خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تقویت عضلات بدن با مصرف این نوع سبزیجات
های 3759 استرالیایی را که در یک مطالعه 12 ساله در مؤسسه دیابت قلب و دیابت ملبورن شرکت کرده بودند را مورد بررسی قرار دادند. آنها دریافتند کسانی که بیشترین میزان مصرف منظم نیترات را دارند، 11 درصد قدرت اندام تحتانی قوی تر از افرادی دارند که کمترین میزان مصرف نیترات را دارند. سرعت پیاده روی شأن نیز 4 درصد بیشتر است. دکتر مارک سیم ، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: مطالعه ما نشان داده ...
اهمیت مصرف روزانه لبنیات / چه جایگزین هایی در صورت عدم مصرف داریم؟
رشد و حفظ سلامت انسان دارد . چربی شیر به دلیل دارا بودن 10 تا 15 درصد اسیدهای چرب کوتاه زنجیره قابلیت هضم بالایی دارد. همچنین چربی شیر دارای اسیدهای چرب ضروری مورد نیازبدن است . پروتئین های شیر، منبع مهمی در تامین پروتئین موردنیاز روزانه بدن هستند؛ نیم لیتر شیر 20 تا 25 درصد از کل پروتئین موردنیاز روزانه افراد بالغ را تامین می کند و دارای مقادیر قابل توجهی از تمام اسیدهای ...
ویتامین A و خواص معجزه گر آن
قرار می گیرد. کلم بروکلی کلم بروکلی یکی دیگر از منابع مفید ویتامین A به شمار می رود. نصف پیمانه کلم بروکلی حاوی 60 میکروگرم ویتامین A است که 7 درصد از نیاز روزانه انسان به این ویتامین را تأمین می کند. نصف پیمانه کلم بروکلی فقط 15 کالری دارد و منبع عالی از ویتامین C و ویتامین K محسوب می شود. ویتامین K برای متابولیسم استخوان و لخته شدن خون ضروری است. ویتامین C عملکرد سیستم ...
خواص و مضرات پسته
عنوان یک میان وعده، در سالاد،همراه با ماهی و یا همراه با صبحانه خود بخورید و یا روی دسر بپاشید. شما میتوانید پسته را به صورت ساده و یا مخلوط با مواد دیگر در دستور غذای مورد علاقه خود قرار دهید. همچنین پسته را در ماست یخ زده، غلات و بلغور جو دو سر بخورید ،تا یک صبحانه سالم داشته باشید. ...
آیا در بدنتان آهن کافی وجود دارد؟
دریافت کنید(با خوراکی هایی مانند پرتقال، فلفل قرمز، توت فرنگی و کلم بروکلی) به جذب آهن نیز کمک می کند. 7٫ کدام غذاها منبع آهن هستند. صدف، جگر،گوشت گاو، لوبیا سفید، عدس و اسفناج از منابع غذایی اصلی و طبیعی هستند. گوشت بدون چربی، غذاهای دریایی و مرغ از منابع حیوانی بسیار عالی هستند و به بدن کمک می کنند تا آهن سایر مواد غذایی مانند لوبیا، مغزها، دانه ها، میوه های خشک، غلات سبوس ...
آهن بدن چگونه تامین می شود؟
، خانم ها در سنین باروری و در دوران شیردهی و نیز سالمندان به آهن بیشتری نیاز دارند. استاد تغذیه دانشگاه علوم پزشکی ایران، افزود: دو نوع آهن یعنی آهن هم و غیر هم وجود دارد. آهن هم که در منابع حیوانی وجود دارد، جذب بالایی دارد. گوشت قرمز و سایر گوشت های کم چرب بهترین منبع آهن هم هستند. آهن غیر هم در منابع گیاهی وجود دارد که زیست دسترسی بسیار کمی دارد. وی با بیان اینکه توصیه می ...
اگر لبنیات نمی خورید، این گزینه ها را جایگزین کنید
آفتاب نیوز : در اینجا محصولات گیاهی که بیشترین میزان این ماده معدنی ضروری برای بدن را دارند، معرفی شده اند: اسفناج: اسفناج حاوی کلسیم قابل توجهی است که البته میزان آن بسته به نوع پخت متفاوت است. آب پز کردن باعث می شود که میزان کلسیم اسفناج کاهش پیدا کند. در حالت کلی هر 100 گرم اسفناج حاوی 140 میلی گرم کلسیم است. لوبیا سفید: سرشار از کلسیم، فیبر و پروتئین است و هر ...
