خانه
این خوراکی ها را در هوای آلوده نخورید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
وقتی هوا در حد هشدار آلوده می شود، برای سلامت مان چه کنیم؟
آلودگی هوا بر بدن را می گیرد. بنابراین تا حد امکان از مواد مغذی قوی در برابر آلودگی هوا استفاده کنید: ویتامین C : این ویتامین حلال در آب، قوی ترین آنتی اکسیدانی است که می تواند بدن مان را از هوای آلوده محفوظ نگهدارد. ویتامین C در کل بدن وجود دارد و رادیکال های آزاد را از بین می برد. مصرف کافی ویتامین C در روز موجب حفظ مقدار کافی ویتامین C در ریه هایمان می شود. بزرگسالان روزانه 40میلی گرم ...
منابع منیزیم در این چند خوراکی
به گزارش روزپلاس، احتمالش وجود دارد که بدن تان منیزیم مورد نیازش را بدست نیاورد. در این مقاله به شما میگوییم چگونه این ماده معدنی مهم را از طریق رژیم غذایی به بدن تان برسانید. منیزیم به قلب، عضلات و عملکرد صحیح سیستم ایمنی کمک می کند. مطالعات به این نتیجه رسیده اند که نیمی از آمریکایی ها به اندازه کافی مواد معدنی مصرف نمی کنند. ولی قبل از این که شروع به خوردن قرص های مکمل کنید، باید تفاوت بین ...
خوشمزه های ضد استرس....
جلوگیری از بروز استرس می شود. مصرف چای بابونه به تنظیم وضعیت دستگاه گوارش مانند گرفتگی معده و رفع یبوست کمک می کند. ماست ماست حاوی باکتری های سالم است. این باکتری ها اثرات مثبتی روی سلامت مغز دارند. ماست و دیگر محصولات لبنی، عوامل ضد التهابی را در بدن ایجاد می کنند و تحقیقات نشان می دهد که التهاب مزمن مسئول ایجاد بخشی از اضطراب، استرس و افسردگی است. چای سبز چای سبز ...
این خوراکی ها برای کبد ممنوع است!
می تواند به کبد شما آسیب برساند و منجر به ایجاد عوارض مختلف کبدی شود. جدا از این ها، مصرف زیاد این نوع نوشیدنی ها، عامل اصلی افزایش وزن و چاقی در افراد است؛ و چاقی می تواند با افزایش تجمع چربی در کبد (کبد چرب) بر کبد شما تأثیر منفی بگذارد. نوشیدنی های شیرین، ترکیبی کشنده از شکر و کربوهیدرات های تصفیه شده (که کالری خالی نیز نامیده می شود) ارائه می دهد که برای سلامت کبد مضر است. مصرف ...
کولیت روده چیست؟ + روش درمان
غذایی برای کاهش التهاب روده اسهال اولین و شایع ترین نشانه در کولیت روده است. اسهال بیش از اندازه کولیت سبب کم آبی شدید در بدن می شود. با این اتفاق، کولون ورم می کند. برای درمان ورم روده بهتر است از رژیم غذایی دارای مایعات بهره مند گردید. مایعات زیاد فرصت لازم برای استراحت کولون را فراهم می کنند. اغلب کولیت ها به این شیوه درمان واکنش نشان می دهند. چیزهایی که در زمان ورم روده نباید بخورید ...
خوراکی های موثر برای دوران ابتلا به سرماخوردگی
.... سوپ مرغ سوپ مرغ می تواند نیاز بدن به پروتئین، ویتامین ها و املاح را تامین کند و از طرفی بدن را گرم نگه دارد. همچنین، خوردن سوپ مانع از کاهش آب بدن می شود و به بهبود گرفتگی مجاری تنفسی کمک می کند. افزودن قارچ به سوپ نیز می تواند این تاثیر را افزایش دهد. 2. زنجبیل زنجبیل ادویه بسیار مفید برای حفظ سلامت بدن است که مصرف آن هنگام سرماخوردگی به باز شدن مجاری تنفسی و ...
