خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روانشناسی تغییر محل زندگی
اضطراب آور و استرس زا است. البته که شاید همیشه اوضاع به این بدی نباشد و در نهایت، همه چیز به درستی پیش خواهد رفت. اما باید بدانیم که جابجایی با استرس همراه است و بهتر است از قبل بدانیم که ممکن است با چه معضلاتی رو به رو شویم تا بتوانیم خودمان را برای حل آن ها آماده کنیم. نکات زیر باعث می شوند که اسباب کشی آرام تری داشته باشیم و استرس کم تری را در این روز تجربه کنیم. اگر شما هم از افرادی ...
علت غیرمنتظره کم حافظه شدن
کافی نباشد. اگر شما هنگام بیدار شدن از خواب همیشه خسته هستید، و در طول روز خواب ناخواسته دارید، ممکن است به بیشتر از 8 ساعت خواب شبانه روزی نیازمند باشید. اضطراب و افسردگی: شواهد قوی نشان می دهد که اضطراب، افسردگی و بیماری های دو قطبی مدارهای عصبی درگیر در توسعه و بازیابی خاطرات را مختل می کند. افسردگی شدید اغلب به همراه از دست دادن حافظه است. در مدت زمان طولانی استرس روزمره باعث افزایش ...
آیا دویدن برای کاهش وزن مفید است؟
سوزاند می تواند به حفظ وزن سالم کمک کند می تواند سطح کلسترول را کاهش دهد سطح استرس را کاهش می دهد با کاهش علائم اضطراب و افسردگی، سلامت روان را بهبود می بخشد الگوها و کیفیت خواب را بهبود می بخشد اگر بخشی از یک زوج یا گروه باشد، زمان اجتماعی را اضافه می کند فعالیتی در دسترس برای طیف وسیعی از توانایی ها و انواع فیزیکی است مقرون به صرفه است ترجمه از شفقنا زندگی ...
5 راه حل برای بهبود بدن بعد از سزارین
به گزارش اقتصادآنلاین ، زمان بهبودی در زایمان سزارین از زایمان واژینال بیشتر است بنابراین باید اقدامات لازم را برای بهبودی انجام داد. تمرین نفس از شکم: این یک تمرین عالی برای کاهش درد و قوی کردن عضلات شکم است. به پشت روی یک تخت راحت دراز بکشید، دستان خود را بر روی شکم قرار دهید و بدن خود را شل کنید، از طریق بینی نفس عمیق و هوا را از دهان خود خارج کنید هنگام بازدم ...
به کدام متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنم؟
گیرند آنهایی هستند که اختلال ساختاری مشخصی مانند خونریزی یا آسیب بافتی در سیستم عصبی مشاهده نمی شود اما عملکرد سیستم عصبی دچار اشکال است مانند افسردگی، اضطراب، بیماری های دوقطبی، وسواس، اختلالات شخصیتی، اختلالات رفتاری و موارد مشابه. درمان این گروه از بیماری ها ممکن است به کمک دارو صورت گیرد که توسط روانپزشک تجویز می گردد یا اینکه از روش های غیردارویی بهره گرفته شود که به آن روان درمانی می گویند و ...
علائم کمبود پروتئین در بدن و منابع تأمین آن
بدن اشاره کنیم. به عنوان مثال، آمینو اسید ها همچنین بلوک های سازنده انتقال دهنده های عصبی مثل دوپامین و سروتونین هستند. به همین دلیل، افرادی که کمبود پروتئین دارند، در انتقال دهنده های عصبی دچار کمبود هستند می تواند گرسنگی آن ها را تحریک کند که منجر به افزایش وزن می شود و حتی می تواند استرس، اضطراب و خواب را تحت تاثیر قرار دهد. آمینو اسید ها نیز جز اصلی آنتی بادی مورد نیاز برای عملکرد سیستم ...
