چطور می توان ویتامین D را بدون آفتاب دریافت کرد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
کاهش وزن سریع با مصرف 3 نوع ویتامین
معرض نور خورشید به راحتی می تواند ویتامین دی مورد نیاز را تأمین کند. ویتامین D در مواد غذایی مختلفی مانند تن ماهی، جگر گاو، پنیر، زرده تخم مرغ، غلات و شیر نیز موجود است. با مصرف مکمل ویتامین D نیز می توان کمبود آن را جبران کرد. ویتامین ب 12 اگر دچار کمبود ویتامین ب12 باشید، بدنتان تصمیم می گیرد تا به جای سوزاندن مواد مغذی، آن ها را به بافت چربی تبدیل کند! ...
نقش نانوذرات باید در ایجاد آلرژی بررسی شود
Frontiers in Allergy Today، محمد ایسا و همکارانش از Universit Paris-Saclay نشان دادن که استفاده از نانوذرات در تولید مواد غذایی می تواند پیامد های بهداشتی پیش بینی نشده ای داشته باشد. این تیم شواهدی را ارائه داد که نشان می دهد نانوذرات نه تنها از جفت عبور می کنند تا به جنین های در حال رشد برسند بلکه آن ها را در معرض آلرژی غذایی قرار می دهند. با توجه به خاصیت نانوذرات، قرار گرفتن در معرض آن ...
چطور با مواد غذایی سیستم دفاعی بدن را در برابر آلودگی هوا قوی کنیم؟
است که ناشی از آلودگی هوا وارد بدن می شوند. در عین حال هر ساله با شروع فصل سرما با معضل آلودگی هوا به دلیل وارونگی هوا مواجه هستیم. یافته های مطالعاتی حاکی از آن است که قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا با طیف وسیعی از اثرات بر سیستم تنفسی و قلبی عروقی و افزایش مرگ و میر همراه است. بسیاری از اجزای ذرات معلق و سنگین هوا تحریک کننده و زمینه ساز سرطان به خصوص سرطان ریه، بیماری های مزمن مانند ...
قدم هایی که مرا به پول رساند
کریستالهای بزرگ لاکتوز ممکن است در پودر وجود داشته باشد. هنگامی که پودر آب پنیر در آزمایشگاه ها مورد بررسی قرار گرفت ذرات کریستال لاکتوز با مواد دیگر به هم چسبانده می شوند که هر بلور به صورت تقریبی معادل 1 میکرو متر می باشد. شیر خشک ببلاک برای وزن گیری وقتی کودکی تازه متولد می شود، یکی از مهم ترین نیازهای او، نیاز به غذا است، کودک در دوران اولیه ی زندگی خود، بیشتر شیر مصرف می کند ...
10 ماده غذایی مقوی برای رشد بهتر کودکان
توت ها تخم مرغ شیر گاو کره بادام زمینی غذاهای سبوس دار گوشت ماهی پنیر کلم بروکلی میوه ها و سبزیجات به گزارش اقتصاد آنلاین، بین دو تا 12 سالگی، کودکان به سرعت رشد می کنند و باید به درستی تغذیه شوند و غذاهای خوبی بخورند. در طول این سال های رشد، غذاهایی که پروتئین، کلسیم، آهن و ویتامین ها را تامین می کنند برای رشد آنها حیاتی هستند. بدون آنها، کودکان ممکن است رشد کمی داشته باشند و در موارد ...
نقش تغذیه در کاهش اثرات مخرب آلودگی هوا/ بایدها و نباید های تغذیه ای در زمان آلودگی هوا
سرخ کردنی جدا پرهیز کنید. برای جلوگیری از تأثیر مواد مضر به بدن، هر یک از اندام های بدن مکانیسم خاص خود را دارد. به عبارت دیگر، برای جلوگیری از تأثیر مواد مضر راه های دفعی وجود دارد، به عنوان نمونه، تعریق از راه پوست، سرفه از راه ریه، ادرار از راه کلیه و مدفوع از طریق روده ها، بنابراین در مورد نوع غذا در هنگام آلودگی هوا، بهترین توصیه افزایش مصرف مایعات مختلف در طول روز است. ...
