خانه
وزن ایده آل برای سنین 40 تا 70 چیست؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر قابل توجه بی تحرکی در بزرگ شدن قلب نوجوانان
متوسط تا شدید بر ساختار و عملکرد قلب در جمعیت های بزرگ نوجوان وجود دارد. توده بطن چپ بالاتر، که نشان دهنده بزرگ شدن یا هیپرتروفی شدن قلب است و کاهش عملکرد بطن چپ که نشان دهنده کاهش عملکرد قلب است، ممکن است در ترکیب یا به طور مستقل منجر به افزایش خطر نارسایی قلبی، انفارکتوس میوکارد، سکته مغزی و مرگ زودرس قلبی عروقی شود. مطالعه حاضر که از داده های مطالعه دانشگاه بریستول در کودکان دهه 90 ...
هنگام کاهش وزن دچار این اشتباهات نشوید
می تواند منجر به مشکلات سلامتی مانند فشار خون بالا ، بیماری قلبی و سکته شود. نخوردن پروتئین کافی پروتئین به افزایش احساس سیری و ساخت توده عضلانی کمک می کند که به کاهش چربی بدن منجر می شود. اکثر افراد سالم به حداقل 0.8 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز نیاز دارند. به عنوان مثال، اگر شما 60 کیلوگرم وزن دارید، به 48 گرم پروتئین در روز نیاز دارید. ...
5 روش ساده و مؤثر برای چربی سوزی در خواب/ بخوابید و لاغر شوید
خواب یک عامل مهم در کاهش وزن است و میزان ناکافی آن ممکن است مانع از رسیدن به وزن ایده آل شما شود. اما آیا می دانستید که می توانید از این خاصیت خواب استفاده کنید تا چربی بیشتری بسوزانید؟ راه های بی شماری برای کاهش وزن و لاغری وجود دارد که یکی از آنها تنظیم روتین قبل از خواب است؛ این راه به شما کمک می کند تا فرآیند چربی سوزی طبیعی را در بدن بهبود ببخشید، انرژی بیشتری ذخیره کنید و راحت تر ...
چگونه میانسالی را به تاخیر بیاندازید؟
کاهش یابد میزان متابولیسم تان نیز کاهش خواهد یافت. با این وجود، بسیاری از ما پروتئین کافی مصرف نمی کنیم. نتیجه مطالعه ای از موسسه طول عمر سالم دانشگاه شفیلد در سال 2020 میلادی نشان داد که کم تر از نیمی از افراد بالای 65 سال مورد مطالعه قرار گرفته 0.8 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن خود در روز را برآورده کرده بودند یا در حدود 50 گرم در روز برای یک فرد 63 کیلوگرمی. با ...
حروف اختصاری در هر آزمایش به چه معناست؟
ها ️ MPV حجم متوسط پلاکت ها MCH وزن متوسط هموگلوبین ️ MCV حجم متوسط هموگلوبین RDW پهنای گلبول قرمز در منحنی ️ HCV حجم متوسط گلبول های قرمز HPLT شمارش پلاکت ها C هماتوکریت (درصد گلبول های قرمز در خون) HCH مقدار متوسط همو گلوبین در گلبول های قرمز ️ R.D.W ضریب تغییرات اندازه گیری گلبول های قرمز M/E نسبت سلول های زاینده گلبول سفید به قرمز ...
داروی تزریقی دیابت موجب کاهش وزن هم می شود
به گزارش سفیرافلاک، این مطالعه در مراحل پایانی دارو نشان داد افراد دارای اضافه وزن یا چاق بدون دیابت تا 22 درصد از وزن بدن خود را در آن دوره با تزریق هفتگی دارو از دست دادند؛ برای یک بیمار معمولی که بالاترین دوز را دریافت می کند، این به معنای کاهش وزن بیش از 22.5 کیلوگرم است. نتایج مطالعه اکنون بخشی از درخواست این شرکت به سازمان غذا و داروی ایالات متحده برای تأیید سریع دارو برای کاهش ...
12 علت احساس گرسنگی مداوم
گرسنگی شما نقش داشته باشد. مطالعات متعددی نشان داده است که در مقایسه با کندخواران، افراد تندخوار اشتها بیشتری دارند. تمایل به پرخوری در وعده های غذایی در آنها بالاست. همچنین احتمال چاقی یا اضافه وزن در آنها بیشتر است. در یک مطالعه بر روی 30 زن، افرادی که سریع غذا می خوردند، 10 درصد کالری بیشتری در یک وعده مصرف کردند و در مقایسه با کندخواران سیری کمتری را گزارش کردند. مطالعه دیگری اثرات میزان سرعت ...
