خانه
قبل و بعد از تزریق واکسن چه غذایی بخوریم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
الگوی تغذیه مناسب چیست؟
...: باید با رعایت تعادل و تنوع غذایی، وزن بدن را کنترل کرد؛ زیرا افراد چاق معمولا احتمال بیشتری برای ابتلا به کرونا دارند و در صورت ابتلا نیز شدت بیماری در آن ها بیشتر است و دوره بهبودی نیز بیشتر به طول می انجامد؛ بنابراین، در کنار کاهش مصرف قند، نمک و چربی و مصرف بیشتر سبزی ها و میوه ها به میزان 400 گرم در روز، کنترل وزن بدن را باید در برنامه غذایی گنجاند؛ با این توصیه ها می توان به مقاومت بدن ...
چاق ها بیشتر مراقب کرونا باشند
به گزارش تازه نیوز،، سپیده دولتی با بیان اینکه وضعیت وزنی فرد در خطر ابتلا به کرونا دخیل است، افزود: نتایج 22 مطالعه از هفت کشور در آمریکای شمالی، اروپا و آسیا نشان می دهد که چاقی با افزایش شانس سه برابری احتمال بروز علائم شدید کرونا مرتبط است. وی اظهار داشت: همچنین نیاز به بستری شدن 1.6 برابر، بستری شدن در بخش مراقبت های ویژه 1.3 برابر و ابتلا به سندرم تنفسی حاد 2.8 برابر در افراد چاق که کرونا ...
چه خوارکی هایی در جوان سازی تاثیر دارد؟
آن سرعت بیشتری به خود می گیرد. پسته بهترین دفاع در برابر آسیب بینایی مرتبط با افزایش سن است علاوه بر این، چربی سالم موجود در پسته به شما کمک می کند تا سایر مواد مغذی تقویت کننده بینایی را که در طول روز مصرف می کنید به راحتی جذب چشم شوند. 8. روغن زیتون یک مطالعه اخیر توسط مجله پزشکی قلبی عروقی نشان می دهد که مصرف منظم روغن زیتون بر بیماری های قلبی از جمله بیماری عروق کرونر ...
این خوراکی ها تمرکز شما را افزایش می دهد
گیلان صدر: تمرکز کلید یادگیری است. روش های زیادی برای کمک به حفظ تمرکز شما وجود دارد اما ما اغلب فراموش می کنیم که غذا نقش مهمی در تمرکز ما در طول روز دارد. مغز فقط 2٪ از وزن یک بزرگسال را تشکیل می دهد ، اما از 20٪ انرژی تولید شده توسط بدن استفاده می کند. اگر مغز خود را با مواد مغذی مناسب تأمین نکنید، علائم مختلفی از جمله مشکلات حافظه ، خستگی و تمرکز را احساس خواهید کرد. ...
کم خوابیدن و خواب نامناسب چه عوارضی دارد؟
... مدیر کل دفتر طب ایرانی با بیان اینکه پیشگیری از یبوست نیز به عنوان یکی از عوامل حبس مواد زاید برای تنظیم سیستم ایمنی بدن لازم است، افزود: در این ارتباط مصرف انواع سوپ سبزیجات (با آلو و روغن زیتون)، سبزیجات بخارپز، جوانه غلات و میوه ها بخصوص در افراد دچار یبوست می تواند مفید باشد. وی با تاکید بر دوری از عوامل استرس زا در قالب توجه به عوامل روحی و روانی ادامه داد: در طب ایرانی توجه به عوامل روحی و روانی نیز برای اصلاح سبک زندگی، بهترین و اولین قدم در پیشگیری و درمان است. ...
نوعی چای که نوشیدنش چربی سوزی می کند!
