ویتامین و مواد معدنی که کمبودشان در بدن حال روحی تان را به هم می ریزد
سایر منابع:
سایر خبرها
7 عادت خوب برای اینکه سرطان نگیرید!
صدای بورس - مهراز حبیبی ؛اساسا، سرطان زمانی در بدن ایجاد می شود که مکانیسم کنترلی بدن شما به درستی کار نمی کند. در این مورد، سلول های شما نمی میرند، بلکه شروع به رشد کَمی خارج از کنترل می کند. این موضوع می تواند باعث تشکیل سلول های غیرطبیعی شود که این توده ها تومور نامیده می شود. چندین عامل خطر پشت این بیماری تهدید کننده زندگی، می تواند وجود داشته باشد. جالب است بدانید در موارد ساده ای ...
چند ساعت خواب برای افراد میانسال و کهنسال مناسب است؟
شناختی بدتر و سلامت روانی از جمله اضطراب و افسردگی مرتبط است. هم چنین، مشخص شده که مقدار ثابت خواب نیز مفید به نظر می رسد. پروفسور "باربارا ساهاکیان" از دپارتمان روانپزشکی دانشگاه کمبریج می گوید:"به ازای هر ساعتی که از هفت ساعت دور می شوید وضعیت تان بدتر می شود. بسیار واضح است که فرآیند هایی که در طول خواب در مغز ما انجام می شوند برای حفظ سلامت جسمی و روانی مان بسیار مهم هستند". ...
راه اندازی کلینیک سلامت روان در محک
...> وی در خصوص اینکه کلینیک سلامت روان کارکنان در محک، به چه نیازهایی پاسخ خواهد داد، گفت: کار و زندگی در بیمارستان و کمک کردن به دیگران به طور کلی با وجود پاداش معنوی و اخلاقی که به همراه دارد، مقدار زیادی استرس و فشار روانشناختی هم به فرد وارد می کند تا حدی که ممکن است سلامت روان کارکنان را در محیط کار، جامعه و حتی خانواده به خطر بیاندازد. مشاوره های ارائه شده به همکاران در این مرکز، از حجم این ...
مواد غذایی مفید برای سلامت جسم و ذهن
مرتبط بوده و به بهبود عملکرد سلول های آن کمک می کند و منجر به کاهش احتمال اندوه، افسردگی، مشکلات حافظه و در افراد سالمند، زوال عقل می شود. بدن شما نمی تواند به تنهایی امگا 3 بسازد، بنابراین خوردن غذاهایی مانند سالمون برای عملکرد بهتر مغز لازم است. این ماهی چرب، هورمون ها را متعادل کرده و باعث می شود کمتر احساس کسالت کنید، بتوانید اشتهایتان را کنترل کنید و سروتونینتان را افزایش دهید که هورمون ...
این عادات بد را کنار بگذارید تا به آلزایمر مبتلا نشوید!
آلزایمر مبتلا شدند که از اضطراب رنج می بردند. اضطراب رابطه مستقیمی با حافظه و مهارت فکری دارد و همیشه هم در افرادی که به آلزایمر مبتلا هستند، دیده می شود. هر زمانی که استرس می گیرید، هورمون هایی در مغز ترشح می شود که پروتئینی به نام بتاآمیلوئید تولید می کنند. تجمع بتاآمیلوئید در مغز پلاک هایی را ایجاد می کند که ارتباط بین سلول های مغز را مختل می کند و باعث ابتلا به آلزایمر می شود ...
خواص شگفت انگیز کاسنی
به عنوان آنتی اکسیدان عمل کرده و رادیکال های آزاد را از گردش خون پاک می کنند و درنتیجه خطر بیماری ها مانند بیماری های قلبی و سرطان ها کاهش می یابد. کاهش اضطراب کاسنی خاصیت آرام بخش دارد و موجب آرامش ذهن و کاهش اضطراب می شود. کاسنی به کاهش استرس و اضطراب کمک می کند و احتمال بیماری های قلبی، عدم تعادل هورمونی، بی خوابی، اختلالات شناختی و پیری زودرس را کاهش می دهد. درمان ...
