خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علت تعریق شبانه چیست؟
است در مورد این وضعیت و این که آیا ممکن است آن را داشته باشید یا نه، با پزشک خود مشورت کنید. 7. استرس سطوح بالای استرس می تواند به صورت علائم فیزیکی از جمله تعریق شبانه ظاهر شود. تعریق شبانه ناشی از استرس ممکن است با کابوس های ترسناک یا رویا های استرس زا، تنفس سریع، افزایش ضربان قلب و مشکل در به خواب رفتن به دلیل نگرانی یا اضطراب همراه باشد. ...
چند روش موثر برای درمان افسردگی در خانه
آفتاب نیوز : گل های لیندن به کاهش استرس و کاهش اضطراب کمک می کند. این ضد افسردگی طبیعی همچنین باعث آرام شدن اختلالات عصبی (تشنج، خستگی، تپش قلب، تنش، اضطراب...) می شود. لیندن با کاهش اختلالات بر نحوه خواب تأثیر می گذارد و خواب را تسهیل می کند، زیرا باعث کاهش فشار خون شده و دارای اثرات ادرارآور است. دم کرده لیندن را (مقداری گل خشک را خیس کنید)، دو بار در روز، یک بار هنگام ...
علائم رایج آپنه خواب که باید به آن ها توجه کنید
... آپنه خواب یک وضعیت پزشکی است که باعث می شود تنفس شما در هنگام خواب متوقف شده و به طور مداوم شروع شود. عوامل خطرزای متعددی برای آپنه خواب وجود دارد از جمله چاقی، داشتن زبان یا لوزه های بزرگ یا داشتن برخی مشکلات پزشکی مانند بیماری های قلبی یا ریوی. این اختلال می تواند بر کیفیت خواب شما تاثیر منفی گذاشته و منجر به شب های آرام و خستگی کمتر در طول روز شود. در صورت عدم درمان، آپنه ...
موارد مهم برای داشتن خواب راحت
...: • ساعت مشخصی برای بیداری داشته باشید و حتی در روزهای تعطیل نیز آن را رعایت کنید. این کار باعث می شود بدن به بیدار شدن در ساعتی خاص عادت کند و شب ها در ساعت مشخصی احساس خواب آلودگی کنید. برنامه متغیر، ریتم خواب را به هم می ریزد. • میزان نیازتان به خواب را تعیین کنید. این نیاز در افراد مختلف و در سنین مختلف متفاوت است. ممکن است شما با 6 ساعت خواب شبانه سرحال شوید و دوست تان به ...
این وقت روز غذا بخورید، هم پیر می شوید هم زشت!
گوارش و هضم کند و از آن به عنوان سوخت و انرژی در طول روز استفاده نماید. از طرفی وقتی که خیلی دیر غذا می خورید، بدن سعی دارد که این غذا را وقتی که خواب هستید هضم و گوارش کند که باعث ایجاد مشکلاتی مانند سوء هاضمه و رفلاکس اسید معده می شود. آن ها همچنین اشاره کرده اند که ساعت طبیعی بدن یا ریتم شبانه روزی بدن از طریق آزاد شدن هورمون های خاصی تنظیم می شود که تحت تاثیر زمان و تاریخ غذا خوردن شما است. ...
8 دلیلی که باعث بی خوابی شما می شود
نشان داد که یک چهارم مبتلایان به بی خوابی بیش از 11 سال با این بیماری زندگی کرده اند. با این وجود، کارشناسان می گویند لازم نیست این طور باشد. اغلب بی خوابی ها به هشت عامل بستگی دارند و ما می توانیم کار هایی را برای رفع آن انجام دهیم تا این مشکل کاهش یابد. 1- ادرار شبانه بنیاد خواب می گوید حدود 70 درصد از افراد بالای 40 سال باید دست کم یک بار در شب برای ادرار کردن ...
اضطراب غذایی چیست؟ علائم و درمان این عارضه
...> ضربان قلب تند لرزش یا سردی ( رنگ پریدگی، گرم یا عرق کرده به نظر می رسد ) تنفس سریع و پی در پی مبارزه یا گریز از پاسخ هنگامی که بدن خطر را درک می کند، غرایز زنده ماندن وارد می شود. سیستم عصبی سمپاتیک واکنش ” جنگ یا گریز ” را تحریک می کند. هنگامی که فردی اضطراب را تجربه می کند، این پاسخ فیزیولوژیکی حتی اگر خطر واقعی وجود نداشته باشد، رخ می دهد. اگر اضطراب ...
