خانه
خطر حذف وعده های غذایی برای سلامتی
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
صبحانه وعده ای مهم و تاثیرگذار در سلامتی
این است که بدن در حالت روزه طولانی مدت قرار می گیرد. سپس زمانی که غذا مصرف می کنید بدن مواد غذایی دریافتی را به صورت چربی ذخیره می کند تا در حالت روزه طولانی مدت از آن ها استفاده کند. نتایج پژوهشی که در سال 2013 انجام شده است نشان می دهد خوردن صبحانه کامل مانند تخم مرغ و ناهار سبک باعث تسهیل کاهش وزن، کاهش خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و کلسترول بالا می شود؛ در حالی که عکس این قضیه یعنی ...
برنامه رژیم غذایی | لاغری سریع یک ماهه
سبزیجات و نان جو: سوپ سبزیجات خانگی یک راه ایده آل برای کاهش وزن و دریافت ویتامین ها و مواد معدنی ضروری بدن است. شما می توانید یک فنجان سوپ سبزیجات و یک تکه نان جو متوسط بخورید. این صبحانه کم تر از 200 کالری است. چای سبز با خوردن میان وعده در صبح تا زمان ناهار احساس گرسنگی نخواهید کرد. تمام میان وعده های زیر کم تر 100 کالری دارند. شما می توانید یکی را به دلخواه انتخاب کنید. ...
با این برنامه غذایی یک ماهه اضافه وزن خود را کم کنید
روی کردن و ورزش کردن ،در طول روز چقدر زمان میگیرد،اما واقعا باعث میشود هر چیزی را که خورده اید بسوزاند،که خود این کار به تنهایی در از دست دادن 3 کیلو گرم در یک ماه کمک خواهد کرد. 10-پروتئین بخورید: کاهش وزن همیشه مربوط به سالم غذا خوردن است ،شما نمیتوانید غذای ناسالم بخورید و وزن کم کنید. اگر میخواهید تغییرات در بدن خود را ببینید،عادات غذایی و شیوه زندگیتان را تغییر دهید. ...
چرا سر درد به علت گرسنگی
سالم نشان داد که 2 نفر از آن ها به علت کم آبی بدن سر درد گرفته اند. میگرن راه حل: برای جلوگیری از سردرد های با منشأ افت قند خون، نباید هیچ کدام از وعده های غذایی خود را حذف نکنید. مثلا اگر برای رسیدن به محل کار دیر کرده اید، نباید صبحانه را حذف کنید و در صورت حذف وعده صبحانه، هیچ ماده قندی وارد خون شما نمی شود و در نتیجه آن دچار افت قند خون و سر درد خواهید شد. کم آبی بدن نیز در نتیجه حذف برخی وعده های غذایی یا مصرف برخی از غذا های نامناسب به وجود می آید و در نتیجه خوردن وعده های غذایی به صورت منظم بسیار مهم است . ...
آیا می توان با رژیم غذایی لاغر شد؟
...> رژیم zone چه روندی دارد؟ در این رژیم فرد باید پروتئینی استفاده کند که حاوی چربی کمتری است. دنبال کنندگان این رژیم باید در طول روز کربوهیدرات سالم استفاده کنند. از این طریق چربی سوزی در بدن افزایش و در مقابل آن التهابات بدن کاهش خواهد یافت. در این رژیم، 5 وعده غذایی وجود دارد؛ 3 وعده غذایی اصلی و 2 میان وعده که حتما باید در آن ها پروتئین مصرف شود. این وعده های غذایی نباید بیشتر ...
7 غذایی که هرگز نباید قبل از خواب بخورید
مطمئن برای تضعیف هدف شماست. غذا های تند به سرعت در سیستم گوارش حرکت می کنند و منجر به ایجاد گاز معده و نفخ می شوند. طعم دهنده همچنین می تواند باعث سوزش سر دل و رفلاکس اسید شود، خواب شما را مختل کرده و شما را در طول شب تحریک کند. در عوض یک املت برای خود درست کنید تا گرسنگی تان رفع شود. برای طعم دادن، کمی نمک و فلفل بپاشید. پروتئین موجود در این غذای سبک بدون ایجاد اختلال در خواب شما را سیر می کند. بیشتر بخوانید 9 ماده غذایی که به پیشگیری از سفیدی مو کمک می کنند انتهای پیام/ ...
