خانه
آشنایی با 5 خوراکی که باعث باهوش شدن می شوند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکیهای مفید برای افزایش هوش
منجر به بیماری مانند آلزایمر می شود، کاهش می دهد. ماهی های حاوی امگا 3 می تواند به تقویت سلامت مغز کمک کند. ماهی های روغنی منبع خوبی از اسید های چرب امگا 3 هستند. این ماده مغذی به ساخت غشا های سلول های مغزی کمک می کند. امگا 3 در دانه های سویا و بذر کتان هم وجود دارد. شکلات تلخ حاوی کاکائو است، کاکائو هم حاوی فلاونوئید هاست. آنتی اکسیدان ها به ویژه برای سلامت مغز مهم هستند، زیرا ...
این مواد غذایی مغز را جوان نگه می دارند
هشت هفته، باعث افزایش عملکرد مغز در افراد میانسال و مسن می شود. تحقیقات قبلی نشان می دهد یوگا در افزایش حافظه و تمرکز نیز بسیار موثر است. در این مطالعه آمده است که یوگا دارای اثر آرامبخش فوری در دستگاه عصبی سمپاتیک و پاسخ بدن به استرس است و استرس و اضطراب باعث کاهش عملکرد شناختی می شود. افرادی که به طور منظم یوگا تمرین می کنند، به راحتی می تواند خشم و استرس خود را مدیریت کنند. همچنین علاوه بر تغذیه سالم، خواب کافی، استعمال نکردن دخانیات، ورزش و پیاده روی و اجتناب از استرس نیز در سلامت مغز موثرند. ...
آیا می دانید با چه غداهایی فرزندتان باهوش تر می شود؟
کلم بروکلی: کلم بروکلی یکی از بهترین نوع مواد غذایی برای رشد بهتر مغز در دوران جنینی و بعد از تولد از یک تا سه سالگی است. DHA موجود در کلم بروکلی یکی از مواد مورد نیاز برای رشد بهتر نورون های موجود در مغز انسان است. این ماده باعث می شود که اتصالات مغزی با سرعت بیشتری انجام شوند و در نتیجه رشد مغزی با سرعت بیشتری انجام خواهد شد. نتیجه کلی این است که تکامل مغزی با سرعت بیشتری در کودکانی که از این ماده مغذی استفاده می کنند رخ خواهد داد. ...
نوشیدن زیاد قهوه چه بلایی سر مغز می آورد؟
سنجی سلامت استرالیا در انستیتوی تحقیقات پزشکی و بهداشتی استرالیا جنوبی و تیمی از محققان بین المللی انجام شده است. ارزیابی اثرات قهوه بر روی مغز 17 هزار و 702 نمونه موجود در بیوبانک (بانک اطلاعات بیولوژی) بریتانیا بین 37 تا 73 سال نشان داد کسانی که بیش از شش فنجان قهوه در روز می خورند، 53 درصد خطر ابتلا به زوال عقل را دارند. کیتی فام، محقق ارشد مرکز دقت سنجی سلامت استرالیا می گوید که این ...
غذا های مختص افراد مبتلا به ام اس
بیماران مبتلا به ام اس از جمله غذا های غیر مفید برای مبتلایان به ام اس، می توان به غذا های چرب به ویژه گوشت و تمام چربی های حیوانی، فرآورده های لبنی پرچرب، سس های مایونز، غذا های بسیار شیرین، کیک، بیسکوئیت، شیرینی و آب نبات، غذا های حساسیت زا مانند تخم مرغ، شیر، سیب زمینی، گوجه فرنگی، بادمجان، مخمر، نان گندم، شکر، قهوه، الکل، کولا، چای، برخی ازمیوه ها، موادغذایی با رنگ ها یا افزودنی مانند نوشابه ها یا مواد نگهدارنده مانند کنسروها، ادویه، تمام میوه ها و سبزی هایی که خوب شسته نشده اند یا با افزودن مواد شیمیایی رشد کرده اند، اشاره کرد. ...
اگر آرامش می خواهید خوردن این مواد غذایی را فراموش نکنید
دانه کدو تنبل سرشار از منیزیم هستند ، اما بادام زمینی دارای محتوای سدیم بالا نیز است به همین دلیل زمانی که به مقدار زیاد دریافت می شود، برای سلامت شما مناسب نیست. تخم مرغ برای آرامش مغز : همانند شیر، تخم مرغ منبع آمینوهای سرشار از تریپتوفان است که آرامش بخش مغز است . حتما تخم مرغ را در رژیم غذاییتان در صبحانه یا به عنوان میان وعده استفاده می کنید. ...
