خانه
سه راه ساده برای کاهش اشتها
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای بهبود سلامت قلب خود این چند ماده غذایی را فراموش نکنید
، ماست و محصولات پنیر بروید. بسته بندی پروتئین غذا های غنی از پروتئین از جمله ماهی، گوشت بدون چربی، مرغ بدون پوست، تخم مرغ، آجیل و دانه ها را مصرف کنید. چه چیزی را نباید بخورم؟ یک رژیم غذایی سالم برای قلب برخی از مواد مغذی را محدود می کند. این موارد شامل: 1. نمک: غذا ها را با ادویه یا چاشنی های بدون نمک به جای نمک طعم دار کنید. مراقب غذا های از پیش بسته بندی شده، سس ...
برای کاهش وزن روزانه چقدر کالری مصرف کنیم؟
اشتها کمک می کند. علاوه بر کاهش وزن، برخی تحقیقات نشان می دهد که حفظ یک رژیم غذایی با پروتئین بالا ممکن است از بازیابی وزن جلوگیری کرده یا آن را کاهش دهد و به حفظ توده عضلانی کمک کند. بنابراین، اگر می خواهید به کاهش وزن طولانی مدت و پایدار برسید، مصرف پروتئین خود را با مصرف بیشتر تخم مرغ، گوشت، مرغ، توفو، آجیل، دانه ها یا حبوبات افزایش دهید. 2. نوشیدنی های شیرین ...
برای کاهش وزن روزانه چقدر کالری مصرف کنیم؟
.... علاوه بر کاهش وزن، برخی تحقیقات نشان می دهد که حفظ یک رژیم غذایی با پروتئین بالا ممکن است از بازیابی وزن جلوگیری کرده یا آن را کاهش دهد و به حفظ توده عضلانی کمک کند. بنابراین، اگر می خواهید به کاهش وزن طولانی مدت و پایدار برسید، مصرف پروتئین خود را با مصرف بیشتر تخم مرغ، گوشت، مرغ، توفو، آجیل، دانه ها یا حبوبات افزایش دهید. 2. نوشیدنی های شیرین را محدود کنید ...
در دوران پریودی چه چیزهایی بخوریم و چه چیزهایی نخوریم؟
کاهش دهد. مطالعات اندکی این را تایید می کنند اما یک مطالعه در سال 2018 نشان داد که زنجبیل به طور موثری تهوع و استفراغ را در سه ماهه اول بارداری کاهش می دهد. البته زیاد زنجبیل مصرف نکنید : مصرف بیش از 4 گرم زنجبیل در یک روز می تواند باعث سوزش سر دل و معده درد شود. 5. مرغ مرغ یکی دیگر از مواد غذایی غنی از آهن و پروتئین است که می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید ...
طرز تهیه سالاد خیار و ذرت، یک پیش غذای ناب
مواد غذایی دیگری مانند تخم مرغ، حبوبات پخته، گوشت، پنیر و... نیز به آن ها اضافه شود که در این صورت ارزش غذایی شان بیش تر می شود و می توان آن را به عنوان غذای اصلی نیز میل کرد. سالاد خیار و ذرت یکی از انواع سالاد های سرد است که دستور تهیه بسیار ساده ای دارد. کافی است کاهو، خیار و ذرت در منزل داشته باشید تا بتوانید این سالاد ساده و خوشمزه را تهیه کنید و از خوردن آن در کنار وعده های اصلی ...
با 2دقیقه پیاده روی چه چیزی بدست می آوریم؟ – خبر نیوز
مطالعه از 7 مطالعه، شرکت کنندگان در مطالعه هیچ سابقه قبلی دیابت یا دیابت نوع 2 نداشتند. در 2 مطالعه دیگر افراد مبتلا به دیابت و بدون دیابت را مورد بررسی قرار دادند. افراد چاق در این مطالعه نتایج قابل توجهی در کاهش قند خون بعد از غذا خوردن در مقایسه با نشسته ها تجربه کردند. اگرچه هیچ اثر قابل توجهی بر سطح انسولین یا فشار خون وجود نداشت. محققان همچنین پیشنهاد کردند که پیاده روی برای مدت طولانی تر بعد ...
کاهش وزن دائمی با مواد غذایی مفید
... نتایج مطالعات نشان می دهد گروهی از غذا ها که به عنوان حبوبات شناخته می شوند در کاهش وزن مؤثر هستند، زیرا احساس سیری را تا 31 درصد افزایش می دهند. سایر موارد شامل لوبیا سبز، لوبیا چشم بلبلی، باقالی، لوبیا قرمز و لوبیا سفید است. دکتر راسل دو سوزا، محقق این مطالعه کانادایی گفت: بر خلاف فواید شناخته شده برای سلامتی، تنها 13 درصد از کانادایی ها روزانه حبوبات مصرف می کنند و ...
