اصول تغذیه صحیح در ایام نوروز
سایر خبرها
نحوه درمان و پیشگیری از یبوست با رژیم غذایی صحیح
درمان آغاز شود، زیرا با تشدید آن ممکن است بیماری های دیگری مانند بواسیر و یا شقاق به سراغ فرد بیاید. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی ادامه داد: یبوست دلایل مختلفی دارد که از آن جمله می توان به رژیم غذایی نامناسب، بعضی بیماری های روده ای، عادات بد تخلیه روده ای یا مصرف بعضی داروهاست. رایج ترین علت یبوست رژیم غذایی نامناسب مثل خوردن غذاهای سرشار از چربی های حیوانی (فراورده های لبنی، گوشت و ...
در تعطیلات نوروز چطور ورزش کنیم؟
البته این برنامه برای افراد مختلف باتوجه به سن، وزن، مبتدی یا حرفه ای بودن و... متفاوت است. مربی بدنسازی تیم ملی سپک تاکرای مردان ایران مهمترین و اولین راهکار را تنظیم یک برنامه غذایی مناسب اعلام کرد و گفت: اگر در طول روز آجیل، غذاهای خورشتی و کربوهیدرات ها را زیاد مصرف می کنیم، باید صبحانه را از حالت کربوهیدرات ها خارج کنیم و به اندازه یک کف دست نان به همراه پنیر و یا سفیده تخم مرغ و ...
نکاتی در خصوص مصرف آجیل در ایام نوروز
آجیل و خشکبار کالری بسیر بالا حتی در حد یک وعده غذایی دارند؛ بنابراین سعی کنید تناسب در مصرف آن ها را رعایت کنید. مصرف بیش از حد آجیل باعث چاقی می شود و در ادامه بیماری های دیگری را در پی خواهد داشت. از انواع آجیل های مناسب می توان به بادام، گردو، پسته، فندق و بادام هندی اشاره کرد که از نظر خواص در یک رده قرار دارند. با توجه به موضوع سلامت و همچنین اپیدمی ویروس کرونا توصیه ...
با این راهکار در ایام نوروز بخورید و چاق نشوید!
به گزارش اقتصاد نیوز به نقل از خبرآنلاین، با چند راهکار ساده می توانید از مصرف خوراکی های نوروز، مانند انواع کیک و شیرینی و آجیل، لذت ببرید و در عین حال نگران اضافه وزن نباشید. بررسی ها نشان داده است که هر قدر بیشتر غذا در بشقاب خود بکشیم، همانقدر هم بیشتر غذا می خوریم؛ حتی اگر آن غذا خیلی باب میل مان نباشد. بنابراین با توجه به این بررسی ها، غذای کمی در بشقاب خود بکشید، به ویژه اگر ...
17 توصیه طب ایرانی برای فصل بهار/ مزاج فصل را بهتر بشناسید
در خواب جلوگیری کنید. _ از حمام بسیار گرم و استفاده طولانی از آب های معدنی گرم اجتناب کنید. _ از مصرف آب با معده خالی و ناشتا خودداری کنید. _ در صورتی که دچار انواع آلرژی هستید از مصرف میوه های لطیف مثل خیار، هندوانه و طالبی که در بدن به سرعت دچار تغییرات نامطلوب می شوند، پرهیز کنید. البته استفاده از آب میوه های ذکر شده با کمی شکر برای کاهش حرارت منعی ندارد. ...
چگونه در عید نوروز بخوریم اما چاق نشویم ؟
چگونه در عید نوروز بخوریم اما چاق نشویم ؟ به گزارش سایت طلا ؛ در ایام عید نوروز قرار داریم و میزان مصرف مواد خوراکی که دارای چربی و قند بالایی هستند افزایش پیدا کرده است. مصرف تمامی این مواد خوراکی قطعا اضافه وزن و چاقی و حتی ابتلا به بیماری هایی مانند چربی خون و دیابت را پی خواهد داشت. اما چه راهکاری وجود دارد تا شما از ایام عید خود لذت ببرید و در عین حال با وزن ...
باید و نبایدهای درمان دیسک کمر
فرادید | همه بیماران و پزشکان تمام تلاش خود را می کنند که بیماری دیسک کمر تا مرحله رسیدن به عمل جراحی پیشرفت نکند. مهم ترین چیزی که می تواند در مقابله و حتی پیشگیری از دیسک کمر موثر باشد سبک زندگی فرد است. در این مطلب قرار است با هم اصلی ترین راهکار حفظ سلامت و ساده ترین نکات مربوط به آن را یاد بگیریم و در زندگی روزمره خود از آن ها استفاده کنیم. شاید کمی برایتان عجیب باشد، اما واقعیت این است ...
