سایر منابع:
سایر خبرها
تاثیر ویتامین ها بر کنترل وزن
سطح این ماده معدنی در افراد مسن و افرادی که دچار استرس هستند، پایین است. کمبود روی نقش مهمی در هوس خوردن ندارد؛ اما روی حس چشایی تأثیر می گذارد و باعث می شود شکر و نمک بیشتری در غذاهای خود استفاده کنید. برای تأمین این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ، تخم مرغ، لوبیا سبز و مغز میوه بخورید. 4- ویتامین ب تحقیقات نشان می دهد که این ویتامین نقش مهمی در مدیریت ...
ملاحظات تغذیه ای در کودکان ورزشکار
.... آیا کودک ورزشکار به غذای بیشتری نیاز دارد؟ همانند هر کودک دیگری، فرزند ورزشکار شما نیاز دارد که روزی سه وعده غذایی اصلی و دو تا سه میان وعده مصرف کند. کافی است که مقدار غذای مورد نیاز کودک را با توجه به میزان گرسنگی او تنظیم کنید. این بهترین نشانه برای میزان نیاز بدن او است. کودکان به طور معمول فعال هستند. بازی در پارک و خارج از منزل، دوچرخه سواری، نقاشی، دویدن به دنبال ...
لاغری/ کاهش وزن سریع با رژیم غذایی دانمارکی
وعده کاهش وزن را می دهند، به خاطر عدم برخورداری از روند تغذیه ای اصولی عوارض جدی را برای بدن به ارمغان می آورند. احتمال می رود به موجب رژیم های لاغری کوتاه مدت فرد به عارضه هایی نظیر چین و چروک در پوست صورت و ریزش مو مبتلا گردد. درمان این قبیل عوارض از طریق مصرف روزانه آب میسر است. علاوه بر این، ممکن است فرد به بیماری های مختلف اعم از مشکل معده و کلیه مبتلا گردد. جالب است بدانید صبحانه ...
این غذاها را برای شام نخورید!
مصرف آن برای هر دوره ای از روز که بدن و مغز قرار است بسیار فعال باشد ایده آل است. خوردن پاستا هنگام شب می تواند باعث احساس سنگینی و بر خواب شما تاثیر بگذارد. کالری دریافتی از پاستا بر متابولیسم و در نتیجه وزن شما نیز تأثیرگذار خواهد بود. بستنی می تواند یک ماده غذایی سیرکننده و خوشمزه برای وعده شام باشد اما بیشتر بستنی ها حاوی چربی های اشباع شده، قندها و مواد افزودنی هستند که ...
کدام مواد خوراکی صورت را لاغر می کند؟
به مصرف جو دو سر برای لاغری صورت از جو دوسر فرآوری شده با شکر بالا استفاده نکنید و جو دوسر 100 درصد طبیعی را مصرف کنید و به عنوان طعم دهنده به آن شیرین کننده های طبیعی اضافه کنید. چای سبز خاصیت لاغر کنندگی والبته تضمین کننده سلامت بدن توسط چای سبز یک امر ثابت شده است.چای سبز شامل آنتی اکسیدان های قوی بوده وعامل کاهش دهنده وزن و سوزاننده چربی می باشد و متابولیسم (سوخت و ساز طبیعی ...
لاغری/ یک رژیم غذایی مفید چه ویژگی دارد؟
مواد مغذی و کالری را به میزان لازم در خود جای داده باشد. خوردن مقدار زیادی از خوراکی هایی مثل گریپ فروت یا گوشت قرمز، کاهش شدید کالری یا حذف کلی گروهی از مواد غذایی مثل کربوهیدرات ها مشکلات تغذیه ای برایتان ایجاد خواهد کرد. رژیم سالم خیلی به ویتامین ها و قرص های مکمل نیاز ندارد. یک برنامه لاغری خوب باید غذاهایی که شما دوست دارید را شامل شود. در غیر اینصورت، میلی به ادامه دادن آن نخواهید ...
آیا داشتن استرس زیاد می تواند باعث افزایش وزن شود؟
،دشواری در از دست دادن وزن باشد. حال با دانستن این مطالب چگونه می توانیم میزان کورتیزول را کم کنیم؟ 1. مصرف کافئین را کنار بگذارید و چای سبز را جایگزین کنید 2. میزان استرس خود تان را با روش هایی مثل یوگا، مدیتیشن، ورزش کردن و خواب خوب کم کنید. 3. وعده های غذایی متوازن بخورید که یعنی رژیم غذایی شما باید شامل پروتئین چربی سالم فیبر و سبزیجات کم نشاسته باشد. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
خوردن این خوراکی ها شب ها برای سالمندان ممنوع است!
