ضرورت مشارکت بخش خصوصی در تصمیم گیری های دولت
سایر منابع:
سایر خبرها
راهکارهای ساده برای ترک قند و شکر
امروزه یکی از مشکلات گریبان گیر بسیاری از افراد حتی کودکان قند خون بالا است که یکی از دلایل آن را می توان مصرف قند و شکر زیاد ذکر کرد از طرفی شواهد جدید نشان می دهد که قند می تواند حتی بیشتر از آنچه قبلاً تصور می شد مضر باشد و شما را در معرض چاقی، دیابت و بیماری های قلبی قرار دهد به همین دلیل در این بخش از سلامت نمناک راه کارهای ترک قند و شکر را به شما معرفی می کنیم تا زندگی سالم تری داشته باشید ...
صبحانه ای که سکته را از شما دور می کند
مراقبت کنند. برای کاهش خطر سکته، علاوه بر تغییر صبحانه باید عاداتی مثل ترک سیگار، ورزش منظم، نگه داشتن وزن در حالت متناسب، فشار خون متناسب، کلسترول و قند خون متعادل و داشتن رژیم غذایی سالم که شامل غلات کامل، میوه، سبزیجات و پروتئین با شیرینی جات و چربی های کم است، را در خودتان به وجود بیاورید. رژیم غذایی مدیترانه ای هم می تواند از بیماری های قلبی عروقی جلوگیری کند. روغن سبزیجات همراه با چربی های غیراشباع، خوردن آجیل، مصرف میوه و سبزیجات، محصولات لبنی کم چرب، غلات و حبوبات، ماهی، گوشت بوقلمون و کاهش مصرف گوشت قرمز و کاهش شکر و نمک بسیار کمک کننده خواهد بود. ...
6 نوشیدنی برای کاهش فشار خون با تاثیر فوق العاده
. تحقیقات نشان داده اند که مصرف منظم این نوشیدنی خوش طعم می تواند فشار خون را به طرز چشمگیری کاهش دهد. اگر تصمیم دارید آب انار یا سایر آبمیوه های مفید را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، از محصولات 100 درصد طبیعی که به آن ها شکر اضافه نشده باشد استفاده کنید. 4. آب توت اگر به دنبال بهترین نوشیدنی برای کاهش فشار خون هستید، می توانید انواع توت را انتخاب کنید. توت ها، به ویژه بلوبری، خاصیت ...
چرا کنترل چاقی شکمی اهمیت دارد؟
تفسیر می شود. نتایج مطالعات نشان داده است که کبد چرب بیشتر از آنکه با BMI ارتباط داشته باشد با چربی احشایی (که به وسیله اندازه گیری دور کمر تعیین می شود) یا به عبارت دیگر با توزیع چربی در بدن ارتباط دارد. در این زمینه مطالعه ای که در ایران انجام شد، نشان داد که اگر چربی شکمی از 21 و 42 صدم درصد در زنان و 13 و 76 صدم درصد در مردان بیشتر شود، خطر ابتلا به کبد چرب به طور چشمگیری ...
مصرف این ادویه به کاهش وزن کمک می کند
بعضی افراد ممکن است نسبت به زیره حساسیت داشته باشند. اگر پس از خوردن زیره علائم حساسیت بروز پیدا کند، حتما لازم است از مصرف آن خودداری کرده و با پزشک مشورت شود. همچنین، مصرف زیره می تواند با بعضی دارو های دیابت تداخل پیدا کند بنابراین در صورت ابتلا به این بیماری بهتر است در این زمینه با پزشک تان مشورت کنید. کانال عصر ایران در تلگرام تماشاخانه حرکت خارق العاده اسب آبی ...
8 راهکار برای کاهش تری گلیسیرید خون
گلیسیرید در سلول های چربی ذخیره می شود. تحقیقات نشان می دهد که کاهش فقط 5 تا 10 درصد از وزن بدنتان باعث کاهش میزان تری گلیسیرید خون به میزان 40 میلی گرم در دسی لیتر (0.45 میلی مول در لیتر) می شود. در یک مطالعه ی دیگر نشان داده شد که کاهش 300 کالری در روز موجب کاهش 23 درصدی در میزان تری گلیسرید در سال شد. 2- مصرف قند و شکرها را محدود کنید و از یک رژیم کم کربوهیدرات پیروی کنید ...
