خانه
بهترین و بدترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کدام سبزی ها به کاهش وزن کمک می کنند؟
فیبر٬ پتاسیم٬ ویتامین ای و اسید فولیک است. کسانی که از آووکادو به صورت منظم در برنامه غذایی خود استفاده می کنند٬ شکر کمتری مصرف کرده و شاخص توده بدنی و سایز دور کمر آن ها نیز کمتر است. تخم کدو: حاوی مواد معدنی ضروری مثل آهن٬ فسفر و منیزیم است و منبع بسیار خوب عنصر روی نیز بشمار می رود. تخم کدو سرشار از آنتی اکسیدان بوده و بیماری های قلبی را نیز کاهش می دهد. فلفل سبز: سرشار از ...
تأثیر زمان دریافت مکمل ها و وعده های غذایی بر عملکرد و ترکیب بدن ورزشکاران
افزایش بیشتری در حجم توده عضلانی و بافت بدون چربی شده و در انجام ورزش های قدرتی و سریع تأثیر مثبت بیشتری دارد، البته مطالعه دیگری در سال 2014 این یافته را لغو کرد و نتایج آن مطالعه نشان داد که مصرف 1/0 گرم کراتین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن، بلافاصله قبل یا بلافاصله پس از تمرین ورزشی، برای مدت 12 هفته تمرین، تاثیری بر توده عضلانی یا قدرت عضلات نداشت. برای جمع بندی در خصوص بهترین زمان ...
در روز بهتر است چند عدد میوه بخوریم؟
مند شویم. میوه به لاغری کمک می کند میوه ها نسبت به مواد مغذی فراوانی که دارند کم کالری بوده و مصرف آن ها برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند انتخاب غذایی خوبی محسوب می شود. فیبر و آب فراوان موجود در میوه های مختلف باعث افزایش سیری طولانی مدت در فرد شده و به همین دلیل می توان بدون نگرانی از افزایش کالری به هر تعداد که می خواهید میوه بخورید. سیب و مرکباتی ...
نکاتی در مورد مصرف بیش از اندازه چای که نمی دانید
حد کافئین در دوران بارداری ممکن است منجر به عوارضی مانند سقط جنین یا وزن کم نوزاد هنگام تولد شود. چای گیاهی نیز باید با احتیاط استفاده شود زیرا بعضی از مواد تشکیل دهنده ی آن باعث زایمان زودرس می شود. توصیه می شود میزان کافئین در بارداری از 200 میلی گرم در روز تجاوز نکند. درمانی برای سردرد... اما در اندازه مناسب مصرف متناوب کافئین ممکن است به تسکین برخی سردردها کمک کند. با این ...
مواد غذایی مفید برای بدن را بشناسید/ کرفس، دشمن چربی
کمبود آب بدن می شود؟ مصرف چای و قهوه به دلیل خاصیت ادرارآوری کافئین باعث کمبود آب بدن می شود. پزشکان و متخصصان همواره توصیه می کنند که بدن را هیدراته کنید. هیدراته کردن به معنی مصرف آب در طول روز و رساندن آب کافی به سلول های بدن است. این امر سطح اکسیژن خون را حفظ می کند و باعث رساندن سریع و آسان مواد مغذی به اندام های بدن می شود. متخصصان بر این باورند که مصرف چای و ...
18خاصیت باورنکردنی کلم قمری/ مفید برای سنگ کلیه تا یبوست
، کلم پیچ ،کلم برگ سبز ، سالاد کاهو و کلم قمری تغذیه کردند. 13. خواص کلم قمری برای دیابت و کنترل قند خون یکی از خواص کلم قمری، پایین بودن کربوهیدرات آن است. از آنجایی که سلول های خونی با شکستن کربوهیدرات باعث بروز قند خون می شوند، مصرف منظم فیبر سبب جذب مواد مغذی توسط سلول های خون و اندام های بدن شده و از تجمع قند در خون جلوگیری می شود. سطح مناسب قند خون، به حفظ سلامتی و کاهش ...
