خانه
5ماده غذایی که شدیدا به دیابتی ها توصیه می شود
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 ماده غذایی مفید برای دیابتی ها
) نقش دارد و از ابتلا به بیماری قلبی پیشگیری می کند. لیکوپن موجود در گوجه فرنگی می تواند احتمال بروز بیماری قلبی را تا 26 درصد کاهش دهد. *لیکوپن گوجه فرنگی پخته شده بیشتر از گوجه فرنگی خام در بدن جذب می شود. کلم بروکلی: کلم بروکلی حاوی مقدار زیادی ویتامین A و C است. این دو ماده ی مغذی خاصیت آنتی اکسیدانی دارند و مصرف آن ها هم برای افراد سالم و هم افراد مبتلا به دیابت مفید است ...
کاروتنوئید ها چه هستند و چه اثری بر سلامت ما دارند؟
ها جذب می شوند. غذا های غنی از کاروتنوئید ها عبارتند از: کلم بروکلی، اسفناج، هندوانه، طالبی، فلفل دلمه ای، گوجه فرنگی ها، هویج، انبه، پرتقال و ... کاروتنوئید ها چگونه کار می کنند؟ کاروتنوئید ها ترکیبات محلول در چربی هستند. غذا های غنی از کاروتنوئید هنگامی که وارد جریان خون می شوند، جذب مواد مغذی را در بدن بالا می برند. کاروتنوئید ها به دو گروه اصلی تقسیم می شوند ...
تغذیه سالم، ریسک ابتلا به انواع بیماری ها را کاهش می دهد
...> شیرخواران باید در 6 ماه اول تولد، تغذیه انحصاری با شیر مادر داشته باشند یعنی تغذیه نوزاد فقط با شیر مادر و بدون هیچ نوع مایعات یا غذای جامد دیگر به جز قطره یا شربت حاوی مکمل ها، ویتامین ها و مواد معدنی باشد. با توجه به اینکه ویتامین هایی چون ای و سی در حفظ سلامتی، رشد تکامل و تقویت سیستم ایمنی بدن کودک در برابر ابتلا به بیماری های عفونی نقش به سزایی دارند بنابراین باید سعی شود از منابع ...
تغذیه سالم از ابتلا به آب سیاه جلوگیری می کند
تنبل و لوبیا سیاه را به خاطر فواید سلامتی شأن برای چشم پیشنهاد می کنند. افرادی که در حال حاضر مبتلا به گلوکوم هستند باید از غذاهایی که در ابتلاء به سندرم متابولیک، چاقی، مشکلات فشار خون و دیابت نقش دارند اجتناب کنند. رژیم غذایی که به حفظ فشار خون و قند خون طبیعی کمک می کند به کاهش خطر ابتلاء به گلوکوم نیز کمک می کند. مصرف کالری سالم و محدود کردن کربوهیدرات ها نیز ممکن است فوایدی برای چشم داشته باشند. منبع: مهر این مطلب برایم مفید است بلی 1 نفر این پست را پسندیده اند ...
این خوراکی ها را خام نخورید!
هویج پخته شده چند برابر افزایش می یابد. اسفناج: حجم اسفناج با پخته شدن کاهش می یابد و شما می توانید مقدار بیشتری از آن را بخورید. اسفناج همچنین دارای اسید فولیک است که به تقویت سیستم عصبی کمک می کند. سطح اسید فولیک اسفناج با پختن این سبزی بیشتر حفظ می شود. مارچوبه: اگر می خواهید فیبر بیشتری از طریق مصرف این سبزی به بدن برسانید، آن را طبخ کنید. تقریبا مانند ...
رژیم خاص افرادی که سنگ کلیه دارند
ترکیب ارگانیک در بعضی مواد غذایی مانند اسفناج و سیب زمینی شیرین، چای و شکلات یافت می شود. این ماده به راحتی به مواد معدنی، مانند کلسیم اتصال یافته و باعث ایجاد سنگ کلیه می شود. نمک (به طور خاص سدیم) مصرف نمک زیاد باعث افزایش دفع کلسیم شده و در نتیجه احتمال ابتلا به سنگ کلیه را افزایش می دهد. اگر غذاهای غنی از کلسیم مانند کلم و ماهی بدون نمک مصرف شوند مشکلی نخواهد داشت. وجود کلسیم ...
