سایر منابع:
سایر خبرها
بخور و چاق نشو
وجوری است برای این که در نوروز،تناسب اندام تان را حفظ کنید و چاق نشوید. فرمول ریاضی بدن تان را بشناسید: همه چیز شبیه یک معادله ریاضی می ماند یا مثلا یک کارخانه کوچک. اگر شما فعل وانفعالات بدن را یک تابع ریاضی بدانید، همه چیز دست تان می آید. ایکس معادله شما می تواند میزان کالری شام، ناهار، صبحانه و میان وعده ای باشد که در طول روز می خورید. این کالری اما باید سوزانده شود. ایگرگ می ...
ناشتا آب بخورید
زائد کمک کند و جذب سریع تر مواد مغذی را ممکن می سازد. این منجر به داشتن روده و بدن سالم می شود. بعد از این، می توانید صبحانه بخورید ، بعد از وعده های غذایی معمول، دو ساعت چیزی نخورید. سپس دوباره آب بنوشید.با شروع این روش آب درمانی ولرم، حداکثر فایده را به دست خواهد آورد. همچنین می توانید عصاره لیمو را به آب ولرم اضافه کنید و آن را با شکم خالی بنوشید. این کار به تصفیه سموم بدن کمک می کند ...
چگونه با خستگی مزمن مقابله کنیم؟
زدن های کوتاه نیز منجر به بازیابی انرژی به طور موثر می شود . یک میان وعده سالم داشته باشید: گاهی اوقات افت قند خون منجر به خواب آلودگی می شود. اگر این اتفاق برای شما افتاد، آجیل و میوه و یا هویج میل کنید. مغز شما بیشترین انرژی را از بدن تان می گیرد و به تغذیه صحیح نیاز دارد . چرت بزنید: گاهی اوقات شما فقط باید به بدن تان گوش بدهید. تمایل به چرت زدن در هنگام بعد از ظهر کاملا ...
چگونه با خوردن سیب لاغر شویم
شما شروع به کار کند و بعد صبحانه بخورید. با این روش فیبر محلول در سیب فعالیت روده ها را تقویت می کند و باعث می شود با غذای کمتر احساس سیری داشته باشید. همچنین برای آب کردن چربی شکم بسیار موثر است. خوردن سیب و سلامت دندان حتما برای شما هم پیش می آید که یک شب فراموش کنید مسواک بزنید. زمانی که این اتفاق می افتد، می توانید از فواید خوردن سیب ناشتا بهره مند شوید. پوست سیب فیبر بالایی ...
رژیم کاهش وزن برای بیماران تیروئید
جنبه های مهم زندگی سالم محسوب می شود. در حقیقت در حال حاضر چندین مطالعه ثابت کرده است برخی ورزش ها به تنظیم عملکرد تیروئید در بدن و بهبود عملکرد متابولیسم کمک می کنند، بنابراین اگر از کم کاری تیروئید رنج می برید و قصد کاهش وزن دارید حداقل 1 ساعت ورزش در روز داشته باشید. اولویت بندی در نوع ورزشی که انجام می دهید نیز می تواند کمک کند به عنوان مثال هنگامی که صحبت از تنظیم سطح TSH و بهینه سازی کاهش وزن می شود تمرینات قدرتی، تمرینات عضله سازی، وزنه برداری، پیلاتس موثرتر از کاردیوی ساده است. لینک کوتاه کپی لینک ...
چربی سوزی و کاهش وزن با کمک یک اسموتی
هستند که افزودن اسموتی های غنی از مواد مغذی به رژیم غذایی روزانه از طریق کنترل سطوح گرسنگی و فراهم کردن پروتئین عضله ساز می تواند به پیشگیری از افزایش وزن ناخواسته کمک کند. اما نباید انتظار معجزه داشته باشید. شما می توانید اسموتی ها را به عنوان بخشی از یک برنامه غذایی کاهش وزن سالم مد نظر قرار دهید، اما اگر پس از مصرف اسموتی خوراکی هایی مانند یک بستنی کامل را مصرف کنید، برنامه کاهش وزن ...
