سایر منابع:
سایر خبرها
مصرف نمک امکان ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می دهد
دکتر منصور رضایی متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی پیرامون موضوع باید ها و نباید های تغذیه و خوردن نوشابه و پوکی استخوان گفت: ذائقه کودکان باید از کودکی به غذا های سالم عادت کند. وی افزود: افزایش نمک در غذا ها باعث می شود ما به. سمت خوردن شیرینی جات برویم. بنابراین باید مصرف نمک را تا جایی که امکان دارد کم کنیم. متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه ...
این عادت ها باعث چاقی می شوند
... 5 زیاد ورزش می کنید| ورزش منظم نه تنها کمک می کند از اندام متناسبی برخوردار شوید، بلکه راه بسیار خوبی برای کاهش اضطراب هم هست. با این حال، افراط در ورزش می تواند تأثیر عکس داشته باشد و سطح کورتیزول یا همان هورمون اضطراب را در بدن بالا ببرد. این امر باعث می شود بدن چربی بیشتری ذخیره و غذای بیشتری طلب کند. 6 نوشابه های بدون قند مصرف می کنید| همه از معایب نوشابه های گازدار مطلع ...
توصیه هایی برای پیشگیری از پوکی استخوان
اند از؛ از رژیم های غذایی نامناسب لاغری دوری کنید. دوری از رژیم هایی که بدون نظر پزشک و کارشناس تغذیه گرفته شود. در رژیم لاغری مصرف لبنیات را قطع نکنید. یک رژیم غذایی مناسب شامل کلسیم کافی برای داشتن استخوان های محکم است. از سبزی ها و میوه جات تازه استفاده کنید. از مواد غذایی مضر برای استخوان به خصوص نوشابه های گازدار دوری کنید و به جای آن ها دوغ بنوشید. از کشیدن سیگار یا هم نشینی با ...
پوکی استخوان و راه های پیشگیری از آن
غذاهایی که شور هستند و نوشیدنی های حای کافئین و گازدار پرهیز کنید. نظریان با بیان اینکه داشتن وزن مناسب می تواند خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش دهد، افزود: زنانی که دچار کمبود وزن هستند، زودتر به پوکی استخوان دچار می شوند. همچنین درصد بالایی از کسانی که وزن زیادی دارند و چربی شکمی آنها زیاد است، نیز از پوکی استخوان رنج می برند. وی تاکید کرد: توجه داشته باشید که هر چه بدن انسان سالم تر باشد، احتمال مبتلا شدن به بیماری های مختلف در آن کاهش پیدا می کند، سیگار کشیدن یکی از عواملی است که موجب تخریب استخوان ها و بالاتر رفتن میزان شکستگی در استخوان می شود. پایان پیام/ ...
یک کارشناس: خطر ابتلا به پوکی استخوان با بالا رفتن سن افزایش می یابد
شهروندان توصیه کرد: اگر در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان هستند با پزشک خود مشورت کنید. همتی گفت: توده عضلانی کمک می کند قند خون کنترل ، کیفیت خواب بهتر ، سلامت روانی تقویت و استقامت بدن در سطح مطلوبی بماند. همتی با اشاره به اینکه بدن انسان بیش از 600 عضله دارد که حدود 40 درصد از وزن بدن را تشکیل می دهند، گفت: می توان با ورزش منظم و تغذیه سالم، عضلات خوبی ساخت. وی ...
اشتباهات رایج رژیم کم کردن وزن
.... ملاتونین ماده شیمیایی است که به خواب راحت کمک می کند. قند برای تداوم زندگی انسان ضروری است. بی تردید، مصرف بیش از حد شکر پردازش شده آثار منفی سلامت را به همراه دارد، اما میزان نگرانی درباره قند طبیعی موجود در سبزی ها و میوه ها به آن اندازه نیست. اگر در مصرف قند زیاده روی نکنید با مشکلی نیز مواجه نخواهید شد. بهتر است از محصولات حاوی شکر افزوده، مانند نوشابه های گازدار ...
