میان وعده ای که مدت طولانی شما را سیر نگه می دارد
سایر منابع:
سایر خبرها
فشار خون دست راست و چپ کودکان یکسان نیست
چپ و راست یک نفر با هم متفاوت است. در واقع تقریباً 25 درصد از شرکت کنندگان سالم در اندازه گیری فشارخون بازوها اختلاف داشتند. به گزارش سیناپرس، علاوه بر این، 50 درصد از افرادی که تحت عمل جراحی قلب قرار گرفته بودند، فشار خونشان در یک بازو نسبت به دست دیگر متفاوت بود. از آنجایی که مرز باریکی بین فشار خون طبیعی و فشار خون بالا وجود دارد، این تغییرات، تشخیص صحیح کودکان را برای پزشکان دشوار می ...
6 بیماری : قاتل خاموش
تشخیص آن دشوار است، انجام چک های مکرر و منظم فشار خون، خوردن غذاهای غنی از پتاسیم، فیبر و پروتئین و کم نمک و حفظ وزن سالم، همه راه هایی برای کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا هستند. افرادی که سیگار می کشند و از مشروبات الکلی استفاده می کنند باید از این گونه اعمال ناسالم دوری کنند و زمان بیشتری را صرف فعالیت های بدنی کنند. بیماری عروق کرونر بسیاری از بیماری های قلبی تهدید کننده ...
آیا رژیم غذایی سخت به نوجوانان دارای اضافه وزن توصیه می شود؟
چاق و دارای اضافه وزن - تاکید بر مصرف صبحانه: نوجوانانی که صبحانه نمی خورند در وعده بعدی اشتهای بیشتری داشته و غذای اضافی مصرف می کنند. - پرهیز از حذف وعده های اصلی غذایی و تاکید بر کنترل مصرف نان و برنج و مواد نشاسته ای در حد نیاز - مصرف روزانه لبنیات کم چرب، سه تا پنج واحد سبزی، و دو تا سه واحد میوه های متوسط و داشتن دو میان وعده سالم، مغذی و کم کالری که علاوه ...
8 گام برای کنترل طبیعی قند خون
تحقیقات نشان می دهد انجام سه وعده 15 دقیقه ای پیاده روی در طی روز بخصوص بعد از غذا در کنترل قند خون بسیار موثر است. مصرف سالاد و غذا های سبک در وعده شام: انتخاب یک سالاد ساده در شب هنگام به عنوان وعده شام و استفاده از سبزیجات با حجم بالا و کم کالری به از دست دادن وزن اضافه در دیابتی ها کمک میکند. استفاده از سرکه یا آبلیمو همراه با سالاد مفید است، چون طبق تحقیقات منجر به کاهش قند خون می شود و ...
خواص موز برای تک تک اعضای بدن
. وضعیت و علائم سندروم پیش از قاعدگی را با خوردن یک موز کاهش دهید، که قند خون را منظم و آرامش ایجاد می کند. موز به کاهش تورم، حفاظت در برابر دیابت نوع دوم، کاهش وزن، تقویت سیستم عصبی کمک می کند و با تولید سلول های خونی سفید، همه به خاطر سطح بالای ویتامین ب - 6 کمک می کند. پتاسیم بالا و نمک کمی دارد موز به طور رسمی قادر به کاهش فشار خون و محافظت در برابر حمله قلبی و ...
بهترین دمنوش ها در دوران کرونا | تقویت سیستم ایمنی بدن
ویتامین های C و B6 است و مصرف آن فشار خون و کلسترول بالا را هم کاهش می دهد. طبخ آن ساده است و می توانید از جوز هندی و دارچین به عنوان چاشنی آن استفاده کنید. زنجبیل: مصرف زنجبیل یک راه طبیعی برای مقابله با ویروس ها شایع در فصل زمستان به ویژه در دوران کروناست. این ماده قرن ها برای بهبود سیستم گوارش و هضم بهتر غذاها، کاهش معده درد و تقویت سیستم ایمنی مورد استفاده قرار می گیرد. زنجبیل در طول سال ...