این بیماری ها شما را چاق می کند!
. رشد بیش از حد باکتری با کتری های روه به هضم غذا کمک می کنند، اما هنگامی که عدم تعادل باکتریایی وجود داشته باشد مشکلاتی در رشد بیش از اندازه باکتری کوچک روده (SIBO) پدیدار می شود و ممکن است در ادامه مشکلاتی همانند نفخ، گاز، اسهال یا یبوست و افزایش وزن را تجربه کنید. 5. افزایش سطح کورتیزول استرس می تواند کورتیزول اضافی در بدن ایجاد کند، بنابراین، جدای از افزایش وزن ...
دلایل اصلی پیری زود هنگام پوست+ راه حل
شما را ناخودآگاه بزرگتر از سن حقیقی تان نشان می دهد. به گزارش رکنا ، اگر دوست دارید بدانید چه کار کنیم که پوستمان زود پیر نشود با ما همراه باشید. با این کار پوستتان از اشعه ی فرابنفش مصون می ماند. همچنین، تا حد ممکن، باید از قرار گرفتن در معرض تابش مستقیم آفتاب، بپرهیزید کم آبی بدن سرعت بروز چین و چروک را افزایش می دهد. هر روز 8 لیوان آب بنوشید (حدودا ...
آیا رژیم غذایی شما باعث دچار شدن تان به نقرس می شود؟
به گزارش همشهری آنلاین نقرس شکلی دردناک از التهاب مفاصل یا آرتریت است که هنگامی بروز می کند که میزان بالای ماده زائد اسید اوریک در بدن تجمع می یابد. اسید اوریک بالا رفته در مفاصل رسوب می کند و بلورهای تیزی را تشکیل می دهد که باعث بروز التهاب، قرمزی و درد مفصل می شوند. رژیم غذایی شما ممکن است نقرس شما را بدتر کند، اما علت ایجاد آن نیست. بسیاری از افرادی که مقدار زیادی غذاها و ...
خطرات پوشیدن کفش پاشنه بلند در دوران بارداری
می شوند. این امر منجر به گرفنگی عضلات شده که ممکن است دردوران بارداری تشدید هم شود. 2- کمر درد کفش پاشنه بلند وضعیت بدن شما را تغییر می دهد، عضلات لگن به سمت جلو خم شده و باعث می شود گودی کمر داشته باشید. شکم شما در دوران بارداری رو به جلو قرار می گیرد بنابراین این تغییر وضعیت باعث درد خواهد شد. رباط های کمر و پاها دردوران بارداری شل می شوند. استفاده از کفش پاشنه ...
صبحانه، بهترین وعده برای کاهش تری گلیسیرید
، منیزیم و ویتامین ث به بدن خود می رسانید و شاهد کاهش سطح تری گلیسیرید خواهید بود. ترکیب سیب و گردو: یک ترکیب عالی دیگر، مصرف همزمان سیب سبز با گردو است. این ترکیب ساده و خوشمزه از قلب شما محافظت می کند. سیب دارای آنتی اکسیدان ها، فیبر و پکتین است که همگی از مبارزان تری گلیسیرید بالا محسوب می شوند. گردو نیز غنی از چربی های غیر اشباع، اسید فولیک، ویتامین ای، منیزیم و ... است ...
چگونه صبح زود بیدار شویم؟
می شوند شما نتوانید شب ها راحت بخوابید ،پس تا چند ساعت قبل از خواب از این وسایل استفاده نکنید و به جای آن کتاب بخوانید. همچنین می توانید شمع روشن کنید. صبحانه مورد علاقه شما چیست؟ کروسان، خامه و مربا یا شکلات صبحانه؟ هر کدام را که بیشتر دوست دارید، بخرید و به عنوان جایزه برای خودتان در نظر بگیرید و انگیزه خود را این گونه بالا ببرید و برای خوردن صبحانه مورد علاقه تان صبح زود بیدار شوید. مترجم : مهساکسنوی منابع: pinterest. ...
