پیشنهادهای رژیم غذایی برای خانم ها
سایر منابع:
سایر خبرها
طرز تهیه اسموتی طالبی | 25 خاصیت شگفت انگیز طالبی برای سلامتی، پوست و مو
بلکه به پوست ما نیز کمک می کند. بر اساس پژوهش های اخیر، طالبی نیز سرشار از مقدار زیادی کلاژن است. کلاژن ماده ای است که می تواند به تسریع ترمیم پوست و فرایند زدودن سلول های پوستی مرده کمک کند. مصرف طالبی به صورت روزانه باعث می شود پوست شما همیشه تازه و محکم باشد. 16. کاهش حالت تهوع طالبی می تواند به زنان باردار کمک کند در طول اولین سه ماهه ی حاملگی احساس راحتی بیشتری بکنند. بدن زن باردار به ...
عوارض خطرناکی که خاراندن محل نیش پشه به دنبال دارد/ چه کسانی نباید تربچه بخورند؟/ هشدار به زنان بارداری ...
...> میوه ای پرخاصیت که شما را خوش اندام نگه می دارد انبه، میوه ای مملو از ویتامین ها و مواد معدنی است که علاوه بر حفظ سلامت بدن، برای کنترل وزن هم مفید است. چگونه سوختگی را درمان کنیم؟ سوختگی از طریق آموزش همگانی، تغییر رفتار در زمینه استفاده صحیح از وسایل و رعایت نکات ایمنی قابل پیشگیری است. هشدار به زنان بارداری که استامینوفن مصرف می کنند! یک مطالعه جدید نشان می دهد مصرف استامینوفن در دوران بارداری چندان هم بی خطر نیست. انتهای پیام/ ...
خوردن این خوراکی در ترکیب با سیب زمینی اکیدا ممنوع است
به گزارش اسپوتنیک به نقل از پورتال چینی Sohu، سیب زمینی سرشار از نشاسته و پروتئین است که باعث بهبود هضم غذا می شود. این ماده نشاسته ای از خانواده گل شبدر همچنین در جلوگیری از فشار خون بالا کمک می کند زیرا حاوی پتاسیم است و به دفع سموم از بدن کمک می کند. برای خانمها به دلیل وجود فیبر بسیار، خوردن سیب زمینی مفید است که به حفظ زیبایی و جوانی کمک می کند. با این وجود و با خواص مفید آن ...
بهترین گزینه های غذایی سرشار از امگا3 را بشناسید
شفاآنلاین سلامت احتمالا در مورد اسیدهای چرب امگا 3 و تمام فواید آنها برای جلوگیری از ابتلا به آرتریت، بیماری قلبی و پوکی استخوان شنیده اید. به گزارش شفاآنلاین :اسیدهای چرب امگا 3 خواص سلامتی دیگری هم دارند که شامل جلوگیری از احساس گرسنگی، پیشگیری از افسردگی و اضافه وزن است. شما تنها با مصرف یک قرص امگا3 می توانید از تمام این مزایا بهره ببرید. اما گزینه های غذایی نیز وجود دارند که سرشار ...
ویتامین هایی برای تقویت گردش خون
در این لیست می توانید با ویتامین هایی آشنا شوید که به سلامت بیشتر بدن شما کمک می کند. شاید خودتان متوجه نباشید اما غذایی که مصرف می کنید، روی سلامت رگ ها بسیار موثر هستند و می تواند تاثیر مثبت و منفی روی آن ها داشته باشند. مواد مغذی در بدن وجود دارند که به قوی نگه داشتن رگ ها و عروق بدنی در طولانی مدت کمک می کنند. به همین دلیل بسیار مهم است مواد غذایی انتخاب کنید که سرشار از ویتامین های مورد نیاز ...
افزایش سیستم ایمنی بدن با بادام
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، بادام سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و فیبر، همراه با تعداد زیادی از مزایای سلامتی است. فقط یک مشت بادام حدود یک هشتم نیاز ما به پروتئین روزانه را تامین می کند. بادام سرشار از کلسیم، منیزیم و فیبر است و یکی از منابع پروتئین محسوب می شود. به همین دلیل می تواند برای افرادی که از محصولات حیوانی مانند گوشت و غیره تغذیه نمی کنند مناسب باشد. ...
