خانه
بعد از ورزش هرگز این مواد غذایی را نخورید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بایدها و نبایدهای تغذیه دانش آموزان چیست
به این صورت تمامی مواد غذایی به بدن کودک خواهد رسید همچنین لازم است والدین برای فرزندان خود یک الگوی غذایی سالم در نظر بگیرند چرا که مصرف فست فودها و مواد غذایی شیرین می تواند اشتهای افراد به مواد غذایی سالم را کاهش دهد در نتیجه احتمال دارد کودکان در معرض نارسایی رشد و سوءتغذیه قرار بگیرند. این پزشک متخصص تغذیه و رژیم درمانی اضافه کرد: بهتر است به جای آب میوه از میوه تازه استفاده شود همچنین قرار گرفتن سبزیجات در رژیم غذایی کودکان از اهمیت بالایی برخوردار است چرا که می تواند فیبر مورد نیاز بدن را تامین کند. پایان پیام/ ...
تدابیری برای پاییز
، ادویه تند و هر چیز ترش یا شور توصیه شده است. نوشیدن آب و سایر مایعات با دمای بسیار سرد و خوردن یخ نیز منع می شود؛ این در حالی است که تغذیه با مواد غذایی گرم و تر مانند مرغ درشت، تخم مرغ عسلی و شیرینی های طبیعی از شکر و بادام و پسته، مغزها، انجیر، کشمش و مویز، خشکبار با طبیعت گرم به جای تنقلات، شیره انگور، زیتون، به، سیب، انار، انگور، خربزه، گلابی و شلغم کمک کننده است. مصرف ...
این ویتامین ها مخصوص زنان است
پیشگیری از بیماری های ایالات متحده 15 ویتامین ضروری را برای زنان و برای عملکرد مناسب بدن معرفی کرده است که ما راه های جذب این ویتامین ها را هم معرفی می کنیم. ویتامین آ: طالبی، زردآلو، زرده تخم مرغ ویتامین ب 1 (تیامین): گوشت بدون چربی، آجیل و دانه ها، غلات سبوس دار ویتامین ب 2 (ریبوفلاوین): شیر و سایر محصولات لبنی، سبزیجات برگ سبز ویتامین ب 3 (نیاسین): حبوبات ...
تغذیه سالم و مناسب در دوران سالمندی
انرژی مصرف نان و غلات است و بیش از نیمی از انرژی مورد نیاز بدن از طریق آن ها تأمین می شود. این مواد علاوه بر تأمین انرژی، خواص فراوانی را دارا هستند. در این گروه مصرف نان ها و غلات سبوس دار بهتر از انواع سبوس گرفته، است. بر این اساس در طول روز شش تا 11 واحد از این گروه باید مصرف شود. منابع غذایی این گروه شامل انواع نان ها، برنج، ماکارونی، رشته و غلات است. میوه و سبزیجات از تنوع بسیار ...
صاحبان کدام گروه خونی خوش اندام ترند؟
کاملاً برای شما مفید است. اگر گروه خونی O دارید بهتر است به جای یک بشقاب استامبولی با سالاد، یک بشقاب استیک انتخاب کنید. گوشت بز و گوسفند برای شما مناسب ترین انتخاب است. گوشت مرغ یا بوقلمون یا حتی بلدرچین برای شما حالت خنثی دارد ولی بهتر است خیلی سراغ گوشت گاو یا کره ی حیوانی نروید. فراموش نکنید که تخم مرغ هم که در گروه گوشت طبقه بندی می شود، کاملاً با گروه خونی شما سازگار است. ...
هوس کردن غذا های مختلف هشدار کدام بیماری است؟
. بدن برای درست عمل کردن به سدیم و گلوکز که با ورزش و عرق کردن سریع خالی می شوند، نیاز دارد. در صورت بروز این هوس، شما می توانید روزانه یک چهارم قاشق چای خوری نمک دریا را در یک لیوان آب و مقداری آبلیمو اضافه کنید و مصرف نمایید. نگران نباشید نمک دریا باعث افزایش فشار خون نمی شود. دلیل هوس خوردن شکلات دلیل احتمالی آن کمبود منیزیم است. حبوبات، آجیل، شکلات تلخ 85 درصد ...
5 روش ساده برای تشخیص تخم مرغ سالم
شدن آن است. تشخیص تخم مرغ فاسد با تکان دادن تخم مرغ تخم مرغ را به آرامی در نزدیکی گوش خود تکان دهید. تخم مرغ های تازه صدای کمی تولید می کنند، زیرا سفیده و زرده تخم مرغ هنوز محکم به پوسته داخلی چسبیده اند. اگر در زمان تکان دادن تخم مرغ صدای شل شدن را می شنوید، نشان دهنده این است که محتویات تخم مرغ خراب شده و باید از آن اجتناب کرد. استفاده از غریزه برای تشخیص تخم مرغ فاسد از سالم در نهایت، غرایز شما می تواند ابزار ارزشمندی باشد. اگر چیزی در مورد تخم مرغ، ظاهر، بو یا بافت آن بد یا مشکوک به نظر می رسد، بهتر است احتیاط کنید و آن را دور بریزید. ...