آیا گیاهخواران در معرض کمبود ید هستند؟
... همچنین می توانید برنج، ماکارونی یا پاستا، را در آب حاوی نمک یددار بجوشانید. اما در این کار افراط نکنید، هرچند نمک یددار، می تواند ید مورد نیاز بدن یک گیاهخوار را تامین کند، اما گزینه خوبی نیست، زیرا مصرف بیش از اندازه نمک با بالا رفتن فشار خون و تعدادی از بیماری ها همراه است و توصیه می شود مقدار مصرف آن را کاهش دهیم. بهترین راه برای تنظیم یک برنامه غذایی متعادل، مشورت با متخصص تغذیه است. منبع: ایرنا ...
تغییر رنگ ادرار نشانه چیست؟
روزنو :رنگ طبیعی ادرار از زرد کمرنگ تا طلایی پر رنگ متغیر است. ادرار برای دفع مواد زاید بدن بسیار مهم است. آزمایش ادرار بسیاری از بیماری های بدن را نشان می دهد. رنگ ادرار نشانه سلامت یا ناسالم بودن فرد است. هرقدر ادرار تیره تر باشد یعنی مواد چرب بیشتر مصرف شده است. در این مطلب می گوییم که تغییر رنگ ادرار نشانه چیست؟ رنگ طبیعی ادرار از زرد کمرنگ تا طلایی پر رنگ متغیر است. رنگ ...
ویتامین ها برای مبتلایان به آنفلوآنزا مفید است؟
ماهی های چرب، گوشت، سبزیجات و میوه دریافت کنند. افرادی که نمی توانند به اندازه کافی نور طبیعی خورشید را دریافت کنند و کمبود ویتامین D دارند، باید با مشورت پزشک از مکمل ها استفاده کنند. به گزارش سیناپرس، تزریق واکسن های سرماخوردگی و آنفلوآنزا، مصرف آب به مقدار کافی، خواب کافی، تمرین کنترل استرس و ورزش روزانه می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند. مترجم: ندااظهری ...
راهکارهایی برای حفظ رطوبت بدن در روزهای سرد
تشنگی نمانید و در نتیجه به میزان کافی در طول روز مایعات مصرف کنید تا رطوبت بدن حفظ شود. مقدار مصرف میوه و سبزی را افزایش دهید: مصرف میوه ها و سبزیجات آبدار همچون پرتقال، هندوانه، آناناس، کلم بروکلی و هلو راهکار خوبی برای گنجاندن مایعات بیشتر در رژیم غذایی است. مصرف سوپ های خانگی: تهیه سوپ های خانگی به خصوص با سبزیجات و گیاهان فصلی می تواند مصرف روزانه مایعات را افزایش دهد ...
7 دلیل برای پاکسازی کبد
...: اگرچه کبد خود قادر به پاکسازی سموم بدن است، اما به دلیل افزایش عادات ناسالم زندگی، این قابلیت کبد ممکن است رفته رفته کم رنگ تر شود. اینجاست که اختلالات و عوارض ناشی از عدم کارکرد مطلوب کد از جمله نارسایی و سیروز کبدی، و در موارد پیشرفته تر سرطان کبد خود را نشان می دهد. به گزارش steptohealth، سم زدایی از کبد به خاطر 7 دلیل اساسی به هیچ وجه نباید نادیده گرفته شود: مصرف ...
شب کاری باعث مرگ زودرس می شود
به گزارش سایت طلا در مطالعه ای که روی پرستارها انجام شد، نشان داد شب کاری و کارکردن برای ساعت های طولانی، باعث کاهش کارآیی، چاقی و آسیب طیف وسیعی از بیماری های مزمن و مرگ زودرس می شود. با این حال اگر شب ها کار می کنید توجه داشته باشید که رژیم غذایی که دارید می تواند به بهبود سلامت بدن شما کمک کرده و مانع از آسیب هایی که بالاتر به آنها اشاره کردیم بشود. تا جایی که می توانی ...
راهکارهای ثابت ماندن وزن بدن چیست؟
به گزارش شیعه نیوز ، با اشاره به اینکه هر روز با مراجعه کنندگانی برخورد می کنیم که بارها رژیم گرفته اند ولی وزنِ از دست داده را به سرعت جایگزین کرده اند، اظهار کرد: بسیاری از افراد تصور می کنند که چنانچه نان، برنج یا چربی و غذاهای چرب را از غذای روزانه خود حذف کنند و یا فقط شام نخورند لاغر خواهند شد، برخی نیز بر این باورند که رژیم غذایی نوعی ریاضت و نخوردن است و فکر می کنند که باید با سختی و ...
