برای جلوگیری از پوکی استخوان علاوه بر لبنیات چه مواد غذایی لازم است؟
سایر منابع:
سایر خبرها
این رژیم غذایی از پیری جلوگیری می کند!
.... صدف برای جوان ماندن صدف ها غنی از روی و ویتامین A هستند ،که مواد مغذی ضروری برای سلامت چشم می باشند.یک رژیم غذایی غنی از روی ، همچنین می تواند از ایجاد لک و پیس در افراد مسن، جلوگیری کند. نقش ماهی سالمون در تغذیه ضد پیری این ماهی، سرشار از امگا 3 می باشد که به افزایش کلسترول خوب در بدن شما کمک می کند همچنین، لخته شدن خون در شریان ها را کاهش می دهد و ...
این غذاها و داروها با یکدیگر کارد و پنیر هستند
استاتین های کاهش دهنده کلسترول استفاده می کنید، صبح ها به جای گریپ فروت از میوه های دیگر استفاده کنید. نوشیدن همزمان آب گریپ فروت و مصرف استاتین باعث تجمع دارو در بدن می شود. گریپ فروت تجزیه دارو را کند می کند و باعث مشکلات مختلف سلامتی می شود. پرتقال نیز می تواند تأثیر مشابهی داشته باشد. آسیب کبدی و در موارد نادر، آسیب شدید کلیه و عضله ممکن است رخ دهد. جایگزین های نمک با کاهش ...
بهترین آبمیوه برای تامین ویتامین دی بدن
دریافت ویتامین D کافی برای استخوان ها، سلامت روانی و سیستم ایمنی بدن شما بسیار مهم است. ویتامین دی را می توان با قرار گرفتن در معرض آفتاب به دست آورد اما همیشه این کار امکان پذیر نیست. شما همچنین می توانید ویتامین D را از طریق مکمل ها و برخی مواد غذایی نیز دریافت کنید. غذاهایی مانند ماهی سالمون، شیر گاو، ماست، انواع خاصی از قارچ، ماهی تن و تخم مرغ همگی سرشار از ویتامین D هستند و می ...
مواد غذایی و میوه هایی که بیشترین ویتامین ها را دارند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، ویتامینها ترکیبات آلی ضروری برای رشد و نمو و ترمیم سلولهای بدن هستند که کمبود یا فقدان آنها سبب بروز بیماری های مختلف می شود. بسیاری از انواع ویتامین ها مواد غذایی وجود دارند و شما می توانید با مصرف این مواد غذایی و گنجاندن آنها در برنامه ی غذایی خود بدنی سالم داشته باشید. بسیاری از مواد مغذی و معدنی را می توانید با خوردن مکمل های غذایی در طی روز نیز دریافت کنید ...
بهترین ویتامین واسه تقویت استخوان ها
بهترین ویتامین برای تقویت استخوان های بدن سلامت استخوان اهمیت بسیار زیادی دارد. اگر استخوان سالمی نداشته باشید، در انجام کار های روزانه دچار مشکل می شوید . بعضی از ویتامین ها هستند که بیشتر از بقیه می توانند در سلامت استخوان هایمان نقش داشته باشند که در این قسمت آنها را به شما معرفی خواهیم کرد. ویتامین د ویتامین د؛ اولین و مهم ترین ویتامینی است که برای سلامت ...
مواد غذایی مفیدی که زیاد خوردن آن ضرر دارد
های ریفلاکس دارید از این مواد غذایی اجتناب کنید. کنسرو ماهی تن کنسرو تن ماهی تن دارای جیوه بالاتر از بسیاری از ماهی های دیگر است لذا مصرف بیش از حد جیوه می تواند سبب مشکلات بینایی، اختلال شنوایی و گفتار، عدم هماهنگی و ضعف عضلانی منجر شود اطمینان حاصل کنید که شما بیش از 3 – 5 قوطی ماهی تن در هفته مصرف نکنید سعی کنید تن ماهی را با تن ماهی با جیوه پایین تر مانند ماهی آزاد، میگو تعویض ...
رازهای جادویی زیبایی پوست صورت
، مرکبات، غذای سرخ شده مصرف نکنید و به جای آن از مواد غذایی مانند برنج، بلغور جو دوسر و سیب زمینی استفاده کنید. 4. عرق کردن! باید:ورزش منظم انجام دهید ، دویدن و یوگا ،گردش خون لازم را به بدن شما می دهد و همچنین روند پاکسازی بدن شما را تسریع می بخشد پس از ورزش ،متوجه شادابی پوست خود میشوید. نباید:مراقبت از پوست قبل و بعد از تمرین را از دست ندهید ، قبل از خروج،از یک ...
