خانه
برای داشتن شکم صاف، دور این 6 ماده غذایی را خط بکشید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف بی رویه نمک زمینه بروز چه بیماری هایی را فراهم می کند؟
، بیماری های قلبی و عروقی و پوکی استخوان و بیماری های کلیوی می شود. باید توجه داشت عوامل اصلی مصرف نمک (سدیم) در رژیم غذایی به بافت فرهنگی و عادات غذایی یک جمعیت بستگی دارد؛ سدیم به طور طبیعی در انواع غذاها مانند شیر، گوشت و سبزیجات وجود دارد. همچنین به مقدار زیاد در غذاهای فرآوری شده مانند نان ها، گوشت های فرآوری شده و اسنک و همچنین در چاشنی ها مانند رب، سس گوجه فرنگی، سس مایونز یافت می شود ...
خواص گل کلم و فواید بی نظیر آن برای سلامت بدن
بروز التهاب ناشی از بیماری ها می شود. 16. گل کلم برای پیشگیری از چاقی و اضافه وزن: گل کلم حاوی عناصر سالم مانند ایندول ها است که اثرات ضد چاقی دارند. مطالعات نشان می دهند که مصرف گل کلم در پیشگیری از التهاب و اختلالات متابولیکی در بدن مفید است. همچنین به تحریک ترموژنز هایی که سبب سوختن چربی می شوند کمک می کند و مانع از بروز چاقی میشود. ...
خواص درمانی زردچوبه
روزانه به آهن • 5 درصد از نیاز روزانه به پتاسیم • 3 درصد از نیاز روزانه به ویتامین C فواید استفاده از زردچوبه 1- لاغری: زردچوبه و لاغری به دلیل خاصیت ضدالتهابی زردچوبه ارتباط خاصی با هم دارند. ابتلا به اضافه وزن با آزاد شدن سایتوکاین های التهابی در ارتباط هستند. مطالعات نشان داده است افراد مبتلا به چاقی که طی 30 روز، روزانه 1 گرم کورکومین دریافت می کردند ...
راحت ترین راه های پیشگیری از پوسیدگی دندان
دندان وقتی اتفاق می افتد که غذاهای حاوی کربوهیدرات (نشاسته-قند) مانند: نان، غلات، شیر، بخورید و باقی مانده آنها روی دندان یا لای به لای آنها بماند. باکتری هایی که به طور طبیعی در دهان زندگی می کنند این غذاها را هضم کرده و آنها را به اسید تبدیل می کنند. باکتری ها، اسید، مواد غذایی باقی مانده و بزاق برای تشکیل پلاک دندانی با یکدیگر ترکیب می شوند. اسیدهای موجود در پلاک ها، لایه سطحی مینای ...
این پنج مدل سس سالاد رژیمی را در منزل تهیه کنید و لذت ببرید
فرارو سس ها یکی از هیجان انگیزترین چاشنی ها در دنیای آشپزی هستند که بسیار محبوب و پر طرفداران اند. سس ها در انواع و طعم های گوناگون موجودند که برای سرو غذاهای اصلی، پیش غذا و سالادها استفاده می شوند. سس ها در دنیای فست فود نیز بسیار پر کاربرد و محبوب هستند، طوری که می توان گفت هرکدام از این فست فودها با نوع خاصی از سس ها سرو می شوند. امروز می توانید انواع سس را در طعم ها و رنگ های گوناگون داخل ...
یک روش آسان و یک نکته طلایی برای تهیه سس چیلی تای در خانه
فرادید| سس ها یکی از هیجان انگیزترین چاشنی ها در دنیای آشپزی هستند که بسیار محبوب و پر طرفداران اند. سس ها در انواع و طعم های گوناگون موجودند که برای سرو غذاهای اصلی، پیش غذا و سالادها استفاده می شوند. سس ها در دنیای فست فود نیز بسیار پر کاربرد و محبوب هستند، طوری که می توان گفت هرکدام از این فست فودها با نوع خاصی از سس ها سرو می شوند. امروز می توانید انواع سس را در طعم ها و رنگ های گوناگون داخل ...
با 2 قلم مواد ساده پنیر پیتزای خانگی درست کنید/ویدیو
... سلنیوم 25 میکروگرم همچنین پنیر پیتزا حاوی ترکیبات دیگری مانند ویتامین های B6, B12, A, E, K، منیزیم، مس و روی ولی به مقدار کمتر می باشد. استفاده همزمان پنیر پیتزا با سبزی های پخته یا خام فراوان باعث می شود که مواد ناسالم پنیر پیتزا کمتر جذب شود مراقب باشید طبق توصیه های کارشناسان تغذیه مصرف اسیدهای چرب اشباع به عنوان یک عامل خطر در بیماری های قلبی ...