6 راه برای از بین بردن چربی های اضافه شکم
آنکه چربی زیر جلدی شکم به اندازه چربی احشایی خطرزا نیست، مقدار کل بالای چربی در شکم و بدن می تواند خطر ابتلا به انواع بیماری ها را افزایش بدهد؛ بنابراین تمرکز بر کاهش چربی کلی شکم نه فقط نوع احشایی آن ضروری است. مطالعات نشان می دهد که تجمع بیش از حد چربی در بدن عامل اصلی ایجاد مقاومت به انسولین، اختلال عملکرد عروق خونی، کبد چرب، تصلب شرایین (تجمع پلاک در شریان ها)، فشار خون بالا و سندرم متابولیک ...
درمان خانگی سردرد
اسطوخودوس می تواند یک راه موثر و ایمن برای تسکین سردرد باشد. این کار با استفاده از پخش کننده اسانس در هوا یا مالیدن مقدار کمی روغن در کف دست و استنشاق رایحه امکان پذیر است. آب کم آبی بدن می تواند باعث ایجاد یا تشدید سردرد شود. مطالعات نشان داده است که یکی از علت های شایع سردردهای تنشی و میگرن، کم آبی مزمن بدن است. علاوه بر این، کم آبی بدن می تواند با ایجاد اختلال تمرکز و تحریک پذیری ...
مواد غذایی که در درمان کبد چرب اهمیت دارند
، نخود فرنگی و سیب زمینی شیرین و میوه هایی مانند موز، کیوی و زردآلو وجود دارد. مواد لبنی مانند شیر و ماست نیز سرشار از پتاسیم هستند. از مصرف الکل اجتناب کنید اگر بیماری کبد چرب ناشی از نوشیدن زیاد الکل باشد، نباید اصلا مشروبات الکلی مصرف کنید. این موضوع می تواند منجر به آسیب جدی تر کبدی شود. کاهش وزن برای درمان کبد چرب حتی کاهش تنها 5 درصد وزن بدن می تواند ...
چند روش طبیعی برای پاکسازی کبد
سبز یکی از محصولات گیاهی است که می تواند به کبد آسیب بزند. حتی ویتامین ها خصوصا ویتامین A و نیاسین در صورت مصرف زیاد می توانند بر کبد اثر بگذارند . درد در بالای شکم . سنگینی معده بعد از غذا خوردن . تهوع و استفراغ . ناراحتی عمومی . کاهش اشتها . تغییرات در رنگ مدفوع . زردی پوست . نفخ زیاد . تب خفیف ...
جولان آلودگی هوا در آخرین ماه پاییزی
سبز و نارنجی، هویج، چای سبز و سیاه، روغن های سویا، آفتابگردان، کلزا و زیتون نقش آنتی اکسیدانی دارند و در شرایط آلودگی هوا از بدن مراقبت می کنند. همچنین مصرف دو وعده ماهی در هفته در شرایط آلودگی هوا بسیار مهم است؛ زیرا ماهی به دلیل وجود ویتامین E و امگا 3 به کاهش عوارض آلودگی هوا کمک می کند. مصرف زیاد آب و مایعات در زمان آلودگی باعث شستشوی دستگاه گوارش و رفع عطش و خشکی دهان ناشی از این شرایط هوایی ...
امگا 3 چطور باعث کاهش وزن می شود؟
...، ماهی قزل آلای دریاچه ای و ماهی تن پیدا کنید. آجیل اسیدهای چرب امگا3 بیشتری را در آجیل، از جمله گردو پیدا کنید. این غذاها را علاوه بر مصرف مکمل ها در رژیم غذایی خود قرار دهید. نه تنها به بدن خود چیزی می دهید که عملکرد آن را تقویت کند، بلکه غذاهایی را نیز مصرف می کنید که برای شما مفید است. نکته آخر اسیدهای چرب امگا 3 موجود در روغن ماهی فواید سلامتی ...
