خانه
صبحانه ای که در عرض یک ماه لاغرتان می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
صبحانه ای که شما را در یک ماه لاغر می کند
مغز به بهترین شکل به فعالیت می پردازد و ما با تمرکز بیشتری به انجام وظایف روزانه می پردازیم. علاوه براین، صبحانه خوب انرژی کافی برای عضلات را نیز تأمین می کند و باعث افزایش راندمان فیزیکی و کاهش احساس خستگی در طول روز می شود. صبحانه ای با جوی دوسر و کفیر برای لاغری در یک ماه صبحانه های سالم متعددی وجود دارند که برای تأمین انرژی بدن و رسیدن به تناسب اندام مناسب هستند؛ بنابراین ...
5 نوشیدنی شبانه برای سم زدایی از کبد و لاغری
سم زدایی در ساعات اولیه روز و قبل از صبحانه اجرا شود. با این حال متخصصان طب سنتی چینی بر این عقیده هستند که مصرف شبانه برخی نوشیدنی ها باعث بهبود عملکرد کبد در ساعات بین 1 تا 3 بامداد می شود. اگر قبل از خواب مواد مغذی موجود در این نوشیدنی ها را به کبد برسانید باعث بهبود سوخت ساز و کاهش سموم بدن خواهید شد. در ادامه این نوشیدنی های مفید که باعث ایجاد احساس سیری در شب، سم زدایی از بدن و ...
راه رسیدن به آرزوی شش تکه شدن شکم
...> الکل : به هیچ وجه الکل مصرف نکنید زیرا مصرف الکل باعث افزایش چربی شکمی می شود و تمامی تلاش های شما برای داشتن یک شکم شش تکه را خراب خواهد کرد. حبوبات : حبوبات غیر ارگانیک، مواد غذایی سالمی ندارند و مانع ایجاد شکم شش تکه می شوند. در این بخش از رژیم و تناسب اندام یک برنامه غذایی بدون هیچ عوارض جانبی و دارای نتایج مثبت در مورد شکم شش تکه به شما معرفی می کنیم. یک فنجان سبزیجات پخته یا خام را همراه با میوه به وعده صبحانه خود اضافه کنید تا راحت تر شکم شش تکه داشته باشید. بعضی از گزینه های مربوط به صبحانه را می توانید در این قسمت مشاهده کنید. منبع: ...
رژیم های لاغری که از لحاظ علمی بهترن
توانند شما را به هدف تان برسانند تا لاغری و تناسب اندام برای شما تنها یک رویای دست نایافتنی نباشد. اگر جزو افراد دچار اضافه وزن هستید و مایلید به اندام ایده آلتان دست یابید بدون اینکه مشکلی در سلامتی تان به وجود آید، رژیم مدیترانه یکی از الگوهای سالم استفاده از مواد مغذی است که شواهد علمی هم فواید آن را تایید می کند. این رژیم نقش بسیار مهمی در جلوگیری و درمان طیف وسیعی از پاتولوژی ها دارد ...
ادویه ها در کاهش وزن بانوان تاثیر فوق العاده ای دارند
...> زنجبیل متابولیسم بدن را 20 درصد افزایش می دهد که باعث افزایش سرعت سوخت و ساز کالری می شود. زنجبیل دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است که روده ها را تسکین می دهد و علاوه بر این مشخص شده که دارای ویژگی های مهار کننده اشتهای فعال است. شما می توانید نصف یک ریشه زنجبیل را در روز بجوید یا آن را به آب، نوشیدنی ها یا برنامه غذایی خود اضافه کنید. احتیاط:از مصرف بیش از حد زنجبیل ...
از لاغری سریع نترسید!
دوست دارید، می باشد. اگر تصمیم تان برای لاغر شدن جدی است پس از همین الان شروع کنید. به خاطر داشته باشید که لاغر شدن، چربی سوزی، تناسب اندام و تنظیم سیستم سوخت و ساز بدن، صرفا به کمک غذاهای لاغر کننده یا غذاهای رژیمی اتفاق نمی افتد. شما در ابتدا باید به سراغ مغزتان بروید و رویکرد ذهنی تان را نسبت به مفهوم غذا عوض کنید. سایت من و رژیم برای همه شما عزیزانی که به دنبال سلامتی و تناسب اندام ...