واکسیناسیون کرونا و بایدها و نبایدهای تغذیه ای
وعده ساده ای مصرف کرده و شب قبل از واکسیناسیون نیز غذای سبک مانند سوپ حاوی مرغ، سبزی های سبز تیره تازه (اسفناج، جعفری، کلم بروکلی) میل کنید. این موضوع به ویژه در مورد افرادی که ترس از آمپول زدن دارند باید رعایت شود و مصرف شیر، میوه، تخم مرغ، لقمه نان و پنیر (همراه با سبزیجات مثل گوجه فرنگی یا خیار) به عنوان صبحانه یا میان وعده قبل از تزریق واکسن توصیه می شود. زهرا عبداللهی مدیرکل دفتر ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای زمان واکسیناسیون کرونا
کرونا فراهم می کند و همواره باید از مصرف بی رویه آنها پرهیز و توصیه می شود به منظور عملکرد بهتر سیستم ایمنی بدن، قبل و پس از واکسیناسیون از مصرف این گونه غذاها خودداری کنید. عبداللهی ادامه می دهد: منابع غذایی حاوی B1، B6 و B12 شامل غلات کامل، گوشت، تخم مرغ و شیر و لبنیات و شربت عسل با کنترل قند خون در افراد دیابتیک و بیماران سرپایی، به کنترل ضعف و بی حالی کمک می کنند. افزودن دارچین و ...
ورزش ناشتا را به برنامه روزانه اضافه کنید
به گزارش جام جم آنلاین ، کارشناسان انجام ورزش قبل از شروع وعده صبحانه را به خاطر 18 دلیل سلامتی توصیه کرده اند: بهبود انرژی روزانه: وقتی شروع روزتان با ورزش باشد، منجر به بهبود پمپاژ خون شده و باعث تولید بیشتر اندروفین که هورمون مرتبط با افزایش انرژی است، می گردد. تحقیقات انجام شده توسط محققان دانشگاه جورجیا نشان می دهد که تنها 20 دقیقه ورزش در طول روز به مدت 6 هفته، منجر به افزایش ...
هنگام ابتلا به کرونا نکات تغذیه ای را فراموش نکنید
، ماءالشعیر و آبمیوه ها ی صنعتی، انواع شیرینی و آبنبات و شکلات صنعتی ممنوع است. 10- لبنیات مثل ماست پروبیوتیک هر روز در کنار وعده های غذایی مصرف کنید. 11- مواد غذایی محرک (مانند برخی ادویه های تند) را در غذاهای خود مثل فلفل حذف کنید. 12- صبحانه متنوع شامل عسل، عدسی، فرنی، تخم مرغ، پنیر و گردو مصرف کنید. 13- دانه های آجیلی مثل بادام درختی، فندق، پسته و ...
رژیم تخم مرغی چیست؟
ترین مدتی که من توانستم این رژیم را ادامه دهم سه روز بود، زیرا من به سرعت از خوردن تخم مرغ خسته می شوم. در طول این سه روز، من به شدت پیگیر بودم تا غذاهای یکسانی مصرف کنم. من همچنین فقط آب، چای یا قهوه نوشیدم. در زیر آنچه را که در وعده ها و میان وعده های غذایی خود مصرف کردم را مشاهده می کنید: برنامه غذایی رژیم تخم مرغی سه روزه (رژیم شوک 3 روزه با تخم مرغ) صبحانه (ظرف مدت 30 ...
ترفندهای طلایی تغذیه ای در بهبود کرونا چیست؟
- مواد غذایی محرک مانند برخی ادویه های تند مثل فلفل را از غذاهای خود حذف کنید. 12- صبحانه متنوع شامل عسل، عدسی، فرنی، تخم مرغ، پنیر و گردو مصرف کنید. 13- دانه های آجیلی مثل بادام درختی، فندق، پسته و گردو را می توانید هر روز به صورت آسیاب شده در ماست، سوپ و فرنی ریخته و مصرف کنید. 14- مکمل های ویتامین D، ویتامین C و روی را در این دوران فراموش نکنید. هفته ای یک مکمل ...