توصیه های طلایی برای پاک کردن ذهن از افکار آزار دهنده
مغز مفید است. پیاده روی به قسمت های مختلف مغز کمک می کند تا بهتر با هم ارتباط برقرار کنند، قدرت تمرکز و حافظه را بالا می برد و حتی می تواند جریان خون به سمت مغز را افزایش بدهد. همچنین علاوه بر ورزش، تغذیه نیز برای سلامت و عملکرد مغز اهمیت دارد، به ویژه غذا های سرشار از اسید های چرب امگا 3 و آنتی اکسیدان ها مانند سالمون، تخم مرغ، بلوبری و مغز ها و البته قهوه، چای سبز و شکلات تلخ. تلفن ...
شایع ترین کمبودهای ویتامینی و علائم اصلی مرتبط با آنها
شفاآنلاین سلامت متخصصان همیشه بر لزوم اهمیت دریافت مقدار کافی از ویتامین ها و مواد مغذی در رژیم روزانه غذایی تاکید می کنند، اما نکته بسیار مهمی که بسیاری از افراد جامعه توجه زیادی به آن ندارند، مصرف درست و به اندازه آنها است. به گزارش شفاآنلاین :بسیاری از نشانه ها از جمله خستگی، ضعف عضلانی، گیجی یا تنگی نفس می توانند حاکی از کمبود برخی از ویتامین ها در بدن باشند. در اینجا شایع ترین ...
با میوه های لاغر کننده تابستانی آشنا شوید
رگ هایشان کاهش می دهند. بلوبری بلوبری را به اسموتی مورد علاقه خود بیفزایید یا فقط آن را به تنهایی بخورید، در حالی که منبع رسوراترول هستند یک گزینه عالی برای هر فردی است که سعی در تغییر وزن بدن دارد همچنین گلیسمی کمی دارد، به این معنی که منجر به افزایش شدید انسولین نمی شود. توت فرنگی یک فنجان توت فرنگی فقط 47 کالری و تقریباً 3 گرم فیبر تقویت کننده روده ...
ملاحظات تغذیه ای در دوران بارداری
کامل و حبوبات هستند. بیشتربخوانید: میان وعده های مفید برای خانم های باردار تغذیه ماه به ماه در دوران بارداری ویتامین B12 این ویتامین برای ساخت گلبول های قرمز خون و سلول های عصبی که سلول های خاص موجود در نخاع و مغز هستند، به بدن کمک می کند. همچنین ویتامین B12 به این سلول ها کمک می کند تا به درستی کار کنند. این ویتامین در اغلب غذاهای حیوانی وجود دارد، ولی در ...
این مواد غذایی مغز شما را جوان نگه می دارند
می شود و سکوت امکان بازسازی سلول های مغز را فراهم می کند. یوگا عملکرد مغز را در میانسالی افزایش می دهد: تحقیقات پژوهشگران دانشگاه ایلینوی در آمریکا نشان می دهد که تمرین یوگا سه بار در هفته و به مدت هشت هفته، باعث افزایش عملکرد مغز در افراد میانسال و مسن می شود. تحقیقات قبلی نشان می دهد یوگا در افزایش حافظه و تمرکز نیز بسیار موثر است. در این مطالعه آمده است که یوگا دارای اثر آرامبخش فوری در سیستم عصبی سمپاتیک و پاسخ بدن به استرس است و استرس و اضطراب باعث کاهش عملکرد شناختی می شود. افرادی که به طور منظم یوگا تمرین می کنند، به راحتی می تواند خشم و استرس خود را مدیریت کنند. ...
بعد از زدن واکسن کرونا چی بخوریم؟
... در ادامه مطرح شده است: در صورت مواجهه با بدن درد و خستگی مصرف منابع غنی از امگا 3 مانند ماهی بویژه ماهی های چرب، گردو، تخمه آفتابگردان و سایر مواد غذایی که خاصیت ضد التهابی دارند و مصرف منابع غذایی منیزیم شامل سبزی های برگ سبز، تخمه کدو، غلات کامل و حبوبات، بادام زمینی، شکلات تلخ و کاکائو توصیه می شود. مصرف ترکیبات حاوی کافئین مانند چای سیاه، چای سبز و قهوه، در حد دو فنجان در روز به رفع ...
