سایر منابع:
سایر خبرها
نگران مصرف 6 ماده غذایی پرکالری نباشید!
اگرچه اجتناب از مصرف غذا هایی مانند بستنی ها، کوکی ها، سیب زمینی سرخ کرده و ... یک حرکت کلیدی برای کمک به رسیدن به اهداف کاهش وزن است، اما مراقب باشید؛ چون برخی مواد غذایی اگرچه کالری بالایی دارند، مصرف آن ها برای شما ضروری است. برخی از اقلام غذایی پرکالری سرشار از مواد مغذی برای بدن هستند و مصرف آن ها نه تنها شما را چاق نمی کند بلکه راهی برای جلوگیری از ابتلا به شرایط خطرناک پزشکی است ...
غذا های سرشار از امگا3
وجود دارند که سرشار از این چربی های مفید هستند. اسید های چرب امگا 3 موجود در غذا ها منجر به کاهش التهاب در بدن، جلوگیری از آسیب اکسیداتیو و بسیاری از مزایای دیگر می شوند: ماهی قزل آلا: این نوع ماهی سرشار از پروتئین، سلنیوم، پتاسیم، منیزیم و ویتامین های گروه ب بوده و تنها 100 گرم از آن شامل 2260 میلی گرم اسید چرب امگا 3 است. مصرف منظم ماهی قزل آلا خطر ابتلا به بیماری هایی مانند زوال عقل ...
چگونگی داشتن عمر طولانی در بیماران مبتلا به دیابت
نسولین می شود. بیشترین اثر محرک گلوکز زمانی حاصل می شود که غلظت آن در خون به حدود 300 تا 500 میلی گرم درصد برسد. راهکارهایی برای داشتن طول عمر بالا همزمان با ابتلا به دیابت شامل موارد ذیل می شود 1- رژیم غذایی سالم: از غذا های سالم مانند سبزیجات، میوه ها، آجیل ها، غلات کامل و چربی های مفید مانند اسید چرب امگا 3 استفاده کنید. همچنین از مصرف مواد غذایی مضر مانند گوشت قرمز، گوشت های ف ...
آشنایی با خواص، مضرات و نحوه مصرف زعفران مصنوعی
بالا رفتن قند خون جلوگیری می کند و برای جلوگیری از دیابت بسیار مفید می باشد. کاهش وزن اسیدهای چرب امگا 6 موجود در گیاه گلرنگ به کاهش وزن کمک می کند و مصرف این اسیدها موجب می شود تا بدن به جای ذخیره چربی ها، آنها را بسوزاند. با اضافه کردن این روغن به برنامه غذایی می توانید به کاهش وزن خود سرعت بخشید. خواص گلرنگ برای پوست استفاده از روغن گیاه گلرنگ برای ...
چند نکته ضروری در زمان مصرف روغن گل مغربی
برای مشکلات گوارش و گلو درد استفاه میکنند. داروشناختی و اثرات مهم گل مغربی اسید های چرب ضروری (EFAS) برای ساخت ساختمان سلول ها و پیش ساخت پروستاگلاندین ها بسیار با اهمیت هستند. پروستاگلاندین ها نیز به نوبه ی خود در تنظیم عمل متابولیسم بدن دخالت دارند. EFAS مواد بیولوژیکی فعالی هستند که قسمتی از چربی های اشباع نشده را تشکیل می دهند. کارشناسان معتقدند که مصرف EFAS ...
این مواد خوراکی را بخورید تا پیر نشوید!
های قلبی) را افزایش دهد. بیشتر و بیشتر آجیل خام مصرف کنید! مصرف مغزها به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم می تواند مزایا و خواص زیادی برای سلامتی به همراه داشته باشد و انواع مغز و دانه ها را می توان در یک رژیم غذایی سالم گنجاند. از آنجا که انواع مختلف مغزها تفاوت کمی در ویتامین و مواد معدنی دارند، خوردن میکسی از آنها سطح مواد معذی مختلفی را در بدن افزایش می دهد. این مواد ...
جدیدترین روش لاغری برای رفع سلولیت، واقعا تاثیر داره؟
.... انتخاب مقادیر کم کربوهیدرات های غلات کامل مانند نان چند دانه، جو، سیب زمینی شیرین و حبوبات، به تثبیت قند خون و سطح انسولین کمک می کند. 5. از چربی های سالم استفاده کنید چربی های اشباع شده را با چربی های سالم امگا 3 مانند ماهی های چرب، بذر کتان، روغن ماهی و آجیل جایگزین کنید. چربی های سالم به گردش خون کمک می کنند. گردش خون ضعیف توانایی بدن برای رساندن مواد مغذی به ...
