خانه
اشتباهات غذایی که در وعده شام مرتکب می شوید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غذاهای چربی سوز برای لاغری
.... تمام کسانی که رژیم لاغری می گیرند با کرفس کاملا آشنا هستند. کرفس یکی از غذاهای چربی سوز برای لاغری شکم و کاهش توده چربی تمام بدن است. برای پاکسازی سیستم گوارش ، کاهش اشتها و جذب کمتر چربی ها می توانید نصف لیوان آب کرفس را نیم ساعت قبل از ناهار یا شام میل نمایید. استفاده از کرفس در خورش ، سوپ و سالاد هم بهترین روش برای کاهش پرخوری در وعده های غذایی است. سبزیجات مختلف ...
با خوردن این خوراکی ها کمتر از 2 هفته لاغر شوید
. خوردن تخم مرغ برای شروع روز به کاهش وزن کمک می کند؛ زیرا ساعت ها انرژی شما را حفظ می کند. در عین حال اشتهای شما را سرکوب می کند. بهتر است زیاده روی نکنید و از سرخ کردن آن خودداری کنید. عدس سرشار از نشاسته مقاوم است. کربوهیدراتی که هضم نشده از معده عبور می کند و در روده بزرگ تخمیر می شود. این فرآیند به بدن اجازه می دهد تا از چربی های ذخیره شده به عنوان سوخت استفاده کند. ...
اگر ادویه غذا زیاد شد چه کنیم؟
مواد غذایی تلخ مانند شکلات و ماءالشعیر تلخ به آن بیفزایید تا مزه آن درست شود. غذا های ترش و تلخ را با جوش شیرین خنثی کنید. اضافه کردن قدری جوش شیرین میتواند تلخی یا ترشی غذا را برطر کند. چنانچه مقدار زیادی سرکه یا آبلیمو به سالاد خود اضافه نموده اید یا سس گوجه مقداری ترش شده مقدار کمی جوش شیرین مثل 1/8 یا 1⁄4 قاشق غذاخوری جوش شیرین به آن بیفزایید. برای از بین بردن طعم زیاد ادویه سیب ...
در نوروز مراقب چاقی و اضافه وزن باشید
، اظهار کرد: تعطیلات نوروز و ماندن افراد در منزل ممکن است باعث پرخوری شده و در کنار آن کم تحرکی باعث اضافه وزن و چاقی شود. با رعایت برخی نکات ساده می توان جلوی اضافه وزن در نوروز را گرفت. اولین توصیه این است که برای وعده صبحانه حداقل نصف سهم نان را حذف کنند؛ یعنی هر مقدار نانی که هر روز مصرف می کنند را نصف کرده و به جای آن سبزیجات و خیار و گوجه در وعده صبحانه بخورند. این متخصص تغذیه و رژیم ...
دستور پخت چهار پاستای پرطرفدار و خوشمزه
فرنگی را اضافه و برای 2 تا 3 دقیقه تفت میدهیم تا بوی خامی رب گرفته شود 5.یک لیوان آب به مواد اضافه کرده و در قابلمه را میبندیم تا برای 15 الی 20 دقیقه بپزند 6.سبزی معطر و فلفل سبز ریز شده و گوجه گیلاسی و کدوهای خرد شده و تفت داده شده را به سس اضافه میکنیم. 7.سپس به مدت 20 دقیقه دیگر میپزیم 8.آبی که داخل گوجه گیلاسی باقی میماند هنگام خوردن غذا، تجربه ...
آموزش آشپزی/ طرز تهیه 13 غذای خوشمزه با تن ماهی
و به صورت سرد داخل نان ساندویچی سرو کنید. از این ترکیب میتوانید به عنوان پیش غذا هم استفاده کنید و روی نان تست بکشید. ترکیب دیگری که برای پیش غذا تن ماهی می توانید استفاده کنید ترکیب 1 عدد کنسرو تن ماهی با 3 قاشق غذاخوری جعفری خرد شده ، 1 عدد پیاز خرد شده ، 3 قاشق غذاخوری سس مایونز و نمک و فلفل است. مواد لازم سالاد تن ماهی و پاستا مدیترانه ای کنسرو تن ...