این سبزی چربی شکم را ناپدید می کند
کلم بروکلی یکی از مغذی ترین سبزیجاتی است که می توانید در رژیم غذایی خود بگنجانید. این سبزی چلیپایی سرشار از آنتی اکسیدان است و در کاهش التهاب نقش دارد. با کاهش التهاب در بدن، اندام ها بهتر فعالیت کرده و به مدیریت وزن بدن کمک می کنند. طبق تحقیقات، بروکلی یک ماده گیاهی مفید برای نابودی چربی شکم است. مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم سبزیجات تیره رنگ، مانند بروکلی و سبزیجات برگ دار، مانند کلم ...
اثرات خوردن هر روزه تخم مرغ برای سلامتی
اشباع شده در هر تخم مرغ وجود دارد که به ندرت می تواند برای سلامتی ما خطرناک باشد. بنابراین لزوما نیازی نیست نگران خطرات سلامتی مرتبط با خوردن روزانه تخم مرغ باشید. با این حال، بررسی نحوه مصرف این ماده غذایی حائز اهمیت است. ترکیب تخم مرغ با سدیم و گوشت صبحانه پر از چربی اشباع شده مانند بیکن و سوسیس ممکن است مجموعه ای از خطرات سلامتی را برای شما ایجاد کند. در حالی که این غذاهای معمولا فوق ...
شعار پویش ملی سرطان؛ من مسئولم برای: پیشگیری از سرطان خودم، خانواده ام و جامعه ام
قابل پیشگیری است. -اولین پک سیگار شما را به دنیای دود وارد می کند؛ دنیایی که پیدا کردن راه خروج از آن دشوار است. -سرطان با سیگار باکلاسی ندارد. -من نوجوانم ورزش می کنم. - من جوانم قلیان نمی کشم. -سیگار و قلیان و پیپ تفاوتی در بروز سرطان ندارند. - چه خوب است که از دور همی های دوستانه نشانی از دود نباشد. - به جای مصرف فست فود ...
اجرای پویش ملی تغذیه مرکز بهداشت جنوب تهران در مراکز اکبرآباد، 14 معصوم و ابوذر
آموزشی در خصوص اصول تغذیه سالم در دوران بلوغ، لزوم فعالیت بدنی منظم، کاهش مصرف نمک مصرفی، استفاده از نمک تصفیه شده یددار، مضرات نمک دریا و مصرف نان سالم کم نمک مطالبی را بیان کرد . همچنین در این تاریخ شادی دهاقین، از مرکز 14 معصوم کلاس آموزشی برای مراجعان سرای محله سلیمانی برگزار و در خصوص تأثیر ید در بدن انسان، نقش سدیم در بدن، عوارض مصرف بیش ازحد نمک، عوارض کمبود ید در گروه های مختلف سنی ...
بچه مدرسه ای ها دوباره لاغر و قدبلند می شوند
دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفته، برنامه ای هم برای کنترل پایگاه های تغذیه سالم در مدارس در حال تدوین است که با همکاری مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت اجرا خواهد شد. برای آموزش خانواده ها نیز اپلیکیشنی طراحی می شود که کالری های دریافتی کودک توسط والدین بررسی و نسبت به غذاهایی که کودک مصرف کرده آگاه باشند و اقدام به کنترل تغذیه کودک خود کنند. موضوع فعالیت بدنی کودکان نیز باید به شکل منسجم هم در مدارس و هم توسط خانواده پیگیری شود تا کودکان دیگر چاقی و اضافه وزن را تجربه نکنند. ...
فواید شگفت انگیز روغن بادام برای سلامت بدن
کلسترول بد (LDL) و کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی کمک کنند. منبعی از مواد مغذی روغن بادام حاوی مواد مغذی ضروری مانند اسیدهای چرب امگا 3 ، اسیدهای چرب امگا 6 و انواع ویتامین ها و مواد معدنی است که به تندرستی کلی کمک می کنند. مناسب برای دیابتی ها برخی از مطالعات نشان می دهد که مصرف بادام، از جمله روغن بادام، ممکن است به تنظیم سطح قند خون کمک کند، از همین رو ...
مصرف بیش از حد تخم مرغ چه بلایی بر سر ما می آورد؟
(HDL) دو نوع اصلی کلسترول هستند؛ در حالی که سطوح بالای کلسترول LDL خطر بیماری قلبی و سکته را افزایش می دهد، کلسترول HDL یا کلسترول خوب از سیستم قلبی عروقی محافظت می کند. در حالی که تخم مرغ سرشار از کلسترول غذایی است، ناسالم نیست و با کلسترول موجود در غذاها، مانند آنهایی که دارای چربی ترانس بالا و چربی های اشباع هستند، متفاوت می باشد. تحقیقات همچنین نشان داده است که خوردن تخم مرغ ...