دارو های خانگی برای درمان میگرن
ایکوزاپنتانوئیک (EPA) و اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA) هستند که گاهی اوقات امگا 3 دریایی نیز نامیده می شود. شما به احتمال زیاد به 2-3 وعده در هفته نیاز دارید. غذا های کنسرو شده معمولاً ارزانتر از ماهی تازه هستند و می توانند راهی آسان و راحت برای افزودن غذا های دریایی غنی از امگا 3 به وعده های غذایی شما باشند. 2- دانه های چیا منابع گیاهی اسید های چرب امگا 3، مانند دانه ...
تاثیر ارده کنجد بر لاغری
. روغن پرس سرد کنجد، نیز از کنجد خام با استفاده از وارد کردن فشار به دانه های کنجد بدست می آید . نحوه نگهداری از ارده و روغن کنجد فراورده های کنجدمانند ارده کنجد را در جای خشک، خنک و دور از آفتاب نگهداری کنید زیرا ارده و روغن کنجد حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده هستند و در صورتی که در معرض هوای گرم و نور قرار بگیرند، چربی هایشان اکسید می شوند. مضرات ارده کنجد : ...
از درد ناخن تا نوک سر هر دردی را با این دو شگفتی طبیعت نابود کنید!
و از قدیم به عنوان ضد انگل، ضد باکتری و مسهل استفاده می کردند. مصرف سیاه دانه برای زنان شیرده مفید است زیرا باعث افزایش ترشح شیر می شود. نام های دیگر سیاه دانه، سیاه تخمه، سرنیچ سیاه، سنوخ سیاه، کمون اسود، شونیز، شونوز و کمون هندی است. خواص درمانی سیاه دانه برای درمان بیماری ها و سلامت بدن تحقیقات نشان داده است مواد معدنی و ویتامین های موجود در سیاه دانه در درمان دیابت، سل ...
آیا رژیم کتوژنیک، رژیم مناسبی برای کاهش وزن است؟
:روغن نارگیل، روغن آووکادو، روغن زیتون، سس مایونز همچنین در استفاده از این رژیم مجاز به خوردن برخی موادغذایی نیستید مانند: غلات و نشاسته: خوراکی های حاوی آرد گندم و نان، برنج ،پاستا ،جو پرک، ذرت و غیره غذاهای شیرین: عسل ،نوشابه، آبمیوه ،کیک ،آبنبات بستنی و غیره میوه: سیب ،موز ،پرتقال، سبزیجات: سیب زمینی، هویج دانه ها و حبوبات :نخود ...
7 دلیل برای پاکسازی کبد
غذا های فراوری شده: غذا های پردازش شده، حاوی مقادیر زیادی از چربی های اشباع هستند. در این میان کبد نقش سوخت و ساز این چربی ها را ایفا می کند، اما وقتی میزان این چربی ها بیش از حد باشد، این فعالیت کبد نیز متوقف می شود و فرد با اختلالات کبدی مانند کبد چرب و چاقی مواجه خواهد شد. برخی از مشکل سازترین غذا ها برای کبد عبارتند از محصولات کنسرو، گوشت های بسته بندی، گوشت سرخ شده، گوشت قرمز. مصرف ...
هفت خاصیت دانه های انار
صورت یک ماده غذایی قوی ضد سرطان عمل کنند. برای مثال مطالعات متعدد in vitro نشان داده اند که عصاره های دانه انار می توانند به طور موثری از رشد و گسترش سلول های سرطانی سینه جلوگیری کنند. علاوه بر این روغن دانه انار حاوی اسید پونیسیک یا اسید چرب اشباع نشده چند زنجیره ای امگا 5 است که مشخص شده است از تکثیر سلول های سرطانی سینه جلوگیری می کند. تحقیقات بیشتر نشان می دهد که نوشیدن آب انار ...
5 روش اصولی برای مراقبت از پوست در خانه
به سرطان پوست را کاهش می دهد. ویتامین c هم می تواند به پوست شما کمک کند. این ویتامین در تشکیل کلاژن و درمان زخم های زایمان و مبارزه با رادیکال های آزاد کمک می کند. روغن ماهی و روغن دانه کتان هم با دارا بودن اسیدهای چرب امگا 3 به هیدراته کردن و رطوبت رسانی به سلول های پوستی کمک می کنند. مکمل های اسید هیالورونیک نیز به شدت به جذب آب بیشتر به سلول های پوستی کمک می کنند. البته باید دقت داشته باشید که برای مصرف همه این مکمل های غذای باید از قبل با پزشک خود مشورت کنید. نویسنده: وحیده امینی ...
