خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این خوراکی ها دشمن کم خونی هستند
خون سازی کمک کند. 9. غذاهای دریایی غذاهای دریایی مانند سالمون، ماهی تن و صدف نه تنها آهن، بلکه اسیدهای چرب امگا 3 را نیز افزایش می دهد. امگا 3 باعث بهبود گردش خون سالم در بدن می شود و می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش دهد. به ویژه انواع صدف سرشار از روی بوده که به تولید هموگلوبین و گلبول های قرمز خون کمک می کند. 10. آجیل ها و دانه ها ...
غذاهای مفید برای کبد چرب را بهتر بشناسیم
نگاه کنید. مطالعه ای در سال 2016 روی سیر نشان داده که مکمل های پودر سیر باعث کاهش وزن و توده های چربی در بدن افرادی که با کبد چرب دست وپنجه نرم می کنند، می شود. اسیدهای چرب امگا 3 مطالعه ای در سال 2016 انجام شده که نشان می دهد که مصرف اسیدهای چرب امگا 3 مثل ماهی سالمون، ساردین، گردو و دانه کتان می تواند به بهبود چربی کبد و سطح کلسترول خون منجر شود. کلم بروکلی ...
برای عضله سازی چه بخوریم؟
وعده ماهی سالمون (85 گرم) حاوی حدود 17 گرم پروتئین، 1.5 گرم اسیدهای چرب امگا 3 و چندین ویتامین مهم B است؛ که پروتئین برای یک وعده غذایی، عالی ست. اسیدهای امگا 3، نقش مهمی در سلامت عضلانی ایفا می کنند و می توانند عضله سازی را درطول برنامه های ورزشی افزایش دهند. این غذا برای عضله سازی و سلامت کلی بدن عالی ست. سینه مرغ دلیل خوبی وجود دارد که همیشه بدن سازان و ورزشکاران عاشق سینه مرغ ...
7 ماده غذایی که برای مدت طولانی شما را سیر نگه می دارد
کندتر کند. این ویژگی ها باعث می شوند بدن برای مدت بیشتری احساس سیری داشته باشد. فیبر هم چنین با تنظیم سطح قند خون، از افزایش و کاهش ناگهانی قند، که یکی از عوامل گرسنگی است، جلوگیری می کند. با در نظر گرفتن این موضوع، مواد غذایی زیر را در برنامه غذایی خود بگنجانید تا حس گرسنگی را در طول روز به حداقل برسانید. 1) بلغور جو دوسر بلغور جو دوسر، به عنوان یک غلات کامل، سرشار ...
خواص معجزه آسای تخمه کدو برای سلامتی
خوردن تنها مقدار کمی تخمه کدو می تواند میزان قابل توجهی از چربی های سالم، منیزیم و روی مورد نیاز بدن را تامین کند. به این دلایل، تخمه کدو به خاطر فواید بسیاری که برای سلامتی دارد می تواند به بهبود سلامت قلب و پروستات کمک کرده و از بدن در برابر برخی سرطان های [...]
سرماخوردگی و آنفلوآنزا را چطور با طب سنتی درمان کنیم؟
احتیاط کنند خصوصاً در روزهای اول و زمانی که دچار تب هستند. روش درمان سرفه وی ادامه داد: سرفه ها اگر خشک باشند چرب کردن بینی با روغن بنفشه، مصرف دمنوش ختمی پنیرک، عناب، نشاسته، فرنی، حریره بادام در کنار مواد لعاب دار مانند تخم شربتی، تخم بالنگو، تخم بارهنگ، به دانه، به بهبود این سرفه ها کمک می کند و اگر سرفه ها خلط دار باشند استفاده از آویشن یا شربت هایی با ترکیبات رازیانه ...
کبد چرب چیست و چگونه درمان می شود؟
بیماری کبد چرب مبتلا می شوند. اما این عوامل خطر احتمال ابتلا به آن را افزایش می دهند: - داشتن اضافه وزن/چاقی - ابتلا به دیابت نوع دو یا مقاومت به انسولین - داشتن سندرم متابولیک (مقاومت به انسولین، فشار خون بالا، کلسترول بالا و سطح تری گلیسیرید بالا) - همچنین مصرف برخی از داروها نیز می تواند خطر ابتلا به این بیماری را افزایش دهد. علائم بیماری ...
