خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
قبل و بعد از واکسیناسیون علیه کرونا کدام مواد غذایی را بیشتر بخوریم؟
ویتامین D؛ ویتامین D تنها ویتامینی است که به مقدار لازم از منابع غذایی تامین نمی شود و براساس دستورالعمل های وزارت بهداشت، لازم است ماهانه یک عدد مکمل 50 هزارواحدی برای تقویت سیستم ایمنی بدن، به جز در مادران باردار که دوز روزانه 1000 واحدی دریافت می کنند مصرف شود. سایر ویتامین ها و املاح معدنی مورد نیاز بدن با رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی و استفاده از گروه های غذایی اصلی شامل گروه نان و غلات، بویژه سبوس دار، گروه میوه ها، گروه سبزی ها، گروه شیر و لبنیات، گروه گوشت و تخم مرغ و حبوبات تامین می شود و نیازی به استفاده از مکمل های ویتامینی نیست. ...
برای کم کاری تیروئید چه تغذیه ای مناسب است؟
...> منابع مناسب ویتامین های B عبارتند از غلات سبوس دار، شیر بسته بندی شده، گوشت قرمز، تخم مرغ، گوشت ماکیان و ماهی، جوانه غلات، سبزیجات دارای برگ سبز تیره، تخمه خام کدو، آفتاب گردان، هندوانه، بابونه، و مویز. مصرف منظم منابع غنی از فیبر، نظیر سبزی ها (به جز گیاهان خانواده کلم)، میوه هایی مانند انجیر، آلو، سیب، مرکبات، همچنین حبوبات و غلات سبوس دار، برای برطرف شدن یبوست. نوشیدن آب و ...
رونالدو، مسی، لواندفسکی و نیمار چه می خورند؟
... رونالدو در طول روز 6 وعده غذایی سبک مصرف کرده یا هر 3 یا 4 ساعت به مصرف یک وعده غذایی می پردازد ولی در پس تمامی این موارد کارهای دشوار بسیاری را نیز انجام می دهد که از رژیم غذایی تا تمرین مستمر و خواب و استراحت را شامل می شود. رونالدو منظم ترین سبک زندگی را دنبال می کند. او می تواند 6 وعده غذایی اش را با بشقابی که بیشتر حجم آن را ماهی اشغال کرده مصرف کند. اره ماهی، تن و مرغ پخته شده ...
کدام مواد غذایی را قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا بخوریم؟
؛ ویتامین D تنها ویتامینی است که به مقدار لازم از منابع غذایی تامین نمی شود و براساس دستورالعمل های وزارت بهداشت، لازم است ماهانه یک عدد مکمل 50 هزارواحدی برای تقویت سیستم ایمنی بدن، به جز در مادران باردار که دوز روزانه 1000 واحدی دریافت می کنند مصرف شود. سایر ویتامین ها و املاح معدنی مورد نیاز بدن با رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی و استفاده از گروه های غذایی اصلی شامل گروه نان و غلات، بویژه سبوس دار، گروه میوه ها، گروه سبزی ها، گروه شیر و لبنیات، گروه گوشت و تخم مرغ و حبوبات تامین می شود و نیازی به استفاده از مکمل های ویتامینی نیست. ...
تغذیه مناسب قبل و بعد از واکسیناسیون کرونا چیست؟
برچسب ها تغذیه مناسب دانستنی آنلاین واکسن کرونا واکسیناسیون برچسب ها
صبحانه ای مقوی و سالم برای کودکان
و راحت تر هم خورده می شود . همچنین می توانید یک روز هم به او املت بدهید تا از طعم یکنواخت تخم مرغ خسته نشود. 2. آجیل چهار مغز اصلی یک منبع قوی از پروتئین است که مواد مغذی زیادی را به بدن کودک می رساند . می توانید این آجیل را از هر طریقی به کودک بدهید و یا حتی آن را با مواد دیگر ترکیب کنید. کره بادام زمینی یکی از منابع اصلی پروتئین است که استفاده از آن همراه با نان ...
نوروویروس؛ استفراغ زمستانه چیست و چگونه درمان می شود؟
و روده را سبب می شود. پروفسور ساهیر غربیا، نایب دبیر خدمات ملی بیماری های مسری در سازمان بهداشت عمومی انگلستان، گفت: نوروویروس که معمولا با نام ویروس استفراغ زمستانه شناخته می شود، در سال همه گیری کمتر سرایت یافت و کمتر فرصت شیوع در بین افراد را پیدا کرد، ولی با برداشته شدن محدودیت ها افزایش موارد ابتلا به آن در میان تمام گروه های سنی را شاهدیم. در ادامه هر آنچه باید درباره ...
