خانه
10 غذایی که باعث می شوند خواب بد ببینید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علائم کمبود پروتئین در بدن و منابع تأمین آن
به حدود 20 تا 35 گرم در هر وعده غذایی و اضافه کردن پروتیین به میان وعده ها در هنگام گرسنگی، از مصرف پروتئین کافی اطمینان حاصل کنید. ضعف عضلات ضعف یا درد ناگهانی عضلات یکی از شایع ترین علائم کمبود پروتئین در بدن است که نشان دهنده عدم وجود پروتئین کافی در رژیم غذایی می باشد. پروتئین، در اصل به عنوان منبع سوخت ماهیچه های بدن شناخته می شود و در صورت کمبود این سوخت عضلات دچار ضعف می شوند ...
علت اصلی چاقی بدن چیست؟
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری ایسکانیوز به نقل از مدیکال اکسپرس، رژیم های غذایی با چربی بالا، ساعت بدن را در موش ها می شکند و این ممکن است علت اصلی چاقی باشد. وقتی موش ها از رژیم غذایی پرچرب تغذیه می کنند، این امر باعث اختلال در ساعت بدن در مغز آن ها می شود که به طور معمول سیری را کنترل می کند و منجر به خوردن بیش از حد و چاقی می شود. این یافته ها بر اساس تحقیقات جدیدی است که در مجله فیزیولوژی ...
آیا استرس باعث رفلاکس اسیدی می شود؟
معده کمک کند. از مصرف غذا های تند و حاوی ادویه خودداری کنید: این مورد به ویژه وقتی که استرس دارید بسیار مهم است، زیرا مصرف شکلات، کافئین، مرکبات و آب میوه، گوجه فرنگی غذا های پرادویه و غذا های چرب معده حساس تر و سوزش معده بیشتر می شود. خوابیدن کافی داشته باشید: استرس و خواب چرخه ای را تشکیل می دهند. خواب یک کاهش دهنده طبیعی استرس است و هر چه استرس کمتر ...
کدام مواد غذایی موجب بروز آکنه و جوش می شوند؟
های پوستی درگیر هستید خوراکی هایی هستند که مصرف آن ها باعث بدتر شدن اوضاع خواهد شد و باید در خوردن آن ها بیشتر تامل کنید. غذا ها نقش مهمی در زندگی ما دارند و تا می توانیم باید مراقب آنچه می خوریم باشیم تا سیستم داخلی بدن خود را قوی تر نگه داریم بررسی اینکه ارگان های داخلی بدن در چه شرایطی هستند ساده نیست، اما اگر این ارگان ها درست کار کنند بدن در سلامتی به سر می برد. در نبردی که با جوش ...
کم کردن وزن بعد از 40 سالگی
را کنار بگذارید و به جای آن آب بنوشید . نیازی نیست از خوردن لبنیات دوری کنید. تحقیقات فعلی نشان می دهد که میزان بالای مصرف لبنیات به جلوگیری از افزایش وزن در زنان میان سال کمک می کند. با افزایش سن ، در واقع بدن تان به کالری کمتری نیاز دارد اما شما تمایل دارید غذاهای همیشگی را به همان میزان قبل بخورید . باید بدانید 100 کالری اضافی در روز می تواند باعث افزایش وزن شما شود.یکی از ساده ترین ...
چیکار کنیم راحت بخوابیم؟
افرادی که به سختی به خواب فرو می روند رواج دارد و در این شیوه از اسانس های روغنی کمک می گیرند. عطر و رایحه گل محمدی و اسطوخودوس دارای اثرات مثبت بر خواب هستند. مصرف کافئین را محدود کنید: سعی کنید حداقل 6 ساعت قبل از خواب از خوردن کافئین خودداری نمایید که موجب اختلال در خواب شما نشود و به جای آن از چای بابونه استفاده کنید که در تقویت خواب نقش بسزایی دارد. قبل از خواب کتاب ...
بهترین و بد ترین زمان نوشیدن شیر
به گزارش تجارت گردان به نقل از روابط عمومی شرکت صنایع شیر ایران (پگاه)، اگر با مصرف شیر دچار نفخ و دل درد نمی شوید، بهترین زمان مصرف آن قبل از خواب است، زیرا در حین خواب، بدن این فرصت را دارد که کلسیم و پروتئین خود را از این ماده غذایی تامین کند. همچنین چون شیر حاوی تریپتوفان است به برقراری خوابی آرام و راحت کمک می کند. البته مصرف یک واحد شیر (یک لیوان) در وعده صبحانه نیز توصیه می شود ...