مواد غذایی مناسب برای افزایش قد کودکان
مغذی و ضروری برای سلامتی هستند؛ با این حال ممکن است بسیاری از سودمندی این مواد برای افزایش قد کودکان اطلاع نداشته باشند، حال آن که میوه و سبزی حاوی ویتامین A، یعنی ویتامین ضروری برای رشد استخوان است. هویج، سیب زمینی، اسفناج و انبه غذاهایی سرشار از ویتامین A هستند. دکتر غلامپور متذکر شد ...
خوراکی هایی که مغز را زایل می کند!
35 تا74 سال در شش شهر برزیل مورد مطالعه قرار داده است. برزیلی ها مانند آمریکایی ها فست فود زیادی می خورند و حدود 20تا30درصد کالری روزانه آن ها از غذا های فوق فرآوری شده تامین می شود. محققان دانشکده پزشکی دانشگاه سائوپائولو در ابتدا و انتهای این پژوهش 10ساله به شرکت کنندگان تست های شناختی دادند و نتایج را با رژیم های غذایی گزارش شده توسط آن ها مقایسه کردند. این تجزیه و تحلیل نشان ...
یک رژیم غذایی هندی خاص برای دوران بارداری
پروتئین را جبران کنید. میوه ها و سبزیجات: مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید؛ زیرا به شما کمک می کند فیبر، ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز بدن خود را به دست آورید. ماهی، گوشت و مرغ: اگر گوشت و ماهی می خورید، آنها مقدار مورد نیاز پروتئین غلیظ را در اختیار بدن شما قرار می دهند. مایعات: اگر باردار هستید ...
توصیه غذایی برای افرادی که تنها زندگی می کنند
علاوه بر تحریک اشتها به افزایش احساس سیری و تامین ویتامین ها نیز کمک می کند. 3. منجمد کردن مواد غذایی معمولا تهیه بعضی از غذا ها مانند دلمه، سوپ و آش برای یک نفر مشکل به نظر می رسد و افرادی که تنها زندگی می کنند چندان تمایلی به تهیه چنین غذا هایی ندارند. اما راهکار ساده برای تنوع غذایی و لذت از طعم غذا های مختلف آن است که برای 4 تا 6 نفر غذا آماده شود و سپس برای هر وعده یک نفره ...
بخور و نخور ها در هوای آلوده
با توجه به شرایط آلودگی هوا چه دارو های سنتی و غذا هایی را توصیه می کنید که مردم استفاده کنند؟ این روز ها ریزآلاینده ها و مواردی از این دست به عنوان عوامل آلودگی هوا شناخته شده اند و در منابع سنتی بیماری های عفونی و واگیرداری که انتقال آن ها با هوا مربوط بوده در همین دسته قرار می گرفتند و معمولاً هم در فصول پاییز و زمستان این مسئله بیشتر می شود؛ مجموعاً اگر عوارض آلودگی هوا را در طب سنتی بررسی کنیم به خصوص علائم غلیظ شدن خون و تولید خون نامناسب را در این بحث می ...
پژوهشگران آمریکایی: آلرژی غذایی می تواند عامل اختلالات رفتاری باشد
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : بررسی جدید پژوهشگران آمریکایی نشان می دهد که آلرژی غذایی را می توان به عنوان یک عامل مهم اختلالات رفتاری در نظر گرفت. به گزارش ایسنا و به نقل از نوروساینس نیوز، شیوع آلرژی های غذایی در سراسر جهان در حال افزایش است و در برخی مناطق به سطح اپیدمی نزدیک می شود. تنها در آمریکا حدود 10 درصد از کودکان و بزرگسالان از آلرژی غذایی رنج می برند که آلرژی نسبت به شیر گاو، تخم مرغ، بادام زمینی و آجیل درختی شایع ترین آنها است. برخی از بیماران علائم خفیفی دارند که ممکن است نیازی به مراقبت پزشکی نداشته باشند و این موارد گزارش نشده باقی ب ...
ساده ترین روش تشخیص ماهی سالم از ناسالم
ماهی سالم و مسموم را با دقت کردن به ظاهر ماهی و توجه به نشانه های ظاهری ماهی به راحتی می توان از ماهی سالم تشخیص دهید. در این مطلب ساده ترین روش تشخیص ماهی سالم از ناسالم آورده شده است. گوشت ماهی مانند گوشت مرغ یک منبع کم کالری و سرشار از پروتئین است و رژیم غذایی سالمی محسوب می شود، اما فواید ماهی از دیگر انواع گوشت بیشتر است. ممکن است بعضی از ماهی ها به دلیل شرایطی که وجود داشته است ...