اگر این شش نشانه را دارید غذا خوردنتان ناسالم است
. 2. پس از وعده شام و قبل از خوابیدن دوباره گرسنه می شوید. بسیار طبیعی است که گاهش پس از وعده غذایی نیاز به میان وعده داشته باشیم اما گرسنگی زیاد می تواند نشانه عدم تامین مواد غذایی مفید در طول وعده های غذایی باشد. 3. به شکل دائم یبوست دارید. دلایل زیادی می تواند برای ابتلا به یبوست وجود داشته باشد اما این بیماری می تواند نشان دهنده عدم مصرف فیبر کافی باشد که یک ماده غذایی ...
چرا بی دلیل چاق می شویم؟
مبتلا به دیابت در عین حال ممکن است برای جلوگیری از افت قند خون، بیش از حد لازم غذا بخورند. خوردن منظم تنقلات میان وعده ای که کالری مصرفی شما را بالا می برد، می تواند به افزایش وزن منجر شود. بالا رفتن سن شما افراد با بالاتر رفتن سنشان شروع به از دست دادن عضلات می کنند. ماهیچه ها یک کالری سوز حرفه ای هستند. اگر بدن شما توده عضلانی خودش را از دست بدهد، به این معناست که کالری کم تری ...
لاغری/ شگردهای آسان کاهش وزن
بعد از ساعت 6 عصر نباید آن را استفاده کنید. غذا نخوردن در طول روز باعث می شود که شما به یک باره از شام زیادی استفاده کنید که کالری سوزی را به هم می ریزد و پروسه کاهش وزن را خراب می کند؛ پس بهتر است که استفاده از مواد غذایی متعادل باشد. سوخت و ساز و متابولیسم هنگام عصر سرعت کم تری پیدا می کند؛ بنابراین استفاده از کربوهیدرات در تایم شام اصلاً ایده خوبی نیست، زیرا دیر گوارش می ...
کدام حبوبات برای کودکان مناسب است؟
...: لوبیا سیاه می تواند غذایی مغذی برای کودکان باشد زیرا دارای مقادیر استثنایی پروتئین، فیبر و سایر مواد معدنی و ویتامین های کلسیم، آهن، فسفر، منیزیم است که می تواند برای سلامتی کودک مفید باشد. نحوه استفاده حبوبات برای کودکان اکثر کودکان تمایلی به خوردن حبوبات ندارند و ممکن است شما نیز کودکی داشته باشید که اصلاً خوردن حبوبات را دوست ندارد، راهکارهایی برای افزایش تمایل ...
توضیح پلیس درباره ارسال پیامک هشدار آمیز به برخی رانندگان و مالکان خودرو/ نکات تغذیه ای برای سفرهای ...
محیط کارت بهداشت کارکنان توجه کنید. _غذاهای خشک مثل کتلت و کوکو یا تخم مرغ پخته بهترین غذا در طول سفر هستند. غذایی که برای بین راه تهیه می کنید ، نباید آبکی باشد. غذاهای آبکی مثل انواع خورش ها ، سریعتر فاسد می شوند چون میکروب ها و باکتری ها در فضای مایع، محیط مناسب تری برای رشد و تکثیر دارند. _ساندویچ را از قبل آماده نکنید زیرا وجود گوجه فرنگی، کاهو یا خیارشور سبب مرطوب شدن ...
باید ها و نباید های تغذیه ای در ایام نوروز 1401
بلکه به معنای استفاده از مواد غذایی مختلف در وعده ها و میان وعده ها است یعنی از انواع حبوبات، سبزی ها و ... در الگوی غذایی خود انتخاب و استفاده شود. طریقت اضافه کرد: سعی کنید تعادل غذایی را رعایت کنید یعنی از هر گروه غذایی به مقدار متعادل، روزانه سه الی پنج واحد سبزی، دو الی چهار واحد میوه، سه واحد لبنیات کم چرب، شش الی 11 واحد غلات که نصف آن از غلات کامل باشد، چهار الی شش واحد گوشت و ...