چگونه در هوای آلوده سلامت بمانیم؟
ترکیبات شیمیایی مضر وارد ریه ها شده و عوارضی مانند التهاب ریه، آسم، عفونت های تنفسی و سایر مشکلات تنفسی را ایجاد می کنند. به عنوان مثال، ذرات معلق در هوا تنفس را دشوار می کنند و باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری های تنفسی می شوند. همچنین گازهای سمی مانند دی اکسید کربن و آلاینده های هوایی مثل دود سیگار و ذرات معلق با تحریک راه های تنفسی، عوارض خطرناک تنفسی را به همراه خواهند داشت. متاسفانه ...
میوه هایی سرشار از کلسیم که جایگزین لبنیات می شوند
گرم کلسیم دارد بنابراین انجیر خشک فواید بیشتری دارد؛ البته مراقب باشید که انجیر خشک قند بیشتری هم دارد. پرتقال ، نارنگی و آب پرتقال پرتقال نه تنها منبع خوبی از ویتامین c است، بلکه سرشار از کلسیم نیز است. تقریباً 40 میلی گرم کلسیم دارد. آب پرتقال تازه کلسیم کم تری دارد و فقط 11 میلی گرم کلسیم در آن وجود دارد که اگر به کلسیم بیشتری نیاز دارید، می توانید آب پرتقال ویتامینه مصرف ...
کارهایی که کبد انسان را از کار می اندازد
. محققان دریافته اند چربی غیراشباع که معمولاً در روغن های گیاهی، روغن ماهی و مغزها وجود دارد در واقع محافظ کبد است. مصرف زیاد قند علاوه بر اینکه باید چربی های سالم مصرف کنید، مصرف قند کمتر و استفاده از منابع سالم تر کربوهیدرات ها نیز به پیشگیری از ابتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی کمک می کند. شما باید از مصرف نوشیدنی های قندی مثل نوشابه های گازدار و نوشیدنی های ورزشی و آبمیوه های ...
خوراکی هایی که سلامت قلب را تهدید میکنند
تک و چند غیراشباع برای سلامت قلب هستند جایگزین کنید. ماست طعم دار و پرچرب ماست می تواند یک خوراکی با ارزش غذایی بالا باشد و خوردن منظم آن ممکن است از شما در برابر فشار خون بالا محافظت کند اما مراقب نوع ماستی که میخرید، باشید. ماست های طعم دار مملو از قند اضافه شده هستند که با افزایش وزن، فشار خون بالا، التهاب و بیماری های قلبی ارتباط دارد. برای سالم ترین انتخاب، ماست کم چرب ...
نان هایی که هیچ فایده ای ندارند و فقط شکم پرکن هستند
بدون علتِ مشخص در فرد است. خیلی از مردم فقط نان می خرند که همراه غذا بخورند و سیر شوند و لذتی هم ببرند. بدون آن که از ارزش غذایی نان مصرفی خود خبر داشته باشند. این در حالی است که نان سالم می تواند از بروز بیماری های متابولیک و سایر بیماری ها پیشگیری کند. دکتر خامه چی می گوید: اگر ما به سمت آرد کامل برویم، از یک سری بیماری ها مثل می توانیم در امان باشیم. مقالاتی وجود دارد که ...
برای سلامت قلب چه نخوریم؟
احتمال ممکن است به این دلیل باشد که آنها دارای چربی اشباع بالایی هستند که می تواند کلسترول را افزایش دهد. مطالعات اخیر نشان می دهد که چگونه باکتری های روده بخشی از گوشت به نام ال کارنیتین را پردازش می کنند. سهم مصرفی خود را محدود کنید همچنین، به دنبال بخش های بدون چربی مانند گوشت چرخ کرده، گوشت گاو و ... بدون چربی باشید. نوشابه داشتن مقادیر کمی شکر اضافه مضر نیست، اما یک قوطی ...
اگر می خواهید زودتر پیر شوید، این غذا ها را بخورید!
