خانه
کم آبی ریسک ابتلا به کرونا را افزایش می دهد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سردی معده که باعث بزرگ شدن شکم می شود را چگونه درمان کنیم
ماکارونی سالاد الویه میوه های کال لوبیا حبوبات خوب پخته نشده تخم مرغ آب پز زیاد سفت شده آش رشته پاستا لازانیا مصرف هله هوله های میان وعده همچنین مصرف مواد غذایی مختل کننده هضم همراه غذا مانند ماست، سالاد گوجه و خیار و خوابیدن بر روی شکم ، کم تحرکی و فعالیت جنسی با شکم پر و گرم نگه نداشتن قسمت معده و شکم نیز باعث سدی معده می شود. به عبارت دیگر باید اجازه دهیم معده در گرمی خودش و ...
خوش اندامی با یک ماده غذایی سالم
...، سالاد و تخم مرغ استفاده کنید. 1- حاوی درصد بالایی از سلنیوم و منیزیم است که به درمان آسم کمک می کند. 2- یکی از مهمترین انواع ضدالتهاب هاست. 3- به افزایش سوزاندن چربی ها در بدن و کاهش وزن کمک می کند. 4- خردل حاوی آنتی اکسیدان و برخی ویتامین های مهم برای بدن و پوست مانند ویتامین های A، C و K است که پیری را به تاخیر می اندازد. 5- فعالیت و ...
چه کنیم در نوروز چاق نشویم؟
تا سال جدید را با سلامت و دور از خطر بیماری شروع کنند. وی با بیان اینکه تعطیلات نوروز و ماندن افراد در منزل ممکن است باعث پرخوری شده و در کنار آن کم تحرکی باعث اضافه وزن و چاقی شود، گفت: با رعایت برخی نکات ساده می توان جلوی اضافه وزن در نوروز را گرفت. اولین توصیه این است که برای وعده صبحانه حداقل نصف سهم نان را حذف کنند؛ یعنی هر مقدار نانی که هر روز مصرف می کنند را نصف کرده و به جای آن ...
چرا من آب هم می خورم چاق می شوم؟! + راهکار درمانی
به گزارش تسنیم؛ "چرا من آب یا سالاد هم می خورم چاق میشوم؟!" این سؤالی که بسیاری از افراد با اضافه وزن با آن مواجه هستند اما پاسخ آن چیست؛ بخوانیم: از منظر طب ایرانی، منشاء اصلی انواع چاقی (چاقی عضلانی و چاقی ناشی از توده چربی) افزایش رطوبت یا همان تری در بدن است؛ از طرفی برخی افراد سوء مزاج سرد و تر دارند و ناآگاهانه اقدام به مصرف موادی با طبع سرد و تر می کنند که این موضوع را تشدید می ...
“لاغری” با غذا خوردن در ساعات معجزه آسا
بدن شما یک ساعت واقعی نیست، اما ساعتی دارد که مدام کار می کند و این ریتم شبانه روزی، عملکرد بدن را مطابق برنامه ریزی درست پیش می برد. به گزارش وقت صبح به نقل از سلامت نیوز؛ درست است که تاثیرات نوع مواد غذایی که مصرف می کنید برای همه کاملا روشن است، اما اینکه کی غذا می خوریم هم، تاثیر خاص خود را روی وضعیت بدن، دریافت کالری ها و مواد مغذی دارد. زمان وعده ها و میان وعده های غذایی می تواند ...
آیا مایکروویو می تواند انواع دیگر میکروب ها یا باکتری ها را از بین ببرد؟
بین می برد؟ شاید با مفهوم حداقل دمای ایمن پخت و پز آشنا باشید. این حداقل دمای داخلی است که یک غذا باید پخته شود تا میکروب هایی که باعث بیماری می شوند مانند باکتری ها و ویروس ها را از بین ببرد. برای بسیاری از انواع غذا ، حداقل دمای مطمئن پخت و پز 165 درجه فارنهایت (74 درجه سانتی گراد) است. با این حال ، این ممکن است برای برخی از انواع مواد غذایی کمتر باشد. دمای 70 درجه سانتیگراد ...