داشتن بدنی مقاوم با مصرف ویتامین A/ آبمیوه های سرشار از آهن
حذف صبحانه باعث افزایش وزن، ناراحتی های گوارشی و بیماری های قلبی عروقی می شود. پژوهش های انجام شده بین دختران نوجوان آمریکایی نشان داد دخترانی که صبحانه می خورند سالم تر و لاغرتر هستند، مطالعات متعدد در جهان نشان داده است افرادی که صبحانه نمی خورند یا صبحانه ناسالمی می خوردند، تمایل بیشتری به نوشیدن الکل و کشیدن سیگار دارند، ورزش نمی کنند، با سخت ترین رژیم های غذایی خیلی کم وزن از دست می ...
تاعید نوروز چگونه لاغر شویم ؟
ها برای کاهش وزن باشد. این نوشیدنی گرم کننده (یا خنک کننده) یک هدف دوگانه دارد: نه تنها سرشار از آنتی اکسیدان و سایر مواد شیمیایی گیاهی سالم است، بلکه این مزیت را دارد که متابولیسم بدن را کمی افزایش می دهد. نوشیدن چای عصرانه به جای میان وعده، کالری دریافتی شما را کاهش می دهد و ممکن است به شما در سوختن کالری اضافی کمک کند. فقط به یاد داشته باشید که افزودن شکر برای شیرین کردن آن اشتباه است. حبوبات حبوبات دارای فیبر بالا و منبع خوبی از پروتئین گیاهی هستند که به شما کمک می کنند تا برای مدت طولانی تری سیرتر بمانید و حاوی فیبر هستند. پروتئین و فیبر باعث سیر شدن طولانی مدت می شود. ...
در این ساعت ها غذا بخورید تا وزن شما کم شود!
سبکی قبل از زمان خواب کمک می کند. در نهایت: سعی کنید هر روز در زمان های مشخصی غذابخورید. زمان و محتوای صبحانه تان را با وعده های غذایی دیگر تنظیم کنید. ناهار را زودتر میل کنید و برای شام وعده ی کوچک تری در نظر بگیرید. بعد از ساعت 7 شب چیزی نخورید. عادات خواب خود را اصلاح کنید و به اندازه ی کافی بخوابید. همان طور که گفتیم، قرار گرفتن ...
زنجبیل و لیمو ترش چربی سوز قوی در جهت حفظ سلامت بدن
شیعه نیوز : نوشیدنی های چربی سوز، یکی از بهترین و راحت ترین روشهای چربی سوزی است که می توانید با مصرف مداوم آن، بدون آن که نگران عولرض جانبی باشید وزن کم کنید. البته به یاد داشته باشید که استفاده از یک نوشیدنی چربی سوز به تنهایی باعث لاغری شما نخواهد شد و در هنگام مصرف آن، باید به دنبال یک رژیم غذایی سالم و عاری از مواد غذایی مضر مانند انواع نوشابه، غذاهای چرب و شور و ... باشید. هم چنین فعالیت ...
چرا وزن کم نمی کنیم؟
در زندگی برخی کارها به عادت روزمره ما تبدیل شده که دیگر حتی به چشم مان نمی آید. به گزارش رکنا ، این عادات می تواند مانع شما برای رسیدن به وزن دلخواه تان باشد و بهترین تلاش های شما را خنثی کند. 1. کمبود به طور مستمر یکی از عادت هایی است که شما را نگه می دارد! وقتی که خواب کافی ندارید سطح هورمون لپتین افت می کند و هورمون گرلین افزایش پیدا می کند. گرلین است که می تواند منجر به ...
با مصرف این مواد سرعت لاغر شدن خود را 3 برابر کنید !
