سایر منابع:
سایر خبرها
12 نمونه از بهترین و بدترین غذا ها برای وعده شام
که وعده شام شب را سبک برگزار کنید. برای مثال چند برش پنیر کم چرب بخورید که هم هوس شام خوردن و گرسنه نخوابیدن را رفع کند و هم هضم آن برای معده سخت و سنگین نباشد. پنیر کم چرب از جمله ساده ترین و بهترین غذا های شام شب است. همچنین شما می توانید برای شب از غذا های سبک به با پنیر درست می شوند استفاده کنید. 2- ماست یونانی؛ ساده ترین و بهترین شام شب طبق گفته متخصصان تغذیه ماست یونانی ...
علائم کبد چرب چیست | این نشانه ها یعنی کبد شما چرب است
انواع سس، تنقلات شور و چرب، انواع خوراکی های دارای نگه دارنده کم مصرف کردن سبزی و آرد سبوس دار استفاده زیاد از غذاهای غلیظ مانند کله پاچه، سالاد الویه، کنسروها، غذاهای مانده پرخوری و در هم خوری عدم فعالیت روزانه و ورزش نکردن دیر خوابیدن و شب بیداری خوابیدن تا ظهر یا خواب طولانی بعد از ناهار نوشیدن آب یخ بعد ورزش، در استخر ...
4 عادت غذایی غلط | اگر کلسترول خونتان بالاست بخوانید
ابه گزارش همشهری آنلاین به نقل از سلامت، خوردن میان وعده قطعا می تواند بر سلامت شما تاثیرگذار باشد اما باید تلاش کنیم که این تاثیرگذاری در محدوده اثرات مثبت جای بگیرد. رعایت الگوهای تغذیه ای سالم در مصرف میان وعده ها، مخصوصا برای افراد مبتلا به بیماری های مختلف مثل افراد مبتلا به کلسترول خون بالا ضروری است. اگر شما هم یکی از افراد مبتلا به کلسترول خون بالا هستید، حتما از عادت های تغذیه ...
رژیم ویژه برای رفع چربی کبد
دارو (FDA) قرار گرفته باشد. مؤثرترین درمان فعلاً پیوگلیتازون است (البته تحت نظر پزشک) که معمولاً برای درمان دیابت استفاده شده و گاهی برای مشکلات کبد به کار می رود. بیماری کبد چرب با تداوم شیوه های درست قابل کنترل است. چیزی که تعیین می کند وضعیت کبد چرب شما بهتر یا بدتر شود این است که در صورت لزوم وزن کم کنید و نسبت به رژیم غذایی مناسبتان و ورزش منظم کاملاً جدی و پیگیر باشید. همچنین تغییراتی در سبک زندگی تان ایجاد کنید تا استرستان کمتر شود. مطالعه ای نشان داده استرس سلولی در مغز می تواند موجب بیماری کبد چرب شود. منبع: همشهری آنلاین ...
چند ماده غذایی که سوخت و ساز بدن را بالا می برند
به انرژی زیادی احتیاج دارد به همین دلیل شما کالری می سوزانید. تحقیقات نشان داده است که پروتئین می تواند سوزاندنِ کالریِ بعد از غذا را تا 35 درصد افزایش دهد. افزون بر این، بدن برای ساخت توده های عضلانی به پروتئین نیاز دارد. هرقدر عضلات بیشتری داشته باشید سوخت و ساز شما هم بیشتر خواهد شد. بنابراین، سعی کنید حتماً در طول روز مقداری پروتئین را در رژیم غذایی تان بگنجانید. حبوبات ...
ملاحظات غذایی در فصل بهار
با سبزی های تازه و با طراوت استفاده کنید. از حبوبات استفاده کنید از انواع لوبیای تازه، جوانه های ماش، لوبیا، عدس و ... برای وعده ناهار استفاده کنید و غذاهایی مانند آش جو، آش آب غوره، آش تمر هندی، آش دوغ، آش ماست که با ادویه هایی چون ریحان، رازیانه، مرزنجوش، رزماری، زیره سیاه و شوید طعم دار شده باشند، میل کنید. مارچوبه مصرف نمایید مارچوبه حاوی ...
بیماری سوء هاضمه ازعلت تا درمان
و افزایش تولید اسید معده می شود.دکتر صدرالدینی افزود: جهت پیشگیری از ابتلا به سوء هاضمه نیز می توانید مصرف الکل را ترک کنید، از پوشیدن لباس های خیلی تنگ خودداری کنید، با شکم پر ورزش نکنید،بلافاصله بعد از غذا خوردن، نخوابید، شب ها حداقل سه ساعت بعد از صرف آخرین وعده غذایی روزانه خود به ...
صبحانه خوردن از این خطرات پیشگیری می کند!
اضافه وزن ندارند می توانند از کره بادام زمینی و نان در وعده صبحانه استفاده کنند. رشیدی لبنیات کم چرب مانند شیر و ماست پروبیوتیک را هم برای وعده صبحانه بسیار مفید دانست و افزود: این مواد ضمن تامین پروتئین و کلسیم، به دلیل وجود باکتری های پروبیوتیک برای کاهش نفح دستگاه گوارش مفید هستند. این کارشناس ارشد تغذیه نان و غلات سبوس دار که حاوی فیبر و ویتامین گروه B بوده و نیز خرما که ...