آشنایی با علائم هشداردهنده کمبود کلسیم در بدن
کلسیم همه بزرگسالان باید حدود 1000 میلی گرم کلسیم در روز مصرف کنند. سبزی های دارای برگ تیره، بیشتر ماهی های چرب از جمله سالمون، ساردین و تن و همچنین پنیر، شیر، سویا، بادام و دانه های کنجد از مواد غذایی غنی از کلسیم هستند. همچنین برای کمک به جذب بهتر کلسیم، باید مصرف ویتامین D را افزایش دهید که در زرده تخم مرغ، صدف، میگو، قارچ و غلات یافت می شود. وبگردی کلسیم بدن ...
چرا موز برای سلامتی مفید است؟
. ویتامین B6 به شما کمک می کند خواب خوبی داشته باشید. پتاسیم موجود در موز ممکن است سلامت جنسی مردان را بهبود دهد. به آسانی به رژیم غذایی اضافه می شود موز علاوه بر اینکه سرشار از مواد مغذی بوده و بواسطه ارزش غذایی بالایش خواص سلامتی بسیار دارد، به آسانی نیز در دسترس است. این میوه یکی از راحت ترین میان وعده ها برای مصرف است. موز یک افزودنی عالی برای مواد غذایی همچون ماست ...
با این روش ها برای همیشه بدنتان را سم زدایی کنید
زدایی بدن شما بسیار موثر هستند. با ترکیب کردن مقداری از سبزیجات سبز مانند اسفناج، خیار، کلم، کاهو و غیره، یک اسموتی خامه مانند تهیه کنید و آن را در وعده صبحانه و یا اواخر شب، به عنوان یک نوشیدنی میل کنید. این اسموتی می تواند با از بین بردن سموم بدن و سم زدایی، طراوت و شادابی را به بدن شما برگرداند. 4. نوشیدن مقدار زیادی آب آب بهترین روش برای تصفیه و پاکسازی بدن و دفع مواد شیمیایی است ...
پرطرفدارترین ماهی هایی که در کشور ایران یافت می شود
گروه B در عملکرد مغز و بهبود سیستم عصبی تاثیر بسزایی دارد. اسیدهای چرب امگا3 موجود در گوشت ماهی سنگسر منجر به تنظیم و کنترل فعالیت های مهم متابولیکی بدن می گردد. ماهی سنگسر به دلیل دارا بودن ترکیبی از مواد مغذی به عنوان یک ماده غذایی کامل محسوب شده و مصرف آن به بیماران قلبی، کودکان، زنان باردار و افراد مسن توصیه می شود. گوشت سنگسر جنوب جهت تقویت و بهبود سلامت پوست و مو کارآمد و موثر می باشد. ماهی ...
این افراد لب به جگر مرغ نزنند!
مواد در این بافت رسوب می کنند و با خوردن جگر، آنتی بیوتیک ها، به بدن انسان منتقل شده و باعث به خطر افتادن سلامتی می شوند. پس اگر از نحوه پرورش مرغ مطلع نیستید آن را مصرف نکنید. متاسفانه گاهی برخی آنتی بیوتیک های ممنوع هم مرغداری ها استفاده می شوند به همین علت باید مرغ های بسته بندی زیرنظر سازمان دامپزشکی از فروشگاه های معتبر خریداری کنید و پیش از مصرف گوشت مرغ آن را حسابی بپزید زیرا ...
درمان پوست چرب با بهترین خوردنی های طبیعی
به بدن تان می رساند و می توانید آن را برای پوست چرب استفاده کنید. اسید چرب امگا 3 موجود در آن پوست چرب را متعادل می کند و ویتامین ها و مواد معدنی را به بدن تان می رساند. سبزیجات سبز رنگ اکثر ما در کودکی از سبزیجات فرار می کردیم و آن ها را دوست نداشتیم. به خاطر همین فیبر بدنمان پایین است. این سبزیجات؛ چربیِ اضافی را از بین می برند و یک پوست صاف و بدون چربی را به شما تحویل می ...
محصولات مخصوص ورزشکاران در روغنکده بکلی تخفیف خورد!!
