خانه
کنترل بیماری ام اس با تغییر سبک زندگی +عکس
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بعد از تزریق واکسن کرونا چی بخوریم
تازه نظیر اسفناج، جعفری، کلم بروکلی میل کنید. فزونی گفت: این موضوع به ویژه در مورد افرادی که ترس از تزریق آمپول دارند باید رعایت شود. به گزارش روز شنبه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی وی مصرف شیر، میوه، تخم مرغ، لقمه نان و پنیر را به عنوان صبحانه یا میان وعده قبل از تزریق واکسن توصیه کرد. فزونی با تاکید بر خواب کافی و استراحت در شب قبل از واکسیناسیون افزود: خواب کافی و ...
اختلال خواب، معضلی که به ستاره ها هم رحم نمی کند
قبل از خواب، یک لیوان شیر ولرم با یک عدد خرما مصرف کنید. قبل از شام حدود 30 دقیقه ورزش کنید. حدود 2 ساعت قبل از خواب، اخبار حوادث یا خبر های سیاسی را دنبال نکنید. اتاق خواب تان را کاملا تاریک کنید. در ها و پنجره ها را ببندید تا سکوت کافی در اتاق باشد. اگر نسبت به بی خوابی در اتاق خواب خود شرطی شده اید، محل خواب تان را عوض کنید. اگر اختلال خواب شما بیش از یک هفته طول کشید، حتما به پزشک مراجعه کنید. ...
غذاخوردن قبل از خواب برای سلامتی مضر است؟
بسیاری از مردم خوردن مواد غذایی پیش از به بستر رفتن را برای سلامت بدن نامناسب می دانند. آن ها معتقدند این کار می تواند باعث اضافه وزن و چاقی شود. با این حال، نظرات در این باره متفاوت و گاهی متضاد است. حقیقت این است که خوردن غذا پیش از به بستر رفتن یک موضوع بحث انگیز است. برخی متخصصان می گویند به دلیل آنکه متابولیسم (سوخت و ساز بدن) در زمان خواب کاهش می یابد، مواد غذایی مصرف شده به صورت ...
به راحتی خوردن یک لیوان آب وزن خود را به آسانی کاهش دهید
. همچنین مصرف آب کافی برای سوزاندن چربی های غذای و نوشیدنی هایی که می خوریم ضروری است زیرا بدن بدون آب نمی تواند کربوهیدرات و چربی های ذخیره شده را از بین ببرد. 1. نیم ساعت قبل از صبحانه، نهار و شام نوشیدن حدود 2 فنجان آب نیم ساعت قبل از وعده های غذایی باعث می شود احساس سیری بیشتری داشته باشید و طبق یک مطالعه جدید حتی کالری مصرف شده وعده صبحانه را هم تا 13 درصد ...
نکات تغذیه ای قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا
خواب شما فاصله دو ساعته باشد تا دچار اختلال خواب نشوید. غذا های پر ویتامین مصرف کنید قبل و بعد از واکسن زدن حتما از غذا های ضد التهاب استفاده کنید و مواد غذایی دارای ویتامین های D، A، C را در برنامه غذایی خود بگنجانید. حتما 7-8 ساعت خواب و استراحت داشته باشید زمانی که واکسن تزریق می کنید، سیستم ایمنی بدن شما واکنش نشان می دهد؛ لذا توصیه می شود افرادی که ...
فشار خون بیماری معروف به قاتل خاموش
... وی بیان کرد: زمانی که افراد حفظ تعادل در تغذیه را از دست بدهند و برخی مواد غذایی را بیشتر از سایر مواد مصرف کنند و یا ماده ای را به صورت کامل از رژیم غذایی خود حذف کنند احتمال ایجاد انواع بیماری افزایش پیدا می کند. مردانی خاطرنشان کرد: درخصوص بیماری فشارخون نیز مصرف بیش از حد نرمال شوریجات و نمک بسیار موثر است، حد طبیعی مصرف نمک در تمامی وعده های غذایی روزانه مانند صبحانه، ناهار ...
چرا صبح ها سخت از خواب بیدار می شوید؟
است که باعث می شود تنفس تان در خواب چندین بار متوقف شود. با صدای بلند خروپف کردن و احساس خستگی روز بعد می تواند به این معنی باشد که آپنه خواب دارید. علت های آپنه خواب شامل موارد زیر می شود:. اضافه وزن داشتن. باریک بودن راه های هوایی. مرد بودن. سیگار کشیدن. بالا بودن سن. مصرف الکل یا داروی آرام بخش. برخی از دارو ها. گرفتگی بینی اگر فکر می کنید آپنه خواب دارید، حتماً به پزشک مراجعه کنید. آپنه خواب ...
