قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا چه غذایی بخوریم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
کم خوابیدن و خواب نامناسب چه عوارضی دارد؟
ایرنا نوشت: مدیرکل دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی با تاکید بر اینکه نباید در طول روز بیش از نیم ساعت را به خواب اختصاص داد، گفت: بهبود کیفیت خواب بر عملکرد سیستم ایمنی موثر است و خواب کم یا نامناسب سبب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. این روزها به خاطر شیوع کرونا اکثر مردم حضور در منزل را به بیرون از خانه ترجیح می دهند. اما گاهی در خانه ماندن موجب می شود برنامه عادی ...
چه خوارکی هایی در جوان سازی تاثیر دارد؟
آن سرعت بیشتری به خود می گیرد. پسته بهترین دفاع در برابر آسیب بینایی مرتبط با افزایش سن است علاوه بر این، چربی سالم موجود در پسته به شما کمک می کند تا سایر مواد مغذی تقویت کننده بینایی را که در طول روز مصرف می کنید به راحتی جذب چشم شوند. 8. روغن زیتون یک مطالعه اخیر توسط مجله پزشکی قلبی عروقی نشان می دهد که مصرف منظم روغن زیتون بر بیماری های قلبی از جمله بیماری عروق کرونر ...
الگوی تغذیه مناسب چیست؟
...: باید با رعایت تعادل و تنوع غذایی، وزن بدن را کنترل کرد؛ زیرا افراد چاق معمولا احتمال بیشتری برای ابتلا به کرونا دارند و در صورت ابتلا نیز شدت بیماری در آن ها بیشتر است و دوره بهبودی نیز بیشتر به طول می انجامد؛ بنابراین، در کنار کاهش مصرف قند، نمک و چربی و مصرف بیشتر سبزی ها و میوه ها به میزان 400 گرم در روز، کنترل وزن بدن را باید در برنامه غذایی گنجاند؛ با این توصیه ها می توان به مقاومت بدن ...
چاق ها بیشتر مراقب کرونا باشند
بیماری زا مهم است. وی افزود: تغذیه نامناسب مقدار کافی از مواد مغذی مورد نیاز سیستم ایمنی را فراهم نمی کند و این امر با افزایش حساسیت به عفونت و ناتوانی در مبارزه با ویروس ها و باکتری ها وارد بدن می شود. این کارشناس دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اظهار داشت: عنصر روی که در انواع گوشت، حبوبات و مغز دانه ها موجود است از بسیاری سلول های سیستم ایمنی پشتیبانی می کند و دارای ...
نوعی چای که نوشیدنش چربی سوزی می کند!
به گزارش روزپلاس، چاقی به تجمع بیش از حد چربی در بدن گفته می شود که برای سلامتی بسیار مضر است. این عارضه مشکلات بسیار زیادی مانند دیابت نوع دو، بیماری های قلبی و عروقی، فشارخون بالا، کبد چرب، آپنه انسدادی و حتی سرطان را با خود به همراه می آورد. کاهش وزن در افراد چاق می تواند منجر به بهبود کیفیت زندگی، کاهش افسردگی، کاهش پرخوری و در نهایت سلامت جسمانی آن ها شود. این مهم امروزه از طریق ...
این خوراکی ها قدرت مغز و تمرکز شما را افزایش می دهد
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز، مغز فقط 2٪ از وزن یک بزرگسال را تشکیل می دهد ، اما از 20٪ انرژی تولید شده توسط بدن استفاده می کند. اگر مغز خود را با مواد مغذی مناسب تأمین نکنید، علائم مختلفی از جمله مشکلات حافظه ، خستگی و تمرکز را احساس خواهید کرد. مواردی که می توانند به شما کمک کنند تا قدرت مغز و تمرکز خود را افزایش دهید عبارتند از: اگر رژیم شما فاقد مواد مغذی ...
این ویتامین برای قلب مفید است
های تخمیر شده مانند پنیر یافت می شود. این مطالعه نشان داد افرادی که بیشترین دریافت ویتامین K 1 را داشتند، 21 درصد کمتر به دلیل بیماری قلبی عروقی مرتبط با تصلب شرایین در بیمارستان بستری شده بودند. در ویتامین K 2 نیز خطر بستری شدن در بیمارستان 14 درصد کمتر بود. مصرف ویتامین k با کاهش خطر ابتلای افراد به همه انواع بیماری های قلبی عروقی مرتبط با تصلب شرایین، به ویژه بیماری سرخرگ ...