عادت صبحگاهی که سبب تقویت استخوان می شود
به یاد داشته باشید که در طول روز هم باید به مصرف آب ادامه دهید. به گفته ی محققان، شما از طریق نوشیدن مایعات یا خوردن غذاهای غنی از آب باید روزانه 11/5 تا 15/5 لیوان آب دریافت کنید. کلسیم یکی از مهم ترین مواد مغذی برای محافظت از سلامت استخوان ها است. این ماده ی معدنی در تقویت و استحکام استخوان ها نقش دارد و به ترمیم آن ها کمک می کند. تقریبا تمام کلسیم بدن شما در استخوان هایتان ذخیره می ...
روغن را از رژیم غذایی حذف نکنید!
...، خامه و بستنی در برنامه غذایی روزانه افراد استفاده نشود. به علاوه مقدار بسیار زیادی از اسیدهای چرب ترانس که شکلی از چربی های غیراشباع هستند در غذاهای سرخ شده، غذاهای فراوری شده ، غذاهای آماده و رستورانی یا روغن های جامد یافت می شود، به همین دلیل مصرف این نوع غذاها برای سلامت بدن خطرآفرین است. لازم به ذکر است مصرف چربی های حیوانی به هیچ وجه توصیه نمی شود، اگرچه یافته های ...
11 راهکار تغذیه ای برای داشتن استخوانی قوی و محکم
می توانید کلسیم مورد نیاز بدن را از لبنیات تامین کنید، اما در بسیاری از سبزیجات نیز کلسیم وجود دارد. چرا هر دو را مصرف نکنید؟ یکی از بهترین انتخاب ها، سبزیجات با برگ های تیره است؛ مانند کلم پیچ، کلم چینی، سبزی کولارد و برگ شلغم. یک فنجان برگ شلغم پخته شده حاوی 200 میلی گرم کلسیم است (20% از میزان مجاز روزانه). از همه مهم تر، سبزیجات با رنگ تیره حاوی ویتامین K هستند که خطر ابتلا به پوکی استخوان را ...
بهترین محافظان پوست
...، عدم تحرک و ورزش، آلودگی های آب وهوا، خواب ناکافی، کمبود رطوبت در بدن، کاهش سیستم ایمنی بدن و آلرژیک بودن پوست. اثرات تخریب پوست لکه های قرمز و قهوه ای، بثورات پوستی، کهیر، اگزما، خارش، خال های گوشتی، چین وچروک و افتادگی پوست. راهکارهای مؤثر برای پوست سالم توجه به مواد آرایشی مورداستفاده: نوع مواد آرایشی و ترکیب های آن بسیار مهم است. ببینید چه ...
آیا تغذیه در پیشگیری از بیما ری های قلبی عروقی نقشی دارد؟
غذایی برنج آن را به صورت مخلوط با سبزی و حبوبات مصرف کنید. پیشنهاداتی برای این که تغذیه خود را سالم تر کنیم رییس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت در ادامه سخنان خود به بیان راهکارهایی برای کاهش مصرف نمک، قند و غذاهای چرب به عنوان عوامل تاثیرگذار بر سلامت بدن به ویژه سلامت قلب و عروق پرداخت که به شرح زیر است. سرسفره به غذا نمک نزنید و نمکدان را از سفره و میز غذا حذف ...
راه هایی برای جلوگیری از ایجاد ترک پوستی شکم در دوران بارداری
، بنابراین مصرف گوجه فرنگی در برابر این امراز پوست محافظت می کند. درمان ترک روی شکم با ویتامین E ویتامین E سلامت پوست را تامین می کند و آن را نرم می کند. علاوه بر داشتن رژیم غذایی حاوی ویتامین E استفاده ی موضعی از قرص ویتامین E پوست را نرم می کند. به همین منظور می توانید چند قرص ژله ای ویتامین E را پاره کنید و محتویات داخل آن را روی پوست بمالید. نکات مهم برای جلوگیری از ترک بارداری ...
درد آرتریت را با چند تکنیک خانگی مهار کنید
.... حتی اگر آلرژی ندارید نیز با پزشک خود در مورد راه های تسکیل درد ناشی از آرتریت صحبت کنید. مصرف ماهی های چرب میزان مصرف ماهی های چرب را در رژیم غذایی خود افزایش دهید. مطالعات نشان می دهد که افزایش مصرف ماهی غیر سرخ شده، التهاب مفاصل آرتریت را سرکوب می کند. دلیل؟ مانند آسپرین، اسید های چرب امگا 3 موجود در ماهی های چرب، تولید دسته ای از چربی های ضد التهابی که اخیرا کشف ...
