خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کدام ویتامین ها برای رشد بهتر و بیشتر موها لازم است؟
. ویتامین ها و مواد معدنی که در رشد مو نقش دارند: موجود در سیب زمینی شیرین، هویج، کدو تنبل، اسفناج، شیر، تخم مرغ و ماست. موجود در زرده تخم مرغ، جگر، ماهی قزل آلا، آووکادو، آجیل و دانه ها و محصولات لبنی. موجود در مرکبات، توت فرنگی و فلفل دلمه ای. موجود در ماهی های چرب، زرده تخم مرغ و غذاهای غنی شده مانند شیر و آب پرتقال. منابع خوب شامل ...
چطور با مواد غذایی سیستم دفاعی بدن را در برابر آلودگی هوا قوی کنیم؟
انسان تعادل می بخشد. ج- کلسیم موجود در شیر، منجر به کاهش جذب سرب و همه فلزات سنگین موجود در هوای آلوده می شود. توصیه می شود در شرایط آلودگی هوا از شیر کم چرب استفاده شود. زیرا دریافت اسیدهای چرب اشباع موجود در فراورده های لبنی پرچرب می تواند در کاهش کارایی سیستم ایمنی دخالت کرده و موجب گسترش بیماری های ریوی در هوای آلوده شود. بنابراین توصیه می شود روزانه حداقل دو لیوان شیر یا ماست مصرف شود. در عین حال به یاد داشته باشید اگر بخواهید اثرات محافظت کننده غذایی در مقابل آلاینده ها به مدت طولانی باشند، باید به طور منظم این مواد غذایی را مصرف کنید. ...
مصرف میوه و سبزیجات در روزهای آلودگی هوا افزایش یابد
ویتامین C شامل مرکبات، فلفل سبز، کلم بروکلی ، گل کلم، کلم برگ، گوجه فرنگی، سبزیجات برگی شکل سبز (سبزی خوردن)، اسفناج، کیوی، کدو حلوایی و سیب زمینی است. برای حفظ ویتامین های موجود باید میوه ها و سبزی ها تا حد امکان به صورت خام و تازه مصرف شوند. در آلودگی هوا روزانه حداقل 3 واحد سبزی و 2 واحد میوه مصرف کنید. در برنامه غذایی روزانه خود به ویژه در شرایط آلودگی هوا حتماً ...
صحبتی با کم موها یا بهتر است بگوییم کچل ها!/جدی بگیرید!
، می توانید به راحتی ویتامین ها و مواد معدنی که برای سلامت مو مهم هستند را در رژیم غذایی خود بگنجانید. چه بخواهید سبزیجات برگ سبز بیشتری مصرف کنید یا غذا های گیاهی مانند لوبیا و آووکادو، یا متوجه شده اید که به پروتئین نیاز دارید و می خواهید صدف، میگو و گوشت گاو را به وعده های غذایی خود اضافه کنید، غذا های زیادی وجود دارند که حاوی مواد مغذی هستند که برای حفظ موهایتان نیاز دارید. ...
میوه هایی برای مقابله با آلودگی هوا
شفاآنلاین سلامت در آلودگی هوا چه میوه ای بخوریم بهتر است؟ به گزارش شفاآنلاین : منصور رضایی، سیب درختی را منبع غنی پکتین عنوان کرد که از دسته فیبر های محلول در آب و باعث تسهیل دفع سرب از بدن است. به گفته وی، از سایر منابع پکتین می توان به مرکبات مثل پرتقال، نارنگی، لیمو و گریپ فروت، توت فرنگی، هویج و غلات سبوس دار اشاره کرد که مصرف روزانه میوه های حاوی پکتین برای کاهش خطرات ...
18 خوردنی انرژی زا که شگفت زده تان می کند!
برترین ها: نوع و میزان غذایی که مصرف می کنید نقش قابل توجهی در سطح انرژی شما در طول روز دارد. هرچند داشتن حال خوب به چیزهای دیگر مانند داشتن سلامتی، دوستان خوب، پول و... مربوط می شود اما برای اینکه در طول روز انرژی فراوان داشته باشید سعی کنید، تغییر کوچکی در برنامه غذایی تان بدهید و غذاهای مناسبی برای خوردن انتخاب کنید. خوراکی ها و مواد غذایی انرژی زا آجیل: ...
رژیم غذایی برای داشتن پوستی سالم و درخشان
ویتامین C و ویتامین E است که هر دو برای حفظ سلامت پوست و محافظت از آن در برابر آسیب رادیکال های آزاد ضروری هستند. آووکادو همچنین حاوی آنتی اکسیدان هایی مانند لوتئین و زآگزانتین است که با تشکیل رادیکال های آزاد مبارزه می کند و پوست شما را محکم و جوان نگه می دارد. 4. سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین سرشار از بتاکاروتن است که در صورت مصرف به شکل فعال ویتامین A (رتینول) تبدیل می شود ...