افزایش سوخت و ساز بدن با روش هایی که تا به حال نمی دانستید | به راحتی سوخت و ساز بدنتان را بالا ببرید
خوردن گوشت های تازه و کم چرب از قبیل مرغ و ماهی را توصیه می کنند. فرایند هضم به انرژی زیادی احتیاج دارد به همین دلیل شما کالری می سوزانید. تحقیقات نشان داده است که پروتئین می تواند سوزاندنِ کالریِ بعد از غذا را تا 35 درصد افزایش دهد. افزون بر این، بدن برای ساخت توده های عضلانی به پروتئین نیاز دارد. هرقدر عضلات بیشتری داشته باشید سوخت و ساز شما هم بیشتر خواهد شد. بنابراین، سعی کنید حتماً در طول روز ...
با چاق کننده های تابستانی آشنا شوید
... استفاده از گوشت پرچرب روی کباب پز خبر بد اینکه، کباب پز می تواند دور مچ شما را بزرگ تر کند. یک کباب در حدود 1500 کالری و 124 گرم چربی دارد یک چیزبرگر با وزن متوسط در حدود 750 کالری و 45 گرم چربی دارد و این ها از چرب ترین بخش های گوشت حیوانات است و خبر خوب اینکه شما می توانید قسمت لخم گوشت مرغ و گوسفند و گوساله و بدون پوست و سینه مرغ را برای کباب کردن انتخاب کنید بدون اینکه دچار ...
فواید مغزها برای سلامتی
ممکن است با کاهش وزن بدن، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد، بااین حال این تصور که آن ها باعث افزایش وزن می شوند همچنان ادامه دارد. چرا خوردن مغزها ممکن است باعث افزایش وزن نشود؟ اگرچه مغزها حاوی مقدار زیادی چربی و کالری هستند، اما محققان ارتباطی بین مصرف مغزها و خطر چاقی پیدا نکرده اند. محققان چند احتمال را در مورد علت این مسئله مطرح می کنند که عبارت اند از: ...
لیست غذاهای خوشمزه با بادمجان بدون نیاز به گوشت و مرغ
خوشمزه برای شما غذای لذیذی به نام سوفله بادمجان می باشد. این غذا با استفاده از موادی همچون بادمجان، پیاز، گوجه فرنگی، پنیر پیتزا رنده شده، روغن مایع و... تهیه و طبخ میشود و علاوه بر وعده های نهار و شام به عنوان پیش غذا نیز در مجالس مهمانی سرو میشود؛ بنابراین یکی از انواع پیش غذاهای مجلسی در بین ایرانیان به شمار می رود. چنانچه از آن دسته افرادی هستید که علاقه مند به خوردن غذاهای چرب نیستید ...
بدترین خوردنی ها برای پوست که نابودتان می کند!
... خوردن گوشت با مقدار زیاد چربی اشباع باعث ایجاد آکنه می شود، زیرا سطح بالایی از فاکتور رشد انسولین در آن ها وجود دارد که باعث تحریک تولید هورمون های جنسی شده و تولید سبوم را افزایش می دهد. به جای آن ها به دنبال پروتئین های گیاهی باشید و مصرف گوشت چرب را کم تر کنید. شیر گاو و محصولات لبنی تحقیقات نشان می دهند که مصرف زیاد لبنیات مخصوصاً شیر گاو باعث ایجاد آکنه می شود ...
فواید معجزه آسای پنیر فتا | فواید پنیر فتا که نمیدانستید
خالی است نیز کمک می کند. کلسیم و پروتئین دو ماده مغذی حیاتی برای رشد استخوان های سالم در کودکان هستند. با این حال، تحقیقات نشان می دهند که مصرف کلسیم برای سلامت استخوان در تمام مراحل زندگی ضروری است. پنیر فتا سرشار از کلسیم و پروتئین است. از این رو مصرف آن برای استخوان های شما مفید خواهد بود. کلسیم برای رشد و حفاظت استخوان خیلی اهمیت دارد. در مطالعه دیگری آمده است که پروتئین اثر از دست ...
یک هفته ناهار معمول ایرانی چند؟
200 گرم گوشت چرخ کرده به مبلغ 50 هزار تومان و همچنین 10 هزار تومان مخلفات آماده سازی غذا، هزینه ناهار شما در وسط هفته به 80 هزار تومان می رسد. روز پنجم: خورشت قورمه سبزی؛ 121 هزار تومان برای تبدیل اسکناس به مواد داخل قورمه سبزی نیز باید 60 هزار تومان برای گوشت، 10 هزار تومان برای لوبیا، 20 هزار تومان برای سبزی و 7 هزار تومان برای مخلفات آماده سازی غذا هزینه کنید که درنهایت 96 ...
