خانه
10 غذای برتر برای تقویت سیستم ایمنی بدن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا تغذیه در پیشگیری از بیما ری های قلبی عروقی نقشی دارد؟
غذایی برنج آن را به صورت مخلوط با سبزی و حبوبات مصرف کنید. پیشنهاداتی برای این که تغذیه خود را سالم تر کنیم رییس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت در ادامه سخنان خود به بیان راهکارهایی برای کاهش مصرف نمک، قند و غذاهای چرب به عنوان عوامل تاثیرگذار بر سلامت بدن به ویژه سلامت قلب و عروق پرداخت که به شرح زیر است. سرسفره به غذا نمک نزنید و نمکدان را از سفره و میز غذا حذف ...
با خوردن گوشت این حیوان بیماری های لاعلاج را درمان کنید!
طور از فواید دیگر آن می توان به کالری، کلسترول ،سدیم و چربی اشباع کمتر و پتاسیم بیشتر آن و ... اشاره کرد.البته عوامل مهم دیگری به ما در انتخاب این گوشت سالم به عنوان منبعی برای تآمین گوشت قرمز کمک می کند که در این مقاله به برخی از آن ها اشاره می کنیم: بیشتر بخوانید: رژیم غذایی در بارداری، گوشت گاو بهتره یا مرغ؟ 1- میزان آهن موجود در گوشت بز 2/3 میلی گرم است که این رقم در گوشت ...
5 فایده مهم منگنز برای سلامت کلی بدن | مواد غذایی حاوی این ماده معدنی را بشناسید
، ویتامین D و منگنز می تواند تراکم استخوان را بهبود بخشد و از تحلیل استخوانی که ممکن است منجر به پوکی استخوان شود، جلوگیری کند. 5. کمک به متابولیسم بدن نیاز دارد که غذا را به درستی تجزیه کند تا از فواید مواد مغذی مصرفی بهره مند شود. آنزیم ها و منگنز در این فرایند سوخت وساز (متابولیسم) نقش مهمی دارند. آنزیم ها پروتئین های تخصصی هستند که واکنش های شیمیایی خاصی را در بدن سرعت می ...
رژیم های غذایی برای کاهش وزن، افزایش انرژی و بهبود سلامت
زیادی بر مقدار انرژی به دست آمده دارد، زیرا همه کالری ها یکسان نیستند. همچنین میزان کالری مورد نیاز هر فرد بستگی به سن، جنسیت و سطح فعالیت بدنی او دارد. به عنوان مثال: این مقادیر نشان می دهد که نه تنها میزان کالری بلکه نحوه توزیع مواد غذایی در رژیم غذایی نیز بر میزان انرژی مصرفی بدن تاثیر دارد. رژیم فستینگ یا روزه داری، یک برنامه غذایی است که خوردن و نخوردن غذا را در یک ...
آیا خوردن چیپس و بستنی اعتیادآور است؟
های غذایی احساس سیری کنید. * روال خرید خود را تغییر دهید زمانی که به فروشگاه مواد غذایی می روید، سبد خرید خود را با مواد سالم مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات پر کنید. هنگام خرید حتما برچسب روی محصولات غذایی مورد علاقه خود را بخوانید. از غذاهایی که دارای مقدار زیادی سدیم، چربی ترانس یا قند اضافه هستند، دوری کنید. ...
خواص مصرف هویج قبل از خواب
اختلالات قلبی-عروقی تاثیر مثبتی داشته باشد. تقویت سیستم ایمنی با هویج این میوه غنی از آنتی اکسیدان ها و ویتامین هایی مانند C و K است که در تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار موثر هستند. این عناصر به بدن کمک می کنند تا بتواند به مقابله با عوامل بیماری زا بپردازد. افزایش کیفیت خواب با هویج هویج حاوی بتاکاروتن است که در بدن به ویتامین A تبدیل می شود. این ویتامین ...
این خوراکی ها دشمن کم خونی هستند!
خونساز در رژیم غذایی خود استفاده کنید. شمارش خون پایین می تواند بدن را از انجام وظایف اساسی بازدارد؛ به همین خاطر است که مصرف خوراکی های مناسب برای خون سازی و پیروی از یک رژیم غذایی مناسب ضروری است. برای خرید مواد غذایی سالم مانند انواع آجیل و خشکبار و حتی سفارش آنلاین پک سازمانی می توانید به حاجی بادومی سر بزنید. این خوراکی ها خون ساز هستند: 1. گوشت قرمز ...
