خانه
ویتامین D با مصرف مواد غذایی تامین می شود
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نقش تغذیه در تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از کرونا
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز کیش ، بیتا ابراهیمی راد با اشاره به اینکه تعادل و تنوع در مصرف مواد غذایی برای حفظ سلامت بدن لازم است، گفت: تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که بر اساس هرم غذایی ایران در گروه اصلی غذایی (نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و فرآورده های آن، گوشت و تخم مرغ، و حبوبات و مغز دانه ها) قرار دارند. وی افزود: مواد غذایی در هر گروه غذایی، دارای ارزش غذایی ...
نکات مهم برای مصرف آبلیمو/درمان کم خونی کودکان با شاه میوه ها
او تهیه کنید (مانند شیرموز)؛ چراکه به شدت اشتهاآوره است. ویتامین A، و C و E بدن کودک را تأمین می کند و کم خونی را از بین می برد. فواید خوردن منظم نان برای انسان مارینا کوستیوچنکو ، مدیر انستیتوی تحقیقات صنعت نانوایی، اظهار کرد: مصرف منظم نان چاودار به پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی کمک می کند. نان چاودار از فیبر بیشتری نسبت به سبزیجات و میوه ها برخوردار است. این ...
کربوهیدرات ها به کاهش وزن کمک می کنند؟
...، گروه سلامت: کارشناسان تغذیه توصیه می کنند اگر می خواهید به وزن ایده آل برسید، باید کنار فیبر و پروتئین، باید کربوهیدرات های پیچیده را هم مصرف کنید. گرچه تصور بسیاری از افراد این است که کربوهیدرات ها چاق می کنند نه لاغر، اما نباید این حقیقت را از نظر دور داشت که این منابع غذایی برای تامین انرژی بدن ضروری هستند. خوشبختانه همه کربوهیدرات ها مضر نیستند و اگر به دقت انتخاب شوند ...
در روزهای آلوده چه بخوریم، راهنمای تغذیه در آلودگی هوا
دستگاه تصفیه هوا و گیاه آپارتمانی تصفیه کننده هوا را در افزایش کیفیت هوای محیط موثر می دانند. اما در این میان تغذیه مناسب هم از اهمیت زیادی برخوردار است. مصرف مواد غذایی با قابلیت پاکسازی و مقاوم کردن بدن می تواند شما را از خطرات جدی آلودگی حفظ کند. در روزهای آلوده چه بخوریم؟ همان قدر که بیرون نرفتن و استفاده از ماسک در روزهای آلودگی هوا اهمیت دارد تغذیه مناسب هم تضمین کننده ...
مصرف مواد غذایی سرشار از فروکتوز عملکرد سیستم ایمنی بدن را مختل می کند
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، معمولاً نوشیدنی های شیرین، شیرینی ها و غذاهای فرآوری شده سرشار از فروکتوز هستند. با وجود اینکه مصرف فروکتوز خطر ابتلا به چاقی، دیابت نوع دو و کبد چرب غیرالکلی را افزایش می دهد، اما مصرف آن در سال های اخیر به میزان قابل توجهی افزایش پیدا کرده است. گروهی از محققان به منظور بررسی تأثیر مصرف مواد غذایی سرشار از فروکتوز بر سیستم ایمنی بدن انسان، مطالعه جدیدی ...
طرز تهیه نان با آرد ذرت در تابه
شکل U درآید. وسط این نان را با مواد دلخواه پر کنید. خواص ذرت ذرت یک منبع غنی از ویتامین B1 است که در سوخت و ساز کربوهیدرات ها استفاده می شود. سرشار از ویتامین B5 است که به فعالیت های فیزیولوژیکی در بدن کمک می کند. حاوی فولیت است که در تولید سلول های جدید نقش قابل ملاحظه ای دارد. حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین C است که برای مقابله با بیماری ها مفید ...
با خوردن این غذاها، همه چیز از یادتان خواهد رفت !
پیری شریانی شناخته شده است. اگر دانه های منظم مصرف کنید ، بدن شما سریعتر از آنچه که تصور می شود پیر می شود و همچنین می توانید از دست دادن حافظه و مه مغز را تجربه کنید. با گفتن این جمله ، سعی کنید که کربوهیدرات های معمولی را با کربوهیدرات های پیچیده عوض کنید - تمام کاری که شما باید انجام دهید این است که نان غلات کامل را انتخاب کنید! 8. پروتئین های فرآوری شده پروتئین ها عناصر ...
طرز تهیه کاناپ تن ماهی، فینگرفود جذاب
ای است. اگر منع مصرف دارید یا اینکه به خاطر کالری بالای سس مایونز تمایلی به استفاده از آن را ندارید، می توانید ماست چکیده را جایگزین کنید؛ اما ماست معمولاً آب می اندازد؛ بنابراین توصیه می شود برای مهمانی ها این کار را انجام ندهید. علاوه بر این در تهیه کاناپ هم بهتر است ماست را جایگزین سس نکنید؛ چون همان طور که گفتیم ماست آب می اندازد و باعث خمیر شدن نان تست می شود. طرز تهیه کاناپ تن ...