به سوی یک رژیم غذایی سالم
مقداری خشکبار را برای اسنک انتخاب کنید. همچنین ایده های زیادی برای دسر پیدا خواهید کرد و البته سالاد. و تذکر نهایی دکتر پرلماتر این که پایبندی به اصول رژیم غذایی بدون غلات از آنچه تصور می کنید، آسانتر است. اگرچه این روش تازه برای خوردن به طور چشمگیری مصرف کربوهیدرات ها ، به خصوص گندم و شکر را برای شما محدود می کند، ولی درواقع هیچ نوع کمبود مواد غذایی در آشپزخانه شما وجود نخواهد داشت. شما ...
روش های رهایی از گرمازدگی در تابستان
ناهار از صبحانه و شام سبک تر باشد و در ناهار کمتر غذا بخوریم. می توانیم از سالاد به عنوان یک وعده غذایی در ناهار استفاده کنیم ضمن این که مصرف آب دوغ خیار یا خوردن خورشت ماست هم بسیار خوب است. مسعودی توضیح داد: استفاده از ماست همراه کشمش، گردو با ماست و ماست همراه با نعنا یا سبزی های دیگر بسیار خوب است ضمن این که باید حرارت خون را کمتر کنیم. مصرف کاهو سکنجبین، فالوده سیب، فالوده خیار، آب ...
10 غذا در قاره آفریقا که دهان شما را به آب می اندازد
خیابانی آفریقا می پردازیم؛ غذا هایی که هیچ مسافری نباید آن ها را از قلم بیندازد. 1. بوبوتی بوبوتی (Bobotie)، غذای ملی آفریقای جنوبی است. برای طبخ این غذا، از گوشت گاو تکه شده همراه با میوه خشک و ادویه های گرم مانند جوز هندی، فلفل فرنگی و پودر کاری استفاده می کنند و سپس با سس کاستارد آن را تا زمانی که طلایی رنگ شود، می پزند. به اعتقاد مردم، بوبوتی در اصل از بردگان اندونزیایی ...
بهترین غذاها برای سلامتی بدن
...: خوردن کفیر در بارداری، فواید 7- آلو (آلو خشک) آلو، یا آلو خشک، کاری بسیار بیشتر از منظم نگه داشتن هضم غذا انجام می دهد. این میوه همچنین سرشار از آنتی اکسیدان و فیبر است. یک چهارم فنجان آلو، 104کالری و 12درصد فیبر مورد نیاز شما در طول روز را تامین می کند. می توانید آن را همانطور که هست بخورید، خرد کنید و به کلوچه یا سایر محصولات پخته شده اضافه کنید، یا در اسموتی ها ...
چگونه سبزه عید میکروگرین خوب در خانه سبز کنیم؟
تولید میکروگرین (ریزسبزی) روی آورده، همراه می شویم. میکروگرین (ریزسبزی) مرحله ای از رشد گیاه است که گیاه نخستین برگ های خود را ظاهر می کند. ریزسبزی ها کوچک تر از سبزی های بالغ و بزرگ تر از جوانه ها هستند و بین 7تا 14روز حدود 7سانتیمتر قد می کشند. طعم ریزسبزی ها خیلی بهتر از سبزی های بالغ است و شما می توانید در تهیه سالاد، سوپ یا ساندویچ از آن ها استفاده کنید. اخیراً ...
برنامه غذایی و تغذیه ضد پیری مخصوص زنان
...، می توانید هویج های خام را بجوید. تغذیه برای ضد پیری و تاثیر پنیر چدار روی پیری اگر شما نگران نگهداری ، لبخند شیرین و زیبای خود پس از بالا رفتن سن هستید ، استفاده از پنیر چدار به عنوان میان وعده ، میتواند به آن کمک کند. این پنیر ، سطح PH دهان را حفظ میکند در نتیجه ، طبق مطالعه در دندان پزشکی عمومی ، مانع تغییر رنگ و ایجاد حفره در دهان میشود. گیلاس در تغذیه ضد ...