کارآفرینی در حوزه های ممتاز مرا تبدیل به مولتی میلیاردر کرد
پنیر مورد تاییدیه کشور اروپا بوده است. برای انجماد شدن پنیر پارمزان از مایه پنیر استفاده می شود که یکی از پر طرفدار ترین و پر مصرف ترین مایه پنیر، مایه پنیر حیوانی گاو می باشد و لازم به ذکر است که با خورد مقدار کمی از پنیر پارمزان می توانید مقدار زیادی مواد مغذی را جذب بدن خود کنید. انتهای پیام/ ...
یافتن ثروت بی کران برای من اتفاقی نبود
معدنی بالا توانسته اند بهترین کیفیت را داشته باشند و از لحاظ قیمتی با غذای ماهی عید دیگر متفاوت هستند. البته باید میزان و نوع غذاهایی که به آنها داده می شود نیز مورد بررسی قرار گیرد و از این لحاظ تراکم ماهیها نیز مورد توجه است که به چگونگی استفاده و بهره گیری از آنها کمک خواهد کرد. در بین تمامی هزینه های نگه داری ماهیها تغذیه آنها بیشترین هزنیه را در بردارد و باید به درستی رژیم ...
راه اندازی کسب و کار جدید موجب پیشرفتم شد
موثر تر می تواند یک راه بسیار کمک کننده باشد. غذای ماهی قزل آلا ماهیها مانند تمامی آبزیان و حیوانات دیگر به خوراک برای ادامه زندگی نیازمندند از این رو قیمت هر کیلو غذای ماهی قزل آلا بسته به نوع آنها و درجه بندی کیفیتی آنها به قیمتهای مختلفی در بازارهای ماهی فروشی و پرورش ماهی مورد استفاده قرار می گیرد. چرا که در رشد و سرحال بودن ماهیها یکی از مهم ترین مطالبی که باید توجه زیادی ...
توصیه های مهم تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا
قارچ حاوی سلنیوم است. رئیس اداره تغذیه بیمارستان دکترمسیح دانشوری، ریزمغذی روی را از مواد موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن برشمرد و گفت: انواع گوشت، غلات و حبوبات خیسانده شده و ترجیحا جوانه زده به خصوص غلات سبوس دار، مصرف انواع فرآورده های دریایی، نخود سبز، عدس و جوانه گندم از منابع سرشار روی هستند. وی با بیان این که منیزیم در هوای آلوده موجب کاهش جذب فلزات سنگین مانند کادمیوم و ...
اختصاص 3 هزار میلیارد تومان اعتبار برای مشاغل خانگی 150 هزار شغل تا پایان سال ایجاد می شود
متقاضیان مدارک کامل و مجوزهای لازم از سازمان غذا و دارو را داشته باشند، مجوز برای فعالیت رشته آنها سریعا صادر می شود. به گزارش بازارکار؛ اکثر مجوزهای کسب و کارهای خانگی مانند گلدوزی، قالیبافی، صنایع دستی، کار با چرم، چوب، سنگ، و سایر رشته های صنایع دستی به صورت ثبت محور بوده، فقط مجوز فعالیت برای تولیدکنندگان مواد غذایی که مستقیم با سلامت مردم سروکار دارد باید با مجوزهای سازمان غذا و دارو باشد تا سلامت جامعه به خطر نیفتد و این مجوزها باید بر اساس مدارک اخذشده از سازمان غذا و دارو باشد. ...
رفع حدود نیمی از کمبودهای مواد اولیه دارویی
به گزارش مردم سالاری آنلاین ، محمد پیکان پور درباره آخرین وضعیت کمبودهای دارویی اظهار کرد: از 40 ماده اولیه که مشکل در تامین آن ها وجود داشت؛ حدود 17 مورد تامین شده و مابقی نیز در دست پیگیری است که نتیجه تلاش شرکت ها و عوامل و زنجیره تامین داروبوده است. مدیرکل امور دارو و مواد تحت کنترل سازمان غذا و دارو ادامه داد: سازمان غذا و دارو سه فراخوان برای تامین دارو (محصولات نهایی) اعلام کرده و یک ...
اگر کودک چاق دارید حتما این مطلب را بخوانید!