با خواب آورهای طبیعی آشنا شوید
دارد که یکی از آن ها بهبود خواب است. 4- مصرف ملاتونین ملاتونین یک هورمون است که باعث می شود احساس خستگی کنید. بدن ملاتونین را به طور طبیعی تولید می کند و معمولاً سطح آن در بدن در حوالی ساعت خواب به شدت بالا می رود. با این حال، اگر فکر می کنید بی خوابی تان به این دلیل است که شب ها به اندازه ی کافی در بدن تان ملاتونین تولید نمی شود، می توانید با مشورت پزشک یک مکمل ملاتونین ...
آب کردن سریع شکم با این روش ساده
آن ها را پشت سر بگذارید. همچنین می توانید آن ها را روی سینه تان نیز قرار دهید. نفس عمیقی بکشید. وقتی بالاتنه را از روی زمین بلند می کنید، باید نفس خود را بیرون دهید. دوباره وقتی به پایین خم می شوید، نفس بکشید و سپس نفس خود را بیرون دهید. اگر شما مبتدی هستید در هر ست 10 بار انجام دهید. هر روز باید دو تا سه ست کرانچ بروید. کرانچ کج اکنون با کرانچ معمولی آشنا هستید ...
چیکار کنیم راحت بخوابیم؟
چگونه خواب راحتی داشته باشیم؟ بازخبر / خواب نامناسب و نا مطلوب باعث ایجاد اختلالاتی روی مغز شده و سبب می گردد که مغز دچار آسیب شود و در یادگیری، حافظه و خلق و خو تاثیر می گذارد. برای داشتن خوابی خوب و مناسب نکات زیر را انجام دهید تا سریع تر به خواب بروید. دمای اتاق را پائین آورید: اگر اتاق شما گرم است باید بدانید که زمان می برد که شما به خواب فرو روید دمای اتاق را روی 15 تا ...
خواب آلودگی زیاد نشانه کروناست
...> حتما زمان مشخصی برای خوابیدن و بیدار شدن در نظر بگیرید. این کار در ابتدا کمی سخت به نظر می رسد، اما پس از چند روز بدن به آن عادت خواهد کرد. سعی کنید در ساعات اولیه شب بخوابید. از بیدار ماندن در ساعات 12 شب تا 5 صبح خودداری نمایید. به منظور بهبود کیفیت خواب، افراد باید زمان خوابیدن خود را مشخص کنند و همیشه در زمان معین بخوابند و بیدار شوند. افراد نباید بیش از هفت ...
زنگ خطر روان کودک
... وجود دارد که می تواند باعث ایجاد استرس در کودکان شود، حتی (کودکان کم سن و سال). از علائم جسمانی و روان شناختی استرس در کودکان می توان به موارد ز یر اشاره کرد: 1. ناخن جویدن: بسیاری از کودکان وقتی در معرض تنش، استرس و اضطراب قرار می گیرند شروع به ناخن جویدن می کنند. 2. شب ادراری: فشارهای روانی و ترس از دعواهای والدین ممکن است باعث شب ادراری شود 3. لکنت زبان: ترساندن ...
سبک زندگی امروز چطور می تواند بر ابتلا به آلزایمر تاثیرگذار باشد؟
احتمالی ناشی از ابتلا به فراموشی زودهنگام باشند. به جز کودکان تان اما شما هم با استفاده بیش از اندازه از تلفن های همراه و وسایل الکترونیک در معرض خطرید. اگر راست دست هستید و در زمان مکالمه گوشی تلفن تان را روی گوش سمت راست می گذارید، بیشتر از افراد چپ دست در معرض ابتلا به فراموشی هستید و بیشتر از آنها احتمال دارد به آلزایمر مبتلا شوید. استفاده از تلفن همراه، دستگاه های ...