باغبانی و پیاده روی خطر بروز سرطان سینه را کاهش می دهد
شود ممکن است از سرطان سینه محافظت کند. کارلوس سلیس مورالس، نویسنده ارشد این پژوهش از دانشگاه گلاسکو گفت: شواهد بیشتری وجود دارد که هر قدم و فعالیت افراد مهم است و انجام کار هایی مانند باغبانی یا پیاده روی تا محل کار می تواند تفاوت ایجاد کند. جولی شارپ، رئیس بخش سلامت و اطلاعات بیماران در تحقیقات سرطان انگلیس نیز اضافه کرد: فعال بودن راهی عالی برای کمک به ما در حفظ وزن سالم است ...
چگونه کلسترول خوب خون را بالا ببریم؟
...، به حفاظت شما در برابر بیماری قلبی کمک می کند. البته عوامل بسیار دیگری مانند سیگار کشیدن، فعال بودن از لحاظ جسمی، مصرف رژیم غذایی سالم و حفظ وزن در حد طبیعی هم برای سلامت قلب اهمیت دارند. بسیاری از این عوامل بر میزان HDL هم تاثیر می گذارند. برای اینکه میزان HDL یا کلسترول خوب را بالا ببرید، باید: 1- فعال بمانید: دست کم 30 دقیقه در روز فعالیت جسمی با شدت متوسط ...
8 خاصیت شگفت انگیز خیار
از انواع بیماری ها نقش دارند. خیار کالری کم و آب و فیبر زیادی دارد؛ به همین دلیل یک گزینه ی عالی برای کاهش وزن و آبرسانی بدن محسوب می شود. دلایل علمی متعددی وجود دارد که نشان می دهد خوردن خیار می تواند به بهبود سلامتی شما کمک کند. در این مطلب، هشت مورد از فوایدی که بدن با مصرف خیار از آنها بهره مند می شود، ذکر شده است: 1) حفظ سلامت استخوان ها خیار میوه ای کم کالری ...
آمریکا به دنبال اخذ تاییدیه؛ داروی جدید کاهش وزن تایید شد
کارآزمایی داروی فوق در یک دوره 72 هفته ای بر روی بیش از 900 شرکت کننده دارای اضافه وزن و چاق مبتلا به دیابت نوع 2 انجام شد. نتایج این مطالعه نشان داد: افرادی که بالاترین دوز را دریافت کردند، به طور متوسط 15.7 درصد از وزن بدن خود یا 15.6 کیلوگرم، را از دست دادند و خوشبختانه شایع ترین عوارض جانبی این دارو مشکلات خفیف تا متوسط دستگاه گوارش مانند تهوع و اسهال است. نتایج یک کارآزمایی ...
استرس مزمن چگونه بر الگوی غذایی افراد تأثیر می گذارد؟
تواند به شما کمک کند آرام شوید. اگر راهنمایی می خواهید، این تمرین تنفس آگاهانه کوتاه را امتحان کنید. علاوه بر این، تمرینات خاصی مانند یوگا بر تنفس عمیق و تمرکز ذهن تأکید دارند. مشاوره سلامت روان یا سایر حمایت های اجتماعی: احساس تنهایی می تواند استرس را افزایش دهد. در زمان تنهایی با یک فرد مورد اعتماد صحبت کنید. اغلب، فقط درک اینکه تنها نیستید و احساسات شما غیرعادی نیستند، می تواند به کاهش ...
بهترین روش ها برای جلوگیری از پرخوری
...> وعده های غذایی را حذف نکنید حذف وعده های غذایی نیز می تواند منجر به پرخوری شود. زمانی که یک وعده غذایی را حذف می کنید، احتمال اینکه بیش از حد گرسنه شوید و انتخاب های غذایی ضعیفی داشته باشید، بیشتر می شود. علاوه بر این، حذف وعده های غذایی می تواند متابولیسم شما را کاهش دهد و سوزاندن کالری و حفظ وزن سالم را برای بدن سخت تر کند. برای جلوگیری از پرخوری، سعی کنید سه وعده غذایی ...
آیا پودر های مکمل پروتئینی عضله سازی می کنند؟
افزایش قند خون و البته افزایش وزن می شود. در دانشگاه ریدینگ اگنس فکته در یک مطالعه با حضور 27 داوطلب محققان دریافتند اگر فشار خون آن ها کمی بالا باشد، پروتئین آب پنیر اضافی می تواند آن را کاهش دهد. در همین حال، یک مقاله جدید با ترکیب نتایج 31 کارآزمایی نشان داد اگر مردم آب پنیر یا پودر سویا مصرف کنند، دو نشانگر التهاب در بدن کاهش می یابد. این مطلب جالب است، زیرا ...