چرا برخی از ماها اینقدر خوردن غذاهای چرب را دوست داریم – کشف مسیر جدید روده-مغزی – احتمال پیدا شدن راهی ...
طوری طراحی شده است که وقتی فرصت خوردن یک وعده غذایی چرب را به دست می آوریم، پرخوری کنیم. (یادگارهای از دوره های گرسنگی و قطحی های باستانی در ظرف هزاران سال!) هنگامی که ما غذای چرب می خوریم، مکانیسم های مختلفی فعال می شوند، از هورمون های روده که سیری را تنظیم می کنند تا گیرنده های چشایی که باعث ایجاد احساس لذت ناشی از دوپامین می شوند. ولی، در دنیای مدرن ما با دسترسی نامحدود به ...
دلایل هوس شیرینی و راه حل سرکوب آن
را انکار کند. محرومیت از خواب و نداشتن خواب کافی به خوبی نخوابیدن می تواند "هورمون گرسنگی" را ترشح کند که باعث می شود بیشتر از آنچه لازم است غذا بخورید کمبود خواب هم چنین باعث می شود احساس خستگی کنید و تمایل به خوردن غذاهای شیرین داشته باشید تا کمی انرژی بگیرید. کم خوابی و تمایل به خوردن شیرینی جات هوس شیرینی نشانه چیست؟ شکر و اثرات سروتونین ...
واقعا چرا بعد از ناهار خواب آلود می شویم؟
◾غذا خوردن بدون ساختار: آیا تمایل به خوردن چیزهای تصادفی در ساعات مختلف هر روز دارید؟ اگر پاسخ تان مثبت است، باید بدانید که عادات غذایی نامنظم می تواند منجر به خستگی شود. اگر وعده های غذایی خود را حذف می کنید یا به میان وعده تکیه می کنید، سعی کنید همه چیز را به روال خود بازگردانید، زیرا این شیوه غذا خوردن می تواند منجر به خستگی شود. ◾مصرف قند: میل شدید به مصرف شیرینی و قند معمولا ...
عوارض و آثار مخرب نخوردن صبحانه در کودکان
کودکان در کوتاه مدت خوردن یک صبحانه با کیفیت خوب می تواند احساس هشیاری و انگیزه برای یادگیری را افزایش دهد. مصرف صبحانه به دلیل افزایش سوخت و ساز بدن در هنگام صبح، برای کودکان اهمیت فراوان دارد. از طرف دیگر تحقیقات زیادی نشان می دهند که صرف صبحانه باعث افزایش قدرت یادگیری و ایجاد تمرکز بیشتر در کودکان می شود. اطلاعات ثبت شده در منابع تغذیه ای نشان می دهد، کودکانی که ...
علت خواب آلودگی و کسالت بعد خوردن برنج
احساس خواب آلودگی در فرد بعد از خوردن برنج خواهد بود. سیستم عصبی خیلی خودش را درگیر نمی کند و همین باعث می شود که بدن ما فقط روی گوارش تمرکز داشته باشد. اگر با خوردن برنج در طول روز دچار خواب آلودگی میشوید بهتر است بهتر است برخی نکات را رعایت کنید. با خوردن کربوهیدرات کم تر می توانید از خواب آلودگی میانه روز جلوگیری کنید. وعده غذایی شما باید 50 درصد سبزیجات، 25 درصد پروتئین و ...
طرز تهیه گرانولا رژیمی خانگی و خوشمزه
گلوتن گندم حساسیت دارند، گرانولا یک انتخاب هوشمندانه است. گرانولا را میتوانید به تنهایی یا با شیر و ماست ساده مخلوط کرده و میل نمایید یا این که با تخم مرغ مخلوط کرده و املت درست کنید. زمانی که گرانولا را در شیر می ریزید باید حدود 10 دقیقه صبر کنید تا در شیر خیس بخورند. این کار باعث خوش طعمی شیر و نرم شدن گرانولا می شود. در صورت تمایل میتوانید میوه های تازه را همراه ...
ضعف بدنتان را بدون دارو و مکمل رفع کنید
اضافه کنید. همچنین می توانید آن را در وعده صبحانه تان نیز بگنجانید. این گیاه جایگاه ویژه ای در طب آیووردیک دارد. جنسینگ از بدن در برابر خستگی ضعف محافظت می کند. برای داشتن محلول آن, یک ریشه جینسینگ را به قطعات نازکی ببرید و در سه فنجان آب به مدت 10 دقیقه بجوشانید و هر روز یک فنجان را به مدت سه روز پیاپی بنوشید. توجه داشته باشید که جنسینگ برای افراد مبتلا به دیابت یا فشار خون بالا مناسب نیست ...
