا به کرونا بسیار موثر است و حتی در صورت ابتلا به کرونا در صورت تغذیه خوب و مناسب پاسخ دهی سیستم ایمنی برای مقاومت بدن و بهبودی سریعتر بسیار تاثیرگذار خواهد بود. مصرف کافی سبزی و میوه به مفهوم حداقل 5 واحد یعنی 400 گرم سبزی و میوه در روز، پرهیز از مصرف غذا های چرب و سرخ شده، شور، مواد قندی و شیرین و مصرف میزان دو واحد لبنیات در روز کمک می کند تا در صورت ابتلا به کرونا عوارض ...
آیا مصرف ویتامین ها بعد از تزریق واکسن کرونا ضروری است؟
انواع گروه های غذایی مفید دریافت نمایید. اما کارشناسان هشدار می دهند که مصرف بیش از حد ویتامین ها نیز می تواند خطرناک باشد، پس توجه داشته باشید که به مقدار مورد نیاز ویتامین دریافت کنید. همچنین تامین آب مورد نیاز بدن قبل و بعد از تزریق واکسن کووید 19 مهم است. مصرف آب کافی علاوه بر عملکرد بهتر ارگان های بدن به تنظیم فشار خون افرادی که از تزریق واکسن می ترسند کمک می کند. ویتامین C در ابتدای شیوع ...
بدون دردسر و هزینه لاغری شوید+روش
...> همچنین منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها و پتاسیم است که به کاهش اسپاسم عضلات کمک می کند. موز به آزاد شدن انرژی بدن به آهستگی کمک می کند و یک میان وعده عالی برای کسانی است که برای مدت زمان طولانی ورزش می کنند. اسموتی ها اسموتی های میوه ای خانگی یک نوشیدنی عالی برای مصرف قبل از تمرین هستند. هضم آنها آسان بوده و باعث نمی شود قبل از تمرین بیش از حد سیر شوید. اسموتی های خانگی بسیار بهتر ...
چربی سوزی با مصرف شکلات در وعده صبحانه
نتیجه اقدامی اساسی برای افرادی است که در معرض خطر ابتلا به دیابت قرار دارند.نتایج این مطالعه در عین حال نشان داد که مصرف شکلات قبل از خواب شبانه نیز منجر به تغییر در استراحت و متابولیسم بدن در روز بعد خواهد شد. محققان می گویند: نتایج این مطالعه نه فقط مصرف مواد، بلکه زمان مصرف را که بر متابولیسم فیزیولوژیکی موثر بر تنظیم وزن تاثیر دارند، نیز برجسته کرده است.آن ها خاطرنشان کردند که وزن شرکت ...
غذا خوردن چه تاثیری روی قند خون شما دارد؟
ها و رگ های خونی شما شود. هر چقدر اطلاعات شما از اینکه چه غذاهایی بر روی قند خون تاثیر گذار است بیشتر باشد بهتر می توانید از مبتلا شدن به دیابت جلوگیری کنید و اگر از قبل مبتلا به دیابت هستید باید بدانید که چه غذا هایی و چگونه بر روی قند خونتان تاثیر گذار است. زمانی که غذا می خورید چه اتفاقی می افتد: بدن شما هر آنچه را می خورید تجزیه کرده و مواد غذایی را در قسمت ...
48 ساعت قبل از تزریق واکسن کرونا مسکن مصرف نکنید
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، دکترای ویروس شناسی پزشکی با تاکید بر عدم مصرف دارو قبل از تزریق واکسن کرونا به هموطنان توصیه کرد: 48 ساعت قبل از تزریق این واکسن مسکن مصرف نکنند. مهرداد روانشاد افزود: برخی بیماران زمینه ای همچون بیماران هموفیلی (خون تراوی)، کبدی، کلیوی، دیابت (کنترل نشده)، تیروئید، دارای ضعف سیستم ایمنی بدن و سابقه سکته مغزی و قلبی باید با رعایت موازین احتیاطی و ...
قبل از بارداری به رفع عادت های غلط غذایی بپردازید
به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، فاطمه نجات بخش متخصص طب سنتی ایرانی با اشاره به رژیم غذایی مناسب پیش از دوران بارداری اظهار کرد: مواد غذایی مصرفی در تمام بدن شامل خون، سلول و هورمون ها است، اگر فردی تصمیم به باردار شدن دارد بهتر است نسبت به رفع عادت های غذایی خود و بهبود آن سریع تر اقدام کند. او با اشاره به اینکه یک رژیم غذایی مناسب می تواند در ...
خواص گوجه سبز
اکسیدانی است و می تواند متابولیسم بدن را بهبود ببخشد. این میوه می تواند خستگی را کمتر نماید. خاصیت دفع سموم دارد. استفاده از گوجه سبز در دوران بارداری: عوارض جانبی شناخته شده ای برای مصرف گوجه سبز در دوران بارداری وجود ندارد با اینحال بهتر است قبل از مصرف، با پزشک متخصص مشورت گردد. استفاده از گوجه سبز: این میوه خوشمزه برای مقاصد مختلفی مورد استفاده قرار می ...
خواص دمنوش عناب
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، مردم چین که بسیار مراقب سلامتی خود هستند، اغلب عناب را به عنوان یک میان وعده طبیعی یا دسر مصرف می کنند زیرا میوه آن به طرز مطبوعی شیرین است و مملو از ویتامین C، ویتامین A، پروتئین، پتاسیم، آهن، کلسیم و مقدار کمی ویتامین های دیگر است. چای عناب چیست؟ چای عناب نوعی چای سنتی یا گیاهی است که از میوه های خشک بوته عناب تهیه می شود. این میوه به عنوان ...
فواید مکمل های غذایی دارای ویتامین ب 12/ مصرف زیاد B12 ضرر دارد؟
ویتامین ب 12 ، یک ماده مغذی محلول در آب است که نقش حیاتی برای بدن ما ایفا می کند اما برخی اشخاص تصور می کنند که مصرف دوز بالا از ویتامین ب 12، بهترین گزینه برای سلامتی آنهاست. دراینجا قصد داریم تا به این پرسش پاسخ دهیم. فوائد مکمل های غذایی دارای ویتامین ب 12 تردیدی نیست که ویتامین ب 12 برای سلامت بدن ما ضروری به حساب می آید. این ماده مغذی مسئول عملکرد های زیادی در بدن شما ...
دلایل بروز کم خونی چیست؟
وجود دارد که عادت به مصرف کافئین شما را به دردسر بیاندازد. کسانی که به طور افراطی قهوه یا چای می نوشند بهتر است کمی هوشیارتر باشند. نیازی نیست مصرف کافئین را قطع کنید، کافیست زیاده روی نکرده و چای و قهوه بین وعده های غذایی را کم کنید زیرا کافئین مانع جذب آهن موجود در مواد غذایی توسط بدن می شود. اگر پزشک به شما توصیه کرده که مکمل آهن مصرف کنید حتماً قهوه یا چای را یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از خوردن ...
خواص خوردن آب دوغ خیار در روزهای گرم تابستان
در این غذا استفاده کنند. ماست به کار رفته در این غذا کلسیم و پروتئین بدن را تامسن می کند و عاملی برای رفع بی خوابی های شبانه به شمار می رود. بر همین اساس برای آن که وعده غذایی که میل می شود کم کالری و کم چرب باشد، بهتر است از ماست کم چرب استفاده شود. برای مزه دار کردن غذای آب دوغ خیار کشمش گزینه مناسبی است و برای رشد کودکان مفید و به افزایش نیروی افراد سالخورده کمک می کند ...