10 غذای چاق کننده شکم در زنان و مردان
خالی (کالری های خالی کالری هایی هستند که ارزش غذایی کمی دارند) در کوکی ها و شیرینی ها منجر به مقاومت به انسولین و اضافه وزن به ویژه چربی احشایی می شود. منبع اصلی تجمع چربی احشایی مصرف بیش از حد کالری است و این نوع از مواد غذایی به طور معمول دارای کالری بالا، غلات تصفیه شده و گاهی اوقات چربی های اشباع شده و همچنین با فیبر رژیمی کمی هستند که باعث ایجاد احساس سیری در فرد می شود. چربی ...
قندهای مصنوعی علائم شبه ام اس در فرد ایجاد می کند
سلامت اطلاع رسانی تغذیه سالم از اول تا 15 بهمن ماه، اجرا می شود. وی ادامه داد: پویش ملی اطلاع رسانی تغذیه سالم، با هدف اطلاع رسانی در خصوص مصرف نمک تصفیه شده ید دار و ارتقاء دانش آحاد جامعه در خصوص شیر و لبنیات در راستای افزایش مصرف لبنیات است. به گزارش ایسنا، بهاره غیاثی مدیر گروه بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی کرمان نیز در این نشست گفت: این پویش اول تا هفتم بهمن ماه با ...
غذایی راحت و خوشمزه
ناهار یکی از وعده های اصلی غذایی است که باید در تهیه آن دست کم از مواد غذایی موجود در سه گروه غذایی استفاده شود، پیشنهاد می کنیم در وعده ناهار از غذای سالم خانگی به جای غذا های آماده و فست فود ها استفاده نمایید و در ادامه با طرز تهیه انواع غذا برای ناهار، ناهار نونی، ناهار با برنج، ناهار سریع، ناهار ساده، ناهار نیم ساعته، ناهار زمستانی، ناهار بدون برنج، ناهار ارزان و خوشمزه، ناهار سالم و ... آشنا ...
صنایع غذایی ادیب فود
آبلیمو یک چاشنی خوشمزه است که از آن در ترکیب انواع نوشیدنی ها و غذا ها استفاده میشود. آب لیمو سرشار از انواع ویتامین ها و مواد معدنی است. ویتامین آ، ویتامین ب، ویتامین ث، ویتامین دی و مواد معدنی همانند کلسیم، منیزیم و پتاسیم در آب لیمو وجود دارد. آب لیمو بسیار پرمصرف است و برای مزه دار کردن انواع سالادها مخصوصا سالاد شیرازی یا عوض کردن طعم گوشت در خورشت های قرمه سبزی و کرفس ...
دانش آموزان در حصار خطر چاقی و اضافه وزن
، زیرا خوردن صبحانه باعث آمادگی حافظه و تمرکز بیشتر دانش آموز برای یادگیری مباحث علمی است. وی خاطرنشان کرد: خوردن نان و پنیر با گردو، مصرف کره با عسل، استفاده از تخم مرغ در وعده صبحانه برای دانش آموزان بسیار مفید است، ساعت هایی را که دانش آموز در مدرسه سپری می کند باید تغذیه سالم داشته باشد و باید از آوردن تنقلات که باعث سیری کاذب می شود، پرهیز کند. معاون فنی مرکز بهداشت استان ...
خوردن فست فود ممکن است بر سلامتی شما تأثیر منفی بگذارد
انسولین است، نشان دهد. چاق بودن باعث نفخ، خستگی و ورم معده می شود. اثر بد فست فود بر روی کبد شما مصرف فست فود از طریق تعدادی از روش ها با آسیب کبدی مرتبط است. کبد یک اندام ضروری برای چندین عملکرد متابولیک، سم زدایی از مواد شیمیایی سمی و متابولیسم مواد مغذی است. فست فودها اغلب سرشار از چربی های اشباع و ترانس هستند که می تواند باعث چاقی بیش از حد کبد و ایجاد بیماری کبد چرب غیر الکلی ...
راهکارهای موثر در بهبود اشتهای کودکان!
... امکان فعالیت های بدنی را برای کودک فراهم کنید. رفتن به پارک، ثبت نام در کلاس های ورزشی و باشگاه و هرگونه فعالیت فیزیکی که گرسنگی را تحریک می کند، می تواند اشتهای کودک را افزایش دهد. مصرف روی را در وعده های غذایی افزایش دهید کمبود خفیف روی می تواند باعث کاهش اشتها، کاهش وزن، اسهال و افزایش آسیب پذیری در برابر عفونت ها شود. برای دریافت روی خوراکی هایی مانند آجیل، کدو ...