و کم کالری در وعده شام باعث افزایش تولید گاز می شود و خوردن آن حتی چند ساعت قبل از خواب می تواند با مختل کردن روند هضم و ایجاد احساس سنگینی، باعث اختلال در خواب شود. 6- شکلات تلخ کافئین و تئوبرومین موجود در شکلات تلخ سیستم عصبی را تحریک می کند و مغز را برای مدت طولانی تری فعال نگه می دارد. 7- مواد غذایی دارای گوشت قرمز محتوای پروتئینی این مواد غذایی مانع از فعالیت گوارشی مناسب می شود و باید از مصرف آن ها در وعده شام پرهیز کرد. وبگردی سالمندان ...
7 دلیل مهم برای اثبات اشتباه بودن رژیم غذایی یک وعده ای
نکات منفی را بررسی کرده ایم که ممکن است برای بسیاری از افراد هنگام محدود کردن رژیم غذایی خود به یک وعده غذایی اتفاق بیفتد که نتایج خوبی نیستند. 1. شما می توانید وزن کم کنید در صورت کمبود غذا، بدن شما حالت گرسنگی را روشن می کند و تمام مواد غذایی مصرفی را استفاده می کند. به این ترتیب بدن بیش از نیاز خود مصرف می کند و اساسا متابولیسم شما را کند می کند. علاوه بر این، تولید کورتیزول ...
خوراکی های مرگبار که سلامت کبد شما را نابود می کنند
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از انتخاب، برخی از عملکرد های اصلی کبد، شامل هضم غذای مصرفی و تصفیه سموم از بدن است. بدن شما از چیز هایی که می خورید ساخته شده است. شما باید سعی کنید از مواد غذایی مفید برای کبد سالم استفاده کنید و از غذایی که می تواند عملکرد آن را مختل یا کار را سخت تر کند، اجتناب کنید. قهوه، میوه ها و سبزیجات تازه، بلغور جو دوسر، چای سبز در حد اعتدال (1-2 فنجان در روز ...
ضعف بدن را چگونه در خانه درمان کنیم؟
کمبود انرژی برای انجام وظایف روزانه تنبلی مشکل در خوابیدن از دست دادن اشتها علت ضعف بدن ورزش کردن در بین فعالیت های روزانه حفظ وزن سالم بهبود کیفیت خواب اجتناب از الکل و سیگار داشتن رژیم غذایی متعادل نوشیدن آب به مقدار کافی همچنین می توانید مولتی ویتامین مصرف کنید اما با این حال قبل از مصرف هر گونه مکمل , با پزشک ...
بلایی که مصرف بیش از حد کشمش بر سر بدن می آورد
دست دادن تعادل شود. به همین دلیل مهم است که میزان مصرف کشمش را کنترل کنید؛ به خصوص برای کسانی که سعی در کاهش کالری دریافتی و کاهش وزن خود دارند. در این جا مضرات مصرف بیش از اندازه کشمش مورد بررسی قرار گرفته است. باعث مشکلات گوارشی می شود کشمش سرشار از فیبر است و می تواند به بهبود سلامت گوارش شما کمک کند. خوردن بیش از حد فیبر غذایی برای سلامت گوارش شما مضر است و می ...
غذاهای مضر صبحانه، اجتناب کنید!
، برخی از نوشیدنی ها حاوی 70گرم قند هستند که معادل 280کالری یا بیشتر در هر وعده است. خوردن یکی از این نوشیدنی ها به عنوان صبحانه می تواند به سرعت سطح قند خون شما را افزایش دهد که باعث می شود بدن شما انسولین ترشح کند تا این سطوح را پایین بیاورد. نتیجه این که احساس گرسنگی و تحریک پذیری خواهید کرد. اگر یکی از این نوشیدنی ها را در کنار سایر غذاهای صبحانه میل کنید، احتمالا وعده غذایی شما حاوی کالری و قند بیش از حد و منجر به افزایش وزن ناخواسته می شود. به کلینیک نی نی بان سر بزنید تا متخصص مورد نظر خود را پیدا کنید. ...
این عادت روده هایتان را نابود می کند!
خواهد شد، بنابراین باید آب را جرعه جرعه نوشید. 7.نوشیدن آب نیم ساعت قبل از غذا، در هنگام غذا خوردن و تا یک ساعت بعد از اتمام غذا مضر است . ( در صورت تشنه شدن و عدم تحمل می توانید یک دو جرعه آب خنک بنوشید ) 8. انواع گوشت را با بکدیگر مصرف نکنید. 9. مصرف همزمان میوه با ماست یا دوغ بسیار مضر خواهد بود. 10. هرگز نباید بعد از غذای شور از آب گرم یا هر نوع ...