خواص و مضرات قهوه از نظر علمی
ساعت نوشیدن قهوه را تنظیم کند اما به طور کلی توصیه می شود 4 تا 6 ساعت قبل از به رختخواب رفتن قهوه نوشیده نشود. نوشیدن قهوه به همراه غذا به خاطر وجود تانین، جذب آهن را کم می کند. افراد مبتلا به کم خونی باید قهوه را مانند چای یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا بنوشند. در پایان این مطلب باید یادآور شد که انتخاب نوع و کیفیت قهوه در موارد گفته شده تاثیر بسزایی دارد. توصیه ...
بهترین داروی خواب، طبیعی
...: پسته بسیاری از آجیل ها منابع رژیمی خوبی از ملاتونین هستند. پسته قدیمی ترین ماده حاوی ملاتونین است و در هر صد گرم آن، 23.5 میلی گرم ملاتونین وجود دارد و بهترین وعده غذایی است که به کاهش وزن کمک می کند. یک کف دست پسته قبل از خواب کافی است و می تواند بی خوابی شما را برطرف کند. درست است که پسته کالری دارد اما خوردن آن قبل از خواب باعث اضافه وزن نمی شود، حتی برای ...
برای رفلاکس اسیدی (بازگشت اسید معده به مری) چه مصرف کنیم؟
که ممکن است باعث سوزش معده شوند. این تنقلات شامل نوشیدنی های گازدار و کافئین دار است. در طول غذا خوردن و نوشیدن و بعد از آن وضعیت قائم داشته باشید (دراز نکشید یا پس از غذا خوردن بلافاصله نخوابید) حداقل سه ساعت قبل از خواب غذا نخورید. مصرف الکل خود را محدود کنید. نوشیدن بیش از حد الکل در برخی افراد می تواند باعث بروز علائم ریفلاکس شود. مصرف غذا های پرادویه و غذا های سرخ شده را کاهش داده یا اصلاً ...
همه آنچه که یک بیمار کرونایی باید مصرف کند
مرغ یا شیراستفاده کنید و اگر به هنگام ظهر قرار که برای واکسن مراجعه کنید بهتر است یک میان وعده مناسب مصرف کنید. او افزود: شب قبل از واکسیناسیون بهتر است یک شام سبک مصرف کنید و خواب کامل داشته باشید و بهتر است قبل و بعد از دریافت واکسن مصرف آب و مایعات را افزایش دهید، زیرا مایعات کافی کمک می کند تا از افت فشار جلوگیری شود و اگر دچار تب شدید، کمک می کند تا دمای بدن تنظیم شود. ...
رژیم لاغری ماه چیست؟
خوردن را متوقف کنید و به جز آب آشامیدنی و آب میوه ها چیزی نخورید و هنگامی که ماه شروع به ناپدید شدن می کند، می توانید هر غذایی را بخورید، اما باید غذا های سالم و عاری از چربی و غذا های چرب باشد. مهمترین غذا هایی که مجاز به خوردن در این رژیم هستید – شیر و محصولات لبنی کم چرب – آجیل، به ویژه صبح، اما با وعده های محدود، مانند بادام – نان قهوه ای – مرغ کبابی ...
کاهش وزن سریع با یک ترفند طلایی
خوردن وعده صبحانه را 90 دقیقه دیرتر و شام را 90 دقیقه زودتر از زمان معمول انجام دادند، در حالی که گروه دوم برنامه ثابت خود را حفظ کردند. محققان تأثیر تغییر زمان غذا را زیر نظر گرفتند و دریافتند کسانی که زمان وعده غذایی خود را تغییر می دهند، دو برابر چربی بدن خود را از دست می دهند و غذای کمتری نسبت به کسانی که وعده غذایی خود را به طور معمول می خورند، مصرف می کنند. این روش برای ...
اگر ریفلاکس اسید معده داشته باشم می توانم شکر بخورم؟
های خالص، مربا به طور معمول علائم شما را تحریک نمی کنند. قند موجود در غذا های تحریک کننده یا قند مصرفی همراه با مواد غذایی محرک ممکن است باعث بروز علائم مختلفی شود. به همین دلیل، باید از خوردن موارد زیر اجتناب کنید: • شکلات • نعناع بیابانی • میوه و مرکبات • غذا های چرب • نوشیدنی های کافئین دار، مانند قهوه و چای آنچه از ...
مهارت های رفع پرخوری و بدغذایی کودکان کدامند؟
احساس استرس یا تنش احساس انزجار، ناراحتی یا گناه بعد از پرخوری ناتوانی در کنترل وزن بدن نداشتن احساس رضایت پس از وعده های غذایی است. علت پرخوری در کودکان علت پرخوری کودکان کودکان به دلایل مختلفی ممکن است به پرخوری کنند، عادت های نادرست، بیماری ها و تفکرات اشتباه به شدت به این موضوع دامن می زنند، گاهی فرزندتان اختلالاتی مانند خوردن احساسی را تجربه می کند و یا دچار اختلال پرخوری ...