معرفی 10 ماده غذایی چربی سوز
مانند منیزیم و ویتامین E هستند که به سلامت کلی بدن کمک می کنند 6) روغن زیتون مصرف روغن زیتون در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، کاهش خطر مرگ زودرس و کاهش کلسترول مؤثر است و قابلیت چربی سوزی نیز دارد. روغن زیتون، سرشار از چربی های تک غیراشباع یا چربی های سالم و اسیدهای چرب امگا 3 و 6 است و با افزایش سوخت وساز بدن، باعث چربی سوزی می شود. این روغن به جنگ کلسترول بد (LDL) می ...
خداحافظی همیشگی با کبد چرب
.... ورزش هایی مثل شنا، یوگا و دوچرخه سواری هم برای درمان کبد چرب گرید 3 توصیه می شوند. درمان کبد چرب گرید 3 در طب سنتی روش های درمان خانگی و گیاهی برای درمان کبد چرب در طب سنتی برای سطح 3 این بیماری مرگبار هم قابل تعمیم هستند: سیر با از بین بردن چربی های اضافی بدن و کاهش وزن به درمان کبد چرب گرید 3 کمک می کند. مصرف اسید چرب امگا 3 برای درمان کبد چرب با ...
کبد چربی ها مغزیجات مفید بخورند
به گزارش رکنا، متاسفانه برخی از مردم فکر می کنند که چربی موجود در باعث بیماری های کبدی می شود و برخی نگران ارتباط بین آجیل و کبد چرب هستند ولی اصلا اینطور نیست. مغزهای آجیل حاوی انواع مواد مفید و ضروری برای بدن است و به همین دلیل می توان عنوان خوراکی برتر را به آنها داد. برخی از این مواد برای کبد بسیار مفید هستند و به همین دلیل مصرف آنها معمولا به افرادی که به ناراحتی کبد دچار هستند توصیه می شود ...
افزایش ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی با مصرف غذا های دارای اسید چرب
ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را افزایش می دهد. او خاطرنشان کرد: اسید های چرب اشباع شده از دیگر فاکتور های خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی است همچنین اسید های چرب سیر شده در چربی های حیوانی مانند خامه، سرشیر و چربی های حیوانی یافت می شود افزایش مصرف آن ها زمینه ساز سنتز کلسترول در بدن است که یک فاکتور خطر برای ابتلا به این بیماری محسوب می شود. نقیایی بیان کرد: مصرف اسید ...
بهترین خوراکی ها برای کنترل فشار خون
. باید توجه داشت گریپ فروت و آب گریپ فروت می تواند با داروهای رایج کاهش فشار خون تداخل داشته باشد. بنابراین قبل از افزودن این میوه به رژیم غذایی خود با پزشک مشورت کنید. 2. سالمون و سایر ماهی های چرب ماهی های چرب منبع عالی از چربی های امگا 3 هستند که فواید قابل توجهی برای سلامت قلب دارند. این چربی ها با کاهش التهاب و کاهش سطح ترکیبات منقبض کننده عروق خونی به نام اکسی لیپین به کاهش سطح ...
نقش تغذیه در کاهش سطح کورتیزول بدن
رژیم غذایی غنی از مواد مغذی با مقدار زیادی سبزیجات و چربی های سالم می توانیم سطح کورتیزول را کاهش دهیم. کافئین و شیرین کننده های مصنوعی اضطراب را افزایش می دهد و روی سطح کورتیزول تاثیر می گذارد. یک بررسی روی غذاهایی که بر اضطراب تاثیر می گذارد، نشان داد که غذاهای حاوی فیبر رژیمی یا اسیدهای چرب امگا 3 یا غذاهای تخمیری و کشت شده ممکن است به افراد در مدیریت اضطراب و در نتیجه کاهش کورتیزول کمک کند. فیبر ...
10 غذای برتر برای تقویت سیستم ایمنی بدن
تابناک با تو – می توان با تغییرات تغذیه و سبک زندگی، تقویت سیستم ایمنی بدن را تضمین کرد. این مقاله نقش عوامل تغذیه و سبک زندگی را در حمایت از یک سیستم ایمنی سالم بررسی می کند. در مورد غذا ها و مواد مغذی که می توانند ایمنی بدن را تقویت کنند، مانند ویتامین C، روی یا زینک، پروبیوتیک ها [...]