راهکارهایی برای تامین ویتامین D مورد نیاز بدن
بدن است. شما باید روزانه 600 واحد بین المللی ویتامین دی به بدن برسانید: مکمل های ویتامین دی در مصرف این مکمل ها البته باید احتیاط کنید و با پزشکتان مشورت کنید چون مصرف بیش از حد ویتامین دی می تواند سمیت ایجاد کند. میزان نیاز روزانه به ویتامین دی در افراد معمولی و افرادی که دچار پوکی استخوان هستند، 800 تا 1200 واحد است. زرده تخم مرغ استفاده از ...
تغذیه مناسب برای سالمندان
: بهتر است سالمندان مصرف مغز دانه هایی مانند بادام، فندق و ... را به صورت پودر شده همراه با غذا داشته باشند چراکه منبع بسیار خوب امگا 3 به عنوان یه ماده ضد التهاب و تقویت کننده سیستم ایمنی هستند. (دقت داشته باشید مصرف زیاد از حد دانه ها باعث بروز چاقی می شوند) متخصص تغذیه و رژیم درمانی بالینی ، مدیر گروه تغذیه بیمارستان میلاد و مشاور تغذیه در پایان تصریح کرد: توجه به کیفیت و کمیت خواب، تحرک مناسب و کافی همچنین رعایت تناسب و تعادل در تغذیه سالمندان در کنار سایر موارد ذکر شده از اهمیت ویژه ای برخوردار است. http://barishnews. ...
هشت عادت غلط که به ستون فقرات آسیب می زند
تحقیقات دانشگاه دوک، استرس و عصبانیت یکی از عوامل درد مزمن کمر محسوب می شود. کاهش استرس و گذشت می تواند این نوع کمردرد را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. 4- وضعیت بدنی نامناسب در زمان انجام فعالیت های روزانه می تواند انحنای طبیعی ستون فقرات را تغییر داده و موجب بروز کمردرد و مشکلات جدی در ستون فقرات شود. 5- استفاده از کفش نامناسب به ویژه کفش های پاشنه بلند موجب فشار روی ستون فقرات ...
مناسب ترین تغذیه برای بیماران کلیوی
انجام شود. ادامه مطلب را در این زمینه مطالعه کنید: تغییرات شیوه زندگی 1- تبعیت از یک شیوه زندگی سالم در بیماران کلیوی بسیار حائز اهمیت است به خصوص اگر همراه با دیابت و فشار خون هم باشد. 2- اگر مبتلا به دیابت هستید باید گلوکز خون خود را هر روز کنترل کنید. 3- کلسترول خون را در محدوده مجاز نگه دارید. رژیم غذایی، فعالیت بدنی، حفظ وزن مطلوب و دارو درمانی می تواند به شما کمک ...
دلیل اصلی پرخوری افراد در طول روز چیست؟
اندامی مناسب مهم است، همچنین ساعات مصرف وعده های اصلی غذایی حائز اهمیت بوده و صبحانه و ناهار و شام باید حتما در یک زمان مشخصی مصرف شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی ادامه داد: تمامی افراد باید 50 درصد از انرژی دریافتی در طول روز خود را تا ساعت 2 الی 3 بعد از ظهر دریافت کنند و این گزینه عاملی اصلی برای جلوگیری از پرخوری و هجوم به غذا های دیگر خواهد بود، در غیر اینصورت بعد از ساعت 4 بعد ...
سال 1400 و سکوت مستدام گردشگری همدان| از نبود سفرهای ایمن تا تعطیلی علیصدر
.... ضیایی مهر در ادامه گفتگو اظهار کرد: با یک برنامه ریزی کامل می شد از این موقعیت استفاده مناسبی داشته باشیم و در این زمینه نیروهای متخصص گردشگری می توانند برای این موضوع برنامه ریزی کنند. وی با اشاره به اینکه متولی گردشگری در هر استان، اداره کل میراث فرهنگی، گردشگری و صنایع دستی آن است، عنوان کرد: حال که در زمینه تعطیلی غار علیصدر شاهد ورود مناسب این اداره کل و مطالب ...
هنگام تب، به هیچ وجه این اشتباه ها را مرتکب نشوید!
، اگرچه ممکن است در هر سنی رخ دهد. 7- خود را از خواب محروم نکنید سیستم ایمنی بدن شما برای مقابله با عفونت در طول روز انرژی زیادی مصرف می کند. وقتی خواب هستید، بدن وقت دارد که این انرژی را بازیابی کند. نخوابیدن می تواند بیماری را طولانی کند. 8- فعالیتهای عادی خود را ادامه ندهید تب معمولاً نشانه بیماری است. برای مقابله با عفونت بدن مقدار زیادی انرژی لازم است ...
