سایر منابع:
سایر خبرها
11 گزینه گیاهی برای افزایش سوخت و ساز بدن
آفتاب نیوز : تحقیقات نشان می دهد که یک رژیم غذایی مبتنی بر گیاهان خطر ابتلا به سندرم متابولیک و بسیاری از شرایط بهداشتی مرتبط با آن را کاهش می دهد. با این حال برای به دست آوردن حداکثر مزایای گیاه خواری، شما باید بدانید که چه گزینه هایی را با چه مقادیری به رزیم تان بیفزایید. ضروری است بدانید که متابولیسم و سوخت و ساز بدن نه تنها بر وزن شما تاثیر می گذارد، بلکه نقش مهمی در حفظ ...
کاهش وزن بدون استفاده از سبزیجات
1-کالری خود را بشمارید. شمارش کالری یک روش نسبتاً ساده دیگر برای کاهش وزن است. قطع کردن چند کالری از هر وعده غذایی و میان وعده ممکن است به شما در کاهش وزن کمک کند. همچنین می توانید غذاهای کم کالری را برای غذاهای کم کالری جایگزین کنید تا به کاهش کل کالری شما در هر روز کمک کند. کاهش وزن با خیال راحت فقط به معنی افت یک یا دو پوند در هفته است. از نظر کالری ، این برابر با خوردن حدود 500 کالری کمتر در ...
خواص میوه های پاییزی
ویتامین است و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. این میوه از رشد سلول های سرطانی جلوگیری و به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می کند. خاصیت ضد التهابی انار التهاب روده ها را کاهش می دهد.انار برای درمان بیماری کلون و کولیت روده بسیار موثر است. کاهش قند خون، کنترل فشار خون و کلسترول و جلوگیری از بیماری های قلبی و عروقی از دیگر خواص خوردن این میوه پاییزی است. به به منبعی غنی از ویتامین ...
زندگی ثروتمندان را تجربه می کنم
توت خشک ممتاز خوردن توت خشک برای جبران ویتامین ها و کم خونی بسیار مفید است و مواد معدنی مورد نیاز بدن را تامین می کند و می توان آن را به عنوان یک ابر غذا در نظر گرفت. که مقادیر بسیار زیادی از آهن و پروتئین را در خود جای داده است. فیبر و کربوهیدرات در توت خشک فراوان اند و هر دو احساس سیری را در انسان تحریک می کنند و مانع از پر خوری می شوند. توت خشک ممتاز مشخصات منحصر به فرد ...
ورم پا نشانه چیست؟
. 4. اضافه وزن هنگامی که وزن شما افزایش می یابد، بدن باید برای پشتیبانی از وزن اضافه سخت تر کار کند. این فشار اضافه روی پاها موجب تورم می شود. در حقیقت، بانوان باردار به همین دلیل است که ورم در پاهای خود را تجربه می کنند. در این مورد، کاهش وزن در بازگرداندن اندازه عادی به پاها کمک حال شما خواهد بود. عادات غذا خوردن خود را تغییر دهید و انجام ورزش را آغاز کنید. 5. خطر یک ...
منابع انرژی برای ورزش در سرما
.... برعکس، خوردن غذاهای سرد و مایعات یخ زده می تواند بدن شما را سرد کند و یخمک ها را برای ورزش های تابستانی نگه دارید. اضافه شدن وزن در زمستان خیلی از ورزشکاران در زمستان دچار ازدیاد وزن می شوند. بعضی زیاد می خورند چراکه آن ها کم تحرک یا بی حوصله می شوند. برخی ناراحتی های فصلی را تجربه می کنند و تغییر فصل ها تأثیر مشخصی بر خلق و خوی آن ها دارد. تغییر در ...
با خوردن این خوراکی ها به مرگ حتمی سلام کنید!
محلول نمکی غوطه ور می شوند؛ خوردن مقدار زیادی سدیم می تواند موجب افزایش فشار خون شما شود که یک عامل مهم برای ابتلا به بیماری های قلبی عروقی به شمار می رود؛ در حالیکه کاهش سدیم در یک رژیم غذایی سالم برای قلب بسیار مهم است. گوشت های فرآوری شده و چرب گوشت های فرآوری شده (مانند بیکن، سالامی، سوسیس وکالباس، گوشت چرخکرده، همبرگر و...) علاوه بر اینکه نمک بسیار بالایی دارند، مملو از چربی های اشباع شده هستند که این امر موجب افزایش فشار خون و در نتیجه ظهور بیماری های قلبی می شود. پ ...
