10 میان وعده برای کمک به کاهش وزن
سایر منابع:
سایر خبرها
ارتباط ترک سیگار و افزایش وزن
به سیگار کشیدن به طور مکرر و آزاردهنده ای در فرد شکل می گیرد. بیشتر افراد فقدان فعالیت دست به دهان ناشی از سیگار کشیدن را تجربه می کنند و خوردن غذا اغلب جایگزین مناسبی به نظر می رسد. این می تواند به پرخوری و افزایش وزن منجر شود، از این رو بهتر است جایگزین سالم تری برای سیگار کشیدن انتخاب شود. دوپامین و نیاز به مصرف میان وعده: نیکوتین و غذا واکنش شیمیایی مشترکی را در مغز انسان موجب می ...
این سبزیجات فشار خون شما را کاهش می دهد
نصف جهان: مصرف برخی مواد غذایی و سبزیجات در کنترل فشار خون، از اهمیت زیادی برخوردار بوده و می تواند به پایین آوردن فشار خون بالا کمک کند. پیاده روی در کاهش فشارخون و همچنین پیشگیری از ابتلاء به آن بسیار مؤثر است. برای کنترل وزن و فشارخون خود، روزانه 30 دقیقه به صورت تُند پیاده روی کنید. اگر مبتلا به فشارخون بالا هستید، این توصیه ها می تواند به شما کمک کند در کنار درمان ...
سینوزیت خود را در فصل زمستان با این غذاها درمان کنید
سینوزیت خود را در فصل زمستان با این غذاها درمان کنید سینوزیت غالبا به دنبال سرماخوردگی و یا عفونت ویروسی و باکتریایی در بینی، گلو و مجرای تنفسی فوقانی ایجاد می شود. افرادی که دارای سینوزیت هستند غالبا به سرما حساس بوده و سریعا سینوزیت آن ها عود می کند. همیشه اولین اقدام برای بهبود سردرد های سینوزتی مناطق که سینوزیت ها در آن قرار دارند را گرم می کنند. سینوزیت غالبا به دنبال ...
6 منبع غذایی پرکالری برای کاهش وزن!
سرطان ها ارتباط دارد. روغن زیتون خاصیت ضد التهابی دارد و مصرف آن برای حفظ سلامت استخوان ها نیز مفید است. یک قاشق غذاخوری روغن زیتون حدود 120 کالری دارد، از این رو، بهتر است از آن به عنوان چاشنی سالاد و برای پخت و پز سبزیجات استفاده شود. استفاده از روغن زیتون به همراه حمص به عنوان یک میان وعده سالم که به خوبی احساس سیری را در انسان ایجاد می کند نیز برای کاهش وزن بسیار توصیه شده است. سیب ...
برای درمان بی خوابی چه کنیم؟
.... قبل از خوابیدن یک کاسه کوچک ماست بخورید ؛ خوردن ماست در میان وعده های شب باعث نمی شود که شما احساس سیری کنید و مقدار زیادی مواد غذایی و اسیده ای آمینه به شما عرضه می دارد، مانند تریپتوفان بنابراین مصرف ماست برای شام یا بعد از شام می تواند به شما کمک کند تا بهتر بخوابید. برای اجتناب از مصرف کالری بیش از حد، می توانید یک کاسه از ماست بدون چربی را انتخاب کنید. در این بخش از سلامت نمناک ...
7 راز چربی سوزی آسان و سالم
... 3- افزایش وزن عضلات با پروتئین در رژیم غذایی خود، از غذا های حاوی پروتئین استفاده کنید. برخی از آن ها عبارت است از: گوشت انواع ماهی، گوشت قرمز، سینه مرغ، عدس، لوبیا، نخود، ماش، سفیده تخم مرغ، مغز گردو، فندق، بادام و ... 4- ثابت نگه داشتن سوخت و ساز به جای سه وعده غذا، پنج یا شش وعده غذای سبک تر طی روز داشته باشید. وقتی مقدار زیادی غذا وارد بدن می شود، تمایل بدن برای ...