تغذیه سالم بعد از ورزش
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، ما در اینجا میان وعده هایی به شما معرفی کرده ایم که نه تنها بد نیست پس از ورزش میل کنید، بلکه توصیه هم می کنیم حتما آنها را میل کنید. آنها سرشار از پروتئین و کربو هیدرات هستند که برای ماهیچه ها و تقویت بدن لازمند. 1-مرغ سرخ شده مرغ منبع غنی پروتئین و دیگر مواد مغذی همچون نیاسین و ویتامین B مورد نیاز برای سوخت و ساز کربوهیدرات است. برنج قهوه ای نیز ...
اگر ورزش کنید اما خوب غذا نخورید چه اتفاقی می افتد؟
می کند: افرادی که رژیم غذایی درست و مغذی ای ندارند معمولاً همیشه گرسنه و بدخلق هستند و انگیزه ای برای ورزش ندارند. در حقیقت خوراکی های غیرمغذی ممکن است در ابتدا انرژی موقتی به همراه داشته باشند، اما برای حفظ یک تحرک بدنی طولانی یا با شدت بالا کافی نیستند. با مصرف این خوراکی ها زودتر احساس خستگی می کنید. علاوه بر این، هر کالری غیرمغذی از این مواد غذایی که سوزانده نشود، در بدن ...
6 علامتی که نشان می دهند که حتی اگر وزن کم نمی کنید سالم تر می شوید
. ورزش بیش از حد می تواند به خواب رفتن و یا ماندن در خواب را دشوار کند. در آن صورت نمی توانید به اندازه کافی غذا بخورید و در آن صورت شب هنگام در ساعتی دیر وقت خواهید خورد یا تعادل مناسبی از مواد مغذی را دریافت نخواهید کرد. انتخاب مواد غذایی غنی از مواد مغذی به طور مداوم در طول روز، محدود کردن مصرف کافئین در اواخر بعد ازظهر تا عصر و ورزش منظم نیز می توانند خواب شما را بهبود بخشند. زمان بندی مصرف مواد ...
ارزش غذایی و فواید خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه برای همه
، اما بر میزان کلسترول خون تاثیر نمی گذارد. در حقیقت یک تخم مرغ 212 میلی گرم است که بیش از نیمی از مصرف روزانه توصیه شده توسط 300 میلی گرم است. بسیار مهم است، به خاطر داشته باشید که کلسترول در رژیم غذایی لزوماً کلسترول را در خون بالا می برد. کبد در واقع هر روز مقادیر زیادی کلسترول تولید می کند. وقتی شما میزان مصرف کلسترول خود را افزایش می دهید، کبد کلسترول کمتری تولید می کند تا ...
کمبودهای رایج تغذیه
خورشید قرار بگیرید. البته دریافت ویتامین D تنها از راه تغذیه و نور خورشید معمولاً کافی نیست و بیشتر افراد به مصرف مکمل نیز نیاز دارند. کمبود پتاسیم: ضعف عضله، یبوست، بی نظمی ضربان قلب و... پتاسیم به قلب و اعصاب و عملکرد عضلات کمک می کند و مواد مغذی را نیز به سلول ها می برد و ضایعات را از سلول ها می گیرد. همچنین منیزیم ماده ای مغذی است که اثرات منفی سدیم بر فشارخون را خنثی می کند و ...
ادویه در بارداری چه نقش مهمی دارد ؟
عوارض جانبی خاصی مثل سوزش سر دل یا افزایش حرارت بدن شود . البته التهاب را کاهش می دهد و به مشکلات نفخ در دوران بارداری هم کمک می کند. چاشنی ها و سبزی ها راز خوشمزگی غذاهای ایرانی است، اما در زمان بارداری باید در مورد مصرف آنها بیشتر دقت کنیم. مصرف زیاد برخی از چاشنی ها و سبزی ها در دوران بارداری ممکن است باعث ایجاد مشکلاتی برای شما و جنین شود. بهتر است هنگام بارداری در خصوص چاشنی های مضر ...
دانش آموزان هر 2.5 ساعت باید یک "خوراکی" بخورند
خوراکی برای میان وعده ها را لقمه های خانگی مانند نان و پنیر و گردو، لقمه کوکو، لقمه تخم مرغ آبپز و... عنوان کرد. وی افزود: در کنار اینها انواع میوه و آجیل هم می تواند گزینه های خوبی برای میان وعده دانش آموزان باشد. رشیدی نسبت به مصرف خوراکی های فست فودی و نیز تنقلاتی مانند چیپس و پفک در میان وعده دانش آموزان هشدار داد و افزود: این خوراکی ها تنها کالری زیادی به بدن وارد کرده و ...
