خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ساده ترین راه برای محافظت از کودکان در برابر امیکرون
...> در طول روز از میوه و سبزی کافی در میان وعده ها و وعده های غذایی کودک برای تقویت سیستم ایمنی او استفاده شود و والدین از فعالیت بدنی کافی فرزند خود در طول روز اطمینان حاصل کنند و از تماشای بیش از حد صفحات مجازی نمایش مانند تلویزیون، مانیتور کامپیوتر، تبلت و گوشی همراه جلوگیری کنند. کودکان را روزانه به مدت حداقل 20-30 دقیقه در معرض نور مستقیم خورشید قرار دهید. استفاده از آب ...
فواید معجزه آسای مصرف فندق
مصرف کنند تا مشکلات شان بهبود یابد و افرادی هم که درد های عضلانی باعث آزار و اذیت آن ها می شود از مصرف روزانه 10 عدد فندق غافل نشوند. فندق برای کاهش وزن تاثیر بسیار زیادی دارد؛ بنابراین افرادی که قصد لاغری دارند، باید 10 گرم گل فندق در 300 سی سی آب را دم کنند و بعد از هر وعده غذایی مصرف کنند. فندق می تواند بدن را از آسیب رادیکال های آزاد مضر محافظت کرده و سلامتتان را در تمام طول شبانه روز حفظ ...
زاگزانتین ویتامینی موثر برای چشم
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، زاگزانتین نوعی ویتامین چشمی است که در بدن نقش بسزایی برای سلامت چشم دارد. زاگزانتین در ساخت رنگدانه زرد کمک شایانی می کند و از سلول های چشم در برابر اشعه نور آفتاب محافظت می کند. بیشتر بخوانید: مواد غذایی حاوی سدیم؛دشمن پوکی استخوان و آلزایمر این ماده خوراکی از سلامت چشم در برابر رادیکال های آزاد خطرناک مراقبت می کند. علاوه بر این ...
رژیم غذایی فلکسیترین چیست؟
داریم زیرا در بدن ما ذخیره نمی شود. منابع غذایی مناسب شامل مخمرغنی شده، دانه کدو تنبل، مغز بادام هندی، تمپه، کینوا و برنج قهوه ای است. مصرف روزانه این مواد مغذی بطور روزانه برای مردان 9.5 میلی گرم در روز و به زنان 7.5 میلی گرم توصیه می شود. کلسیم واتکینز می گوید: “افراد بزرگسال برای سلامت استخوان ها، دندان ها و جلوگیری از لخته شدن خون به 700 میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارند ...
زودتر شام بخورید تا به این 3 بیماری مبتلا نشوید
نیز می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد. طی این مطالعه که روی 112 زن با میانگین سنی 33 سال انجام شد، پژوهشگران به بررسی این موضوع پرداختند که آیا خوردن زودتر یا دیرتر شام می تواند بر سلامت قلب تأثیر بگذارد یا خیر. محققان طی این مطالعه دریافتند شرکت کنندگانی که بعد از ساعت 6 بعد از ظهر وعده های غذایی خود را می خورند، بیشتر در معرض فشار خون بالا، قند خون بالا و ...
معرفی رژیم غذایی که این روزها بیشتر از آن می شنویم تا بدانیم
مصرف کربوهیدرات در این نوع رژیم غذایی بسیار محدود و کمتر از 5 گرم در روز است. این روش به بدن شوک وارد می کند. از آنجایی که بدن تان در این حالت شروع به ذخیره سازی کربوهیدرات و برای تامین انرژی شروع به مصرف کتون و چربی می کند، در فرد علایمی شبیه علایم ابتلا به آنفلوآنزا پدیدار می شود. کتون موادی است که از سوختن چربی های کبد حاصل می شود. از علایم ابتلا به کتون می توان به سردرد، سرگیجه، تهوع ...
راه حل طلایی برای افزایش طول عمر!
دیلی میل گزارش داد، نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد، مصرف روزانه 3 فنجان قهوه می تواند به طول عمر کمک کند. به گفته کارشناسان، افرادی که روزانه 0.5 تا 3 فنجان قهوه می نوشند، 12 درصد کمتر در معرض مرگ زودرس هستند و به طورکلی افرادی که قهوه مصرف می کنند 17 درصد کمتر از بیماری های قلبی عروقی رنج می برند. این مطالعه ده ساله نشان می دهد که نوشیدن حداکثر سه فنجان قهوه در روز می تواند به افراد ...