فشار خون بالا و مشکلات قلبی عروقی می شود که این عوامل نیز به نوبه خود در کاهش سلامت ناشی از افزایش سن مؤثر هستند. 3) نوشیدنی های شیرین نوشابه های گازدار و نوشیدنی های قندی مانند چای شیرین، هیچ ارزش غذایی و فایده ای ندارند و مصرف مداوم آن ها با مشکلات سلامتی بی شماری مرتبط است. مصرف نوشیدنی های شیرین شده با شکر به دلیل محتوای بالای قند، به تسریع پیری بیولوژیکی کمک می کند و منجر ...
هفت راه آسان برای کاهش چربی شکم بدون ورزش
غذایی سرشار از 9 آمینواسید ضروری است که بدن مان برای سالم ماندن به آن نیاز دارد. بهترین منابع آن پروتئین تخم مرغ، ماهی، حبوبات، آجیل، گوشت بدون چربی با کیفیت بالا و محصولات لبنی هستند. افزایش مصرف منابع پروتئینی حیوانی انتخابی آسان است. با این وجود، مواد غذایی گیاهی ای وجود دارند که به طور خاص هر 9 آمینو اسید ضروری را در خود جای داده اند از جمله سویا، کینوا، گندم سیاه، دانه های چیا و دانه ...
تولید انسولین خوراکی که به صورت کپسول یا شکلات بدون قند مصرف می شود
آزمایش این دارو روی حیوانات با موفقیت انجام شده است و این امیدواری وجود دارد که در صورت نتیجه بخش بودن آزمایش های آتی آن روی انسان، این انسولین جایگزین سرنگ یا پمپ های انسولین کنونی برای بیماران دیابتی شود. مطابق با برنامه اعلام شده، این انسولین جدید در سال 2025 میلادی برای آزمایش روی انسان آماده خواهد شد. در حال حاضر حدود 61 میلیون نفر در سراسر اروپا به بیماری دیابت مبتلا ...
خوراکی های انرژی زا را بشناسید
آبادان نیوز _ تازه های سلامت را اینجا بخوانید. در دنیای شلوغ و پر از استرس و مملو از انواع آلودگی های محیطی نیاز به ارتقای توان جسمانی و روحی برای انجام 8 تا 10 ساعت کار روزانه احساس می شود. علاوه بر ورزش و استراحت، تغذیه مناسب نیز نقش مهمی در ارتقای توان جسمانی به منظور افزایش بازدهی کاری دارد. استرس به یکی از همراهان هر روزه بسیاری از مردمانی که خود را با ریتم تند زندگی ...
اختراع جالب دانشمندان: حسگر زیست تخریب پذیری که سلامت مواد غذایی را تشخیص می دهد
...، بسیاری از آفات از بین می روند؛ اما پژوهشگران این روش را امتحان کرده اند؛ با این روش فقط 40 درصد سم کاربندازیم و 60 درصد سم پاراکوات از میوه ها و سبزیجات پاک می شود. روش های فعلی برای پایش سطوح آفت کش ها، مبتنی بر تکنیک های دقیق کروماتوگرافی است. این تکنیک درواقع روشی تحلیلی برای جداسازی اجزای یک مخلوط شیمیایی است. متأسفانه روش کروماتوگرافی محدودیت های مختلفی مانند: نیاز به آما ...
چند راهکار ساده برای کاهش فشارخون
در عادات غذایی رخ می دهد. یافته هایی مانند این نشان دهنده قدرت سبک زندگی هستند. تجسم کنید: عادت بسیار ساده ای مثل کنارگذاشتن نمکدان در سر سفره می تواند دستاوردهای بزرگی برای سلامت قلب شما داشته باشد، بدون اینکه به تجویز دارو نیاز داشته باشید! می توانیم نتیجه بگیریم که بیشتر از آنچه تصور می کنیم بر فشار خونمان کنترل داریم. تغییرات جزئی در تغذیه می توانند تفاوت های بزرگی برای ...
پتاسیم در چه مواد غذایی موجود است؟
که بخش زیادی از چربی های سالم بدن را تامین می کند. برخی از مهم ترین ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آووکادو، ویتامین K و فولات هستند. در نصف آووکادو بدون پوست و دانه، حدود 345 میلی گرم پتاسیم وجود دارد. این مقدار حدود 7 درصد نیاز روزانه بدن را تامین می کند. بنابراین مصرف یک آووکادوی کامل، حدود 15 درصد نیاز روزانه بدن را تامین خواهد کرد. این میوه بسیار مفید است و معمولاً در وعده غذایی ...