10 نکته طلایی تغذیه ای برای مبتلایان به دیابت
قلبی عروقی و... هستند. باید توجه کرد که به طور کلی به افراد دیابتی توصیه می شود با پیروی از یک رژیم اصولی و سالم، وزن خود را حدود هفت تا 10 کیلو کاهش دهند. همچنین کاهش چاقی شکمی یکی از اهداف مهم درمانی در افراد دیابتی است. براساس مطالعات انجام شده مصرف بیشتر از گروه سبزیجات، حبوبات، میوه ها، مغزها، مصرف متوسط غذا های دریایی، مصرف بیشتر غلات کامل مانند نان های سبوس دار، کاهش ...
هر آنچه که باید درباره لاغری با لاپاراسکوپی بدانید
آغاز ثبت نام دور دوم طرح یکپارچه خودرو با قیمت استثنایی | متقاضیان خودرو گوش به زنگ باشند | با 150 میلیون پژو 206 بخرید در صورتی که شاخص توده بدنی شما هم بیشتر از 35 است و با روش های معمول لاغری موفق به کاهش وزن نشده اید انجام عمل لاغری به روش لاپاراسکوپی یکی از بهترین روش ها برای لاغری است که ما در اینجا به بررسی این روش لاغری خواهیم پرداخت. تاریخچه لاپاراسکوپی ...
خواص دانه چیا چیست؟
بدترین زمان در طول روز برای خوردن دانه چیا برای کاهش وزن شب هنگام است، زیرا کالری زیادی به بدن شما می رساند. مصرف غذا ها در انتهای شب کالری بالایی دارد و باعث افزایش وزن می شوند. دانه چیا بسیار سالم است، اما کالری بالا نباید در آخر شب مصرف شود. منبع کربوهیدرات - بالابردن انرژی به گزارش رویداد24 با خوردن دانه چیا، می توانید دوز مناسبی از کربوهیدرات های پیچیده را برای ...
6 راه شگفت انگیز برای تغییر عادات و تغییر زندگی شما
رمان یا حتی یک کتاب نیست. 4. یک تظاهرات توپوگرافی خاص از یک رفتار را به طور اساسی رها کنید. نمونه ای از این که بسیاری از مردم احتمالاً می توانند با آن ارتباط برقرار کنند: می دانم که در اوایل دهه 40 زندگی ام، واقعاً باید روی حفظ و افزایش توده و قدرت عضلانی ام کار کنم. با این حال، من از انجام این کار در داخل سالن بدنسازی نیز بیزارم. به جای اینکه به این فکر کنم که چگونه می توانم ...
لاغری با رژیم کتوژنیک
به این حالت کتوزیس گفته می شود. رژیم کتوژنیک چیست؟ رژیم کتوژنیک نوعی رژیم لاغری با چربی بالا، کربوهیدرات کم و پروتئین متوسط است. در این نوع رژیم سوزاندن چربی های اضافی می تواند باعث لاغری و کاهش وزن شود. شایان ذکر است که قبل از اینکه هر گونه روش لاغری اعم از رژیم لاغری ، ورزش یا عمل لاغری را انتخاب کنید نیاز است که با محاسبه bmi به میزان شاخص توده بدنی خود پی ببرید ...
با این 7 ماده غذایی عضلات خود را قوی کنید
آفتاب نیوز : در ادامه این مطلب، 7 ماده غذایی را معرفی کرده ایم که عادت به خوردن آن ها می تواند به ساخت عضلات کمک کند. این مواد غذایی عبارتند از: 1. انواع لوبیا انواع لوبیا سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند، درحالی که پروتئین گیاهی بدون چربی را هم وارد بدن می کنند. لوبیا به عنوان یکی از منابع عالی و اقتصادی برای ...
پروتئین وی چیست؟ / میزان مصرف وی در بدنسازی و تاثیر بر افزایش حجم عضله + فواید و مضرات
با خلوص (85 تا 95 درصد) تولید و فرآوری می شود. فواید مصرف پروتئین وی افزایش حالت سیری که منجر به کاهش نیاز به انرژی و کالری دریافتی می شود کمک به دستیابی به وزن نرمال رشد یا حفظ توده عضلانی افزایش توده عضلانی و بدون چربی بدن در طول محدودیت دریافت انرژی و تمرینات مقاومتی کاهش توده چربی بدن در طول محدودیت دریافت انرژی و تمرینات مقاومتی افزایش قدرت عضلانی و بهبود عضله سازی بهبود آسیب بافت ...
هیچ کسی بی دلیل نمی میرد | این 100 توصیه ما برای 100 ساله شدن تان را جدی بگیرید | شما کدام یک از این 100 ...