علت اصلی پرخوری افراد در طول روز/ اهمیت ویتامین C برای زنان
به گزارش خبرنگار ایمنا ، استرس را به روش های گوناگون می توان مهار کرد اما استرس شدید یا اضطراب یکی از بزرگ ترین عوامل ایجاد کننده بیماری های جسمی بوده و نیازمند دارو درمانی و روان درمانی است، ثابت شده مصرف برخی از مواد غذایی و مکمل ها می تواند در کنار درمان های دارویی و با مشورت پزشک، علائم اضطراب و استرس شدید را تا حد زیادی مهار کند. منابع غذایی حاوی ویتامین D یکی از این گزینه هاست ...
خوراکی های مضر برای قبل از ورزش چیست؟
گزینه مناسبی نیست. ضمن این که بعضی از انواع لبنیات و ماست حاوی مقادیر بالای چربی و قند هستند، بنابراین قبل از مصرف حتما برچسب ارزش غذایی آن را کنترل کنید. تخم کتان این دانه فواید بسیاری دارد. برخی افراد برای کاهش یبوست، پایین آوردن سطح کلسترول و کاهش اشتها و لاغری از آن استفاده می کنند. اما تخم کتان سرشار از فیبر و اسید های چرب است و برای قبل از تمرین مناسب نیست اگر قصد استفاده ...
فواید خوردن ماهی شب عید
در بین خانواده ها بالا باشد، با کاهش افسردگی رو به رو خواهند شد. این مشاور تغذیه گفت: از دیگر خواص ماهی می توان به تنظیم ضربان قلب، کاهش فشار خون، پیشگیری از دیابت نوع یک، افزایش قدرت ذهنی، تقویت سیستم ایمنی، تامین سلامت چشم و قدرت بینایی اشاره کرد. اولیایی تصریح کرد: توصیه می کنیم خانواده ها نه فقط در ایام عید بلکه در برنامه غذایی خود در طول سال مصرف ماهی را قرار دهند. البته باید به خرید ماهی با کیفیت و اصول نگهدای ماهی توجه کرد؛ چرا که ماهی به شدت فساد پذیر است؛ بنابراین خرید ماهی از دوره گرد ها و کسانی که یخچال و دمای مناسب ندارند را انجام ندهید. ...
پرهیز ار مصرف توت فرنگی برای جلوگیری از کرونا
می شوند از آسیب و تخریب سلول های بدن جلوگیری می کنند. در واقع مصرف سبزیجات رنگارنگ به دلیل املاح معدنی و ویتامین های مختلف می توانند بروز بیماری های غیر واگیر مثل بیماری های قلبی، فشار خون، دیابت، سرطان به خصوص سرطان های دستگاه گوارش و چاقی را در افراد کاهش دهند. عبداللهی ادامه داد: همچنین مصرف میوه و سبزی می تواند از افزایش وزن و چاقی که احتمال ابتلاء به کرونا را در فرد افزایش می دهد ...
ادویه هایی که برای لاغری مناسب اند
...: ادویه ها نه تنها منجر به کاهش وزن می شوند، بلکه از بیماری های مزمن نظیر فشار خون بالا، دیابت نوع 2، حمله قلبی، و ... پیشگیری می کنند: زنجبیل: نه تنها نقش مهمی در سوزاندن چربی های اضافه دارد، بلکه به لطف خواص ضد التهابی اشت، دستگاه گوارش را آرام می کند. ساده ترین راه این است که هر روز یک فنجان چای زنجبیل را در وعده صبحانه مصرف کنید. جالب است بدانید که زنجبیل می تواند مانع چاقی ...
درمان تب کودک؛ برای تب بچه چی خوبه؟
حرارت بدن می توان از دماسنج های دیجیتالی نیز استفاده کرد. چه زمانی درجه حرارت بالا و تب در کودکان خطرناک است؟ تب بالای 38 درجه در کودکان زیر 3 ماه تب بالای 2/38 در کودکان 3 تا 6 ماه تب بالای 38/8 در کودکان بالای 6 ماه خطرناک است. درمان تب در کودک در شرایطی که کودک دچار تب می شود چه باید کرد؟ معمولا با انجام مراقبت های مناسب، درجه حرارت بدن کودک ...