پنیر پیتزا برای کودکان چه فواید و مضراتی دارد؟
...> پنیر پیتزا از شیر پر چرب تهیه می شود. پنیر پیتزا در دو نوع گیاهی و حیوانی وجود دارد. نوع حیوانی آن با استفاده از مواد لبنی مانند روغن و کره و کازئین تهیه می شود و نوع دیگر آن منشاء گیاهی دارد. اما هر دو نوع ذکر شده به علت اینکه دارای میزان قابل توجهی چربی هستند مضر می باشد. زیرا چربی موجود در این پنیر اشباع شده و ترانس است. برای اینکه از مصرف فست فود ها ضرر کمتری را متحمل شوید می توانید آن ...
خوراکی های مفید هنگام آلودگی هوا کدامند؟
...> مواد غذایی که سرشار از پکتین هستند، سرب موجود در هوا را می گیرند و مانع از نفوذ سرب به سلول های بدن می شوند؛ مصرف روزانه یک عدد سیب می تواند عوارض ناشی از آلودگی هوا را کاهش داده و میوه هایی مانند پرتقال و توت فرنگی نیز سرشار از پکتین بوده و برای کاهش عوارض آلودگی هوا مفید هستند. لبنیات کم چرب میل کنید در هوای آلوده باید بیشتر از همیشه شیر، ماست و دوغ بنوشید، زیرا فسفر، منیزیم ...
خواص لوبیا و اثرات جانبی آن
گوارش شما حرکت می کنند تا به روده بزرگ برسند، در آنجا با باکتری های مفید تخمیر می شوند. تخمیر این فیبرهای سالم باعث تشکیل اسید های چرب کوتاه مدت (SCFA) مانند بوتیرات، استات و پروپیونات می شود که ممکن است سلامت کولون را بهبود بخشیده و خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش دهد. ویتامین ها و مواد معدنی لوبیا: لوبیا غنی از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف هستند از جمله مولیبدن، یک المنت اندازه ...
بیماران سرطانی از خوردن این نوع روغن بپرهیزند!
می شوند و به آن ها اجازه می دهند حرکت کنند و به تومور در سایر قسمت های بدن تبدیل شوند. دکتر سالوادور آزنار بنیتا ، سرپرست تیم تحقیق از موسسه تحقیقات زیست پزشکی در بارسلونا، سلول های سرطانی دهان و پوست انسان را در معرض سه ماده غذایی حاوی اسید پالمیتیک، اسید اولئیک و اسید لینولئیک قرار دادند. پس از 4 روز قرار گرفتن در معرض این اسیدهای چرب، محققان سلول ها را به موش ها منتقل کردند. موش ها ...
با خوراکی ها سیستم ایمنی را تقویت کنید
.... ماهی های چرب مانند سالمون، تن و ساردین منبع غنی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای تقویت سیستم ایمنی مفیدند. کلم بروکلی سرشار از ویتامین و مواد معدنی است. محتویاتی مثل ویتامین های A،ث و E، فیبر و آنتی اکسیدان، کلم بروکلی را به یکی از سالم ترین سبزیجات تبدیل کرده است که می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. برای استفاده حداکثری از فواید کلم بروکلی باید زمان پخت آن کم ...
10 گام برای پیشگیری از چاقی در کودکان
خشک معطر، سس سالاد تهیه کرد و یا از سس های رژیمی و کم چرب استفاده کرد. 9- بهتر است از مواد غذایی مفید که برای رشد کودک لازم است، در میان وعده ها استفاده شود مانند: انواع میوه های فصلی، شیر یا ماست، مغز ها و دانه ها مانند بادام، گردو، پسته و انواع تخمه ها، صیفی ها مانند خیار، هویج و کاهو. این مواد به خاطر داشتن فیبر غذایی باعث ایجاد احساس سیری در کودک شده و در نتیجه اشتها را برای وعده اصلی کاهش می دهند. 10- نظم در زمان خواب کودک (مثلا ساعت 10 شب تا 7 صبح): کودکی که به موقع بخوابد، برنامه صبحانه، ناهار و شام و میان وعده ها سر ساعت و منظم می شود. ...