مواد غذایی موثر در پاکسازی ریه
، پاپایا، اسفناج و کلم پیچ حاوی بتاکاروتون هستند. این آنتی اکسیدان ها به ویتامین آ تبدیل می شود و ممکن است به شما در کاهش خطر آسم کمک کند. غذا های تازه: غذا های پردازش شده و کنسروی ممکن است ارزان و مناسب باشند، اما این غذا ها قطعا هیچ فایده ای برای بدن ندارند. در عوض، آن ها فقط بدن شما را از هسته نابود کرده و تضعیف می کنند. به این دلیل که حاوی مواد شیمیایی مضر هستند و بر عملکرد ...
آیا پسته برای کم خونی مفید است؟
آن را نسبت به مشکلات متعددی مقاوم می سازد. پسته و مس موجود در آن پسته به شما کمک می کند تا مواد معدنی مهمی را وارد بدن خود کنید. یک فنجان پسته تقریباً 44 درصد از نیاز معدنی مس را در طول روز برآورده می کند. مس برای سلول های قرمز خون، استخوان و ساختار کلاژن ضروری است. علاوه بر این، بیش از 15 درصد نیاز منگنز، 20 درصد نیاز به فسفر و 10 درصد نیاز پتاسیم و منیزیم را تامین می نماید. ...
تقویت عملکرد کلیه ها با راهکارهای طبیعی
اتفاق می تواند ناشی از یک بیماری خودایمنی مانند گلومرولونفریت (التهاب مویرگ های کلیه) باشد. نفرون ها به هر دلیلی که آسیب ببینند، در بیشتر موارد دیگر نمی توانند خون را تصفیه کنند. گاهی این شرایط باعث می شد کلیه ها مثل یک آبکش شکسته عمل کرده و بیمار از طریق ادرار، پروتئین از دست بدهد. میزان تصفیه گلومری نشان می دهد کلیه های شما چقدر خوب کار می کنند. در بیماری مزمن کلیوی، این میزان ...
5 خوراکی پاییزی که برای کاهش وزن مفید هستند
بر میان وعده همراه ماست و غلات سبوس دار به عنوان صبحانه نیز میل کرد. سیب زمینی شیرین رنگ تیره تری نسبت به سیب زمینی معمولی دارد و پس از خوردن، احساس شیرینی مختصری ایجاد می کند. این خوراکی بسیار کم کالری است و نشاسته کمی دارد اما منبع غنی از بعضی ویتامین ها و موادمعدنی مانند ویتامینA محسوب می شود. هر 100 گرم سیب زمینی شیرین 764 میکروگرم ویتامینA دارد که می تواند 85 درصد نیاز روزانه بدن را ...
5 خوراکی پائیزی برای کاهش وزن فوری
گروه سلامت: کل مصرف مواد غذایی فصل پاییز با تامین نیاز بدن به ریزمغذی ها در جلوگیری از کاهش وزن نیز موثر خواهند بود.گنجاندن میوه ها و سبزیجات در تغذیه روزانه یکی از بهترین توصیه ها برای حفظ تناسب اندام است. این خوراکی ها به دلیل فیبر و آب فراوان نقش مهمی در افزایش احساس سیری دارند. با شروع فصل سرما معمولا تمایل به خوراکی های چرب و سنگین بیشتر می شود که می تواند زمینه ساز اضافه وزن شود. از همین رو ...
با این غذاها، کمبود آهن بدن تان را جبران کنید
آهن یک عنصر معدنی است که در مقادیر جزئی در تمامی سلول ها یافت می شود. این عنصر به خوبی توسط بدن نگهداری می شود و تقریبا هر روز 90 درصد آهن بازیافت شده و مجددا استفاده می شود و بقیه آهن به طور عمده از طریق صفرا دفع می شود. برای حفظ تعادل آهن و تأمین 10 درصد اتلاف آن، آهن باید از طریق مواد غذایی در دسترس بدن قرار گیرد که در غیر این صورت کمبود آهن ایجاد می شود و فرد به کم خونی ناشی از فقر آهن مبتلا ...
با خوردن این خوراکی ها فقط یک قدم تا مرگ فاصله دارید!
شوند تا شیرین تر شوند. میوه و سبزیجات کنسرو شده این میوه ها و سبزیجات در یک محلول نمکی غوطه ور می شوند؛ خوردن مقدار زیادی سدیم می تواند موجب افزایش فشار خون شما شود که یک عامل مهم برای ابتلا به بیماری های قلبی عروقی به شمار می رود؛ در حالیکه کاهش سدیم در یک رژیم غذایی سالم برای قلب بسیار مهم است. گوشت های فرآوری شده و چرب گوشت های فرآوری شده (مانند بیکن، سالامی، سوسیس وکالباس، گوشت چرخکرده، همبرگر و...) علاوه بر اینکه نمک بسیار بالایی دارند، مملو از چربی های اشباع شده هستند که این امر موجب افزایش فشار خون و در نتیجه ظهور بیماری های قلبی می شود. ...