آنتی اکسیدان ها چه هستند و در کدام مواد غذایی می توان آنها را یافت؟
نیز توت فرنگی، کیوی، فلفل دلمه ای، منابع عالی ویتأمین C هستند. ویتامین C نقش مهمی در محافظت از سلول ها در برابر آسیب اکسیداتیو و حمایت از سیستم ایمنی دارد. همچنین در تولید کلاژن نقش دارد که برای سلامت پوست، استخوان ها و بافت های همبند ضروری است. ویتأمین C علاوه بر خواص آنتی اکسیدانی خود با کاهش خطر بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی مرتبط است و در صورت مصرف به مقدار کافی ممکن ...
اگر سرفه مداوم دارید از خوردن این خوراکی ها صرف نظر کنید
سرفه یک علامت رایج برای مشکلات مختلفی مانند آلرژی، عفونت، حضور یک محرک یا سرماخوردگی است. هنگامی که با سرفه های مکرر و خسته کننده روبرو هستید. مهم است که مراقب آنچه می خورید باشید. زیرا برخی غذاها می توانند وضعیت شما را تشدید کنند و بهبودی شما را طولانی تر کنند. اگر سرفه های مداوم دارید از مصرف این موارد اجتناب کنید: 1. محصولات لبنی محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ...
روش های کاربردی برای کاهش وزن سریع در نواحی شکم و پهلو
سلامتی بدن انسان ها روش های برای لاغری پیشنهاد شده است. اگرچه تمامی روش های پیشنهادی می توانند افراد را به هدف مورد نظر نزدیک سازند، ولی باید عنوان کرد یافتن سریعترین راه برای لاغری شکم و پهلو که سلامت انسان را به خطر نیندازد، کمی سخت به نظر می رسد. در ادامه به برخی از این روش ها برای افزیش سرعت لاغری می پردازیم. یکی از روش های سریعترین راه لاغری شکم و پهلو خانگی مصرف فیبر خوراکی است ...
اشتهای کاذب را با این 7 ماده غذایی رفع کنید
خبرآنلاین نوشت: برخی مواد غذایی حاوی مقدار زیادی آب هستند که این موضوع در افزایش حجم آنها (بدون افزایش کالری) در معده نقش دارد. این غذاها می توانند معده را پر کنند و دیواره های آن را بکشند؛ این اتفاق می تواند سیگنال هایی به مغز ارسال کند و بگوید شما سیر هستید. این مواد غذایی با حجم زیاد و [...]
10 درمان خانگی برای قاعدگی های نامنظم با داروهای گیاهی
...> 8. مکمل های غذایی مصرف کنید برخی از ویتامین ها و سایر مکمل های غذایی عملکرد اندام ها را در بدن بهبود می بخشند و در نتیجه قاعدگی نامنظم را درمان می کنند. • ویتامین A: با تقویت رشد آندومتر سالم، رحم سالم را تضمین می کند. • اسیدهای چرب امگا 6: روغن گل گاوزبان و پامچال که حاوی سطوح بالایی از اسیدهای چرب امگا 6 هستند، رحم را تقویت می کنند. • روغن کبد ماهی ...
بهبوددهنده بیماری با غذاهای مغذی
، منیزیوم و ویتامین E هستند. ویتامین E یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است که سلول های بدن شما را در برابر آسیب محافظت می کند؛ به علاوه اینکه وجود ویتامین E در بدن برای فعالیت سلول های ایمنی ضروری است. مطالعات مختلف، نقش ویتامین E را در تقویت سیستم ایمنی نشان می دهد که مصرف آن می تواند به افزایش توانایی بدن شما در برابر مقابله با عفونت ها و بیماری ها و بهبود سریع تر بعد از بیماری ...
مکمل فیتو چیست؟ | چه کسانی نمی توانند از فیتو استفاده کنند؟ | عوارض فیتو را بدانید
این مکمل های مو به ناخن ها، پوست، مو و مژه نیز کمک می کند تا سالم تر و زیباتر به نظر برسند. PHYTO یک مکمل گیاهی است که از مواد گیاهی استخراج می شود و به صورت قرص یا کپسول موجود است. ویتامین های فیتو طبیعی ریشه های گیاهی دارند و ویتامین ها، اسیدهای چرب و آنتی اکسیدان های لازم برای بدن سالم را تأمین می کنند. هدف از مصرف آن حمایت از سلامت و بهبود عمومی بدن است و خواص ضد التهابی ...