در مصرف برنج زیاده روی نکنید
ای حاوی مقادیر زیادی فیبر است. این فیبر موجب تسهیل عملکرد سیستم گوارش می شود. 3- افزایش قند خون از آنجا که برنج غنی از کربوهیدرات است و تمام کربوهیدرات ها به قند تبدیل می شوند، مدت کوتاهی پس از مصرف برنج در یک وعده غذایی، قند خون افزایش می یابد. البته میزان و سرعت این افزایش قند خون به نوع برنج بستگی دارد. به طور کلی برنج سفید دانه کوتاه، بیشترین میزان افزایش قند ...
در این ساعت ها غذا بخورید تا لاغر شوید
این ساز و کار کمک می کند تا بدن شما خودش را با تغییرات محیطی، خواب و رفتار هایی مانند غذاخوردن تطبیق دهد. درست است که تاثیرات نوع مواد غذایی که مصرف می کنید برای همه کاملا روشن است، اما اینکه کی غذا می خوریم هم، تاثیر خاص خود را روی وضعیت بدن، دریافت کالری ها و مواد مغذی دارد. زمان وعده ها و میان وعده های غذایی می تواند روی تنظیم سوخت و ساز بدن، وزن، مدیریت بیماری های مرتبط با چاقی و ...
اختصاصی| چند پیشنهاد ساده غذایی برای خوش اندام ماندن در تعطیلات نوروز
برگزار نمی شود. اما ریزه خوری های در طول روز انرژی بیش از حد و بیش از نیازی را به بدن اضافه می کنند. فاصله بین مصرف مواد غذایی نباید کمتر از دو ساعت باشد عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی توصیه ای مهم در خصوص زمان بندی مصرف غذاها در ایام نوروز داشت: قاعدتا فاصله بین هیچ دو وعده غذایی نباید کمتر از دو ساعت باشد. منظورمان هم فقط سه وعده اصلی (صبحانه، ناهار، شام) نیست ...
خوراکی های جایگزین لبنیات
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما، محصولات گیاهی که بیشترین میزان این ماده معدنی ضروری برای بدن را دارند: اسفناج: اسفناج حاوی کلسیم قابل توجهی است که البته میزان آن بسته به نوع پخت متفاوت است. آب پز کردن باعث می شود که میزان کلسیم اسفناج کاهش پیدا کند. در حالت کلی هر 100 گرم اسفناج حاوی 140 میلی گرم کلسیم است. لوبیا سفید: سرشار از کلسیم، فیبر و پروتئین است و هر یک ...
بامیه ، سبزی ای سرشاز از خاصیت
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سیستان و بلوچستان ، تمامی قسمت های بامیه قابل خوردن بوده و از برگ های آن می توان در سالاد استفاده کرد. اما ویژگی های خوب آن فقط به غذا و طعم برنمیگردد و در درمان برخی بیماری ها نقش به سزایی دارد که در زیر به آن ها اشاره شده است: ارزش غذایی بامیه کالری=129 آب=90٫17 گرم پروتئین=2٫00 گرم چربی = 0٫10 ...
بهترین زمان خوردن صبحانه و 5 خوراکی برای کاهش وزن در این وعده
...> تحقیقی که روی 30 خانم دچار اضافه وزن انجام شد، نشان داد مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه می تواند به طور مشخصی احساس سیری را کاهش داده و منجر به کاهش کالری های دریافتی بعدی شود. برای اینکه از تخم مرغ در وعده صبحانه تان لذت ببرید، می توانید آن را به صورت هم زده یا آب پز مصرف کنید. اگر تحت رژیم خاصی هستید برای اضافه کردن انواع پنیر، مثل پنیر پیتزا، پنیر چدار یا فتا به آن بهتر است با پزشک تان ...
این گیاه قند خون را به سرعت پایین می آورد!
به گزارش روزپلاس؛ بامیه گیاهی خوراکی است که حاوی پتاسیم، ویتامین B، ویتامین C، اسید فولیک و کلسیم است. بامیه حاوی کالری کم و فیبر زیاد است. بررسی های اخیر نشان می دهند که اضافه کردن بامیه به رژیم غذایی به مدیریت قند خون در مبتلایان به دیابت نوع 1، نوع 2 و دیابت بارداری کمک زیادی می کند. به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، دیابت در حال افزایش است. بررسی ها نشان داده اند بامیه ...