رشد 350 درصدی گستره خط فقر در 8 سال| معنای ناگوار صفهای طویل در نانوایی ها برای اقتصاد کشور+ نمودار
پرکردن شکم خود مصرف نان را افزایش دهند او که معتقد است دهک های پایین درآمدی بیشترین آسیب را از رشد شدید قیمت ها می بینند، ادامه می دهد: صف های نانوایی ها هر روز طولانی تر می شود. طولانی شدن صف نان معنایی چیزی جز افزایش فقر در کشور ندارد. آنگونه که آمارها نشان می دهد بسیاری از دهک های پایین درآمدی قادر به خرید گوشت و مرغ نیستند و ناچار هستند برای پُر کردن شکم خود مصرف نان را افزایش دهند ...
مصرف این خوراکی ها از چاق شدن جلوگیری می کنند
توان با ماست مخلوط کرد و یا روی سالاد یا سبزیجات برشته ریخت و یا به جای خرده نان استفاده نمود. پاپ کورن: مملو از ھوا است و فضای زیادی را در معده اشغال می کند. این میان وعده ترد، منبع خوب فیبر نیز ھست و نسبت به حجمی که دارد، انرژی کمی را وارد بدن می کند. بلغور جودوسر: جودوسر را با آب یا شیر، بپزید و حجم اضافه تری که در اثر این روش پخت پیدا می کند باعث می شود که باز ھم سیرکننده تر شود. ...
مصرف زیاد غلات تصفیه شده، خطر حمله قلبی را افزایش می دهد!
مصرف زیاد غلات تصفیه شده، خطر حمله قلبی را افزایش می دهد! 4 اسفند 1399 ساعت: 09:12 پژوهش های جدید حاکی از آن است که مصرف زیاد غلات تصفیه شده مانند نان سفید خطر بروز بیماری های قلبی و فوت ناشی از آن را افزایش می دهد. گرچه همواره غلات سبوس دار جزء خوراکی های مفید برای سلامت بدن هستند و از بسیاری بیماری ها پیشگیری می کنند اما این مسئله در مورد غلات سفید و تصفیه شده صدق نمی کند و به ...
چگونگی افزایش جذب آهن از غذا
شیعه نیوز : جالب توجه است، مواد غذایی که مصرف می کنید نه تنها بر میزان آهن دریافتی شما تاثیرگذار هستند، بلکه در جذب این ماده معدنی در بدن نیز نقش دارند. پس از جذب آهن در بدن، از آن به عنوان یک واحد سازنده برای هموگلوبین، پروتئینی که در گلبول های قرمز خون یافت می شود و به انتقال اکسیژن در سراسر بدن کمک می کند، مورد استفاده قرار می گیرد. همچنین، آهن یکی از اجزا میوگلوبین، پروتئین ذخیره ...
پاک کننده های طبیعی کبد را بشناسیم
اسید آمینه های خون، ذخیره آهن، ذخیره گلوکز، تبدیل آمونیاک های سمی به اوره، تنظیم رقیق شدن خون توسط کبد انجام می شود. وی با بیان اینکه کلیه موادغذایی جذب شده از روده در کبد سم زدایی می شود، خاطرنشان کرد: کبد همچنین وظیفه پاکسازی خون از مواد سمی و مواد آسیب زا به بدن را نیز بر عهده دارد و به هضم مواد غذایی نیز کمک می کند. شیرمردی افزود: بدغذایی از دیدگاه طب سنتی کبد را دچار مشکل ...
ویتامین های ضد کرونا
سمیرا مرادی در گفت وگو با ایسنا در رابطه با مواد غذایی مناسب برای تقویت سیستم ایمنی بدن در راستای جلوگیری از ابتلا به بیماری کرونا، اظهار کرد: مصرف ویتامین C برای بسیاری از موارد غیررسمی ذکر شده است، اما مصرف این نوع ویتامین به تنهایی، تنها علائم بیماری را کاهش داده و طول دوره بیماری را کوتاه تر می کند. وی با بیان اینکه در علم پزشکی مبحثی باعنوان مواد غذایی مؤثر در بهبود سیستم ایمنی بدن ...
روش های درمان سردردهای هورمونی زنان
...، مواد شیمیایی در مغز را که روی حس درد تأثیرگذارند ، کنترل می کند بنابراین هر نوسانی در سطح استروژن، عاملی برای سردرد خواهد بود. در برخی از زنان، این سردردها معمولا پس از دوران بارداری و رسیدن به یائسگی از بین می روند. برخی از نشانه های این سردردهای هورمونی شامل ازدست دادن اشتها، حالت تهوع، خستگی، آکنه، دردهای مفصلی، کاهش ادرار، ایجاد ناهماهنگی در بدن مثل اختلال در تکلم و پلک ...