اگر گلودرد دارید؛ به این خوراکی ها لب نزنید
... 2. مرکبات مرکبات سرشار از ویتامین سی هستند و انتخاب عاقلانه ای برای دوران بیماری به حساب می آیند. با این حال، اگر اسیدیته ی میوه های تازه ای مانند پرتقال و لیمو ترش سبب بیشتر شدنِ خارش گلویتان می شود، بهتر است تا رفعِ حسِ خارش و سوزشِ گلو، مرکبات همینطور آب میوه، بستنی میوه ای یخی و اسموتی مصرف نکنید. برای رفع گلودرد با مرکبات، یک قاچ از آن ها را درون چای ولرم یا حتی آب ولرم ...
کدام مواد غذایی باید در هوای آلوده مصرف شود؟
. وی با بیان اینکه گاهی افراد به ناچار در شرایط آلودگی هوا از منازل خود خارج می شوند، ادامه داد: آلودگی حتی در منازل نیز وجود دارد، اما کمتر است، زیرا افراد کمتر فعالیت دارند و آلودگی کمتری وارد ریه آن ها می شود، از این رو اگر بخواهیم عوارض ناشی از آلودگی هوا را با مواد غذایی جبران کنیم، باید توصیه های ساده از جمله مصرف مقدار زیاد آب را مد نظر قرار دهیم. این متخصص تغذیه و رژیم ...
چگونه در زمستان ویتامین D دریافت کنیم؟
اخیراً مواد خوراکی را با ویتامین D غنی می کنند. منابع خوب غذاهای غنی شده با ویتامین D شامل شیر گاو، شیر سویا، غلات و آب پرتقال می شود. البته توصیه شده است که پیش از تهیه این مواد غذایی، برچسب غذایی آن ها را بررسی کنید تا مشخص شود با ویتامین D غنی شده اند یا خیر. در عین حال، همواره باید در نظر داشته باشید که ویتامین D را بیشتر از آنچه پزشک توصیه می کند، مصرف نکنید زیرا مصرف بیش از حد آن باعث بروز مسمومیت و علائمی مانند یبوست، کم آبی بدن، استفراغ، گیجی، خستگی و ضعف می شود. کد خبر 626026 ...
کدام مواد غذایی را در روزهای آلوده مصرف کنیم؟
کاروتنوئیدهای مهم و پیش ساز ویتامین A و سبزی ها و میوه های رنگی سبز، زرد و نارنجی مانند هویج، کدو حلوایی، کلم بروکلی، اسفناج، گوجه فرنگی، انواع کلم، هلو و زردآلو، موز را از منابع خوب بتاکاروتن دانست. دکتر رضایی به نقش مهم ویتامین A بر سلامت بینایی و پوست اشاره و خاطرنشان کرد: با توجه به نقش مهم ویتامین A در تقویت سیستم ایمنی در شرایط آلودگی هوا باید در برنامه غذایی خانواده ها انواع سبزی و ...
مصرف روزانه سیب عوارض ناشی از آلودگی هوا را کاهش می دهد
و پرتقال سرشار از ویتامین C و جوانه گندم، روغن های گیاهی، گردو، بادام، زیتون، جگر و سبزیجات نیز دارای منابع ویتامین E هستند که مصرف آنها می تواند عوارض ناشی از آلودگی هوا را به شدت کاهش دهد. یادگاری افزود: اگر افراد به سبب شغلشان بیشتر در مواجهه با آلودگی هوا هستند، جذب این ویتامین می تواند مسمومیت ناشی از آلودگی هوا را خنثی کند، منابع مناسب ویتامین D هم مانند شیر، کره و زرده تخم مرغ ...
توصیه های مهم تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا
، خرمالو، به، نارنگی، پرتقال، کیوی، شلغم، سیر و پیاز و انواع کلم، چغندر پخته و خام در انواع آش، سوپ و خورش و البته آب و چای کم رنگ نیز بیشتر استفاده شود. - به طور کلی افزایش مصرف روزانه منابع غذایی؛ آب و مایعات، فیبرها، برخی ویتامین ها، املاح و مواد آنتی اکسیدان در کاهش اثرات آلودگی هوا بر بدن نقش به سزایی دارد. - تهیه یک بسته غذایی به عنوان میان وعده سالم برای کودکان مهد کودک ها، پیش ...