خوردن آبلیمو در شیردهی، آیا ضرر دارد؟
نباید مصرف غذای مورد علاقه خود را فقط به این علت که در حال شیردهی هستید، متوقف کنید. اگر عاشق نوشیدن آبلیمو هستید، ما چند خبر برای شما داریم. لیمو فواید سلامتی بسیاری برای مادران شیرده دارد. آیا نوشیدن آب لیمو در حین شیردهی بی خطر است؟ آبلیمو یکی از سالم ترین نوشیدنی ها برای مادران شیرده است. اگر در مرحله شیردهی هستید، نوشیدن آبلیمو در این مدت می تواند به تحریک بدن کمک کرده و باعث ...
در سه ماهه اول بارداری چه چیزهایی نخوریم؟
تنها باید پرانرژی و تأمین کننده مواد مغذی باشد بلکه باید سالم و بهداشتی هم باشد. غذاهای مختلفی وجود دارد که بعضی از آنها بسیار سالم هستند اما باید از آنها دوری کنید زیرا ممکن است حاوی باکتری، انگل یا سمومی باشند که می توانند به جنین شما آسیب برساند. ماه های اول بارداری بسیار مهم هستند زیرا در این مرحله اندام های مهمی مانند قلب، دستگاه گوارش و لوله های عصبی کودک شروع به رشد می کنند. همچنین ...
رابطه تغذیه دختران نوجوان با داشتن فرزندان سالم
رساندن 50 ریزمغذی و اسیدهای چرب آمینه به سلول های بدن از طریق مواد غذایی ضروری است. این متخصص تغذیه با بیان اینکه روش تغذیه اکثر دختران جامعه نادرست است، ادامه داد: سرعت افزایش تکثیر سلولی در دوران بلوغ شبیه به نوزادی است که تازه به دنیا آمده و با سرعت رشد کرده و در طول 5 الی 6 ماه وزن او به دو برابر می رسد و در دوران بلوغ اگر دختران جوان خواب کافی داشته و از تمام گروه های غذایی استفاده ...
متابولیسم و 14 روش برای تقویت آن
بیشتری نسبت به شرایط عادی سوزانده و چربی سوزی همچنان ادامه می یابد. هرچه تناسب اندام شما بهتر باشد، کمتر از این مزیت برخوردار می شوید زیرا بدن با گذشت زمان فرا می گیرد که کارآمدتر عمل کند. شما می توانید با ورزش بیشتر یا شدیدتر (بار دیگر تمرینات اینتروال را می توانید مد نظر قرار دهید) بر این شرایط غلبه کنید. وعده های غذایی کوچک تری در روز مصرف کنید وعده های غذایی بیشتر و کوچک تر در طول روز ...
بهترین زمان برای تمرین و کاهش وزن چه زمانی می باشد ؟
گونه ایی یک کار استرس زا برای بدن باشد و این به سطح هورمون های شما بستگی دارد. همچنین لازم به ذکر است که بدانید اگر تمرین صبح گاهی شما شدت زیادی داشته باشد ممکن است باعث سوختن عضلاتتان شود ! بله درست خواندید ، زمانیکه با معده خالی تمرین شدید و سنگینی داشته باشید ، بدن شما برای گرفتن انرژی کافی ناچار به سوزاندن ماهیچه ها می باشد و بنابراین باید یک صبحانه مقوی و پر ویتامین داشته باشید ...
هشت خواراکی مفید برای سلامت رگ ها/باکتری های پروبیوتیک علاج چاقی کودکان
بدنی منظم قرار گیرد تأثیر زیادی در کاهش وزن و تناسب اندام خواهد داشت. صبحانه ای با جوی دوسر و کفیر برای لاغری در یک ماه به شما کمک می کند در عرض یک ماه حدود چهار ماه کیلوگرم وزن کم کنید. البته لازم است که این صبحانه را به مدت یک ماه و به طور روزانه میل کنید. در کنار آن نیز رژیم غذایی تان سرشار از میوه و سبزیجات و در عین حال کم کالری باشد. این صبحانه بسیار سالم بوده و در عرض چند روز مصرف ...
معجزه ی چربی در رژیم لاغری سریع
به گزارش شیعه نیوز ، در گذشته، افرادی که سعی در کاهش وزن و چربی داشتند، از خوردن چربی دوری می کردند. با این حال ، چربی رژیم غذایی از مزایای اصلی سلامتی است که می تواند به روند کاهش وزن کمک کند. به عنوان مثال، مقادیر مشخصی از چربی در رژیم غذایی به شما کمک می کند تا احساس رضایت بیشتری داشته باشید و شما را به سمت یک برنامه غذایی کم کالری و سالم هدایت می کند. چربی ها همچنین عملکردهای مهمی در بدن ...