معرفی 10 نوع چای برای کاهش وزن و چربی سوزی
چربی سوز هستند. علاوه بر این، چای اولونگ سرشار از کاتچین و کافئین است. این 2 ماده با هم به بهبود سوخت و ساز بدن و میزان چربی سوزی کمک می کنند. چای سفید چای سفید طعم بسیار متمایزی دارد. فواید چای سفید که طی سال ها به خوبی مورد تحقیق قرار گرفته است، از بهبود سلامتی تا از بین بردن سلول های سرطانی متغیر است.چای سفید و چای سبز دارای مقدار کاتچین یکسان هستند که هر دو به کاهش سریع و ...
هیدروژن سبز؛ کلید کربن زدایی معدنکاری/ حرکت بزرگان معدنی جهان برای تولید هیدروژن سبز
نقل و کاهش مصرف انرژی از کاربردهای اصلی هیدروژن سبزدر بخش معدن باشد، به ویژه در شرکت هایی که خود در حال تولید هیدروژن سبز با سرمایه گذاری در زیرساخت های مربوطه هستند. فیچ خاطر نشان کرد که هیدروژن سبز به منبع هیدروژن از منابع انرژی تجدید پذیر از طریق الکترولیز به منظور تقسیم آب گفته می شود. در حال حاضر، هیدروژن سبز تنها 0.1 درصد از بازار جهانی هیدروژن را به خود اختصاص داده است. دلیل این ...
برای دریافت ویتامین D بیشتر، این راه ها را امتحان کنید
آفتاب همراه با استفاده منظم از کرم های ضد آفتاب منجر به سنتز ویتامین دی در بدن می شود. میزان این قرارگیری باید روزانه 20 تا 25 دقیقه باشد و اگر شما دارای پوست تیره هستید، میزان این قرارگیری در معرض آفتاب را باید افزایش دهید. ماهی های چرب ماهی های چرب از قبیل قزل آلا، ماهی تن و ماهی ساردین منابع غنی از ویتامین دی هستند. هر سه اونس از فیله ماهی قزل آلا، شامل 450 واحد بین المللی ...
مناسب ترین رژیم غذایی در دوران قاعدگی چیست؟
به ویژه سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، منبع خوبی از منیزیم و آهن است که این منابع می توانند برای کاهش علائم این دوران به ویژه خستگی و دردها مؤثر باشند البته منبع آهن در سبزیجات از نوع غیر هِم است بنابراین باید در کنار مواد غذایی حاوی ویتامین C، تخم مرغ یا گوشت مصرف شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی در رابطه با اهمیت مصرف زنجبیل در این ایام، اظهار کرد: زنجبیل، خاصیت ضدالتهابی دارد و ...
سالم ترین میوه ها و سبزیجات
میوه ها و سبزیجات معمولاً کالری کم و مواد مغذی زیادی دارند بنابراین منبع غذایی خوبی برای تقویت بدن به شمار می روند. در ادامه می خواهیم ببینیم چه چیزی میوه ها و سبزیجات را بسیار سالم می کند و سالم ترین میوه ها و سبزیجاتی که باید در رژیم غذایی خود قرار دهیم کدام هستند. 1- بلوبری بلوبری مملوء از آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان ها سلول ها را از تنش اکسیداتیو حفظ می ...
آیا زدن ضدآفتاب مانع جذب ویتامین D از خورشید می شود؟
و قرار نگرفتن در معرض نور خورشید است. بیشتر بدانید : ضد آفتاب با SPF چند خوب است؟ بیشتر بدانید : آشنایی با 12 منبع مفید دریافت ویتامین D بیشتر بدانید : سرطان پوست و هر آنچه باید در مورد سرطان پوست بدانید بدنتان چگونه ویتامین D دریافت می کند؟ بیشتر افراد از طریق نور خورشید ویتامین D مورد نیاز خود را دریافت می کنند. وقتی نور خورشید به پوستتان ...
11 ماده غذایی کمک کننده به پاکسازی خون
روده و سطح قند خون دارد و به تصفیه خون کمک می کند. زنجبیل خام می توانید زنجبیل را به چای خود اضافه کنید یا از آن در پخت غذا ها استفاده کنید. جعفری تحقیقات روی حیوانات نشان می دهد که جعفری می تواند به تصفیه خون و محافظت از کبد کمک کند. مطالعه دیگری نیز نشان داد که این گیاه ممکن است به حجم ادرار کمک کند، که به کلیه ها کمک می کند تا از شر مواد زائد خلاص شوند. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان مواد غذایی خون سموم بدن تصفیه خون ...