اگر بعد از خوردن یک شام سنگین باز هم گرسنه هستید این مطلب را بخوانید
رایج است و درصد زیادی از مردم در طول زندگی خود آن را تجربه کرده اند. با این حال، دلیل این امر چیست؟ اصلی ترین دلیل این موضوع در سطح قند خون فرد نهفته است. زمانی که فرد برخلاف توصیه متخصصان اقدام به مصرف سطح بالایی از مواد غذایی در وعده شام می کند، سطح قند خون افزایش می یابد. زمانی که قند خون به میزان قابل توجهی افزایش می یابد بدن شروع به ارسال پیام های مختلف می کند. با این ...
بهترین صبحانه های ایرانی؛ از زمان های گذشته تاکنون
صبحانه یکی از وعده های غذایی اساسی محسوب می شود و در سراسر جهان تنوع بسیار بالایی دارد. مصرف صبحانه باعث می شود تمامی کلسیم، آهن و روی مورد نیاز در طول روز جذب شود و باعث ایجاد نشاط، شادی و انرژی می گردد. اگر دقت کرده باشید افرادی که این وعده ی غذایی را مصرف نمی کنند اوایل صبح بی حوصله و کج خلق هستند. خوردن صبحانه کامل انرژی کافی را برای انجام فعالیت های روزانه به شما می دهد و عملکرد فرد را بهتر ...
خوراکی های ممنوع همراه شیر
گوشت قرمز یا گوشت سفید میل کند، این یبوست و دل پیچه به نوزاد نیز منتقل می شود. شیر و تخم مرغ برخی مردم در وعده صبحانه، شیر را همراه تخم مرغ میل می کنند، اما نمی دانند مصرف همزمان این دو ماده خوراکی، زیان آور است و به قلب و مغز، ضرر می زند. بنابر این، پس از خوردن تخم مرغ، به مدت 3 ساعت صبر کنید تا این غذا هضم شود و پس از آن، شیر بنوشید. موز و شیر این مورد ...
چگونه در طول روز متابولیسم بدن خود را افزایش دهیم؟
سوزتان می کند تا انرژی تهیه کند. فقط به اندازه ای غذا بخورید که بگویید گرسنه نیستم.. 2- تقویت سوخت و ساز هنگام صبح خوردن صبحانه شروع سوخت و ساز را برای بدن رقم می زند و در تمام طول روز هم انرژی خواهید داشت. خانم هایی که صبحانه را استفاده نمی کنند بیشتر در خطر چاقی قرار دارند. 3- چای یا قهوه بنوشید کافئین یک تحریک کننده سیستم عصبی مرکزی است، بنابراین قهوه ای که می ...
این اعضای بدن سن واقعی شما را لو می دهند
برترین ها: در دوره ای زندگی می کنیم که مراقبت از ظاهر به یک ضرورت تبدیل شده است. با این حال بسیاری از ما فکر می کنیم که فقط قسمت های قابل مشاهده بدن مثل صورت، گردن و دست ها به مراقبت نیاز دارند و شمار کمی از مردم نگران قسمت های نامرئی بدن هستند که می تواند سن ما را مشخص کند. در این مطلب تصمیم گرفتیم در مورد تغییر شکل نقاط مختلف بدن که افزایش سن باعث آن می شود را به شما نشان دهیم. با ما ...
مصرف دارو پس از تزریق واکسن کرونا قطع نشود
به اینکه ممکن است عوارض واکسن کرونا یک هفته به طول بینجامد گفت: مهمترین این عوارض شامل درد و قرمزی موضعی مکان تزریق واکسن، بدن درد، تب و یا کوفتگی است که معمولا یک تا 2 روز نخست پس از تزریق است ادامه دارد اما گاهی ممکن است این عوارض تا یک هفته نیز ادامه یابد. رییس دانشگاه علوم پزشکی آبادان گفت: اگر فردی سرفه، آبریزش بینی و یا گلود درد پیدا کرد باید به پزشک مراجعه کند. هم اکنون 20 شهرستان خوزستان در وضعیت قرمز، 2 شهرستان نارنجی و پنج شهرستان زرد کرونایی هستند. ...
توصیه های تراپنر برای رزرو هتل ارزان و قیمت مناسب در مشهد!
هتل در دسته هتل های ارزان مشهد می شود . پایین آوردن قیمت هتل با حذف وعده شام و ناهار یکی از نکات بسیار مهمی که برای رزرو هتل قیمت مناسب مشهد باید در نظر گرفت این است که اکثر هتل های مشهد وعده های غذایی خود را در دو پکیج به صورت فولبرد (ارائه صبحانه، ناهار، شام) و یا اقامت با صبحانه ارائه می دهند. در نظر داشته باشید که پایین بودن قیمت برخی از هتل های مشهد ممکن است به خاطر حذف ...
