خوراکی های مناسب هضم غذا در ماه رمضان
سایر منابع:
سایر خبرها
آنچه از افطار تا سحر باید بخوریم
ماه رمضان ماهی است که بخاطر خصوصیات آن از دیگر ماه ها متمایز میشود و مهم ترین ویژگی آن روزه دار بودن مسلمانان در این ماه است. مسلمانان روزه دار علاوه بر انجام عبادات در این ماه خدا باید به سلامتی خود نیز اهمیت داده و در ماه مبارک رمضان مواد غذایی مهم و مورد نیاز بدن را مصرف کنند تا راحت تر روزه بگیرند و دچار ضعف و یا مشکل سلامتی نشوند. در این بخش ، مواد غذایی مفیدی را که باید در سحرهای مبارک ماه ...
چگونه در ماه رمضان تشنه نشویم
...> کارشناس تغذیه مواد غذایی معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی از روزه داران خواست از نوشیدن مقدار زیاد آب در یک زمان یا در حین غذا خوردن اجتناب کنند. وی با بیان اینکه خوردن برش های سرد یا منجمد میوه نظیر سیب می تواند دهان را برای مدت زمان بیشتری مرطوب نگه دارد گفت : سعی کنید برگ های تازه نعناع را به سالاد، غذا یا نوشیدنی ها اضافه کنید چرا که به ایجاد حالت خنکی در دهان کمک می کند. وی گفت:مصرف نوشیدنی های کافئین دار نظیر چای، قهوه و نسکافه در ماه رمضان کاهش یابد، زیرا کافئین موجود در آن ها تشنگی را تشدید می کند. ...
سحری؛ مهمترین وعده غذایی برای روزه داران
...، سبب تشدید تشنگی شده و بنابراین برای حفظ آب بدن باید از مایعات فراوان استفاده شود. این کارشناس تغذیه افزود: سحری اما مهمترین وعده غذایی روزه داران است، سحری در ماه رمضان، مواد مغذی ضروری و انرژی مورد نیاز بدن برای تمرکز و فعالیت روزانه را تامین می کند و سوخت و ساز پایه بدن را بالا نگه می دارد. وی خاطرنشان کرد: روزه گرفتن بدون سحری سبب افت قند خون در طول روز، کاهش تمرکز و ...
به این مواد غذایی تلخ خوش آمد بگویید!
گوارش و بهبود جذب مواد مغذی از غذا کمک کند، همچنین این مواد غذایی می توانند از نشت روده و التهاب در بدن جلوگیری کنند. علاوه بر این، محتوای بالای مواد مغذی در غذا می تواند متابولیسم و سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند. در اینجا چند ماده غذایی تلخ آورده شده که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید. خیار چنبر تلخ خیار چنبر تلخ یکی از سبزی های رایج است که همیشه در فهرست مواد غذایی تلخ و ...
عادات غذایی غلط در ماه رمضان
مغذی (ویتامین ها و مواد معدنی) هستند، از مواد غذایی طبیعی شیرین مثل خرما، کشمش و انواع میوه استفاده شود. افراط در مصرف انواع شیرینی به هنگام افطار چاقی و اضافه وزن را به دنبال خواهد داشت. پرخوری در ماه رمضان • مصرف آب زیاد هنگام صرف افطار سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود. بعد از صرف سحری نیز بسیاری از افراد از بیم تشنگی در طول روز به مقدار فراوان آب می نوشند که عادت صحیح ...
پاسخ فیزیولوژیک بدن به روزه داری
خود را در حد متعادل نگه دارد. در فرد دیابتی تقسیم غذا به 3 الی 4 وعده در فاصله بین افطار و سحر خیلی اهمیت دارد زیرا سبب کاهش نوسانات گلوکز سرم می شود. فعالیت فیزیکی افراد دیابتی در ماه رمضان این پزشک متخصص تغذیه و رژیم درمانی در ادامه با تاکید بر اینکه سطح طبیعی فعالیت بدنی باید حفظ شود، گفت: با این حال، فعالیت بدنی بیش ازحد ممکن است منجر به افزایش خطر ابتلا به هیپوگلیسمی شود و ...
