سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم غذایی گیاهخواری یا مدیترانه ای، کدام بهتر است؟
ترکیب بدن، کاهش سطح کلسترول و کاهش سطح قند خون شود. در این مطالعه، دو گروه از بزرگسالان دارای اضافه وزن به مدت 16 هفته تحت رژیم مدیترانه ای یا رژیم غذایی کم چرب وگان قرار گرفتند. گفتنی است رژیم گیاهخواری کم چرب کاملاً عاری از محصولات حیوانی بوده و شامل غلات کامل، سبزیجات، میوه ها و حبوبات است. آن ها همچنین ویتامین B12 را که در هیچ محصول گیاهی وجود ندارد با دوز 500 میکروگرم در روز ...
چرا برخی افراد همیشه گرسنه هستند؟
بالاتری دریافت کنند. یک مطالعه نشان می دهد افرادی که سطح قند خون آنها پس از وعده های غذایی بسیار پایین می آید، در مقایسه با افرادی که قند خونشان کمتر کاهش می یابد، تقریباً 10 درصد افزایش گرسنگی دارند. دانشمندان فکر می کنند متابولیسم شخصی دلیلی است که برخی از افراد به افزایش وزن خود ادامه می دهند، حتی اگر رژیم غذایی کنترل شده ای داشته باشند. یک تیم تحقیقاتی تغذیه داده هایی در مورد ...
با یک ساعت خواب بیشتر شبانه، لاغر شوید!
کیلو کالری در روز کاهش دادند. به گفته محققان، این مقدار می تواند به کاهش 26 پوندی وزن طی سه سال منجر شود. این مطالعه با تحقیقات قبلی مرتبط با محرومیت از خواب و اختلال در تنظیم اشتها و افزایش وزن مطابقت دارد. نتایج تحقیقات قبلی نشان داد از دست دادن خواب منجر به رشد مصرف غذا در محیط آزمایشگاهی و افزایش وزن می شود. تسالی گفت: در مطالعه خود برای اولین بار نشان دادیم که مصرف کالری ...
ترفندهایی برای از بین بردن چربی شکم
. 1) مقدار زیادی فیبر محلول بخورید فیبر محلول آب را جذب کرده و ژلی را تشکیل می دهد که به کاهش سرعت غذا هنگام عبور از سیستم گوارش شما کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که این نوع فیبر با افزایش احساس سیری در بدن، باعث کاهش وزن می شود و شما به طور طبیعی کمتر غذا می خورید. علاوه بر این، فیبر محلول ممکن در کاهش چربی شکم مؤثر است. یک مطالعه مشاهده ای روی بیش از ...
با این خوراکی ها به جنگ بی حالی بروید
تازه هم پیشنهاد خوبی است. شما برای ادامه فعالیت در طول روز به کربوهیدرات ها احتیاج دارید؛ چون سوخت اصلی مغز و عضلات به حساب می آید. اما تحقیقات نشان می دهد افزودن پروتئین به کربوهیدرات، تمرکز را افزایش می دهد و از نظر ذهنی و جسمی احساس بهتری پیدا می کنید. حالا ممکن است فکر کنید چون صبحانه کافی مصرف شده پس می توان از خیر ناهار گذشت یا به یک ظرف سالاد اکتفا کرد و معمولاً دلیل آن ...
فیتنس یا BMI، کدام برای سلامتی مهم است؟
...! حالا مطالعه ای جدید نشان داده که از نظر سلامتی، فیتنس فیزیکی مهمتر از وزن بدن یا شاخص توده ی بدنی است. تحقیقات چه می گوید پژوهشگران کانادایی از 853 بیمار خواستند تا در این تحقیق شرکت کنند. همه ی این افراد چاق بودند؛ از میزان کم تا زیاد. پیش از آزمایش، افراد با استفاده از تردمیل تست دادند تا میزان ظرفیت هوازی شان به عنوان شاخصی از سطح فیتنس آنها ارزیابی شود. ...
نتایج یک مطالعه نشان می دهد؛ 10 سال عمر بیشتر با تغییر رژیم غذایی
شفقنا- نتایج یک مطالعه نشان می دهد که تغییر رژیم غذایی می تواند تا یک دهه امید به زندگی را در افراد بهبود بخشد. به گزارش شفقنا از ایسنا،یک مطالعه جدید، از بزرگسال در ایالات متحده نشان داد که با تغییر رژیم غذایی از یک رژیم غذایی معمولی غربی به یک رژیم غذایی بهینه که شامل حبوبات، غلات کامل، آجیل بیشتر، گوشت قرمز و محصولات فرآوری شده کمتر است، می توانید بیش از یک دهه به طول عمر خود اضافه ...