خواص روغن هسته انگور برای پوست
محصولات حاوی روغن انگور می توانید هم در شب و هم در روز استفاده کنید. اگر در حال مصرف رتینول یا اسید سالیسیلیک هستید، بهتر است فعلا از مصرف روغن هسته انگور خودداری کنید، چرا که مصرف هم زمان این مواد باعث تحریک پوست می شود. فواید و مزایای روغن هسته انگور روغن هسته انگور سرشار از مواد مغذی است و دارای فواید بسیاری برای سلامتی و زیبایی است. بهبود الاستیسیته ی پوست ...
لبنیات نمی خورید، 11 گزینه گیاهی را به رژیم تان اضافه کنید
... نخود: نخود سرشار از کلسیم است به طوری که هر 100 گرم حاوی 134 میلی گرم از این ماده معدنی است. عدس: عدس یکی از منابع خوب آهن محسوب می شود اما خواص این ماده غذایی به این جا ختم نمی شود. عدس حاوی میزان قابل توجهی کلسیم نیز بوده و 100 گرم عدس حدود 52 میلی گرم کلسیم دارد. با مصرف عدس پروتئین و فیبر کافی نیز نصیبتان خواهد شد. پیاز: یکی از منابع انواع مواد معدنی مانند کلسیم ...
در چه زمانی؟ چه چیزی بخوریم؟
پوست بسیار تاثیر دارد. باید به شما بگویم خوردن غذا های پرچرب و قندی پوست صورت شما را کدر می کند و همچنین ممکن است باعث به وجود آمدن آکنه شود. اگر به دنبال پوست شفاف و صاف هستید به شما مصرف بیشتر سبزیجات تازه، انواع لوبیا، میوه و جو دو سر را پیشنهاد می کنم. احتیاج به آرامش بیشتری دارید اگر در طول روز دچار اضطراب می شوید بهتر است در تغذیه خود از موادی استفاده کنید که دارای زینک و امگا 3 باشد. موادی، چون ماست های پروبیوتیک، تخم مرغ و ماهی دارای این مواد معدنی هستند و می توانند سطح استرس شما را کاهش دهند. منبع: خراسان انتهای پیام/ ...
ادویه شگفت انگیز برای درد مفاصل/کنترل استرس کرونا با دمنوش خانگی
به گزارش خبرنگار ایمنا ، انجمن قلب آمریکا اعلام کرده کسانی که از وعده صبحانه صرف نظر می کنند، در طور روز بیشتر از سایرین دچار پرخوری شده و اضافه وزن را تجربه می کنند. در مقابل؛ دریافت کنندگان وعده صبحانه، دچار نرخ پایین تر بیماری های قلبی، فشار خون بالا، و کلسترول بالا می شوند. با این حال عوارض جانبی صبحانه نخوردن علاوه بر تأثیرات منفی روی وزن، شامل عدم سلامت هورمونی، اختلال حافظه و خلق و خوی است ...
چطور آب بدن را متعادل نگه داریم
بدن کمک می نماید. بدن شما انرژی بیشتری را برای پایین آوردن دمای آب سرد مصرف می کند که در نتیجه باعث از دست دادن مجدد آب بدن می گردد. علاوه بر آن آب یخ باعث می شود که رگ های خونی شکم اندکی کوچک شوند و مانع پروسه هضم گردند، بنابراین پروسه هیدرات شدن به آهستگی صورت می گیرد. روز خود را با مصرف آب شروع کنید شروع روز با نوشیدن آب فراوان، عامل اصلی هیدراته شدن بدن در طول روز است ...
تغذیه مناسب دوران یائسگی /چگونه از یائسگی زودرس جلوگیری کنیم؟
در صورت نیاز رسیدن به وزن ایده آل است. خوردن شیرینی ، شکلات و دسرهای شیرین برای بانوان در دوران یائسگی مناسب نیست. مواد قندی علاوه بر اضافه وزن موجب افزایش هورمون هایی چون آدرنال و سطح استروژن تخمدان ها می شود. بنابراین بهتر است از مصرف غذاهای چرب و سرخ کرده جلوگیری کرده، به جای آن از غذاهای فیبردار آب پز و بخار پز استفاده شود. وعده های غذایی مصرفی به همراه حجم غذا کاهش یافته تا کالری ...