معرفی میکنیم که میتوانند تاثیر بزرگی در کاهش وزن شما داشته باشند و سرعت این کاهش وزن را 3 برابر کنند. آب Donna Logan RD ، یک متخصص تغذیه در دانشگاه پزشکی تگزاس در هوستون در باب تاثیر در آب در لاغری گفت است: "بنابراین علاوه بر اضافه نکردن کالری ، نوشیدن آب ممکن است به جایگزینی یا جلوگیری از کالری غیرضروری مواد غذایی موجود در میان وعده ها یا وعده های اضافی در زمان صرف غذا کمک ...
اگر صبحانه نمی خورید این مطلب را حتما بخوانید
...> شاید کسانی که ورزش نمی کنند از این خبر خوشحال شوند و بگویند خوب پس من هر روز فقط یک یا دو کپسول امگا 3 می خورم و نیازی به ورزش و صبحانه ندارم و راحت تر وزن کم می کنم. ولی برای سلامت جسمی و روحی بیشتر و بهتر و تناسب اندام هم باید ورزش کنید هم صبحانه بخورید و امگا 3 را حتما در برنامه غذایی تان بگنجانید. مثل شاهان صبحانه بخور، مثل ثروتمندان ناهار و مثل فقرا شام. مثل قدیمی که سلامتی مادر و پدربزرگ های نسل پیشین با آن اندام لاغر در گرو آن بود. ...
12 شگرد برای خوب خوابیدن ورزشکاران
ساعت خاص به رختخواب بروید و در ساعت خاصی از خواب بیدار شوید. چه روز تمرین باشد چه نباشد، چه در اردو و چه در استراحت بین اردو باشید. بعضی از ورزشکاران در روزهایی که در استراحت هستند، تا نزدیک ظهر می خوابند. حتی اگر شب گذشته خوب نخوابیده اید، اجازه ندهید خوابیدن تا دیروقت روز بعد، نظم شما را بر هم بزند. 2- سعی کنید در اوایل صبح حدود یک ساعت در معرض نور خورشید قرار گیرید چرا که نور خورشید ...
کاهش وزن و لاغری با این تمرینات ساده یوگا
آیا قصد دارید وزن کم کنید، اما هنوز ورزش خاصی را انجام نمی دهید؟ اگر نمی توانید در کلاس های ورزشی حضور پیدا کنید، این مجموعه از حرکات جالب را امتحان کنید. اگرچه ممکن است در ابتدا انجام تمرین های یوگا کمی دشوار به نظر برسد، اما کم کم انعطاف پذیری و قدرت تان افزایش می یابد. به گزارش رکنا، امروزه تمرینات یوگا برای به یکی از گزینه های مورد علاقه بسیاری افراد که با اضافه وزن می جنگند تبدیل ...
8 راهکار فوق العاده برای کاهش وزن سریع
. بسیاری از افراد به خاطر هوس های غذایی، کمبود انرژی یا بی حوصلگی به سراغ غذا می روند و این عادت های اشتباه سبب افزایش وزن غیرضروری می شود. پژوهش ها نشان داده اند افرادی که 30 دقیقه قبل از وعده غذایی دو لیوان آب می نوشیدند و بدن شان را هیدراته می کردند، پس از 3 ماه نسبت به کسانی که قبل از وعده غذایی آب نمی نوشیدند، حدود یک و نیم کیلو بیشتر کاهش وزن داشتند. بنابراین از همان ابتدای صبح که از خواب بیدار ...
دلایل از بین نرفتن چاقی شکمی
است و مصرف کربوهیدرات ها و قند های ساده از عوامل اصلی بروز التهاب در بدن هستند. چربی ها را به طور کامل از رژیم تان حذف می کنید شک نکنید که حذف کامل چربی ها از رژیم غذایی، به سوختن چربی شکم کمکی نخواهد کرد. چربی های غیر اشباع موجود در انواع دانه ها و آجیل، روغن زیتون، روغن کنجد و ماهی، و ... خواص ضد التهابی دارند و به شما در مراقبت از وزن کمک فراوانی می کنند. به رژیم غذایی تان ...
