خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه از معضل خروپف نجات پیدا کنیم؟
. هرچه چربی در اطراف گردن جمع شود، باز ماندن مجرای تنفسی در هنگام خواب دشوارتر است؛ بنابراین، حفظ وزن سالم بسیار مهم است. برای انجام این کار، شما باید مرتباً ورزش کنید (حداقل یک پیاده روی ساده) و با در نظر گرفتن میزان کالری روزانه، درست غذا بخورید. ترک سیگار می تواند سلامت کلی شما را بهبود بخشد، همچنین می تواند خروپف را با کاهش التهاب مجاری تنفسی کاهش دهد؛ بنابراین اگر نمی خواهید کل شب به ...
کاهش وزن | این میوه ها شما را فورا لاغر می کند + لیست
مصرف میوه یکی از راه های سالم برای کاهش وزن سریع است، اما بهترین میوه برای کاهش وزن کدام است؟ مه شو : مصرف میوه یکی از راه های سالم برای کاهش وزن سریع است، اما بهترین میوه برای کاهش وزن کدام است؟ کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام به عنوان یکی از دغدغه های مهم و اصلی در افراد چاق و دارای اضافه وزن محسوب می شود برای کاهش وزن با ما همراه باشید. کاهش وزن ، کدام دسته میوه های لاغری ...
دانه های چیا را به 8 دلیل به رژیم غذایی تان اضافه کنید
دستگاه گوارش است؛ بخصوص در کسانی که از سندرم روده تحریک پذیر رنج می برند.مصرف روزانه این دانه ها باعث کنترل تورم دستگاه گوارش نیز می شود و باکتری های سالم روده را افزایش می دهد. تسکین درد مفاصل: محتوای امگا 3 موجود در دانه های چیا، برطرف کننده درد ناشی از التهاب مفاصل است. آنتی اکسیدان های موجود در این دانه ها خطر ابتلا به بیماری های حرکتی و آرتریت را کاهش می دهد. افزایش سطح ...
لاغری سریع شکم با بهترین دکتر تغذیه
که بیشتر باعث چاقی می شوند. 3- ورزش های هوازی انجام دهید کاهش وزن و لاغری سریع شکم و پهلو، نیازمند انجام ورزش های هوازی، آن هم به طور منظم است. ورزش های هوازی هم زمان با تقویت استخوان ها و ارتقای سلامت ذهنی ، باعث سوختن کالری های اضافی بدن می شوند. برای لاغری لازم است 5 روز در هفته و هر روز به مدت 30 دقیقه ورزش هوازی انجام دهید. چند نمونه ورزش هوازی عبارت است از: ...
علائم خطرناک کمبود ویتامین
روزانه نیاز دارند. عوارض کمبود کلسیم در کودکان راشیتیسم، در میانسالان استئو مالاسی، و در بزرگسالان استئوپروزیس است. ید: ید پس از وارد شدن به بدن ازطریق غده تیروئید جذب می شود و در ساخته شدن هورمون های تیروئید نقش اساسی دارد. هورمون های ترشح شده بر اثر ید در فعالیت های مهم بدن مانند رشد و تکامل جسمی و عصبی، سوخت و ساز مواد غذایی، حفظ دمای بدن، تولید انرژی، عملکرد طبیعی مغز و سلول های عصبی ...
چرا اینقدر مصرف سماق توصیه می شود ؟ + خواص
ایرسا_ مصرف سماق خواص و فواید بی نظیری را برای سلامت بدن دارد، همچنین مصرف سماق برای مبارزه با میکروب، مبارزه با سرطان و جلوگیری از پوکی استخوان بسیار مفید است.
هرآنچه باید درمورد ویتامین دی بدانید
استخوان و مشکل در اسکلت بدن خواهد شد. یک آزمایش خون ساده سطح این ویتامین در بدن را مشخص می کند. افرادی که بیشتر در خطر کمبود ویتامین D هستند گروه سنی 50 سال یا بیشتر افراد دارای پوست تیره افرادی که در خانه ی آفتاب گیر زندگی نمی کنند افراد دارای اضافه وزن، چاقی مزمن و افرادی که جراحی بای پس معده انجام داده اند افرادی که دچار حساسیت ...
باورهای غلط درباره رژیم های غذایی و کاهش وزن
استخوان ها می شود. حذف مواد غذایی حاوی کربوهیدرات سالها بود که تصور می شود حذف کربوهیدرات ها باعث کاهش وزن می شود. حذف هر ماده غذایی از برنامه غذایی روزانه باعث دریافت کمتر کالری می شود اما حذف کامل هیچ درشت مغذی برای بدن نه تنها مفید نیست بلکه باعث آسیب رساندن به بدن می شود. بهتر است مصرف کربوهیدرات های ساده را تا حد امکان کاهش دهید و به جای آن کربوهیدرات های پیچیده مصرف کنید ...