تغییر رژیم غذایی امید به زندگی را افزایش می دهد
شفاآنلاین سلامت نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد: تغییر رژیم غذایی می تواند تا 10 سال میزان امید به زندگی افراد را افزایش دهد. به گزارش شفاآنلاین : بیشتر افراد تمایل دارند عمر طولانی داشته باشند و اغلب گفته می شود که کلید عمر طولانی، انتخاب سبک زندگی سالم تر مانند ورزش کردن، خودداری از استعمال سیگار و عدم مصرف الکل است. اکنون نتایج مطالعات نشان می دهد که رژیم غذایی به ویژه می تواند طول ...
10 مواد غذایی سالم سرشار از فولیک اسید
بدن دارد. ویتامین B 9 به طور طبیعی در بسیاری از غذا ها و همچنین به شکل اسید فولیک در غذا های غنی شده وجود دارد. توصیه می شود که بزرگسالان سالم حداقل روزی 400 میکروگرم از آن را دریافت کنند تا دچار کمبود نشوند. در اینجا 10 مواد غذایی سالم را به شما معرفی می کنیم که سرشار از فولیک اسید هستند: از حبوبات تا مارچوبه حبوباتی مانند لوبیا، نخود فرنگی و عدس را فراموش نکنید ...
ترفندهای سریع و راحت لاغری در منزل
میزان کالری سوخته شده به کاهش وزن کمک کند. قهوه کافئینه می تواند متابولیسم بدن را به میزان 3-11 درصد افزایش دهد و احتمال ابتلا به بیماری دیابت نوع دوم را به میزان 23-50 درصد کم کند. قهوه سیاه یکی از مواد غذایی مناسب برای لاغری محسوب می شود چرا که با مصرف آن احساس سیری می کنید در حالی که تقریباً می توان گفت هیچ کالری را وارد بدن نکرده اید. 8. مکمل کاهش وزن گلوکومانان استفاده کنید ...
مصرف غلات کامل کلید سلامت جسمی است
مطالعات متخصصان تغذیه نشان می دهد خوردن غلات کامل می تواند بیماری های قلبی -عروقی و عوامل خطر متابولیک قلبی را در بزرگسالان کاهش دهد. به گزارش سیناپرس، بر این اساس اعلام شد خوردن 3 وعده در روز از غلات کامل به کاهش وزن، کاهش فشار خون و سطح قند خون کمک می کند. خوردن حداقل سه وعده غلات کامل در روز با کاهش سایز دور کمر، کاهش قند خون و کاهش فشار خون مرتبط است. به گفته محققان ...
می خواهید چاق نشوید این ویتامین را بخورید!
جی پلاس، انسان ممکن است برای کنترل وزن و دوری از عادت غلطی مانند پرخوری نیاز به دریافت برخی مکمل های غذایی داشته باشد. عصر ایران نوشت؛ مصرف منظم برخی ریزمغذی ها و املاح معدنی همانند آهن، امگا 3، روی، ویتامین ب، منیزیم و کلسیم منجر به تعدیل اشتها شده و از پرخوری و اضافه وزن جلوگیری می کند. آهن: اگر دردوران قاعدگی، زنان دچاراشتیاق شدید به خوردن استیک یا برگر شوند ...
نیاز روزانه انسان به آغوش چقدر است؟
فردی که عاشقش هستند را در آغوش گرفته اند یا خیر. شواهد به دست آمده از این تحقیق نشان داد که شرکت کنندگان به طور میانگین در 68 درصد از روزها شخص مورد علاقه شان را در آغوش گرفته اند و این افراد در مقایسه با گروه مقابل، احساس حمایت اجتماعی قوی تری داشتند و همچنین ریسک ابتلای آنها به امراض مختلف نیز کمتر بوده است. همچنین در آغوش کشیدن شریک زندگی، تاثیر قابل توجهی بر کاهش فشار خون خواهد داشت. شواهد ...
ساده ترین راه کاهش وزن چیست؟
به گزارش سرویس سلامت افق تهران، براساس این پژوهش که توسط محققان دانشگاه شیکاگو صورت گرفته، افراد با افزایش حدود یک ساعت خواب شبانه کالری دریافتی خود را به طور متوسط 270 کیلو کالری در روز کاهش دادند. محققان تاکید می کنند، افزایش خواب باید به برنامه های کاهش وزن اضافه شود؛ در این تحقیق مدت زمان خواب و میزان کالری دریافتی در بین 80 فرد دارای اضافه وزن پیگیری شد و نتایج نشان داد داوطلبانی ...