لیست ناسالم ترین غذاهای پرطرفدار
با توجه به اینکه هر فرد غذای مورد علاقه و ذائقه منحصر به خود را دارد، باید به این نکته توجه داشت که بعضی از مواد غذایی سالم تر از سایرین و برخی کاملاً ناسالم هستند. هر چند که ترک مصرف غذاهای ناسالم (اعم از غذاهای شور، چرب و پرکالری) به دلیل طعم دلپذیر آن ها شاید سخت باشد، اما برای داشتن یک بدن سالم نباید به خوردن چنین غذاهایی عادت کرد. در ادامه به چند مورد از این خوراکی های خوشمزه اما ...
کدام ویتامین ها باعث لاغری می شوند؟
. احتمالا شما ویتامین دی را به عنوان ویتامینی برای کمک به سلامت استخوان ها و تنظیم هورمون ها می شناسید. اما شواهد نشان می دهد که این ویتامین در کاهش چربی های بدن نیز نقش دارد. اگر کمبود ویتامین دی دارید، سعی کنید با مشورت پزشک و مصرف قرص ویتامین دی این کمبود را جبران نمایید. به این نکته هم باید اشاره کنیم که ویتامین D برای جذب کلسیم و فسفر ضروری به حساب می آید. این مواد معدنی برای ساخت ...
از ویتامین A بیشتر بدانیم + فواید، منابع و عوارض ویتامین آ
رتینالدهید تبدیل می کند که برای چشم ضروری است. اگر ویتامین آ را مصرف کنید می توانید شب کوری را درمان کنید. استخوان های سالم برای داشتن استخوان های سالم، ویتامین آ را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید، چون بدن ما آن را به اسید رتینوئیک تبدیل می کند که توسط استخوان های ما جذب می شود. ترمیم ویتامین آ در رشد سلول ها و بافت های جدید با جایگزین کردن سلول های قدیمی کمک ...
شکم در موقعیت آفساید!
...> مصرف نوشیدنیهای گازدار: مصرف هر گونه نوشیدنی گازدار که منجر به ایجاد نفخ شود، خود راهی برای افزایش چربی شکمی است. به طوری که افرادی که روزانه دو یا چند لیوان نوشابه گازدار مینوشند، اندازه دور کمرشان 6 برابر بیشتر از کسانی است که از این نوشیدنیها پرهیز میکنند. مصرف غذاهای فراوری شده: هرگونه غذای فراوری شده از قبیل قند و چربیهای اشباع، باید کنار گذاشته شود؛ اگر واقعا قصد کاهش وزن و از دست ...
آب شرب مفیدتر است یا آب معدنی؟
تأمین هیدارتاسیون بدن است و لازم است مطمئن شوید آب مورد نیاز بدنتان را تأمین می کنید. تقریباً 60 درصد وزن بدن را آب تشکیل می دهد و حفظ هیدراتاسیون بدن می تواند سطح انرژی بدن و عملکرد مغزی را تحت تأثیر قرار دهد. نکته مهم آب معدنی ایمن است و آب معدنی گازدار می تواند تأثیر منفی روی سلامت مینای دندان بگذارد. با این حال نگرانی هایی در رابطه با سمیت مایکرو پلاستیک های ناشی از قوطی های آب معدنی وجود دارد. منبع: برنا ...
از بین بردن فوری نفخ شکم با چند درمان خانگی
...> درمان نفخ معده با موز موز به دلیل داشتن پتاسیم برای رفع نفخ موثر است. کوردینگ می گوید: دلیلی که باعث می شود بدن شما آب را حفظ کند، مصرف بیش از حد سدیم است. غذا های غنی از پتاسیم به دفع سدیم و حفظ آب در بدن کمک می کنند. او می گوید: اگرچه خوردن یک موز به طرز جادویی باعث درمان نفخ نمی شود، اما خوردن غذا های غنی از پتاسیم مانند موز در طول روز برای کاهش نفخ مفید هستند. درمان نفخ ...