می رود که در نهایت منجر به کاهش طول عمر و مرگ زودرس خواهد شد. براساس آمار اعلام شده در خردادماه سال 1400، سالیانه 600 میلیون نفر در دنیا به علت مصرف غذای ناسالم بیمار می شوند و سالانه حداقل 450 هزار فوت ناشی از غذا در دنیا ثبت می شود که این موضوع نشان از نبود توجه کافی از سمت دولت ها به سلامت و ایمنی مواد غذایی است. شاخص های متوسط جهانی چاقی در بزرگسالان برابر با 13.2 درصد است، اما در ...
علائم شایع سنگ کیسه صفرا
ایجاد می شوند. بنابراین، کلسترول صفرا بیش از حد بالا می رود و کلسترول اضافی به سنگ تبدیل می شود. اگر فردی اضافه وزن و دیابت داشته باشد و زیاد چربی مصرف کند، در معرض خطر بیشتری قرار دارد. در صورت مشاهده علائمی مانند درد مکرر در ناحیه شکم، اسیدیته شدن بیش از حد، حالت تهوع، استفراغ و ... به پزشک مراجعه کنید زیرا تاخیر در تشخیص می تواند منجر به عوارض دیگری شود. تشخیص: به گفته دکتر نئتا مودی ...
معرفی کوتاه تعدادی از محبوب ترین غذاهای آرژانتین
(Humita) لوکرو (Locro) دولسه ولتی (Dulce de leche) امپانادا (empanada) این مورد از محبوب ترین غذاهای آرژانتین گاهی پخته می شود و گاهی سرخ شده و می تواند گیاهی یا گوشتی باشد. مواد پر کننده رایج این مورد از مشهورترین غذاهای آرژانتین شامل مرغ، پنیر، ژامبون گوشت خوک، ذرت شیرین و کاپریس یا پنیر آبی هستند. گوشت گاوی که با دست خرد شده یا برش خورده، یک گزینه محبوب برای این غذا بوده و چاشنی ...
ریشه پرخوری و ناخنک زدن به غذا
...: در 40 سال گذشته چاقی به طور مداوم در حال افزایش بوده است. این اتفاق علیرغم محبوبیت انواع رژیم های غذایی اعم از کم کربوهیدرات، پالئو (غارنشینی که شامل گوشت بدون چربی، ماهی، میوه، سبزیجات، آجیل و دانه ها می شود) یا حتی رژیم بر پایه بستنی رخ داده است. به نقل از کانورسیشن، بسیاری از دانشمندان باور دارند که عادت ناخنک زدن به غذا و پرخوری و یا خوردن مواد غذایی ناسالم بدان خاطر است که ...
برای کاهش چربی بدن چه بخوریم؟
تر مردم دنیا کروم روزانه خود را به شکلی طبیعی و کافی از مواد غذایی ای که مصرف می کنند به دست می آورند و نیازی به مصرف بیش تر آن از راه مکمل ها ندارند. غذا هایی که منابع خوب کروم هستند شامل این مواردند: سبزیجاتی مانند بروکلی، سیب زمینی و لوبیا سبز محصولات سبوس دار گوشت گاو و مرغ میوه ها، از جمله سیب و موز؛ آب انگور و آب پرتغال شیر و لبنیات ...
13 ویتامین ضروری برای بدن
به گزارش مشرق ، مواد مغذی مورد نیاز بدن در مقادیر مختلف و از طریق تغذیه صحیح و سالم قابل تامین هستند؛ با این حال، برخی از افراد برای برآوردن نیازهای غذایی خود به مکمل هایی از ویتامین های خاص احتیاج دارند. به طور معمول، بیشتر ویتامین ها را می توان در هر زمانی از روز مصرف کرد، اما زینب کریمی، متخصص تغذیه و رژیم درمانگر گفت: برخی از مکمل های تغذیه ای در شرایط خاص بهتر جذب می شوند به همین ...
مادران باردار مراقب باشند/ این مواد غذایی باعث سقط جنین می شود
را بنوشند ،زیرا ممکن است خونریزی لگن را ایجاد کند و حتی باعث سقط جنین شوند. 23. جو: جو، یکی از غلات است که اغلب به انواع غذاهای مغذی تبدیل می شود ، با این حال، جو می تواند عضلات رحم را تحریک کند و خطرناک است به همین دلیل، باید در لیست مواد غذایی ممنوعه قرار گیرد. 24. جگر حیوانات: جگر حیوانی، می تواند به زنان باردار صدمه بزند زیرا اگر کبد مصرف شده آلوده ...