فواید بی نظیر بادام زمینی که نمی دانستید!
سایر منابع:
سایر خبرها
این میان وعده ها پر انرژی را به برنامه غذایی تان اضافه کنید
دانه های سویا را از پوست آن بیرون بیاورید. این کار به کاهش سرعت غذا خوردن کمک می کند، و به مغز فرصت می دهد تا ثبت کند که سیر شده و در نهایت انسان کمتر می خورد. بیشتر بخوانید: میان وعده های کم کالری برای روزهای تعطیل با این میان وعده ها به جنگ سرما و آنفولانزا بروید این 10 میان وعده سالم را برای کاهش وزن مصرف کنید ...
10 غذای مقوی برای کاهش وزن در کمتر از 2 هفته!
رژیم غذایی کم چربی و قند، یک رژیم غذایی سالم و متعادل است. برای سرکوب اشتها، خوب جویدن غذا مهم است. گرسنگی از لحظه شروع غذا خوردن حدود 20 دقیقه طول می کشد. اگر خوب بجوید، بدون نیاز به خوردن زیاد سیر می شوید. به این ترتیب کیفیت هضم غذا را افزایش می دهید. آب نیز در سرکوب اشتها بسیار مهم است. آب یک غذا نیست، اما در برخی موارد، احساس گرسنگی و تشنگی ممکن است اشتباه گرفته شوند. مهم ...
غذاهایی که قاتل قلب هستند!
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز، برای اینکه قلبی مانند یک قهرمان داشته باشید، بایستی مراقب مصرف مواد غذایی دارای سدیم زیاد، قند افزوده، چربی های اشباع و غذاهای آماده و فرآوری شده نیز باشید. در ادامه مطلب بدترین غذاها برای قلب را می خوانید: حدود 33 درصد از افراد آمریکایی بر اساس آمار مراکز کنترل و جلوگیری از بیماری ها به فشار خون بالا مبتلا می باشند. این یعنی که ...
توصیه های تغذیه ای در ایام نوروز / پرخوری ممنوع
به گزارش رویداد ایران به نقل از ایسنا، برای بهره مندی از تغذیه سالم و الگوی صحیح تغذیه به منظور حفظ سلامتی در ایام نوروز توصیه های زیر را به خاطر بسپارید: _ در صورت لزوم از انواع شیرینی های ساده و در اندازه کوچک برای پذیرایی استفاده کنید تا میهمانان با افزایش دریافت قند و چربی اضافی مواجه نشوند. خودتان نیز اگر مایل به مصرف شیرینی هستید از شیرینی های ساده و کوچک و به مقدار کم استفاده ...
بدترین اشتباهات غذایی در وعده شام
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، نحوه پخت و پز و غذا خوردن ناصحیح شما ممکن است سبب افزایش وزن تان شود. هنگامی که زمان شام فرا می رسد مطمئنا به فکر غذایی دلچسب و درعین حال سالم هستید که نه تنها طعم عالی داشته باشد بلکه شما را نیز سیر کند. در حالی که اگر خودتان به فکر تهیه شام باشید ممکن است اهداف کاهش وزن را هم در نظر بگیرید اما هنوز هم برخی از کارها و عادات ممکن است صحیح نباشد. بیشتر ...
از مضرات زیاده روی در مصرف آجیل چه می دانید؟
تهران (پانا) - آجیل های رنگارنگ و خوشمزه ای که معمولا در ایام عید، میهمان خانه ها می شوند، فواید زیادی دارند و مانع بروز برخی بیماری ها می شوند، اما وقتی به طور اصولی مصرف نشوند یا حتی بیش از اندازه خورده شوند، ممکن است اثرات معکوسی به جا بگذارند و به ضرر سلامتی تمام شوند. اغلب دانه های خوراکی برای سلامت قلب و عروق، مبارزه با سرطان، کاهش خطر ابتلا به آلزایمر و حتی کاهش وزن مفیدند، اما ...