خواص پوملو | خواص پوملو برای پوست | خواص ضد سرطان پوملو
"چربی سوزی" هستند که می توانند به کاهش وزن کمک کنند. این پالمیتویل ترانسفراز کارنیتین نامیده می شود و در بسیاری از غذاها یافت نمی شود. این آنزیم می تواند نبرد شما را علیه باقیمانده افزایش دهد؛ بنابراین، بسیاری از افراد رژیمی، پوملو را در غذاها خود انتخاب می کنند. جلوگیری از گرفتگی عضلات پتاسیم که پوملو می تواند عرضه کند، برای تعادل مایع در بدن مهم است. این یک جنبه کلیدی سوزش ...
راهکار های طبیعی برای کاهش وزن زنان میانسال
کردند (از طریق سه وعده ماست) در طی یک دوره 12 ماهه 11 پوند چربی بدن از دست دادند. افزایش مصرف کلسیم می تواند به افزایش قدرت استخوان ها، کاهش خطر سقوط یا شکستگی کمک کند. وقتی نوبت به کاهش وزن می رسد، آنچه می نوشید به همان اندازه که می خورید مهم است. مطالعه ای که در سال 2016 در ژورنال تغذیه و رژیم غذایی انسانی منتشر شد، نشان می دهد که افرادی با "هیدراتاسیون خوب" یا افزایش مصرف آب فقط با نوشیدن 3 فنجان آب بیشتر در روز سالم تر خواهند بود. حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید: ...
میوه هایی که مانع از چاقی می شوند
آنتی اکسیدان و فیبر این میوه در پوستش گنجانده شده است. مصرف سیب منجر به بهبود کنترل قند خون می شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذاهایی را می کنید که خاصیت چندانی ندارند. توت فرنگی: همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود ...
خواص شگفت انگیز کشک برای بدن
استفاده می شود و توصیه خاصی در مورد میزان مصرف آن وجود ندارد به ازای هر کیلو گرم وزن بدن، روزانه به یک گرم پروتئین نیاز است که با توجه به میزان پروتئین کشک بخشی از آن می تواند از این طریق تامین شود. با توجه به اینکه بعد از باز کردن کشک همه آن شاید مورد استفاده قرار نگیرد برای جلوگیری از فساد آن چه باید کرد؟ 1- بهتر است کشک را به اندازه مورد نیاز خریداری کنید. 2- می توانید ...
درمان کمبود آهن در بدن
، سبزیجات برگ تیره، فلفل دلمه ای، خربزه و توت فرنگی هستند. مصرف 100 میلی گرم ویتامین C به همراه وعده غذایی، 67 درصد جذب آهن را افزایش داده است. از این رو نوشیدن آب مرکبات یا خوردن غذا های دیگر سرشار از ویتامین C در حالی که شما غذا های آهن دار مصرف می کنید، باعث افزایش جذب بدن می شود. غذا هایی با ویتامین A و بتاکاروتن ویتامین A نقش مهمی در حفظ بینش سالم، رشد استخوان ...
بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن در 3 روز
...، اما برای تمامی افراد توصیه نمی شود. برای مثال افراد مبتلا به دیابت به دلیل کاهش سریع قند خون نباید از این رژیم پیروی کنند. همچنین پیروی از رژیم غذایی کم کالری برای افراد بالای 50 سال می تواند خطرناک باشد. از جمله مواد غذایی مجاز در این رژیم غذایی می توان به سیب، موز، نان کامل، هویج، پنیر، قهوه، تخم مرغ، گریپ فروت، ماست یونانی، حبوبات، بستنی، گوشت، کره بادام زمینی، چای و ماهی تن اشاره کرد. همچنین در این رژیم غذایی نمی توانید از شیرین کننده های مصنوعی، کره، خامه، آب میوه، شیر، پرتقال، شکر و ماست (به جز ماست یونانی) استفاده کنید. ...
پیشنهاد طب سنتی برای باهوش شدن جنین
. پس هر روز حداقل چهار وعده محصولات لبنی را مصرف کنید. در انتخاب غذاهای سالم،طبیعی، تازه و ارگانیک کوشا باشید. از خوردن غذاهای فرآوری شده و مواد قندی دوری کنید. از خوردن ماهی با جیوه، گوشت خام، صدف خام و کافئین خودداری کنید زیرا احتمال آلودگی را افزایش داده و در نتیجه باعث عوارضی مثل سقط جنین می شود. پیش از مصرف میوه ها و سبزیجات آنها را بشویید. منبع : نمناک ...