10 عادت اشتباه برای کاهش وزن
راحتی می توان گفت تمام تلاش هایی که برای رژیم غذایی خود کرده اید، با یک لیوان آب یخ از بین خواهد رفت. یک باور اشتباهی در بین افراد وجود دارد که، آب یخ باعث سوخت و ساز بدن و مصرف بیش از حد کالری می شود، اما این موضوع تنها 8 کالری از بدن می سوزاند که در برابر حجم کالری های جذب شده به هیچ عنوان قابل قیاس نیست. 7. تنوع غذایی فراموش نشود در بسیاری از رژیم های غذایی هیچ تنوعی ...
برای فرار از افسردگی و دیابت موز بخورید!
از نوشیدنی های ورزشی باشد. موز ممکن است سرشار از کلسیم نباشد، اما همچنان برای قوی نگه داشتن استخوان ها مفید است. موز حاوی مقدار زیادی فروکتولیگوساکارید است. اینها کربوهیدرات های غیر گوارشی هستند که پروبیوتیک های دوستدار گوارش را تشویق می کنند و توانایی بدن برای جذب کلسیم را افزایش می دهند. برخی شواهد نشان می دهد که مصرف متوسط موز ممکن است در برابر سرطان کلیه محافظت کند ...
خوردن موز ناشتا برای لاغری و کاهش وزن
.... در رژیم غذایی موز و شیر ، شما 2-3 موز و 2-3 فنجان شیر کامل پر چربی را 3 بار در روز مصرف خواهید کرد. هر موز حاوی حدود 100 کالری است و یک فنجان شیر حاوی بیش از 80 کالری است. از این رو مصرف یک وعده غذایی از این رژیم حتی تا سه برابر نمی تواند بیش از 1000 کالری در روز داشته باشد. ما در این رژیم ، بر شیر کامل پرچرب تأکید می کنیم زیرا تحقیقات ثابت کرده است که شیر کامل پرچرب ...
7 دلیل برای مصرف بیشتر مرکبات
ضد التهابی هستند که تصور می شود به محافظت در برابر زنجیره ای از رویدادهایی که باعث خراب شدن سیستم عصبی می شوند کمک می کنند . نشان داده شده است که انواع خاصی از فلاونوئیدها، از جمله هسپریدین و آپیژنین، از سلول های مغز محافظت می کنند و عملکرد مغز را در مطالعات آزمایشگاهی و موش ها بهبود می بخشد . چندین مطالعه در افراد مسن نشان داده است که آب مرکبات ممکن است عملکرد مغز را تقویت کند. این مطلب برایم مفید است بلی 20 نفر این پست را پسندیده اند ...
نوشیدنی مناسب گروه خونی خود را بشناسید
افراد برای اینکه سیستم گوارشی خود را تقویت کنند همیشه در چایشان زنجبیل داشته باشند . زنجبیل باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود به خاطر اینکه حاوی ترکیبات ضد باکتریایی است. تهیه نوشیدنی با زنجبیل باعث افزایش گرمای درونی بدن می شود و قدرت بدنی شما را بالا می برد. مصرف زنجبیل باعث تحریک سوخت و ساز بدن و بهبود هضم غذا شده و از این طریق با چربی های شکم مبارزه می کند. همچنین دارای خواص ادرارآور بوده و با حذف مایعات محبوس شده در بدن از التهاب پیشگیری می کند . منبع: بهداشت نیوز ...
بدن هر فرد میانگین به چه میزان امگا3 احتیاج دارد؟
به گزارش برنا؛ اسیدهای چرب امگا 3 برای بدن و مغز فواید بسیاری دارند. به توصیۀ بسیاری از سازمان های بهداشت و سلامت، بزرگ سالان باید هر روز حداقل 250 تا 500 میلی گرم از اسید های چرب امگا3 مصرف کنند. خوراکی های مختلفی حاوی این اسیدهای چرب هستند. 1. ماهی خال خالی (4107 میلی گرم در هر وعده) ماهی خال خالی از نوع ماهی های کوچک و چرب است. این ماهی سرشار از مواد مغذی است. مصرف فقط ...
راه های ساده و باورنکردنی کاهش وزن
با اشباع حجم بالایی از معده، زمینه پرخوری در وعده اصلی غذایی را از بین ببرید. عادت به مصرف میوزلی میوزلی، نوعی صبحانه سوییسی و تشکیل شده از جودوسر پخته، انوع میوه های تازه و مغزهای خام دلخواه است. اگر افراد مبتلا به اضافه وزن بتوانند روزی یک پیاله از این صبحانه را مصرف کنند، حجم بالایی از فیبر و پروتیئن را به بدن خود رسانده اند و در این صورت، برای ساعت های بیشتری تا رسیدن به وعده ناهار سیر می مانند و تحریک به خوردن میان وعده های چرب و شیرین نخواهند شد. بهداشت نیوز ...