لاغری/ کاهش وزن با رژیم پالئو یا رژیم غارنشینی
،غلات و لبنیات افراد را منع می کند. بیشتر بخوانید: لاغری/ مصرف بادام هندی سبب کاهش وزن می شود مطالعات انجام شده نشان میدهد این رژیم و پیروی کردن از آن باعث کاهش وزن قابل توجهی می شود. همچنین با تحقیق درباره انسان های اولیه به این نتیجه رسیده اند که انسان های ما قبل ما بیماری هایی مانند چاقی،بیماری های قلبی،دیابت و فشارخون نداشتند. این در صورتی است که امروزه همه مردم ...
کودکان تکانشی سریعتر غذا می خورند
را در یک پژوهش خانوادگی مورد مطالعه قرار دادند که آهسته غذا خوردن را برای کودکان چهار تا هشت ساله در معرض خطر چاقی تشویق می کرد. محققان نشانه های غذایی درونی هر کودک، مانند احساس سیری از یک وعده غذایی و نشانه های غذایی بیرونی از جمله واکنش آن ها به دیدن، بوییدن، یا چشیدن غذا و سرعت خوردن غذا آن ها را مطالعه کردند. همچنین نشانه های غذا خوردن در رابطه با شخصیت کودک، خودکنترلی، تکانشگری و توانایی ...
8 تصور اشتباه درباره سیگار که باورش سخت است
را ترک کنید؟! زیرا به شما در سوزاندن کالری و کاهش وزن کمک می کند؟! ماده فعال نیکوتین موجود در سیگار به افزایش مصرف انرژی و کاهش اشتها کمک می کند. همان دلیلی که بعد از ترک سیگار اضافه وزن پیدا می کنید. وقتی سیگار را ترک می کنید، دیگر اشتهای شما سرکوب نمی شود و می توانید بیشتر غذا بخورید که می تواند منجر به افزایش وزن شود. با این حال، افزایش وزن لزوماً نتیجه ترک سیگار نیست. آیا برای ...
کاهش فشارخون با این رژیم غذایی
را به مدت چهار ماه دیگر دنبال کردند. نتایج این مطالعه بار دیگر تایید کرد که رژیم غذایی مدیترانه ای در کاهش فشار خون موثر بوده است. همچنین علاوه بر تاثیرات مثبت رژیم غذایی مدیترانه ای بر کاهش فشار خون، مطالعات انجام شده در مورد این رژیم غذایی نشان می دهند که ممکن است در عین حال تاثیر مثبتی بر عملکرد شناختی، کاهش افسردگی، کاهش خطر ابتلا به دیابت و شاید حتی کاهش وزن نیز داشته ...
میکروب های روده هم ما را چاق می کنند!
افزایش یافت و چربی بیشتری در کبدشان انباشته شد، اما موش هایی که رژیم غذایی عادی و کنترل شده داشتند، سطح وزن خود را حفظ کردند. اگرچه محققان نمی توانستند مستقیماً این مکانیسم را در انسان نشان دهند، اما همبستگی بین سطوح دلتاوالروبتایین، کارنیتین و سطح چربی بدن، همگی با نتایج تحقیق مطابقت دارند. در 214 انسان، آن ها دریافتند که میانگین سطوح خونی دلتاوالروبتایین در افراد با BMI بیشتر از 30 در ...
4 رژیم لاغری برای کاهش وزن تا ایام عید
های گیاهی یا وگان در این رژیم، مصرف گوشت و محصولات حیوانی محدود می شود و بدین وسیله کالری دریافتی کاهش می یابد و شما شاهد کاهش وزن نیز خواهید بود. این رژیم معمولاً شما را به مصرف میوه ها، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل تشویق می کند و افراد باید مصرف پروتئین و محصولات حیوانی را کاهش دهند و برای تأمین نیاز بدن از جایگزین های گیاهی استفاده کنند. گان ها در واقع، تمام فراورده های ...
اما و اگر های بی اشتهایی عصبی در کودکان
آزاده دهقانی کری بزرگ : دانشجوی دکتری تخصصی سیاست های غذا و تغذیه ؛ دانشگاه علوم پزشکی تبریز تحریریه زندگی آنلاین : با توجه به معیارهای تشخیصی، بیماران مبتلا به بی اشتهایی عصبی (AN: anorexia nervosa) محدودیت دریافت انرژی را نسبت به نیاز نشان می دهند که منجر به کاهش وزن قابل توجه بدن می شود . ترس شدید از چاقی یا چاق شدن یا رفتار مداومی که در افزایش وزن اختلال ایجاد می کند، بنابراین ...
ریتم بدن در کاهش وزن موثر است؟
زمان بندی روی سلامت بدن اثرگذار است و بدن نیاز به این دارد که به طور مداوم تغذیه شود تا سوخت لازم را برای تولید انرژی فراهم کند. برای همین باید برای وعده های غذایی یک روتین و نظم شخصی را قائل شد. غذای سالم مطالعات نشان می دهد که رژیم تاثیر زیادی در رشد افراد دارد. یک رژیم سالم و متعادل می تواند مشکلات ژنتیکی را هم تا حد زیادی برطرف کرده و باعث افزایش طول عمر شود. ...