العاده ضد میکروب است و به سلامت شما کمک می کند. کره نارگیل می تواند اشتهای کاذب افراد را کاهش دهد. این محصول به عنوان یک آنتی اکسیدان فوق العاده مورد استفاده قرار می گیرد و با عوامل ایجاد سرطان مبارزه می کند. با خرید کره نارگیل بکلی می توانید یکی از بهترین مواد غذایی موجود در بازار را داشته باشید که با بهره مندی از بهترین تجهیزات و به صورت کاملا ارگانیک تهیه شده است. برای خرید کره نارگیل ...
تقویت ریه ها با مواد غذایی مفید
سیده معصومه تقی زاده در گفت وگو با ایسنا اظهار کرد: خانه تکانی به دلیل ایجاد گرد و خاک و استفاده از شوینده ها و پاک کننده های شیمیایی در طولانی مدت (اسفندماه) سموم مضری را وارد ریه ها می کند اما مصرف برخی مواد غذایی نیز در این ایام به سلامت فرد و تقویت ریه ها کمک می کند. مصرف سبزیجات تیره رنگ وی گفت: بیشتر سبزیجات تیره رنگ، حاوی آنتی اکسیدان هایی برای سم زدایی خون و ریه ها ...
ارتباط بیماری های چشمی با مصرف آجیل
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، با افزایش سن خطر ابتلا به بیماری های چشمی افزایش می یابد. تحقیقات نشان داده اند افراد کهنسال در خطر بیشتری برای ابتلا به آب مروارید، آب سیاه و سایر بیماری های چشمی قرار دارند. در نتیجه افراد با افزایش سن باید توجه بیشتری به سلامت چشم داشته باشند. یافته های دانشمندان نشان دادند مصرف ناکافی ویتامین ها و مواد معدنی یکی از اصلی ترین دلایل بروز بیماری های ...
11 نوشیدنی برای تقویت مغزتان!
، به انجام پژوهش های بیشتر در این زمینه نیاز است. قهوه قهوه احتمالا پر مصرف ترین نوشیدنی نوتروپیک است. بیشتر فواید این نوشیدنی برای مغز از کافئین سرچشمه می گیرد، اگرچه قهوه حاوی ترکیبات دیگر مانند آنتی اکسیدان اسید کلروژنیک است که ممکن است بر عملکرد مغز تاثیرگذار باشد. نتایج یک بررسی نشان داد که کافئین در دوز های 40 تا 300 میلی گرم که معادل 0.5 تا 3 فنجان (120 تا 720 ...
چند نکته طلایی برای حفظ سلامتی قلب
(ALA) نیز ممکن است فوایدی در سلامت قلب را به همراه داشته باشد. دانه کتان و گردو حاوی ALA هستند. 2 قاشق غذاخوری بذر کتان آسیاب شده یا 1 اونس (تقریباً یک مشت کوچک) گردو را به طور منظم برای افزایش مصرف ALA در مواد غذایی مصرفی روزانه خود بگنجانید. اهمیت فعالیت بدنی برای سلامت قلب در طول هفته حداقل 2 ساعت و 30 دقیقه (150 دقیقه) ورزش هوازی با شدت متوسط داشته باشید و بهتر است در بیشتر ...
آیا گوجه فرنگی به رشد قد کودکان کمک می کند؟
ویتامین A و آنتی اکسیدان های فلاونوئید مانند بتا کاروتن، لوتئین است. در مجموع، ترکیبات این رنگدانه ها خواص آنتی اکسیدانی دارند و در دید در شب، سلامت پوست، مخاط و استخوان مؤثر می باشند. مصرف سبزیجات و میوه هایی مثل گوجه فرنگی که سرشار از فلاونوئیدها هستند، بدن را از ابتلاء به سرطان ریه و دهان محافظت می کند. علاوه بر اینها، گوجه فرنگی منبع خوبی از ویتامین C است. مصرف غذاهای غنی از ...
با خوردن این چند میوه کبد چرب را درمان کنید
بر آن، سیر میزان کلسترول و تری گلیسرید را کاهش می دهد، که مانند بار سنگینی برای کبد هستند و مانع از عملکرد درست کبد می شوند. برای ارتقا دادن سلامت کبد، از سیر تازه به جای سیر فرآینده شده، چرخ شده و یا پودر سیر استفاده کنید. هر روز، 2 تا 3 حبه سیر تازه بخورید و در پخت غذا نیز از آن استفاده کنید حتی می توانید بعد از مشورت با پزشک، از مکمل های سیر نیز استفاده کنید. چغندر نیز یک غذای مفید ...