بررسی خواص و مضرات بیسکویت برای کودکان
روی برای کودکان نیز تهیه شده است که مصرف این نوع بیسکویت برای کودکان توصیه می شود. مقدار مصرف کافی بیسکویت برای کودکان از انواع بیسکویت برای کودکان میتوان به عنوان یک میان وعده مغذی استفاده نمود از انواع بیسکویت برای کودکان میتوان به عنوان یک میان وعده مغذی در رژیم غذایی استفاده نمود، البته باید توجه شود که مصرف زیاد بیسکویت توسط کودک نباید منجر به حذف یک وعده غذایی ...
سیستم ایمنی بدن را در مقابل ویروس ها تقویت کنید
... کوهدانی ادامه داد: نکته حائز اهمیت در این دوران، تقویت سیستم ایمنی بدن است. عملکرد سیستم ایمنی بدن دقیقا با وضعیت تغذیه ما ارتباط مستقیم دارد و سلامت ما را تحت تاثیر قرار دهد. او گفت: کرونا همانطور که بر نظم طبیعی زندگی ما اثر گذاشت، تاثیرات چشمگیری هم روی بحث تغذیه و سلامت و تناسب اندام گذاشت به شکلی که در یک سال گذشته شاهد افزایش آمار ابتلا به چاقی و اضافه وزن هستیم. ...
تغذیه سالمی داریم یا نه؟
سطح پروبیوتیک ها با افزایش خلق و خوی و کاهش استرس همراه است. سطح چربی خون سالم: کلسترول و تری گلیسیرید، چربی های اصلی در خون شما هستند و آنچه می خورید، ورزش، و ژنتیک می تواند روی آنها تاثیر بگذارد. تری گلیسیرید بالا و کلسترول ال دی ال هر دو می توانند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهند و منجر به کاهش کلسترول خوب خون شوند. این در حالی است که مصرف اسیدهای چرب امگا 3 صرف نظر ...
خواص و مضرات سیب زمینی
پیشنهاد می شود: پختن: سیب زمینی نشاسته ای مانند نوع قرمز آن را می توانید آب پز کنید. کبابی یا سرخ شده: همه نوع سیب زمینی را می توان به صورت کبابی یا سرخ شده نیز مصرف کرد. سالاد سیب زمینی: سیب زمینی هایی که بافت مومی دارند مانند سیب زمینی قرمز یا انگشتی، بیشتر برای تهیه سالاد استفاده می شوند. سیب زمینی هایی را انتخاب کنید که از لحاظ ظاهری سالم تر و نسبتا ...
بهترین غذاها برای نوروز
...، سمنو و میوه در حد متعادل است. افرادی که سالم هستند و مشکلات معده و مفاصل ندارند؛ می توانند سالاد کاهو را در یک وعده با کمی آبغوره و روغن زیتون میل کنند. در مورد شیرینی ها سعی کنید انواع کوچک تر آن ها را انتخاب کنید تا حجم کمتری از مواد قندی ساده و چربی ها را دریافت کرده باشید. توجه به شست و شوی دهان و دندان ها بعد از مصرف شیرینی ها به خصوص در کودکان برای پیشگیری از ...
رژیم غذایی مناسب بیماری قلبی
رژیم غذایی تاثیر بسزایی در ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی دارد و به طور کلی یک رژیم مناسب برای پیشگیری و بیمارانی که مشکلات قلبی دارند از همان اصول تغذیه صحیح عمومی پیروی می کند. فشار خون بالا (به علت مصرف نمک و سایر مواد غذایی موثر) یا افزایش چربی خون (به دلیل استفاده از چربی های نامناسب)، اضافه وزن، مصرف دخانیات مانند سیگار و در آخر کم تحرکی از اصلی ترین دلایل این بیماری هستند و در صورت ایجاد مشکل نیز باید این موارد را کنترل کنید. ...
کاهش وزن با 5 ماده غذایی پرکالری/ هویج آبیموه ضد پیری
معده ایجاد می شود. برنج به ویژه برنج قهوه ای حاوی مقادیر زیادی فیبر است. این فیبر موجب تسهیل عملکرد سیستم گوارش می شود. از آنجا که برنج غنی از کربوهیدرات است و تمام کربوهیدرات ها به قند تبدیل می شوند، مدت کوتاهی پس از مصرف برنج در یک وعده غذایی، قند خون افزایش می یابد، میزان و سرعت این افزایش قند خون به نوع برنج بستگی دارد. به طور کلی برنج سفید دانه کوتاه، بیشترین میزان ...