کدام نان برای اضافه کردن به رژیم غذایی بهتر است؟
داشته باشید. در سالم بودن نان و فوایدش شکی وجود ندارد اما مانند در مواد غذایی دیگری مصرف زیاد نان و یا نوع ضعیف تر آن می تواند صدماتی را برای سلامتی شما ایجاد کند. افرادی که در خانه نان تهیه می کنند می توانند از دستورالعمل های سنتی استفاده کنند اما افرادی که نان خود را از بیرون تهیه می کنند باید به جدول تغذیه نان و نوع آن دقت داشته باشد. همچنین افرادی که از رژیم های لاغری پیروی می کنند ...
فریب شیرین کننده های مصنوعی را نخورید!
.... اما به نظر نمی رسد که این شیرین کننده ها جایگزین سالم تری باشند، چرا که خودشان باعث چاقی و انواع بیماری ها می شوند. افرادی که از مصرف قند پرهیز می کنند، دلیلشان این است که قند سرشار از کالری است و می تواند باعث چاقی شود. اما افرادی هم هستند که مدعی اند قند برای سلامتی مضر است، نه فقط به این دلیل که شما را چاق می کند، بلکه خودش ذاتاً ماده ای خطرناک است که خیلی هم از این نظر به الکل و ...
6 دلیل خوب برای نوشیدن آب هندوانه
سلامت نیوز : در بین آبمیوه های طبیعی آب هندوانه جزو نوشیدنی های فوق العاده ای است که سرشار از ویتامین بوده و به خوبی رفع عطش می کند. علاوه براین رنگ زیبا و طعم دلچسب آن، روزتان را می سازد و شما را سر ذوق می آورد. در این مطلب 6 دلیل خوب می آوریم که جای هیچ شکی برای مصرف این نوشیدنی دلچسب باقی نمی گذارد. با ما همراه باشید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت تبیان، هوا گرم است و از هر چه ...
8 راهکار خوش بویی بدن
در ادامه به 8 راهکار خوش بویی بدن می پردازیم: خوش بو بودن تنها با دوش گرفتن و استفاده از ادکلن و اسپری میسر نمی شود، اگرچه دوش گرفتن به شدت در این قضیه تاثیرگذار است، اما در کنار آن عوامل دیگری وجود دارد که باعث می شود، عطر و بوی بدنتان تمام طول روزهای گرم تابستان باقی بماند. از جمله این عوامل عبارت است از: رژیم غذایی سرشار از پیاز، ادویه و سیر می تواند بوی بدن شما را بیشتر ...
انواع رژیم گیاهی برای شروع گیاهخواری چیست؟
این راه بدون در نظر گرفتن پیش نیازهایش، نه تنها نتیجه آزمایش هایتان را بهتر نمی کند، بلکه شما را با مشکلات تازه ای هم درگیر می کند. راه حل چیست؟ برای جذب بیشتر آهن در بدنتان، سعی کنید میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین C را بیشتر مصرف کنید و استفاده از سبزیجات برگ سبز حاوی آهن (مثل اسفناج) را هم فراموش نکنید. گذشته از این، از متخصص تغذیه تان در مورد مواد غذایی که جذب آهن را پایین ...
5خوراکی سیاه در رژیم غذایی سالم
اخته داشته باشند در مورد مزایای سلامتی نیز بسیار معروف هستند که باعث تقویت سلامت قلب می شوند، زیرا التهاب را کاهش می دهند و ایمنی بدن را تقویت می کنند. این میوه باید توسط زنانی که در زمینه جریان قاعدگی یا وقوع نامنظم آن ها مشکل دارند، مصرف شود. توت سیاه همچنین یکی از غذا هایی است که سرشار از آنتی اکسیدان است و می توانید از آن در اسموتی ها، دسر ها، سالاد ها یا پنکیک خود استفاده کنید. دانه ...
چه وقت هایی زنان نباید اهدا خون کنند؟
...> این پزشک متخصص حداقل وزن برای اهدای خون را 50 کیلوگرم دانست و افزود: زنان در صورتی که یکی از این شرایط را داشته باشند نمی توانند خون اهدا کنند؛ در دوران بارداری، شش هفته بعد از زایمان، در دوران شیردهی، تا یک سال بعد از سقط جنین و در دوران قائدگی نمی توانند خون اهدا کنند. وی با بیان اینکه سازمان انتقال خون برای زنان اهداکننده خون مصرف قرص های آهن را تا 10 روز بعد از اهدا درنظر گرفته، گفت ...
مقاله | تغذیه و افسردگی
درمان هایی که توسط پزشک تجویز می شود توام شود، می تواند مفید واقع شود. ثابت شده است که ایجاد تغییرات در رژیم غذایی افرادی که به افسردگی خفیف دچار بوده اند، بسیار سودمند بوده است. بهتر است از مصرف مایعات و غذاهای کافئین دار دراواخر روز خودداری شود. استراحت و خواب کافی با ورزش منظم، برای حفظ و سلامت دستگاه عصبی مهم است. استفاده از موادغذایی مناسب و داشتن ذخیره انرژی مداوم برای به حداکثر ...