خطرات بیدار شدن در نیمه شب
بیدار می شویم؟ ساعت بیدار شدن شما اهمیتی ندارد. ممکن است در آن زمان دلیلی برای بیدار شدن داشته باشید. شاید بیدار شدن شما در پاسخ به آپنه خواب باشد یا گریه کودک. در این حالت بدن شما ممکن است نسبت به آن شرطی شده باشد. اما تصور نمی شود که این بیدار شدن های شبانه شما نشانه ای از بی خوابی باشد. لزوماً هم به این معنی نیست که شما بدخواب هستید؛ البته، به شرطی که پس از آن به راحتی بخوابید. ...
به این دلایل همیشه بی حال و خواب آلود هستید
خستگی شدید است و معمولاً بیشتر از 6 ماه طول می کشد. فرد مبتلا به این سندروم معمولاً احساس خواب آلودگی و خستگی را تجربه خواهد کرد. در این وضعیت هنگامی که فرد خوابیده، گلو بسته می شود و یا باریک می گردد که عاملی برای تنگی نفس است. در نتیجه سطح اکسیژن در خون کاهش پیدا کرده و باعث خواب آلودگی خواهد شد. تیروئید کم کار به معنای این است که تیروکسین یا هورمون تیروئید در بدن کم است ...
هشدار نسبت به استفاده از "سنگ مرداب"
سمی سرب موجود در آن توجه دارند. محققان می گویند: پودر سنگ مرداب عامل ایجاد سرطان است؛ استفاده از این ماده به منظور کاهش بوی عرق در بدن می تواند عوارض متعددی را ایجاد کند. همچنین روی قسمت های حساس و نازک پوست تاثیر گذاشته و باعث ایجاد حساسیت پوستی می شود و در سیستم قلبی عروقی منجر به افزایش فشار خون می شود و بر سیستم اعصای مرکزی بدن تاثیر می گذارد و تاثیرات سوء بر سیستم خونساز بدن سبب ...
نحوه محاسبه آب مورد نیاز روزانه بدن
دن ما بسیار ضروری است. این ماده نه تنها برای سلامتی انسان حیاتی است، بلکه می تواند بر جلوگیری از ابتلا به بیماری های مختلف نیز تاثیر داشته باشد. اما به راستی چرا آب تا این اندازه مهم است؟ مزایای اصلی هیدراته ماندن بدن شامل موارد زیر است: - به هضم غذا کمک و از یبوست جلوگیری می کند - اکسیژن و مواد مغذی را به سلول های ما می رساند - به تثبیت فشار خ ...
خستگی طولانی مدت را جدی بگیرید
ویتامین B 12) است. یا، مانند بیماری سلیاک که بدن شما ویتامین ها را به درستی جذب نمی کند. 4. احساس خستگی می کنید و بدون فعالیت خاصی وزن کم می کنید هرگونه کاهش وزن برنامه ریزی نشده نشان می دهد که بدن شما بیش از آنچه باید کالری مصرف می کند، و خستگی مرتبط با کاهش وزن گاهی اوقات می تواند نشانه سرطان باشد. 5. احساس عدم تعادل می کنید خستگی یکی از علائم اولیه در 80 درصد افراد مبتلا به ...
72 ساعت بی خوابی چه بلایی سر بدن می آورد؟
بین می برد. انسولین کمتری پس از خوردن غذا ترشح می شود و این به همراه افزایش کورتیزول ممکن است منجر به افزایش بیش از حد گلوکز در جریان خون و در نتیجه افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 شود. همه افراد متفاوت هستند، اما طبق گفته مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری، بزرگسالان باید هر شب بین هفت تا نه ساعت بخوابند. برخلاف تصور رایج، خوابیدن یک یا دو ساعت اضافی در آخر هفته نمی تواند خواب از دست ...