رازهای زندگی: وقتی پایتان خواب می رود، چه اتفاقی در بدنتان می افتد؟
عضلات پا رخ داده است. هنگامی که شما تصمیم می گیرید که بدنتان را حرکت دهید، بایستید، راه بروید یا ورزشی را انجام دهید، مغز شما است که پیام های لازم را به عضلاتتان می فرستد تا آنها به درستی عمل کنند. اگر مغز نتواند با یک عضله یا گروهی از عضلات به درستی ارتباط برقرار کند، آنها نمی توانند به درستی عمل کنند و وضعیت هایی مانند خواب رفتن ایجاد می شود. خواب رفتن معمولا با احساس ...
آیا اضطراب ژنتیکی است؟
چه عواملی باعث اضطراب می شود؟ به گزارش اقتصادآنلاین ، محققان 100٪ مطمئن نیستند که چه عواملی باعث اختلالات اضطرابی می شود. هر اختلال اضطرابی فاکتور های خطر خاص خود را دارد، اما طبق انستیتوی ملی بهداشت روان، احتمال ابتلا به اختلال اضطراب در شما بیشتر است اگر: تجربه های زندگی داشته اید که آسیب روانی به جای گذاشته است وضعیت جسمی دارید که با اضطراب مرتبط است، مانند ...
خواص و مضرات قهوه از نظر علمی
روانی که انجمن روان پزشکی آمریکا آن را منتشر کرده است، اضطراب ناشی از کافئین یکی از 4 سندروم مرتبط با مصرف کافئین است. مصرف زیاد (مقدار 1000 میلی گرم یا بیشتر) کافئین در روز می تواند موجب بروز عصبانیت، اضطراب یا علائم مشابه در بیشتر افراد شود. پس در مصرف قهوه زیاده روی نکنید! در افرادی که به کافئین حساسند، مصرف کم کافئین نیز می تواند موجب بروز این علائم شود و در بازه زمانی ...
10 غذایی که باعث می شوند خواب بد ببینید!
ترسناک در برخی از شرکت کنندگان بوده است. شکر اضافی و چربی های نامناسب موجود در سس های سالاد می توانند به شدت کیفیت خواب شما را با ایجاد خواب های بد یا بیدار شدن در طول شب تحت تاثیر قرار دهند. دوری کردن از این شکر اضافی باعث می شود که از هیولا های خواب شبانه تان در امان بمانید. 6- پاستا کربوهیدرات ها یکی از ضروری ترین بخش های یک رژیم غذایی مناسب هستند، چون بدن آن ها را به گلوکز ...
انواع و علائم تشنج و نحوه کنترل و کمک های اضطراری آن
... تشنج تونیک، فقط باعث سفت شدن ماهیچه شده و درکل تشنج های تونیک دست ها و پا ها را تحت تأثیر قرار می دهد و باعث افتادن فرد روی زمین می شود. این بیماری معمولاً در طول خواب رخ می دهد و شامل ماهیچه های بدن می شود: • پشت • پا ها • بازو ها تشنج های شدید ممکن است باعث شوند که افراد در صورت ایستادن و یا راه رفتن در زمان وقوع این تشنج ها، سقوط کنند. ...
از فواید دوش گرفتن در شب غافل نشوید
به گزارش روزپلاس، گرچه زمان دوش گرفتن شما به ترجیحات شخصی تان بستگی دارد، اما آن هایی که شب را برای دوش گرفتن انتخاب می کنند، می توانند از فواید بیشتری از جهت سلامت و زیبایی برخوردار شوند. در ادامه به فواید دوش شبانه خواهیم پرداخت: 1- ممکن است به زودتر خوابیدن تان کمک کند دوش شبانه بدن و ذهن را آرام می کند و اگر در زمان مناسب انجام شود می تواند خواب بهتری هم به ...
آیا می توانم بعداً در زندگی به اختلال دوقطبی مبتلا شوم؟
به گزارش اقتصادآنلاین ،محققان مطمئن نیستند که چه عواملی باعث اختلال دوقطبی می شود یا چرا فقط برخی از افراد را تحت تأثیر قرار می دهد. ژنتیک، عملکرد مغز و محیط از عواملی هستند که احتمالاً در بروز این اختلال نقش دارند. اهمیت تشخیص به موقع اختلال دوقطبی یک بیماری مادام العمر است، اما علائم آن قابل درمان می باشد. با یک درمان مؤثر، کسانی که دارای اختلال دوقطب ...