اوج گیری سطح آلودگی در هوای کلانشهر های ایران
شعار سال: پس از آن که وزارت نیرو مازوت سوزی در نیروگاه ها را تکذیب کرد، معاون وزیر نفت ادعای آلایندگی سوخت خودرو های سبک و سنگین را نادرست دانست و یک مقام وزارت صنعت هم نقش واحد های شن و ماسه را در تولید آلودگی هوا منکر شد. تهران آلوده سطح آلودگی در هوای کلانشهر های ایران دوباره اوج گرفته است. هرچند نفس شهروندان به تنگ آمده، اما هیچ مقام مسئولی تصمیمی جدی نمی گیرند، گویا به روال گذشته همه به امی ...
خوراکی های مفید هنگام آلودگی هوا کدامند؟
...> مواد غذایی که سرشار از پکتین هستند، سرب موجود در هوا را می گیرند و مانع از نفوذ سرب به سلول های بدن می شوند؛ مصرف روزانه یک عدد سیب می تواند عوارض ناشی از آلودگی هوا را کاهش داده و میوه هایی مانند پرتقال و توت فرنگی نیز سرشار از پکتین بوده و برای کاهش عوارض آلودگی هوا مفید هستند. لبنیات کم چرب میل کنید در هوای آلوده باید بیشتر از همیشه شیر، ماست و دوغ بنوشید، زیرا فسفر، منیزیم ...
پنیر پیتزا برای کودکان چه فواید و مضراتی دارد؟
تهیه این ماده غذایی از چربی اشباع شده استفاده شده است و مصرف هر نوع غذای حاوی چربی باعث ایجاد بیماری های قلبی ، عروقی، کبد چرب و اضافه وزن و چاقی می شود. پنیر پیتزا همچنین حاوی مقداری نمک است. در کشور ما مصرف روزانه نمک باید در حدود سه تا 5 گرم باشد. با توجه به این که این میزان در انواع فست فودها بیشتر از این مقدار یعنی در حدود 7 تا 10 گرم است باعث می شود تا چربی و کالری بیشتری جذب بدن شود ...
در زمان آلودگی هوا چه بخوریم و چه نخوریم؟
، انواع لوبیا، لبنیات را در زمان آلودگی هوا توصیه کرد و گفت: مصرف این مواد غذایی باعث می شود اثرات منفی تنفس مواد شیمیایی و سمی از بدن خنثی شود و تعادل بدن را در برابر آلاینده ها محافظت کرد. وی ادامه داد: افزایش مصرف میوه و سبزیجات علائم آسم را کاهش می دهد، کلم ها، مانند کلم بروکلی، حاوی ترکیباتی هستند که توصیه می شود جهت کاهش التهاب ناشی از آلودگی های هوا روزانه و به مقدار زیاد مصرف شود ...
غذاهای سرشار از امگا3
مانند زوال عقل، بیماری های قلبی و افسردگی را کاهش می دهد. گردو: یک اونس گدو به بدن شما 2600 میلی گرم امگا 3 می افزاید. گردو یکی از بهترین منابع غذایی سرشار از اسید های چرب غیر اشباع است. سویا: تنها با مصرف نصف فنجان سویای آب پز می توانید 300 میلی گرم اسید چرب امگا 3 دریافت کنید. اسید های چرب امگا 3 موجود در گیاهان برای گیاه خواران بسیار مفید هستند. سویای سبز سرشار از فیبر و ...
چاقی قابل پیشگیری است
ابتلا به بیماری هایی با مشکلات هورمونی مانند کم کاری تیروئید یا تخمدان پلی کیستیک اضافه وزن و چاقی در فرد را رقم می زند. افراد مبتلا به بیماری های عصبی عضلانی به دلیل نداشتن تحرک کافی دچار اضافه وزن می شوند. مصرف برخی داروها مانند کورتون، داروهای ضدبارداری، ضد اضطراب و ضد
راهکارهایی ساده برای داشتن ریه سالم و قوی
دوگانه وجود دارد. این نوع از اسیدهای چرب دارای خواص ضد التهاب، ضد سرطان، آنتی اکسیدان و محافظت قلب هستند. مصرف ماهی های چرب یا مکمل های روغن ماهی می تواند به حفظ سلامت کلی بدن انسان کمک کند. شما می توانید با پزشک خود درباره میزان دوز مصرفی برای مکمل روغن ماهی مشورت کنید. زنجبیل یکی از درمان های خانگی قابل اعتماد برای مقابله با سرماخوردگی و گلودرد است. دانشمندان دریافتند که ...