دوچرخه ثابت برای سوزاندن چربی و لاغری شکم
بعدی این مقاله را مطالعه کنید تمرین دوچرخه ثابت با شدت بالا یا HIIT چیست؟ اصل به وجود آمدن این سبک از تمرینات بسیار ساده است. بدن شما پس از آغاز یک دوره ورزشی که به منظور کاهش وزن و چربی زدایی آغاز شده است، با مرور زمان و در بازه کوتاه مدتی، متابولیسم سوخت و ساز و چربی سوزی بدن را متعادل می کند. دقیقا به علت وجود همین متعادل سازی است که شما در چند هفته اول، از آغاز هر ورزشی ...
مضرات مصرف همبرگر یا مرغ سرخ شده با نوشابه
به چربی برای تغذیه از چربی غذا را کاهش دهد، زیرا چربی برای سوزاندن از قند دشوار تر است. کاسپرسون گفت: استفاده از کربوهیدرات ها به عنوان منبع انرژی برای بدن آسان تر است. هنگامی که شما کربوهیدرات در اختیار بدن قرار میدهید، بدن ابتدا از آنها استفاده میکند. بنابراین چربی ناپدید شده در جایی از بدن فرد، مانند شکم یا باسن قرار می گیرد. اریکا رینیک می گوید: این مطالعه تفاوت جزئی ...
نکات مهم قبل از به خدمت گرفتن پرستار سالمند در منزل
قبل از اینکه در این مقاله بخواهیم به نکات مهم و کلیدی راجعبه استخدام پرستار سالمند در منزل بپردازیم اول باید بدانیم که چرا شما نیاز به یک پرستار در منزل داریم بعد به سراغ نکات کلیدی این موضوع بپردازیم. افرادی که این مقاله را می خوانند یا خودشان سالمند هستند و یا افرادی هستند که در کنارشان از وجود یک سالمند بهره می برند و نیاز مبرم به پرستار برای مراقبت و نگهداری از سالمند خود در منزل ...
معجون های گیاهی لاغرکننده
شیعه نیوز : لاغری آرزوی بسیاری از افراد دارای اضافه وزن است که با ورزش و داشتن رژیم غذایی اصولی امکان پذیر است. برخی از مواد غذایی و معجون های خانگی باعث افزایش متابولیسم و هضم سریع غذای شما شده و در کنار داشتن یک رژیم غذایی مناسب و ورزش به لاغری و کاهش وزن سریع کمک می کنند. مصرف چند معجون لاغری در کنار یک رژیم غذایی مناسب کمک بسیاری به کاهش وزن و لاغری سریع افراد می کند، چندین معجون ...
کدام حالت خوابیدن موجب چروک شدن پوست می شود؟
وارد کند اگر یک فرزند تو راهی دارید و قرار است به زودی مادر شوید، باید بیشتر مراقب عادت های خواب تان باشید، نه فقط به خاطر فرزند آینده تان، بلکه به خاطر سلامت و راحتی خودتان. مهم ترین نباید دوران بارداری، خوابیدن به شکم است، چون وزن اضافه ای که در این حالت روی میان تنه می افتد، فشار بیش از اندازه ای به ستون فقرات وارد می کند. به علاوه، در این حالت، فرزند تو راهی شما از فضایی که برای حرکت ...
چطور بفهمیم که کم خونی داریم؟
... 12. خطرات بارداری: اگرچه کم خونی در دوران بارداری شایع است و بدون درمان، زنان دارای خطر ابتلا به زایمان زودرس و وزن کم هنگام تولد هستند. دلیل اصلی کبود آهن در زنان باردار به خاطر افزایش طبیعی آب بدن است و علاوه بر این، آهن برای جفت و نوزاد مورد نیاز است. اگر کمبود آهن قبل از بارداری دارید یا دارای جفت چندتایی هستند، خطر شما حتی بالاتر است. 13. مدفوع سیاه: مدفوع تی ...