به گزارش روزپلاس، چاقی به تجمع بیش از حد چربی در بدن گفته می شود که برای سلامتی بسیار مضر است. این عارضه مشکلات بسیار زیادی مانند دیابت نوع دو، بیماری های قلبی و عروقی، فشارخون بالا، کبد چرب، آپنه انسدادی و حتی سرطان را با خود به همراه می آورد. کاهش وزن در افراد چاق می تواند منجر به بهبود کیفیت زندگی، کاهش افسردگی، کاهش پرخوری و در نهایت سلامت جسمانی آن ها شود. این مهم امروزه از طریق ...
10 عادت اشتباه برای کاهش وزن
راحتی می توان گفت تمام تلاش هایی که برای رژیم غذایی خود کرده اید، با یک لیوان آب یخ از بین خواهد رفت. یک باور اشتباهی در بین افراد وجود دارد که، آب یخ باعث سوخت و ساز بدن و مصرف بیش از حد کالری می شود، اما این موضوع تنها 8 کالری از بدن می سوزاند که در برابر حجم کالری های جذب شده به هیچ عنوان قابل قیاس نیست. 7. تنوع غذایی فراموش نشود در بسیاری از رژیم های غذایی هیچ تنوعی ...
به این دلایل بیشتر ترب بخورید
به گزارش تازه نیوز، انواع ترب کالری و چربی ندارند و تقریبا بدون کربوهیدرات هستند اما منبع غنی از ویتامینC و موادمعدنی محسوب می شوند. این ویتامین به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند، در تنظیم متابولیسم نقش دارد و در تغییر چربی ها به انرژی موثر است. انواع ترب بین 6 تا 20 میلی گرم ویتامینC دارند که می توانند 10 تا 25 درصد از نیاز روزانه بدن به این ویتامین را تامین کنند. علاوه بر این باید به مقدار ...
29 روش موثر لاغری برای کسانی که از کاهش وزن ناامید شده اند
تنبلی نکنید و حتما آن ها را در طول هفته امتحان کنید. اگر بین وعده ی ناهار تا شام هیچ چیز نخورید، تا شام حسابی گرسنه می شوید و پرخوری می کنید که این موضوع باعث می شود از اهداف خود در کاهش وزن دور شوید. خوردن میان وعده بین وعده های غذایی نه تنها جلوی گرسنگی و پرخوری را می گیرد، بلکه باعث می شود بدن در تمام طول روز غذا را پردازش کند که این موضوع سوخت وساز بدن را افزایش می دهد و به کاهش وزن ...
خوردن موز ناشتا برای لاغری و کاهش وزن
.... در رژیم غذایی موز و شیر ، شما 2-3 موز و 2-3 فنجان شیر کامل پر چربی را 3 بار در روز مصرف خواهید کرد. هر موز حاوی حدود 100 کالری است و یک فنجان شیر حاوی بیش از 80 کالری است. از این رو مصرف یک وعده غذایی از این رژیم حتی تا سه برابر نمی تواند بیش از 1000 کالری در روز داشته باشد. ما در این رژیم ، بر شیر کامل پرچرب تأکید می کنیم زیرا تحقیقات ثابت کرده است که شیر کامل پرچرب ...
7 دلیل برای مصرف بیشتر مرکبات
ضد التهابی هستند که تصور می شود به محافظت در برابر زنجیره ای از رویدادهایی که باعث خراب شدن سیستم عصبی می شوند کمک می کنند . نشان داده شده است که انواع خاصی از فلاونوئیدها، از جمله هسپریدین و آپیژنین، از سلول های مغز محافظت می کنند و عملکرد مغز را در مطالعات آزمایشگاهی و موش ها بهبود می بخشد . چندین مطالعه در افراد مسن نشان داده است که آب مرکبات ممکن است عملکرد مغز را تقویت کند. این مطلب برایم مفید است بلی 20 نفر این پست را پسندیده اند ...