اگر به دنبال لاغر کردن صورت خود هستید این خبر را از دست ندهید
درون ریز را سالم نگه می دارد و هورمون ها را نیز متعادل می کند. 6.لاغر کردن صورت با ماساژ بدن ما مثل تمام قسمت های دیگر، زیر پوست مایع لنفاوی انباشته می کند که منجر به پف صورت می شود. ماساژ صورت به طور موقت، مایع لنفاوی را فشرده و از پف کردن آن جلوگیری می کند. 7.لاغر کردن صورت با پرهیز از مصرف الکل از خوردن نوشیدنی های الکلی بپرهیزید چرا که تاثیر زیادی در پف کردن صورت دارد. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
صبحانه ای که موجب لخته شدن خون می شود
این حال با این که این دارو در کاهش این خطر می تواند مؤثر باشد، اما نمی تواند به طور کامل آن را دفع کند. با این حال محققان می گویند کولین موجود در غذا به طور کلی بی خطر است؛ اما مصرف مکمل های غذایی که حاوی این ماده هستند، می تواند خطراتی را برای افراد به همراه داشته باشد. دکتر Stanley L. Hazen، متخصص قلب و عروق در کلینیک کلیولند در این باره گفت: به جز نسخه هایی که دکتر برا ...
ادویه ماکارونی شامل چه چیزهایی است؟
این غذای خوشمزه و پرطرفدار، در ایران با شیوه ای گوناگون آماده می شود و ادویه هایی هم که در آن استفاده می شود، متفاوت است. مواد لازم برای تهیه ادویه ماکارونی با گوشت و مرغ فلفل سیاه: یک قاشق چایخوری پاپریکا: نصف قاشق غذاخوری پودرسیر: نصف قاشق غذاخوری پودر آویشن: نصف قاشق غذاخوری فلفل قرمز: یک قاشق چایخوری پودر پیاز: نصف قاشق ...
خوردن میوه در این ساعات ممنوع!
شاید به صورت عادی تاثیر آن در وزن فرد محسوس نباشد اما اگر سالانه وزن خود را چک کنند می بینند که به صورت متوسط 4 تا 6 کیلو اضافه وزن پیدا کرده اند به همین دلیل اگر می خواهید وزن مناسبی داشته باشید بهتر است که هر وعده را به مقدار مناسب و در زمان مناسب مصرف کنید. وی در پایان گفت: میزان غذای مصرف شده در وعده های ناهار و شام بخصوص شام باید کمترین مقدار باشد که هم فرد خواب خوبی داشته باشد و هم به دلیل اینکه متابولیسم بدن پایین تر است باعث افزایش وزن نشود و سوخت و ساز بدن به خوبی صورت گیرد. ...
اگر در خوابیدن مشکل دارید، این 7 ماده غذایی را نخورید!
، انگور، سیب، کیوی و پاپایا برای شما بهتر از خوردن مرکبات است. کلم بروکلی کلم بروکلی یک ماده غذایی سالم برای گنجیدن در رژیم غذایی شما است. با این حال کلم بروکلی حاوی فیبر زیادی است که می تواند مدت زمان زیادی را برای هضم شدن مصرف کند. تمامی سبزیجات صلیبی به دلیل ایجاد گار در هنگام هضم، بدنام هستند. نمونه های دیگر شامل جوانه بروکسل، کلم و گل کلم است. گوشت ...
با فشار خون بالا در مصرف این مواد احتیاط کنید
... از محصولات گوشتی کم چرب یا بدون چربی، استفاده کنید. گوشت طیور (مرغ، بوقلمون، بلدرچین) در صورتیکه پیش از پخت، پوست آن ها برداشته شود حاوی چربی اندکی خواهند بود، لذا جهت خرید اینترنتی گوشت مرغ (ران مرغ، سینه مرغ و...) با قیمت متناسب و متنوع به سایت های معتبر موجود می توانید مراجعه کنید. اگر فشار خون دارید، از مصرف پوست مرغ خودداری کنید. لازم به ذکر است که پوست مرغ به تنهایی و بدون ...
بهترین مواد غذایی برای بیماران امیکرون
باید مصرف کنید. بدانیم. انواع مواد غذایی مفید برای امیکرون: ماست : اگر به بیماری امیکرون مبتلا هستید و بدن درد ندارید می توانید از کشک و ماست شیرین استفاده کنید. خوردن ماست به دلیل نرم و خنک بودن، احساس خوبی در گلو ایجاد می کند. همچنین سرشار از پروتئین است که به همین دلیل گرسنگی نیز کمتر می شود. اما در نظر داشته باشید که کشک باید در زمان ناهار مصرف شود. سوپ ...
کنترل کالری بدن با الگوی کف دست + عکس
یک راهنمای کیفی و ساده وجود دارد که بر اساس آن با استفاده از الگوی دست دریافت مقدار مناسب و متعادل کالری در هر وعده غذایی، قابل تنظیم است. به گزارش ایسنا، به منظور کاهش توده چربی و کاهش وزن، افزایش توده عضلانی، حفظ وزن فعلی و سالم غذا خوردن باید به کنترل و نظارت بر مصرف غذا و کالری دریافتی توجه داشت. شمارش کالری های مصرفی با فرمول ها و محاسبات ریاضی می تواند خسته کننده و ...
