خانه
10 دقیقه دویدن باعث تقویت عملکرد مغز و بهبود خلق و خو می شود
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درمان نارسایی قلبی با فناوری نوین
نارسایی قلبی را با حمله قلبی اشتباه می گیرند. حمله قلبی به معنای توقف فعالیت قلب به دلیل گرفتگی شریان های خونرسان (رگ های کرونری) است، اما نارسایی قلبی به حالتی اطلاق می شود که در آن قلب خون کافی به اندازه نیاز بدن پمپاژ نمی کند. این موضوع می تواند به دلیل پرنشدن کافی قلب از خون و یا ضعف ماهیچه قلب و در نتیجه پمپاژ ضعیف خون بروز کند. حال دانشمندان آمریکایی موفق شدند از یک فناوری جدید ...
7 روش علمی برای تقویت حافظه
موفق به طور منظم تمرین و ورزش می کنند. 4- نوشیدنی های کافئین دار بنوشید تا عملکرد مغز خود را تقویت کنید با توجه به مطالعات محققان علوم اعصاب، کافئین ذهن را وادار به تفکر بیشتر می کند. این دانشمندان بسیاری از آزمایش های کنترل شده اثرات کافئین بر مغز را مورد بررسی قرار دادند و نشان دادند که کافئین می تواند حالت خُلق، زمان واکنش، حافظه، هوشیاری و عملکرد فرد را بهبود ببخشد. ...
پیاده روی صبحگاهی چه فوایدی دارد؟
خوابیدن برایتان سخت است، باید صبح ها راه بروید. 16 . پیری را به تعویق می اندازد پیاده روی یک فعالیت بدنی کم شدت است که به فعال نگه داشتن همه عملکردهای سلول و سلامت قلب کمک می کند و عملکرد مغز و گردش خون را بهبود می بخشد. از آنجا که بدن شما فعال است، کوتاه شدن انتهای تلومرها که عامل پیری است کندتر می شود و در نتیجه پیری را به تعویق می اندازد. چگونه بیشتر پیاده روی ...
تاثیرات مثبت شوخ طبعی و خندیدن
...، منتشر می کند. تحقیق دیگری نیز در سال 2010 از سوی دکتر آری کن ، پژوهشگر در زمینه تراما در آمریکا، در پیوند با شوخ طبعی انجام شد. نتایج این تحقیق نشان می دهد که شوخی و لبخند زدن همراه با شوخ طبعی که باعث ایجاد تفریح و سرگرمی شود، می تواند به ایجاد حالات روحی و خلق و خوی مثبت منجر شود. نتایج این تحقیق، در مجله یوروپز جورنال آو ساکولوژی منتشر شده است که یک ماهنامه معتبر علمی ...
چرا باید ورزش کنیم؛ پاسخ به این سؤال همیشگی
موضوع استرس را می کاهد و باعث تقویت احساس آرامش می شود. ورزش کردن، دردها را کاهش می دهد اگر کمر درد مزمن، فیبرومیالژیا (سندرم درد اسکلتی-عضلانی مزمن) یا مشکلات دیگری دارید که باعث می شوند دردهای مزمن را تجربه کنید، باید بدانید ورزش می تواند این درد ها را کاهش و تسکین دهد و عملکرد فیزیکی را بهبود بخشد. بهبود سلامت پوست با ورزش! جالب است بدانید که تعرق ...
چرا خوابیدن به سمت چپ مفیدتر است؟
به گزارش ایرسا آنلاین ، گروهی از پژوهش ها نشان می دهند که برای بسیاری از افراد خوابیدن به پهلوی چپ به سلامت بهتر و خواب بهتر بینجامد. خوابیدن به پهلوی چپ می تواند این منافع را داشته باشد: 1- امکان دفع بهتر مواد زائد از طریق دستگاه لنفاوی را می دهد. دستگاه لنفاوی در طرف چپ بدن گسترده تر است. 2- ممکن است گوارش را بهبود بخشد. خوابیدن به طرف چپ امکان حرکت راحت تر ...
روغن صندل ، دارویی برای درمان سرماخوردگی
، مبارزه می کند. تقویت حافظه تحقیقات نشان داده است روغن چوب صندل حافظه را بهبود می بخشد و قدرت تمرکز شمارا تحریک و بهتر می کند. هم چنین مغز را خنک و آرام نگه می دارد و شمارا از استرس و اضطراب دور نگه می دارد. بهبود هوشیاری بررسی ها نشان می دهد رایحه درمانی با روغن چوب صندل می تواند به بهبود علائم نشان دهنده ی هوشیاری مثل ضربان قلب ، فشار خون و تعریق کمک ...