کمبود پتاسیم در بدن چه عوارضی دارد؟
ترکیب با پاستاها، خامه یا همچنین در کنار سبزیجات دیگر بسیار مفیدتر است، مواد معدنی بدنتان به خوبی تأمین خواهد شد. علاوه بر این، سبزی سوییس چارد نیز یکی از سبزیجاتی است که در هر 100 گرم حدود 380 میلی گرم پتاسیم دارد. یعنی کمی بیشتر از موز که در همین میزان حدود 370 میلی گرم پتاسیم دارد. شما می توانید از این سبزیجات برگ سبزدار در تهیه انواع غذا ها استفاده کنید و با مصرف 200 گرم از آن میزان بیشتری ...
آیا با رژیم غذایی گیاهی می توان لاغر شد
، چون گیاهی هستند برای شما مفید باشند. این که به جای رول سوسیس گوشتی نوع گیاهی آن را بخوریم انتخاب سالم تری نیست و باعث نمی شود که وزن کم کنیم. دکتر استینسون می گوید: "بعضی محصولات و مواد غذایی ممکن است دارای مقدار زیادی چربی اشباع شده و نمک باشند که بهتر است مصرف آن ها را محدود کنیم". شما می توانید میزان این مواد غذایی را با مشاهده برچسب مواد غذایی یا علامت های هشدار دهنده روی بعضی ...
اشتباهاتی که باعث افزایش وزنتان می شوند
اشتباهاتی است که از سوی متخصصان تغذیه در سراسر جهان مطرح می شوند: شما از وعده های غذایی صرف نظر می کنید کنار گذاشتن وعده های غذایی، متابولیسم بدن را کند و گرسنگی شما را تقویت می کند؛ که بدن را در حالت ذخیره چربی اصلی قرار داده و احتمال پرخوری در وعده بعدی را افزایش می دهد. برای اینکه سوخت و ساز بدن در طول روز احیا شود، سعی کنید میان وعده های سالم بخورید و روی خوراکی هایی با ...
خوردن مغزهای خوراکی برای کاهش وزن
شفاآنلاین سلامت مغزهای خوراکی یا آجیل سرشار از کالری و چربی های سالم هستند، بنابراین ممکن است به فکرتان نرسد که بتوانید با آنها وزنتان را کم کنید. به گزارش شفاآنلاین : اما مغزهای خوراکی بر اساس یافته های یک بررسی پژوهشگران دانشگاه هاوارد در سال 2019 ممکن است واقعا به کاهش وزن شما کمک کنند. این پژوهشگران پاسخ های داده شده حدود 145000 مرد و زن میانسال و سالمند را به پرسشنامه هایی درباره ...
12 دلیلی که باعث شکست رژیم لاغری شما می شود
، حتی پس از خوردن وعده ی غذایی نیز به فرد دست دهد. همه این موارد دست به دست هم می دهند تا شما بدون اینکه حتی متوجه باشید، میزان غذای بیشتری مصرف کنید. 7) شکر زیادی مصرف می کنید شکر دشمن شماره اول بسیاری از رژیم های لاغری است. اگر بیشتر وعده های غذایی شما را خوراکی های سرشار از شکر های افزودنی تشکیل می دهد احتمال بیشتری دارد که با کمبود مواد مغذی ضروری بدن مواجه و چاق شوید. ...
خواص درمانی فلفل قرمز/بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن در سه روز
...، زیرا شما در طول شب که در خواب بودید آبی مصرف نکردید و بدن هم اینک به آب نیاز وافر دارد. متخصصان می گویند آب نقش مهمی در کنترل وزن انسان دارد. نوشیدن یک فنجان آب پیش از میل غذا باعث احساس سیری و جلوگیری از زیاده روی در خوردن غذا می شود. یک تحقیق در زنان و مردان نشان می دهد نوشیدن یک فنجان آب پیش از غذا به کاهش اشتها کمک می کند. به عنوان یک میان وعده و استراحت در ساعت سه یا ...