اگر برنامه غذایی منظمی ندارید این مطلب را بخوانید
افراد ارتباط خوبی با بدن خود ندارند و پیام ها را درست دریافت نمی کنند. هر چیزی را که می خورید و احساسی که در زمان خوردن دارید یادداشت کنید. یاد بگیرید قبل از خوردن، به میزان گرسنگی تان امتیاز بدهید تا بدانید چه اندازه غذا برای شما کافی است. در طول روز آب بنوشید تا تشنگی را با گرسنگی اشتباه نگیرید. غذاهای سالم و طبیعی بخورید، با عجله و استرس و بی توجهی و در محیط شلوغ غذا نخورید. آگاهی اولین قدم به سمت درست غذاخوردن و انتخاب غذاهای سالم است. ...
زمان مناسب مصرف شیر
رژیم غذایی اشاره کرده ایم. زمان مناسب نوشیدن شیر مصرف شیر در صبح: صبح زود معمولا بهترین زمان برای نوشیدن شیر می باشد، زیرا بدن را فعال و با انرژی برای کل روز نگه می دارد و همچنین یک نوشیدنی سالم و کم چربی است که کلسیم مورد نیاز بدن را تامین می کند. شیر همچنین دارای مواد مغذی ضروری می باشد که فواید زیادی برای سلامتی دارند. مصرف شیر گرم هنگام صبح بهترین کار برای ...
عوامل ایجاد مسمومیت های غذایی
...: تنفس برخی از گازها، بخار، دود یا گرد و غبار، از راه خوردن و آشامیدن، تماس از طریق پوست و از راه خو است. مسمومیت های غذایی مسمومیت غذایی از بیماری های شایعی هستند که در اثر سهل انگاری در رعایت بهداشت و آلودگی مواد غذایی رخ می دهد. علائم مسمومیت غذایی در هر فرد متفاوت است و به نوع میکروبی که وارد بدن شخص می شود، بستگی دارد. عوامل ایجادکننده مسمومیت های غذایی ...
اسموتی سالم چه ویژگی هایی دارد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، نوشیدنی های ترکیبی مشهور به اسموتی ، معجونی از میوه ها و سبزیجات اند که در گذر سال ها به روشی خوشمزه و راحت برای صرف مواد غذایی سالم و مواد مغذی معروف شده اند. اسموتی های آماده را می توان در کافی شاپ ها و خواربارفروشی ها تهیه یا صرف کرد، اما با تهیه آن ها در خانه می توان به ترکیبات سالم تری دست یافت. یاهو لایف برای پی بردن به سلامت اسموتی ها، سراغ الیسا ...
با خوراکی های تصفیه کننده کبد آشنا شوید!
بادومی سری بزنید. خوراکی های تصفیه کننده کبد کبد مسئول فرایندهای مختلف بدن از جمله تولید پروتیئن، کلسترول و صفرا تا ذخیره ی ویتامین ها، مواد معدنی و حتی کربوهیدرات ها است. کبد همچنین سمومی مانند الکل، داروها و محصولات جانبی متابولیسم را تجزیه می کند و این برای سلامتی کلی بدن بسیار حیاتی است. سالم نگه داشتن کبد برای حفظ سلامت بدن بسیار مهم است اما برای پاکسازی کبد چی بخوریم و ...
مهمترین خواص سیرترشی
. آنتی اکسیدان ها: جادوگران پنهان در سیر ترشی مهم ترین ویژگی ای که می توان در مواد غذایی حاوی سیر، مانند سیر ترشی، مشاهده کرد، وجود آنتی اکسیدان هاست. این ترکیبات به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند و از ابتلا به بسیاری از بیماری ها جلوگیری می کنند. استفاده معتدل از سیر ترشی به عنوان یکی از بهترین گزینه ها برای پیشگیری از بیماری ها معرفی شده است. سلامت قلبی با مصرف ...
راهکار های افزایش ایمنی مواد غذایی سالمندان
ضعیف می شود و اسید معده که علاوه بر کمک به هضم غذا، بخشی از سیستم دفاعی بدن علیه میکروب ها محسوب می شود، کاهش می یابد. همچنین کند شدن حرکات دستگاه گوارش باعث می شود غذا مدت بیشتری در روده ها باقی بماند و این فرصت می دهد تا میکروب ها رشد کنند. وی افزود:کبد و کلیه ها هم در سالمندی ضعیف می شوند. کبد نقش مهمی در سم زدایی دارد و کلیه ها هم مواد زاید و سموم را از بدن خارج می سازند. غذا ...