پژوهش و پژوهشگر در آینه روایات
می باشد و تا زمانی که مردم از علم او سود می برند شخص نیز از ثواب آن بهرمند می شود؛ مانند: اختراعات و کتب فراوانی که در زمینه های مختلف علمی نوشته شده اند .[5] اجر و پاداش پژوهشگر در روایات، اجر و پاداش های فراوانی به اهل قلم و دانشمند وعده داده شده است که نشان از برتری جایگاه آنان می باشد. 1. مُرکّب عالم و پژوهشگر از خون شهیدان با آن عظمتی که شهید در پیشگاه الهی ...
معرفی مواد غذایی برای بهبود میل جنسی، غذاهایی که نمی دانید!
اکسیدان نوعی فلاونوئید است که مزایای زیادی را برای سلامتی به همراه دارد. کورستین دارای فواید زیر بر بهبود رابطه جنسی است: ترویج گردش خون حفظ سلامت پروستات مطالعه ای در سال 2016 نشان داد که کورستین فشار خون بالا را بهبود می بخشد. فشار خون بالا می تواند منجر به اختلال عملکرد جنسی شود و با آسیب به رگ های خونی عملکرد اندام های تناسلی را بهبود ببخشد. در زنان، فشار خون ...
افسردگی با تعداد گلبول های سفید خون مرتبط است؟
می توان اقدامات پیشگیرانه موثری را برنامه ریزی کرد. در ادامه این مطالعه آمده است افرادی که از نظر ژنتیکی در معرض خطر افسردگی قرار دارند، سطح التهاب بالاتری نیز دارند. سلامت روانی و جسمی قابل تفکیک نیستند و همان مکانیسمی که در مغز باعث بروز افسردگی می شود، در بقیه بدن نیز تاثیرگذار است؛ به همین دلیل محققان به دنبال نشانگرهای زیستی مختلف برای پیش بینی افسردگی در مراحل اولیه هستند. ...
برای از بین بردن استرس این ویتامین را بخورید
به گزارش سلام نو به نقل از خبرگزاری صدا و سیما، محققان دانشگاه ایالتی اوهایو دریافتند که هر روز استفاده از مکمل های حاوی 2.5 گرم امگا 3، بهترین کمک به بدن برای مقاومت در برابر اثر مخرب استرس (دلهره) است؛ بنابراین اگر استرس دارید، از امگا 3 غافل نشوید. تحقیقات جدید نشان می دهند که استفاده از مکمل امگا 3 ممکن است موجب افزایش محافظت در سطح سلولی مغز شود و در نتیجه، استرس (دلهره) را کاهش ...
ویتامینی که استرس را از بین می برد
انجام دادند که ترکیبی از یک گفتار و یک تکلیف تفریق ریاضی است که به طور قابل اعتمادی، پاسخ استرس التهابی را ایجاد می کند. نتیجه به دست آمده از نمونه های خون شرکت کنندگان نشان داد که امگا 3 از هرگونه تغییر در سطح تلومراز یا پروتئینی که التهاب را در 2 ساعت پس از تجربه استرس حاد شرکت کنندگان کاهش می دهد، جلوگیری می کند؛ اما افرادی که به آنها به جای امگا 3، قرص های دارونما داده بودند، ساز و ...
این غذاها را بخورید تا دیگر احساس افسردگی نکنید!
است که هر دو به حفظ سطح قند خون کمک کرده و بنابراین بر خلق و خو تاثیر مثبت می گذارد. غذاهای تخمیرشده : مواد غذایی تخمیرشده همچون ماست سرشار از پروبیوتیک ها هستند که سلامت روده و خلق و خوی را بهبود می دهد. کربوهیدرات های پیچیده و تصفیه نشده : کربوهیدرات های خوب موجود در غلات سبوسدار و سبزیجات می توانند بر خلق و خوی فرد تاثیر آرام بخشی داشته باشند. کربوهیدرات ها با ماده شیمیایی ...
اضطرابتان را به ما بسپارید
به گزارش وب گردی خبرگزاری صدا وسیما ؛ گیاهان آپارتمانی نه تنها زیبایی دل انگیزی دارند بلکه ثابت شده است که کیفیت هوا و سیستم ایمنی بدن شما را بهبود می بخشند، بهره وری را افزایش می دهند و تأثیر مثبت کلی بر سلامت روان دارند. علاوه بر این بسیاری از مطالعات نشان داده اند که گیاهان آپارتمانی به کاهش سطح استرس و بهبود فشارخون و ضربان قلب نیز کمک می کنند: 1. لیلی یا سوسن صلح ناسا لیلی ...