طرز تهیه املت ژامبون و پنیر
صبحانه یکی از وعده های مهم غذایی می باشد که متخصصان اهمیت زیادی به آن می دهند و بارها تاکید شده که وعده صبحانه را حتما میل کنید زیرا خوردن صبحانه باعث می شود شما توانایی لازم را برای یک روز کاری داشته باشید و قدرت حل مسئله ها برایتان بسیار آسان تر می شود. در واقع سوخت اصلی بدن در وعده صبحانه تکمیل می شود خیلی از دانش آموزان یا کارمندان به دلیل کم بودن وقت خوردن صبحانه را حذف می کنند و ...
از مشکل تامین اکسیژن برای بیماران کرونایی تا نبود آزمایشگاه های مرجع
به گزارش گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، در این بسته خبری از حذف وعده های غذایی که باعث کمبود پروتئین می شوند، گفته ایم. حذف وعده های غذایی باعث کمبود پروتئین می شود یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: حذف وعده های غذایی باعث کمبود پروتئین در بدن می شوند. نبود آزمایشگاه های مرجع از مشکلات موجود در صنعت است طیبی گفت: یکی از مشکلات موجود در صنعت نبود ...
کتوژنکیک؛ رژیمی غذایی با کربوهیدرات کم چربی بالا
، مقدار متوسطی پروتئین و مقدار زیادی چربی است. این نوع از رژیم کتو به طور معمول محتوی 75٪ چربی، 20٪ پروتئین و 5٪ کربوهیدرات است. رژیم کتوژنیک دوره ای (CKD): در این رژیم، دوره هایی با کربوهیدرات بیشتر وجود دارد. به عنوان مثال در طول هفته، 5 روز از رژیم کتو پیروی می کنید و در 2 روز بعدی مصرف کربوهیدرات را افزایش می دهید. رژیم کتوژنیک هدفمند (TKD): این رژیم به شما اجازه می دهد تا در نزدیکی تمرینات ورزشی ...
آیا قرص زینک پلاس موجب چاقی می شود؟
...> بادام زمینی کنجد غذا های دریایی از قبیل میگو، ماهی تخم کدو البته باید به این نکته هم توجه داشته باشید که مصرف طولانی مدت یا دوز بالای مکمل روی باعث اختلال در جذب عنصر مس در بدن می شود که همین مسئله باعث کم خونی، ضعف قوای بدن و ریزش مو خواهد شد. خواص زینک برای مردان آیا قرص زینک پلاس باعث چاقی می شود؟ بله! همان طور که گفتیم این ...
7 نشانه که ثابت میکند موهایتان آسیب دیده است
...، آرد سویا و حبوباتی مانند لوبیای سفید یا عدس کارساز هستند. اگر کمبود زینک دارید حتما برای وعده صبحانه از غلات، نان تهیه شده از آرد کامل و صدف های خوراکی بهره ببرید. برای جذب بیشتر گوگرد به سراغ سیر، پیاز، پنیر های سفت مانند پارمزان بروید. یادتان باشد که استرس، خستگی و تغذیه نامناسب زمینه را برای کمبود ویتامین در بدن مهیا می کنند. کمبود مواد مغذی در بدن باعث حساس و آسیب پذیر ...
غذاهای تخمیر شده را بیشتر بشناسیم
اسموتی صبحانه بریزید و میل کنید. سبزیجات تخمیر شده ای مانند پیاز را در سالاد ناهار و شام خود استفاده کنید. انواع ترشیجات و غذاهای تخمیر شده را می توانید به سادگی در خانه درست کنید. با موارد اساسی آشنا شوید. لبنیات و جایگزین لبنیات: کفیر، یک آشامیدنی تخمیر شده شیر است و طعمش از ماست قوی تر است. کفیر سرشار از کلسیم و پروبیوتیک است. همچنین می توانید پنیر تخمیر شده، ماست، خامه ترش، و شیر نارگیل را هم امتحان کنید. سبزیجات: کلم رنده شده و آب پز با سرکه و نمک که به خوبی تخمیر شده باشد، دوز قابل توجهی فیبر و پروبیوتیک را برای بدن فراهم می آورد. انتهای پیام/ ...