این خوراکی ها را حتما در پاییز و زمستان بخورید
...> کدو حلوایی: یکی از بهترین گزینه ها برای پاییز و زمستان کدو حلوایی است که سرشار از فیبر، منیزیم، بتاکاروتن و ویتامین های C و B6 است و مصرف آن فشار خون و کلسترول بالا را هم کاهش می دهد. طبخ آن ساده است و می توانید از جوز هندی و دارچین به عنوان چاشنی آن استفاده کنید. زنجبیل: مصرف زنجبیل یک راه طبیعی برای مقابله با ویروس ها شایع در فصل زمستان به ویژه در دوران کروناست. این ماده قرن ها برای ...
آیا یائسگی باعث ریزش مو می شود؟
می یابد. این باعث افزایش سطح تستوسترون، هورمون مردانه می شود. دی هیدروتستوسترون (DHT) که از تستوسترون منشاء می گیرد، فولیکول های مو را ضعیف می کند. این عدم تعادل هورمونی منجر به ریزش موی زنانه و نازک شدن موها می شود. عدم آگاهی از آنچه در دوران یائسگی باید مصرف شود نیز به ریزش مو یا آلوپسی در زنان کمک می کند. دانشمندان مصرف غذاهای غنی از ویتامین های A، B و C، مواد معدنی مانند روی، آهن ...
گیلاس وحشی:طبع ، خواص دارویی و نحوه مصرف گیلاس وحشی
...> گیلاس وحشی یا گیلاس سیاه آمریکاسس خواص درمانی زیادی دارد که در ادامه مقاله آن ها را بررسی می کنیم. افزایش رشد مو عصاره گیلاس وحشی باعث تقویت فولیکول های مو شده و در نتیجه رشد موها را افزایش میدهد. از ریزش مو پیشگیری کرده و یکی از درمان های موثر برای ریزش مو است. سلامت پوست گیلاس سیاه سرشار از فیبر ، ویتامین ث و آنتی اکسیدان است که بعث پیشگیری از چین و چروک ...
علائم پنهان کمبود ویتامین D
را چک کنید. بیشتر افراد سالم دو تا سه بار در سال سرما می خورند. ویتامین D به سیستم ایمنی کمک می کند از شما در برابر عفونت ها بهتر محافظت کند. بر اساس یک مرور سیستمی بر 39 مطالعه معلوم شد کمبود ویتامین D با ریسک بالاتر عفونت های سیستم تنفسی تحتانی و فوقانی مرتبط بوده است. سطح ویتامین D معمولا در ماه های زمستان پایین ترین است و در همین زمان، عفونت های تنفسی نیز شایع ترینند. خلق و خوی ...
این میوه ها می توانند چاق کننده باشند
برای بعضی از افراد وزن اضافه کردن یا عضله ساختن می تواند چالش برانگیز باشد. اگرچه میوه ها معمولا به عنوان وعده غذایی محسوب نمی شوند، اما به نظر می رسد وقتی که قصد افزایش وزن دارید انواع میو های مختلف می توانند کالری های اضافی مورد نیاز بدن شما برای افزایش وزن را فراهم کنند. علاوه براین، میوه ها سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای حفظ سلامت هستند. در ادامه میوه های سالم و پر ...
مردان هم دچار یائسگی می شوند / علائم یائسگی مردانه چیست؟
، کاهش تراکم استخوان و کاهش توده عضلانی از جمله علائم یائسگی مردانه است. کارشناس مامایی با بیان اینکه مشاهده علائم، معاینه فیزیکی و آزمایش خون برای تعیین میزان تستوسترون از جمله علائم تشخیص آندروپوز است، گفت: استرس، کمبود خواب، دیابت، سندروم متابولیک، مصرف الکل، افسردگی، مصرف برخی داروها، سرطان یا جراحی بیضه و روش های درمانی سرطان پروستات، از جمله دلایل کاهش تستوسترون است. ...
ماکارونی یا برنج کدام شما را به اندازه یک خرس چاق می کند؟
ویتامین A است، و برای پوست خوب است، و به رشد سلول های جدید پوستی کمک بسیاری می کند. پاستا غنی از آهن است ،و می تو اند به بیماری کم خونی در زنان باردار کمک کند. برای افزایش تشکیل سلول های قرمز خون بسیار خوب است چون مانع کم خونی می شود. برنج سطح سدیم موجود در دانه های برنج بسیار اندک است و به همین دلیل برای افرادی که فشار خون بالایی دارند، بسیار مناسب است. سدیم بیش از ...