چربی اضافی مردان را در معرض پوکی استخوان قرار می دهد
...، دچار شکستگی استخوان شوند. طبق مطالعه منتشر شده در مجله غدد درون ریز و متابولیسم بالینی انجمن غدد درون ریز آمریکا، مردانی که سطح چربی بالایی دارند، ممکن است بیشتر در معرض ابتلا به پوکی استخوان باشند. وضعیتی که استخوان ها را ضعیف و احتمال شکستگی آن ها را بیشتر می کند. این نتایج با مطالعات قبلی که نشان داده اند توده چربی بدن یا وزن چربی بدن تاثیر مثبت یا خنثی بر سلامت ...
برای درمان امیکرون چه بخوریم؟
بسیار نرم و خنک است به همین دلیل احساس خوبی در گلوی شما ایجاد خواهد شد. همچنین سرشار از پروتئین است که به همین دلیل گرسنگی شما نیز کمتر می شود. سوپ : یکی دیگر از وعده های غذایی آسان برای تسکین درد گل و تغذیه، سوپ است. سوپ حاوی مقدار زیادی الکترولیت است که مصرف آن برای بدن بسیار خوب است. از طرف دیگر، اگر گرسنه تر هستید، می توانید سبزیجات را نیز به سوپ خود اضافه کنید. با مصرف سوپ بدن مواد ...
برای بهبود خلق وخو چی بخوریم؟
تنها طعم غذای شما را بهتر می کند، بلکه مطالعات نشان می دهند که برخی ادویه ها ممکن است به تعادل بهتر میکروب های روده، کاهش التهاب و حتی بهبود حافظه منجر شوند. ادویه هایی که ممکن است از سلامت مغز حمایت کنند عبارتند از: زردچوبه، دارچین، رزماری، مریم گلی، زعفران و زنجبیل. شکلات تلخ مطالعات نشان داده اند افرادی که به طور منظم شکلات تلخ می خورند، 70 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به افسردگی هستند. شکلات تلخ مملو از فلاونول ها از جمله اپی کاتچین است، اما شکلات های شیری آن قدر فراوری شده اند که اپی کاتچین زیادی در آن ها باقی نمی ماند. منبع: برترین ها انتهای پیام/ ...
از این "شیر" مصرف کنید!
مهدی مرادی در گفت و گو با ایسنا، با اشاره به افزایش روز افزون استفاده از غذاهای غنی شده، گفت: با توجه به اهمیت سلامت و کیفیت مواد غذایی و توجه هر چه بیشتر مصرف کنندگان به سلامت و رفع نیازهای بدن از راه مصرف مواد غذایی مناسب و سالم، مصرف غذاهای غنی شده روز به روز در حال افزایش است. وی افزود: از طرفی مصرف این غذاهای غنی سازی شده موجب رفع کمبود ریز مغذی ها در برنامه غذایی افراد شده و به ...
مزیت های چای و قهوه بر سلامتی
افراد مبتلا به بیماری های قلبی ، به دلیل وجود کافئین ، باید مصرف چای و قهوه را کاهش دهند ، اما اکنون به نظر می رسد که می توانند از شما در برابر این بیماری محافظت کنند.در یک مطالعه ، افرادی که3 تا 5فنجان قهوه در روز می نوشیدند ، کمتر در معرض تجمع کلسیم در رگ هایی بودند که خون را به عضله قلب می رسانند ، که این می تواند به معنای کاهش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی باشد. کاهش احتمال تشکیل ...
بهترین فواید خوردن هندوانه برای پوست، مو و سلامتی
...> همانطور که دیدیم، هندوانه یک منبع عالی از لیکوپن است – که مشخص شد خطر ابتلا به بیماری دژنراتیو ماکولا را کاهش می دهد. با توجه به کلینیک مایو، لیکوپن به عنوان یک درمان بالقوه برای اختلالات چشمی مانند دژنراسیون ماکولا پیشنهاد شده است (اگرچه مطالعات بیشتری در این زمینه مورد نیاز است). آنتی اکسیدان ها برای سلامت چشم ضروری هستند زیرا از رادیکال های آزاد محافظت می کنند. اثر رادیکال ...