عاداتی که طول عمر شما را افزایش می دهد
غلات کامل، میوه، سبزیجات، غذاهای تخمیرشده و امگا 3 می تواند خطر ابتلا به التهابات مزمن، بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع 2 و زوال عقل را کاهش دهد. پس گنجاندن آن ها را در رژیم غذایی تان به یک عادت تبدیل کنید. حفظ وزن طبیعی بدن بسیار اهمیت دارد. اضافه وزن و چاقی با خطر بالای ابتلا به سرطان، بیماری های قلبی عروقی، کبدچرب و دیابت نوع 2 مرتبط است. در مطالعات حیوانی، ثابت شده است که محدودیت ...
روش کنترل کردن میگرن
. افراد مبتلا به میگرن باید به برچسب مواد غذایی و نوشیدنی های رژیمی توجه کنند و در صورتیکه از آسپارتام به عنوان شیرین کننده در آنها استفاده شده ار مصرف آن خودداری کنند. انواع پروتیین ها (مانند جگر، گوشت قرمز، مرغ، ماهی)، مغزها، کلم بروکلی، گل کلم، اسفناج، جعفری و سویا، حبوبات، مغزها، سبزیهای برگ سبز (مانند اسفناج، جعفری و غیره )، دانه کامل غلات (سبوس نگرفته) برای کنترل میگرن ضروری است. * عضو هیئت علمی دانشکده علوم تغذیه و صنایع غذایی ...
مضرات مصرف بیش از حد سیب زمینی
، آنتی اکسیدان ها سلول های سرطانی را هدف قرار می دهند؛ اما در سطح بالا، ممکن است سلول های سالم اطراف آن ها را هدف قرار دهند. طبق برخی مطالعات، مصرف زیاد سیب زمینی با افزایش خطر ابتلا به سرطان پانکراس و تمایل به سرطان روده بزرگ مرتبط است. سیب زمینی و قند خون سیب زمینی دارای شاخص گلیسمی بالای 78 است و قند را به سرعت وارد جریان خون می کند. باعث افزایش ناگهانی سطح قند خون می شود و ...
وقتی هوس شیرینی می کنیم چی بخوریم تا چاق نشیم؟
کنید تا بتوانید از سلامت بدن خود بیشتر محافظت کنید. در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک راهکار هایی را به شما آموزش می دهیم تا بتوانید در صورت هوس شیرینی جات، آن ها را جایگزین کنید. میوه منبع عالی از مواد سالم است که باعث تعادل سطح قند خون می شود. مصرف میوه به اندازه متعادل و معمولی تا 36 درصد خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. قند موجود در میوه فروکتوز است. فروکتوز تاثیر زیادی ...
این غذا ها آرام آرام شما را می کشند
نوشابه های گازدار دچار آثار منفی شود. 3. قند: بسیاری از متخصصان تغذیه قند را به خطرناکی سم می دانند. مصرف قند های مصنوعی با افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا بهدیابت مربوط است.این ماده همچنین باعث افزایش التهاب شده و باکتری های مفید روده را کاهش می دهد. قند همچنین تاثیر منفی بر روی مغز می گذارد. 4. گوشت های آماده: گوشت های آماده یا فرآوری شده پُر از نیترات و سدیم و نگهدارنده و ...
علائم کم خونی و تمام راه های درمان آن که نمی دانستید
غیرطبیعی می شوند. RBC ها حاوی هموگلوبین های غیر طبیعی هستند که به عنوان هموگلوبین سلول داسی شکل شناخته می شوند و شکل غیر طبیعی آن را به وجود می آورند. سلولهای داسی شکل چسبنده هستند و می توانند جریان خون را متوقف کنند. این نوع کم خونی زمانی ایجاد می شود که گلبول های قرمز قبل از عمر طبیعیشان از بین بروند. مغز استخوان قادر به تولید RBC جدید به اندازه کافی برای تقاضایش نیست. مانند آهن ...
زیبایی صورت و تناسب اندام بانوان با 16 خوراکی شگفت انگیز
یعنی همان ماده ای که در گوجه فرنگی و خربزه هم موجود است. لیکوپن یک آنتی اکسیدان است که خطر ابتلا به سرطان پستان و دهانه رحم را کاهش می دهد. علاوه بر این لیکوپن کلسترول و فشار خون را کنترل و از بروز بیماری های قلبی پیشگیری می کند به همین خاطر ماده ای مفید برای سلامت اندام و جوانی زنان است. 8- ماست کم چرب زمانی که وارد دهه 50 زندگی می شوید به کلسیم بیشتری نیاز دارید. مصرف روزانه ...