یک رژیم غذایی هندی خاص برای دوران بارداری
املت املت سبزیجات پارانتا با اسفناج، دال عدس، سیب زمینی، هویج، لوبیا، پنیر دلمه، پنیر با کشک کتلت لوبیا یا نبات مخلوط برخی از میوه ها مناسب صبحانه مانند زردآلو، خرما، انجیر شیرین، موز، پرتقال نان تست پنیر یا ساندویچ پنیر و سبزیجات میان وعده صبح: سوپ گوجه سوپ اسفناج سوپ اسفناج خامه ای سوپ هویج و چغندر سوپ مرغ ناهار: پارانتا با دال عدس و یک کاسه کشک پارانتا هویج و نخود فرنگی با یک کاسه کشک و مقداری ...
غذاهایی که به گرم شدن بدن کمک می کنند!
به گزارش گروه سلامت حیات ؛ با نزدیک شدن زمستان، هوا سردتر می شود و نیاز به افزایش دمای محیط و پوشیدن لباس بیشتر را می طلبد. اما راهکار خوشمزه ای نیز وجود دارد که به بالابردن دمای درونی بدن کمک می کند و توصیه می شود خوراکی هایی با تاثیر گرمابخش در رژیم غذایی جای گیرد. در ادامه این مطلب به معرفی مواد غذایی خواهیم پرداخت که مصرف مرتب آنها در روزهای سرد به گرم شدن مان کمک می کند. ...
سبزیجات و میوه های مفید برای مبتلایان به چربی خون بالا
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ؛ افراد دچار عارضه کلسترول خون باید از مصرف زیاد قند، شکر و موادی که قند خون بدن را افزایش می دهند مانند نوشابه های گازدار خودداری کنند همچنین پرهیز از استفاده از آرد و برنج سفید، روغن های جامد و مایع صنعتی، شیرینی جات قنادی، لبنیات پرچرب و غذا های ساندویچی و کنسرو شده برای مبتلایان به چربی خون بالا ضروری است. انجام ورزش های ملایم مانند پیاده روی نقش ...
کلان شهرها غرق در دود
به خصوص سرطان ریه افزایش پیدا می کند. وی بیان کرد: لذا دریافت غذاها و مواد مغذی که التهاب را کاهش می دهند در کنار دریافت مقادیر بالای آنتی اکسیدان های غذایی می توانند به کاهش اثرات مخرب ناشی از استنشاق ریز گردها کمک کنند. مصرف میوه و سبزی ها مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت بابیان این که برای سلامت خود و حفظ سلامت ریه هایتان سبزی ها و میوه های زرد و نارنجی زیاد استفاده ...
آسیب جدی آلودگی هوا از سر تا نوک انگشتان پا!/ در روزهای آلوده چه بخوریم؟
مواد لبنی مصرف روزانه شیر و مواد لبنی به مقدار کافی، عوارض ناشی از آلودگی هوا را بر دستگاه گوارش کاهش می دهد در واقع شیر به دلیل دارا بودن فسفر، منیزم و کلسیم، خنثی کننده سموم است و دفع ادرار و مدفوع و مواد آلاینده را تنظیم می کنند. مواد غذایی حاوی امگا 3 ماهی، گردو و سبزی خرفه بیشتر مصرف کنید. این مواد غذایی امگا 3 خوبی دارند که می تواند در حفظ سلامت ریه ها موثر ...
نقش تغذیه در کاهش اثرات مخرب آلودگی هوا/ بایدها و نباید های تغذیه ای در زمان آلودگی هوا
مقاوم تر و عوارض کمتر بر شما اثر کند. مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین E مانند گردو، بادام، زیتون، جوانه گندم، جگر و سبزیجات دارای برگ سبز به دلیل خواص آنتی اکسیدانی قوی در روزهای آلوده باید بیشتر مصرف شوند . مصرف شیر و لبنیات مصرف شیر و لبنیات پرچرب موجب عود بیماری های ریوی در هوای آلوده می شود.لبنیات برای از میان بردن آثار ذرات معلق موجود در هوا مفید است ...
چند توصیه برای خودمراقبتی در روز های آلودگی هوا
سبز است، باز هم تا جایی که می توانید طوری برنامه ریزی کنید تا در اوقاتی که ترافیک سنگین است ، در اتوبان یا مکان های شلوغ نباشید. 4. از انرژی کمتری در خانه استفاده کنید: تولید برق و دیگر منابع انرژی باعث آلودگی هوا می شود و شما از طریق کاهش استفاده از انرژی می توانید به افزایش کیفیت هوا کمک کنید. سعی کنید هم برق کمتری مصرف کنید و هم در پول خود صرفه جویی نمایید. 5 ...