دانستنی های جالب درباره گروه های خونی
دار را انتخاب کرده و از خوردن گوشت خودداری کنند. برای کاهش وزن بهتر است از غذا های دریایی، سبزیجات، آناناس، روغن زیتون و دانه های سویا استفاده کنید. از مصرف لبنیات، گندم، ذرت و لوبیا باید خودداری شود. گروه خونی B: کسانی که گروه خونی B دارند باید رژیم غذایی متنوعی از جمله گوشت، میوه، لبنیات، غذا های دریایی و غلات را انتخاب کنند. برای کاهش وزن، افراد نوع B باید سبزیجات، تخم مرغ، جگر و ...
دانستنی های جالب درباره گروه های خونی
نوع B باید سبزیجات، تخم مرغ، جگر و چای شیرین بیان را انتخاب کنند، اما از مصرف مرغ، ذرت، بادام زمینی و گندم خودداری کنند. گروه خونی AB: کسانی که دارای گروه خونی AB هستند باید از لبنیات، گوشت بره، ماهی، غلات، میوه ها و سبزیجات استفاده کنند. برای کاهش وزن، مصرف غذا های دریایی و سبزیجات ترجیح داده می شود، اما باید از مصرف مرغ، ذرت، گندم سیاه و لوبیا خودداری شود. ...
مواد غذایی برای افزایش سریع آهن خون!
غذاهای غنی از آهن در رژیم خود بگنجانید. برخی از گزینه های دریافتی این ویتامین عبارتند از : مرکبات مانند گریپ فروت ، پرتقال ،لیمو، هندوانه ، توت فرنگی ، خربزه ، طالبی ، دست انبو ، کیوی و گوجه فرنگی. -نکته :مصرف غذاهایی حاوی فولات ، ویتامین B6 و B12 نیز برای جلوگیری از کم خونی فوق العاده هستند. این مواد مغذی در نان های غنی شده ، ماکارونی ،برنج و غلات یافت می شوند. مصرف ...
این 5 خوراکی به رشد قد کودک شما کمک می کند
به گزارش ایلنا، 5 خوراکی که می توانند به رشد کودک شما کمک کنند، شامل موارد زیر است: تخم مرغ پروتئین عنصر سازنده رشد جسمی کودک است و تخم مرغ ها پر از پروتئین هستند. می توانید گاهی به جای شیر و غلات یا مربا و نان در صبحانه، یک املت دلچسب برای کودک خود تهیه کنید و با یک تکه نان سبوس دار و یک لیوان شیر، یک دوز سالم پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده و کلسیم به او بدهید. کودک شما نیز ...
اول فارسTV| چند دستور غذای ساده ولی خوشمزه با تخم مرغ
باید تنوع و تعادل در مصرف رعایت شود و از مواد این گروه به شکل جانشینی استفاده گردد. ارزش غذایی یک عدد تخم مرغ معادل است با 30 گرم انواع گوشت (قرمز، مرغ و ماهی) معادل دو تکه متوسط خورشتی، نصف لیوان حبوبات پخته، یک چهارم لیوان حبوبات خام و یک چهارم لیوان انواع مغزها مانند، بادام، پسته، فندق، گردو است. ارزش غذایی تخم مرغ تخم مرغ و شیر از معدود غذاهای شناخته شده در طبیعت ...
مکمل ال آرژنین برای بدنسازان چه مزایا یا عوارضی دارد؟
عنوان بخشی از رژیم منظم خود، ال آرژنین اضافی دریافت می کنند. گوشت قرمز، ماهی، لبنیات و تخم مرغ همه حاوی مقادیر کمی از این ماده هستند که به بدن کمک می کنند تا منابع لازم را دوباره به دست آورد. گاهی نیاز یک فرد برای ال آرژنین ممکن است از توانایی بدن برای تولید یا مصرف آن به طور طبیعی، بیشتر شود. این اتفاق اغلب برای افراد مسن یا افرادی با شرایط پزشکی خاص اتفاق می افتد. در این موارد ...
با این روش ها در دوران یائسگی جوان بمانید
همراه است که در نهایت وزن خانم های یائسه را از آن چه باید، بالاتر می برد. سفره تان را سالم کنید دنبال راهی نباشید که با غذا خوردن لاغر شوید. اگر قرار است لاغر شوید، باید فکر خوردن هر غذایی را که هوس کردید از سرتان بیرون کنید.باید با کمک متخصص تغذیه هم به اندازه نیاز بدن تان غلات و نان بخورید و هم در مصرف گوشت و پروتئین زیاده روی نکنید. بیشتر بسوزانید ...