12 غذای مقوی برای صبحانه
مورد نیاز شما را تامین کند و همچنین از پرخوری در ادامه روز جلوگیری می کند. در اینجا 12 مورد ماده غذایی خوب و مقوی برای صبحانه به شما معرفی می کنیم تا هم تنوع صبحانه داشته باشید و هم از مزایای بی نظیر صبحانه مفید استفاده کنید. تخم مرغ تخم مرغ ها به صورت غیر قابل انکاری مفید و خوشمزه هستند. در یک مطالعه که بر روی 220 مرد انجام شد نشان داد که کسانی که تخم مرغ را به عنوان صبحانه ...
توصیه هایی برای نوشیدن چای سبز
قصد لاغری چای سبز می نوشید توصیه می شود چای سبز را 20 دقیقه بعد از غذا میل کنید. چون در این صورت چربی بیشتری می سوزد و سم بیشتری از بدن دفع می شود. 2- اگر می خواهید میزان مواد معدنی و پروتئین دریافتی از مواد غذایی را افزایش دهید توصیه می شود که بعد از هر وعده غذایی یک فنجان چای سبز بنوشید. چون در این صورت بدن منیزیم، کاتچین ها و ویتامین های C و E بیشتری جذب می کند. 3 ...
عواملی که احتمال کمبود روی را افزایش می دهند
به بیماری مزمن کبد، بیماری کلیوی، دیابت، سرطان و بیماری سلول های داسی شکل، بیشتر از بقیه در معرض کمبود زینک قرار دارند. اگر شما هم در این دسته ها هستید، با پزشکتان در این مورد که آیا به مصرف مکمل زینک نیاز دارید یا نه صحبت کنید. افزایش سن پژوهش ها نشان می دهند ریسک کمبود زینک با افزایش سن بیشتر می شود. مطالعه ای دریافت کمبود زینک در بین افراد بالای 75 سال شایع تر است. چرا ...
تغذیه بهاری از دیدگاه طب سنتی
استفاده کنید دیدگاهی در بین برخی متخصصین تغذیه وجود دارد که میوه ها و سبزیجات را باید متناسب با فصل رویش آن ها مصرف نمود. بر اساس این نظریه مصرف میوه ها و سبزیجات هر فصل در همان فصل می تواند بیش از پیش مفید باشد و به پاک سازی بدن از سموم تجمع یافته کمک کند. نکته 6: برنامه غذایی و خواب منظمی داشته باشید بر اساس نظریه های طب سنتی نظم برنامه غذایی و ساعت خواب به هنگام تغییر فصل که بدن نسبت به تغییرات محیطی حساس تر می شود و بیشتر در معرض سرماخوردگی قرار می گیرد توصیه می شود. منبع: تبیان ...
اگردر بهار سست و بی حال می شوید؟ این مطلب را بخوانید
به گزارشش بهداشت نیوز، راستش را بخواهید بهار فصل مورد علاقه ی من است و در این روزهای خوب نه خستگی می فهمم و نه بی حالی. عطر بهار و بوی یاس ها چنان نیرویی به من می بخشند که به جای راه رفتن پرواز می کنم؛ اما کم نیست تعداد افرادی که با تغییر فصل و رسیدن بهار احساس سستی و بی حالی می کنند. اگر شما هم جزو این دسته هستید مطالعه ی این مطلب را از دست ندهید. با شروع بهار چه اتفاقی در بدن می افتد ...
مواد غذایی که بلافاصله انرژی شما را تامین می کند
شما را در کمترین زمان به شما برگرداند. و این به لطف یک ترکیب معجزه آسا به اسم کافئین است. کافئین متداول ترین ماده روان گردان در جهان است که هم ذهن و هم بدن را بیدار و تیز نگه می دارد. چای سبز قهوه و نوشیدنی های انرژی زا تنها نوشیدنی های حاوی کافئین نیستند. چای سبز منبع عالی کافئین است و به عنوان یک ترکیب روانگردان می تواند انرژی شما را تقویت کند و شما را هشیارتر و متمرکزتر نگه ...
