ماده ای فراموش شده که برای بدن ضروری است
سایر منابع:
سایر خبرها
هر آنچه باید درباره بادام زمینی بدانید
بدن انسان را تنظیم می کند. این نکته را به یاد داشته باشید که بادام زمینی نسبت به کره بادام زمینی چربی کمتری دارد و محتوای پروتئینی آن بالاست. همچنین دارای طعم خوبی است و به عنوان میان وعده محبوب در کشورهایی مانند: چین، هند و غرب آفریقا مصرف می شود. بادام زمینی می تواند به عنوان ماده مغذی و سالم با سوتغذیه مقابله کند و همچنین باعث درمان بیماری های مختلف مانند: خارش، آکنه خواهد شد که در این زمینه به عنوان محصول زیبایی عمل می کند. ...
رژیم مدیترانه ای؛ یک برنامه غذایی مناسب برای سلامت قلب
های اشباع و ترانس دارای چربی کمتر و سالم تری هستند که به بهبود بیماری های قلبی کمک می کنند. هنگام پخت و پز روغن زیتون را به عنوان جایگزینی برای روغن های مضر و کره مصرف کنید. روغن زیتون، آجیل و انواع دانه ها حاوی چربی اشباع نشده می باشند. میوه و سبزیجات در جوامع شهرنشینی هر فرد تقریبا 1 یا 2 وعده میوه و سبزی می خورد. به همین دلیل بدن با کمبود ویتامین و انواع مواد ...
12 راهکار کاهش وزن بدون رژیم غذایی
اندازه گیری و تمرین می توانید به صورت خودکار وعده های غذایی کوچک بخورید. مثلا بسته های کوچک غذایی را درست کنید یا غذا ها را از روی میز در زمان صرف غذا کنار بگذارید. 12. جشن بگیرید وقتی با تمرین عادت مصرف نوشابه را ترک کردید یا به سادگی بدون پرخوری روز را پشت سر گذاشتید. خودتان را تشویق کنید. چرا که شما به سبک زندگی لاغر بودن نزدیک شده اید. این سبک از زندگی به افراد کمک می کند تا بدون برنامه های رژیم غذایی پیچیده وزن کم کنند. با یک دوست تان تماس بگیرید، لباس جدید بپوشید و برای نوشیدن یک آب میوه طبیعی به رستورانی بروید. انتهای پیام/ ...
رژیم غذایی فلکسیترین چیست؟
، میزان آهن موجود در بدن را کاهش می دهند. هنگام مصرف یک منبع غنی از آهن، مانند اسفناج، کلم پیچ یا حبوبات را با مواد غذایی سرشار از ویتامین C و هر وعده غذایی ترکیب کنید. این کار به جذب کلسیم کمک می کند، مواد خوراکی مانند پرتقال، فلفل یا کیوی. 8.7 میلی گرم برای مردان و 14.8 میلی گرم برای زنان در روز توصیه می شود. ید واتکینز می گوید: “شیر و لبنیات منبع کلیدی برای ...
نوشیدنی ها و مواد غذایی آرامش بخش را بشناسید
تواند علائم افسردگی را کاهش دهد و منجر به ایجاد خلق وخوی مثبت و رضایت از زندگی در میان بزرگسالان جوان شود. برترین غذاهای مرتبط با سلامت روانی بهتر سیب، موز، هویج، مرکبات، خیار، سبزی های برگ تیره مانند اسفناج، انواع توت، گریپ فروت، کاهو و کیوی است. تخم کدو و کدو حلوایی ماکسین اسمیت، متخصص تغذیه در کلینیک کلیولند اوهایو، می گوید: حدود نیمی از جمعیت ایالات متحده ...
خواص و فواید سیاه دانه چیست | نحوه صحیح مصرف سیاه دانه
مورد خواص این دانه ها مشهور است این است که سیاه دانه رطوبات اضافی را از بین برده در گرم کردن معده، رحم و سایر اعضا موفق است. مصرف سیاه دانه در دوران یائسگی، ممکن است از شدت حملات گرگرفتگی بکاهد؛ در حساسیت های فصل بهار خوردن سیاهدانه می تواند مفید باشد؛ سیاهدانه در بدن ماده ای تولید می کند که همانند آنتی هیستامین عمل کرده و منجر به کاهش شدت حساسیت می شود. اگر سیاه دانه ...