این ویتامین برای قلب مفید است
های تخمیر شده مانند پنیر یافت می شود. این مطالعه نشان داد افرادی که بیشترین دریافت ویتامین K 1 را داشتند، 21 درصد کمتر به دلیل بیماری قلبی عروقی مرتبط با تصلب شرایین در بیمارستان بستری شده بودند. در ویتامین K 2 نیز خطر بستری شدن در بیمارستان 14 درصد کمتر بود. مصرف ویتامین k با کاهش خطر ابتلای افراد به همه انواع بیماری های قلبی عروقی مرتبط با تصلب شرایین، به ویژه بیماری سرخرگ ...
نشانه های عجیب کمبود ویتامین سی در بدن
که البته جذب آن ها ضعیفتر از نوع اول است. مصرف ویتامین سی باعث جذب موثرتر آهن غیر هم در بدن می شود و نشان داده شده که یک شاخص برای فقر آهن، کمبود ویتامین سی است. خستگی و کاهش خلق و خوی: ویتامین سی در افزایش انرژی و بهبود خلق و خوی نقش کلیدی دارد و کمبود آن ها باعث تنزل انرژی و افسردگی می شود. ابتلا به عفونت: تاثیر منفی بر بهبود زخم ها و ابتلای سریع به انواع عفونت ها بخصوص سرماخوردگی و آنفلوآنزا از نشانه های دیگر فقر ویتامین سی است. منبع: ایرنا ...
نوشیدنی مناسب گروه خونی خود را بشناسید
افراد برای اینکه سیستم گوارشی خود را تقویت کنند همیشه در چایشان زنجبیل داشته باشند . زنجبیل باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود به خاطر اینکه حاوی ترکیبات ضد باکتریایی است. تهیه نوشیدنی با زنجبیل باعث افزایش گرمای درونی بدن می شود و قدرت بدنی شما را بالا می برد. مصرف زنجبیل باعث تحریک سوخت و ساز بدن و بهبود هضم غذا شده و از این طریق با چربی های شکم مبارزه می کند. همچنین دارای خواص ادرارآور بوده و با حذف مایعات محبوس شده در بدن از التهاب پیشگیری می کند . منبع: بهداشت نیوز ...
بدن هر فرد میانگین به چه میزان امگا3 احتیاج دارد؟
به گزارش برنا؛ اسیدهای چرب امگا 3 برای بدن و مغز فواید بسیاری دارند. به توصیۀ بسیاری از سازمان های بهداشت و سلامت، بزرگ سالان باید هر روز حداقل 250 تا 500 میلی گرم از اسید های چرب امگا3 مصرف کنند. خوراکی های مختلفی حاوی این اسیدهای چرب هستند. 1. ماهی خال خالی (4107 میلی گرم در هر وعده) ماهی خال خالی از نوع ماهی های کوچک و چرب است. این ماهی سرشار از مواد مغذی است. مصرف فقط ...
راه های طبیعی برای کمک به افزایش استقامت
یادداشت سالم شروع می کنید. صبحانه ضروری ترین وعده غذایی در روز است و برای بهبود متابولیسم بدن ، بهتر است این وعده غذایی را حذف نکنید. در صورت امکان، جو دوسر یا نان سبوس دار و تخم مرغ را در برنامه صبحانه خود قرار دهید. گاهی اوقات، می توانید مقداری کره بادام زمینی نیز برای خود پذیرایی کنید زیرا به افزایش دریافت کالری خوب کمک می کند و می تواند انرژی شما را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. ...
آغاز بسیج ملی تغذیه سالم
مثال می گوییم که موقع واکسیناسیون ناشتا نباشید، زیرا ناشتایی موقع واکسیناسیون در برخی افراد منجر به افت فشار خون شود. وی افزود: توصیه دیگر این است که باید به میزان کافی آب و مایعات مصرف کنید؛ در یک برنامه غذایی صحیح باید روزانه بین 6 تا 8 لیوان آب و مایعات مصرف کرد. نوشیدن آب و مایعات قبل و بعد از واکسیناسیون سبب بهبود عملکرد سیستم ایمنی می شود، زیرا کم آبی بدن سبب عملکرد نامطلوب سیستم ایمنی می شود. انواع مایعات و غذا های آبکی علاوه بر آب قبل و بعد از واکسیناسیون مناسب است. ...