زیاده روی در خوردن فست فود، چه تاثیری بر خواب دارد؟
عنوان "هورمون خواب" نامیده می شود، نقش مهمی در تنظیم چرخه خواب و بیداری ایفا می کند. تحقیقات منتشر شده در Advances In Nutrition نشان می دهد که داشتن یک رژیم غذایی ناسالم می تواند تولید ملاتونین را مختل کند و به خواب رفتن را دشوار سازد. رفلاکس اسید شبانه فست فودها، به ویژه غذا های چرب و تند، می توانند باعث رفلاکس اسید یا سوزش معده در هنگام خواب شوند. این بیماری که به عنوان ...
هیپنوتیزم چیست ؟ هیپنوتراپ کیست و چه میکند؟
. هیپنوتیزم تجربه پیشنهادات را آسان تر می کند اما شما را مجبور به داشتن تجارب خاصی نمی کند. افسانه: هیپنوتیزم درمانی چیزی جز خواب عمیق نیست. هیپنوتیزم خواب نیست. برخی از اشکال عمیق تر هیپنوتیزم وجود دارد که می تواند باعث شود شما در خواب به نظر برسید زیرا بدن شما بسیار ساکن و ساکت است، اما شما خواب نیستید. کاربردهای هیپنوتیزم درمانی هیپنوتیزم درمانی ممکن است به درمان تعدادی از شرایط ...
سولاریوم: آیا این روش برای برنزه کردن پوست بی خطر است؟
به ملانومای چشمی ست. این بیماری در اصل نوعی از سرطان چشم است. دلیل این بیماری استفاده نکردن از عینک و عدم رعایت نکات ایمنی در سولاریم است. علاوه بر این بیماری، احتمال ابتلا به برخی از مشکلات چشمی مانند آب مروارید و فتوکونژونکتیویت، از دیگر خطرات سولاریوم است. استفاده مکرر از سولاریوم باعث تخریب کلاژن پوست می شود و برای همین با از بین رفتن خاصیت ارتجاعی و در نتیجه چروک شدن پوست همراه است ...
آیا ساعت هوشمند می تواند جایگزین دستگاه تست خواب در خانه شود؟
های زیادی خواهید شد. تست های خواب در خانه و ردیاب های خواب هر دو موارد زیر را اندازه گیری می کنند: تنفس شامل مکث ها و وقفه هایی که نشان دهنده آپنه خواب است، ضربان قلب و سطح اکسیژن خون. هر دو همچنین منجر به اسنادی می شوند که می توانید برای مشاهده نتایج داده های خواب خود به آن ها دسترسی داشته باشید. اگرچه استفاده از آن داده ها تفاوت دیگری است. تست های خواب در خانه آپنه خواب را تشخیص می ...
علائم و نشانه های سرطان پانکراس
یک توده در آن ممکن است جریان صفرا را مسدود کند و منجر به زردی شود. همچنین می تواند باعث خارش پوست و تیره شدن رنگ ادرار شود. اگر توده در یک نقطه خاص قرار داشته باشد، ممکن است این اتفاق قبل از پیشرفت سرطان پانکراس رخ دهد. گاهی اوقات سرطان پانکراس نیز می تواند باعث زردی شود زیرا سرطان قبلاً به کبد گسترش یافته است. در افراد بالای 40 سال، زردی بیش از 20 درصد خطر سرطان را به همراه ...
جمع کردن زود هنگام رختخواب منجر به بروز چه بیماری هایی می شود؟
شما باعث به تعریق انداختن سلول های مرده پوست، حساسیت و آسم می شود. مرتب کردن تخت خواب بعد از بیدار شدن چه عوارضی دارد؟ هنگامی که افراد بعد از بیدار شدن از خواب به مرتب کردن تخت خود اقدام می کنند با این کار باعث جلوگیری از نفوذ نور و هوای تازه به تختخواب می شوند. گفتنی است افراد در هنگام خواب هر شب به میزان یک لیتر عرق تولید می کنند و درصورت جمع کردن رختخواب، تخت خود را بهترین ...
سوء مصرف مواد مخدر چه بلایی بر سر بدنمان خواهد آورد؟
...، تصمیم گیری، یادگیری و حافظه تاثیر می گذارند. آنها همچنین ممکن است مسبب مشکلات دیگری در زمینه سلامتی از قبیل سرطان، بیماری های قلبی، بیماری های ریوی، اختلالات ذهنی، و بیماری های واگیردار مانند اچ. آی. وی - ایدز- شوند یا آنها را تشدید کنند. سیستم گردش خون: سبب افزایش ضربان قلب و فشارخون و زمینه ای برای بروز مشکلات جدی در قلب می شود. دستگاه تولید مثل: می تواند تاثیرات ...