آیا رژیم کتو برای لاغری مفید است؟
... اما اگر تصمیم دارید با استفاده از رژیم غذایی کتوژنیک از وزن اضافه تان بکاهید، بهتر است قبل از آن از خطرات این رژیم غذایی آگاه شوید: 1. ابتلا به آنفلوآنزای کتو مصرف کربوهیدرات در این نوع رژیم غذایی بسیار محدود و کمتر از 5 گرم در روز است. این روش به بدن شوک وارد می کند. از آنجایی که بدن تان در این حالت شروع به ذخیره سازی کربوهیدرات و برای تامین انرژی شروع به مصرف کتون و ...
این مواد غذایی امیکرون را ضربه فنی می کند
کمکی ارزشمند به شمار می روند. 5- آجیل و دانه های روغنی میوه های خشک مانند توت، آلو و کشمش تاثیر خوبی بر تقویت ایمنی بدن دارند. دانه های روغنی نیز منبع خوبی برای تامین نیاز های بدن هستند که از جمله آن ها می توان به بادام، گردو یا حتی فندق اشاره کرد. 6- حبوبات هرچند حبوبات شاید در نگاه اول به نظر نیایند، با این حال منبع مغذی بسیار خوبی برای مصونیت بدن از ابتلا به ویروس ...
بهترین تغذیه بعد از سی سالگی چیست؟
بیماری های قلبی عروقی و ارتقای سلامت مغز همراه با افزایش سن). اسیدهای چرب امگا-3 هم جزو ترکیباتی هستند که می توانند از تلومرها محافظت کنند. همزمان با کوتاه تر شدن تلومرها، سلول های بدن دیگر نمی توانند وظایف شان را به درستی انجام بدهند و درنتیجه فرسوده و پیر خواهند شد. اما مصرف خوراکی های سرشار از امگا-3 مانند ماهی های چرب می تواند از کوتاه تر شدن تلومرها جلوگیری کند و سرعت روندهای پیری را کاهش ...
تاثیر مصرف تخم شربتی بر درمان کبد چرب!
رعایت کرد؛ چرا که میوه ها حاوی قند هستند و مصرف افراطی آنها می تواند وضعیت کبد چرب را بدتر کند. از جمله مواد خوراکی که برای کبد چرب مناسب هستند، می توان به مواردی مانند چای سبز، آلو، زغال اخته، شاتوت، توت فرنگی، تمشک، پرتغال، گریپ فروت، سیب، گلابی، زنجبیل، زرد چوبه، لیموترش( یک لیموترش در یک لیوان آب ولرم به صورت ناشتا ) اشاره کرد. همچنین عرقیاتی مانند کاسنی، شاتره و خارشتر می توانند ...
6 ماده غذایی که به رفع سوزش معده کمک می کنند
. ماست راه دیگری برای کنترل اسیدیته است. علاوه بر این که از بهترین منابع کلسیم است، یک پروبیوتیک طبیعی هم است که روده ای سالم تر و هضم بهتر را به ارمغان می آورد. 4. عسل، درمان خانگی اسید معده ثابت شده است که مصرف یک قاشق چایخوری عسل با آب گرم به رفع اسیدیته کمک می کند. افزودن مقداری لیمو به عسل و آب، ترکیب را به یک عامل قلیایی کننده خوب تبدیل می کند که اسید معده را خنثی می کند ...
صبحانه یادتان نرود
به گزارش خبرگزاری صداوسیما ، مرکز اصفهان ؛ اگر شما روز را با خوردن صبحانه کامل شروع کنید، بیشتر احساس سر زندگی می کنید، انرژی بیشتری برای حرکت و فعالیت دارید و این یعنی اینکه انرژی بیشتری می سوزانید. صبحانه ای که از غَلات کامل با فیبر غذاییِ کافی تشکیل شده باشد، از نوسانات قند خون در طول روز جلوگیری می کند و به این ترتیب، مانع از آسیب های ناشی از بالا بودن قندخون می شود. ...
درمان یبوست شدید با یک روش ساده
به حرکت می اندازد. به طور کلی افراد مبتلا به یبوست شدید باید آب فراوان، چای کمرنگ و میوه هایی مانند آلو، انگور، انجیر و گلابی بیشتر مصرف کنند و به پیاده روی، تحرک بیشتر و فعالیت توجه داشته باشند. در این بخش بهترین نوشیدنی برای یبوست که فقط از دو ماده ساخته شده آموزش می دهیم- این درمان سنتی و خانگی است، اسهال یا نفخ و یبوست از مشکلات شایع سیستم گوارشی است.میلیونها نفر از مردم بخصوص سه ...