در فصل سرد چه خوراکی هایی مصرف کنیم؟
از انواع حبوبات استفاده می شوند، می توانند به بدن شما کمک کنند تا در فصول سرد سال گرم باقی بمانید. از مهم ترین خوراکی هایی که با حبوبات درست می شوند می توان به آب گوشت یا آش اشاره کردد. البته باید به این نکته توجه داشت که خوردن غذاهایی با این طبع در فصل های گرم سال می تواند باعث چاقی شود، چرا که تمامی این مواد دارای انرژی بوده و اگر فرد فعالیت نداشته باشد، مصرف این مواد می تواند باعث ...
10 مورد از عوارض مصرف نوشابه برای سلامتی بدن
ها کنترل شود. در ادامه شما را با 10 مورد از معایب شناخته شده و عوارض مصرف نوشابه برای سلامتی بدن آشنا می کنیم. مصرف نوشیدنی های قندی باعث احساس سیری در بدن نمی شود و با افزایش میل به خوردن بیشتر، به شدت با افزایش وزن ارتباط مستقیم دارد. مقادیر زیاد قند موجود در این نوشیدنی های شیرین در کبد شما به چربی مضر تبدیل می شوند و در طولانی مدت بسیار آسیب زا هستند. مصرف ...
تضمین سلامتی بدن با مصرف میوه های پاییزی
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، پاییز با تمام زیبایی هایش فرا رسیده است. پاییز فصل میوه های رنگارنگ و مواد غذایی مختلفی است که طبیعت به انسان هدیه می دهد. به همین دلیل متخصصان تغذیه می گویند انسان با مصرف مواد غذایی پاییزی می تواند سلامتی بدن خود را تضمین کند. یک مطالعه در سال گذشته میلادی نشان داد افراد گیاهخواری که از رژیم غذایی غنی از آجیل ها، سبزیجات و سویا بهره می گیرند در خطر ...
این غذاها را برای سلامتی قلب بخورید
پخته مثل عدسی جایگزین مناسبی برای پنیر است. وی تأکید می کند که برای سلامت قلب از لبنیات کم چرب استفاده شود. زیاده روی در مصرف کافئین در گروهی از افراد عوارضی مانند تپش قلب ایجاد می کند. دکتر کوهدانی در این باره می گوید: در مورد مصرف هر ماده غذایی، باید شرایط فردی درنظر گرفته شود؛ مثلاً می دانیم که وقتی شیر همراه چای یا قهوه خورده شود، مقدار کمتری از کلسیم آن جذب بدن می شود ولی از طرف ...
تاثیر انار بر کاهش استرس و سلامت روان تایید شد
.... در حالی که دانشگاه واشنگتن آمریکا طی مطالعه ای به این نتیجه رسیده است که مصرف آب انار طبیعی در زنان باردار، از بروز عواقب احتمالی و آسیب های جنینی به خصوص تولد زودرس محافظت می کند. همچنین مطالعات نشان می دهند که نوشیدن آب انار می تواند از بروز آسیب های مغزی و اختلالات عصبی و ذهنی مانند آلزایمر جلوگیری کند. آب آنار با چاقی مبارزه می کند هم میوه انار و هم آب میوه آن در کاهش وزن ...
چند نکته ساده برای مقابله با پوکی استخوان
...> کافئین زیاد اغلب با جذب ویتامین ها و مواد معدنی در بدن تداخل دارد. این بدان معناست که مصرف قهوه، چای و نوشیدنی های حاوی کافئین را کاهش دهید. تحقیقات نشان داده است که میزان بالای کافئین در بدن با تحلیل رفتن و شکستگی استخوان ها ارتباط دارد. دو یا سه فنجان در روز، مقدار مجاز مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین است. سودا یا آب گازدار و نوشابه های انرژی زا و ورزشی همگی حاوی کافئین هستند. حفظ وزن مناسب بدن ...
ریواس و نقش آن در سلامتی
سبز نیز موجود است و همان خواص مفید را داراست. کاتچین به عنوان افزایش دهنده متابولیسم شناخته شده است و همچنین به سوزاندن چربی بدن و کاهش وزن کمک می کند. مبارزه با سرطان مصرف منظم ریواس موجب مبارزه با سلول های سرطانی و پیشگیری از استرس اکسیداتیو می شود. مطالعات جانوری نشان داده است، فیزیون یک ماده شیمیایی موجود در ریواس که رنگ ساقه را تشکیل می دهد، می تواند پنجاه درصد سلول های ...