چه غذاهایی برای آرامش اعصاب مفید است؟
شما مناسب نیست. تخم مرغ برای آرامش مغز همانند شیر، تخم مرغ منبع آمینوهای سرشار از تریپتوفان است که آرامش بخش مغز است. حتما تخم مرغ را در رژیم غذایی تان در صبحانه یا به عنوان میان وعده استفاده می کنید.
برای سلامت قلب چه غذاهایی بخوریم؟
به سلامت قلب کمک می کند و مانع افزایش وزن می شود. چاقی یکی از اصلی ترین دلایل ابتلاء به بیماری های قلبی-عروقی است و جلوگیری از چاقی نیز یکی از اقدامات اولیه جهت جلوگیری از ابتلاء به بیماری های قلبی است. غلات کامل مانند بلغور جو دوسر اشتها را سرکوب می کند و باعث می شود کمتر از غذاهای ناسالم استفاده کنید. سبزیجات چلیپایی سبزیجات چلیپایی شامل انواع کلم ها مانند بروکلی ، کلم ...
16 ماده خوراکی برای داشتن نوزاد باهوش
، پروتئین و ویتامین D اشاره کرد. غذا هایی که در این فهرست برایتان آورده ایم، تمام مواد مغذی ضروری برای باهوش شدن نوزاد را در خود دارند؛ بنابراین اگر باردار هستید و می خواهید کودکی باهوش به دنیا آورید، مواد غذایی زیر را در رژیم غذایی تان بگنجانید: 1. تخم مرغ مصرف تخم مرغ در دوران بارداری یا شیردهی، به رشد مغز جنین کمک می کند و نوزادتان باهوش تر می شود. تخم مرغ ها سرشار از کولاین ...
20 ماده غذایی برای درمان یبوست
طبیعی است که باکتری های روده را تحریک می کند و به دفع راحت تر مدفوع کمک می کند. این باکتری ها هم چنین آب را به داخل روده کشیده و در نتیجه حرکت روده را ایجاد می کنند. آلو هم چنین حاوی کلروژنیک اسید است که همان مواد شیمیایی موجود در قهوه شما هستند که باعث ایجاد احساس من باید مدفوع کنم می شوند. 5-لوبیا لوبیا یکی از بهترین مواد غذایی ای که می توانید بخورید. لوبیا سرشار از فیبر است ...
ارتباط تلفن همراه و چاقی/ چگونه از آن جلوگیری کنیم؟
به گزارش تلنگر ؛ محققان آلمانی در این پروژه تحقیقات خود را این گونه پیش بردند که مطالعه ای را روی چند گروه آغاز کردند. محققان در مرحله اول دریافتند که اشتهای این افراد پس از مکالمه تلفنی افزایش می یابد و میل به غذای بیشتری دارند . محققان این دانشگاه بر اساس آزمایش هایی که اثرات احتمالی ارتعاشات تلفن همراه را روی مصرف غذا در موش ها و سایر جوندگان انجام دادند، دریافتند وزن این جوندگان پس ...
با مصرف ویتامینD چربی بسوزانید
، مطالعه دیگری که توسط دانشمندان آلمانی انجام شده نشان می دهد، سطح بالای ویتامین D در واقع با تشدید مزایای کاهش وزن، خطرات بیماری های قلبی- عروقی را نیز با کاهش مقدار ترگلسیرید کاهش می دهد. با خانواده ویتامین D آشنا شوید تخم مرغ تخم مرغ مثل ماهی چرب حاوی ویتامین D، امگا3 و پروتئین است. تحقیقات دانشمندان دانشگاه سن لوئیس نشان داده، خوردن تخم مرغ موقع صبحانه تا 65 درصد باعث ...
توصیه های بهداشتی تغدیه ای به زائران کربلای حسینی
به دلیل تحریک سیستم ایمنی تا حد امکان خود داری شود. معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی افزود: جهت تقویت سیستم ایمنی بدن روزانه از منابع غذایی حاوی آهن و روی (گوشت قرمز، مرغ و ماهی، تخم مرغ، انواع سبزی ها، حبوبات، میوه های تازه و خشک شده و غلات کامل) استفاده شود. به گفته وی غذاهایی که حاوی مقادیر زیادی چربی و نمک است موجب تحریک سیستم ایمنی بدن می شود و می تواند به ...
بلایی که خوردن مرغ خام به سرتان می آورد
حمله سیستم ایمنی بدن به اعصاب محیطی ایجاد می شود. سندرم گلین باره با احساس سوزن سوزن شدن همراه است که از پاهایتان شروع شده و به سمت بالا حرکت کرده و تمام بدن را پوشش می دهد. مقاومت به آنتی بیوتیک وجود باکتری استافیلوکوکوس اورئوس در مرغ و گوشت خام باعث شده است که در مقابل برخی آنتی بیوتیک ها، که همچنین شامل پنی سیلین است، مقاوم باشد. اسهال خونی باکتری کمپیلوباکتر ...