کودکان مبتلا به کرونا این مواد غذایی را مصرف کنند
... وی مصرف انواع لبنیات کم چرب و پروبیوتیک را نیز مفید دانست و گفت: ترکیبی از آش حبوبات و مخلوط گوشت ها که منابع پروتئین گیاهی و حیوانی را دارد و مصرف روزانه حداقل یک تا دو میوه به صورت آب میوه یا خود میوه نیز در کودک مبتلا به کرونا توصیه می شود. راغبی، با بیان اینکه بهتر است غلات یا ترکیبات نشاسته ای یا قند ساده کمتر مصرف شود، چون می تواند باعث افزایش التهاب بدن شود تاکید کرد: دادن مکمل ها زیر نظر پزشک و افزایش وعده غذایی مقوی و مغذی می تواند در بهبود کودک مبتلا اثربخش باشد. منبع: ایسنا کد خبر 556387 ...
چگونه به سهولت وزن خود را کاهش دهیم؟
متابولیسم (سوخت و ساز بدن) می شود و همین موضوع کلید کاهش وزن است. در واقع وزن هر انسانی ارتباط مستقیمی با سوخت و ساز بدن او دارد. اگر افراد بتوانند مواد غذایی که میل می کنند و چربی هایی که ذخیره کردند به صورت انرژی آزاد کرده و در فعالیت های روزانه مصرف کنند، وزنشان کاهش می یابد. در تحقیقاتی دیگر، دانشمندان به مدت 12 هفته به تجویز شش میلی گرم کپسایسین به 80 فردی که دارای اضافه وزن بودند، اقدام ...
مصرف این محصول تمام سموم را از بدن شما پاک خواهد کرد
که برای مبارزه با رادیکال های آزاد در بدن شما که باعث آسیب به سلول های شما می شوند، مهم هستند. به گفته متخصصان تغذیه توت ماکی سرشار از آنتوسیانین ها به ویژه فلاونوئیدها، اسید الاژیک و دلفینیدین بوده که در دیگر برخی دیگر از مواد غذایی نیز مانند بلوبری، گیلاس و انار و یافت می شوند. مطالعات نشان داده اند که توت ماکی در جلوگیری از استرس اکسیداتیو و آسیب سلولی در مقایسه با انواع ...
درمان سرماخوردگی با خوردن این غذاها
مواد معدنی کافی و لازم را برای بدن فراهم کند. 8. ماست : خوردن ماست حاوی باکتری های زنده می تواند به مقابله با سرماخوردگی کمک کند و همچنین منبع خوبی از پروتئین است. نکته :توجه داشته باشید که در برخی افراد ، لبنیات باعث افزایش تولید مخاط خواهد شد که به طور موقت علائم سرماخوردگی را بدتر می کند. 9. مصرف مایعات : هیدراته ماندن یکی از مهم ترین کارهایی است که شخص ...
9خوراکی برای پرپشت شدن موها
...: داشتن موهای پرپشت و آرایش شده در یک مهمانی برای بسیاری از ما مهم است. حتی در خانه برای خودمان نیز دوست داریم آراسته باشیم و موهایی زیبا داشته باشیم. به همین خاطر در این مطلب مواد غذایی ای را معرفی کرده ایم که برای سلامت و زیبایی و درخشندگی موها مفیدند و مصرف مداوم آنها می تواند باعث پرپشتی موهایمان شود. 1- مصرف ماهی برای براق شدن موها ماهی هایی مانند سالمون، ساردین و ...
این غلات برای کاهش وزن معجزه می کنند
.... با این حال ما باید بدانیم غلات مکمل غذایی هستند و نباید جایگزین ناهار یا شام شوند. آنها یک راه عالی برای تکمیل رژیم غذایی ما برای کاهش وزن هستند. غلات سیر کننده هستند و ما را از خوردن میان وعده ها باز می دارند. آنها مواد مغذی و فیبر را فراهم می کنند و ما را تا وعده غذایی بعدی در شرایط عالی نگه می دارند. می توانیم مصرف غلات را با پروتئین تکمیل کنیم. به عنوان ...
چگونه زیره سبب کاهش وزن می شود؟
و چه به صورت آسیاب شده استفاده کرد. در صورت مصرف برای خاصیت درمانی اش، می توان زیره سیاه را به چایی یا دمنوش ها نیز اضافه کرد. زیره سیاه شامل بازه وسیعی از مواد غذایی مورد نیاز بدن است که در وعده غذایی بسیاری از ما کمبود آنها احساس می شود، مانند آهن، روی، کلسیم و فیبر، علاوه برمواد مغذی موجود در این ادویه، تحقیقات ثابت کرده است ترکیبات معطر موجود در زیره سیاه فواید بسیاری را برای سلامت ...