روش طبیعی دفع فلزات سنگین از بدن
اختلالات خود ایمنی، مشکلات روانی و ... به علت مسمومیت با فلزات سنگین است، برای دفع این فلزات از بدن، یک روش طبیعی وجود دارد. امروزه تولید آلاینده ها و سموم متعدد یکی از چالش های دنیای صنعتی است، موادی که روزانه انسان و سایر موجودات زنده را مورد هدف قرار داده است. تصفیه سموم ناشی از آلودگی های صنعتی، هوا و مسمویت با فلزات سنگین مانند سرب، جیوه، کادمیوم و آرسنیک نیازمند شناسایی تازه ترین ...
برای ضعیفی چشم چی خوبه؟
.... لوتئین و گزانتین ارتباط تنگاتنگی با هم دارند. این دو ماده اغلب همراه با یکدیگر در سبزیجات و میوه جات یافت شده و بدن می تواند لوتئین را به گزانتین تبدیل کند. در حال حاضر مقدار مصرف روزانه ای این دو ماده مشخص نشده است، ولی بهتر است روزانه کمی مصرف شوند، زیرا بدن نمی تواند این دو ماده را بسازد. بهترین منبع تأمین این مواد، سبزیجات سبز و پربرگ بویژه اسفناج است. ...
لندن اجازه حفاری جدید نفت را در دریای شمال می دهد
به گزارش سرویس بین الملل خبرگزاری صدا و سیما به نقل از خبرگزاری فرانسه، دولت انگلیس روز چهارشنبه اعلام کرد می خواهد اجازه حفاری جدید در نفت و گاز در دریای شمال را بدهد. این در حالی است که سازمان های غیر دولتی این موضوع را درحالی که انگلیس چند ماه آینده میزبان نشست COP26 است مناسب نمی دانند. این اعلامیه به عنوان بخشی از توافقنامه ای است که روز چهارشنبه با بخش نفت در مورد انتقال انرژی ...
آشنایی با اخلاط چهارگانه بدن/ چه موادی باعث افزایش سودا می شود
آشنایی با اخلاط چهارگانه بدن/ چه موادی باعث افزایش سودا می شود به گزارش قم نیوز ناصر رضایی پور در خصوص مزاج سوداوی و راه آسوده شدن از این مزاج، اظهار داشت: نخست باید بدانیم که ما تنها باید سوءمزاج خود را درمان کنیم و تبدیل مزاج، کار درست و گاهی ممکنی نیست و هرکس باید در محدوده مزاجی که خداوند برایش مقدر کرده، احساس تندرستی کامل داشته باشد. وی افزود: مواد غذایی در مرحله هضم ...
بهره برداری از 160 هکتار بوستان؛ به زودی
احداث 4 بوستان در مقیاس محله ای به انجام رسیده است. جعفریان عنوان کرد: از بزرگراه ارتش و امام علی (ع) که به واسطه فعالیت های عمرانی به کارگاه تبدیل شده بود 2 هزار کامیون مصالح مازاد، خاک و نخاله برداشت و پس از جدول گذاری، 3 هزار اصله درخت که 80 درصد آن ها روتبال است در آن ها کاشته شده است. او در تشریح اقدامات منطقه یک در استقبال از بهار 1400 گفت: احداث فاز سوم رفیوژ سبز خیابان ...
تخصیص یک میلیارد تومان برای اجرای طرح گردشگری بند دره بیرجند
سکوسازی ، پارکینگ، نورپردازی و فضای سبز و ایجاد آلاچیق باقیمانده است که درصورت تأمین اعتبار حدود 8 میلیارد تومان، فاز اول تا شهریور به اتمام می رسد. شهردار بیرجند با بیان اینکه تا کنون پنج میلیارد تومان از سوی شهرداری بیرجند برای اجرای طرح گردشگری بند دره هزینه شده است، یادآور شد: حدود 50 درصد این مبلغ از منابع داخلی شهرداری و مابقی از منابع دولتی پرداخت شده است. منبع: ایسنا کد خبر 483041 ...
چربی سوزی و خوش اندامی با یک ماده غذایی سالم و مغذی
- خردل حاوی آنتی اکسیدان و برخی ویتامین های مهم برای بدن و پوست مانند ویتامین های A، C و K است که پیری را به تاخیر می اندازد. 5- فعالیت و رشد سلول های سرطانی را محدود می کند. 6- به عنوان مسکن قوی برای درد استفاده می شود. بیشتر بخوانید: چای گلپر ؛ راهی سریع برای لاغری در روز چقدر می توانیم چای سبز مصرف کنیم؟ آب شدن چربی شکم با چند ادویه معطر 7- سطح کلسترول مضر ...