نوشیدنی مناسب گروه خونی شما
این افراد فوق العاده است، این افراد برای اینکه سیستم گوارشی خود را تقویت کنند همیشه در چایشان زنجبیل داشته باشند.زنجبیل باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود به خاطر اینکه حاوی ترکیبات ضد باکتریایی است. تهیه نوشیدنی با زنجبیل باعث افزایش گرمای درونی بدن می شود و قدرت بدنی شما را بالا می برد. مصرف زنجبیل باعث تحریک سوخت و ساز بدن و بهبود هضم غذا شده و از این طریق با چربی های شکم مبارزه می کند. همچنین دارای خواص ادرارآور بوده و با حذف مایعات محبوس شده در بدن از التهاب پیشگیری می کند. منبع : بهداشت نیوز ...
راه های طبیعی برای کمک به افزایش استقامت
یادداشت سالم شروع می کنید. صبحانه ضروری ترین وعده غذایی در روز است و برای بهبود متابولیسم بدن ، بهتر است این وعده غذایی را حذف نکنید. در صورت امکان، جو دوسر یا نان سبوس دار و تخم مرغ را در برنامه صبحانه خود قرار دهید. گاهی اوقات، می توانید مقداری کره بادام زمینی نیز برای خود پذیرایی کنید زیرا به افزایش دریافت کالری خوب کمک می کند و می تواند انرژی شما را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. ...
صبحانه سالم از سکته جلوگیری می کند
قلبی سالم هستید، به جای آب پرتقال، آب انار بنوشید زیرا آب انار حاوی اثرات ضد استروژنی و ضد آندروژنی و آنتی اکسیدان است و مصرف روزانه ی آب انار به مدت 3 ماه باعث بهبود و افزایش جریان خون به سمت قلب می شود و برای سلامتی بدن مفید است. بهتر است در صورت مصرف آب انار از آب انارهای طبیعی و بدون قند افزوده استفاده کنید. توصیه های پایانی مطالعات نشان می دهد افرادی که در وعده صبحانه ...
آغاز بسیج ملی تغذیه سالم
مثال می گوییم که موقع واکسیناسیون ناشتا نباشید، زیرا ناشتایی موقع واکسیناسیون در برخی افراد منجر به افت فشار خون شود. وی افزود: توصیه دیگر این است که باید به میزان کافی آب و مایعات مصرف کنید؛ در یک برنامه غذایی صحیح باید روزانه بین 6 تا 8 لیوان آب و مایعات مصرف کرد. نوشیدن آب و مایعات قبل و بعد از واکسیناسیون سبب بهبود عملکرد سیستم ایمنی می شود، زیرا کم آبی بدن سبب عملکرد نامطلوب سیستم ایمنی می شود. انواع مایعات و غذا های آبکی علاوه بر آب قبل و بعد از واکسیناسیون مناسب است. ...
آغاز دوازدهمین بسیج ملی آموزش همگانی تغذیه / تقویت ایمنی بدن در زمان واکسیناسیون
مناسب به واکسن کمک می کنند، مصرف حداقل پنج وعده در روز (سه وعده از انواع سبزی ها) و دو عدد متوسط از انواع میوه ها در میان وعده ها برای تقویت سیستم ایمنی و پاسخ مناسب بدن به واکسن لازم است. وی تاکید کرد: قبل و پس از واکسیناسیون مکمل 50 هزار واحدی ویتامین D را براساس دستور عمل های وزارت بهداشت، ماهانه یک عدد برای تقویت سیستم ایمنی بدن مصرف کنید، مادران باردار باید روزانه یک عدد مکمل هزار ...
قبل و بعد از ورزش چه بخوریم؟
...> تغذیه مناسب بعد از ورزش برای لاغری چیست؟ بسیاری از افراد به اشتباه برای کاهش وزن مصرف پروتئین و چربی و به طورکلی کالری دریافتی را کاهش می دهند. اما این کار تأثیر خوبی روی بدن ندارد و حتی ممکن است با حذف مواد غذایی ضروری به بدن آسیب وارد شود. برای لاغری باید در تغذیه ورزشی انواع سبزیجات، میوه، غلات کامل، پروتئین بدون چربی، لبنیات کم چرب و چربی های سالم را در برنامه غذایی قرار داد. ...
غذای ناسالم و تاثیر آن در ابتلا به بیماری های عفونی
وزن خود را کاهش دهند، عملکرد بدن آن ها در برابر عفونت ها و مشکلات تنفسی بهبود پیدا می کند ،همچنین به دلیل اینکه غذاهای حاوی چربی های اشباع و نمک زیاد باعث ایجاد التهاب در بدن افراد می شود، توصیه می کنیم که افراد از مصرف این نوع غذاها خودداری کنند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی در چهارمحال و بختیاری، بیان کرد: کمبود موادمغذی در بدن مانند کمبود ویتامین های C، A و D موجب تضعیف سیستم ایمنی ...