3 ماده مغذی مورد نیاز بدن مادران
مصرف کنید کلسیم، عنصری ضروری برای تثبیت مواد معدنی در استخوان ها و رشد مطلوب اسکلت در دوران رشد است. شیر، پنیر، ماست و سبزی های سبز را می توان مهم ترین منابع کلسیم دانست. امروزه بعضی از کودکان و نوجوانان به اندازه کافی در این دوران حساس کلسیم دریافت نمی کنند که این کمبود زمینه ساز کاهش فعالیت بدنی و تأثیر منفی بر سلامت استخوان ها می شود. اسید فولیک، ویتامین D، B12، B6 و ث در کنار کلسیم به ...
برنامه غذایی برای کاهش وزن؛ چگونه وزنمان را کم کنیم؟
اثرات منفی بر سلامت بدن بگذارد. اگر تصمیم دارید رژیم کم کربوهیدرات را انتخاب کنید، به جای چربی های ناسالم، ترانس و اشباع شده، از چربی های سالم و اشباع نشده مانند گوشت بدون چربی، ماهی و پروتئین های گیاهی، لبنیات کم چرب، سبزیجات با برگ های سبز مانند کاهو و کلم و سبزیجات غیر نشاسته ای استفاده کنید. کاهش وزن بدون پیروی از یک رژیم غذایی اصولی ( https://kermany. ...
خواص شگفت انگیز عسل و روغن زیتون برای سلامتی؛ از تضمین سلامت قلب تا ترمیم کننده زخم و سوختگی
.... خاصیت ضد سرطان عسل و روغن زیتون سرشار از آنتی اکسیدان هستند و با این خاصیت می توانند آسیب اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد را در بدن کاهش دهند. این عمل منجر به جلوگیری از رشد سلول های سرطانی شده و همچنین می تواند از بروز آن پیشگیری کند. البته باید خاطر نشان کرد که مصرف این ترکیب همراه با داروها برای بهبود و پیشگیری از بیماری سرطان بهتر است زیرنظر پزشک متخصص انجام گیرد ...
10 تا از بدترین عادت های غذایی در خانم ها
.... به غذاها برچسب خوب و بد می زنید همه ی غذاها می توانند در یک رژیم غذایی سالم جا داشته باشند، مگر اینکه نسبت به غذایی آلرژی داشته باشید یا مصرف غذایی برایتان منع پزشکی داشته باشد. برچسب بد یا خوب به غذاها زدن می تواند به شما احساس گناه بدهد و در نهایت باعث شود رابطه ی خوبی با غذاها نداشته باشید. در عوض بهتر است بیشتر وقت ها غذاهایی را انتخاب کنید که ارزش غذایی دارند و وقتی ...
آیا دانه های آفتاب گردان برای کاهش وزن مفید هستند؟
استفاده کنید همچنین، از آن ها به عنوان کره دانه آفتاب گردان مصرف کنید یا آن ها را به تنهایی بخورید. آیا دانه های آفتاب گردان برای شما مفید هستند؟ دانه های آفتاب گردان یک میان وعده خوشمزه هستند که همراه با چربی و مواد مغذی سالم اند. فیبر می تواند به کاهش وزن کمک کند.
چه کسانی نباید تربچه بخورند؟
تربچه قرمز یکی از سالم ترین سبزیجاتی است که نادیده گرفته می شود. این سبزی شگفت انگیز مملو از مواد مغذی است که به سلامتی بدن کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری های را کاهش می دهد. به گزارش خبرگزاری نووستی، میخائیل گینزبورگ یک پزشک متخصص تغذیه در روسیه، در یک مصاحبه تلویزیونی اظهار کرد: تربچه یکی از قدیمی ترین و محبوب ترین سبزیجات است که طعم خاصی دارد و سرشار از ریزمواد معدنی و ویتامین هاست ...
قبل از مصرف هر نوع مواد غذایی حتما به این 2 مورد دقت کنید
مشهد با ذکر این نکته که مردم باید در راستای حفظ سلامتشان از مصرف غذاها و خوراکی های فاقد شناسنامه (تاریخ تولید و انقضاء) به شدت پرهیز کنند، تأکید کرد: با توجه به شیوع پاندمی کرونا شک و تردیدهایی از طریق مصرف و نوع غذا وجود داشت، اما شواهد و مستنداتی در این خصوص احراز نشد، البته این مورد نباید ما را در مصرف غذاهای تأییدی سازمان های ملی استاندارد و غذا و دارو و موارد دارای شناسنامه (تاریخ تولید و انقضاء) و بسته بندی نامناسب غافل کند، ضمن اینکه مصرف موادغذایی فله ای در هیچ زمانی به ویژه ایام بحران کرونا توصیه نمی شود. وبگردی مواد غذایی ...