مصرف این داروها برای شما کابوس می آورد
شفاآنلاین سلامت همه ما هر از گاهی کابوس هایی را تجربه می کنیم، اما اگر کابوس شما مکرر رخ می دهد، ممکن است نشانه ای از یک مشکل عمیق تر باشد. به گزارش شفاآنلاین :فشار روانی، استرس و اضطراب ناشی از زندگی روزمره، یا یک ضربه خاص که به نظر بزرگ می رسد - مطمئناً می تواند باعث بروز رویاهای ترسناک شود. اما در مواقع دیگر، مشکل ممکن است شیمیایی باشد. برخی محرک ها می توانند فعالیت طبیعی مغز را در ...
تو همانی که می اندیشی
. با این حال، اغلب به عنوان هورمون استرس شناخته می شود، زیرا موقعیت های استرس زا باعث ترشح بیش ازحد آن می شوند که می تواند اثرات بسیار منفی ای بر بسیاری از جنبه های سلامتی ما داشته باشد. از سوی دیگر، DHEA گاهی اوقات به عنوان هورمون ضد پیری شناخته می شود، زیرا با اثرات منفی کورتیزول که بدن را فرسوده می کند و باعث پیری آن می شود، مقابله می کند. با این حال، مغز در کنترل هوش هیجانی ما تنها ...
دردسرهای پرخوری برای سلامت
. علاوه بر عوارض طولانی مدت پرخوری بر سلامت فرد دریافت بیش از حد خوراکی و مواد غذایی خصوصاً در دوران تعطیلات باعث ایجاد عادات غذایی نامطلوب می شود و از سوی دیگر سلامت دستگاه گوارش را تهدید می کند. دستگاه گوارش با مغز، به ویژه هیپوتالاموس مرتبط است تا سیگنال های گرسنگی و سیری را ارسال کند. معده و روده هورمون هایی ترشح می کنند که با سلول های عصبی هیپوتالاموس تعامل ایجاد می کنند تا احساس گرسنگی یا سیری را ...
دنیای تاریک و روشن ذهن انسان ها
دارد مانند نواختن آلات موسیقی یا بازی کردن شطرنج باعث ایجاد تغییرات بزرگ تری در مناطق خاصی از مغز می شود. برای مثال، میزان بافت مغزی اختصاص یافته به حرکات دست چپ در نوازنده های ویولن بیشتر است یا میزان ماده خاکستری در ناحیه ای از مغز که نحوه ارتباط اشیا با یکدیگر را نشان می دهد در شطرنج بازان کمتر است. درواقع کاهش میزان ماده خاکستری نشانه ای از کارایی عصبی مناسب است. چرا خمیازه ...
گروه های مختلف ویتامین B و منابع انواع آن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، ویتامین های گروه ب، ویتامین های ضروری و مورد نیاز بدن انسان هستند که در بسیاری از مواد غذایی یافت می شوند. این ویتامین ها نقش مهمی در بدن دارند. وظیفه اصلی ویتامین های گروه ب، بررسی عملکرد سلول های بدن است که با تاثیر بر سلول های مغز می تواند موجب کاهش استرس و تقویت روحیه شود. علاوه براین علائم افسردگی و اضطراب را می توان با ویتامین های گروه ب کنترل کرد. ...
پاسخ عجیب شرکت کننده دورهمی به:سوغات معروف لار چیست؟
مسقطی لاری یک نوع حلوا است که به عنوان شیرینی یا دسر مورد استفاده قرار می گیرد. معمولاً مسقطی را از نشاسته، گلاب، شکر، هل، انواع مغز (گردو، بادام و فندق) زعفران و ترکیبات دیگر تهیه می کنند که مزه خوشایند و خاطره انگیزی به همراه دارد و دسر خوبی برای مهمانی ها و اعیاد خواهد بود. این نوع شیرینی یکی از سوغاتی های مهم شهر لار محسوب می شود. حلوا مسقطی لاری انواع متفاوتی دارد که با تغییر یک ...