این خوراکی ها معجزه می کنند!
است از مصرف ماهیانی که میزان جیوه یا دیگر فلزهای سنگین آن زیاد است اجتناب کنید، مانند شمشیر ماهی یا ماهی آب فام. اما اگر علاقه ای به غذاهای دریای ندارید، چاره کار کجاست؟ این دسته از افراد می تواند از منابع دیگر تغذیه کنند. مواد غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 ماهی های چرب سرد آبی: شاه ماهی، ساردین، ماهی خال خالی، ماهی آزاد، لوزی ماهی و ماهی قزل آلا سبزی ها: کلم بروکسل ...
روش های کنترل تیروئید در خانه
جذب بهتر کلسیم و ایمنی مناسب می شود. برخی از غذاهای غنی از ویتامین D ماهی های چربی مانند ماهی قزل آلا، لبنیات، آب پرتقال و زرده تخم مرغ هستند. اگر سطح ویتامین D در بدن بسیار کم باشد، مصرف مکمل ها ضروری است. با این حال، باید احتیاط کرد و در مورد مقدار مصرف با پزشک مشورت کرد زیرا ویتامین زیاد بدن می تواند مضر باشد. مورد دیگری که در عملکرد نامناسب تیروئید موثر است، مصرف مکمل های ید است. این ...
کرونای دلتا، اطفال و افراد کم سن را بیشتر درگیر می کند
کرونا مشاهده شده، علائم گوارشی مانند دل درد، استفراغ و اسهال است. وی ادامه داد: برخی از کودکان نیز علائمی مانند تب، بدن درد، تنفس تند و سرفه دارند و چون علایم اولیه کرونای دلتا، شبیه سرماخوردگی است بسیاری از خانواده ها این علائم را به دلیل آب بازی کردن فرزند خود در تابستان و یا خوابیدن زیر باد کولر خوابیدن نسبت می دهند. دکتر شکری با تاکید بر اینکه خانواده ها، اسهال کودکان در فصل تابستان ...
برنامه غذایی هفت روزه برای لاغری سریع
سرو کنید + 2 فنجان سبزیجات خام و 4/ 1 فنجان حمص. شام: 110 گرم سالمون آب پز همراه با 4/ 1 فنجان سالاد آغشته به روغن زیتون + 4 /3 فنجان غلات کامل (مثل کینوا) + یک سیب روز پنجم صبحانه: یک فنجان غلات صبحانه همراه با نصف فنجان توت، یک قاشق غذاخوری بادام خردشده و 170 گرم ماست یونانی. ناهار: 110 گرم سینه مرغ کبابی + یک فنجان سالاد کاهو + یک تکه تست گندم شام: 85 ...
در روزهای گرم، فیبر کافی دریافت کنید!
است که خانم ها روزانه 25 گرم و آقایان روزانه 38 گرم فیبر غذایی دریافت کنند. بیشترین میزان فیبر غذایی در انواع میوه ها و سبزی های تازه، غلات کامل، حبوبات، مغزها و دانه های خام وجود دارد. بنابراین، اگر بتوانید به صورت روزانه مصرف 2 تا 4 واحد میوه، 3 تا 5 واحد سبزی و صیفی، 1 واحد حبوبات، 2 قاشق غذاخوری از مغزها و دانه های خام یا 2 واحد از غلات سبوس دار را در برنامه غذایی خودتان داشته باشید، درنهایت ...
بایدها و نبایدهای ابتلا به کم کاری تیروئید کدامند؟
عبارتند از غلات سبوس دار، شیر بسته بندی شده، گوشت قرمز، تخم مرغ، گوشت ماکیان و ماهی، جوانه غلات، سبزیجات دارای برگ سبز تیره، تخمه خام کدو، آفتاب گردان، هندوانه، بابونه، و مویز. مصرف منظم منابع غنی از فیبر، نظیر سبزی ها (به جز گیاهان خانواده کلم)، میوه هایی مانند انجیر، آلو، سیب، مرکبات، همچنین حبوبات و غلات سبوس دار، برای برطرف شدن یبوست. نوشیدن آب و سایر مایعات بخصوص شیر سالم و ...