10 باور اشتباه درباره پیری
سالگیست و اگر به درستی درمان نشود مشکلات جدی برای سلامتی به وجود می آورد. اگر برای فشارخون بالا دارو مصرف می کنید و فشارخونتان پایین آمده، یعنی دارو و هرگونه تغییری که در سبک زندگیتان ایجاد کرده اید، جواب داده است. بااین حال، ادامه ی مصرف دارو و فعالیت های سالمِ دیگر به مدت طولانی، بسیار مهم است. اگر مصرف دارو را قطع کنید، این احتمال وجود دارد که فشارخون شما دوباره بالا رفته و مشکلاتی را برای قلب (سکته) و کبد ایجاد کند. درباره ی هرگونه تغییر یا قطع داروهایتان حتما با پزشک مشورت کنید. منبع: www.nia.nih. ...
فواید خوراکی های شب یلدا چیست؟
...، آهن، کلسیم و پتاسیم از مواد مغذی است که در انجیر خشک وجود دارد، این مواد سبب می شوند که کم خونی کاهش پیدا کند. با مصرف این مواد، احتمال ابتلا به پوکی استخوان و سطح فشار خون بدن نیز به طرز چشمیگیری کاهش می یابد. بادام سرشار از کلسیم و ویتامین ای است. این دو ماده باعث سلامت و طراوت پوست و مو می شود و برای کسانی که از لبنیات کمی استفاده می کنند، توصیه می شود. بادام جایگزین لبنیات نمی ...
10 علامت تغذیه سالم افراد
.... مصرف فیبر نیز در پایین نگه داشتن ال دی ال موثر است. قند خون در محدوده طبیعی: به گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده، 29 میلیون آمریکایی به دیابت مبتلا است و این در حالی است که از هر 4 نفر، یک نفر از این بیماری در خود خبر ندارد. این در حالی است که حفظ وزن در محدوده سالم، انتخاب یک رژیم غذایی متعادل و ورزش در کاهش قند خون موثر است. فشار خون سالم ...
خواص ارده شیره
خاصیت آنتی ترومبوتیک دارد؛ به زبانی ساده تر باعث جلوگیری از لخته شدن خون در بدن می شوند. همچنین ساختار ارده و شیره به صورتی است که میزان کلسترول خون را کاهش داده و با جریان بخشیدن به خون و جلوگیری از لخته شدن آن، فشارخون و ضربان قلب را نیز تنظیم می کند. کمک به سلامت پوست و مقابله با بیماری های پوستی، تقویت رشد مو، افزایش میزان جذب مواد مغذی، ضد انواع سرطان، انرژی بخش، تقویت قوی ...
لاغری / دانستنی هایی درباره رژیم غذایی دش
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، استفاده از رژیم غذایی دش باعث کاهش وزن و لاغری می شود. هدف رژیم غذایی دش داشتن یک الگوی سالم غذایی یک نکته ی بسیار مهم در پایین آوردن فشار خون است.در ضمن باعث کاهش وزن هم می شود. تئوری رژیم غذایی دش مصرف یکسری مواد مغذی مثل پتاسیم –کلسیم-پروتئین-فیبر برای پایین آوردن فشار خون ضروری است.با خوردن میوه ها و سبزیجات و غلات ...
10 علامت تغذیه سالم افراد
حالی است که حفظ وزن در محدوده سالم، انتخاب یک رژیم غذایی متعادل و ورزش در کاهش قند خون موثر است. فشار خون سالم داشتن فشار خون بالا به معنای افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و سکته مغزی است. خبر خوب این است که شما مجبور نیستید برای کاهش فشار خون، رژیم غذایی پیچیده ای را دنبال کنید. پیروی از یک رژیم غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئینی و لبنیات ...