اختلالات شایع خواب را بشناسید
القای خواب مناسب نیست و اینها خودشان اختلالات خواب ایجاد می کنند. آقامیری همچنین یادآور شد: ساعت بدن ما طوری تنظیم شده که بهترین ساعت خواب برای بدن ما 10 شب تا چهار صبح است، هر چه که قبل از نیمه شب باشد مؤثرتر است و از پنج صبح به بعد خواب ما در بهبود سلامت ما تأثیری ندارد و خواب مؤثری نیست، در برخورد با بی خوابی اولین اقدامی که دوستان می کنند خوردن داروست در حالیکه در مورد اختلالات خواب ...
13 عادت روزمره که شما را پیر می کند
13 عادت روزمره که شما را پیر می کند _چندین کار را با هم بر عهده می گیرید و به خودتان فشار می آورید این کار استرس بیش از حدی به شما وارد می کند _ کم تر از 5 ساعت در شبانه روز میخوابید کندی ذهن، آلزایمر و یا افزایش وزن از مشکلات کم خوابیست _اغلب ،دسر میخورید متخصصان پوست و مو معتقدند قند باعث آسیب زدن به الیاف پروتئین در سلول های بدن ...
دروغ گفتن با بدن ما چه می کند؟
شونده و رایج است. شاید حق با او باشد. اما از منظر روانشناسی، یک نکته ظریف به آن اضافه شده است. این واقعیتی است که علیرغم فراوانی و عادی شدن دروغ، ما انسانها به طور عام رفتارهای غیر صادقانه را دوست نداریم. در واقع، مغز ما این کار را دوست ندارد، زیرا باعث ایجاد استرس و ناهماهنگی درونی می شود. شما ممکن است برای وارد شدن به گروه های اجتماعی و یا مراقبت از روابط خود دروغ بگویید. به عنوان مثال ...
دروغ گفتن با بدن ما چه می کند؟ (+ توصیه هایی برای کمک به دروغگوها)
برای یادگیری پاسخ بدن به دروغگویی بسیار آموزنده است. علائم اضطراب به این دلیل به وجود می آیند که دروغ گفتن سیستم لیمبیک مغز را فعال می کند، همان ناحیه ای که فرمان جنگ یا گریز را صادر می کند وقتی که ما با موقعیت های استرس مواجه می شویم. وقتی مردم صادق باشند، این ناحیه از مغز کمترین فعالیت را نشان می دهد. اما هنگام دروغ گفتن ، مانند یک آژیر خطر، روشن می شود. یک مغز صادق آرام است، در حالی که ...
آماده به خواب اما بی خواب
) بیشتر افراد وقتی دچار استرس و اضطراب هستند، بی خواب شده و در طول شب خواب آرام و باکیفیتی ندارند. ولی پس از برطرف شدن استرس و اضطراب، باید مشکل بی خوابی نیز برطرف شود. اما اختلال خواب که به آن بی خوابی مزمن نیز می گویند، وقتی اتفاق می افتد که شخص دچار این سه نشانه شود: دچار مشکل در به خواب رفتن است، نمی تواند مدت مناسبی بخوابد و صبح خیلی زود از خواب بیدار می شود. اختلال خواب معمولا با دو عارضه مهم برای ...
فعالیت بدنی و نقش آن در سلامت بانوان
بی اختیاری ادراری شود که ورزش، می تواند این مشکلات را کاهش دهد. کاوه گفت: با توجه به تاثیرات روانی فعالیت بدنی نیز شامل تاثیر بر کاهش اضطراب و افسردگی و بهبود وضعیت خواب است، ورزش و فعالیت بدنی در درازمدت موجب افزایش غلبه سیستم پاراسمپاتیک در بدن می شود که اثرات ضد اضطرابی داشته و باعث آرامش بیشتر می شود. این عضو هیئت علمی علوم پزشکی شیراز همچنین گفت: فعالیت بدنی منظم و ورزش ...