چطور از استرس، خشم، اضطراب و غمِ ناگزیر، بگریزیم؟
. نیاز های ابتدایی تان را دستِ کم نگیرید همگی اهمیتِ تحرک، تغذیه و خواب را می دانیم، اما برخی اوقات، به خصوص زمان هایی که منابع محدود هستند، کار زیادی درباره آن ها نمی توانیم انجام دهیم. در موقعیت های ناامید کننده، ممکن است این راه حل ها، راه حل های بسیار ساده اندیشانه ای باشند. اما نادیده گرفتنِ این نیاز ها می تواند موقعیت استرس آورِ شما را بدتر کند یا اگر به آن ها توجه کنید، می ...
آقایان تا می توانید سیر بخورید/ فواید بی شمار این چرخاصیت بد بو برای بدن
، اما برای همه افراد مفید خواهد بود. بهتر است مردانی که از فشار خون بالا رنج می برند، هر روز صبح سیر خام بخورند. مصرف روزانه سیر به شما کمک می کند فشار خون خود را کنترل و سلامتی خود را حفظ کنید. سیر، دستگاه گوارش را تقویت می کند و بیماری های مرتبط با معده را کاهش می دهد. اگر سیستم هضم شما خوب نیست، شروع به مصرف سیر کنید. سیر غشای معده را تحریک و هضم هر چیزی را آسان می کند، بنابراین تأخیر ...
با داروی آلپرازولام بیشتر آشنا شوید
، اثرات بنزودیازپین ها در بدن را می توان به صورت زیر دسته بندی نمود: کاهش اضطراب در دوزهای پایین، بنزودیازپین ها داروهای ضد اضطراب خوبی هستند. این داروها اثر ضد اضطراب خود را عمدتا از طریق افزایش انتقال گابا و در نتیجه مهار مدارهای عصبی در سیستم لیمبیک مغز اعمال می کنند. اثرات آرام بخش و خواب آور همه بنزودیازپین ها در دوزهای بالاتر دارای خواص آرام بخش و خواب آور هستند. ...
دلایل بی خوابی ما و راه های درمان و غلبه بر مشکل آزارنده بی خوابی و بدخوابی
و باعث محرومیت نسبی از خواب می شود که شب بعد شما را بیشتر خسته می کند. هنگامی که خواب شما بهبود یافت، زمان خواب شما به تدریج افزایش می یابد. بیدار ماندن منفعلانه. این درمان برای بی خوابی آموخته شده نیز نامیده می شود، با هدف کاهش نگرانی و اضطراب در مورد خوابیدن با خوابیدن و تلاش برای بیدار ماندن به جای انتظار خوابیدن انجام می شود. نور درمانی. اگر خیلی زود به خواب می روید و سپس خیلی زود از خواب ...
افسردگی فصلی چیست و چگونه درمان می شود؟
در معرض نور ویژه برای مدت زمان مشخص در هر روز ممکن است، موثر باشد. رفتن به سینما، باغبانی یا شرکت در فعالیت های مذهبی، اجتماعی یا سایر فعالیت ها ممکن است موثر باشد. انجام یک کار خوب برای شخص دیگر هم می تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید. 3- روان درمانی درمان شناختی-رفتاری یا بین فردی به تغییر دیدگاه های تحریف شده ای که ممکن است نسبت به خودتان و محیط اطرافتان ...