دوری از سرطان با راهکار های ساده
دستورالعمل پیروی شده، خطر ابتلا به سرطان 7درصد کاهش یافت. شرکت کنندگانی که نمرات پایبندی 4.5 یا بالاتر را داشتند، 16 درصد کاهش خطر ابتلا به همه سرطان ها را در مقایسه با افرادی که امتیاز 3.5 یا کمتر داشتند، نشان دادند. ارتباط مصرف فست فود با سرطان به نقش آن در چاقی نسبت داده شد که می تواند باعث تغییرات هورمونی شود و رشد تومور را تقویت کند. گوشت قرمز و فرآوری شده به دلیل داشتن ترکیبات بالقوه ...
محاسبه کالری موادغذایی کاری خسته کننده و بی فایده است
که باید بدان توجه کرد، یادآور شد: کاهش مصرف نان سفید، شیرینی، نشاسته و شکر می تواند از افزایش سریع قندخون، نوسانات انرژی و تجمع چربی به ویژه در اطراف کمر جلوگیری کند. آذرپیرا با اشاره به اینکه بهره مندی از مقادیر ضروری لبنیات و فرآورده های لبنی از دیگر مشخصات تغذیه سالم است، تصریح کرد: در برنامه غذایی سالم باید از انواع گوشت های سفید کم چرب استفاده و درصدهای قابل قبولی از غلات و مغزها ...
میان وعده هایی مناسب برای کنترل وزن
میان وعده مصرف تنقلاتی مانند انواع کیک، شیرینی، آب میوه های مصنوعی و چیپس و پفک بدترین نوع انتخاب برای یک میان وعده است، چون این خوراکی ها افزون بر اینکه کالری بالایی دارند، دارای قند، روغن اشباع شده و نمک زیادی هم هستند. میان وعده صبح یک تا دو ساعت پس از خوردن صبحانه می توان نخستین میان وعده را دریافت کرد. در این میان وعده می توان چند واحد میوه و سبزی را در کنار هم ...
تا نوروز حتما این اقدامات را انجام دهید
، زیره سبز، زردچوبه، خردل و... را به غذای تان اضافه کنید چون هم باعث بهتر شدن مزه غذا شده و هم به کاهش وزن تان کمک می کند. مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید به جای آنها می توانید مرغ بخورید چراکه حاوی میزان زیادی پروتئین بوده و شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد. اگر در باشگاه ورزش می کنید این گزینه، گزینه ای عالی برای افزایش سوخت گیری بدن است. ماهی هم گزینه ای سالم تر محسوب ...
قیمت روغن اعلام شد / کدام روغن بهتر است؟
که از روغن های مایع استفاده کنیم، زیرا مصرف مداوم روغن جامد مضرات به مراتب بیشتری دارد. روغن جامد با توجه به رسوب ذراتش در رگ ها به علت هضم سخت و ناسازگار بودن با متابولیسم بدن، از مضرات بیشتری برخوردار است. از همین رو بهتر است که از روغن مایع به جای روغن جامد استفاده کنیم. چربی های غیر اشباع بهترین نوع روغن برای استفاده هستند. استفاده از این نوع روغن ها نه تنها ضرری ندارد بلکه برای بدن ...
رعایت رژیم غذایی 10 سال به طول عمر اضافه می کند
به گزارش گروه جهان خبرگزاری علم و فناوری آنا به نقل از هلثی فود ، همه ما به دنبال افزایش طول عمرمان هستیم و اغلب هم از دیگران می شنویم که رسیدن به این مقصود در گرو انتخاب سبک زندگی سالم تر مانند انجام ورزش، پرهیز از سیگار و مشروبات الکلی است. همچنین مطالعات حاکی از آن است که پیروی از رژیم غذایی به افزایش طول مدت زندگی منجر می شود و آنگونه که از یک مطالعه جدید برمی آید، خوردن غذا های ...
توصیه هایی برای بزرگسالان بالای 65 سال
افزایش می دهد. از جمله علت های مرتبط با کاهش وزن می توان به بی اشتهایی، تحلیل بافت عضلانی، لاغری مفرط و کم آبی بدن اشاره کرد. مداخله تغذیه ای برای سوء تغذیه در سالمندان با هدف افزایش وزن عبارت از افزایش دریافت پروتئین، انرژی و مایعات صورت می گیرد. توصیه می شود وعده های غذایی کم حجم اما مکرر در طول روز مصرف شود. توصیه های کلی برای مبتلایان به سوء تغذیه مصرف روزانه 6 ...