رفع اختلال خواب و افسردگی با نسخه درمان کم کاری تیروئید
... مغز گردو به علت داشتن ید و منگنز باعث تقویت عملکرد غده تیروئید می شود و در درمان کم کاری تیروئید موثر است؛ این افراد باید از منابع غذایی سرشار از ویتامین A و E استفاده کنند و میوه هایی، چون توت فرنگی، آناناس، موز، سیب، هویج و فلفل دلمه ای را در برنامه غذایی خود بگنجانند. غذا های دریایی مانند میگو، ماهی تن و ساردین نیز غنی از ید البته ماهی آب های شور نسبت به ...
فواید سرشار دانه چیا
... این دانه ها همچنین به کاهش سطح کلسترول و تری گلیسیرید کمک می کنند. علاوه بر این، خطر ابتلا به بیماری های مزمن التهابی را کاهش می دهند. این دانه ها همچنین خطر عوارض جانبی مربوط به سیستم عصبی را کاهش می دهند. 2- فراهم کردن سطح بالای انرژی با خوردن دانه چیا، می توانید دوز مناسبی از کربوهیدرات های پیچیده را برای بدن تان فراهم کنید. این مواد مغذی به مدت طولانی برای ...
مشاوره پزشکی با بهترین پزشکان متخصص در مشهد
دارید و یا قسمتی از بدن شما تحت تاثیر علائم این بیماری ها قرار گرفته است، باید به متخصص مغز و اعصاب یا نورولوژی مراجعه کنید. برای پیداکردن متخصص مغز و اعصاب یا نورولوژی در مشهد می توانید از طریق سایت دکترتو اقدام کنید. بهترین متخصصان مغز و اعصاب مشهد در سایت دکترتو حضور داشته و می توان با تعیین وقت از مشاوره حضوری، آنلاین یا تلفنی با دکتر استفاده کرد. دکتر مغز و اعصاب یا نورولوژی اختلالات ...
چگونه سطح کلسترول بدنمان را کنترل کنیم؟
کمک می کند. ورزش منظم می تواند وزن و کلسترول را کنترل کند. از سبک زندگی ناسالم دوری کنید مصرف مواد الکلی، استعمال سیگار و سطح بالای استرس نقش مهمی در افزایش سطح کلسترول دارد. این مسائل فشار روی قلب را افزایش داده و باعث ایجاد اضطراب می شود. کاهش مصرف مواد غذایی ناسالم، اجتناب از مصرف مواد الکلی و سیگار می تواند سطح کلسترول را تا حد زیادی تنظیم کند. منبع: ایسنا ...
شناخت از خود اولین راهکار کنترل استرس و اضطراب زدایی است
پرهیز و با گشت و گذار در طبیعت و پیاده روی حال و هوای بهتری را تجربه نمایند. وی، مرور حوادث بد و ناگوار را در زندگی عاملی برای به وجود آمدن خستگی های مفرط، زودرنجی، بدخلقی، رفتارهای غیر منطقی و همچنین اختلالات خواب عنوان کرد و افزود: استمرار این اختلالات، زمینه ساز مزمن شدن استرس و اضطراب است و باید فرد برای درمان به روانپزشک مراجعه نماید. دکتر وفایی یاد آور شد: با شناختن احساسات ...
معرفی داروهای ضد اضطراب و عوارض آنها
خاصی در شخص ایجاد می شود، داروهای ضداضطراب تنوع زیادی دارند. ممکن است پزشک در کنار روان درمانی از این داروها نیز برای کاهش استرس و اضطراب استفاده کند. در ادامه مهم ترین داروهای ضد استرس را به شما معرفی می کنیم. داروهای ضداضطراب انواع مختلفی داشته و برای هر نوع از اختلالات اضطرابی نوع خاصی دارو تجویز می شود. بنزودیازپین ها داروهایی هستند که باعث آرامش ذهن و شل شدن عضلات می شوند ...