اولویت های غذایی برای کسانی که ورزش می کنند تا تناسب اندام داشته باشند
تمرینات ورزشی می پردازد، رشته های عضلانی گسسته می شوند و از همین رو مصرف پروتئین ها برای تشکیل و بازیابی عضلات اهمیت دارد. دریافت پروتئین باید در طول روز و طی هر وعده غذایی تقسیم شود. گرچه گوشت منبع مناسب پروتئین است اما ماهی، لبنیات، تخم مرغ، کینوآ و حبوبات نیز سرشار از پروتئین هستند که به تامین نیاز بدن کمک می کنند. بنابراین، توصیه می شود پس از انجام تمرینات ورزشی، خوراکی سرشار از پروتئین هایی که ...
15 مورد از بهترین مواد غذایی مس دار که باید مصرف کنید
...، تمشک (0.2 میلی گرم)، آناناس (0.1 میلی گرم)، زردآلو (0.1 میلی گرم)، انبه (0.1 میلی گرم)، آووکادو (0.2 میلی گرم) و... را می توان در دسته مواد غذایی مس دار قرار داد و شما می توانید از آنها برای تامین عنصر مس در بدن استفاده کنید. نوشیدنی ها : در نوشیدنی هایی مانند چای سیاه، شیر کاکائو، قهوه، ماء الشعیر، ... مقدار کمی مس وجود دارد. آنها می توانند مقدار مس لازم بدن مان را تامین کنند، اما به ...
10 غذای برتر برای تقویت سیستم ایمنی بدن
آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است که می تواند به تقویت سیستم ایمنی و محافظت در برابر بیماری ها کمک کند. علاوه بر مصرف غذاهای تقویت کننده سیستم ایمنی، ایجاد تغییراتی در سبک زندگی مانند خواب کافی، مدیریت استرس و ورزش منظم نیز می تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند. تغییر در سبک زندگی برای تقویت سیستم ایمنی بدن علاوه بر مصرف غذاهای تقویت کننده سیستم ایمنی، چندین تغییر در ...
خطرات ورزش با شکم خالی برای بدن
تمرینات سبک یا کم ضربه مثل پیاده روی، گلف یا یوگای ملایم ممکن است نیازی به سوخت قبل از ورزش نداشته باشید؛ یعنی می توانید با معده خالی سراغ ورزش خود بروید. همچنین اگر مدت زمان ورزش شما زیاد است، لازم است پیش از تمرین حتما مواد غذایی مصرف کنید. مثلا اگر قرار است دو ماراتن شما یک ساعت طول بکشد، جهت حفظ گلوکز خون حتما باید پیش از تمرین چیزی خورده باشید. در این صورت مصرف غذا به شما کمک می کند ...
چگونه چربی خون بالا را کنترل کنیم؟
امروزه به دلیل افزایش زندگی شهرنشینی و بالا رفتن سرعت زندگی با توجه به پیشرفت روزافزون تکنولوژی، افراد زمان کمتری برای ورزش کردن، غذا پختن و دریافت کلسترول خوب دارند و به همین دلیل به غذاهای فرآوری شده و فست فودها روی آورده اند. این غذاها سرشار از کلسترول بد هستند که از بدن دفع نشده و باعث بیماری های خطرناک قلبی می شود. البته اگر فردی از قبل دچار بیماری قلبی بوده یا سابقهٔ خانوادگی ...
17 توصیه مهم و ساده برای نفخ شکم
و پیاده روی کنید اگر غذا به درستی هضم نشود، در شکمتان گاز جمع می شود. برای درمان نفخ شکم به علت هضم نشدن غذا، ورزش کنید. حرکات ورزشی، نقش پررنگی در هضم مواد غذایی دارند. ورزش های سبکی همچون یوگا، می توانند گاز را در روده ها به حرکت دربیاورند. علاوه بر این، پیاده روی بعد از غذاخوردن نیز می تواند مفید باشد. آب بنوشید تا یبوست نگیرید وقتی بدن شما هیدراته باشد و آب کافی بنوشید ...
ترفند های رازآلود پخت اکبر جوجه
اکبر جوجه یکی از غذا های مشهور و بسیار خوشمزه و پرطرفدار ایرانی است که معمولا در منوی اصلی همه رستوران های سنتی حضور دارد و یک غذای عالی و خوشمزه در مراسم عروسی و مهمانی به حساب می آید. حتما برای شما هم پیش آمده است که تصمیم بگیرید در منزل اکبر جوجه تهیه کنید؛ ولی همیشه بر این باور هستید که باز هم مانند اکبر جوجه های اصلی که در شعبه های برادران کلبادی خورده اید، نبوده است. به گزارش ...