18 خاصیت عالی عدس برای بدن
عدس از جمله حبوبات فاقد گلوتن است و به همین دلیل گزینه مناسبی برای بیماران مبتلا به سلیاک محسوب می شود. هشدار: برخی مواد غذایی تهیه شده از عدس حاوی گلوتن هستند، بنابراین قبل از مصرف عدس حتما با پزشک صحبت کنید. 14. کم خونی عدس سرشار از آهن است که با افزایش تولید گلبول های قرمز خون و بهبود اکسیژن رسانی به اندام های بدن، از بروز کم خونی پیشگیری می کند. 15 ...
پودر سفیده تخم مرغ مناسب چه کسانی است؟
پودر سفیده تخم مرغ برای هر کسی که به دنبال افزایش مصرف پروتئین در یک مقدار بسیار مناسب بدون کالری، کربوهیدرات و شکر باشد، ایده آل است. به گزارش صنعت غذا و کشاورزی ، پودر سفیده تخم مرغ روشی مناسب برای افزایش دریافت پروتئین روزانه به عنوان بخشی از رژیم غذایی متعادل سالم است. پودر سفیده تخم مرغ خواص سفیده تخم مرغ را دارا می باشد. پس از جداسازی کامل سفیده از زرده، سفیده تخم مرغ ...
فیلم|آموزش ساده رول کادایف+عکس
مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی و عروقی را نیز 20 درصد کاهش می دهد.غلات سبوس دار شامل سبوس، بلغور ،، جو دوسر و ... است که حاوی مواد غذایی شامل پروتئین ، فیبر، آهن و اسید فولیک هستند. افرادی که تمایل دارند تناسب اندام مناسبی به دست آوردند و در عین حال از خوردن غذاهای رژیمی بدشان می آید مصرف فرنی در وعده ی صبحانه به جای خوراکی های رایج حاوی بلغور جوی دوسر را پیشنهاد می کنند. گفتنی است ...
صبحانه ایده آل بخورید تا لاغر شوید
به گزارش اسپوتنیک به نقل از مقاله منتشر شده توسط مربی تناسب اندام آرون براون در روزنامه اکسپرس، لیست غذاهایی را که نردم باید صبح بخورند تا اضافه وزن خود را از دست بدهند، بیشتر شامل تخم مرغ و ماهی است. وی گفت ، صبحانه باید دلچسب، مغذی و نیمی از کالری دریافتی در روز باشد. براون توصیه می کند که غذاهای غنی از پروتئین مانند تخم مرغ و ماهی در اولین وعده غذایی استفاده شود. چنین ...
قانون های صبحانه ای برای افراد مبتلا به دیابت
صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی روزانه محسوب می شود که در صورت انتخاب مواد غذایی سالم می تواند فواید سلامت مختلفی را ارائه کند. هیچ فردی نباید وعده غذایی صبحانه را جا بیندازد و این مساله به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت که نیازمند توجه به سطوح قند خون و پایدار نگه داشتن آن هستند، اهمیت دارد. یک صبحانه سالم برای افراد مبتلا به دیابت باید حاوی پروتئین و فیبر زیاد باشد. در ادامه با ...
طرز تهیه پنکیک شکلاتی خوشمزه
به گزارش شیعه نیوز ، بعضی وقت ها که ایده یک صبحانه متفاوت به سرمان می زند، پنکیک شکلاتی گزینه ای بسیار خوشمزه و مناسب است. چون طرز تهیه بسیار راحتی دارد و 10 دقیقه قبل وعده صبحانه می توانید پنکیک شکلاتی داغ و تازه را آماده و میل کنید. با طرز تهیه پنکیک شکلاتی با ما همراه باشید. مواد لازم برای تهیه پنکیک شکلاتی: 1 پیمانه آرد سفید 1/2 پیمانه شیر 40 گرم کره 1 عدد ...
سالم خوری و 7 راهکار موثر آن
مصرفی شما، دانه های مفید و سالم باشند. انتخاب و تعیین اینکه چه حبوبات و دانه هایی می توانند برای بدن شما مفید باشند، کار یک متخصص سالم خوری و تناسب اندام است. پس بهتر است در این زمینه از آن ها کمک بگیرید. 3. گوشت کمتری بخورید تحقیقات ثابت کرده است که مصرف هرچه کمتر گوشت هم برای انسان و هم برای زمین مفیدتر و سالم تر است. گیاه خوار بودن لازمه ی سالم خوری نیست، اما مصرف هر چه کمتر ...