اگر کم خون هستید این مواد غذایی را مصرف کنید!
...؛ چرا که ماهی های این منطقه امگا 3 دارند و این ماده در آب های آزاد است و منبع بسیار خوبی برای جذب آهن بوده و به کاهش فقر آهن کمک می کند. این متخصص تغذیه افزود: مصرف میوه هایی همچون آلو، هلو و کشمش به صورت تازه و خشک بسیار مهم است و هر صد گرم هلو تازه یا خشک 6 میلی گرم آهن دارد؛ ضمن اینکه می توانیم از جو دوسر به عنوان یکی از منابع خوب تأمین آهن استفاده کنیم؛ به شکلی که مصرف دو قاشق ...
علائم ابتلا به بیماری گرمی کبد و نحوه درمان آن
زیاد از غذاهای پرچرب و شیرین، با عجله غذاخوردن، مصرف آب و نوشیدنی در کنار غذا یا بلافاصله بعد از آن، مصرف دخانیات مخصوصا قلیان، مواد غذایی با طبع گرم در وعده ناهار، نبود تحرک کافی در افزایش بیماری گرمی کبد موثر است. این پژوهشگر و محقق طب سنتی با اشاره به علائم ابتلا به بیماری گرمی کبد در بدن اظهار کرد: علائم داخلی و باطنی زیادی مانند: بروز جوش وخارش در بدن مخصوصا در ناحیه صورت، اختلالات ...
نقش تغذیه در پیشگیری از بیماری های مردان چیست؟
لیکوپن است، آب زیادی نیز دارد بنابراین مصرف آن باعث می شود مواد سمی بدن از طریق ادرار دفع شود. از دیگر سرطان های شایع در بین مردان، سرطان مثانه، سرطان رکتوم و سرطان ریه است. خطر ابتلا به سرطان ریه در میان افرادی که بیش از حد در معرض استنشاق بخار روغن های سوخته ناشی از پختن غذا قرار می گیرند، بیشتر از دیگران است. یکی از دلایل بروز بسیاری از سرطان ها در مردان استفاده از مواد مخدر و سیگار ...
اگر به طور تصادفی کپک بخوریم، چه می شود؟
در تمام قسمت های مختلف خانه شما کمین کرده و ممکن است شما را بیمار کند. اگر یک بیماری زمینه ای دارید که بر سیستم ایمنی بدن شما تأثیر می گذارد، قرار گرفتن در معرض کپک می تواند برایتان خطرناک باشد. ممکن است شما با خوردن کپک واکنش بسیار بدتری نسبت به افراد دیگر داشته باشید، زیرا سیستم ایمنی شما در مبارزه با این واکنش دچار نقص است. تعدادی از کپک ها تولید مایکوتوکسین یا مواد سمی می کنند که می ...
استاندار گلستان: آرد یارانه ای خارج از سیستم دولتی توزیع نمی شود
تن سهیمه آرد علاوه بر سهمیه ماهانه به استان اختصاص یافته که بر اساس نیازمندی شهرستانی توزیع خواهد شد. به گزارش ایسنا به نقل از استانداری گلستان، حق شناس گفت: مصرف متوسط آرد در کشور به ازای هر نفر 8 کیلوگرم است که این رقم در گلستان به 9 کیلوگرم می رسد و باید تلاش کنیم در ارائه نان باکیفیت همراهی لازم صورت گیرد. وی ادامه داد: با توجه به اینکه گندم و آرد استان گلستان کیفیت بالایی ...
مخدر گل در ایران چند برابر نمونه خارجی آسیب زا است
کنم که چه گروه های مشخصی هستند. با آمدن ماده گل که همان ماریجوآنا یا مشتقات حشیش است و تبلیغاتی که درباره این ماده انجام شده که گل اعتیادآور نیست، باعث شده مصرف این مواد افزایش یابد. برخی تصور می کنند گل همانند سیگار است و حتی یک باور غلطی ایجاد شده که گل از سیگار کم ضررتر است. این تبلیغات درست نیست. کشورهایی که در دنیا نسبت به آزادسازی مصرف ماریجوآنا اقدام کردند. البته این سیاست گذاری ...
6 خوراکی محبوب که به کبد آسیب می زنند
کبد وارد نمی کند. کالباس اگر نگران سلامت کبد خود هستید، هنگام انتخاب ساندویچ ها از جمله آن هایی که حاوی کالباس یا سوسیس هستند، باید دوباره فکر کنید. کالباس می تواند منبعی پنهان برای سدیم باشد و مصرف بیش از حد این ماده می تواند موجب بی تعادلی در نسبت مایعات بدن شود. این شرایط انجام پالایش موثر برای کبد را دشوار می کند و در نهایت ممکن است به مشکلات شدید کبدی منجر شود ...