عاداتی که استخوان ها و مفاصل را ضعیف می کند
استخوانها را تحت تاثیر قرار می دهد: استعمال سیگار: با استعمال سیگار نوعی اتم موسوم به رادیکال های آزاد در بافت بدن تولید می شود. رادیکال های آزاد تولید شده نه تنها برای ریه ها مضر هستند بلکه به سلامت استخوان ها نیز آسیب وارد می کند. میزان تراکم استخوان در افرادی که از دخانیات مصرف می کنند، کمتر است. کم تحرکی: افراد کم تحرک بیشتر در معرض تحلیل رفتن سریع استخوان ها قرار دارند ...
طرز تهیه روغن دنبه بدون بو
نمی شود، زیرا حاوی اسید های چرب اشباع می باشد که برای سلامت قلب مضر است و باعث سفت و سخت شدن دیواره رگ ها می گردد. مصرف روغن دنبه برای افراد دارای اضافه وزن، کلسترول بالا و کسانی که تحرک کمی دارند، مضر است. به طور کلی، زیاده روی و مصرف نابجای روغن دنبه، در افرادی که ضعف معده و سوء هاضمه دارند، می تواند باعث صدمه و آسیب جسمی و روحی شود. مواد لازم برای تهیه روغن دنبه ...
درمان فوری اسهال، دل درد و دلپیچه؛ درمان خانگی اسهال کودکان
خوری دانه شنبلیله همراه با یک قاشق غذاخوری ماست بخورید. یک و نیم قاشق چای خوری دانه های شنبلیله، فلفل قرمز و دانه زیره سبز را مخلوط کنید، دو قاشق غذاخوری ماست اضافه کنید و آن را خوب مخلوط کنید. این مخلوط را سه بار در روز برای تسکین سریع اسهال مصرف کنید. سرکه سیب یکی دیگر از درمان های مهم خانگی برای اسهال سرکه سیب است. این یک عامل مؤثر در برابر باکتری هایی است که باعث اسهال می شود. یک ...
خواص شیر بادام برای سلامت بدن
جایگزین عالی است که به شما کمک می کند وزن فعلی خود را از دست دهید یا حفظ کنید. کلسترول یا چربی اشباع در شیر بادام وجود ندارد. همچنین از نظر سدیم کم و چربی های سالم (مانند اسیدهای چرب امگا که معمولاً در ماهی وجود دارد) غنی است، که به جلوگیری از فشار خون بالا و بیماری های قلبی کمک می کند. اگرچه به اندازه شیر گاو کلسیم ندارد، شیر بادام حدود 30 درصد از مقدار توصیه شده روزانه و ...
طرز تهیه روغن دنبه | خواص و مضرات مصرف این روغن حیوانی
؛ اما استفاده از روغن دنبه ای که سوخته باشد، باعث ایجاد خلط بد در بدن می شود، عنوان کرد: استفاده از روغن دنبه به دفعات و حجم زیاد برای بیماران قلبی و عروقی به هیچ عنوان مناسب نیست. مرادی افزود: این ماده خوراکی با داشتن اسیدهای چرب اشباع شده باعث سفت شدن دیواره رگ ها و بروز حملات قلبی می شود، همچنین روغن دنبه برای افراد مبتلا به اضافه وزن، کلسترول بالا و افراد کم تحرک مناسب نیست؛ هرچند در کل، افراط در مصرف روغن دنبه باعث بروز آسیب های ناشی از بالا رفتن چربی در بدن می شود. ...
9 نکته برای کاهش وزن
جایگزین کنید در میانه یک روز پرمشغله، جایی برای یک اسموتی ماست میوه ای پروبیوتیک و یا یک شیک پروتئین به جای یک وعده ناهار وجود دارد؛ اما کنار گذاشتن همه وعده های غذایی به نفع شیک های کاهنده وزن احتمالاً یک محدودسازی سریع است. اگرچه جایگزین کردن غذا با شیک می تواند برای برخی از افراد مؤثر باشد، اما نکات مهمی نیز باید در نظر گرفته شود. شیک های جایگزین مواد غذایی معمولاً حاوی کالری و فیبر ...
حقایقی درباره پوکی استخوان؛ بیماری بدون علامت
...> لزوم پایش میزان ویتامین D در میان افراد جامعه با توجه به شیوع کمبود ویتامین D در جامعه، نیاز است همه افراد از نظر کمبود این ویتامین پایش شوند و در صورت کمبود، تحت درمان قرار گیرند. در تمامی افراد بزرگسال سالم با سطح سرمی طبیعی ویتامین D، دریافت ماهانه مکمل 50 هزار واحدی این ویتامین توصیه می شود. به دلیل اینکه دریافت ویتامین D از منابع رژیمی نظیر زرده تخم مرغ، جگر و ماهی کافی ...