خواص عجیب نخود برای بدن از لاغری تا دیابت و سرطان
دلیل است که فیبر، جذب کربوهیدرات را پایین می آورد. خوردن غذاهای غنی از پروتئین به حفظ سطح قند خون سالم نیز کمک می کنند. در یک مطالعه کوچک، خوردن 1.25 فنجان (200 گرم) نخود در مقایسه با خوردن 2 تکه نان سفید، افزایش سطح قند خون بعد از غذا را تا 36 درصد کاهش داد. یک مطالعه قدیمی 12 هفته ای نشان داد که 45 نفر که در هفته 300 گرم نخود می خوردند، کاهش قابل توجهی در سطح انسولین ناشتا داشتند که ...
رژیم غذایی برای کاهش چربی شکمی
چربی شکمی می شود. تحقیقات نشان می دهد که سطح بالای کورتیزول اشتها را افزایش می دهد و باعث ذخیره چربی شکمی می شود. پیشنهاد برای رژیم کاهش چربی در زمستان سوپ و آش های گرم که از حبوبات مغذی تهیه می شود، وعده های غذایی خوبی برای این فصل هستند. در این فصل بهتر است از میوه هایی که مواد مغذی و ویتامین های مورد نیاز بدن را تامین می کنند، بیشتر استفاده کنید. حبوبات و مغزها برای تامین ...
رژیم و تغذیه بارداری؛ بخور نخورهای مخصوص دوران حاملگی
.... بر اساس ACOG، علاوه بر داشتن رژیم غذایی سالم، زنان باردار نیاز به مصرف ویتامین روزانه ای برای به دست آوردن بعضی از مواد مغذی دارند که جذبشان به تنهایی سخت است، مانند اسید فولیک و آهن. برای خانم هایی که ویتامین هایی پیش از زایمان مصرف می کنند، توصیه می شود که برچسب های محصول را بررسی کنند، زیرا ممکن است سطح آهن کافی در آنها وجود نداشته باشند. میوه و سبزیجات زنان ...
توصیه های غذایی برای مبتلایان به دیابت بارداری
است از خوردن غذاهای با شاخص قند خونی بالا خودداری شود. همچنین برای کنترل فشار خون نباید نمک زیادی مصرف کرد و برای جلوگیری از عوارض، غذاهای پروتئینی بیشتری به رژیم غذایی اضافه شود. توصیه های غذایی - اگر باردار هستید و دیابت بارداری دارید، غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین مانند سبزیجات، میوه ها، غلات کامل و حبوبات را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا مطمئن شوید که سطح قند خون بالا نمی ...
آیا رژیم تخم مرغ باعث لاغری می شود؟
به گزارش یکتاپرس همان طور که می دانید تخم مرغ به تنهایی یک غذای کامل به حساب می آید که سرشار از پروتئین، ویتامین و چربی های سالم است. این خوراکی در کنار مواد مغذی بسیار بالا، انرژی نسبتاً پایینی دارد و همین مزیت هم باعث شده تا یکی از گزینه های جذاب برای افرادی باشد که می خواهند لاغر شده و وزن شان را کم کنند. به همین منظور در ادامه قصد داریم شما را با رژیم تخم مرغ و تأثیر آن در کاهش وزن ...
این قسمت های مرغ را اصلا نخورید!
هورمون هایی تزریق می کنند که این هورمون ها شبیه هورمون های جنسی هستند در مرد و زن به یک میزان موجب بروز مشکلاتی مانند رویش مو های زائد، جوش و کیست تخمدان در خانم ها، باعث آکنه های شدید پوستی و نارسایی درهورمون های جنسی در آقایان می شود و برای کودکان هم افزایش وزن را موجب می شوند. مضرات دنبالچه مرغ برخی از افراد از دنبالچه مرغ استفاده می کنند. این قسمت از مرغ به دلیل داشتن چربی ...
چند فایده شگفت انگیز دوش آب سرد!
سرد با بهبود سیستم لنفاوی، سبب تقویت سیتم دفاعی بدن می شود. حمام آب سرد موجب کاهش سطح اسید اوریک و افزایش گلوتاتیون می شود. گلوتاتیون آنتی اکسیدانی است که همه ی آنتی اکسیدان ها را فعال نگه می دارد و آنها را وادار می کند تا در بهترین حالت خود عمل کنند. دوش آب سرد باعث کاهش فشار خون، باز شدن سرخرگ های بسته و تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود. کاهش درد همانطور که برخی دردها با ...