چرا زن ها بیشتر از مردها عمر می کنند؟
یک رژیم غذایی خوب حاوی مواد غذایی مغذی می تواند به افزایش طول عمر کمک کند و تحقیقات نشان داده احتمال داشتن چنین رژیم غذایی ای در زنان بیشتر از مردان است. به گفته ی کارشناسان، رژیم غذایی و ورزش نقش زیادی در طول عمر افراد دارد. با داشتن انتخاب های غذایی بهتر می توان تعادل بدن را حفظ کرد و داشتن تحرک بدنی باعث می شود عضلات و استخوان ها قوی بمانند. متخصصان تأکید بر نقش رژیم غذایی و ورزش ...
کبد چربی ها مغزیجات مفید بخورند
به گزارش رکنا، متاسفانه برخی از مردم فکر می کنند که چربی موجود در باعث بیماری های کبدی می شود و برخی نگران ارتباط بین آجیل و کبد چرب هستند ولی اصلا اینطور نیست. مغزهای آجیل حاوی انواع مواد مفید و ضروری برای بدن است و به همین دلیل می توان عنوان خوراکی برتر را به آنها داد. برخی از این مواد برای کبد بسیار مفید هستند و به همین دلیل مصرف آنها معمولا به افرادی که به ناراحتی کبد دچار هستند توصیه می شود ...
مواد غذایی که مدت طولانی شما راسیر نگه می دارد
هایی که اشتها را تنظیم می کنند، تأثیر می گذارد. فیبر هم نوعی کربوهیدرات است که به طور کامل توسط بدن هضم نمی شود؛ می تواند حجم غذا را افزایش دهد و تخلیه معده را کندتر کند. این ویژگی ها باعث می شوند بدن برای مدت بیشتری احساس سیری داشته باشد. فیبر هم چنین با تنظیم سطح قند خون، از افزایش و کاهش ناگهانی قند، که یکی از عوامل گرسنگی است، جلوگیری می کند.با در نظر گرفتن این موضوع، مواد غذایی زیر را ...
آیا لبنیات التهاب زا است؟
می دهد که برخی مواد مغذی مانند ویتامین E، منیزیم و فیبر و همچنین آنتی اکسیدان هایی مانند پلی فنول ها می توانند التهاب را کاهش دهند. با این حال، تحقیقات نشان می دهد که تغییر در انتخاب غذا به تنهایی بعید است که التهاب مزمن را به طور کامل حل کند. لبنیات یکی از گروه های غذایی است که به افزایش التهاب در بدن ما متهم شده است. بیایید این ادعا را بررسی کنیم. آیا لبنیات التهاب زا است ...
مزایای خوردن سیب زمینی آب پز در شب
شب ها، زمانی است که بسیاری از ما به دنبال یک وعده غذای سریع و ساده هستیم. یکی از گزینه هایی که می تواند در این شرایط مفید باشد، سیب زمینی آب پز است. سیب زمینی آب پز، یکی از غذا هایی است که به راحتی و در کمترین زمان ممکن می توان آن را آماده کرد. در این مقاله، به بررسی فواید خوردن سیب زمینی آب پز در شب می پردازیم. اولین فایده ای که می توان از خوردن سیب زمینی آب پز در شب برداشت کرد، سادگی ...
5 افسانه عجیب درباره کاهش وزن که نباید باور کنید
: ارزش غذایی غذا برای سلامتی بسیار مهم است. فعالیت های بدنی، چه تمرینات قلبی و چه تمرینات قدرتی، همراه با مصرف غذا هستند. رژیم غذایی و تغذیه نقش مهم تری در مدیریت وزن و پیشگیری از سایر مشکلات سلامتی دارند. مواد مغذی مشتق شده از برخی غذاها وجود دارد که هرگز نمی توان آن ها را با فعالیت بدنی جایگزین کرد. افسانه پنجم: هدف گیری نقطه ای باعث سوزاندن چربی در نواحی خاصی از بدن می شود ...
افزایش ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی با مصرف غذا های دارای اسید چرب
مواد غذایی که به صورت دستی تهیه می شود هیچ اندازه گیری برای اسید چرب ترانس وجود ندارد و هرچه فرآوری محصول پیشرفته تر باشد مقدار اسید چرب ترانس آن کاهش می یابد و سالم تر است. مدیر گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد بیان کرد: محصولاتی مانند سوسیس، کالباس و فرآورده های گوشتی که این طور تهیه می شود همچنین کیک و شیرینی ها اغلب دارای میزان اسید چرب ترانس زیاد هستند و این امر خطر ...