ستاد مبارزه با مواد مخدر وجود تریاک در شربت گیاهی ضد کرونا را تائید کرد
...، ششم فرودین ماه در واکنش به این انتقادها گفت که سازمان غذا و دارو ادعا کرده است میزان تریاک در این شربت بسیار رقیق شده و می تواند برخی از علائم کرونا مانند سرفه و درد را مدیریت کند. مینو محرز، عضو کمیته علمی ستاد مقابله با کرونا، پیشتر در 30 فروردین ماه تاثیر شیره تریاک بر درمان کرونا را تکذیب کرده و گفته بود که در دنیا ثابت نشده است که مواد مخدر و سیگار از ابتلا به کرونا پیشگیری ...
برنامه ریزی برای رژیم غذایی در ماه رمضان
کیفیت رژیم غذایی در ماه رمضان از اهمیت ویژه ای برخورداراست. بنابراین بهتر است در این ماه برنامه ای برای متعادل شدن وعده های غذایی خود تنظیم کنید و در همین وعده های اصلی، مواد مغذی را به بدنتان برسانید. برای افرادی که بیمار هستند یا سلامتی آنها می تواند تحت تأثیر روزه داری به خطر بیفتد، بهتر است قبل از اقدام به روزه داری با پزشک خود مشورت کنند. در ساعات ناشتایی که هیچ نوع غذا و نوشیدنی ...
آشنایی با خواص فوق العاده گل کلم
پوکی استخوان محافظت و از احتمال شکستگی جلوگیری می کند؛ زیرا ویتامین K موجود در گل کلم باعث افزایش جذب کلسیم و کاهش دفع آن از طریق ادرار می شود. 7. محافظت از دستگاه گوارش گل کلم سرشار از فیبر غذایی و آب است که از دستگاه گوارش در برابر برخی مشکلات از جمله یبوست، التهاب روده، قرار گرفتن در معرض سرطان معده و روده بزرگ محافظت و روند هضم غذا را تسهیل می کند. ...
فواید چغاله بادام برای سلامتی بدن
همچنین مواد معدنی و ویتامین های مهم را برای بدن تأمین می کند. چغاله بادام با تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن به هضم غذا کمک کرده و حرکت روده را تنظیم می کند. حاوی مقدار زیادی منیزیم و کلسیم است که هر دو به حفظ سلامت استخوان و محافظت در برابر پوکی استخوان و آرتروز کمک می کنند. همچنین این ماده خوراکی از کبد در برابر سموم و چربی ها محافظت می کند. سلامت کلیه ها را حفظ کرده و خطرتشکیل سنگ کلیه ...
بهترین زمان ورزش در ماه رمضان
آمادگی تمرین کنید. در ماه رمضان چند جلسه در هفته تمرین کنیم؟ در ماه رمضان، شرایط به گونه ای است که ما نمی توانیم، مانند ماه های دیگر همان تعداد جلسات تمرین و یا همان برنامه قبلی که سنگین هم بوده را اجرا کنیم، دقت کنید در ماه رمضان هدف ما ارتقاء آمادگی بدنی و یا افزایش عضله نیست؛ بلکه هدف حفظ آن است، بنابراین شما می توانید 2 الی 3 جلسه تمرین در هفته داشته باشید، تا ضمن انجام ...
کم آبی و کم خوابی در ماه رمضان، زنگ خطری در برابر کرونا
بلافاصله بعد آن آب نوشیده نشود، چراکه هضم غذا در معده ضعیف می شود. بهترین زمان برای نوشیدن آب حدود 2 ساعت بعد از گذشت افطار است. این متخصص طب سنتی با اشاره به اینکه برخی افراد تمایل به مصرف نوشیدنی های گرم مانند چای، آب جوش، شیر، آب جوش با عسل دارند، اما برخی دیگر تمایل به مصرف مایعات خنک، گفت: هر کسی می تواند هر مایعاتی را که با طبع و بدنش سازگار است مصرف کند، اما آنچه در خصوص مایعات خنک مهم ...