خواص شیر بادام برای سلامت بدن
اکسیژن را استنشاق کنیم، جریان خون ما رادیکال های آزاد به دست می آورد. آنها برعکس آنتی اکسیدان ها در بدن ما هستند و باعث پیری زودرس می شوند و نه تنها این، بلکه رادیکال های آزاد باعث انقراض کلی سلول می شوند. این بدان معناست که فردی با رادیکال های آزاد زیاد و آنتی اکسیدان های خیلی کم، در معرض خطر سرطان است. شیر بادام منبع عالی آنتی اکسیدان ها است. به همین ترتیب، می تواند بدن را به سرعت در تعادل رادیکالی ...
7 راه برای آن که حافظه تان مانند ساعت به کار بیفتد
کافی آب بنوشید. 4 . فعالیت مغزی باید از ذهن خود کار بکشید و همواره آن را فعال نگه دارید. زیاد بخوانید، بنویسید و بگذارید که سلول های خاکستری مغزتان کمی کار کنند و عرق بریزند. 5. نفس عمیق به روش 2_ 4_ 1 یکی از علل کاهش حافظه نرسیدن اکسیژن خون کافی به مغز است . به کمک تنفس عمیق این مشکل را حل کنید. به این صورت که در 1 شماره نفس بکشید آن را به مدت 4 شماره حبس کنید و ...
قبل و بعد از واکسیناسیون کرونا آب بنوشید
، کدو حلوایی، گوجه فرنگی و سیب زمینی برای تامین پتاسیم ناشی از تعریق زیاد در تب توصیه می شود. جودکیان ادامه داد: مصرف منابع غذایی ویتامین های گروه B از جمله سبزی ها به ویژه برگ سبز و میوه ها، شیر و لبنیات (ماست، پنیر، دوغ و کشک)، گوشت، دل و جگر، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات و مغز ها توصیه می شود. وی گفت: درصورت مواجهه با بدن درد و خستگی نیز مصرف منابع غنی از امگا سه مانند ...
باورهای غلط ما که تمام مدت تصور می کردیم درست هستند! + تصاویر
نشان داده که افرادی که قبل از خواب حدود 200 میلی گرم کافئین مصرف کنند (1 تا 2 فنجان قهوه) هم خواب بهتری خواهند داشت و هم سرحال تر بیدار می شوند. دلیل این موضوع این است که 20 دقیقه پس ازاینکه خواب شما به پایان می رسد کافئین فعالیت خود را آغاز می کند و مغز شما را از آدنوزین شیمیایی که عامل خستگی است پاک خواهد کرد. خواب باعث خستگی و بی حالی خواهد شد، ولی مصرف کافئین این حس خستگی را از بین می برد و پس از خواب شما را سرحال می کند. می توانید این کار را قبل از یک خواب شبانه امتحان کنید و نتیجه ی آن را ببینید. منبع: دینو ...
نشانه ها و علائم کمبود چربی در بدن
محدود کردن کلی کالری شود. در نتیجه احساس خستگی بیش از حد می کنید. - مفصل درد دارید: اسید چرب امگا 3 موجود در سالمون، گردو، تن ماهی، تخم کتان و ... باعث می شود که ساختار سلول های شما از سر تا انگشت پا قوی و محکم شود. کمبود امگا 3 و چربی کلی بدن باعث کمبود انعطاف مفصل ها می شود و التهابات مفصلی را افزایش می دهد، مخصوصا برای افرادی که فعالیت بسیار زیادی دارند. - زیاد سرما ...
خواص شگفت انگیز کنجد برای بدن؛ از درمان اضطراب و ترک پاشنه پا تا چشم و مو
. آنها حاوی 60درصد کلسیم بیشتر است. دانه های کنجد سفید، پوست می شود، در حالی که دانه های سیاه و قهوه ای پوست خود را حفظ می کنند. مزایای سلامتی دانه های کنجد این دانه ها علاوه بر کاربردهای آشپزی، دارای خواص مغذی، پیشگیرانه و درمانی هستند که باعث می شود در داروهای سنتی قابل استفاده باشد. روغن دانه کنجد منبع غنی از مواد مغذی گیاهی مانند اسیدهای چرب امگا 6، آنتی اکسیدان های فنولیک ...
رولت توت فرنگی
مواد لازم برای 8 نفر کره آب کرده..................2 قاشق چایخوری تخم مرغ درشت .................3 عدد شکر دانه ریز............. 125 گرم آرد معمولی (ساده)............... 125 گرم آب داغ...............یک قاشق غذاخوری مغز بادام پرک شده و تفت داد (برای تزئین)............. 15 گرم پودر قند برای تزیین..................1 قاشق ...