اگر صبحانه نمی خورید بخوانید
نگه داشتن قند خون و فشار خون و بهبود سطح کلسترول کمک کند؛ به شرطی که صبحانه سالمی بخوریم؛ نه گزینه هایی مانند انواع شیرینی یا دونات و غلات رنگارنگ و کورن فلکس های متنوع. آیا صبحانه مهم ترین وعده غذایی در روز است؟ تحقیقات نشان می دهد جواب این سؤال بستگی به این دارد که بقیه روز چه تغذیه ای داشته باشید و چه سبک زندگی را دنبال کنید. آیا شروع روز شما با مصرف مقدار زیادی پروتئین یا ...
نام میوه های بدون قند
بر اثر مصرف آنها، سطح گلوکز خون به شدت افزایش نمی یابد. این نوع میوه ها برای افرادی که به دلیل مشکلات نظیر دیابت یا تحمل کمتر به قند، نیاز به مصرف میوه های کم قند دارند، مناسب و پر ارزش می باشند. این میوه ها به عنوان یک الگوی سالم در رژیم های غذایی مورد توجه قرار گرفته اند. برخی از میوه های بدون قند عبارتند از انار، توت فرنگی، زردآلو، آناناس، هندوانه و زیتون. این میوه ها به دلیل خواص ...
اسم میوه های بدون قند
به گزارش زیرنویس، در دنیای امروزی که سلامت برای همگان اهمیت پیدا کرده، تغذیه به عنوان یکی از پایه های اصلی سلامت مورد توجه قرار گرفته است. یکی از اجزای حیاتی تغذیه، مصرف میوه هاست که در تأمین انرژی، ویتامین ها و مواد مغذی مهم به بدن کمک می کند. با این حال، برخی از افراد به دلیل مشکلاتی [...]
قند خون خطرناک چقدر است ؟
خون بهتری باشند. تغذیه: نوع و میزان مصرف غذاها تأثیر مستقیمی بر قند خون دارد. مصرف غذاهای غنی از فیبر و کم چرب، می تواند به کنترل قند خون کمک کند. وضعیت سلامت: برخی از بیماری ها و شرایط پزشکی مانند استرس و التهابات می توانند به افزایش قند خون منجر شوند. دوران بارداری: در دوران بارداری، زنان ممکن است به دلیل تغییرات هورمونی و نیاز به انرژی بیشتر ...
چند ضرر خوردن دسر بعد از شام
در جریان خون را تنظیم کند. با گذشت زمان، افزایش مکرر قند خون ممکن است به مقاومت به انسولین منجر شود که پیش زمینه ای برای ابتلا به شرایطی مانند دیابت نوع 2 است. 2. باعث افزایش وزن می شود خوردن دسر بعد از شام کالری بیشتری به روتین روزانه شما می افزاید. تکنیک مدیریت وزن، در اصل حفظ تعادل ظریف بین کالری مصرف شده و سوزانده شده است و مصرف منظم دسر های پر کالری بدون جبران ...
استفاده از نمک های رنگی به هیچ عنوان توصیه نمی شود
.... دکتر امیر رحیمی راد گفت: در راستای آغاز طرح پویش ملی تغذیه سالم با هدف کاهش مصرف نمک ضمن توصیه به استفاده اصولی از نمک های یددار سفید تصفیه شده تولیدی واحدهای مجاز دارای پروانه های بهداشتی معتبر اعلام نمود با توجه به نقش غذا و دارو در حفظ و ارتقاء سلامت آحاد جامعه، کارشناسان شاغل در آزمایشگاه کنترل معاونت غذا و دارو نیز وظیفه کنترل محصولات سلامت محور (اعم از اقلام خوراکی، آشامیدنی ...
5 ترفند کلیدی برای کاهش چربی شکم با افزایش سن
الهه جعفرزاده: خطر تجمع چربی احشایی اضافی با بالا رفتن سن، عمدتاً به دلیل تغییر در متابولیسم، توده عضلانی و توانایی انجام حرکت کافی در طول روز افزایش می یابد. همه این عوامل می توانند کاهش وزن را با سختی مضاعفی همراه کنند. تجمع چربی شکمی و اضافه وزن می تواند بر سلامت کلی تأثیر منفی بگذارد و [...]