8 روش طبیعی برای پاک سازی کبد
کبدمان را سم زدایی کنیم: 1. قند خون خود را پایین تر نگاه دارید. کربوهیدرات ها را از منابع سالم دریافت کنید. وقتی زیادی از حد قند مصرف می کنیم، کار کبد دشوار می شود. هوس شکر و شیرینی جات را کنترل کنید. احتمالاً علت هایی وجود دارد که شما این میزان از شیرینی جات را می خورید. دلیل را پیدا کنید و تا می توانید این میزان را کاهش دهید. قدم به قدم پیش روید تا دچار ولع نشوید. 2 ...
فشار خون در خشک مزاج ها و افراد لاغر بالاست
مصرف گریپ فروت در مزاج های گرم برای کنترل فشار خون گزینه خوبی محسوب می شود. به طور کلی مصرف زیاد ادویه های تند ، غذا های سرخ کردنی و نظایر آن هم در افراد چاق و مزاج های دم بلغم و هم در افراد لاغر و خشک مزاج در پیدایش فشار خون و یا تشدید آن نقش بسزایی دارد که انجام اقدامات پیشگیرانه در هر گروه خطر ابتلا به چنین عارضه ای را به طور چشمگیری کاهش می دهد . در طب سنتی نسخه واحدی برای ...
روشی جالب برای کاهش قند خون
کردن عضلات و پمپاژ خون می تواند سطح قند خون را پایین نگه دارد. طبق پژوهش های دانشگاه هاروارد، هر دو گروه تمرین مقاومتی و ورزش های هوازی برای کاهش قندخون مفیدند و حتی زمانی که منجر به کاهش وزن نمی شوند، کار می کنند. یک مطالعه منتشر شده در مجله Diabetes Care نشان داد که پیاده روی بعد از غذا به طور قابل توجهی کنترل قند خون را در افراد مسن بهبود می بخشد. پیاده روی به مدت 15 دقیقه بلافاصله بعد از غذا حتی در کنترل قند خون مؤثرتر از پیاده روی مداوم 45 دقیقه ای در زمان دیگری از روز بود. ...
خوراکی هایی که باعث التهاب های آسیب رسان به DNA می شوند!
اساسا حاوی مقادیر بالایی از چربی های اشباع هستند. مطالعات علمی هم نشان داده اند که مصرف فراورده های گوشتی و گوشت های قرمز پرچرب می تواند باعث افزایش وزن و شکل گیری التهاب در بدن شود. 3. بعضی از روغن های پخت وپز بسیاری از روغن های پخت وپز حاوی نوع خاصی از چربی به نام اسیدهای چرب امگا-6 هستند. چربی های امگا-6 لزوما بد و مضر نیستند و بدن از آنها برای تولید انرژی و رشد طبیعی کمک می ...
چرا بی دلیل چاق می شویم؟
این معناست که غده تیروئید شما به اندازه کافی هورمون تیروئید تولید نمی کند و در نتیجه متابولیسم بدن شما کند می شود و می تواند منجر به افزایش وزن شود. این بیماری معمولا با قرص های جایگزین هورمون روزانه تحت عنوان لووتیروکسین درمان می شود. دیابت افزایش وزن یک عارضه جانبی مشترک برای افرادی است که برای دیابت خود انسولین مصرف می کنند. انسولین به کنترل سطح قند خون کمک می کند و برخی از افراد ...
اگر این علائم را دارید به دیابت نوع 2 مبتلا هستید
...> بیماران مبتلا به دیابت پس از مدتی با افزایش خطر عوارض از جمله امراض قلبی رو به رو می شوند. کارشناسان توصیه می کنند چون افزایش اندک سطح قند خون می تواند بر سلامتی تاثیر بگذارد، خوردن کمی غذا هنگام صبح زود گام مهمی در کاهش خطر عوارض دیابت است. بنابراین، برای حذف مشکلات سلامتی، ضروری است که به طور منظم غذا و تنقلات بخورید. عامل اصلی پیشرفت بیماری دیابت چیست؟ ...