رژیم غذایی وگان برای رشد کودکان خطرناک است؟
سرشار از پروتئین و ویتامین های گروه B هستند، قطع این غذا ها می تواند دریافت این مواد مغذی را دشوار کند. محققان دریافتند که مکمل های ویتامین به کاهش خطر کمبود تغذیه مرتبط با رژیم های وگان کمک می کند. بسیاری از کارشناسان توصیه می کنند مکمل ها را در رژیم وگان برای مواردی مانند ویتامین های گروه B، کلسیم و ویتامین D استفاده کنید. این امر به ویژه برای بدن در حال رشد گیاهخواران جوان بسیار مهم است، این مطالعه نشان می دهد. ...
چه خوراکی هایی برای مغز مانند سم هستند؟
به گزارش برنا؛ برخی مواد غذایی روی مغر ما اثر می گذارند، بنابراین بسیار مهم است که برای حفظ سلامت مغز این غذاها را شناسایی و آن ها را از رژیم غذایی خود حذف کنیم یا میزان مصرف آنها را کاهش دهیم. غذاهای سرخ شده مرغ سرخ شده و سیب زمینی سرخ کرده فقط دور کمر شما را چاق تر نمی کند، آن ها می توانند برای مغز شما مضر باشند. در تحقیقی که در سال 2020 در مجله علوم تغذیه منتشر شده است ...
در رژیم غذایی سالم از چه نوع روغن هایی استفاده می گردد؟
به گزارش ایسنا بنابر اعلام شرکت غنچه، نوع چربی یا روغنی که روزانه مصرف می کنیم از اهمیت زیادی برخوردار است. چربی مورد نیاز بدن ما می تواند توسط دانه های روغنی و روغن های گیاهی خوراکی تأمین شود. پس با انتخاب روغنی مناسب می توانیم غذاهای کم کالری با مواد مغذی بالا آماده کنیم. به عنوان کسی که به سلامت و کیفیت غذای خود اهمیت می دهد باید علاوه بر استفاده از روغن کم جذب، پس از سرخ کردن مواد غذایی، روغن اضافه آن ها را بگیرید. روغن های خوراکی تنوع بسیار ز ...
6 خاصیت شگفت انگیز دانه آفتابگردان
منجر شود اما واقعیت همیشه چنین نیست. مصرف اسیدهای چرب سالم می تواند به سیستم قلبی عروقی سالم منجر شود و وزن بدن را در مقدار پایدار و ثابت نگه دارد. همچنین مصرف چنین چربی هایی می تواند سطح التهاب بدن را کاهش دهد. منابع سالمی از چربی ها همچون مواردی که در دانه آفتابگردان یافت می شود، بلوک های سازنده غشاهای سلولی در نظر گرفته می شوند و می توانند سطح هورمون ها را متعادل سازند، جذب مواد غذایی ...
رژیم غذایی گیاهی برای کودکان ممنوع!
به گزارش برنا و به نقل از مدیکال اکسپرس، محققان کالج دانشگاهی لندن (UCL) و موسسه سلامت یادبود کودکان در ورشو (پایتخت لهستان) اظهار کردند: کودکانی که رژیم های غذایی وگان دارند، از نظر قلب و عروق سالم تر و چربی بدن کمتری نسبت به سایر کودکان دارند، اما این رژیم غذایی ممکن است بر رشد، محتوای مواد معدنی استخوانی و ریزمغذی ها تاثیر بگذارد. نتایج بررسی دیگری نشان داد، کودکانی که رژیم های غذایی گیاهی ...
در فصل آلبالو از خواص آن غافل نشوید
قلم | qalamna.ir : گروه جامعه: آلبالو یکی از میوه های خوش طعم و پرطرفدار است که فواید مناسبی برای پوست و مو و زیبایی دارد، همچنین مصرف آن برای سلامت بدن مفید است و به درمان برخی بیماری ها کمک شایانی می کند.یکی از میوه های پر طرفدار فصل تابستان آلبالو است که می توان آن را به روش های مختلف مثل مربا، ترشی و حتی فریز شده استفاده کرد. این میوه ترش در سراسر جهان وجود دارد و رنگ قرمز آن به ...