نوشیدنی مناسب گروه خونی شما
این افراد فوق العاده است، این افراد برای اینکه سیستم گوارشی خود را تقویت کنند همیشه در چایشان زنجبیل داشته باشند.زنجبیل باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود به خاطر اینکه حاوی ترکیبات ضد باکتریایی است. تهیه نوشیدنی با زنجبیل باعث افزایش گرمای درونی بدن می شود و قدرت بدنی شما را بالا می برد. مصرف زنجبیل باعث تحریک سوخت و ساز بدن و بهبود هضم غذا شده و از این طریق با چربی های شکم مبارزه می کند. همچنین دارای خواص ادرارآور بوده و با حذف مایعات محبوس شده در بدن از التهاب پیشگیری می کند. منبع : بهداشت نیوز ...
آغاز دوازدهمین بسیج ملی آموزش همگانی تغذیه / تقویت ایمنی بدن در زمان واکسیناسیون
مناسب به واکسن کمک می کنند، مصرف حداقل پنج وعده در روز (سه وعده از انواع سبزی ها) و دو عدد متوسط از انواع میوه ها در میان وعده ها برای تقویت سیستم ایمنی و پاسخ مناسب بدن به واکسن لازم است. وی تاکید کرد: قبل و پس از واکسیناسیون مکمل 50 هزار واحدی ویتامین D را براساس دستور عمل های وزارت بهداشت، ماهانه یک عدد برای تقویت سیستم ایمنی بدن مصرف کنید، مادران باردار باید روزانه یک عدد مکمل هزار ...
قبل و بعد از ورزش چه بخوریم؟
...> تغذیه مناسب بعد از ورزش برای لاغری چیست؟ بسیاری از افراد به اشتباه برای کاهش وزن مصرف پروتئین و چربی و به طورکلی کالری دریافتی را کاهش می دهند. اما این کار تأثیر خوبی روی بدن ندارد و حتی ممکن است با حذف مواد غذایی ضروری به بدن آسیب وارد شود. برای لاغری باید در تغذیه ورزشی انواع سبزیجات، میوه، غلات کامل، پروتئین بدون چربی، لبنیات کم چرب و چربی های سالم را در برنامه غذایی قرار داد. ...
سگ ها چه میوه هایی می توانند بخورند؟
اهمیت به غذا خوردن و نحوه تغذیه سگ تاثیر بسیار زیادی بر حفظ سلامتی او دارد. بسیاری از صاحبان سگ ها دوست دارند بدانند که آیا میوه و سبزیجات آنقدر که برای سلامت انسان مفید است همین نقش را نیز برای سگ ها دارد؟ و آیا سگ ها می توانند از تمامی انواع میوه های در دسترس تغذیه کنند؟ برای یافتن پاسخ این سوالات مهم پیشنهاد می شود مطالب زیر را مطالعه نمایید. با توجه به تفاوت عمده و زیادی که در ...
طب سنتی / خواص درمانی چای انبه
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، انبه یکی از میوه های گرمسیر درختی است که دارای مقادیر فراوانی مواد معدنی، ویتامین، آمینواسید و موسیلاژ می باشد. علاوه بر خاصیت درمانی میوه ی انبه، برگ انبه نیز نوعی داروی مؤثر در درمان انواع بیماری ها به شمار می آید. از منظر طب سنتی انبه نقش دفع کننده ی مخاط، ضد بواسیر و خوش بو کننده ی دهان را در بدن ایفا می کند. همچنین در طب سنتی چینی نیز از برگ انبه ...