روزگار سپری شده در کنار سوسیس
معطر ساطوری شده یا فلفل سبز حلقه حلقه در غذا به سلیقه شماست. 4 - هرگز از سوسیس پنیری استفاده نکنید، چون زمان های پخت را به واسطه پنیر به هم می ریزد. 5 - پس از آماده شدن، می توانید کمی پنیر موتزارلای رنده شده و آویشن روی سوسیس و تخم مرغ بپاشید. انواع سوسیس که به شما پیشنهاد می شود عبارتند از: سوسیس کوکتل حداقل 55درصد گوشت (توجه کنید در بعضی ...
ویتامین هایی برای رفع سفیدی مو
اکسیژن می باشد . برخی افراد مشکلی به نام آکاتالاسمی دارند که به علت پایین بودن سطح این آنزیم می باشد. با گذشت زمان مقادیر پایین این آنزیم باعث ایجاد سم در بدن می شود. مکمل های کاتالاز تنها در صورتی قابل استفاده هستند که مقدارش در بدن کم باشد که دراین شرایط باید تحت نظر پزشک تجویز و مصرف شود. 14. ویتامین سی و ای : این ویتامین ها با داشتن خواص آنتی اکسیدانی می توانند از سفید شدن ...
4 رژیم غذایی فوق العاده برای کاهش وزن
وزن نیز خواهید بود. این رژیم معمولاً شما را به مصرف میوه ها، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل تشویق می کند و افراد باید مصرف پروتئین و محصولات حیوانی را کاهش دهند و برای تأمین نیاز بدن از جایگزین های گیاهی استفاده کنند. رژیم مدیترانه ای در این رژیم غذایی، مصرف میوه، سبزیجات، ماهی و روغن های سالم در مقادیر بالا توصیه می شود و باید از مصرف غذاهای فرآوری شده اجتناب کنید. جالب است ...
همه چیز در مورد جراحی اسلیو معده
گوشت را محدود کنید. در هفته اول پس از عمل اسلیو معده، رژیم غذایی شما محدود به مصرف مایعات خواهد بود. در هفته دوم به مایعات، پروتئین هم اضافه خواهد شد. در هفته سوم، می توانید خوردن غذا های نرم و پوره را آغاز و در هفته های بعدی، باید مواد غذایی جامد را به رژیم اضافه کنید. چه کسانی بعد از عمل اسلیو معده دوباره چاق میشوند؟ اصولا قبل از انتخاب شما برای فرد مناسب جراحی ...
طب سنتی/ راز هایی در مورد خواص جودوسر که نمیدانید
بعضی از گیاهان استفاده می شود و در مواد غذایی مثل سویا، ذرت و بعضی از میوه ها و همچنین جو هم وجود دارد و در نتیجه اوتمیل هم حاوی گلی فوسات است. بعضی از محصولات اوتمیل به گونه ای تهیه شده اند که چربی اشباع بالایی دارند و خیلی از افراد نمی دانند که نباید آن را به عنوان وعده سالم صبحانه انتخاب کنند. طبق اطلاعاتی که هم اکنون داریم، اوتمیل می تواند عاملی برای اضافه وزن برای بعضی از افراد باشد؛ بنابراین باید حواس تان را جمع کنید و در مصرف آن زیاده روی نکنید؛ مخصوصا اگر جودوسر شما حاوی شکر است. انتهای پیام/ ...
قیمت خودرو
وعده غذایی : نوشیدن شیر بعد از وعده غذایی به هضم راحت تر غذا کمک می کند . هرگز نباید شیر را در طول وعده غذایی مصرف کنید زیرا هضم غذا را سخت می کند و به جای آن بهتر است که نوشیدن آن را به بعد از وعده غذایی موکول کنید . همچنین این شیر باید گرم نوشیده شود تا بتواند هضم شما راحت تر کند و حداکثر انرژی را به بدن برساند. مصرف شیر در شب : نوشیدن شیر در زمان های مختلف ...
چطور بفهمیم هورمون های بدنمان نامتعادل کار می کنند؟
تهران (پانا) - زمانی که هورمون های بدن به صورت متعادل کار نمی کنند سیستم بدن فرد را در زمینه های مختلف به هم می ریزند. از سلامتی قلب گرفته تا مسائل زنان و تیروئید و اشتهای غذا خوردن و نحوه خوابیدن. همه و همه تحت تاثیر فعالیت درست هورمون های بدن به خصوص در زنان هستند. به گزارش ایرنا به نقل از medicalnewstoday، ممکن است شب ها خوب نخوابید یا اشتهای زیادی داشته باشید. یا اینکه ممکن است تپش ...