دستورات غذایی آسان و خوشمزه که دیابتی ها باید امتحان کنند
بلغور جو دوسر تمام مواد را از چند ساعت قبل با هم مخلوط کرده در یخچال بگذارید تا کاملا نرم شود و سپس میل نمایید. املت سبزیجات برای دیابتی ها مواد لازم املت سبزیجات تره فرنگی نازک حلقه حلقه شده 2 ساقه اسفناج 2 برگ روغن زیتون 1 قاشق غذاخوری گوجه فرنگی خشک خرد شده 6 عدد نمک به میزان لازم فلفل سیاه به میزان لازم ...
این ویتامین بدن را در مقابل آلودگی هوا بیمه می کند
هایی که هوا آلوده است، توجه ویژه ای به نوع تغذیه خودمان داشته باشیم. متخصصین تغذیه برای روز های آلودگی هوا، توصیه هایی دارند که اگر بتوانیم انجام دهیم، تا حدود زیادی از آسیب های آلودگی هوا در امان خواهیم ماند. بر همین اساس، استفاده از مواد غذایی دارای آنتی اکسیدان مانند ویتامین C توصیه می شود. این ویتامین در مرکبات از جمله پرتقال، نارنگی، لیموشیرین، لیموترش، گریپ فروت و سبزی ...
توصیه های تغذیه ای در شرایط آلودگی هوا
سبزیجات سبز تیره همچون اسفناج و سبزی خوردن، انواع فلفل از جمله فلفل دلمه ای، شلغم ، لبو و پیاز را نیز در روزهای آلودگی هوا مصرف کنید. اسماعیل زاده خاطرنشان کرد: مصرف جوانه ها و آجیل های گیاهی را در روزهای آلودگی هوا در اولویت قرار دهید. انواع جوانه ها، مغزهای آجیلی و تخم آفتابگردان حاوی ویتامینE بالایی هستند که می تواند به کاهش التهاب در بدن و مقابله با اثرات مضر آلودگی هوا بر سلامت کمک ...
17خواص بی نظیر جعفری
اکسیدان آن به نام فلاوانوئیدز با مولکول های حاوی اکسیژن ترکیب می شود و مانع آسیب به سلول ها می شود. ▪ فولیک اسید در جعفری، ماده مغذی حیاتی برای حفظ سلامت قلب و عروق به حساب می آید. ▪ مصرف کم مواد غذایی حاوی ویتامین c مانند جعفری خطر بروز آرتریت روماتوئید را 3 برابر می کند. ▪ بوی بد دهان را از بین می برد. ▪ از آن جا که جعفری خاصیت ادرارآور دارد، در کاهش وزن موثر است. ...
آش ماست، غذای محلی مردم غرب خراسان
برای آشپزی برای 4 تا 6 نفر: ماست پُرچرب 500 گرم رشته 200 گرم اسفناج یا برگ چغندر 500 گرم تره 150 گرم نعنا 50 گرم نمک و فلفل به میزان لازم طرز تهیه: اسفناج خرد کرده را با مقداری آب جوش نیم پز کنید. سپس رشته را به آن اضافه کنید. بعد از آن که رشته نرم شد، تره و نعنا تازه را داخل مخلوط کن ...
نگاهی کوتاه به روستای کاردگر محله
مایحتاج و خوراک مورد نیاز خود به پرورش دام و طیور مشغول اند و از این بابت به خودکفایی رسیده اند. اکثریت اهالی روستای کاردگر محله فریدونکنار در حیاط منزل شخصی خود انواع مرکبات اعم از پرتقال و نارنگی و انواع درختان سیاه ریشه و میوه های تابستانه مانند شلیل، شبرنگ، هلو، انجیر، آلوچه و سبزیجات مانند ترب، اسفناج، نعناع، شاهی، گشنیز، تره و صیفی جات مانند گوجه، بادمجان، خیار، کدو، کدو سبز، فلفل ...
سفری مجازی به طوله سرا
مایحتاج و خوراک مورد نیاز خود به پرورش دام و طیور مشغول اند و از این بابت به خودکفایی رسیده اند. اکثریت اهالی روستای طوله سرا شهر فریدونکنار در حیاط منزل شخصی خود انواع مرکبات اعم از پرتقال و نارنگی و انواع درختان سیاه ریشه و میوه های تابستانه مانند شلیل، شبرنگ، هلو، انجیر، آلوچه و سبزیجات مانند ترب، اسفناج، نعناع، شاهی، گشنیز، تره و صیفی جات مانند گوجه، بادمجان، خیار، کدو، کدو سبز، فلفل ...