تخم مرغ را چقدر می توان بیرون از یخچال نگه داشت؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، تغییر دما می تواند رشد باکتری ها را تسهیل کند و تخم مرغ ها به طور ویژه مستعد آلودگی با یک باکتری بدنام به نام سالمونلا هستند. تخم مرغ یکی از مواد غذایی پر مصرف در نقاط مختلف جهان محسوب می شود. اگر تخم مرغ ها هرگز در یخچال قرار نگرفته باشند می توانید آنها را در مکانی خنک برای حدود یک هفته نگهداری کنید. اما زمانی که تخم مرغ ها را در یخچال قرار می دهید دیگر نمی ...
بطری آب پلاستیکی اینجا به کار آید!/ عکس
. آیا جداسازی تخم مرغ را چالش برانگیز می دانید؟ در برخی از دستور العمل ها، شما به زرده تخم مرغ و تخم مرغ سفید نیاز دارید، اما این روند کمی پیچیده است. نگران نباشید، می توانید این مشکل را با بطری های پلاستیکی حل کنید. تخم مرغ را در یک کاسه بشکنید. درب بطری را بردارید و کمی فشار دهید. سپس فشار را ادامه دهید، انتهای آن را داخل زرده تخم مرغ قرار دهید و فشار را متوقف کنید. به این ترتیب، زرده تخم مرغ جذب بطری می شود و سفیده تخم مرغ در بشقاب باقی می ماند. 227227 برای دسترسی سریع به تازه ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
. ***سالم ترین صبحانه برای دانش آموزان چیست؟ بعد از حدود 8-9 ساعت خوابیدن و غذا نخوردن، میزان انرژی ذخیره شده در بدن کودکان به حداقل می رسد و مغز آن ها نیاز به سوخت کافی دارد، بنابراین آن ها پس از خواب لازم است صبحانه ای که ترکیبی از پروتئین، فیبر، کلسیم و کمی چربی های سالم باشد، مصرف کنند تا با انرژی، روز خود را شروع کنند اما انتخاب صبحانه نیز به اندازه خوردن آن مهم است. سالم ...
درمان مشکلات مختلف روده در طب سنتی
خواهند شد و سایر نمک های تصفیه شده تنها حاوی سدیم می باشند که برای رفع کمبود مس در بدن بهتر است هفته ای دو بار قاشق مسی بدون لعاب را در خورشت در حال پخت قرار دهید و استفاده از ظروف چدنی برای بر طرف شدن کمبود آهن نیز توصیه می شود. در این قسمت به چندین عادت بد غذایی که باعث بیماری های روده و هضم نادرست غذا می شود، اشاره خواهیم کرد : 1. ترکیب سرکه با تخم مرغ: از آنجایی ...
بازار سیاه کنجاله سویا؛ قیمت در بازار آزاد به 37 هزار تومان رسید
بتوانند جبران کنند. سازمان فائو: پیش بینی می شود مصرف جهانی تخم مرغ تا سه سال آینده یعنی تا سال 2026 به بیش از 75 میلیون و 500 هزار تن برسد گفتنی است بر اساس داده های منتشر شده از سوی سازمان های مربوطه همچون فائو، پیش بینی می شود مصرف جهانی تخم مرغ تا سه سال آینده یعنی تا سال 2026 به بیش از 75 میلیون و 500 هزار تن برسد. این در حالی است که کماکان چین بزرگترین مصرف کننده تخم مرغ ...
ویتامین های موثر در رشد کودکان کدامند؟
نوشیدنی های گازدار مصرف می کند. (چرا که این نوشیدنی ها تمام ویتامین ها و مواد معدنی لازم را از بدن کودک شما خارج می کنند و به طور بالقوه رشد و تکامل کودک را کاهش می دهند.) مهم ترین ویتامین های مورد نیاز برای کودکان برخی از حیاتی ترین ویتامین های موثر در رشد کودکان عبارتند از: ویتامین A ویتامین آ مزایای زیادی برای سلامت بدن دارد. این ویتامین باعث رشد و نمو ...
پروتئین شیر پگاه | قیمت و فواید mpc پگاه
. در این صورت میتوانید اطمینان داشته باشید هزینه و تلاش های شما در باشگاه های بدنسازی به هدر نرفته و تاثیر مثبتی بر بدن شما میگذرد. وجود آنالیز ازمایشگاه محصول میتواند خیال شما را در جهت خرید مکمل ها راحت تر میکند. زمان مصرف پروتئین mpc پگاه: جذب پروتئین کازئین به مدت متوسط انجام می شود و به همین دلیل مناسب است که قبل از خواب از آن استفاده کنید. در این ...