راه رهایی از اعتیاد به غذا / عفت حیدری
کاملا دست از این غذا بکشید. اگر برای تان سخت است که به این برنامه متعهد باشید تصمیم بگیرید که یک ماه آنرا قطع کنید و ببینید که چه اتفاقی می افتد.با این روش می توانید بر اعتیادتان غلبه کنید. اگر به شکر معتاد شده اید احتمالا متوجه می شوید که حالا میوه ها و سبزیجات خیلی شیرین تر به نظر می آیند، برای آنکه شما گیرنده های شیرینی خود را پایین آورده اید.با خوردن غذاهای طبیعی تر قند خون تان ثابت تر می ...
ساده ترین راه خانگی برای درمان درد زانو
. بعد از اینکه چربی دنبه آب شد و روی زانوی دردناک مالیده شد، با بانداژ آن را بپیچید و مدتی منتظر بمانید. انقباضات و درد عضلانی ناحیه را از بین می برد. بیشتر بخوانید: شاه میوه قاتل قند خون و فشار خون - این روغن، رشد ماهیچه ها و استخوان های سالم را در کودکانی که در سنین رشد هستند تضمین می کند. - به تعادل فشار خون کمک می کند. تنش را در تعادل نگه می دارد. ...
رژیم غذایی ارزان و مفید برای کاهش وزن سریع
...> برنج قهوه ای در مطلب خواص برنج قهوه ای در بخش سلامت نمناک کامل در مورد فواید این نوع برنج برای تناسب اندام گفتیم و دانستید که چقدردر جهان مصرف آن با هدف لاغری مورد با استقبال روبرو شده است. اگرچه کربوهیدرات است، اما سالم است و در واقع می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند. یک وعده برنج قهوه ای حاوی 21٪ میزان منیزیم توصیه شده روزانه، 15٪ ویتامین B6، 4٪ مقدار توصیه شده روزانه آهن ...
افراد بالای 40سال، این مواد غذایی را بخورند
. اما مصرف یک قاشق از این ماده که حاوی چربی های خوب است می تواند به سلامت قلب کمک کند. چربی های سالمی که در این ماده یافت می شود سطل کلسترول و همچنین خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. علاوه بر آن، سطح قند خون را نیز ثابت نگه می دارد. بنابراین استفاده از این ماده، در حد متعادل، به شدت به افراد بالای 40 سال پیشنهاد می شود. بروکلی شاید شما در کودکی از بروکلی تنفر داشتید ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ایام نوروز
میوه ها، فروکتوز، شیرین ترین قند طبیعی است اما ارزش کالریکی آن برابر گلوکز، و گالاکتوز است که شیرینی کمتری دارند. وی گفت: اگر از اصول تغذیه ی صحیح در تمام ایام به ویژه ایام عید استفاده کنیم حتی با وجود اضافه وزن و چاقی، سالم تر و شاداب تر خواهیم بود. وی توصیه کرد: از اقلام غذایی زیاد و متنوعی استفاده کنید البته تنوع غذایی به معنی وجود و مصرف چند نوع غذا در سر سفره نیست بلکه ...
آموزش یک راه ساده برای کنترل فشار خون
بالا بودند، کمترین میزان دریافت پروتئین از منابع مختلف غذایی از جمله غلات کامل و تصفیه شده، گوشت قرمز فرآوری شده و فرآوری نشده، مرغ، ماهی، تخم مرغ و حبوبات را داشتند. محققان تاکید می کنند، برای حفظ سلامت قلب خود، باید روی مصرف بیشتر میوه، سبزیجات، ماهی، حبوبات و غلات کامل تمرکز کنید و مصرف غذا های سرشار از نمک، شکر و چربی اشباع شده مانند کیک، بیسکویت و شیرینی ها را کاهش دهید. سبک زندگی ...