غذای ناسالم و تاثیر آن در ابتلا به بیماری های عفونی
وزن خود را کاهش دهند، عملکرد بدن آن ها در برابر عفونت ها و مشکلات تنفسی بهبود پیدا می کند ،همچنین به دلیل اینکه غذاهای حاوی چربی های اشباع و نمک زیاد باعث ایجاد التهاب در بدن افراد می شود، توصیه می کنیم که افراد از مصرف این نوع غذاها خودداری کنند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی در چهارمحال و بختیاری، بیان کرد: کمبود موادمغذی در بدن مانند کمبود ویتامین های C، A و D موجب تضعیف سیستم ایمنی ...
9 فایده جالب پسته
اکساید ترکیبی است که نقش مهمی در اتساع عروق دارد. با ارسال سیگنال به سلول های صاف اندوتلیوم برای شل شدن باعث گشاد شدن رگ های خونی می شود . پسته منبع عالی اسید آمینه ال آرژنین است که در بدن به اکسید نیتریک تبدیل می شود. بنابراین، این آجیل های ریز ممکن است نقش مهمی در ارتقای سلامت رگ های خونی داشته باشند.یک مطالعه روی 42 بیمار که 1.5 اونس (40 گرم) پسته در روز به مدت 3 ماه مصرف کردند، بهبود ...
نیکان فارمد مهر، پیشرو در ارائه مکمل های تغذیه ای برای سلامت خانواده
مکمل های لازم را به بدن نوجوان برسانند. مصرف مکمل برای سلامت بانوان مکمل های مناسب برای خانم ها خانم ها از سنین بلوغ تا دوران میان سالی به دلیل اتفاقاتی که برایشان روی می دهد، نیاز به محصولات مراقبتی بیشتری نسبت به آقایان دارند. یک خانم در طول دوران زندگی اش، با مسائل متعددی از قبیل عادت ماهانه، بارداری، شیردهی و یائسگی مواجه می شود و در هر کدام از این مراحل، نیاز ...
خوراکی هایی برای مبارزه با کبد چرب
پروبیوتیک ها برای حفظ عملکرد اندام های گوارشی از قبیل کبد هستند و به بهبود فرایند هضم نیز کمک می کنند. آووکادو: چربی های سالم و فیبر موجود در آووکادو به کنترل وزن کمک می کند. مصرف آووکادو همچنین در کاهش آسیب های کبدی بیشترین نقش را در میان گزینه های غذایی دارد. قهوه: مطالعات مختلف نشان داده اند که مصرف قهوه می تواند از آسیب های بیماری کبد چرب پیشگیری کند. قهوه می تواند آنزیم های ...
خاصیت های دارویی قارچ سفید برای سلامتی بدن چیست؟
این ترتیب باعث بهبود سلامت روده می شوند. 5. منبع ویتامین D با توجه به قرار گرفتن در معرض اشعه ماورا بنفش یا نور خورشید، قارچ ها و از جمله قارچ سفید منبع طبیعی و غیر حیوانی ویتامین D2 هستند که قادر به افزایش این ویتامین در سطح خون می باشند. بدن انسان ویتامین D2 را به شکل فعال ویتامین D تبدیل می کند که برای جذب کلسیم و سالم نگه داشتن استخوان ها لازم است. کمبود ویتامین D ممکن ...
تاکید طب سنتی بر وعده های غذایی متعدد و کم حجم و مقوی
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری تهران بزرگ؛ در جلسه آموزشی طب سنتی که به همت معاون علمی پژوهشی پایگاه کوثریه حوزه 302 ناحیه امام خمینی (ره) برگزار شد؛ کارشناس طب سنتی در خصوص مقابله با بیماری کرونا، تغذیه سالم و خوراکی های مفید و مناسب در دوران کرونا نکاتی را بیان کرد. در طب سنتی تاکید بر وعده های غذایی متعدد و با حجم کم است که در عین مقوی بودن، سبک و زود هضم باشد. در شرایط ...