معاون دانشگاه علوم پزشکی قزوین: سواد تغذیه شهروندان باید ارتقا یابد
از ماهی که یکی از پرخاصیت ترین ماده های غذایی است، به مقدار کمی استفاده می شود و سرانه استفاده از شیر و میوه نیز نسبت به سایر مواد غذایی بی ارزش مانند نوشابه بسیار پایین است. این مسوول در ادامه بیان کرد: 50 درصد از جمعیت استان فعالیت بدنی کمی دارند و در حوزه اضافه وزن نیز رتبه هشت کشوری را داریم و 39 درصد افراد با معضل اضافه وزن دست و پنجه نرم می کنند. وی عنوان کرد: در حال حاضر مصرف نمک ...
در روزهای آلودگی هوا چه غذاها و میوه هایی مصرف کنیم؟
تغذیه ایران با یادآوری اینکه سبزیجات برگ سبز منابع عالی از ویتامینA هستند، خاطرنشان کرد: سبزیجات به ویژه خانواده کلم مانند کلم بروکلی، گل کلم، کلم برگ و فلفل سبز، گوجه فرنگی و اسفناج بهتر است برای حفظ ویتامین های موجود تا حد امکان به صورت خام و تازه مصرف شوند. * در روزهای آلودگی هوا از خانه خارج نشوید این متخصص تغذیه و رژیم درمانی تأکید کرد: کودکان، افراد مبتلا به بیماری های ...
این خوراکی ها باعث مرگ ناگهانی شما می شود + علت
. برآوردهای سازمان جهانی بهداشت (WHO) نشان می دهد که 1.28 میلیارد بزرگسال 30 تا 79 ساله در سراسر جهان به فشار خون بالا مبتلا هستند. دلیل اینکه فشار خون بالا به عنوان یک قاتل خاموش در نظر گرفته می شود این است که بدون علائم است و زمانی فرد به بیماری خود پی میبرد که بیماری پیشرفت کرده است. این عارضه بر قلب و عروق تاثیر می گذارد و فرد را مستعد ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی جدی مانند حمله قلبی، نارسایی قلبی و ...
7 ماده غذایی مفید برای دیابتی ها
انتخاب کنید. مصرف منظم مارچوبه سبب کنترل میزان قند خون و افزایش تولید انسولین در بدن می شود. اسفناج: این سبزی کم کربوهیدرات انتخاب عاقلانه ای برای مبتلایان به دیابت نوع دو و حاوی فولات، بتاکاروتن و ویتامین کا است. محققان حتی اعلام کرده اند که رژیم غذایی سرشار از سبزی جات برگ سبز تیره مانند اسفناج خطر ابتلا به دیابت را تا حدود زیادی کاهش می دهد. رنگ سبز تیره اسفناج حاوی ...
راه های جلوگیری از ابتلا به سرطان پانکراس کدام است؟
کم - خوردن غذاهای سرشار ازچربی - مصرف نوشیدنی های الکلی - ابتلاء به دیابت - کار کردن با آفت کش ها و مواد شیمیایی - داشتن التهاب پانکراس شدید - آسیب دیدگی شدید کبد - سابقه سرطان در بین اعضای خانواده یا اختلالات ژنتیکی مشخصی که به این نوع سرطان مرتبط است. - این سرطان عمدتاً افراد بین 50 تا 80 سال را تحت تأثیر ...
کدام خوردنی ها سنگ کلیه تولید می کند؟
به گزارش وب گردی خبرگزاری صداوسیما ؛ سنگ کلیه بر اثر غلظت برخی مواد مانند کلسیم، اسید اوریک و اُگزالات در ادرار تشکیل می شود. سنگ کلیه معمولا یک علت واحد و مشخص ندارد و انواع مختلفی دارد، اما بیشتر سنگ های کلیه از جنس اُگزالات کلسیم هستند، ماده ای طبیعی که هم در برخی غذا ها وجود دارد و هم در کبد تولید می شود، به همین دلیل مصرف برخی از مواد غذایی باعث ایجاد سنگ های کلیه می شوند. در این بخش خوردنی ...
خواص شگفت انگیز گوجه فرنگی
تولید نخستین نوع ترا ریخته مجاز برای مصرف و تجارت در ایالات متحده آمریکا انجامید. میزان آب گوجه فرنگی حدود 95 درصد است. 5 درصد دیگر عمدتاً از کربوهیدرات ها و فیبر تشکیل شده است. این گیاه از لحاظ ارزش غذایی بسیار کم کالری است و مواد معدنی موجود در آن به نوع خاک و کود بستگی دارند که شامل پتاسیم، کلر و فسفر می شود. در این میان گوجه فرنگی منبع خوبی از فیبر نیز به شمار می رود ...