ویتامینی که استرس را از بین می برد
، آزمایش 20 دقیقه ای را انجام دادند که ترکیبی از یک گفتار و یک تکلیف تفریق ریاضی است که به طور قابل اعتمادی، پاسخ استرس التهابی را ایجاد می کند. نتیجه به دست آمده از نمونه های خون شرکت کنندگان نشان داد که امگا 3 از هرگونه تغییر در سطح تلومراز یا پروتئینی که التهاب را در 2 ساعت پس از تجربه استرس حاد شرکت کنندگان کاهش می دهد، جلوگیری می کند؛ اما افرادی که به آنها به جای امگا 3، قرص های دارونما ...
یک روش جدید برای درمان سرطان مغز استخوان!
آفتاب نیوز : پژوهشگران "مدرسه پزشکی آیکان در مانت ساینای دریافته اند که یک درمان جدید می تواند برای میلوفیبروز سرطان مغز استخوان، بی خطر و قابل تحمل باشد و با پیشرفت های اندکی در بیماران طی فاز نخست آزمایش بالینی همراه است. به گزارش یاهو، بیمارانی که تحت این درمان موسوم به "AVID200" قرار داشتند، بهبود هایی را در میزان نشانه های بیماری، کم خونی و بزرگ شدن طحال نشان دادند ...
خوردن این خوراکی ها می تواند باعث شادی و نشاط شود
بیشتر می شود. عسل: حتماً شنیده اید که مصرف خوراکی های شیرین، شادی آور است؛ اما شاید ندانید با مصرف بیش از اندازه شیرین کننده های مصنوعی، مغزتان به خوردن آن ها عادت می کند و در نهایت به جای ترشح بیشتر هورمون های شادی، در صورت دریافت نکردن خوراکی های شیرین، شما را غم زده خواهد کرد. ماست پروبیوتیکی: پژوهش گران معتقدند مصرف فرآورده های حاوی باکتری پروبیوتیک خلق و خو را بهبود می بخشد چراکه تحقیقات جدید نشان داده است که باکتری های مفید روده می تواند با احساسات مرتبط باشد. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
زردچوبه با اثرات ضد التهابی فراوان
کاهش علائم افسردگی داشته است. مکمل کورکومین توانسته علائم افسردگی را کاهش دهد. بررسی کورکومین برای افسردگی و اضطراب افسردگی ناشی از عدم تعادل شیمیایی در مغز به ویژه توسط سطح پایین سروتونین رخ می دهد. سروتونین به یک دسته از انتقال دهنده های عصبی معروف به مونوآمین ها تعلق دارد که در تنظیم خلق و خو نقش دارند. بنابراین منطقی است که فکر کنیم سطح پایین سروتونین باعث افسردگی می شود ...
ماست فشار خون بالا را کنترل می کند
مصرف مشروبات الکلی و استفاده کافی از سبزیجات می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. دانشمندان به تازگی به نتایج جالبی در این زمینه دست یافته اند. دانشمندان دانشگاه استرالیای جنوبی در تحقیقات خود دریافتند، مصرف روزانه ماست می تواند به کاهش فشار خون بالا در افراد کمک کند. در این تحقیقات که با همکاری دانشگاه مین صورت گرفت، محققان اقدام به بررسی ارتباط میان مصرف ماست، فشار خون و عوامل دخیل در ...
برای عملکرد بهتر بدن حتما چرت بزنید!
تنظیم صدای قلب کمک کند. مطالعه ای نشان داد، افرادی که 45 تا 60 دقیقه چرت می زدند ، فشارخون کمتری، پس از تحمل فشارهای روانی داشتند. بنابراین چرت زدن می تواند باعث بهبودی فرد، پس از شرایط پر فشار شود. تقویت خلاقیت آیا تا به حال با یک ایده عالی از خواب بیدار شده اید؟ خواب REM که معمولا 70 تا 90 دقیقه ابتدای خواب است، بخش هایی از مغز را که مرتبط با تصاویر و رویاپردازی است، را فعال می ...
با این تکنیک ها وسواس را درمان کنید
برای جلوگیری از اختلال وسواس فکری-اجباری و با انجام یک مرحله کشف کنند. تحریک عمیق این فناوری که توسط محققان دانشگاه براون در ایالات متحده ایجاد شده است، به مغز این امکان را می دهد که مغز با تکانه های الکتریکی و هدفمند بیهوش شود تا از علائم اختلال وسواس فکری- جبری جلوگیری کند. تصمیمات منطقی تیم دانشمندان توانستند سیگنال های خاصی را که از مغز منتشر می شود ...
آسان ترین ورزش برای لاغری
... محققان در این تحقیق تاثیر یوگای هندی را در ترکیب با ایروبیک در افراد چاق مبتلا به دیابت نوع 2 و بیماری قلبی بررسی کردند. یوگا یک تمرین بدنی و ذهنی است و ورزش هوازی یک تمرین بدنی با شدت بالاست که جریان خون و آمادگی قلبی عروقی را بهبود می بخشد. محققان بیماران مبتلا به بیماری عروق کرونر قلب را به سه گروه تقسیم کردند؛ یک گروه یوگا هندی، گروه دوم ورزش هوازی و سومی هر 2 مورد ...