5 نکته ساده برای داشتن زندگی سالم و تناسب اندام
عوامل تأثیرگذار بر سلامت و تناسب اندام است. یک رژیم غذایی سالم شامل مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی است. همچنین باید از مصرف غذاهای فرآوری شده، غذاهای سرخ شده و نوشیدنی های شیرین اجتناب کنید. رژیم غذایی سالم شامل مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی است. میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند که برای سلامت ...
آنتی اکسیدان ها چه هستند و در کدام مواد غذایی می توان آنها را یافت؟
آنتی اکسیدان ها ترکیباتی هستند که در غذا های مختلف یافت می شوند و نقش مهمی در محافظت از سلول های بدن شما در برابر استرس اکسیداتیو و آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد دارند. رادیکال های آزاد مولکول های ناپایداری هستند که می توانند به سلول ها آسیب برسانند و به مشکلات سلامتی مختلف از جمله بیماری های مزمن و پیری را تسهیل و تسریع کنند برای حفظ سلامتی، ضروری است که انواع آنتی اکسیدان های ...
نقش مهم تغذیه در کاهش خطر ابتلا به سرطان
این باره می گوید: دلایل مختلفی برای سرطان وجود دارد. تحقیقات به ما می گوید که انتخاب غذاهای سالم به طور مداوم در طول زمان می تواند خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد، اما نمی توان با اطمینان کامل گفت که عادات مناسب غذایی به تنهایی می تواند از سرطان جلوگیری کند. هیچ تضمینی در این باره وجود ندارد. توصیه های غذایی برای کاهش خطر سرطان قاتل سرطان ؛ غذاهای ضد سرطان را بشناسید | نقش مهم تغذیه ...
با رعایت این 16 مورد از سرطان پستان پیشگیری کنید
در معرض برخی از سموم محیطی، مانند آفت کش ها و مواد شیمیایی می تواند خطر ابتلا به سرطان پستان را افزایش دهد. سعی کنید با انتخاب غذاهای تازه و استفاده از محصولات پاک کننده طبیعی، قرار گرفتن در معرض سموم محیطی را کاهش دهید. 11. مقادیر کافی ویتامین D دریافت کنید مقادیر کافی ویتامین D با کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان مرتبط است. بنابراین دریافت کافی این ویتامین از طریق نور خورشید، غذا ...
جلوگیری از سکته و بیماری کلیه و فشار خون با گوشت بز / 7 خاصیت درمانی گوشت بز
فهرست اخبار زیرنویس1 خواص درمانی گوشت بز:2 بیشتر بخوانید به گزارش زیرنویس، بز از جمله چهارپایانی است که بدلیل عدم شناخت افراد از ماهیت و خواص گوشت آن در بازار ایران کمتر از گوسفند ارزش دارد و این در حالی است که گوشت این حیوان اهلی بسیار کم چرب و مملو از م
اگر مدام احساس گرسنگی می کنید، این هفت ماده غذایی را بخورید
برخی مواد غذایی به سبب دیر هضم بودن و دارا بودن مواد مغذی بر اشتها تأثیر می گذارند و کمک می کنند که برای زمان طولانی تری سیر بمانید و حس گرسنگی را به حداقل برسانید.
خواص باور نکردنی آش رشته ایرانی
، اما نباید در خوردن آن زیاده روی و آن را در سیر داغ و پیاز داغ و نعناع داغ و روغن غرق کرد. نکات مهم در تهیه آش رشته از مواد غذایی سالم و روغن کم استفاده کنید تا این غذا برای همه افراد در تمام گروه های سنی مفید باشد. تهیه آش رشته در تمام نقاط کشور به یک شکل نیست و در برخی نقاط به جای کشک مقداری از میوه های خشک یا ترشی به آش می افزایند. برای تزئین آش رشته ...
(ویدیو) دیگه هیچوقت پولتو بابت خرید رنگ مو هدر نده | با ساده ترین مواد تو خونه رنگ مو حرفه ای درست کن
که بسیاری از رنگ موهای صنعتی ممکن از از مواد سالم تهیه نشده باشد. اگر شماهم میخواهید یک رنگ موی خانگی و طبیعی داشته باشید همراه ما بمانید. یک فنجان قهوه دم کرده 2 قاشق غذاخوری پودر قهوه یک فنجان نرم کننده مو 2 قاشق غذاخوری دارچین برای رنگ کردن مو با قهوه و دارچین به روش زیر عمل کنید: یک فنجان قهوه را دم کنید. نصف فنجان قهوه دم کرده را با دو ...