سگ ها چه میوه هایی می توانند بخورند؟
اهمیت به غذا خوردن و نحوه تغذیه سگ تاثیر بسیار زیادی بر حفظ سلامتی او دارد. بسیاری از صاحبان سگ ها دوست دارند بدانند که آیا میوه و سبزیجات آنقدر که برای سلامت انسان مفید است همین نقش را نیز برای سگ ها دارد؟ و آیا سگ ها می توانند از تمامی انواع میوه های در دسترس تغذیه کنند؟ برای یافتن پاسخ این سوالات مهم پیشنهاد می شود مطالب زیر را مطالعه نمایید. با توجه به تفاوت عمده و زیادی که در ...
طب سنتی / خواص درمانی چای انبه
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، انبه یکی از میوه های گرمسیر درختی است که دارای مقادیر فراوانی مواد معدنی، ویتامین، آمینواسید و موسیلاژ می باشد. علاوه بر خاصیت درمانی میوه ی انبه، برگ انبه نیز نوعی داروی مؤثر در درمان انواع بیماری ها به شمار می آید. از منظر طب سنتی انبه نقش دفع کننده ی مخاط، ضد بواسیر و خوش بو کننده ی دهان را در بدن ایفا می کند. همچنین در طب سنتی چینی نیز از برگ انبه ...
نیکان فارمد مهر، پیشرو در ارائه مکمل های تغذیه ای برای سلامت خانواده
مکمل های لازم را به بدن نوجوان برسانند. مصرف مکمل برای سلامت بانوان مکمل های مناسب برای خانم ها خانم ها از سنین بلوغ تا دوران میان سالی به دلیل اتفاقاتی که برایشان روی می دهد، نیاز به محصولات مراقبتی بیشتری نسبت به آقایان دارند. یک خانم در طول دوران زندگی اش، با مسائل متعددی از قبیل عادت ماهانه، بارداری، شیردهی و یائسگی مواجه می شود و در هر کدام از این مراحل، نیاز ...
معجونی برای درمان پوکی استخوان و خستگی زودرس
پودر را در یک لیوان شیر، بریزید و با یک قاشق غذاخوری عسل آن را شیرین کنید و روزانه یک وعده از آن را با غذا یا میان وعده میل کنید. با 14 روز خوردن این معجون ساده، معجزه آن را مشاهده کنید؛ 70 یا 72 روز مصرف آن، مکمل درمانی بسیار مناسبی برای مبارزه با پوکی استخوان و آلزایمر است. توجه داشته باشید که برخی افراد شیر گرم و برخی افراد شیر سرد را برای استفاده از این ترکیب ترجیح می دهند، پس می توانید مطابق ...
تاکید طب سنتی بر وعده های غذایی متعدد و کم حجم و مقوی
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری تهران بزرگ؛ در جلسه آموزشی طب سنتی که به همت معاون علمی پژوهشی پایگاه کوثریه حوزه 302 ناحیه امام خمینی (ره) برگزار شد؛ کارشناس طب سنتی در خصوص مقابله با بیماری کرونا، تغذیه سالم و خوراکی های مفید و مناسب در دوران کرونا نکاتی را بیان کرد. در طب سنتی تاکید بر وعده های غذایی متعدد و با حجم کم است که در عین مقوی بودن، سبک و زود هضم باشد. در شرایط ...
تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر سرطان پوست با مصرف فیبر!
اندازه گیری نشده است. اما یافته های به دست آمده از مطالعه موش ها از این ایده حمایت می کند که ایمنی ضد توموری با رژیم غذایی غنی از فیبر و عدم وجود پروبیوتیک ها قوی تر است. مطالعات مداخله ای تغذیه ای تصادفی برای تعیین اینکه آیا تغییر رژیم غذایی هدفمند و قابل دستیابی در شروع درمان ICB می تواند نتایج درمان بیمار را بهبود بخشد، حیاتی خواهد بود. اگرچه نتایج نشان می دهد که ...
9 فایده جالب پسته
اکساید ترکیبی است که نقش مهمی در اتساع عروق دارد. با ارسال سیگنال به سلول های صاف اندوتلیوم برای شل شدن باعث گشاد شدن رگ های خونی می شود . پسته منبع عالی اسید آمینه ال آرژنین است که در بدن به اکسید نیتریک تبدیل می شود. بنابراین، این آجیل های ریز ممکن است نقش مهمی در ارتقای سلامت رگ های خونی داشته باشند.یک مطالعه روی 42 بیمار که 1.5 اونس (40 گرم) پسته در روز به مدت 3 ماه مصرف کردند، بهبود ...