درمان فوری کبد چرب با این میوه ها
زمستان است، اما نوع ترش آن برای درمان کبد چرب بیشتر مورد استفاده قرار می گیرد. نوشیدن یک لیوان آب که در آن عصاره یک لیموترش تازه وجود دارد در آغاز روز می تواند بهترین دارو برای پیشگیری از ابتلا به کبد چرب باشد. از آنجا که لیمو سرشار از ویتامین C است و به عنوان یک آنتی اکسیدان می تواند نقش موثری در هضم و جذب مواد مفید در بدن داشته باشد، قابلیت زیادی در پیشگیری و درمان کبد چرب دارد. ...
چگونه زیره سبب کاهش وزن می شود؟
و چه به صورت آسیاب شده استفاده کرد. در صورت مصرف برای خاصیت درمانی اش، می توان زیره سیاه را به چایی یا دمنوش ها نیز اضافه کرد. زیره سیاه شامل بازه وسیعی از مواد غذایی مورد نیاز بدن است که در وعده غذایی بسیاری از ما کمبود آنها احساس می شود، مانند آهن، روی، کلسیم و فیبر، علاوه برمواد مغذی موجود در این ادویه، تحقیقات ثابت کرده است ترکیبات معطر موجود در زیره سیاه فواید بسیاری را برای سلامت ...
مصرف این محصول تمام سموم را از بدن شما پاک خواهد کرد
به گزارش سایت طلا، مکمل ها می توانند به قوی نگه داشتن استخوان ها، کاهش کلسترول، بهبود سلامت روان و حتی جلوگیری از بیماری کمک کنند. در این بین تحقیقات نشان داده است که یک مکمل خاص می تواند به طور کلی سموم روزانه بدن را دفع کرده و از ابتلا به بیماری ها جلوگیری کند. این مکمل که توت ماکی نام دارد، نوعی توت بنفش مایل به سیاه از شیلی و آرژانتین است و سرشار از آنتی اکسیدان می باشد ...
ماده ای فراموش شده که برای بدن ضروری است
شفاآنلاین سلامت استاد کالج پزشکی انیشتین گفت: مردم با عجله و غذا های فرآوری شده می خورند، میوه ها و سبزیجات را کم می کنند؛ در نتیجه منابع خوبی از فیبر ندارند. به گزارش شفاآنلاین : فاکتور های سلامتی زیادی وجود دارند که باید در طول روز در رژیم غذایی به خاطر بسپاریم: کالری، کربوهیدرات، پروتئین، چربی اشباع شده، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر. جوآن اسلاوین، استاد علوم غذایی و ...
صبحانه یادتان نرود
...> مصرف صبحانه ای کامل موجب می شود، حداقل تا 10 ساعت، قند خون در حد طبیعی باقی بماند. خوردن صبحانه سبب کنترل اشتها می شود و میل به خوردن شیرینی و نشاسته را کم می کند. یک صبحانه کامل شامل نان تهیه شده از غلات کامل، شیر و میوه، علاوه بر این که باعث می شود وزن فرد کاهش یابد، از ابتلا به بیماری هایی مثل دیابت جلوگیری شود. پس از پایانِ خواب که با 8 تا 10 ساعت وقفه در سوخت ...
لزوم مصرف این میوه برای محافظت از استخوان ها
از 200 میلیون زن در سراسر جهان را تحت تأثیر قرار می دهد که باعث ایجاد تقریباً 9 میلیون شکستگی در هر سال می شود. به گفته محققان، میوه ها و سبزیجاتی که سرشار از ترکیبات زیست فعال مانند اسید فنولیک، فلاونوئیدها و کاروتنوئیدها هستند، می توانند به طور بالقوه به محافظت در برابر پوکی استخوان کمک کنند. به گفته محققان، استخوان ها در طول زندگی به طور مداوم سلول های استخوانی جدید می ...
قند و شکر خطر سرطان روده را زیاد می کند
، میانگین سن تشخیص سرطان کولورکتال از 72 سال به 66 سال کاهش یافته است. در این پروژه پژوهشی، زنانی که دو وعده یا بیشتر از نوشیدنی های شیرین شده با 226 گرم شکر در روز مصرف می کردند، در 50 سالگی، دو برابر بیشتر از زنانی که کمتر از یک وعده در هفته از این نوشیدنی ها می خوردند، در معرض ابتلا به سرطان روده بزرگ قرار گرفتند. داده ها نشان می دهد که به ازای هر 226 گرم افزایش مصرف قند در نوشیدنی ها، 16 درصد افزایش ...