5 تغییر ساده در سبک زندگی برای خلاصی از چربی شکم
می شود، برای مدت زمان طولانی تری روی بدن باقی می ماند و دفع آن دشوار است. غذا هایی مانند دونات، کیک، شکلات، کلوچه و ... سرشار از چربی های غیراشباع و برای وزن مضر هستند. 3- به غذا های سرشار از پروتئین بله بگویید پروتئین ها به شما کمک می کنند تا برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید، زیرا هضم آن ها زمان می برد. کاهش هوس و کمک به شما برای ادامه کار با انرژی کامل یکی دیگر از کار ...
15 گیاه و ادویه موثر برای کاهش وزن
پختن یا کبابی مرغ است. یا فرض کنید مقدار زیادی کره و نمک روی پاپ کورن خود می ریزید. این نوع تغذیه برای کاهش وزن مفید نیست. بنابراین، چه چاشنی هایی می توانند به کاهش وزن کمک کنند؟ همان طور که مشخص است گیاهان قادرند هوس و اشتها را کاهش دهند و به کاهش وزن شما کمک نمایند. در حالی که گیاهان ممکن است درمان همه جانبه نباشند (رژیم غذایی، ورزش و سبک زندگی عوامل موثر هستند) مطمئنا می توانند به شما ...
دلایل اضافه شدن وزن در دوران قاعدگی
تواند هوس قند را تحریک کند و به افزایش وزن کمک کند. منیزیم یک ماده معدنی است که وضعیت هیدراتاسیون بدن شما را تنظیم می کند. سطوح پایین منیزیم می تواند باعث کم آبی بدن شود. با این حال، کم آبی می تواند خود را به عنوان گرسنگی بپوشاند. همچنین می تواند شما را به خوردن غذاهای شیرین در زمانی که فقط تشنه هستید وادار کند. کنارگذاشتن تمرینات هنگامی که نفخ و گرفتگی ...
این ترکیب خانگی لاغرتان می کند
درمانی مناسب برای کاهش وزن، خوردن ماست مُهزل بدون نان است به این ترتیب که 200 گرم ماست با یک قاشق غذاخوری زیره سیاه مخلوط و خورده شود. زارعیان ادامه داد: از مکمل های درمانی مناسب برای درمان موضعی کهیر، ترکیبی از گلاب و سرکه با نسبت 3 به 2 است که به صورت موضعی روی نواحی مبتلا به کهیر اسپری شود. وی اضافه کرد: مداومت در خوردن تخم کتان به صورت خام به دلیل دارا بودن اجزایی با ...
چگونه خوردن شکر را متوقف کنیم و لاغر شویم؟
به گزارش خبرگزاری آنا؛ در کتابی به نام چگونه بخوریم اطلاعات و توضیحات جالبی در مورد خوردن توسط نویسنده آورده شده است. این کتاب می گوید، خوردن یک وعده غذایی به صورت صحیح، نشان می دهد که ذهن و شما از کل جهان تغذیه می شوید. این آگاهی به رشد شفقت و درک کمک می کند و به تمرین کنندگان یادآوری می کند که کارهایی وجود دارد که می توانند برای کمک به تغذیه افراد گرسنه و تنها انجام دهند. نحوه غذا خوردن، اعتدال ...
15 مورد که متابولیسم بدن شما را کاهش می دهد
متابولیسم به این معنی است که چگونه بدن شما غذا را به انرژی تبدیل می کند. اگر بدن شما در سوزاندن کالری هنگام استراحت یا خواب کند است، احتمالاً این را از والدین خود و از طریق ژن های خود دریافت کرده اید. کاری که می توانید انجام دهید: از آنجایی که نمی توانید ژن های خود را تغییر دهید، روی عادات خود تمرکز کنید. یکی از بهترین راه ها برای تقویت متابولیسم، ورزش بیشتر است. به ...
12 خوراکی که باعث نخوابیدن در شب می شود
افرادی که قبل از خواب غذا های پر از نمک می خورند، خواب سطحی دارند و مستعد ابتلا به اختلالات خواب هستند. سبزیجات چلیپایی برخی از سبزیجات چلیپایی مانند آروگولا، بوک چوی، کلم بروکلی، کلم، گل کلم و کلم بروکسل خواب شما را کاهش می دهند و شما را در شب بیدار نگه می دارند؛ زیرا مانند لوبیا باعث می شوند احساس سیری بیشتری داشته باشید. قند های غیرقابل هضم در سبزیجات چلیپایی نیز می ...