قبل از دوش گرفتن این نکات را رعایت کنید
دوش گرفتن، می تواند باعث کاهش فشار خون شود. نوشیدن آب گرم محیط داخلی بدن را گرم می کند و باعث گشاد شدن رگ های خونی و عبور جریان خون بیشتر در آنها می شود. در نتیجه فشار خون را کاهش می دهد. هرگز بعد از خوردن یک وعده غذایی سنگین دوش نگیرید: دوش گرفتن بعد از خوردن غذای سنگین باعث کاهش انرژی گرمایی در معده و روده می شود که به هضم و جذب مواد مغذی کمک می کند. همچنین بعد از خوردن غذا ...
خواص "کدو سبز"/ جلوگیری از پیری و بیماریهای قلبی عروقی با مصرف کدو سبز
تواند با گشاد کردن عروق خونی به کاهش فشار خون بالا کمک کند. فشار خون پایین باعث کاهش خطر بیماری قلبی و سکته مغزی نیز می شود. علاوه بر این، رژیم های غذایی غنی از کاروتنوئیدها – که در کدو سبز نیز یافت می شود – انسان را در برابر ابتلا به بیماری های قلبی محافظت می کند. کدو سبز برای کاهش وزن بدن مصرف منظم کدو سبز می تواند به کاهش وزن کمک کند. این گیاه سرشار از آب و فیبر است که باعث ...
برای لاغری چی بخوریم
به گزارش یکتاپرس، چربی شکم که در نواحی دور کمر جمع می شود، باعث نگرانی و نازیبا شدن اندام فرد می شود. نه تنها چربی شکم جذابیت را از بدن می گیرد، بلکه خطر بالا رفتن فشار خون، دیابت و بیماری کبد چرب را افزایش می دهد. برخی افراد برای سوزاندن چربی های شکم به رژیم های غذایی چربی سوز روی می آورند، اما این کار به تنهایی موثر نیست. بهترین راه چربی سوزی شکم انتخاب هوشمندانه ی مواد غذایی و ورزش منظم است ...
ثروت ممتاز را با توت بدست آوردم
برای دیابت بسیار مناسب می باشد؛ زیرا قندی که در داخل این محصول موجود است به صورت طبیعی بوده و برای بدن مضر نمی باشد؛ از جمله مزایای دیگر این محصول می توان به خواص آن به عنوان تقویت کننده ی قوای جنسی خانم ها و آقایان اشاره کرد. یکی دیگر از مزایایی که دارد مقدار آهن زیاد این میوه ی خشک شده است؛ همه ی این موارد گفته شده جزو دلایلی است که باعث محبوبیت این خوراکی در بین افراد جامعه می باشد. ناگفته نماند که هر 100 گرم توت خشک حاوی 43 کالری برای بدن انسان می باشد که این کالری از ریز مغذی هایی نیز برخوردار است که شامل کربوهیدرات، قند، پروتئین، چربی، کلسیم و... می باشد. ...
7 توصیه تغذیه ای برای کاهش سرعت روند پیری
. افزایش تعداد وعده های غذایی با حجم کمتر اگر احساس می کنید که خوردن سه وعده غذایی در روز برای شما راهگشا نیست، زمان و میزان مصرف خود را در هر وعده تغییر دهید؛ به جای خوردن سه وعده غذایی مفصل و حجیم در روز، سعی کنید شش وعده غذایی کوچک در طول روز بخورید. این کار به افزایش متابولیسم بدن کمک می کند و باعث می شود در طول روز کالری بیشتری بسوزانید. لینک کوتاه: http ...
توت خشکی که ریشه ثروت را در زندگی ام رشد داد!
، فیبر، آنتی اکسیدان، تانن، املاح معدنی، سقز و پتکین می باشد، در طب سنتی از خواص توت خشک بسیار یاد شده است. از جمله آن می توان به درمان مشکلات ریوی، درمان سرماخوردگی های مزمن، تولید خون با کیفیت، طبع گرم، مقوی مغز، ملین خون، درمان فقر آهن و کم خونی، موثر در کاهش التهاب، رفع سرفه،درمان آسم اشاره کرد. ما در این مقاله به بررسی مشخصات و قیمت توت خشک عمده و نوسانات آن در بازار جهت ...