با ورزش، هوش خود را بیشتر کنید
اطلاعات شناخته شده، ورزش است. یک مطالعه از دانشگاه ولز جنوبی پیشنهاد کرد که ورزش هوازی می تواند باعث افزایش سطح فاکتور نوروتروفیک (neurotrophic) مشتق از مغز، شود. این فاکتور ،هورمونی ضروری برای سلول های جدید مغزی و اتصالات مغز محسوب می شود. علاوه بر این، نتایج یک مطالعه انجام شده توسط دانشگاه بریتیش کلمبیا نشان می دهد که انجام منظم ورزش های هوازی باعث افزایش اندازه هیپوکامپ، ناحیه مغز ...
فراموشی ناشی از پیری در موش ها معکوس شد!
می دارد. این ساختارهای غضروف مانند که "شبکه های پرینورونال"(PNN) نامیده می شود، سلول های عصبی مغز ما را احاطه می کند. این شبکه ها به شکل جالب توجهی در سن پنج سالگی در انسان پس از یک دوره که مغز طی آن یاد می گیرد، سازگار می شود و خاطرات ایجاد می کند، تشکیل می شود. نقش PNN کاهش انعطاف پذیری مغز است و باعث می شود توانایی ایجاد خاطرات جدید در عین افزایش کارایی مغز در انجام کارهای منظم کمتر ...
بعد از تزریق واکسن از این نوشیدنی ها غافل نشوید
به گزارش جام جم آنلاین ، غالبأ عوارض ناشی از واکسن به طور معمول از 12 ساعت تا کمتر از 7 روز بعد از تزریق واکسن به طور متغیر و خفیف در برخی افراد ممکن است رخ دهد و در موارد بسیار نادر برخی عوارض ممکن است 1 ماه بعد از واکسیناسیون بروز کند. اگر بعد از تزریق واکسن دچار بدن درد و خستگی شدید، مصرف منابع غنی از امگا 3 مانند ماهی به ویژه ماهی های چرب، گردو، تخمه آفتابگردان و سایر مواد غذایی که ...
اثرات طولانی مدت مصرف متامفتامین
.... این علائم می تواند ماه ها و سال ها پس از ترک مواد نیز ادامه داشته باشد و استرسی که افراد مصرف کننده متامفتامین که سابقه روان پریشی نیز داشته اند از خود بروز می دهند، به بازگشت خود به خودی روان پریشی در اثر متامفتامین سرعت می بخشد. این علائم و سایر مشکلات بیانگر تغییرات قابل توجهی در مغز این افراد است. مطالعات تصویر برداری از اعصاب، تغییراتی را در فعالیت سیستم دوپامین مغز نشان می ...
6 خوراکی طبیعی ضد پیری
میوه منبع فراوانی از لیپید های ضد التهاب است که باعث ایجاد پوستی صاف، درخشان و شفاف می شود و همچنین غنی (از ویتامین A) است که ممکن است به بدن کمک کند تا از سلول های مرده پوست خلاص شود. “ طبق این مقاله، مطالعات ثابت کرده است که برخی از انواع ماهی ها که حاوی مقدار زیادی اسید های چرب شگفت انگیز “امگا 3” هستند مانند ماهی آزاد و شاه ماهی به کاهش التهاب پوستی که در سنین بالا رخ می دهد کمک می ...
کلسترول خوب از کبد محافظت می کند
مسدود نشوند، سلول های ایمنی در آن بخش از بدن فعال می مانند و به مرور زمان باعث بروز کبد چرب و فیبروز کبدی می شوند. در حال حاضر بیماری های کبد یکی از معضلات اصلی حوزه بهداشت و سلامت است و امید است با استفاده از این دستاورد بتوان بیماری های کبدی را مهار کرد. از طرفی کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول مفید یکی از مهمترین راهکارهای حفاظت از سیستم قلبی عروقی است. کاهش کلسترول یکی از مهمترین روش ...
رابطه جنسی در رابطه زناشویی چه تاثیری بر ذهن دارد؟
هیپوتالاموس است. هیپوتالاموس ترشح هورمونی به نام اکسی توسین را تعیین می کند. سطوح بالاتر اکسی توسین می تواند احساس آرامش بیشتری در ما ایجاد کند، زیرا مطالعات نشان داده اند که می تواند اثرات کورتیزول منبع معتبر، هورمونی را که با افزایش فشار روانی مرتبط است، جبران کند. اکسی توسین نه تنها باعث آرامش ما می شود، بلکه احساس درد را نیز کم می کند. یک مطالعه از سال 2013 نشان داد که این هورمون می ...