با درمان اختلال خواب از ابتلا به بیماری های دیگر در امان بمانید
از خواب محدود کردن مقدار مصرف کافئین، به ویژه عصر یا غروب ها پرهیز از مصرف تنباکو یا نوشیدنی های الکلی مصرف کمتر مواد خوارکی حاوی کربوهیدرات قبل از خواب حفظ وزن سالم بر اساس توصیه های پزشک کیفیت خواب افرادی که شب ها و صبح ها در یک ساعت منظم به خواب می روند و بیدار می شوند، بهبود می یابد. مثلا اگر روز های تعطیل وسوسه شوید که شب تا دیروقت بیدار بمانید و صبح روز بعد از آن هم تا دیروقت بخوابید، نظم خواب تان به هم می ریزد و در طول روز های کاری در هفته نمی توانید خواب منظمی داشته باشید. منبع: https://www.healthline. ...
20 عادتی که برای شاد زندگی کردن باید در خود تقویت کنید
به نفس و استقامت بدن به کاهش استرس، اضطراب و افسردگی نیز کمک کند. حتی مقدار کمی فعالیت بدنی می تواند تغییری مثبت در روحیه افراد ایجاد کند. لازم نیست حتما کیلومتر ها بدوید و یا ورزش سنگین انجام دهید مگر اینکه این موارد چیز هایی باشند که شما را خوشحال کند. باید بدانید نکته این نیست که بیش از حد خود را در ورزش غرق کنید و اگر به صورت ناگهانی خود را درگیر یک برنامه و سخت و جدی روزانه کنید، به احتمال ...
5 آسیبی که کار کردن مداوم با کامپیوتر به بدن شما می زند + راه های پیشگیری
بعد از کار حتما ورزش کنید و حرکات ورزشی در حین کار، مانند تصویر زیر انجام بدهید. وضعیت نامناسب بدن وضعیت و پوزیشن نامناسب بدن لزوما در حین نشستن ایجاد نمی شود. بلکه پوزیشن نامناسب در حالت ایستاده، خوابیده یا در حین راه رفتن نیز اتفاق می افتد. همچنین باید توجه داشته باشید که فعالیت های روزانه شما روی عضلات بدنتان تاثیر می گذارند و آن ها را سفت یا ضعیف می کنند. این امر باعث ایجاد ...
عقل سالم در رژیم سالم؟
بهبود سلامت روان دارد، اما همه در مورد یک رژیم غذایی سالم صحبت می کنند. " وی ادامه می دهد: "ما باید طیفی از تغییرات رژیم غذایی و شیوه زندگی را بر اساس گروه های سنی مختلف و جنسیت در نظر بگیریم. هیچ رژیم غذایی سالمی وجود ندارد که برای همه مفید باشد. به عبارت دقیق تر، هیچ راه حلی وجود ندارد. " به گفته متخصصان تغذیه، درمان های سلامت روان باید تغییرات بلوغ مغز را در افراد بین 18 تا ...
دوش صبحگاهی یا شبانه؛ کدام بهتر است؟
جهت سلامت و زیبایی برخوردار شوند. در ادامه به فواید دوش شبانه خواهیم پرداخت. 1- ممکن است به زودتر خوابیدن تان کمک کند دوش شبانه بدن و ذهن را آرام می کند و اگر در زمان مناسب انجام شود می تواند خواب بهتری هم به شما بخشد. گرفتن دوش آب گرم 90 دقیقه قبل از خواب می تواند کمک کند 10 دقیقه زودتر از معمول به خواب روید. علتش آن است که آب گرم دمای بدن را اندکی پایین تر می آورد ...
درمان ساده زودانزالی مردان
...، چون رابطه زوج ها در ایجاد و یا دامن زدن به مشکل زود انزالی نقش به سزایی دارد. دلایل و عواقب زود انزالی مردان : نشانه اصلی زود انزالی مردان، انزالی غیرقابل بازرسی است که قبل از انجام گرفتن رابطه زناشویی و یا مدت زمان بسیار کمی پس از ان با میزان تحریک کم و خلاف میل فرد اتفاق بیفتد. مساله زود انزالی می تواند باعث نارضایتی جنسی در هردو طرف شده و اضطراب ناشی از این ...