با این چای خوش طعم دیگر به آنفولانزا دچار نمی شوید
کمک می کند. آبرسانی (هیدراتاسیون) مواد مغذی ضروری موجود در این چای به افزایش آب رسانی (هیدراتاسیون) در بدن کمک می کند. علاوه بر این، اثر ملایم مدر چای ممکن است باعث دفع سموم از بدن شود. مدیریت وزن نوشیدن چای لیمو می تواند به کاهش وزن موثر در صورت مصرف آن بدون قند کمک کند. ترکیب لیمو و چای ممکن است به حمایت از متابولیسم سالم کمک کند، که بیشتر به کاهش وزن ...
اتفاقاتی که بعد از خوردن تخمه در بدن مان می افتد
مطلوب نیست و می تواند منجر به چاقی و اضافه وزن و شود و ثانیا مصرف شور آن توصیه نمی شود؛ چراکه می تواند باعث افزایش فشارخون شده و خطر ابتلا به سکته، بیماری های قلبی، پوکی استخوان، سرطان معده و بیماری های کلیوی را افزایش دهد. ایسنا
عادت های معمولی که باعث چاقی می شوند
کنید| همه از معایب نوشابه های گازدار مطلع هستیم، اما عده ای فکر می کنند با مصرف نوشیدنی های حاوی قند مصنوعی از این مضرات دور می شوند. شیرین کننده های مصنوعی شاید در کوتاه مدت باعث شوند کالری کمتری دریافت کنید اما در دراز مدت می توانند مشکلات جدی برای سلامت تان ایجاد کنند. این مواد نه تنها روند کاهش وزن را مختل می کنند، بلکه تحقیقات نشان داده میان آن ها و ابتلا به دیابت و چاقی ارتباط وجود دارد. به ...
ورزش های هوازی و مقاومتی مستقیما بر دانسیته استخوانی اثر می گذارد
مانع مسمومیت می شود؛ چراکه در بدن تجمع شده و به راحتی دفع نمی شود. باید بدانید که تماس با نور خورشید منبع تأمین 70 تا 80 درصد ویتامین دی مورد نیاز بدن است؛ زمان مناسب برای دریافت نور خورشید قبل از 10 صبح و بعد از 2 بعد از ظهر بوده و 10 الی 30 دقیقه برای دریافت نور کافی است؛ نواحی مورد نظر برای دریافت نور خورشید نباید آغشته به کرم ضد آفتاب باشد؛ چراکه ضد آفتاب مانع جذب نور خورشید می شود. همچنین آفتاب ...
خوراکی هایی که استرس را بیشتر می کند
زیاد قهوه پرهیز کرد. افراط در مصرف قهوه همچنین عامل بی خوابی است که خود زمینه ساز افزایش استرس و اضطراب خواهد بود. نوشابه های گازدار براساس مطالعات، نوشیدنی های حاوی شیرین کنند ه های مصنوعی بیشتر از شیرینی های طبیعی سطح کورتیزول را بالا می برند. بنابراین، خوردن نوشابه های گازدار می تواند یک عادت غذایی با تاثیرهای منفی به حساب بیاید. خوراکی های سرخ شده ...
عادت صبحگاهی که سبب تقویت استخوان می شود
ها بررسی کردند و به این نتیجه رسیدند که دریافت این ماده با افزایش جزئی دفع کلسیم از طریق ادرار همراه است، اما این اثر معمولا در افرادی دیده می شود که بیش از حد از قهوه یا نوشابه ی گازدار استفاده می کنند. به گفته ی متخصصان، تا زمانی که رژیم غذایی شما سرشار از کلسیم باشد، نوشیدن 2 تا سه فنجان قهوه در روز احتمالا در جذب کلسیم اختلال ایجاد نمی کند. با این حال، به یاد داشته باشید که مصرف ...
حداقل هایی که باید درباره دیابت یا بیماری شیرین بدانیم
؛ معمولاً افراد این نوع از بیماری به علت تخریب سلولهای تولید کننده انسولین ایجاد می شود. پرنوشی (مصرف بیش از حد معمول آب)، پر ادراری (دفع بیش از حد ادرار بطوری که ممکن است حتی در طول شب نیاز به دفع چند بار ادرار داشته باشند) و کاهش وزن طی مدت چند روز تا چند هفته در آنها پیدا می شود و پیشرفت می کند. در غیر اینصورت علاوه بر تشدید علایم فوق دچار دل درد، تهوع، استفراغ، بی حالی و احساس تنگی نفس می شوند؛ که به ...