بایدها و نبایدهای رژیم اتکینز
فرادید | رژیم اتکینز (Atkins Diet) یک رژیم غذایی با کربوهیدرات کم (Low-Carb) است که معمولا برای کاهش وزن توصیه می شود. طرفداران این رژیم لاغری معتقدند شما تا آنجایی که کربوهیدرات زیادی مصرف نکنید، می توانید هر اندازه که دوست دارید پروتئین و چربی های سالم بخورید و وزن کم کنید. در 12 سال گذشته، بیش از 20 تحقیق نشان دادند که رژیم غذایی کم کربوهیدرات مانند رژیم دکتر اتکینز بدون نیاز به کالری شماری ...
کدام میوه ها قند بیشتر و کمتر دارند؟
.... گواوا هر میوه گواوا حاوی 5 گرم شکر و حدود 3 گرم فیبر است - بیشتر از آن چه از یک وعده برنج قهوه ای یا یک تکه نان سبوس دار دریافت می کنید. اگر گواوا را به همراه پوست به اسموتی های خود اضافه کنید، فیبر بیشتری دریافت خواهید کرد. تمشک این میوه حاوی مقدار زیادی فیبر، حدود 8 گرم در هر فنجان و فقط 5 گرم قند است. فیبر برای هضم خوب غذا مناسب است و می تواند به ...
خواص شگفت انگیز گل کلم برای سلامتی و کاهش وزن
در مواد غذایی زیادی وجود ندارد، اما گل کلم و بروکلی ازجمله بهترین منابع پایه گیاهی کولین به شمار می روند. گل کلم ازجمله سبزیج ات همه کاره ای است که می تواند به عنوان جایگزین غلات و حبوبات مصرف شود. با اضافه کردن گل کلم به رژیم غذایی نه تنها مصرف سبزی ها بالاتر می رود، بلکه انتخاب مناسبی برای کسانی است که از رژیم های غذایی کم کربوهیدرات استفاده می کنند، چراکه گل کلم به نسبت غلات و حبوبات کربوهیدرات خیلی کمتری دارد. خواص ضد التهابی، حفظ تعادل هورمون های بدن، سلامت قلب و مغز، تنظیم فشار خون، خاصیت سم زدایی، سلامت چشم ها پیشگیری از سرطان و پیری پوست دیگر خواص گل کلم است. ...
غذاهای ممنوعه در بارداری کدامند؟
. قهوه: اگر نمی توانید یک روز را بدون نوشیدن قهوه سر کنید بهتر است مصرف قهوه را در طول بارداری بسیار کاهش دهید. به طور کل حذف قهوه از برنامه غذایی شما لازم است اما اگر نمی توانید اینکار را بکنید. حداقل در مقدار مصرفی آن حد اعتدال را رعایت نمایید. مصرف زیاد کافئین خصوصا در سه ماه اول بارداری می تواند منجر به سقط جنین شود و می تواند سلامتی جنین را به خطر بیندازد. مصرف مداوم قهوه باعث تنگ تر شدن عروق ...
چگونه به پوکی استخوان مبتلا نشویم؟
. بهترین حالت این است که مکملی انتخاب کنید که جدا از کلسیم حاوی ویتامین K، پتاسیم و بورون باشد. اگر سن شما بالای 60سال است، از ترکیبات کلسیم سیترات به جای کلسیم کربنات استفاده کنید و حداکثر روزی 800 میلی گرم کلسیم مصرف کنید. خورشید همیشه هم بد نیست ویتامین D فراموش نشود بدن برای جذب کلسیم به ویتامین D نیاز دارد، بدن وقتی در مقابل نورخورشید قرار بگیرد شروع به ساختن ویتامین D می کند ...
فواید دارچین برای کاهش وزن
شما در کاهش چند کیلوگرم کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که چربی شکم نسبت به اثرات دارچین نسبت به سایر قسمت های بدن حساس تر است. برای تهیه یک فنجان چای سالم و خوشمزه می توانید دارچین را به چای گیاهی اضافه کنید. از طرف دیگر، یک قاشق چایخوری دارچین به غلات صبحانه یا بلغور جو دوسر اضافه کنید، آن را روی نان تست خود بپاشید یا به فنجان قهوه صبح خود اضافه کنید. افزودن دارچین به غذا هایی مانند ...