طرز تهیه دلمه برگ مو مجلسی، دلمه بادمجان ساده، دلمه فلفل دلمه ای رنگی
دلمه ها یکی از پیش غذا های بسیار خوشمزه است که بیشتر در خاورمیانه تهیه می شود و در سال 2017 علی رغم کش و قوس های فراوان آذربایجان توانست دلمه را در فهرست میران فرهنگی ناملموس خود به ثبت برساند. این دلمه خوشمزه که با مواد گوشتی و سبزیجات پر می شود و می توانید با بیشتر صیفی جات مانند بادمجان، فلفل دلمه، پیاز و گوجه تهیه کنید یکی از غذاهای فوق العاده برای مهمانی می باشد که رنگ و لعاب خاصی به سفره ...
با افزایش سن دچار افزایش وزن می شویم
چرا از دست دادن حجم عضله تا این حد اهمیت دارد؟ زیرا ماهیچه نسبت به چربی کالری بیشتری استفاده می کند؛ بنابراین درصورتی که به طور مرتب تمرینات ورزشی مناسب انجام دهید حجم عضلات بدن حفظ می شود، ولی در غیر این صورت با کم شدن حجم ماهیچه، بدن هر روز به کالری کمتری نیاز دارد. این موضوع به مرور زمان منجر به اضافه وزن می شود. بیشتر افراد بدون توجه به سن و سال خود، همچنان همان روند قبلی را در رژیم ...
روش های مختلف استفاده از لیمو برای کاهش وزن
تا مواد طبیعی آن آزاد شود. این ترکیب را نیز می توانید ناشتا مصرف کنید. سیب، لیمو و زنجبیل این نوشیدنی یک نوشیدنی سم زدا و کاهنده وزن محسوب می شود. این ترکیب سمومی را که مانع از عملکرد صحیح بدن می شوند، دفع می کند. دو عدد سیب سبز پوست کنده و خرد شده، آب یک عدد لیمو، یک قاشق غذاخوری زنجبیل رنده شده را به 2 لیتر آب اضافه کنید و بگذارید بماند و بین غذا ناهار و شام بنوشید. ...
ماندن در خانه و تمایل بیشتر برای مصرف تنقلات کم ارزش
غذایی مناسب مانند نان و پنیر، گردو و خرما برای کودکان و دانش آموزان مهم است. ماندن در خانه برای مدت طولانی تمایل کودکان و نوجوانان را به خوردن تنقلات کم ارزش و چاق کننده بیشتر خواهد کرد؛ به همین دلیل مراقبت در هنگام غذا خوردن کودکان و نوجوانان و کنترل آن به تعادل در مصرف غذا و دریافت متعادل انرژی کمک می کند. به گفته متخصصان تغذیه مصرف شیرینی، شکلات باید محدود شود. بیسکویت ها و شیرینی ...
گردشگری در ازمیر ترکیه، سواحل زیبا و دیگر دیدنی های ازمیر
بازارهای سراسر جهان، فروشنده های بازار کمرالتی ازمیر خنده رو و اهل گپ و گفتگو هستند، با اینکه هرکسی هم جای آنها باشد میداند که شما قرار نیست چند کیلو ماهی ساردین یا یک لباس عروس سنتی از آنها بخرید. برای غذا خوردن نیز انتخاب های زیادی در این بازار دارید. تنها با چند لیر میتوانید پشمک های خوشمزه ای که در این بازار درست میشوند را امتحان کنید. قطعا یکی از خوشمزه ترین تفریحاتی که در بازار ...
چالش سبک زندگی در تعطیلات نوروزی
... سعی کنید ساعت مصرف وعده های اصلی غذا را زیاد تغییر ندهید. این نکته به ویژه درباره وعده شام بسیار مهم است. بسیاری از سکته های قلبی در ساعت های نخست بامداد و در اثر مصرف خوراکی ها یا ساعت نادرست مصرف شام اتفاق می افتد؛ بنابراین بهتر است از ساعت هشت شب به بعد، شام مفصل نخورید و به سلامت قلب خود فکر کنید. نشانه ها را بشناسید معده درد و درد قلبی، معمولا با هم اشتباه گرفته می ...