خواص درمانی گوجی بری خشک
بیشتر باشند، محافظت بیشتری خواهید داشت. تحقیق نشان داد که حتی در چشم های سالم طبیعی، این رنگدانه های نوری را می توان با یک وعده کوچک روزانه گوجی بری افزایش داد. استفاده گوجی بری برای سلامت چشم در چین گوجی بری میوه دو گونه از بوته هایی است که در شمال غربی چین یافت می شوند. گوجی بری خشک یک مواد رایج در سوپ های چینی و به عنوان چای گیاهی نیز محبوب هستند. آن ها شبیه کشمش هستند و ...
خواص کلم پیچ؛ از درمان یبوست و زانودرد تا سلامت قلب و چشم
...> 4. خواص کلم پیچ برای برای سلامت چشم برای بینایی خوب و چشم هایی سالم، مصرف کافی بتاکاروتن و ویتامین A امری بسیار مهم به شمار می آیند. به غیر از این مواد مغذی نام برده، کلم پیچ همچنین شامل لوتئین فراوان و زآگزانتین که مواد مغذی مهمی برای محافظت از بافت چشم در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش و همچنین جلوگیری از خطرات ابتلا به آب مروارید و دژنراسیون ماکولا هستند میشود. 5. خواص کلم ...
چگونه بدون مصرف شیر می توان مقدار کافی کلسیم و مواد مغذی دیگر را دریافت کرد؟
اطلاعات غذایی روی آن ها را بخوانید. البته، جذب کلسیم از غذاهای غیرلبنی برای بدن سخت تر است و اگر غذاهای لبنی را مصرف نکنید، ممکن است نیاز داشته باشید که برای به حداکثر رساندن سلامت استخوان های خود غذاهای حاوی کلسیم بیشتری بخورید. چه مقدار کلسیم نیاز دارید؟ بسته به سن و جنس فرد، مقدار نیاز روزانه به کلسیم از 360 میلی گرم در روز تا بیش از 1000 میلی گرم در روز برای ...
8 کار برای مبارزه با کبد چرب
دیگر از راه های داشتن بدنی سالم است. 6. دوری از قرص های مکمل استفاده بی جهت از قرص های مکملی که به بدن شما مواد اضافی می دهد به کبد آسیب مستقیم می رساند. بهتر است ابتدا آزمایش های مربوطه را انجام داده و با مشورت پزشک، از این دسته از قرص ها مصرف کنید. 7. ارتباط بین سلامت دندان ها و سلامت کبد البته این موضوع هنوز کاملا اثبات نشده است؛ ولی دلایل زیادی وجود ...
تغییراتی در زبان که خبر از کمبود ویتامین D می دهد
دی می تواند شامل خستگی، استخوان درد، انقباض ماهیچه و نوسانات روحی باشد. چقدر باید در آفتاب بمانیم تا به اندازه کافی ویتامین D مصرف کنیم؟ میزان پیشنهادی دریافت ویتامین D برای افراد زیر 70 سال؛ 600 واحد در طول روز است و برای بالای 70 سال؛ 800 واحد است و می تواند از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید این ویتامین را به اندازه کافی دریافت کند. البته مدت زمان آن در فصل های مختلف به ...
خطر وزوز گوش با مصرف مسکن ها
تحلیل نشان داد که استفاده مکرر (شش تا هفت روز در هفته) آسپرین با دوز متوسط با 16 درصد بیشتر خطر وزوز گوش در میان زنان جوان تر از 60 سال مرتبط است. دکتر شارون کورهان، سرپرست تیم تحقیق از بیمارستان بریگام و زنان در بوستون، گفت: یافته های ما نشان می دهند که مصرف کنندگان مُسکن ها ممکن است در معرض خطر بیشتر ابتلا به وزوز گوش قرار داشته باشند. محققان داده های حاصل از مطالعه سلامت را ...
علایم کمبود ویتامینD در بدن
دهند ، تراکم مواد معدنی کم ایجاد شده شما را در معرض خطر شکستگی قرار می دهد. طبق اطلاعات موسسه ملی بهداشت 53 میلیون آمریکایی در معرض خطر پوکی استخوان قرار دارند. حتی اگر دلایل زیادی در پشت پوکی استخوان وجود داشته باشد ، مصرف کافی ویتامین دی یک راهکار خوب برای محافظت از توده استخوان و کاهش خطر شکستگی است. افسردگی ویتامین دی در عملکرد مغز نقش دارد. بنابراین ، سطح کم ...