آلودگی هوا، یکی از دلایل ضعف یادگیری و افسردگی در دانش آموزان است
افزایش افسردگی ناشی از آلودگی هوا در دانش آموزان به پانا گفت: زمانی که شرایط جوی تشدید می شود، به طور طبیعی مواد و ذرات معلق در هوا اعم از دود، غبار، سرب و مونوکسید کربن، به طور مستقیم از راه تنفس و پوست جذب بدن می شوند و در این رابطه، افراد دارای بیماری های قلبی و تنفسی، مغز و اعصاب و در مرحله بعد کودکان، دانش آموزان و سالمندان و دیگر افراد جامعه که به فعالیت های روزانه مشغول هستند، از مشکلات ...
این علائم نشانه کمبود خواب است
اختلالات خواب باعث بروز علائم افسردگی می شود، عنوان کرد: در یک نظرسنجی معلوم شد، افراد مبتلا به افسردگی و اضطراب به احتمال زیاد کمتر از 6 ساعت در شب می خوابند. وی با بیان این که بی خوابی اغلب یکی از نخستین علائم افسردگی است، تصریح کرد: بی خوابی و افسردگی یکدیگر را تقویت می کنند، یعنی کم خوابی علائم افسردگی را بدتر می کند و افسردگی به خواب رفتن را سخت تر می کند، از طرفی درمان مشکلات خواب ...
خواندن آزمایش خون را در منزل انجام دهید!
سفید خون و پلاکت ها هستند. قبل از اینکه به تفسیر آزمایش CBC بپردازیم لازم است که آشنایی مختصری با انواع سلول های خونی و علائم اختصاری آن ها داشته باشید: گلبول های قرمز ( RBC ): این سلول ها حاوی هموگلوبین هستند و وظیفه انتقال اکسیژن به اندام های بدن را به عهده دارند. کمبود گلبول های قرمز می تواند با کم خونی و سایر اختلالات خونی مرتبط باشد. گلبول های قرمز در مغز استخوان تولید می شوند و تعداد ...
افسردگی؛ راهکارهای مدیریت و درمان آن
به گزارش ایسنا به نقل از مرکز مشاوره مکث ، همه ما مواقعی داریم که خلق و خوی ما ضعیف است و از زندگی احساس غمگینی یا بدبختی می کنیم. معمولا این احساسات به موقع از بین می روند اما اگر در زندگی شما اختلال ایجاد کرده و بعد از چند هفته از بین نرفتند، می تواند نشانه ای از افسردگی باشد. انواع مختلف و رایج در افسردگی اگر تشخیص داده شود که افسردگی دارید، ممکن است گفته شود که نوع آن خفیف، متوسط یا شدید است. این امر نشان می دهد که علائم بیماری در حال حاضر چه نوع تأثیری بر شما دارد و چه نوع درمان افسردگی ...
غذایی لذیذ برای بازگرداندن انرژی از دست رفته بدن
... این محقق و پژوهشگر طب سنتی گفت: چلو دیزی به علت وجود اسید چرب امگا 3، اسید فولیک، آهن و ویتامین B12 برای زنان باردار و جنین بسیار مفید است؛ این غذا به علت داشتن ویتامین B12، اسید چرب امگا 3 و سایر ویتامین ها و املاح معدنی تاثیری چشمگیر در بهبود عملکرد سیستم عصبی و ایجاد شادی و نشاط در افراد دارد و از بروز اضطراب ، استرس و افسردگی جلوگیری می کند. عظمایی یادآوری کرد: چلو دیزی به ...
کاهش 61 درصدی احتمال ابتلا به سرطان تنها با مصرف 2 ویتامین و ورزش
این اولین مطالعه ای است که در آن مزایای ترکیب سه مداخله بهداشت عمومی مقرون به صرفه برای پیشگیری از سرطان های تهاجمی مورد آزمایش قرار گرفته است و نتایج آن ممکن است آینده پیشگیری از سرطان در افراد مسن را دستخوش تغییر کند. سرطان یکی از بیماری های مرتبط با افزایش سن در اروپا و ایالات متحده آمریکا محسوب می شود. این بیماری دومین عامل مرگ و میر در افراد مسن است و با افزایش سن، احتمال ابتلا به ...