اگر لبنیات نمی خورید، این گزینه ها را جایگزین کنید
نمی شود. عدس حاوی میزان قابل توجهی کلسیم نیز بوده و 100 گرم عدس حدود 52 میلی گرم کلسیم دارد. با مصرف عدس پروتئین و فیبر کافی نیز نصیبتان خواهد شد. پیاز: یکی از منابع انواع مواد معدنی مانند کلسیم است. 100 گرم پیاز 20 میلی گرم کلسیم دارد. این ماده غذایی پرطرفدار دیورتیک (ادرارآور) است، باعث افزایش اشتها شده و عملکرد معده را تنظیم می کند. برگ چغندر: این سبزی تیره رنگ غنی از کلسیم ...
کاربرد منیزیم در ورزش
...> ساختار منیزیم منیزیم یک نوع ماده معدنی است و در گروه ماکرومینرال ها قرار می گیرد. مواد معدنی شامل دو دسته ماکرومینرال ها و میکرومینرال ها هستند. منیزیم یکی از عناصر جدول تناوبی است. این مکمل، چهارمین ماده معدنی فراوان موجود بدن است. بخش زیادی از منیزیم موجود در بدن به صورت ترکیب با کلسیم و فسفر در استخوان ها قرار دارد. بخش دیگر آن در عضلات، سایر بافت ها و مایعات بدن وجود دارد. جالب است ...
این 4 مواد غذایی احتمال باردار شدن شما را افزایش می دهد
نوع خوب آن ها در سیب زمینی، سیب، نخود، موز، انبه، میوه ها و حبوبات وجود دارد و به عملکرد طبیعی بدن کمک می کند که بهتر است از مصرف کربوهیدرات هایی که دارای شکر و مواد مصنوعی هستند، پرهیز کنید. 3- چربی های سالم بدن زنان باردار به چربی های سالم نیاز دارد که می توان آن ها را در چربی های اشباع شده پیدا کرد این چربی ها به کاهش بیماری های قلبی و بهبود سیستم ایمنی بدن کمک می کند و ...
20 غذایی که دشمن دیابت هستند
...: برخی غذاها در افراد مبتلا به دیابت سبب بالارفتن یا پایین آمدن قندخون می شود. در این مطلب 20 ماده غذایی را معرفی کرده ایم که می تواند جلوی بالارفتن قندخونتان را بگیرد. اگر مبتلا به دیابت هستید جالب است بدانید آنچه در دهان می گذارید، می تواند سبب بالارفتن یا پایین آمدن قندخونتان شود. در اینجا 20 نوع ماده غذایی را به شما معرفی می کنیم که می تواند جلوی بالارفتن قندخونتان را بگیرد ...
التهاب درون شامه قلب یا آندوکاردیت
مجدد به آن نیز کمک کنند مانند: رعایت بهداشت دهان و دندان داشتن یک رژیم غذایی سالم نوشیدن آب به میزان کافی محدود کردن مصرف دارو قرار گرفتن در معرض سم آندوکاردیت چیست؟ آندوکاردیت نوعی از التهاب است که به طور معمول باعث عفونت می شود و درون بافت پوششی داخلی حفره های قلب و دریچه های آن ایجاد می شود. شایع ترین نوع اندوکارتیت ...
مواد غذایی که خطر ابتلا به آلزایمر را بیشتر می کند
خون می شود. مصرف منظم مواد غذایی که باعث افزایش سطح انسولین در بدن می شوند در نهایت، افت فعالیت مغزی و زوال عقل را در پی خواهد داشت. حتی مصرف شیرین کننده های مصنوعی نیز با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2، خطر ابتلا به آلزایمر را در مبتلایان به آن، چهار برابر افزایش می دهد. هرگونه پنیر فراوری شده مانند پنیر رشته ای یا پنیرهایی که در ساندویچ های آماده مورد استفاده قرارمی گیرند، حاوی ...
اگر همیشه خسته هستید؛ این 5 غذا را حتما بخورید
غذاهای پرانرژی آورده شده است که می توانید برای انرژی بخشیدن و تجدید قوا به رژیم غذایی خود اضافه کنید. اسفناج سبزی برگ سبز منبعی از مواد مغذی است. سرشار از مواد معدنی و ویتامین هایی است که بدن برای انجام چندین عملکرد به آن ها نیاز دارد. مهمتر از همه، حاوی آهن است، یک ماده معدنی وقتی به مقدار ناکافی مصرف شود می تواند منجر به خستگی شود. مقدار کم آهن به معنای اکسیژن رسانی کندتر ...