قیمت خودرو
میتوانید بخورید و با آن لاغر شوید و به اندام دلخواه خود برسید. شکلات تلخ میتواند از نوسانات قند خون جلوگیری کند و مانع از ترشح انسولین اضافی به بدن میشود که در نتیجه شما وزن بیشتری را از دست میدهید و چربی را کمتر ذخیره میکنید. همچنین با مصرف شکلات تلخ، هورمون گرلین که هورمون تحریک اشتها است کاهش پیدا میکند و در شما احساس گرسنگی کمتر و احساس سیری بیشتر ایجاد میکند. مطالعات نشان میدهند افرادی که ...
لاغری شکم در 20 روز
.... *فیبر بیشتری بخورید مصرف غذا هایی که فیبر بیشتری دارند، موجب خواهند شد که برای طولانی مدت احساس سیری داشته باشیم. این مواد غذایی سبب پاکسازی بدن، پایین آمدن سطح کلسترون خون می شود. آهسته غذا بخورید هرگز با عجله غذا نخورید زیر آهسته غذا خوردن سبب می شود مغزتان پیام سیری را زودتر دریافت کند و تمایلی به خوردن بیش از حد غذا نداشته باشید. ...
نوشیدنی مناسب بلغمی ها
حتی بیمار کند. این مطلب را به معرفی نوشیدنی مناسب بلغمی ها اختصاص داده ایم. اگر شما هم جزو این افراد هستید لازم است در این زمینه آگاهی کافی و لازم را به دست بیاورید. در ادامه با ما همراه باشید. افراد با مزاج بلغمی چه ویژگی هایی دارند؟ افراد بلغمی مزاج معمولاً این ویژگی ها را در خود نشان می دهند: صورت رنگ پریده، کم مو، دمای بدن سرد و سطح پوست نمناک، افتادگی عضلات و اضافه وزن ...
آرد فرموله و نان بدون گلوتن در دانشگاه تبریز تولید شد
اکوفیزیولوژی گیاهی دانشگاه تبریز ارزش غذایی جودوسر و چاودار شامل پروتئین با کمیت و کیفیت بالا و بدون گلوتن، فیبر محلول (بتاگلوکان)، آنتی اکسیدان ها، اسید فرولیک، مواد معدنی (منگنز، فسفر، مس، آهن، منیزیوم، سلنیوم و روی) است و فواید تغذیه ای زیادی از جمله کاهش سطح فشارخون، کاهش سطح کلسترول، کنترل قندخون، کاهش وزن (رژیمی، لاغری)، جلوگیری از ریزش مو، بهبود کارکرد دستگاه گوارش، تقویت عضلات و مناسب رژیم ...
1 ساعت خواب اضافی به افراد چاق کمک می کند
حفظ و تکرار شود، منجر به کاهش وزن قابل توجهی می شود. مطالعات زیادی وجود دارد که نشان می دهد خواب نامنظم باعث افزایش وزن در انسان می شود و هچنین افزایش وزن سبب بروز بسیاری از بیماری ها می تواند باشد. خواب نامنظم یا ناکافی می تواند منجر به تغییرات متابولیک در سطح بافت و همچنین باعث اختلال در عملکرد متابولیک شود. همان طور که می دانید اختلال در متابولک به معنای اختلال در سوخت وساز بدن است ...
بهترین زمان مصرف قرص امگا3
اواخر روز می خورند تاثیر بیشتری را احساس می کنند. مطالعات همچنین نشان می دهد که حملات قلبی و سکته بیشتر در اوایل صبح رخ می دهد. مطالعه 5 ساله ای در اسپانیا به این نتیجه رسیده است؛ افرادی که داروی فشار خون خود را هنگام شب می خورند، 33 درصد خطر حمله و سکته کم تری در مقایسه با افرادی که دارو را هنگام صبح می خورند؛ دارند. منبع: ...
به بهانه کرونا سبک زندگی سالم را فراموش نکنید
یک کارشناس تغذیه بیان کرد: مصرف مواد غذایی مفید و در کنار آن فعالیت های بدنی سبب می شود که عوامل زمینه ساز بیماری کرونا مانند چاقی، اضافه وزن، فشار خون و دیابت را کنترل کرده و از طریق کاهش این موارد به پیشگیری از ویروس کرونا کمک کنیم. به گزارش پایگاه خبری صنعت غذا و کشورزی(اگروفودنیوز) ، به نقل از ایسنا؛ شادی شورستانی اظهار کرد: برای اینکه به کرونا مبتلا نشویم باید سبک زندگی خود را ...