مراقب قند زیاد این میوه ها باشید!
. یک برش متوسط از این میوه تابستانی حاوی 17 گرم قند است. همانطور که از نامش پیداست این میوه، پر از آب است و حاوی مواد معدنی خاصی به نام الکترولیت است که بدن شما پس از مدتی در معرض نور خورشید برای شارژ مجدد به آن نیاز دارد. سعی کنید فقط یک یا دو تکه از آن را بخورید. دو عدد زیتون با اندازه متوسط دارای 16 گرم قند است. اگر سعی می کنید میزان مصرف قند خود را زیر نظر داشته باشید، ممکن ...
لیست کامل مواد غذایی که طبع سردی دارند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، اهمیت به تغذیه و دانستن مزاج انواع غذاها به سلامت جسم و روح کمک فراوانی می کند. تمام غذاهای موجود در دنیا دارای طبعیت های مختلفی مانند سرد، گرم و... هستند. افراد دارای طبع سرد باید مراقب تغذیه خود باشند و غذاهایی را که طبع سردی دارند، مصرف نکنند زیرا مصرف غذاهای دارای طبع سرد منجر به ایجاد مشکلات گوارشی و... خواهد شد. بیشتر بخوانید: مواد ...
بهترین مواد غذایی برای تقویت سلامت کلیه که نمی دانستید
تواند همانند افراد سالم مواد زائد را از بدن دفع کند. با این حال، همواره مواد غذایی دوستدار کلیه وجود دارد که می توانید آن ها را بدون نگرانی مصرف کنید. از مهمترین مواد غذایی که به سلامت و التیام کلیه کمک می کند می توان به موارد ذیل اشاره کرد: 1- سیب: این میوه دارای یک فیبر محلول به نام پکتین است. پکتین به کاهش کلسترول و سطح گلوکز خون کمک می کند. سطح بالای آنتی اکسیدان ها و نیز ...
لاغری سریع تا نوروز با مواد غذایی کم کالری و سیر کننده
.... به علاوه با مصرف این سبزیجات، ویتامین های A ، C، Kو پتاسیم دریافت خواهید کرد. تخم مرغ کسانی که صبحانه پروتئینی بیشتری می خورند در طول روز کمتر گرسنه می شوند و تولید هورمون گرسنگی گرلین را کاهش می دهند. علاوه بر این، تخم مرغ منبع عالی ویتامین های گروه B و ویتامین های A، D، E و K است. ماهی چرب ماهی های چرب مانند سالمون منابع کم کالری عالی پروتئین و ...
قیمت خودرو
کبد چرب یا گرم ( fatty liver) در پزشکی حالتی برگشت پذیر از تجمع واکوئول های چربی در سلول های کبدی است که با التهاب کبد مشخص می شود.این حالت ممکن است در افرادی که الکل مصرف می کنند ایجاد شود، ولی در ایران این بیماری علل دیگر دارد و کبد چرب غیرالکلی نامیده می شود. فرم غیرالکلی این بیماری در تعدادی از اختلالات بالینی مانند دیابت، چاقی و سوء تغذیه رخ می دهد. بیماری هپاتیت یا کبد گرم:قبل از ...
این شام خوشمزه شما را تا عید لاغر می کند
مرغ آب پز را می توانید به عنوان بهترین جایگزین شام برای لاغری درست کنید. تخم مرغ یکی از مواد غذایی فوق العاده غنی از لحاظ داشتن پروتئین است. علاوه بر این در این ماده غذایی بسیار مغذی اسیدآمینه وجود دارد که برای سلامت بدن مفید و بسیار لازم است. نان، پنیر و گردو نان، پنیر و گردو یک ترکیب فوق العاده انرژی بخش است که می توانید برای وعده غذایی شام خود مورد استفاده قرار دهید. البته تمام ...
با 7 ماده غذایی غنی از امگا 3 آشنا شوید
نوآوران آنلاین - اسیدهای چرب امگا 3 از جمله مواد مغذی مهم برای بدن هستند که استفاده از آنها را به ویژه متخصصان تغذیه برای جلوگیری از بیماری های عصبی توصیه می کنند؛ گفته می شود که آنها تأثیر مثبتی بر افسردگی نیز دارند . در ادامه 7 ماده غذایی که بیشترین مقدار امگا 3 را دارند، معرفی می شوند : ماهی سالمون: ماهی های چرب مانند سالمون سرشار از امگا 3 هستند. بررسی ها حاکی از آن است ...