چند راهکار آسان برای تقویت سیستم ایمنی
سیستم ایمنی بدن می شود، جزو سبک زندگی سالم محسوب می شود. 3. تنها به خوردن ماست اکتفا نکنید همان طور که بسیاری از پژوهش ها به وجود باکتری های مفید در روده اشاره می کنند، کارشناسان مصرف پروبیوتیک ها که نوعی باکتری های زنده برای مقابله با بیماری ها و امراض هستند را توصیه می کنند. بهترین منابع پروبیوتیک، غذاها و خوراکی های تخمیرشده مثل ماست و کفیر می باشند اما اگر سایر رژیم هایی ...
تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن با افزودن این خوراکی ها به غذا
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایسنا، نسرین علیزاده بیان کرد: استفاده از منابع غذایی پروتئین ، روی، آهن، سلنیوم در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر هستند. وی بیان کرد: مصرف گوشت مرغ، تخم مرغ، ماهی سالمون، میگو، حبوبات، غلات کامل، انواع مغز بادام، گردو، پسته، فندق و غیره و خشکبار حداقل دو وعده در روز باعث تقویت سیستمی ایمنی بدن می شود. علیزاده به استفاده از روغن گیاهی یا روغن ...
21 اتفاق خوب در بدن، بعد از خوردن موز
کرده می کند. با مصرف موز با احتباس آب و گاز در شکم مقابله کنید. یک مطالعه که اخیرا انجام شده نشان داده است زنانی که یک موز را در 2 وعده، به عنوان میان وعده قبل از غذا به مدت 60 روز می خورند، نفخ شکمشان تا 50 درصد کاهش پیدا کرده است! چرا؟ این میوه با باکتری های افزایش نفخ در معده مقابله می کند ضمن این که بهترین منبع پتاسیم است که می تواند به کاهش احتباس مایعات کمک کند. 20. موز چربی سوزی را ...
دلایل بی خوابی ما و راه های درمان و غلبه بر مشکل آزارنده بی خوابی و بدخوابی
آخر هفته، ثابت نگه دارید. فعال بمانید – فعالیت منظم به بهبود خواب شبانه کمک می کند. دارو های خود را بررسی کنید تا ببینید آیا ممکن است باعث بی خوابی شوند. از چرت زدن اجتناب کنید یا محدودش کنید. از کافئین و الکل خودداری کنید یا آن را محدود کنید و نیکوتین استفاده نکنید. از خوردن وعده های غذایی و نوشیدنی های زیاد قبل از خواب خودداری کنید. اتاق خواب خود را برای خواب راحت کنید. از اتاق خواب خود فقط برای ...
چرا نباید بعد از رابطه جنسی آب خورد؟/باید و نبایدهای آشامیدن آب!
اعضاء رسیده و بدن سرد می شود. متخصص طب سنتی افزود: در هنگام عصبانیت بهتر است که افراد شربت گلاب, شربت بیدمشک یا سکنجبین مصرف کنند و باید دانست که آب خالص داده نشود. وی یادآور شد: نزدیکی جنسی ورزش شدیدی محسوب می شود که هم ورزش نفس محسوب می شود و هم ورزش جسم, آب خوردن پس از آن بسیار مضر است و نوشیدن آب بین خواب موجب استسقاء, شلی و دردهای مفاصل می شود. به گزارش مشهد ...
قرنطینه خانگی، بهترین راه مقابله با کرونا در بیمار دیابتی/ عدم کنترل قندخون سیستم ایمنی بدن را ضعیف می ...
کووید 19 در امان باشند . وی عنوان کرد: فرد مبتلا به دیابت، علاوه بر مصرف دارو طبق دستور پزشک، باید سبک زندگی صحیح شامل تغذیه مناسب، داشتن فعالیت کافی، بهره مندی از خواب به موقع و کافی و داشتن رویکرد مناسب برای کاهش اثر استرس را داشته باشد . یزدانی با بیان این که مبتلایان به دیابت به سه وعده اصلی غذا و میان وعده نیاز دارند تا به افت قند خون و مشکلات ناشی از آن دچار نشوند، گفت ...
آیا میوه اثر ضد چاقی دارد؟
که بر سلامت دستگاه گوارش یا سوخت و ساز بدن آن ها تاثیر می گذارد باید نسبت به خوردن میوه مراقب باشند و در صورت نیاز می توانند با پزشک خود مشورت کنند. به گزارش مدیکال نیوزتودی، در این مقاله فواید خوردن میوه، امکان خوردن بیش از حد میوه یا عدم وجود برخی از عوارض جانبی مصرف زیاد میوه مورد بررسی قرار گرفته است. فواید خوردن میوه میوه به عنوان بخشی مهم در رژیم غذایی سالم ...