یک فوق تخصص: دیابت علاج قطعی ندارد
غذایی استفاده کنند، افزود: کودک یا بزرگ سال مبتلا به دیابت باید حتماً 3 تا 9 نوبت غذا در روز بخورد، چون گرسنگی طولانی مدت ممکن است قند خون را بالا ببرد. به کودکان دیابتی باید شمارش کربوهیدرات را آموزش دهیم بدهیم تا یاد بگیرند هر مقدار مواد نشاسته ای و قندی که در وعده های غذایی مصرف می کنند چقدر قند دارد و معادل آن انسولین بزنند. باورهای اشتباه درباره دیابت وی به باورهای ...
فواید بی نظیر بادام زمینی که نمی دانستید!
مقدار بیشتری چربی اشباع شده باشد. یک مطالعه سال 2014 نشان داد که مصرف 46 گرم بادام زمینی یا کره بادام زمینی در هر روز ممکن است سلامت قلب در افراد دیابتی را بهبود بخشد. 2. لاغری و حفظ وزن سالم: از آنجا که بادام زمینی سرشار از چربی های مفید، پروتئین و فیبر است، یک میان وعده راضی کننده را برای فرد تهیه می کند. مصرف مقدار متوسط آن ها ممکن است به فرد برای حفظ وزن سالم کمک کند. ...
فریب پیج های اینستاگرامی را نخورید؛ این گل ها سمی هستند
گل های خوراکی نه تنها زیبا به نظر می رسند، بلکه طعمی شگفت انگیز به ادویه ها و شربت های خانگی اضافه می کنند و به بیشتر غذا ها عمق ظریفی می دهند. آوردن گل به آشپزخانه - در یک بشقاب غذا، نه یک گلدان - راهی برای اضافه کردن طعم و مزه و همچنین زیبایی مقابل چشمان شما است. در این گزارش با ساده ترین و مطمئن ترین راه ها را برای افزودن رنگ و طرحی جدید به خوراکی ها آشنا شوید: اگرچه ما ایرانی ها به ...
نکات تغذیه ای سالم در عید نوروز
... برای پاکسازی بهتر بدن از مواد زائد ورزش هایی با شدت متوسط انجام دهید. ورزش هایی که سبب افزایش ضربان قلب و تعداد تنفس و تعریق شود تا مواد زائد، رقیق شده از طریق پوست از بدن خارج شوند. پس تنبلی را کنار بگذارید چرا که تعطیلات عید زمان خوبی برای انجام ورزش است. غذاهای شما نباید گرم و تر باشد از غذاهایی با طبع سرد استفاده نمایید تا رقّت اخلاط را تعدیل و حرکت آنها را کند کنند ...
طرز تهیه کباب خوشمزه ته تالی اراکی به 2 روش با گوشت و مرغ
آرامی پخته شود. در انتها رب گوجه فرنگی را همراه با زرشک اضافه نمایید و 30 دقیقه صبر کنید تا غذای شما آماده شود. *در طرز تهیه کباب تتالی می توانید مقداری ترخون و مرزه خشک نیز به مواد گوشتی اضافه کنید تا طعم بهتری بگیرد. *برای طرز تهیه کباب تابه ای اراکی باید سس غذا را خیلی غلیظ درست کنید. *اضافه کردن گرد غوره در دستور پخت تتالی کاملاً اختیاری است و در صورت تمایل می ...
خاصیت های بی شمار سمنو
اکسیدان که در خود دارد به شادابی و زیبایی پوست کمک بالایی داشته باشد همچنین افرادی که به یبوست مبتلا هستند و یا احساس خستگی و بی حالی دارند می توانند برای رفع این مشکلات از سمنو استفاده کنند. فاضلیان عنوان کرد: والدین می توانند در تمامی طول سال از سمنو به عنوان یک میان وعده برای کودکانی که بد غذا هستند و از خوردن نان، برنج و درمجموع گروه غلات امتناع می کنند و میل بیشتری برای خوردن مواد غذایی ...