با انواع اختلال خواب آشنا شوید
ایجاد شود و یا نشانه استرس، اضطراب، مشکلات هورمونی و یا مشکلات گوارشی باشد. آپنه خواب (Sleep apnea) آپنه خواب زمانی قابل تشخیص است که فرد موردنظر در هنگام خواب، با توقف تنفس مواجه شود. این بیماری یک نوع بسیار خطرناک از نظر پزشکی و سلامتی است که باعث می شود بدن فرد بیمار، میزان اکسیژن کمتری را دریافت کند؛ همچنین می تواند باعث بیدار شدن و از خواب پریدن شخص از خواب نیز شود. ...
راهنمای کامل مدیتیشن خواب | چگونه با مدیتیشن بهتر بخوابیم؟
دهید و با آرامشی که به وجود می آورد، به خوابی آرام برسید. تمرینات آرامش جسمانی: تمریناتی مانند یوگا و تمرینات تأملی می توانند در تسکین عضلات، کاهش تنش های جسمانی و بهبود کیفیت خواب کمک کنند. با تمرین این تکنیک ها قبل از خواب، شما می توانید بدن خود را به آرامش برسانید و خوابی بهتر تجربه کنید. تمرینات تنظیم ذهن: تمرینات تنظیم ذهن مانند تکنیک های مدیتیشن و تأمل می توانند در تمرکز و ...
کدام ویتامین لقب ضد عصبانیت دارد؟
می گویند، چراکه دلیل خیلی از خواب رفتگی ها، گز گز ها و سوزن سوزن شدن دست ها و پا ها و احساس ضعف و خستگی در بدن، از کمبود این ویتامین است. تا اینجا با ضرورت وجود ویتامین ب 1 آشنا شدید در ادامه با مکانیسم اثر این ویتامین در بدن خود بیشتر آشنا می شوید: ویتامین B1 از راه روده جذب خون می شود، تغییراتی بر روی آن صورت می گیرد و آماده استفاده بافت ها می شود. این ویتامین از ویتامین های ...
مدیتیشن خواب | بهترین تکنیک ها برای یک خواب آرام
خواب آرام و کیفیتی بهتر در طول شب برای بهبود سلامت جسم و ذهن بسیار مهم است. اگر شما نیز با مشکلات خواب مانند بیداری شبانه، بی خوابی یا خواب غیرعمیق روبرو هستید، مدیتیشن خواب می تواند به شما کمک کند. مدیتیشن خواب، یک تمرین ذهنی است که با تمرکز بر نفس، آرامش درونی و تمرکز ذهن به شما کمک می کند در سریع ترین زمان ممکن به خوابی آرام و عمیق برسید. یکی از تکنیک های مهم در مدیتیشن خواب، تمرین ...
اگر 72 ساعت نخوابیم چه می شود؟
... برخی از افراد حتی ممکن است با توهم مواجه شوند و چیزهایی که واقعا وجود ندارند را ببینند یا صداهایی بشنوند. دکتر الشریف می افزاید: برخی افراد احساس افسردگی می کنند و برخی ممکن است سرخوش شوند. تحقیقات نشان می دهد که سیستم ایمنی بدن نیز آسیب می بیند. در مطالعه ای بر روی 16 داوطلب که مجبور بودند به مدت 72 ساعت از خواب چشم پوشی کنند، محققان دریافتند که سلول های NK یا سلول های کشنده طبیعی ...
خون ریزی های شدید قاعدگی را جدی بگیرید!
، استفاده از آی یو دی، عوارض بارداری مانند سقط جنین یا بارداری خارج رحمی از دیگر علل خون ریزی شدید قاعدگی است. همچنین، کم کاری تیروئید و اختلالات انعقادی، اختلالات عملکرد یا تعداد پلاکت و استفاده از داروهای ضدانعقاد مانند هپارین از دیگر علل احتمالی منوراژی است. بیماری التهابی لگن و عفونت های انتقال یابنده از راه ارتباط جنسی نیز می تواند باعث این عارضه شود. افزون بر این ها، گاهی استرس های شدید جسمی ...