در ایام نوروز سبزی و میوه را بیش از شیرینی مصرف کنید
های تازه که به مقدار زیادی شکلات و خامه و یا ژله دارند میزان بالایی کالری دارند و مقادیر زیادی قند و چربی وارد بدن میکنند که علاوه بر اضافه وزن باعث بالارفتن چربی خون هم میشوند، بنابراین مصرف زیاد مواد قندی و شیرین باعث تضعیف سیستم ایمنی میشود و از این طریق ریسک ابتلا به کرونا را افزایش میدهد. کارشناس تغذیه مرکز بهداشت شهرستان اراک با اشاره به اینکه چاقی یک عامل مهم و خطرناک در ابتلا ...
کاهش وزن با 5 ماده غذایی پرکالری!!
. کاهش وزن با روغن زیتون یک بخش اصلی از رژیم غذایی مدیترانه ای است و مصرف آن به طور مستقیم با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و برخی سرطان ها ارتباط دارد. روغن زیتون خاصیت ضد التهابی دارد و مصرف آن برای حفظ سلامت استخوان ها نیز مفید است. یک قاشق غذاخوری روغن زیتون حدود 120 کالری دارد، از این رو، بهتر است از آن به عنوان چاشنی سالاد و برای پخت و پز سبزیجات استفاده شود. استفاده ...
کربوهیدرات ها لازم برای سلامت بدن
...> فیبر: تنها در غذا هایی که از گیاهان به دست می آید یافت می شود. فیبر به حفظ سلامت روده ها کمک می کند و بعضی از انواع آن برای کاهش کلسترول مفید هستند. تحقیقات نشان داده است که برنامه ی غذایی که در آن میزان فیبر مصرفی بالا باشد باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع دو و برخی از انواع سرطان می شود. منابع خوب فیبر شامل گیاهان همراه با پوستشان، نان های سبوس دار ...
10 حقیقت شگفت انگیز درباره سبزیجات
سبزیجات مصرف می کنند به دلیل کاهش فشار خون، خطر ابتلا به سکته مغزی در آن ها کاهش می یابد. 7- کاهش خطر ابتلا به دیابت سبزیجات دارای سطح مناسبی از عنصر منیزیم هستند. تحقیقات نشان داده است کسانی که از رژیم غذایی حاوی میزان مناسب سبزیجات استفاده می کنند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در آن ها کاهش می یابد. منیزیم موجود در سبزیجات می تواند به کاهش سطح قند خون کمک کند. منیزیم به ویژه در ...
ایام نوروز در مصرف آجیل زیاده روی نکنید
از ابتلای فرد به انواع بیماری های عفونی و نیز قلبی عروقی شود، این دانه آجیل خوش طعم را می توان به همراه انواع غذا ها و حتی به صورت کبابی، بخار پز و تنوری نیز مصرف کرد. مغز گردو نیز یکی دیگر از خوراکی های بسیار مفید است که با وجود آنکه در ظرف آجیل عید معمولاً قرار نمی گیرد، اما خواص درمانی فوق العاده ای دارد و می تواند برای درمان بسیاری از بیماری ها مورد استفاده قرار گیرد. گردو ...
راز لاغری ژاپنی ها
وعده غذایی در ژاپن بسیار متنوع است و از سبزی جات، برنج، سوپ و تخم مرغ در کنار چای سبز استفاده می کنند. البته برنج قهوه ای در این کشور از محبوبیت بیشتری برخوردار است و به جای نان نیز، از گونه های مختلف آرد گندم خمیر های نازکی مانند سوبا، سومن و رامن و... تهیه می کنند. غلاتی مانند ارزن، سویا و توفو که از کلسیم و پروتئین زیادی برخوردار هستند در ژاپن جایگزین لبنیات شده اند که با ...
خواص کلم سفید
سالم کمک کند. خوردن کلم به صورت تخمیر شده ( سوسیس ) همچنین باعث تقویت پروبیوتیک ها می شود، یکی از بهترین چیزها برای دستگاه گوارش سالم و روده است. 2. کاهش وزن: با مصرف هر فنجان کلم 33 کالری دریافت می کنید، کلم سرشار از فیبر است و حاوی چربی صفر است. کلم اغلب به افرادی که می خواهند وزن کم کنند توصیه می شود، زیرا این ماده ی غذایی بسیاری از مواد مغذی را دارا می باشد و فیبر بالای آن باعث سیر ...