زولبیا را به روش قنادی در خانه درست کنید
. اجازه دهید شربت غلیظ شود و به قوام برسد. سپس حرارت را قطع کنید و اجازه دهید شربت خنک شود. مرحله دوم: استفاده کردن یک قاشق غذاخوری گلوکز به مواد شربت (در پایان پخت) باعث براق تر شدن زولبیا خواهد شد. گلوکز را به راحتی می توانید از قنادی ها تهیه کنید. گلوکز از شکرک زدن شربت هم پیشگیری می کند. می توانید 2 یا 3 دانه هل را در شربت بیندازید تا با مواد جوش بیاید. در آخر هم آن ها را بیرون بیاورید ...
چگونه در ماه مبارک رمضان، رژیم غذایی مناسبی داشته باشیم؟
روغن ها و چربی های خوراکی در حد متعادل استفاده شود، اما مصرف مواد غذایی سنگین، دیر هضم، پر چرب و سرخ شده مانند الویه، سیب زمینی سرخ شده، پنیر پیتزا، انواع کوکو و کتلت های چرب به هنگام افطار مناسب نیست. توصیه می شود از انواع روغن مایع مانند کلزا، ذرت، سویا، کنجد یا روغن آفتابگردان و به مقدار کم در تهیه غذا استفاده شود و به جای غذاهای چرب و سرخ کرده، از غذاهای آب پز و بخارپز بیشتر استفاده شود. تمام چربی های قابل رویت گوشت قبل از طبخ گرفته شود و هنگام طبخ مرغ سعی شود ابتدا پوست را جدا کرده و بجای سرخ کردن، از روش آب پز استفاده شود ماه رمضان فارس ...
فرد روزه دار چطور آب بدن را خود را حفظ کند؟
باعث می شود مواد نشاسته ای موجود در غذا به تدریج شکر خود را آزاد کنند و شما بیشتر بتوانید سیر بمانید. همچنین خاکشیر بیمارانی که ناراحتی کلیه دارند باید خاکشیر بیشتر مصرف کنند چرا که بسیار برای رفع التهابات کلیوی و دفع سنگ کلیه مفید است. در کل شما می توانید به هر نوع شربتی از جمله شربت مورد علاقه تان این دانه ها را اضافه کنید. از شربت آبلیمو گرفته تا شربت آلبالو و... اما در این بین شربت سنکنجبین شربتی معجزه آسا در نگهداشت آب بدن است که هنگامی که با خاکشیر یا تخم شربتی میل شود، تاثیرش را دوچندان نشان می دهد. منبع: ایرنا زندگی ارسال دیدگاه نام: ایمیل: دیدگاه: ...
10 نشانه شگفت انگیز کلسترول بالا را نادیده نگیرید!
ا هستند. کلسترول بالا باعث ایجاد مشکلات جدی در فرایند هضم مواد غذایی شده و این اتفاق خود عامل بوی بد دهان خواهد شد. نفخ و سوء هاضمه: سطوح کنترل نشده کلسترول بد یا همان ال دی ال، به عنوان یک عامل مهم برای صدمات جدی به دستگاه گوارش مانند سوء هاضمه و نفخ شناخته شده است. لیپید های اضافی در خون و کبد متابولیسم را مختل کرده و از هضم موثر جلوگیری می کنند؛ به ویژه هنگامی که غذا های با چربی با ...
مصرف قارچ را فراموش نکنید/ 14 دلیل برای خوردن انبه
کاهش وزن در ماه رمضان مطالعات اخیر نشان داده است که برخی مکمل های غذایی مانند منیزیم توانایی سوزاندن مؤثر چربی ها را در بدن دارند، پزشکان برای اطمینان از سوبه گفته متخصصان تنها مصرف یک دز منیزیم در روز کافی استزاندن چربی ها در بدن، مصرف منیزیم را بعد از غذا در ماه رمضان توصیه می کنند، زیرا منیزیم به کنترل سطح قند خون کمک می کند، به خصوص اگر جزو افرادی هستید که شیرینی، مواد قندی یا غذاهای ...