سبزی ها، گیاهان دارویی و ادویه های مفید برای کنترل فشار خون
...> پزشکان باور دارند که کاهش وزن، ورزش، نخوردن غذا های چرب و شور، عدم مصرف سیگار و مشروبات الکلی و خوردن منظم و روزانه سبزیجات و میوه ها می تواند خطر ابتلا به این بیماری خطرناک را کاهش دهد. با تغییر سبک زندگی و رعایت رژیم غذایی سالم می توانیم با کنترل فشار خون، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کم کنیم. مطالعات نشان می دهند که مصرف برخی سبزیجات و گیاهان دارویی علاوه بر کاهش اشتها و وزن، در ...
کمبود این ماده در بدن باعث کاهش قدرت حافظه می شود!
دفع مواد زاید از طریق تنفس، ادرار یا مدفوع مهم است. آب به کلیه های شما کمک می کند از طریق خون، مواد زاید را دفع کنند و عروق خونی کلیه را باز نگاه می دارد تا خون بدن، تصفیه شود. آب همچنین برای جلوگیری از یبوست لازم است؛ البته بنا به اعلام محققان دانشگاه روچستر هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد مصرف مقادیر زیادی آب، یبوست را درمان می کند. سه : آب به گوارش و هضم غذا کمک می کند آب ...
با این راهکارهای ساده وزن خود را کاهش دهید
زیادی برای روزه داری متناوب وجود دارد. نتیجه پژوهشی انجام شده در سال 2021 میلادی که در مجله تغذیه بریتانیا توسط دانشگاه ناتینگهام منتشر شد نشان داد که گروهی از زنان 18 تا 45 ساله که آخرین وعده غذایی خود را بین ساعت 19 بعد از ظهر تا 19:30 عصر خورده بودند در مقایسه با زنانی که بین ساعت 10:30 تا 11 شب غذا خورده بودند وزن بیش تری از دست دادند و چربی دور کمرشان بیش تر از بین رفته بود. ...
آیا مصرف پودر پروتئین بر روی عملکرد جنسی تأثیر دارد؟
آب پنیر به افزایش سطح تستوسترون شما کمک می کند، می تواند به طور غیرمستقیم به میل جنسی شما نیز کمک کند. همان طور که می دانید، هر چیزی که برای سطح تستوسترون شما مفید باشد، بر میل جنسی شما تأثیر می گذارد. خطرات رژیم غذایی با پروتئین بالا خوردن مقادیر بیش از حد پروتئین می تواند منجر به افزایش وزن، افزایش خطر ابتلا به سنگ کلیه و در صورت مصرف منابع پروتئین چرب مانند گوشت قرمز و پنیر ...
فواید سلامتی و خواص درمانی گوشت بز
وزن است، می کند. این اثر مفید به دلیل سرکوب گرسنگی ناشی از مصرف گوشت بز است. این ماده سرشار از مواد معدنی، ویتامین های غذایی و پروتئین ها است ، بنابراین به عنوان یک تقویت کننده ایمنی برای شما عمل می کند. داشتن ظرفیت ایمنی صحیح و داشتن یک سلامت و انرژی سالم برای نبرد با بسیاری از بیماری ها ضروری است. درست مانند هر گوشت قرمز دیگر اشکالاتی در مصرف گوشت در مقادیر زیاد نیز وجود ...
بعد از تمرین بدنسازی چه باید بخوریم؟ آشنایی با باید ها و نباید های بعد از تمرینات بدنسازی
جهت ریکاوری بعد از تمرینات، رشد و تقویت آنها تضمین خواهد شد. همانطور که غذا های سالم بر افزایش سلامت اثر می گذارد مصرف غذاهای اشتباه یا به اندازه ی نادرست از مواد مغذی سبب دور شدن شما از سلامتی و تناسب اندام می شود. در ادامه این مطلب با تمامی غذاهای مناسب برای یک ورزشکار که باید روی آنها تمرکز کند و غذای های اشتباهی که از خوردن آنها باید اجتناب کند آشنا خواهید شد. در دوران تمرینات این ...
کدام غذاها مانع افزایش کلسترول خون می شود؟
لیپوپروتئین با چگالی پایین (LDL) باید از غذاهای سالم و مغذی استفاده کنید و از مصرف غذاهای بسته بندی شده یا فرآوری شده دوری کنید. در ادامه به بررسی مواد غذایی می پردازیم که مانع افزایش سطح کلسترول بد خون می شود: جو غلات کامل مانند جو سرشار از نوعی فیبر محلول به نام بتاگلوکان است که میزان کلسترول جذب شده در بدن را کاهش می دهد. بررسی 45 مطالعه انجام شده نشان می دهد که مصرف روزانه ...
غذاهای تند برای سلامتی مضر هستند؟
...، عرق کردن، و اشک ریختن است. این مطالعه نشان داد که هنگام مصرف غذای تند، دمای بدن در تلاش برای خنک کردن بدن افزایش می یابد. کپسایسین معمولاً پس از حدود 20 دقیقه از گیرنده های درد در دهان جدا می شود، اما پس از شروع حرکت در سیستم گوارش، علائم جدیدی شروع می شود. با عبور ماده محرک، می تواند باعث احساس سوزش در قفسه سینه، سکسکه، تورم گلو، حالت تهوع، استفراغ، حرکات دردناک روده و حتی اسهال ...