با روش های ناسالم درمان چاقی خداحافظی کنید
گرسنگی لاغر شوید شاید برای کاهش وزن هزاران راه و روش وجود داشته باشد؛ آن چیزی که اهمیت دارد، مناسب و سالم بودن این راه هاست. اولین مسئله ای که برای لاغر شدن و رسیدن به تناسب اندام مهم است، تغییر در عادات غذایی است. برای کاهش وزن آن هم به صورت متعادل و بدون بازگشت، می بایست در برخی از عادات فعلی تغییر ایجاد کرد، این به معنی به اندازه و اصولی خوردن است. شاید خیلی از شما از داشتن ...
راه های نابودی سم بدن
.... آن را پانزده تا بیست دقیقه در دهان نگه دارید و بچرخانید. بعد آن را بیرون بریزید و مسواک بزنید. تا سی دقیقه پس از این کار، چیزی میل نکنید. این کار را هر روز صبح ناشتا انجام دهید. دمنوش بابونه در بعضی موارد جهت دفع مواد سمی بدن از موادی مانند دمنوش بابونه استفاده می کنند که علاوه بر دفع مواد سمی از راه ادرار و عرق کردن، سبب تنظیم قند و چربی خون هم می شود. ...
بهترین رژیم های لاغری؛ از رژیم لاغری کم چربی تا رژیم لاغری یک ماهه
رژیم های لاغری متنوع و در دسترسند؛ اما هنوز اندامی که متناسب است و یک مشت چربی از هر طرفش آویزان نیست، آرزوی خیلی هاست. میلیون ها نفر می خواهند از فردا رژیم بگیرند. شما هم می خواهید؟ خوب است، اما در دنیای رنگارنگ رژیم های لاغری کدام را باید انتخاب کنید و چگونه لاغر و سلامت شوید؟ ما در این گزارش چند نوع از پرطرفدارترین رژیم های لاغری دنیا را معرفی کنید. کافی است یکی را انتخاب کنید. از فردا نه همین امروز شروع کنید. ...
طرز تهیه کوکو ذرت و اسفناج ساده و خوشمزه
ترکیب کوکو با کلمه سالم عجیب است! چرا که در مورد یک غذای سرخ کردنی صحبت می کنیم و حتما کالری بالایی دارد. اما ما در این مطلب، سراغ طرز تهیه کوکو ذرت می رویم که در کنار فیبر بالای آن، چربی بسیار کمی دارد و به راحتی می تواند در جدول غذا های سالم برای کودکان قرار بگیرد. ذرت علاوه بر این که یکی از بهترین منابع فیبر است، دنیایی از مواد مغذی برای بدن است. شما با مصرف ذرت به منبعی از ویتامین های E,C, ...
چرا باید در هر سنی رژیم غذایی متفاوتی را پیش گرفت؟
وجود ندارد و نیازی به مصرف دارو هم نیست. با انتخاب پکیج مورد نظر خود چه به صورت عمومی یا خصوصی، می توانید به وزن دلخواهتان برسید و از سلامت بدن خود اطمینان حاصل کنید. راهکار های فراوانی برای کاهش وزن بدون رژیم غذایی سخت وجود دارد که غفاری دایت شما را برای رسیدن به وزن ایده آل راهنمایی می کند. باتوجه به این که هنر مندان عزیز کشورمان رژیم مهران غفوریان استفاده کردند و به نتیجه مطلوب رسیدند. آن هم با رژیمی که حتی هر چیزی که بخوای میتونی بخوری همین الان وارد سایت شوید و با کد تخفیف عدد 7 تا اول مهر ماه اندام دلخواه خود را بدست بیاورید. ...
از چه سنی و چگونه به کودکان گردو بدهیم
باعث شده است که در بیشتر جوامع مشکل چاقی کودکان شایع شود. مصرف متعادل خوراکی هایی نظیر گردو به دلیل فیبر گیاهی بالایی که دارد باعث ایجاد حس سیری طولانی مدت و تامین بخش چشمگیری از ویتامین ها و عناصر غذایی مورد نیاز کودکان می شود و از این طریق از پرخوری کودکان و به تبع آن چاقی پبشگیری و به کاهش وزن سالم کمک می کند. 8. تقویت سیستم ایمنی بدن کودک با گردو گردو سرشار از مواد ...
برنامه ی لاغری با رژیم محبوب ” نوم “
روش های مختلفی برای از بین بردن چاقی در افراد وجود دارد زیرا چاقی به یک نگرانی در بین آن ها تبدیل شده است. اغلب افراد سعی می کنند که روش های راحت تری را برای کاهش وزن انتخاب کنند اما اکثر این روش ها برای آن ها مقطعی است و بعد از مدتی برمی گردد. رژیم نوم یکی از همین راهکارهای لاغری است که یک برنامه غذایی خاص را در اختیار شما قرار می دهد که در این قسمت از تناسب اندام راجع به آن صحبت می کنیم. ...