5 وعده غذایی صبحانه برای سیستم هضم سالم
به گزارش سایت طلا،برخی از غذاهای ساده وجود دارند که می توانند در رژیم غذایی ما گنجانده شوند تا دستگاه گوارش سالم تری داشته باشیم. حفظ سیستم گوارشی سالم می تواند یک کار ترسناک باشد. تعدادی از عوامل موثر بر هضم غذا مانند رژیم غذایی، تناسب اندام، چرخه خواب و سلامتی و سلامتی کلی هستند. ما معمولاً رژیم های فانتزی را دنبال می کنیم و نکات مختلفی را در تلاش برای فعال نگه داشتن معده و روده ...
برای پوست صاف هر روز این مواد را مصرف نمایید
به گزارش اسپوتنیک،مارینا شستووا متخصص زیبایی در روسیه در مقاله ای به این موضوع می پردازد که چه محصولی را برای خوردن پوست سالم به طور منظم باید مصرف کنید. وی گفت: "برای پوست خوب، غذایی که بدن می تواند آن را به راحتی هضم، فرآوری و جذب کند مفید خواهد بود. ماهی، میوه هایی مانند: سیب، کلم و اصولاً هر نوع سبزیجات و میوه ترش مفید است. شیر تخمیر شده مفید است: کفیر، ماست. این مواد حاوی باکتری ...
سفارش هایی برای تغذیه در رمضان
بررسی می کنیم یعنی استفاده از نوع کامل گروه های غذایی که دارای فیبر هستند استفاده می کنیم به علت اینکه فیبر ماندگاری غذا در معده را بیشتر می کند و فرد دیرتر احساس گرسنگی می کند و تحمل فرد در طول روز بیشتر می شود. حسن زاده خاطرنشان کرد: اشتباه بزرگی که بسیاری از افراد می کنند اینکه اصلاً وعده سحری استفاده نمی کنند در حالی که متابولیسم بدن نباید کاهش یابد و اگر بنا باشد بدن در طول ماه رمضان ...
سحری و افطاری چه بخوریم؟
از چند ساعت گرسنگی وجود دارد. وی گفت: شیر از جمله مواد غذایی مفیدی است که بخش زیادی از کلسیم و پروتئین بدن را تأمین کرده و احساس سیری به فرد می دهد؛ بنابراین توصیه می شود افردای که مشتاق به خوردن غذا در زمان سحر نیستند، حتما از شیر و خرما در این وعده استفاده کنند. متخصص تغذیه اذعان داشت: اندازه مصرف و دفعات آن در استفاده از برخی اقلام غذایی ماه رمضان مانند حلوا، شله زرد، حلیم و زولبیا و بامیه، می تواند مضر باشد بنابراین باید جانب احتیاط را در خوردن این مواد رعایت، و قند های طبیعی و ساده را جایگزین آن ها کرد. ...
10 نشانه شگفت انگیز کلسترول بالا
عضلات می شود. بوی بد دهان (هالیتوزیس): تنفس بد بو و بوی بد دهان یکی از نشانه های بسیار رایج افرادی است که دارای کلسترول بالا هستند. کلسترول بالا باعث ایجاد مشکلات جدی در فرایند هضم مواد غذایی شده و این اتفاق خود عامل بوی بد دهان خواهد شد. نفخ و سوء هاضمه: سطوح کنترل نشده کلسترول بد یا همان ال دی ال، به عنوان یک عامل مهم برای صدمات جدی به دستگاه گوارش مانند سوء هاضمه و نفخ ...
حتما این نکات تغذیه ای را در ماه رمضان رعایت کنید
به گزارش ایران پژواک، در ماه رمضان، میلیون ها مسلمان در سراسر جهان روزه می گیرند. روزه گرفتن در ماه رمضان، نه تنها الگوی غذا خوردن و خواب را تغییر می دهد، بلکه ساعت بیولوژیکی بدن نیز از نظر جسمی و روحی دچار یک سری تغییرات می شود. شناخت نیازهای تغذیه ای خود در ماه رمضان، برای تأمین مقدار انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن در طول روز باید غذاهای غنی از پروتئین، کربوهیدرات ...