توصیه های مهم غذایی قبل و بعد از واکسیناسیون
اکسیدان های مورد نیاز بدن مانند سلنیم، ویتامین A و ویتامین سی را تامین می کندگفت: مصرف کافی سبزی، سالاد و میوه قبل و پس از واکسیناسیون در وعده های غذایی و میان وعده ها توصیه می شود. مصرف منابع غذایی پروتئینی : از دیگر توصیه های رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت امور بهداشتی برای تقویت سیستم ایمنی مصرف روزانه مقادیر کافی از منابع غذایی پروتئین و جایگزین های آن است که شامل انواع حبوبات، تخم مرغ ...
علائم کمبود مس در بدن
اضافه کنید. • کینوآ: کینوآ از جمله مواد غذایی حاوی مقادیر بالای مس است که به صورت پخته شده برای تهیه انواع غذا استفاده می شود. • پودر کاکائو و شکلات: شکلات و پودر کاکائو این ماده خوشمزه و پر طرفدار نیز حاوی مقادیر زیادی مس است و میتوانید نیاز بدن به مس را تامین کند. • انواع میوه ها مانند آووکادو، لیمو ترش، آناناس، آلو خشک، خرما، گوجه فرنگی خشک شده در آفتاب، برگه زرد ...
با این روش بر احساس گرسنگی غلبه و به وزن ایده آل برسید!
علمی دانشگاه، یکی از مهمترین عللی که باعث می شود برنامه غذایی رها شود، فشار گرسنگی است. دکتر سهراب افزود: برای رفع این مشکل باید پروتئین، درصد قابل توجهی از وعده های غذایی را تشکیل دهد که البته این نوع غذاها فقط به تخم مرغ و گوشت قرمز محدود نمی شود، انواع پروتئین های گیاهی و حیوانی میت واند ما را در این مسیر یاری کند. متخصص تغذیه با بیان اینکه حبوبات نیز درصد قابل توجهی پروتئین ...
طرز تهیه سالاد ضد کرونا به روش سلنا گومز!
تازه ای که در دسترس باشد را در سالاد خود می ریزد. در این سالاد سبز و بسیار مغذی که می تواند به جای یک وعده غذایی کامل مصرف شود، علاوه بر سبزی ها، مواد اولیه دیگری مانند یک نوع حبوبات، گوشت سینه بوقلمون گریل یا بخارپز شده و مقداری آووکادو یا کدو سبز خام هم وجود دارد. سلنا گومز ترجیح می دهد که سالاد خود را بدون سس مصرف کند، اما می گوید که گاهی از روغن زیتون و کمی سرکه برای طعم دادن به این سالاد کمک ...
بهترین زمان مصرف قرص آهن
مکمل ممکن است اثربخشی آن را تا 30 درصد یا بیشتر کاهش دهد. خوراکی های حاوی آهن کدامند؟ مصرف مواد غذایی حاوی آهن مانند گوشت، مرغ، ماهی، جگر، حبوبات و سبزی های سبز تیره مثل جعفری در برنامه غذایی از نکات تغذیه ای برای پیشگیری از کم خونی است. مصرف منابع غذایی سرشار از آهن مثل انواع مغزها مانند گردو، بادام، پسته و انواع خشکبار مانند برگه ها، توت خشک، کشمش و خرما به عنوان ...
اگر همه ی روز خواب هستید و باز هم خسته اید این مطلب را بخوانید
اکتیو باشد.و مواد غذایی مثل ماهی، تخم مرغ و سبزیجات موثر هستند. 3.دیابت نوع 2 : قند که گلوکز نامیده می شود، همان سوختی است که باعث می شود بدن ما بتواند ادامه بدهد. در نتیجه افرادی که به دیابت نوع 2 مبتلا هستند و دچار اختلال مصرف گلوکز و انباشت آن در خون هستند، در تأمین انرژی بدنشان با مشکل مواجه می شوند. برای درمان مصرف جو دو سر، ماست کم چرب و حبوبات را مدنظر داشته باشید. 4 ...
کسانی که داروی تریامترن مصرف می کنند این مطلب را بخوانند
نسبت به ریسک عوارض جانبی برای شما به همراه خواهد داشت. بسیاری از افراد که این دارو را مصرف می نمایند، دچار عوارض جانبی جدی نمی شوند. تریامترن می تواند باعث از دست دادن حجم زیادی از آب بدن (کم آبی) و مواد معدنی یا نمک شود. اگر هر کدام از علائم کم آبی یا از دست دادن مواد معدنی مانند: گیجی، خشکی غیر عادی دهان و تشنگی شدید، ضربان قلب سریع یا نامنظم، سرگیجه یا سبکی سر شدید یا تشنج را مشاهده ...