استفاده صحیح از کرم های ضدآفتاب عمر انسان را دست کم 10 سال افزایش می دهد. کرم ضد آفتاب سن و سال و جنسیت نمی شناسد. همه آدم ها از چهارماهگی می توانند و باید از این کرم ها استفاده کنند. 12. تناسب وزن و اندام را حفظ کنید حفظ تعادل وزن راز طول عمر است. برای این منظور باید از رژیم غذایی سالم پیروی کرد. رعایت هرگونه رژیم غذایی غیراصولی می تواند به سلامت سلول های بدن آسیب وارد کند ...
پرخوری عصبی چیست؟ و چه کسانی را تحت تاثیر قرار می دهد؟
وجود دارد، ممکن است در معرض ابتلا به آن قرار بگیرند. مسائل عاطفی و روانی: افسردگی، اختلالات روانی، مشکلات ناشی از مصرف مواد مخدر می تواند در بروز بیماری موثر باشد. عوامل محیطی: در مواردی امکان دارد فرد به دلیل داشتن اضافه وزن و ترس از نظرات دیگران تصمیم به گرفتن رژیم های غیراصولی کند و هر بار شکست بخورد که به دنبال آن می تواند سبب پرخوری شود. علائمی که نشان دهنده ...
نوشیدن آبمیوه در وعده صبحانه برای سلامتی مفید است؟ | خاصیت مصرف آب میوه در وعده صبحانه
میوه ها و آب میوه ها بخش مهمی از تغذیه در نظر گرفته می شوند، از این رو توصیه می شود که به عنوان بخشی از برنامه روزانه قرار داده شوند. اما باید مراقب نحوه و زمان مصرف آنها بود تا فواید تغذیه ای بهینه داشته باشند. شما می توانید از میوه های دارای قند کم هر روزه استفاده کنید اما استفاده از میوه های پرقند باید به دو بار در هفته کاهش یابد. متخصصان تغذیه و پزشکان می گویند که صبحانه مهم ترین ...
صبحانه بی کیفیت چه بلایی بر سر شما می آورد؟
حاوی چربی های سالم مثل تخم مرغ، ماست و... انتخاب شود. 6. مصرف صبحانه در خودرو حفظ تمرکز بر غذا در مواقع رانندگی امکان پذیر نیست و غذا خوردن بدون تمرکز را به یکی از الگوهای روزانه شما تبدیل می کند. بنابراین، اگر درحال راه رفتن یا رانندگی صبحانه می خورید، باید این عادت نادرست را کنار بگذارید و وقت مناسبی را به مصرف صبحانه همراه با تمرکز اختصاص دهید. مطالعات سال های اخیر هم نشان داده اند که غذا خوردن با تمرکز می تواند پیامدهای مثبتی در جهت کاهش وزن موفق داشته باشد. ...
فروش اینترنتی گوسفند زنده در سایت دام سبز
داشته باشد. در مقابل گوشت ارگانیک وجود دارد که به دلیل خوراک سالم دام، هیچ آسیبی بر بدن وارد نمی کند. مصرف گوشت های ارگانیک درنهایت موجب ارتقا سلامت و کیفیت زندگی خواهد شد و میزان ابتلا به بیماری های مختلف را کاهش می دهد. اگر قصد خرید گوشت را دارید، با توجه به نکات زیر می توانید متوجه شوید که گوشت خریداری شدهٔ شما سالم است یا خیر: اولین و مهم ترین نکته ای که زمان خرید گوشت باید به آن ...
این اتفاق خطر ابتلا به سرطان رحم را افزایش می دهد
، لهستان، سوئد و ایالات متحده مورد بررسی قرار گرفت که حدودا 13 هزار نفر از آنان مبتلابه سرطان رحم بودند. محققان به بررسی نشانگر هایی پرداختند که ممکن است چاقی و سرطان رحم را با هم مرتبط کند، آن ها دریافتند که به ازای هر پنج واخد شاخص توده بدنی یا BMI اضافی، خطر ابتلا به سرطان آندومتر در زنان 88 درصد افزایش پیدا می کند. به این باور محققان اضافه وزن سطح دو هورمون کلیدی یعنی انسولین ...
15 ترفند ساده برای آب کردن چربی شکم
...، یک عدد سیب به عنوان پیش غذا میل کنید. فیبر موجود در پوست سیب هضم غذا را کند می کند. خوردن این میوه فوق العاده به شما کمک می کند تا برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. مطالعه ای که به مدت 24 سال در دانشگاه هاروارد و روی 133468 نفر زن و مرد انجام شد، نشان داد افرادی که هر روز از سیب و گلابی استفاده می کنند، اضافه وزن کمتری نسبت به سایر افراد دارند. 3- شب ها در زمان مشخصی بخوابید ...