اگر این شش نشانه را دارید غذا خوردنتان ناسالم است
بسیار مهم است. 4. شما همواره خسته هستید. خستگی دائمی و عدم تمایل به انجام دادن فعالیت های مختلف می تواند نشانه پایین بودن قند خون باشد که ناشی از تغذیه نامناسب است. 5. نمی توانید تمرکز کنید. مغز انسان برای رشد و عملکرد طبیعی خود نیاز به اسید های چرب امگا 3 دارد. در صورتی که نمی توانید تمرکز کنید این احتمال وجود دارد که شما کمبود این ماده را داشته باشید. 6. مرتبا بیمار می شوید. در این شرایط می توان گفت که سیستم ایمنی نسبتا ضعیف تری دارید که می تواند ناشی از یک سبک زندگی ناسالم و مصرف بیش از حد غذا های فرآوری شده باشد. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
یک فوق تخصص: دیابت علاج قطعی ندارد
غذایی استفاده کنند، افزود: کودک یا بزرگ سال مبتلا به دیابت باید حتماً 3 تا 9 نوبت غذا در روز بخورد، چون گرسنگی طولانی مدت ممکن است قند خون را بالا ببرد. به کودکان دیابتی باید شمارش کربوهیدرات را آموزش دهیم بدهیم تا یاد بگیرند هر مقدار مواد نشاسته ای و قندی که در وعده های غذایی مصرف می کنند چقدر قند دارد و معادل آن انسولین بزنند. باورهای اشتباه درباره دیابت وی به باورهای ...
فواید موز؛ از بهبود خلق وخو تا سلامتی قلب
نیز به جلوگیری از فشار خون بالا کمک می کند. موز سرشار از فیبر است که می تواند به هضم منظم کمک کند. ویتامین B6 همچنین ممکن است به محافظت در برابر دیابت نوع 2 و کاهش وزن کمک کند. مطالعات نشان می دهند که نشاسته مقاوم موجود در موز سلامت روده را حفظ کرده و قند خون را کنترل می کند.
ماندن در خانه و تمایل بیشتر برای مصرف تنقلات کم ارزش
مسئول برنامه های تغذیه در دانش آموزان دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت گفت: ماندن در خانه تمایل کودکان را به خوردن تنقلات کم ارزش بیشتر می کند. به گزارش اینتیتر به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، زارعی گفت: از آن جا که قرنطینه در خانه باعث کاهش فعالیت بدنی می شود، باید به میزان دریافت غذا و انرژی روزانه توجه کرد تا دریافت انرژی روزانه در حد متعادل باشد. استفاده روزانه از صبحانه سالم با ارزش ...
چند مرحله برای داشتن کلیه های سالم
. گام 5: سالم بمانیم 6 کاری که باید در صورت ابتلا به بیماری کلیوی انجام دهیم: کنترل فشار خون مدیریت سطح قند خون کاهش مصرف نمک پرهیز از مصرف داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی مثل ناپروکسن و سایر داروهای آسیب رسان به کلیه، بدون مشورت پزشک مصرف پروتئین به میزان متوسط (طبق دستور پزشک) تزریق سالانه واکسن آنفلوانزا ...
سه قانون ساده برای زندگی بهتر
پیروی از یک سبک زندگی سالم اغلب بسیار پیچیده به نظر می رسد. برای به دست آوردن سلامتی مطلوب، کاهش وزن و احساس بهتر هر روز، تنها کاری که باید انجام دهید این است که این 3 قانون ساده را دنبال کنید . 1. چیزهای سمی را وارد بدنتان نکنید بسیاری از چیزهایی که افراد در بدن خود قرار می دهند کاملاً سمی هستند . برخی از آنها مانند سیگار، الکل و مواد مخدر نیز بسیار اعتیادآور هستند و ترک ...