اگر این مشکلات را دارید نارنگی نخورید
خوابی رنج می برید و شب ها نمی توانید خواب آرام و راحتی داشته باشید، متخصصان تغذیه توصیه می کنند یکی دو ساعت قبل از خواب چند دانه نارنگی میل کنید. - این میوه ادرار آور خوبی است و از این رو می تواند سموم بدن را دفع کند به شرطی که در مصرف آن زیاده روی نشود. -- خوردن نارنگی به بیمارانی که مدام دچار سرگیجه می شوند توصیه می کنند. - نارنگی حاوی مقدار زیادی منیزیم است و از این طریق در ...
10 کلید طلایی برای خوب خوابیدن
نشان داده است که وقتی دمای بدن کاهش می یابد، فرد احساس خواب آلودگی می کند. بنابراین حفظ درجه حرارت خنک، اما نه خیلی سرد در اتاق ضروری است. 5. تمرین یوگا قبل از خواب برای خواب سریع تحقیقات نشان داده است که انجام یوگا قبل از خواب می تواند به شما کمک کند تا بدن خود را آرام کنید، انجام یوگا احساس آرامش را تقویت می کند و باعث می شود تا درد و رنج از بدن برطرف شود. 6. خواب سریع ...
راهکاری مفید برای کاهش قند خون در 6 روز!
برید سطوح ناکافی پروژسترون یا استروژن با قطع مواد شیمیایی که منجر به ایجاد حس خوب می شوند مانند سروتونین، دوپامین و نوراپی نفرین، باعث ایجاد اشتها برای مصرف شیرینی می شود که منجر به بی خوابی، سردرد، خستگی یا افسردگی خفیف می گردد. سعی کنید سویا بخورید، زیرا حاوی ترکیباتی به نام ایزوفلاوُن است که کار استروژن در بدن را تقلید می کند. اگر این کار هوس قند را برطرف نمی کند، به سراغ غذا های ...
باورهای غلط و خطرناک در رژیم های غذایی
خوردن دیر هنگام روند پیری را در بدن افزایش می دهد، چربی بیشتری ذخیره می کند و صبح روز بعد باعث گرسنگی بیشتر می شود؛ بنابراین، متخصصان تغذیه توصیه می کنند حداقل 4 ساعت قبل از خواب شام بخورید. 2. استراحت بعد از غذا ضروری است درست است که ورزش بلافاصله بعد از غذا توصیه نمی شود، اما خوابیدن و چرت زدن نیز ممنوع است، به ویژه پس از خوردن یک وعده غذایی سنگین. در این مورد، راه رفتن راه ...
آیا ویتامین ها می توانند به کاهش علائم یائسگی من کمک کنند؟
موارد زیر باشد: خستگی ضعف یبوست ازدست دادن اشتها بی حسی و سوزن سوزن شدن دست وپا مشکلات تعادل افسردگی گیجی زوال عقل در مراحل بعدی، کمبود ویتامین B 12 ممکن است باعث کم خونی شود. مقدار توصیه شده رژیم غذایی (RDA) ویتامین B 12 برای زنان 14 سال به بالا 2٫4 میکروگرم در روز است. شما می توانید با مصرف مکمل ویتامین B 12 و خوردن غذا های غنی شده به رفع این نیاز در دوران ...
توصیه های غذایی برای بیماران مبتلا به فشارخون بالا
نداده و کم نمک)، حبوبات، نان و غلات سبوس دار توصیه می شود. 4. شیر و فرآورده های لبنی کم چرب ( کمتر از دو نیم درصد چربی) مصرف کنیم. 5. به دلیل نقش ویتامین C در کاهش فشار خون، مصرف سبزی ها ( سبزی خوردن ) و سالاد ( شامل کاهو، گوجه فرنگی، کلم و فلفل دلمه ای) همراه با غذا و مصرف میو ه ها در میان وعده ها توصیه می شود؛ همچنین می توان از میوه ها به عنوان میان وعده در محل کار یا در ...
تغذیه مناسب رمز موفقیت در ورزش
...، نیمی از شام خود را در اواسط بعدازظهر بخورید، این کار باعث می شود بدون اینکه کالری زیادی دریافت کنید، سوخت بدن شما هم برای بعد و هم قبل از ورزش تأمین شود. اگر صبح به محض بیداری از خواب ورزش می کنید و احساس می کنید با خوردن صبحانه معده شما سنگین می شود شب قبل از رفتن به رختخواب (یک ساعت قبل) یک غذای سبک بخورید. این نوع غذاهای فیبردار درون بدن باقی می مانند و سوخت کافی را برای ورزش ...