چطور فقر را به ثروت تبدیل کردم
فرنگی کیلویی شاید شما هم نخود فرنگی کیلویی را به عنوان یک از مخلفات در کنار غذا های دیگر بدانید اما از این ماده خوراکی خوش رنگ در تهیه غذا های گوناگونی از جمله: انواع سوپ، سالاد، خوراک و خورشت استفاده می کنند. نخود فرنگی مانند دیگر حبوبات از سال های خیلی دور به عنوان یک سبزی در تهیه غذا ها استفاده می شده است. نخود فرنگی به سبب داشتن آهن باعث قلیایی شدن خون و افزایش میزان ...
لاغری سریع با رژیم غذایی 1000 کالری
... خستگی از عوارض رژیم 1000 کالری ورزش کردن در طول رژیم 1000 کالری: ورزش یکی از بهترین عادات سالم انسان است اما زمانی که شما رژیم غذایی 1000 کالری را دنبال می کنید، ممکن است بدن به سرعت روند کاهش وزن را طی کند، بنابراین در طول این مدت از انجام فعالیت های ورزشی شدید خودداری کنید. در عوض می توانید پیاده روی های کوتاه مدت داشته باشید یا تمرینات کششی را امتحان کنید تا گردش خون در بدن به صورت نرمال حفظ شود. در این مدت برنامه غذایی شما ممکن است ضعف را کاملا احساس کنید و ورزش های سنگین ضعف را شدیدتر کنند. ...
تغذیه دانش آموزان در فصل سرما چگونه باشد؟/ استرس موجب زیاده خواری می شود
آموزان در فصل سرما کمک می کند که می توان با مصرف آن ها باعث جلوگیری برخی از بیماران شد. انرژی و مواد مغذی مورد نیاز دانش آموزان در این سنین بستگی به اندازه بدن، سرعت و رشد و میزان فعالیت آنها دارد بنابراین یک الگوی غذایی یکسان برای دانش آموزان نمی توان تعیین کرد. تشویق دانش آموزان به ورزش موجب سوختن کالری دریافتی روزانه، شادابی و جلوگیری از اضافه وزن و چاقی می شوند. ...
فهرست وعده ها و غذا های عالی و کم کالری برای لاغری
منبع انرژی و مواد مغذی هستند. اسفناج در هر 100 گرم 23 کالری انرژی دارد طبق یک مطالعه تحقیقاتی، زنانی که هر روز 5 گرم اسفناج مصرف می کردند، 43 درصد کاهش وزن بیشتری داشتند. از آن جایی که اسفناج یک سبزی برگ دار فصلی است، باید به صورت مرتب در همان فصل بیشتر مصرف شود. به علاوه در طول سال هم باید تلاش کنید تا از اسفناج استفاده کنید. فلافل اسفناج را به عنوان یک شام سبک بخوانید. ...
سالم ترین میوه ها برای مدیریت قند خون
گرم) در پاپایا وجود دارد، بلکه همچنین منبع فوق العاده ویتامین C است. 80 میلی گرم از این ویتامین در 100 گرم میوه یافت می شود. یک وعده پاپایا همچنین کلسیم، آهن و سدیم را تامین می کند. * زردآلو می توان مقدار زیادی مواد مغذی را از زردآلو جذب کرد. همچنین مقدار زیادی پتاسیم در زردآلو وجود دارد. از طرف دیگر در 100 گرم، این میوه تنها 7.7 گرم قند دارد. * هلو فقط هشت گرم قند در هر 100 گرم دارد. هلو حاوی کالری کمی بوده و آب فراوانی دارد. مصرف این میوه مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم و آهن را در اختیار ما قرار می دهد. ...
هوس خوردن چه غذایی علامت خطر است؟
عبارت بهتر اگر این مواد غذایی را بیش از حد مصرف کنیم می تواند نقش آسیب زایی زیادی داشته باشد و منشا بروز بیماری های مختلف از جمله فشار خون ، دیابت، بیماری های قلبی و عروقی و...باشد. از طرفی تنوع محصولات غذایی و گوناگونی شکل و رنگ آنها بسیاری افراد را تشویق به مصرف بی حد و اندازه آنها می کند. بدن نیز در اثر بروز کمبودها و کاستی های در سطح مواد موجود در آن گاهی رغبت و میل بیشتری را به ...
16 خوراکی عالی برای زمان بیماری
، 170 گرم ماست و 1 فنجان توت فرنگی است. آب انار حاوی آنتی اکسیدان های بیش تری است که از سلول ها در برابر آسیب محافظت می کنند. علاوه بر آن، ماست پروتئین و چربی اضافه کرده و این ترکیب را به یک وعده غذایی کامل تبدیل می کند. 7-آجیل و دانه اگر فرد بیمار است و اشتهای غذا خوردن ندارد خوب است که به آجیل و دانه ها روی آورد. آجیل حاوی روی است و دانه ها سرشار از ویتامین E هستند که هر دو ...