متناسب با سن و سالتان غذا بخورید
بدن تان روی می دهد به مواد غذایی عضله ساز و مستحکم کننده ی استخوان ها نیاز دارید. مواد غذایی پروتئین دار مانند تخم مرغ، مغز ها و دانه ها، محصولات سویا، سینه مرغ و کینوآ در این مرحله از زندگی، دوستان خوبی برای شما هستند. ماست و شیر نیز برای تقویت استخوان های تان لازم اند، اما اگر لازم بود می توانید با مشورت پزشک از مکمل های کلسیم و پروتئین نیز استفاده کنید. تغذیه در دهه 40 زندگی ...
خوراکی هایی که باید بعد از 40 سالگی خورد
می دارد، دید شما را بهبود می بخشد، علاوه بر آن، حاوی ویتامین کا است که برای سلامت استخوان ها مناسب است و به تبع از پوکی استخوان جلوگیری می کند. برخی از تحقیقات نشان داده که مانع از برخی سرطان ها نیز می شود. هندوانه علاوه بر این که هندوانه سرشار از آب است، حاوی مواد مغذی ضروری نیز است. ویتامین آ، ب 6، سی و به همان نسبتآنتی اکسیدان ها از آن جمله اند. این میوه، با کالری کمی که دارد، می تواند یک اسنک ...
کمبود کلسیم را جدی بگیرید!
آن را از علائم اولیه کمبود کلسیم بدانید. گرفتگی عضلانی ممکن است با درد در حین حرکت همراه باشد و با گذشت زمان به اسپاسم در عضلات سراسر بدن تبدیل شود. درمان کمبود کلسیم همه بزرگسالان باید حدود 1000 میلی گرم کلسیم در روز مصرف کنند. سبزی های دارای برگ تیره، بیشتر ماهی های چرب از جمله سالمون، ساردین و تن و همچنین پنیر، شیر، سویا، بادام و دانه های کنجد از مواد غذایی غنی از کلسیم ...
این ویتامین سم زدایی قوی برای روده ها
که جو سرشار از مزایای زیاد برای سلامتی بدن است. قبل از اینکه سراغ مزایای جو برویم باید بدانید که این ماده را می توان به صورت های مختلفی همچون سوپ، سالاد و حتی در مرغ مورد استفاده قرار داد . 10 خاصیت جو مصرف جو روده و دستگاه گوارش را سالم نگه می دارد همانطور که قبلا نیز گفتیم، جو سرشار از فیبر است و می تواند بدن شما را از سموم پاکسازی کند. این ماده منبع ...
با مصرف این نوشیدنی ها مانع ورود مواد سمی به بدن شوید!
سلامت استخوان ها بسیار لازم بوده و در هیچ گیاهی به اندازه اسفناج این ویتامین موجود نیست. نوشیدنی اسفناج، پرتقال و کیوی تنها یک لیوان از این نوشیدنی سه برابر میزان ویتامین C توصیه شده را وارد بدن می کند. علاوه بر این منبع فیبر، آهن و دیگر ترکیبات مغذی است که به کاهش وزن و بهبود سلامتی کمک می کند. مواد لازم اسفناج 30 گرم پرتقال 2 عدد ...
6 اصل ضروری حیات از دیدگاه طب سنتی
.... برای دریافت آن، اسفناج و کلم را در برنامه غذایی خود بگنجانید. آنزیم Q10: این آنزیم به افزایش جذب اکسیژن و خنثی شدن اثر مواد حساسیت زا کمک می کند. گوشت ماهی، گوشت پرندگان، بادام زمینی و اسفناج حاوی Q10 هستند. خوردن و آشامیدن نوع مواد غذایی و زمان مصرف آنها باید به گونه ای تنظیم شود که به حفظ شرایط پایدار بدن کمک کند. طبق مبانی طب سنتی، انسان ها، حیوانات، گیاهان و ...
10 علامتی که نشان می دهد تغذیه سالمی دارید!
باشد که مشکلی در بدن وجود دارد (مثلا کم کاری تیروئید، استرس یا عدم جذب مواد مغذی)، عکس این قضیه هم صادق است: مو های سالم هم نشانه ای از بدن سالم هستند. مو های شما نمودار سلامت عمومی تان هستند. تغذیه خوب، بهترین شرایط را برای داشتن مو هایی قوی و درخشان فراهم می کند. تغذیه با عناصر کلیدی غذایی مانند پروتئین، ویتامین ها و چربی های سالم، در مو های شما انعکاس پیدا کرده و نشان می دهد که بدن ...