رژیم غذایی بدون گلوتن مفید است؟
...> بیماری سُلیاک بیماری سلیاک بیماری ژنتیکی مادام العمر دستگاه گوارش است که پس از خوردن گلوتن سیستم ایمنی به بدن حمله می کند و لایه های روده ی باریک را تخریب می کند. در نتیجه بدن نمی تواند مواد مورد نیاز خود را از غذا ها جذب کند. بیماری سلیاک حساسیت غذایی یا عدم تحمل ماده ٔ غذایی خاص نیست بلکه نوعی بیماری خود ایمنی است. درمانی برای این بیماری وجود ندارد فقط باید در تمام طول عمر از رژیم ...
نکات تغذیه ای برای بیماران مبتلا به کبد چرب در ماه رمضان
: همچنین ترجیح داده می شود وعده غذایی سحر شامل شیر جوشیده باشد؛ زیرا به روند هضم غذا کمک می کند؛ ماست نیز مفید بوده و آخرین چیزی که ترجیح داده می شود در وعده سحری استفاده شود، کاکائو است، زیرا کمک می کند تا برای مدت طولانی دچار تشنگی نشوید. میوه غذا های مناسب برای مبتلایان به کبد چرب در ماه رمضان این پزشک متخصص گفت: بیماران مبتلا به کبد چرب در وعده های مقدماتی باید از ...
طرز تهیه شیرینی کاجا هندی، مخصوص ماه رمضان
کاجا نام نوعی شیرینی هندی است که از محبوبیت بالایی بین مردم هند برخوردار است و مخصوص ماه رمضان است. مواد لازم آرد قنادی یک لیوان کره 40 گرم شکر 1 قاشق غذا خوری نمک 1/4 قاشق چای خوری بیکینگ پودرنصف قاشق چای خوری آب 1/4 لیوان کره (برای روی خمیر) 20 گرم روغن به مقدار لازم نشاسته ذرت 3 قاشق غذا خوری مواد شربت: ...
روزه داری در شرایط کرونا/ لزوم داشتن نظم غذایی برای تغذیه سالم
، انواع کوکو و کتلت های چرب به هنگام افطار مناسب نیست. مصرف آب زیاد در وعده افطار و همچنین بین صرف غذا سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود.بسیاری از افراد از ترس تشنگی در طول روز، بعد از صرف سحری به مقدار فراوان آب می نوشند که عادت صحیحی نیست. لذا برای برطرف کردن تشنگی در طول روز توصیه می شود در فاصله افطار تا سحر از صیفی ها و میوه های سرشار از آب مانند کاهو، خیار، هندوانه، خربزه ، طالبی و مرکبات و ...
غذا هایی که بیشتر افراد اشتباه مصرف می کنند!
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ؛ هنگام آشپزی گاهی دست به ابتکاراتی می زنیم که امکان دارد خواص خوراکی ها را کم کند یا در کل خواص خوراکی ها را از بین ببرد. اشتباهاتی که می تواند مانع جذب ویتامین ها و املاح معدنی در غذا ها شود، به این شرح است: غلات کامل غلات کامل و حاوی سبوس مانند انواع لوبیا، حاوی آنتی اکسیدان هایی به نام فیتات هستند که به ویتامین ها و ...
معده درد با روزه گرفتن بدتر می شود؟
.... پس خونریزی معده تان را جدی بگیرید و قبل از ماه رمضان حتما با پزشک تان مشورت کنید و اگر روزه داری خونریزی معده تان را تشدید می کند، به توصیه پزشک تان توجه کنید. ریفلاکس معده اگر معده شما اسید زیادی ترشح می کند و در اصطلاح عادی ترش می کند یا برگشت غذا دارید و دچار سوزش پشت جناق سینه می شوید، احتمالا شما دچار ریفلاکس معده هستید. ریفلاکس یکی از بیماری های شایع گوارشی است ...
آرامش معده با این چند چای گیاهی
به گزارش بهداشت نیوز، معده عضوی مهم در بدن است که به هضم مواد غذایی که در طول روز وارد بدن می کنیم می پردازد برای همین یکی از مهمترین ارگان های بدن است ک هباید به آن توجه جدی شود. این عضو از بدن به شدن تحت تاثیراعصاب و روان قرار میگیرد و کوچکترین موردی می تواند سیستم آن را بهم بریزد. ما در این مقاله به شما چند چای گیاهی معرفی می کنیم تا در صورت بروز معده درد از ان استفاده کنید و خواص چای های ...