مصرف ویتامین ها در زمان شیوع کرونا
، اما هر چند مدت باید با انجام آزمایش مقدار آن اندازه گیری شود. او تاکید کرد: زیادی از این دارو استفاده نکنیم. در سنین زیر هشت سال مصرف ماهانه نیاز نیست و مصرف باید کمتر باشد. خانم های باردار باید هزار واحدی مصرف کنند نه پنج هزار، پنجاه هزار و بیشتر! پزشک در هر کدام بر اساس شدت کمبود دارو را تجویز می کند. دلیل کمبود این ویتامین هم به دلایل ژنتیکی است و هم به این دلیل که دست رسی ما به آفتاب کم است. ...
نکات تغذیه ای برای افراد دیابتی / بایدها و نبایدها
دیابت غیروابسته به انسولین در پایین آوردن قند خون بسیار موثر است، افراد مبتلا به دیابت باید هر روز از گروه های اصلی مواد غذایی شامل شیر و لبنیات کم چرب، نان و غلات سبوس دار، گوشت های سفید، قرمز، حبوبات، سبزی ها و میوه ها در اندازه متعادل دریافت کنند. رژیم غذایی دیابتی به طور کلی، افرادی که مبتلا به دیابت نوع 2 هستند باید میزان مصرف گوشت شان (گوشت های چرب، گوشت خوک...)، میزان ...
طرز تهیه سالاد گاردن با سس مخصوص + طرز تهیه نان کروتان
کروتان و در صورت تمایل پنیر اضافی را روی آن پخش کنید. کمی از سس به آن اضافه کرده و هم بزنید تا سالادتان به سس اغشته شود، سپس نوش جان کنید. طرز تهیه نان کروتان برای سالاد و سوپ مواد لازم نان تست: 4 عدد روغن زیتون: 2 قاشق غذاخوری پودر سیر: 1/2 قاشق چای خوری نمک: 1/8 قاشق چا ی خوری رزماری: 1/8 قاشق چای خوری آویشن: 1/ ...
چند راهکار بسیار ساده برای درمان سریع تر تبخال
التهاب را کاهش دهد. از مصرف مواد غذایی داغ یا تند و مرکبات خودداری کنید چون ممکن است وضع تبخال را وخیم تر کنند و باعث درد شوند. همچنین با مصرف مکمل های ویتامین سی می توانید به بدن خود در مبارزه با این عفونت کمک کنید. سعی کنید از لمس تبخال خود خودداری کنید و انگشتان تان را از آن دور نگه دارید. لمس تبخال ممکن است باعث انتقال آن به فردی دیگر یا به قسمت دیگری از ...
غذاهای خام و نیمه خام مصرف نکنید
ژیلا سمیعی در گفت وگو با ایسنا اظهار کرد: با توجه به اینکه در رستوران ها و غذاخوری ها، تراکم جمعیت وجود دارد و همچنین تهیه غذا در چند مرحله و توسط چند فرد انجام می شود، احتمال آلودگی بیشتر است و در شرایط اپیدمی بهتر است غذاها در شرایطی تهیه شود که کمتر دست به دست شده و غذاها به شکل پخته شده مصرف شود. وی درباره مصرف مواد غذایی همچون نان، که احتمال قرار گرفتن آن روی سطوح آلوده بیشتر است ...
راه های تقویت سیستم ایمنی کودک بدون دارو
انواع نوشیدنی های شیرین (چای شیرین و آب میوه های صنعتی) به دلیل افزایش خطر اضافه وزن و چاقی، پوسیدگی دندان و کاهش دریافت مواد مغذی سبب تضعیف سیستم ایمنی بدن کودک می شود پس به کودک خود این مواد مضر را ندهید و از مصرف انواع فست فود ها و غذا های آماده پرچرب و شور خودداری نموده و به جای آن ها غذا های سنتی با ارزش تغذیه ای مناسب جایگزین کنید. آفتاب گرفتن کافی به صورت روزانه: ویتامین D ...
موز معجزه ای برای کاهش درد های ماهانه شما
موز معجزه ای برای کاهش درد های ماهانه شما دردهای ماهانه که به دنبال ترمیم دیواره رحم و دوران قاعدگی ایجاد می شوند به راحتی و خوردن دارو های مسکن قابل درمان هستند اما باید بدانید بعد از مدتی بدن شما به داروی های مسکن پاسخ نخواهد داد در نتیجه با خوردن این خوراکی ها درد های عادت ماهانه خود را کاهش دهید. سالمون سالمون جدا از خواص زیاد به فرد کمک می کند تا راحت تر با دردها ...