خوراکی های ممنوعه ای که چربی شکم می آورند
رژیم غذایی خود حذف کنید. ماست یک پیمانه ماست پرچرب نزدیک به 170 کالری دارد و یک پیمانه ماست بدون چربی 120 کالری. بنابراین اینکه این ماده غذایی را باید از رژیم غذایی خود حذف کنید یا نه، نیازی به فکر کردن ندارد. نوشیدنی های گازدار یک قوطی نوشابه ی کوچک حاوی 140 کالری است و قوطی بزرگ آن می تواند 2 برابر این مقدار کالری داشته باشد. اگر به دنبال یک شکم صاف هستید ...
نوشیدنی مفید برای پاکسازی کبد و جوانسازی پوست
و شیر ده است. ولی کسانیکه قصد لاغری و کاهش وزن دارند میتوانند از پروتئین بیشتری استفاده کنند، چون پروتئین به آنها احساس سیری داده و موجب افزایش سوخت و ساز بدن آنها می شود. خواص شیر کاکائو برای ورزشکاران نوشیدن شیر کاکائو به ورزشکاران کمک می کند که پس از ورزش استقامتی ریکاوری شوند. طبق اطلاعات بدست آمده مصرف شیر کاکائو کم چرب، درست پس از تمرین و دو ساعت پس از ورزش، به علت نسبت ...
آیا نوشیدن آب کمتر در زمستان موجب بروز سنگ کلیه می شود؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، آب به دفع سدیم و مواد زائد از خون کمک می کند، همچنین باعث باز نگه داشتن رگ های خونی می شود تا خون با مواد مغذی حیاتی بتواند آزادانه به کلیه ها برسد و مواد مغذی ضروری را به آن ها منتقل کند. علاوه بر این، نوشیدن آب کافی به تولید ادرار بیشتر کمک می کند که باعث دفع باکتری های عامل عفونت می شود، بنابراین آب به طور بالقوه خطر ابتلا به بیماری مزمن کلیوی را کاهش می دهد، اما ...
فواید شگفت انگیز دویدن که از آن بی خبرید!
کاهش وزن سوزاندن و مصرف مقدار کالری بیشتر از کالری دریافتی است که به بدن رسیده است. اگر با موبایل زیاد کار می کنید، این نوع لوبیا را بخورید در هنگام ورزش و فعالیت های اضافی بدن کالری اضافی را می سوزاند و برای تأمین کالری مورد نیاز مجبور به استفاده از چربی های زائد می شود. برای کم کردن 5/0 کیلو گرم از وزن باید 3500 کالری سوزانده شود که با احتساب نیاز کالری روزانه بدن برای ...
مصرف پروتئین شیر پگاه باعث سلامتی انسان می شود + شواهد علمی
(پروتئین شیر ، پروتئین وی ، پروتئین گوشت و ...) فواید عمده ای برای سلامت استخوان دارد. طبق مطالعات علمی کارشناسان جیمارکت ، افزایش مصرف پروتئین باعث دریافت مزایای بسیاری از قبیل موارد زیر میشود: عضله سازی کمک به حفظ عضلات کمک به ترمیم بدن بعد از فعالیت شدید حفظ سلامتی کلی بدن و اندام بدن افرادی که پروتئین بیشتری مصرف می کنند، با افزایش سن، توده استخوانی را بهتر حفظ می ...
معجزه نارگیل برای کاهش وزن و درمان کم خونی
. کاهش التهاب معده با مصرف نارگیل مصرف نارگیل می تواند باعث کاهش تأثیر پروستاگلاندین ها (از عوامل بروز التهاب) در بدن شده و به کاهش التهاب کمک کند؛ این مطالعه نشان داد که مصرف روغن نارگیل نیز می تواند به کاهش بروز زخم های گوارشی و التهاب معده منجر شود. افزایش جذب مواد غذایی با مصرف نارگیل از آنجایی که میوه نارگیل چربی بالایی دارد، می تواند به بدن در جذب ویتامین ...