قرص دایمتیکون برای چیست؟/ فواید و مضرات دایمتیکون
لیست عوارض کامل نیست ممکن است دچار علائم دیگری شوید که در این لیست ذکر نشده است، در این موارد با پزشک یا داروساز مشورت کنید. موارد احتیاط و هشدار ها در مصرف دایمتیکون دقت کنید که در صورت حساسیت به این دارو قبل از شروع مصرف حتما پزشک خود را مطلع سازید. قبل از شروع مصرف لیست داروهای مصرفی، وجود یا سابقه بیماری و آلرژی و وضعیت کنونی (به عنوان مثال بارداری، شیردهی، جراحی ...
گلوتامین حرفه ای ترین محافظ عضلات شما
، آسپاراژین، اسید اسپارتیک و...؛ به طور کلی، نیازی به مصرف آمینو اسید ها در هر وعده غذایی نمیباشد، ولی حفظ تعادل آنها در طول روز بسیار حائز اهمیت است. در ادامه، به طور ویژه تری به بررسی ویژگی های گلوتامین و موارد مصرف آن خواهیم پرداخت. گلوتامین چیست؟ همانطور که گفته شد، Glutamine در گروه آمینو اسیدهای مشروط قرار می گیرد. به طور طبیعی، بدن انسان این ماده مغذی را تولید ...
افراد دیابتی می توانند گلابی بخورند؟
جانبی ایجاد کند، بنابراین قبل از پخت و پز با آن یا مصرف آن به شکل دیگر با پزشک خود مشورت کنید. چه موقع با یک حرفه ای صحبت کنیم؟ در صورت ابتلا به دیابت مهم است سطح گلوکز خون خود را ثابت نگه دارید. اگر به طور منظم متوجه جهش یا افت در قند خون می شوید، باید با پزشک یا یک متخصص تغذیه وقت ملاقات بگذارید تا در مورد رژیم غذایی صحبت کنید. آن ها می تواند به شما کمک کنند تا یک ...
موهبتی الهی به نام شیر مادر/ تقویت سیستم ایمنی بدن با دریافت آنتی بادی های مادر از طریق شیر
غذایی مادران حذف شود، اما در برخی موارد مصرف ماست موردی ندارد. نکته بعد این است که سبزیجات و میوه جات، حتی الامکان به صورت پخته شده مصرف شوند. همچنین برخی سبزیجات مثل بادمجان یا پیاز خام و نخود فرنگی و ذرت که نفاخ هستند از برنامه غذایی مادر حذف بشوند. او ادامه داد: در مقابل، مصرف سبزیجات سالمی مثل کدو، کلم و هویج، توصیه می شود. تاکید ما این است که مادران از رژیم پایه بیمارستانی استفاده ...
مضرات پنیر برای فشار خون بالا و قلب
LDL (یعنی کلسترول بد) می شود. به همین ترتیب، تصور می شود که مصرف زیاد سدیم خطر CVD را به دلیل نقش آن در افزایش فشار خون (BP) و یا به دلیل اختلال عملکرد عروقی ناشی از فشار خون افزایش می دهد. با این وجود مدارک علمی در حال رشد نشان می دهد که چربی اشباع شده از غذاهای لبنی (غذاهای لبنی با چربی کامل و یا پنیر با خطر CVD ) ارتباط ندارد. در حقیقت در برخی موارد با خطر کمتری همراه بودند. علاوه بر ...
چگونه به طور سالم، وزن اضافه کنید؟
بیشتری بخورید، مثل موز، جو دوسر، کینوآ، بلوبری، سیب زمینی شیرین، پنیر، شکلات تلخ و ... . همچنین حتماً روزانه حداقل سه وعده غلات کامل مصرف کنید. بدنسازی و ورزش انجام دهید اگر به طور منظم تمرینات با وزنه انجام دهید، کالری اضافی که مصرف می کنید به جای اینکه در شکم و یا دیگر قسمت ها جمع شود، برای حجم دادن به عضلاتتان به کار می رود. غذاهای پرانرژی بیشتر بخورید غذاهای ...