هفت خاصیت دانه های انار
ارزش غذایی دانه های انار منبع خوبی از چندین ماده مغذی ازجمله ویتامین K، ویتامین C، فولات و پتاسیم است. دانه های انار همچنین کالری کمی دارند؛ اما در عین حال فیبر سالم برای قلب را تامین می کنند. یک نصف فنجان دانه انار حاوی مواد مغذی زیر است: • 72 کالری • 16.3 گرم کربوهیدرات • 1.5 گرم پروتئین • چربی 1 گرم • 3.5 گرم فیبر • 11.9 گرم شکر • 14.3 میکروگرم ویتامین K (17.9 درصد) • 8.9 میلی گرم ویتامین C (14.8 درصد) • 33 میکروگرم فولات (8.3 درصد) ...
ویتامین های محلول در چربی و روش های افزایش جذب آن ها
...> ویتامین E در دانه های آفتابگردان، مغز ها و روغن های گیاهی به وفور یافت می شود. خوردن این مواد غذایی موثرترین راه برای حفظ سطح ویتامین E در بدن هستند. 4. ویتامین K: دو نوع اصلی ویتامین K وجود دارد: K 1 و K 2.K 1 را می توان در منابع گیاهی یافت در حالی که K 2 در محصولات حیوانی یافت می شود. هر دو شکل ویتامین K به لخته شدن خون، سلامت استخوان، سلامت قلب و عروق و بسیاری از عملکرد های ...
دانه ای که مو های سفید شما را سیاه می کند
مدت طولانی در سفیدی زودتر از موعد مو ها موثر هستند. درمان گیاهی سفیدی مو براساس دیدگاه متخصصان طب سنتی و طبیعت درمانگران اصلاح هریک از اختلال های بدن میتواند به کاهش روند سفیدی مو و در نهایت پیشگیری از سفید شدن مو ها منجر شود. بر اساس طب سنتی برخی گیاهان دارویی نظیر سیر، ترکیب روغن حنا و نارگیل، برخی ماسک های گیاهی مانند گیاه مریم گلی، برگ درخت گردو، قهوه و روناس، لوسیون برگ ...
روماتیسم چیست و چطور در خانه میتوان آن را کنترل کرد ؟
سیاه را در غذای روزانه برای افزایش جذب مواد مغذی اضافه کنید ، استفاده از فلفل سیاه با زرد چوبه به کسب نتیجه بهتر کمک می کند. همچنین می توانید به طور روزانه روغن فلفل را مصرف کنید. هشدارها: معمولا استفاده ز فلفل سیاه برای درمان روماتیسم ایمن است اما ممکن است برخی از مبتلایان روماتیسم دچار تورم و یا ناراحتی شکم شوند. فلفل سیاه را استنشاق نکنید زیرا می تواند باعث التهاب تنفسی، آنوکسی و ...
این 6 خوراکی خستگی تان را در می کند!
معدنی که برای تولید مولکولی به نام آدنوزین تری فسفات که در نهایت به انرژی تبدیل می شود، ضروری است. اسفناج همچنین منبع غنی از پتاسیم است و از آنجایی که این ماده معدنی به انتقال مواد مغذی به سلول ها کمک می کند، کمبود آن می تواند منجر به ضعف و خستگی عضلانی گردد. دانه های چیا: دانه های چیا اگرچه بسیار کوچک، اما توانا هستند. این دانه ها غنی از اسید های چرب امگا 3، کربوهیدرات ها، پروتئین، فیبر، آنتی اکسیدان ها و در نهایت تقویت کننده انرژی هستند. دانه های چیا حاوی ویتامین ب و کلسیم برای جلوگیری از استرس هستند؛ عاملی که خستگی را چند برابر می کند. وبگردی خستگی ...
این نکات را رعایت کنید تا زودتر از شر کرونا خلاص شوید!
، پسته، فندق و خشکبار حداقل دو وعده در روز استفاده از منابع کربوهیدرات پیچیده و نشاسته ای همچون برنج، سیب زمینی و نان سبوسدار حداقل در یکی از وعده های غذایی روزانه استفاده از روغن گیاهی یا روغن نباتی شامل آفتابگردان، سویا، پنبه دانه، زیتون، کنجد، کلزا به منظور تامین بخشی از انرژی مورد نیاز روزانه و تامین برخی از اسیدهای چرب ضروری و ویتامین های محلول در چربی در تهیه غذا (جز روش ...