10 مزیت شگفت انگیز کلسیم
کلسیم 2 ٪ از کل وزن بدن در بزرگسالان را تشکیل می دهد. در استخوان ها و دندان ها در مقادیر زیاد یافت می شود. ردیابی مواد معدنی نیز در سیستم گردش خون وجود دارد که از خونریزی تهدید کننده جلوگیری می کند. به گزارش اینتیتر به نقل از فرارو، از بین تمام فواید سلامتی کلسیم، مهم ترین آن ها این است که به حفظ سلامت استخوان و دندان کمک می کند، همچنین به جلوگیری از بروز سرطان روده بزرگ و کاهش چاقی ...
معجونی که از کم خونی جلوگیری می کند
. بر اساس یک پژوهش صورت گرفته، افراد سالم بالای 18 و زیر 55 سال اگر هر روز صبح با معده خالی جوشانده شیر و خرما را مصرف کنند، سطح هموگلوبین خون این افراد در دوره ای 10 روزه افزایش می یابد. این مخلوط به درمان برخی مشکلات مانند کم خونی کمک می کند. 2- مفید برای زنان باردار بر اساس یک پژوهش، خرمای مخلوط شده در شیر گاو می تواند به عنوان یک تقویت کننده برای زنان باردار ...
ضرورت استفاده از پروتئین ها در سبد غذایی روزانه
سالم و کافی، تولید و ترویج فرهنگ مصرف مرغ اندازه سایز به عنوان یک منبع خوب پروتئین با توجه به ظرفیت ها و امکانات کشور در اولویت برنامه های امنیت غذایی و تغذیه در کشور قرار دارد. او اظهار داشت: پروتئین ها اصلی ترین ترکیبات ساختاری سلول ها و بافت های بدن هستند، عضلات و استخوان، غضروف، پوست و خون تا حد زیادی از پروتئین ساخته شده اند. فروزنده تصریح کرد: پروتئین ها برای رشد و تکامل ...
تمامی نکات برای داشتن اندامی جذاب
تعادل بین دریافت و مصرف انرژی باشید تا بتوانید وزن خود را در محدوده مطلوب حفظ کنید. 2 .فعالیت بدنی فعالیت بدنی به صورت مستقیم و غیرمستقیم بر سلامت تاثیر دارد به شکلی که کاهش فعالیت بدنی سبب افزایش وزن شده و افزایش فعالیت بدنی با بالا رفتن سوخت انرژی سبب تعادل وزن می شود. بنابراین فعالیت بدنی یک عامل کلیدی برای حفظ وزن کاهش یافته است. ورزش علاوه بر کمک به تعادل وزن ...
8 مزیت انگور
خونی و بهبود جریان خون را دارد ضمن این که دیواره های رگ های خونی را تمیز کرده، قطر آنها را بزرگتر می کند و به این ترتیب فشار خون کاهش می یابد. این روند باعث افزایش اکسیژن رسانی به سلول های بدن نیز می شود. مطالعات دیگر نشان داده که تنها مصرف 10 میلی گرم از مکمل رسوراترول در طول روز باعث کاهش قابل ملاحظه خطر ابتلا به حمله قلبی می شود. محافظت از سلامت مغز: مطالعات دانشمندان سوئیسی نیز نشان ...
نشانه های کمبود مس در بدن
...: مس یک ماده معدنی مهمی است که بدن به آن نیاز دارد و نقش خیلی مهمی در بدن ایفا میکند. کمک به سوخت و ساز سالم در بدن، سلامت و تقویت استخوان ها ، کمک به عملکرد بهتر سیستم عصبی و... که این وظایف تنها بخش کوچکی از آن است. علائم کمبود مس در بدن اگر چه کمبود مس در بدن به ندرت اتفاق می افتد اما بی توجه بودن به اهمیت آن میتواند باعث بروز مشکلاتی در بدن شود. چه بسا که افراد ...
این نوشیدنی برای لاغری معجزه می کند
شدن قند اضافی به چربی در بدن شده ویکی از دلایل اضافه وزن و چاقی افراد محسوب میشود. تخم شربتی را چطور استفاده کنیم؟ مصرف تخم شربتی نباید بیش از 25 گرم یا معادل یک تا دو قاشق غذاخوری در روز باشد. می توانید از دانه های ریز به صورت پودر در سوپ و آش، سالاد، یا محصولات لبنی استفاده کنید. همچنین می توانید از تخم شربتی به صورت نوشیدنی استفاده کنید. یک قاشق از این دانه ها را در آب یا حتی آب میوه ریخته و میل کنید. برای استفاده از خواص لاغری تخم شربتی، نوشیدنی تان را قبل از غذا یا در بین روز زمانی که ته دلتان ضعف می رود میل کنید. ...