11 روش قطعی کاهش وزن بدون رژیم و ورزش
را جذب می کند. به همین دلیل باعث می شود معده دیرتر خالی شود. فیبر چسبناک تنها در غذا های گیاهی مانند لوبیا، غلات، جو دو سر، کلم بروکلی، مارچوبه، پرتقال و تخم کتان وجود دارد. مکمل غذایی گلوکومانان نیز سرشار از فیبر چسبناک است. 6. مرتب آب بنوشید نوشیدن آب سبب می شود غذای کمتری بخورید و در نتیجه وزنتان را کاهش دهید، به ویژه اگر آب را قبل از وعده های غذایی بنوشید. پژوهش ها نشان می ...
14.7 درصد جمعیت هدف چهارمحال و بختیاری در برابر کرونا واکسینه شد
واکسن دچار سرگیجه یا افت فشار شود از همین رو لازم است افراد صبحانه یا میان وعده ساده ای مصرف کنند و شب قبل از آن نیز غذای سبکی میل کرده و خواب خوب و راحتی داشته باشند. وی همچنین توصیه کرد تا افراد پس از دریافت واکسن کرونا از مایعات فراوان استفاده کنند تا در صورت ضعف و بی حالی برای آنها مشکلی ایجاد نشود. به گزارش ایرنا،بر اساس جدیدترین رنگ بندی وزارت بهداشت، درمان و اموزش پزشکی، شهرستان های شهرکرد، بروجن، فارسان، اردل و کیار در وضعیت قرمز( خیلی پرخطر) و شهرستان لردگان و سامان در وضعیت نارنجی(پرخطر) و شهرستان های بن، کوهرنگ و خانمیرزا در وضعیت زرد( خطر متوسط) شیوع کرونا قرار دارند. ...
علت خشکی دهان چیست؟
به خصوص آناناس، پرتقال و طالبی، مکیدن یخ و بستنی، جویدن آدامس بدون قند و مکیدن آبنبات های بدون قند البته در حد متعادل، استفاده از دستگاه بخور در اتاق خواب، شستشوی مکرر دهان و در صورت نیاز استفاده از اسپری آب برای کمک به ترشح بزاق برای رفع خشکی دهان مفید هستند. زمانی که بزاق دهان کافی نباشد، ذرات باقیمانده مواد غذایی در دهان می مانند و باعث ایجاد پوسیدگی دندان ها و بوی بد و ...
6 دلیل برای خوردن هندوانه
فرد مصرف کننده ایجاد می کند. مصرف میوه ها از جمله هندوانه در تامین رطوبت مورد نیاز بدن نقش دارد. 90 درصد هندوانه از آب تشکیل شده و از طرفی مقدار بسیار کمی کالری دارد که انتخاب خوبی برای طرفداران تناسب اندام نیز خواهد بود. البته می توان آب هندوانه را همراه با چند برگ نعناع به عنوان میان وعده نیز میل کرد. مقدار آب فراوان همچنین پتاسیم بالا و سدیم پایین هندوانه باعث شده تا این ...
برنامه 21 روزه برای بدست آوردن سلامتِ عمومی
به افزایش می کند. اعمال تغییرات کلی در برنامه زندگی می تواند به خواب بهتر و طولانی تری منجر شود. یکی از اصلی ترین دلایل خواب کم استرس است، بنابراین نیاز دارید راهی برای کاهش استرس خود پیدا کنید و این کار را از طریق مدیتیشن های ذهن آگاهی و ورزش منظم می توانید انجام دهید. تلاش کنید صفحات کامپیوتر و رسانه های اجتماعی را حداقل 2 ساعت قبل از خواب خاموش کنید. از مصرف کافئین بعد از ناهار، به ...
آشنایی با خواص بی نظیر بهار نارنج / از لاغری تا درمان اختلال خواب
...> نوشیدن دمنوش بهار نارنج به تسکین درد های پی در پی شکمی، درمان دردهای نفخ معده، اسپاسم، سوء هاضمه و سکسکه مفید است. به طورکلی مصرف منظم دمنوش بهار نارنج تاثیر بسیاری در تقویت معده دارد. برای داشتن خواب آرام و راحت شبانه مصرف دمنوش بهار نارنج راه حل خوبی است، البته نباید در مصرف آن زیاده روی شود. افرادی دچار اختلال خواب هستند ، با نوشیدن مقدار عرق بهار نارنج 2 ساعت قبل از خواب، خواب بسیار ...