با فواید درمانی بابونه بیشتر آشنا شوید
محمدرضا حاجی حیدری، متخصص طب سنتی در گفت وگو با باشگاه خبرنگاران، درباره فواید گیاه بابونه اظهار کرد: بابونه با نام علمی Matricari Chamomilla شناخته می شود. او افزود: بابونه در طب سنتی ایران دارای مزاج گرم و خشک بوده و به صورت خودرو عمدتا در مناطق زیادی در جهان و در بسیاری از استان های ایران با انواع مختلفی رویش دارد. حاجی حیدری تصریح کرد: معروفترین نوع بابونه، بابونه شیرازی ...
مصرف این مکمل ها کرونا را محو می کند
استفاده از ویتامین های D ،E و ریز مغذی های روی و سلنیوم در افزایش و تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر بیماری ها از جمله ویروس جدید کرونا بسیار موثر است. در صورت کمبود ویتامین های بدن با مشورت پزشک باید مکمل ها مصرف شود. مصرف ویتامین ها و مکمل ها در پیشگیری از ابتلا به بیماری ها از جمله کرونا همچنین تسریع روند بهبود مبتلایان موثر است. ویتامین D: یافته های جدید تأثیر مکمل های و ...
نکات تغذیه ای برای حفظ سلامت جوانان در شرایط کرونا
میترا جودکیان روز شنبه در گفت وگو با خبرنگار ایرنا افزود: باید از توان بالقوه این گروه سنی با ایجاد بسترهای مناسب و مساعد برای پرورش و باروری افکار و ایده های سازنده آنها استفاده کرد. وی ادامه داد: یکی از جنبه های مهم حفظ سلامت این گروه با ارزش در جامعه فرهنگسازی تغذیه درست و ترویج الگوی غذایی سالم به منظور پیشگیری از تجمع عوامل خطر تغذیه ای بیماری های غیرواگیر و واگیر است. ...
چند توصیه ساده برای ترک مصرف شکر
...> به شکرهای پنهان در غذاها توجه کنید. معمولا بعضی خوراکی ها که شیرین نیستند نیز حاوی مقداری شکر هستند تا مزه خوبی داشته باشند. معمولا در این خوراکی ها شکر به عنوان اولین ماده پر مصرف نیست اما با حضور خود می تواند بر روی بدن شما تاثیر بگذارد. صبحانه کامل بخورید. اگر روزتان را بدون اینکه یک وعده غذایی مناسب بخورید، شروع کنید ممکن است در ادامه میل شدیدی به مصرف شکر و شیرینی ها داشته باشید. با ...
مصرف مواد غذایی افزایش دهنده سطح ایمنی بدن در شرایط نوروز کرونایی توصیه می شود
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ لاله احرامی در گفت وگو با خبرنگار موج رسا; در خصوص تغذیه و مراقبت های تغذیه ای و رژیمی در ایام عید نوروز اظهار داشت: در حالت کلی همیشه باید این نکته را در ذهن داشته باشیم که اصول تغذیه، مشروط به دوره خاصی نیست. وی خاطرنشان کرد: افراد باید کلیات اصول تغذیه را بدانند که در هر دوره زمانی و در هر شرایطی باید اصول صحیح غذا خوردن که شامل استفاده از تمام ...
مناسب ترین رژیم غذایی در دوران قاعدگی چیست؟
طرفی مدت زمان مصرف این مکمل ها نیز باید با مشورت یک متخصص باشد چراکه مصرف طولانی مدت این مکمل ها می تواند همراه با عوارض باشد بنابراین نباید خودسرانه مصرف شوند. کهنسال در پایان با بیان اینکه مصرف قرص آهن، نباید به صورت خودسرانه باشد، خاطرنشان کرد: اگر افراد مشکل کم خونی ندارند بهتر است برای تأمین آهن از منابع غذایی حاوی ویتامین C و پروتئین حیوانی استفاده کنند و اگر در آزمایش آن ها کم خونی دیده شد، باید قرص آهن را با تجویز پزشک مصرف کنند چراکه آهن شمشیر دو لبه است و افزایش آن نیز می تواند عوارض شدیدی داشته باشد. ...
به جای شیرینی یا شکلات، یک عدد میوه مصرف کنید
...> وی تاکید کرد: در صورت لزوم از انواع شیرینی های ساده و دراندازه کوچک برای پذیرایی استفاده کنید تا میهمانان با افزایش دریافت قند و چربی اضافی مواجه نشوند. خودتان نیز اگر مایل به مصرف شیرینی هستید از شیرینی های ساده و کوچک و به مقدار کم استفاده کنید. شیرینی های تازه که با مقادیر زیاد شکلات، خامه و یا ژله تهیه می شوند، میزان کالری بالایی دارند و مقادیر زیادی قند و چربی وارد بدن می کنند که علاوه بر ...