علایم رایج کبد چرب چیست؟
دهان خود را بشویید. 2 . لیمو لیمو به کاهش التهاب کبد کمک می کند. لیمو همچنین بدن را وقتی در معرض اسیدهای مضر قرار میگیرد الکالیز می کند. 1⁄2 آب لیمو را بگیرید و روزی 2 یا 3 بار در هفته به خصوص در صبح مصرف کنید. همچنین می توانید لیمو خرد شده را به یک فنجان آب اضافه کنید. اجازه دهید که لیمو چند دقیقه در آب باقی بماند. این آب را در فواصل منظم در ...
بالاخره قهوه بخوریم یا نه؟ / فایده اش به ضررش می ارزد یا خیر؟
زودرس می شوند. پس مطالعات جدید نشان می دهد قهوه خطر ابتلا به مرگ زودرس را کاهش می دهد افرادی که بالای 45 سال دارند باید قهوه را در رژیم غذایی خود قرار دهند و روزانه حداقل 4 فنجان از این نوشیدنی لذیذ استفاده کنند. البته تحقیقات جدید نشان می دهد که صرف نظر از اینکه شما مرتب قهوه می خورید یا نه، کافئین موجود در آن برای طولانی تر شدن عمرتان کافی است. (مهم مصرف قهوه در طول هفته است، اینکه ...
چند راهکار ساده برای تقویت متابولیسم بدن
.... لازم است افراد به مدت 6 تا هشت ساعت در هر شبانه روز بخواند تا انرژی لازم برای روز بعد فراهم شود. توصیه شده است که افراد شب ها زود بخواند و صبح زود نیز از خواب بیدار شوند. مصرف غذاهای تند فلفل ها حاوی کپسایسین هستند، این ماده می تواند سرعت متابولیسم بدن را افزایش دهد. نتایج مطالعات انجام شده در این زمینه نشان می دهد که مصرف مقدار کمی کپسایسین در هر وعده غذایی باعث می شود ...
نقش پروبیوتیک ها در کاهش وزن
کاهش داد. مطالعه دیگری بر روی افراد دارای اضافه وزن نشان داد زنانی که از پروبیوتیک ها استفاده می کنند، در کاهش و تثبیت وزن موفق تر هستند. همچنین کسانی که پروبیوتیک مصرف می کردند هم در توده چربی بدن و هم در دور کمر کاهش قابل توجهی داشتند. لاکتوباسیلوس گاسری از بین باکتری های پروبیوتیک بررسی شده تا به امروز، لاکتوباسیلوس گاسری امیدوار کننده ترین اثرات را در کاهش وزن نشان داده ...
برخی توصیه ها برای کاهش علائم پوکی استخوان
دارای سطح بالاتری از هورمونی به نام کورتیزول هستند و این هورمون با از دست دادن استخوان ارتباط دارد. کافئین زیاد اغلب با جذب ویتامین ها و مواد معدنی در بدن تداخل دارد. این بدان معناست که مصرف قهوه، چای و نوشیدنی های حاوی کافئین را کاهش دهید. تحقیقات نشان داده است که میزان بالای کافئین در بدن با تحلیل رفتن و شکستگی استخوان ها ارتباط دارد. دو یا سه فنجان در روز، مقدار مجاز مصرف نوشیدنی ...
چگونه بدون شکستن رژیم، شیرینی بخوریم؟
جذب و هضم آنها به خوبی عمل کند. یک راه دیگر برای این که بتوان از خطرات شکر در امان ماند این است که مواد غذایی دیگری را جایگزین آنها کنیم، برای مثال بسیاری از افراد به قهوه و دیگر نوشیدنی های تلخ شکر اضافه می کنند در حالی که این ترکیب می تواند با شیر یا خامه انجام شود. ترکیب قهوه و شیر علاوه بر این که برای بدن ضرری ندارد بلکه می تواند مفید باشد. البته که زمان مصرف شکر نیز ...