چطور شادی جان تان را نجات می دهد؟
جمله ریسک ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد. در همین تحقیق، محققان دریافتند که افراد شاد تا 33 درصد فعالیت جسمی بیشتری دارند. آن ها چیزی حدود 10 ساعت یا بیشتر در هفته ورزش می کنند. فعالیت جسمانی منظم به استحکام استخوان ها، افزایش سطح انرژی، کاهش چربی و فشار خون کمک می کند. علاوه بر اینها، شاد بودن می تواند به بهبود عادات خواب کمک کند که خودش باعث افزایش ...
خواص بی نظیر گوجه فرنگی که از آن بی اطلاعید؛ از تنظیم فشار خون و کاهش کلسترول تا تقویت بینایی و گوارش
کاهش می دهد در نتیجه به کاهش وزن کمک می کند. 4. بهبود سلامت پوست و مو گوجه فرنگی ماده مهمی در اکثر درمان های زیبایی است. آنها به بهبود منافذ بزرگ پوست، درمان آکنه، تسکین آفتاب سوختگی و احیای پوست کمک می کند. آنتی اکسیدان های موجود در گوجه فرنگی، به ویژه لیکوپن، با آسیب سلولی و التهاب پوست مقابله می کند. گوجه فرنگی همچنین باعث بهبود بافت صورت می شود. آنها روغن های ...
پرسش و پاسخ کرونایی
واحدی ویتامین D مصرف کنیم و بعد آزمایش بدهیم. اگر سطح آن به حدود 40 تا 60 رسیده باشد، به بعد فقط هر ماه یک دوز 50 هز واحدی مصرف بشود. در حالت عادی و سلامتی هم توصیه می شود که بزرگسالان بالای 12 سال، هر ماه یک قرص 50 هزار واحدی استفاده کنند. البته قرص های 400 تا 1000 واحدی روزانه برای رفع کمبود و یا حفظ سطح آن در خون مؤثرتر هست.مصرف ویتامین C هم در صورت ابتلا به کرونا، به سرعت درمان کمک می کند. اما مصرف خودسرانه و با دوز بالا، خطر ایجاد سنگ های کلیوی را به همراه دارد. ...
این رژیم غذایی مخصوص بانوان است
به گزارش برنا ؛ بد نیست بدانید که رژیم مدیترانه ای در دهه های اخیر همواره جزو سالم ترین و بهترین رژیم های غذایی دنیا معرفی شده است. رژیم مدیترانه ای چیست؟ رژیم مدیترانه ای از سال 1960 و توسط ایتالیایی ها و یونانی ها به عنوان یک رژیم غذایی سلامت محور به جهان معرفی شد. تحقیقات فراوانی ثابت کرده اند که پیروی از این رژیم غذایی می تواند به کنترل وزن، پیشگیری از ابتلا به بیماری ...
معرفی انواع مکمل های دارو، انواع قرص ها و ویتامین های مناسب برای بدن
...، احتمال بروز کمبودهای شدید و حتی خطر سقط جنین یا تولد نوزاد نارس نیز وجود دارد. جبران کمبود کلسیم و ویتامین D : انواع قرص کلسیم به عنوان مکمل برای پیشگیری از پوکی استخوان سال هاست مورد استفاده بسیاری از مردم است. بانوان در سنین باروری و دوران شیردهی یکی از مصرف کنندگان مجاز این نوع مکمل دارویی تحت نظر پزشک هستند. مکمل دارویی برای تنظیم وزن و جبران کمبود یا ...
سالم ترین خوراکی ها و تنقلات تابستانی را بشناسید
شود مواد سمی نامطلوب از بدن دفع شوند. مرکبات مرکبات شامل پرتقال، گریپ فروت، و لیمو جز خنک کننده ترین میوه ها هستند. این میوه ها، در کنار طعم بسیار خوشمزه ای که دارند، شما را سالم تر و جوان تر نگه می دارند. مصرف مرکبات به خاطر محتوی بالای فیتونوترینت هایی که به عنوان آنتی اکسیدان هایی مثل فلاوانون ، آنتوسیانین ، پولی فنول و ویتامین C رد بدن عمل می کنند، برای سلامت پوست نیز ...
خواص بی نظیر انگور؛ این میوه را دست کم نگیرید
.... در این مقاله به خاصیت انگور؛ پرداختیم و دانستیم که قرار دادن این میوه ی خوشمزه در سبد غذایی ما، می تواند به پیشگیری از بسیاری بیماری ها کمک کرده و به سلامت بدن کمک کند. با این وجود، یادآوری این نکته ضروری است که مصرف بی رویه ی هر ماده ی غذایی می تواند برای سلامت ما خطر آفرین باشد. بار ها به این نکته اشاره کرده ایم که لازم داشتن جسم سالم تغذیه سالم است که با تنظیم یک برنامه غذایی صحیح می توانیم به آن برسیم. ...