احتمال آسیب به سلول های جداره رگ ها در مبتلایان به کرونا
نهایت باعث شفاف شدن بیشتر موضوع شد. در همین راستا، پژوهشگران اقدام به بررسی نمونه های بافت های قلب بیماران کرونایی که جان خود را از دست داده بودند، کردند. دانشمندان همانطور که از پیش انتظار داشتند، شاهد لخته های خونی در رگ های قلب بودند اما تغییرات در سلول های پوشاننده رگ های قلب حتی بدون ترومبوز هم قابل مشاهده بود. داده ها نشان می دهد لخته شدن بیش از حد خون به دلیل فعالیت ...
هوای آلوده فواید مغزی ورزش را کاهش می دهد
به گزارش روز دوشنبه گروه علم و آموزش ایرنا از خبرگزاری یونایتدپرس، یک اپیدمیولوژیست محیطی در دانشگاه آریزونا در آمریکا و نویسنده این مطالعه گفت: فعالیت بدنی با بهبود نشانگرهای سلامت مغز در مناطقی که آلودگی هوا کمتر است، مرتبط است اما برخی اثرات مفید فعالیت بدنی در مناطقی که میزان آلودگی هوای زیادی دارند، از بین می رود. محققان برای این مطالعه نشانگرهای خاصی از سلامت مغز، از جمله میزان ...
مصرف این خوراکی شما را شاد می کند
بسیاری از بیماری ها مثل سرطان و بیماری های قلبی نقش مؤثری ایفا می کنند. دانشمندان فواید خلق و خوی را برای افرادی که 30 گرم شکلات 85 درصدی در روز می خوردند دریافتند. تصور می شود که بهبود خلق و خو با تغییرات میکروبی در روده مرتبط است؛ محققان کره ای دریافته اند بزرگسالان سالمی که در مجموع 30 گرم شکلات تلخ 85 درصد در روز می خورند، در مقایسه با بزرگسالان سالمی که شکلات با کاکائو کمتر یا ...
خوردن روزانه پیاز با بدن شما چه می کند؟
میتواند سطح کلسترول خون را پایین بیاورد که این تغییر در عوض ریسک ابتلا به بیماری های قلبی را کم کرده و باعث سلامت بیشتر قلب می شود. 3- در هضم راحت تر غذا موثر است پیاز مملو از فیبر است که فرایند هضم غذا در بدن را تسهیل می کند. علاوه بر این، این گیاه تولید باکتری های خوب در روده را تسریع می بخشد که این امر نیز تاثیری مثبت روی هضم غذا دارد. 4- باعث کاهش آسیب سلولی می شود ...
یک مشت از این میوه دوای ده ها بیماری است!
دید نیست , بلکه قادر خواهد بود تا از هرگونه تخریب ماکولا جلوگیری کند. 7 . از دیابت جلوگیری می کند زرشک ، می تواند به کنترل دیابت ، که یک بیماری مزمن با سطح بالای قند خون است کمک کند. بربرین نحوه واکنش سلول های شما به هورمون انسولین که میزان قند خون را تنظیم می کند بهبود می بخشد. نتایج به دست آمده از مطالعه ای نشان می دهد مصرف 500 میلی گرم زرشک ، دو تا سه بار در روز به مدت ...
ویتامینی که قاتل استرس است
یاد شده، پس از چهار ماه استفاده از مکمل ها، 138 شرکت کننده در تحقیق، 40 تا 85 ساله، آزمایشی 20 دقیقه ای را انجام دادند که ترکیبی از یک گفتار و یک تکلیف تفریق ریاضی است که به طور قابل اعتمادی پاسخ استرس التهابی ایجاد می کند. نتایج حاصل از نمونه های خون شرکت کنندگان نشان داد که امگا 3 از هرگونه تغییر در سطح تلومراز یا پروتئینی که التهاب را در دو ساعت پس از تجربه استرس حاد شرکت کنندگان کاهش ...
درمان سرطانی که به بیماران دید شب می دهد
قرمز را جذب می کند، با اکسیژن موجود در بافت چشم تعامل کرده و آن را به اکسیژن تکی بسیار واکنش پذیری تبدیل می کند و نیز با نابودی سلول های سرطانی، اکسیژن منفرد نیز می تواند با شبکیه واکنش نشان داده و دید در شب را تقویت کند. در حال حاضر که دانشمندان علت وقوع این عارضه را متوجه شده اند، ممکن است بتوانند بروز آن را در بیمارانی که تحت درمان فتودینامیک قرار می گیرند، محدود کنند. این واکنش شیمیایی ...