باید ها و نباید های واکسن کرونا
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای مرکز مازندران، دانشگاه علوم پزشکی مازندران، چند توصیه برای افرادی که می خواهند واکسن کرونا بزنند داشته است. استراحت کافی توصیه می شود که شب قبل از واکسیناسیون خواب خوب و راحتی داشته باشید و به طور کلی بهداشت خواب را رعایت کنید. خواب مناسب و آرام، یکی از راز های سلامت و طول عمر انسان همراه با زندگی با نشاط است. خواب کافی همراه با آرامش، نقش ...
خوراکی هایی برای آرامش اعصاب و روان
(حدود 43%) کمک می کند. سروتونین به عنوان ماده ای که موجب احساس لذت همراه با کمک به خواب می شود، شناخته شده است. شما همیشه در طول روز می توانید از شیر سرد استفاده کنید تا از کسالت جلوگیری کند، زیرا شیر سرد هنوز سرشار از کلسیم است و باعث آرامش نیز می شود. کرفس برای آرامش اعصاب: به لحاظ تاریخی، کرفس به عنوان پاد زهر برای استرس، همراه سبزیجاتی که بقراط به عنوان یک ماده نیروبخش برای ...
کدام را ترجیح می دهید؟ آزمایش خون در منزل یا آزمایشگاه؟
به گزارش کروه بازار خبرگزاری آنا ، اگر تمایل به انجام آزمایش در منزل دارید با ما تماس بگیرید و زمانی را که برای انجام آزمایش آماده هستید به ما اعلام کنید. پس از مشخص شدن تاریخ لازم است موارد زیر را قبل از آزمایش رعایت کنید: 1) تقریبأ از 8 تا 12 ساعت قبل از انجام آزمایش باید از خوردن و آشامیدن خودداری کنید. زیرا برخی از مواد غذایی در نتیجه تست مداخله می کنند. 2) اگر دارویی ...
کارهایی که باید قبل و بعد واکسن کرونا انجام دهید
، جعفری ، کلم بروکلی) میل کنید. این موضوع به ویژه در مورد افرادی که ترس از آم پول زدن دارند باید رعایت شود. مصرف شیر ، میوه، تخم مرغ ، لقمه نان و پنیر (همراه با سبزیجات مثل گوجه فرنگی یا خیار و ...) به عنوان صبحانه یا میان وعده قبل از تزریق واکسن توصیه می شود. 2- قبل از تزریق واکسن خواب خوب و راحتی داشته باشید شب قبل از واکسیناسیون خواب خوب و راحتی داشته باشید . خواب کافی و آرام ...
راه هایی برای درمان ترش کردن معده
دلیل احتمال افزایش علایم بیماری عدم مصرف و اجتناب از آنها بهتر است. توصیه های کلی رژیمی به طور کلی توصیه های عمومی برای پیشگیری و درمان علائم بیماری رفلاکس شامل موارد زیر است: 1- پرهیز از مصرف وعده های غذایی بزرگ و پر حجم 2- پرهیز از مصرف غذا دست کم دو تا سه ساعت قبل از خواب 3- بالا نگه داشتن سر هنگام خواب برای افرادی که به عود علایم شبانه ...
پنج راه برای کاهش وزن در خواب
اگر می خواهید در خواب وزن کم کنید سعی کنید در تاریکی کامل بخوابید و قبل از خواب 30 گرم پروتئین مصرف کنید.
چرا ژاپنی ها ترجیح میدهند روی زمین بخوابند؟
زیر سرخود نگذارید تا بهتر بتوانید از مزایای این حالت خوابیدن بهره مند شوید. 2 ساعت قبل از خواب، یک وعده ی غذایی کوچک بخورید با شکم گرسنه خوابیدن اصلا عادت خوبی نیست! حتماً پیش از آنکه بخوابید مطمئن شوید معده تان پر باشد. اما سعی کنید بین آخرین چیزی که می خورید و زمان خواب شب تان فاصله وجود داشته باشد و سعی کنید چیزی که بعنوان وعده ی مختصر قبل از خواب مصرف میکنید خوراکی سالمی ...
پنج راه برای کاهش وزن در خواب
خبرگزاری میزان _ کانال تلگرامی ایرنا نوشت: خواب می تواند بر وزن شما تاثیر داشته باشد. علاوه بر تمرینات ورزشی و رژیم غذایی در روز، با رعایت این نکات در خواب هم می توانید وزن کم کنید. انتهای پیام/ خبرگزاری میزان : انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود. ...
